Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
15-05-2011
De loopweek
Weer maar twee maal gelopen deze week
Woensdagavond: 12 km - 1:14:40 (9,6 km/h - 6:13 min/km - GHS 119) Na het werk vanaf Kemzeke vertrokken voor een lange duurloop, maar vergeten drinken mee te nemen. Na 10 kilometer begon dit toch door te wegen omdat het zonnetje nog fel scheen. Daarom beslist om maar tot de Terwestbrug aan de Moervaart te lopen. Daar in taverne 'De Brugge'een Corsendonck Agnus gedronken in afwachting van Fleur die me kwam ophalen.
Zondagochtend: 11 km - 1:08:30 (9,6 km/h - 6:13 min/km - GHS 134) Ons wekelijks loopje in het Heidebos, lekkere geuren na een klein regenbuitje. Wisselvallig weertje, 14°C, wolken, een beetje zon, een beetje regen, een beetje wind. Een ideaal loopweertje dus, en alhoewel ik niet zo goed geslapen had ging het vlot, met een iets te hoge hartslag weliswaar.
Woensdagavond: DL1 - 12 km - 1:14:40 (9,6 km/h - 6:13 min/km - GHS 119)
Vanavond na het werk vanaf Kemzeke naar Moerbeke gelopen. Eerst met de intentie de volledige 17,3 km naar Wachtebeke te lopen maar vermits ik geen drinken bij had en de zon nog heel wat warmte gaf, het loopje ingekort. Tot Taverne De Brugge gelopen, aan de Terwestbrug over de Moervaart, en in afwachting van Fleur een Corsendonck Agnus gedegusteerd. Tevreden over het loopje, vooral omdat we een drukke werkdag achter de rug hadden, en ook heel tevreden over de lage gemiddelde hartslag.
Het lopen is door tijdsgebrek beperkt tot twee maal, maximum drie maal per week, maar er wordt wel gestaag opgebouwd.
Vrijdagavond 29 april: DL1 4,5 km 0:26:10 (10,3 km/h - 5:50 min/km GHS 134) Het was de bedoeling om vanaf Kemzeke 12 km huiswaarts te lopen maar het naderende onweer haalde me in. De regen zelf was niet echt lastig maar ik vond het te gevaarlijk om in open veld te lopen wegens de bliksem. Dan maar na drie kilometer richting centrum van Stekene afgedraaid om daar te wachten op Fleur die mij kwam oppikken. In afwachting geproefd van een Filosoofke (vant vat, amberkleurig) in café De Filosoof.
Maandagnamiddag 2 mei: DL1 13,1 km 1:21:30 (9,7 km/h 6:13 min/km GHS 128) Deze maal een iets langere duurloop met de virtuele runningpartner van Garmin aan 6:15 min/km. Langs de Moervaart vanaf Overledebrug, Kalvebrug tot Terwestbrug. Daarna richting Heidebos en doorheen het bos vanaf ingang 1 naar ingang 2. Vervolgens de Mountainbikeroute gevolgd door de Puttestraat tot Kalvebrug en zo terug langs de Moervaart richting startpunt. Een mooi parcours en een heerlijk zonnig loopweertje. Moeiteloos gelopen en ook de hartslag bleef laag.
Vrijdagavond 6 mei: DL1 - 9,5 km - 0:58:20 (9,8 km/h - 6:08 min/km - GHS 128) Vanaf de bushalte in Kemzeke richting Vrasene gelopen over de fietsknooppunten 86-84-81-74-72-71. Een mooi parcours om te lopen, doorheen de polders en langs rustige wegen en fietspaden. Maar met temperaturen rond 24°C was het nog steeds warm om te lopen.
Het eerste werk vanmorgen vroeg was paaseieren rapen, Ariadne met haar mandje de tuin in... en jawel de paashaas en -klokken waren gepasseerd en hadden heel wat chocolade gedropt.
Daarna trok ik het Heidebos ik voor mijn zondags bosloopje. Zondagochtend: DL1 - 10 km - 1:02:00 (6:12 min/km - GHS 133) Alhoewel de thermometer al 18°C aangaf, was het toch goed lopen wegens het frisse briesje en veel schaduw in het bos. Na 2,5 km ging ik wel plat op de buik, ik dacht nochtans dat ik alle bovenstekende boomwortels kende. 200 meter verder moest ik terugkeren omdat ik merkte dat ik mijn drinkbusje verloren was tijdens mijn duik. Langs de gele route scheen de zon al onverbiddelijk op mijn hoofd, blij dat ik terug in het bos was. Langs de groene route stond de kudde Galloways mij weer op te wachten. Niettemin een vlot loopje. Terug thuis hadden we eerst wat zaag-, slijp- en kapwerk om onze nieuwe oven en kookplaat in de keuken gepast te krijgen.
Na de tweede douche van vandaag zijn we nog even samen met Fleur en Ariadne (in de fietskar) de fiets opgesprongen voor een rustig ritje van 21 km langs de Moervaart en daarna richting Eksaarde. Op het terras van de Fluitershoek dronk ik een lekkere Witkap Stimulo en Fleur een La Trappe Tripel. In het Palinghof Mieke Smet (Moerbeke) konden we onze honger stillen met een grote lekkere portie paling, vooraleer we huiswaarts keerden. Daarna de derde douche van de dag en lui de zetel in.
Zaterdag organiseerde joggingclub Wacht-e-beke zijn tweede Wolvenjogging op het Domein Puyenbroeck, een thuismatch voor mij dus. Het was meer dan een jaar geleden dat ik een wedstrijd gelopen had, dus ik had mijn twijfels hoe het zou verlopen.
Zaterdagnamiddag: 8,9 km - 0:44:25 (12 km/h - 5:01 min/km - GHS 154)
Een 240 lopers waren aan de start op vier verschillende afstanden. Ik koos voor de 8,5 km (die er 8,9 bleek te zijn) en de eerste kilometers startte ik voorzichtig. Na enkele kilometers kwam een loper voorbij die ik volgde met een tempo rond de 5:05 min/km, we liepen een hele tijd naast mekaar en ik kon het tempo mooi volgen. Maar twee lopers gingen ons voorbij. Na zes kilometer voelde ik dat er meer in zat en dreef het tempo een beetje op naar 5 min/km. Mijn medeloper liet me gaan en de laatste kilometers ging ik achter de laatste aan die ons voorbij gegaan was. De voorlaatste kilometer aan 4:50 en de laatste zelfs aan 4:29 min/km. Ik haalde ook de loper voor mij in, alhoewel alle moeite voor niks was want hij bleek de langste afstand te lopen. Al met al heel tevreden met het resultaat. De volgende foto is genomen enkele meters voor het einde.
Na afloop kreeg elke deelnemer een Duvel en een Reinaert, mjam mjam...
Maandagavond: WD - 7 km - 0:40:00 (10,5 km/h - 5:43 min/km - GHS 129)
Nog een mooi zonnetje, warm maar een fris windje langs de Moervaart, een schitterend loopweer dus. De Moervaart langs het St-X-Winkelpad gelopen met Fleur en Ariadne achteraan op de fiets als begeleiding. Ariadne viel zoals gewoonlijk na een tiental minuten in slaap. Een wisselende duurloop van gemaakt, eerst 3,5 km aan 6:15 min/km, de volgende 2,5 km aan 5 min/km en daarna een kilometer 'cooling down'. De fietstocht van gisteren zat wel merkbaar in de benen, niettemin een goede training.
Zondagvoormiddag: DL1 - 8,6 km - 0:52:20 (9,9 km/h - 6:04 min/km - GHS 138)
De gehele week niet gelopen, ofwel geen tijd ofwel geen fut (zoals vrijdag). Zondag is het uiteindelijk toch gelukt, een rondje in het Heidebos over de rode en groene route en een ommetje doorheen het Bijlokebos. Het ging beter dan verwacht, alhoewel de eerste drie kilometers tamelijk traag verliepen, daarna kon ik het tempo probleemloos een beetje opvoeren. Zaterdagnamiddag waren we al gaan wandelen in het Heidebos over de rode en groene route (goed voor 6,5 km) samen met Fleur, Ariadne, Dirk en Veerle. De Galloway runderen stonden zondag aan de andere zijde van het bos dan zaterdag. Deze maal zat ook de ree tussen de kudde, en alhoewel ik deze op enkele meters nabij passeerde, bleef ze gewoon zitten kijken. die voelt zich waarschijnlijk heel gerust met de 15 runderen rond zich.
Een fotootje van onze "hippie", vorige week genomen.
Iets te weinig tijd om de loopblog aan te vullen, in de vrije tijd wordt er geklust, momenteel aan het werk in de kleinste slaapkamer. Elke donderdagavond geven we les EHBO te Keildrecht en we stonden ook al enkele malen voor de 1ste, 2de en 3de kleuterklas (jawel!) om over onze reis naar Afrika (Mali) te vertellen.
Er werd ondertussen matig maar regelmatig gelopen.
Zaterdagnamiddag 19 maart: DL1 9,4 km 0:57:45 (9,8 km/h 6:08 min/km GHS 131) Een loopje langs de Moervaart, onder de Spanjeveerbrug en terug, rustig tempo, mooie lage hartslag.
Vrijdagavond 25 maart: DL1 7,8 km 0:48:10 (9,7 km/h 6:10 min/km GHS 128) Na het werk kwam Fleur me oppikken en in Kemzeke waarna ze me dropte aan de Terwestbrug. Vandaar gelopen naar de Kalvebrug en dan via Axelvaardeken Wachtebeke door richting huis. De eerste kilometers kwam ik moeilijk op gang maar uiteindelijk vlotte het wel.
Zondagmiddag 27 maart: DL1 9,8 km 0:58:50 (10 km/h 6 min/km GHS 139) Mijn gewone parcours gelopen in het Heidebos, een iets hoger tempo met de bedoeling binnen het uur rond te zijn, wat probleemloos lukte. Ook deze maal weer dwars doorheen de kudde Galloways en op de gele route werd ik voorbij gestoken door een open koets getrokken door twee paarden. Een eekhoorn klom enkele meters voor mij de boom in en speelde verstoppertje terwijl ik rond de boom wandelde. Met andere woorden het was weer prachtig in het bos.
Van zondag tot woensdag vier sportieve dagen achter de rug, al fietsend en lopend.
Zondagvoormiddag: DL1 9,8 km 1:01:15 (9,6 km/h 6:14 min/km GHS 136) Zoals gewoonlijk op zondagvoormiddag naar het Heidebos voor een uurtje lopen langs de rode, groene en gele route. Behalve een paar wandelaars en de kudde Galloways weinig volk tegen gekomen.
Maandagavond: DL1 10,5 km 1:05:20 (9,6 km/h 6:13 min/km GHS 133) Woensdagavond: DL1 10,5 km 1:05:25 (9,6 km/h 6:13 min/km GHS 135) Twee dagen na het werk vanaf Kemzeke richting Moerbeke station gelopen. Telkens de virtual running partner op 6:15 min/km om niet te snel te lopen. Rustig en vlotjes gelopen, ook tevreden over de gemiddelde hartslag. Daarbij werd ik woensdag begeleid door een mooi oranje (ondergaande) zon.
Tussendoor heb ik dinsdag met de mountainbike gependeld tussen Wachtebeke en Overslag, vier maal over het viaduct. Twee maal met de fietskar (met Ariadne) achter de fiets, goed voor in totaal 21,2 kilometer. Donderdag wordt een (sportieve) rustdag want s avonds moeten we lesgeven in Kieldrecht, cursus Eerste Hulp van het rode Kruis Beveren.
Woensdagavond: IT - 6,9 km - 0:40:00 (10,4 km/h - 5:48 min/km - GHS 145)
's Avonds na het werk is het ondertussen nog licht genoeg om langs de Moervaart te lopen. Deze maal het St-X-Winkelpad gevolgd en er een flinke intervaltraining van gemaakt. 5 snelle intervals van 200 m met telkens 400 m recup. De bedoeling was om de intervals aan 4:00 min/km te lopen maar achteraf bleek het wel wat sneller te zijn. De intervals werden afgewerkt respectievelijk aan 3:47, 3:42, 3:33, 3:38 en 3:29. Een korte maar pittige training dus, met een hartslag die nauwelijks omhoog ging tijdens de intervals (max.hartslag piek tussen de 156 en 167). De 400 meter recup was ook meer dan voldoende om de hartslag terug normaal te brengen.
Donderdagavond: DL1 - 11,9 km - 1:13:30 (9,7 km/h - 6:11 min/km - GHS 140)
Na het werk vanaf de bus (Kemzeke) over het fiets/wandelpad richting Moerbeke-Waas. Eerst de bedoeling tot aan het station van Moerbeke te lopen, maar daar gekomen besloten om iets verder te lopen tot de Terwestbrug aan de Moervaart. Met de 'running partner' op een tempo van 6:15 hield ik mijn snelheid mooi traag. Een Duveltje gedronken in Taverne "De Brugge" in afwachting van Fleur die mij kwam halen.
Zondagochtend: DL1 - 11,5 km - 1:11:40 (9,6 km/h - 6:13 min/km - GHS 141)
Deze maal gekozen om te lopen over een bepijld parcours. Mijn keuze viel op Klein-Sinaai waar wandelclub 'De Smokkelaars' van Stekene hun Boudelotochten organiseerde. Vanaf het startpunt liepen we even doorheen een nieuwe wijk richting Moervaart. Die volgden we tot aan de Stekense vaart waar we bleven langs lopen. Zowat halfweg ging het richting bos en kregen we heel wat trage wegen doorheen bosrijk gebied en langs weekendwoningen. Daarna achter de campings door en weer heel wat trage wegen doorheen stukjes bos. Een heel mooi parcours, met veel zachte ondergrond die wel goed beloopbaar was. Het was ontzettend druk en niet alleen veel wandelaars waardoor het soms slalommen was tussen de massa. Daarbij waren er ook honderden wielertoeristen, die allemaal een klein rondje rond de kerk deden om hun fietsen te laten zegenen. Naast de kerk van Klein-Sinaai bevindt zich namelijk de "Grot van Onze Lieve Vrouw van de fietsers". Onderstaand enkele beelden van deze voor de fietsers belangrijke grot.
Categorie:joggen Tags:grot van O.L.V.van de fietsers, Klein-Sinaai, De Smokkelaars
Woensdagavond: DL1 - 10,5 km - 1:05:00 (9,7 km/h - 6:11 min/km - GHS 137)
Na het werk vanaf Kemzeke tot Moerbeke station gelopen. De 'Running Partner' op 6:15 min/km gezet om er een rustige duurloop van te maken. In de namiddag was er nog (natte) sneeuw gevallen, maar het bleef gelukkig droog tijdens het lopen. Enkel de koude snijdend wind op sommige momenten was onaangenaam. Vrijdag was het de bedoeling om dezelfde route te lopen maar mijn darmen beslisten daar anders over. Problemen vanaf vrijdagmorgen en zowat het gehele weekend zodat zowel het geplande etentje op zaterdag als de wekelijkse training in het Heidebos op zondag diende afgelast te worden. .
Maandagavond: DL1 - 6,6 km - 0:39:30 (10 km/h - 6 min/km - GHS 138)
De kilometers van het weekend waren goed verteerd en deze avond weer na het werk vanaf de bus richting Klein-Sinaai gelopen. Alhoewel ik dacht een heel rustig tempo te lopen haalde ik toch gemakkelijk 6 min/km. Ik had afgesproken met Fleur die mij kwam ophalen maar ik had zonder moeite 10 kilometer kunnen lopen.
Twee maal gelopen deze week, maar telkens een leuke training afgewerkt.
Woensdagavond: IT - 6,1 km - 0:34:15 (10,6 km/h - 5:39 min/km - GHS 145) Een pittige intervaltraining langs de Moervaart tussen Overledebrug en Kalvebrug. Na de anderhalve kilometer 'warming up', vijf versnellingen van 200 meter (400 meter recup). De versnellingen wilde ik aan een gemiddelde snelheid van 4 min/km doen en gingen respectievelijk in 4:09 - 4:10 - 3:59 - 4:14 - 4:09. De basissnelheid moet terug wat verhogen, de hartslag bleef verrassend laag tijdens de intervals, dat is wel een goed teken.
Zaterdagochtend: DL1 - 16,1 km - 1:41:40 (9,5 km/h - 6:18 min/km - GHS 142) Zaterdag organiseerde ik de maandelijks lange duurloop van de Waaslandlopers. Een mooi groepje van negen man/vrouw sterk was komen opdagen. Andy, Willem, Ely, Hugo, Sandra en Jan liepen drie ronden van 10 kilometer terwijl Paul, Geert en ik een grote en een kleine ronde liepen, goed voor 16,1 km. Alhoewel het koud was (ca 4°C) voelden we de koude enkel bij de tussenstop aan ingang 1 waar de koude wind goed merkbaar was. Het was al lang geleden dat ik nog eens meer dan 15 kilometer gelopen heb, maar in groep tegen een mooie snelheid ging het heel vlotjes. Ik vreesde er eerst voor dat de snelheid te hoog zou liggen, ik ben niet gewoon om in groep te lopen. Dus dit is zeker voor herhaling vatbaar. De lopers waren allen positief over het mooie parcours, alhoewel er wel hier en daar gestruikeld werd over een boomwortel. Het 10 km-parcours over de groene, rode en gele route is ook mijn favoriete parcours. Degenen die er niet bij waren moeten maar in de lente eens terugkomen, dan krijgen we ook een heel ander Heidebos te zien. Hieronder enkele sfeerbeelden.
Nee, ik niet maar onze hele weekendplanning. Normaal zaten we twee dagen aan zee voor een opleiding van het Rode Kruis Vlaanderen - simulanten bijscholing. Maar de nacht van donderdag op vrijdag werd Ariadne ziek en tot vandaag hoge koorts en regelmatig overgeven. Dus Fleur en ik hebben verpleegkundige gespeeld, met weinig nachtrust tot gevolg.
Zondagnamiddag: DL1 - 9,8 km - 1:00:00 (9,8 km/h - 6:07 min/km - GHS 141) Zondagnamiddag kon ik er toch even een uurtje van tussen voor een loopje in het Heidebos. Ik volgde mijn normaal parcours over de rode, groene en gele route. Dit parcours zullen we ook lopen aanstaande zaterdag met de Waaslandlopers. Veel wandelaars op zondagnamiddag, maar dat heeft ook voordelen. Op de slechte stukken langs de gele route zijn nu paadjes die gemakkelijk beloopbaar zijn. Op de rode route moest ik mij een weg banen dwars doorheen de kudde Galloways. Ondanks de mindere nachtrust ging het lopen wel vlot.
Dinsdagavond: DL1 - 6,8 km - 0:40:30 (10,1 km/h - 5:58 min/km - GHS 138) Maar twee keren er in geslaagd te lopen deze week. Het eerste loopje was na het werk tussen Kemzeke en Klein-Sinaai. Ook nu weer vlot en tegen een mooi tempo kunnen lopen.
Zondagochtend: DL1 - 6,5 km - 0:40:30 (9,6 km/h - 6:14 min/km - GHS 143)
Een slenterloopje vandaag in het Heidebos, rubberen benen, rugpijn, te weinig nachtrust zal er ook wel mee te maken hebben. De temperatuur was rond de 10°C maar wel tamelijk veel wind. Gisteren had de storm weer enkele bomen geveld, vandaag was het veiliger lopen.
Het enige goede vanochtend was het feit dat enkele reeën net voor mijn auto - op weg naar ingang 2 van het Heidebos - de weg overstaken. Vanuit de auto snel enkele beelden 'geschoten' - de kwaliteit is niet al te best, maar ik wil ze wel graag laten zien. Drie reeën wilden de straat oversteken, maar de derde schrok van de auto en bleef twijfelen (foto 1). De andere twee wachtten nog even op hun derde compagnon (foto 2). Iets verder ontwaarde ik nog vier reeën (foto 3), die net na het nemen van de foto het hazenpad kozen.
Twee dagen op rij gelopen na het werk vanaf Kemzeke.
Woensdagavond: DL1 - 6,6 km - 0:38:55 (10, 2 km/h - 5:53 min/km - GHS 144)
Een mooi tempo gelopen ondanks de koude wind op kop. De temperaturen beginnen te stijgen (vanavond 5°C) en de dagen beginnen zichtbaar te lengen. Begin vorige maand liep ik nog in het donker, nu start ik al terwijl het nog licht is en de avond valt tijdens mijn trainingsloopje. Omdat ik twee dagen op rij loop heb ik verkozen de kortere afstand te doen op woensdag.
Donderdagavond: DL1 - 7,3 km - 0:43:15 (10,1 km/h - 5:55 min/km - GHS 138)
Ook deze avond was het rond de 6°C, maar geen wind zodat het heel wat warmer aanvoelde. Al snel gingen de handschoenen uit en zelfs de muts was te warm. De Garmin running partner op 6 min/km gezet en het ging zelfs vlotter dan gisteren. Iets langer gelopen - was een halte te laat uitgestapt - en gelopen tot aan café d'Oude Route in Klein-Sinaai. Daar een Duveltje gedegusteerd tot Fleur me kwam halen.
Hieronder een voorproefje van het resultaat van een dagje brouwen (dinsdag) in de Brasserie Artisanale La Frasnoise.
Zondagvoormiddag: DL1 - 9,8 km - 0:59:30 (9,9 km/h - 6:04 min/km - GHS 143)
Op zondag blijven we de traditionele loop doen in het Heidebos. Bij een temperatuur van -3°C lag de grond er hard bevroren bij, dus was het uitkijken. Er worden de laatste weken heel wat beheerswerken uitgevoerd in het Heidebos en al dat gerij met tractoren maakt sommige stukken van het pad er niet beter op. Het werd tijd om de kilometers terug op te drijven, dus gelopen langs de gele, rode en groene route. Dit is hetzelfde parcours dat we zullen lopen met de Waaslandlopers op 19 februari. Als de temperaturen terug boven nul komen is het parcours goed beloopbaar - op enkele korte stukken na. Heel wat wandelaars, enkele joggers en zelfs twee mountainbikers tegengekomen die de weg kwijt waren - in het Heidebos is namelijk fietsen verboden .
Een 15-tal Galloway runderen zie ik regelmatig tijdens het lopen
Afgelopen weken en de weken die komen een drukke agenda af te werken. Allereerst waren er de voorbereidingen voor de jaarlijkse fototentoonstelling van onze fotoclub 'Kunst Ligt' in het weekend van 4 tot 6 februari. Foto's klaarmaken in passepartouts en inkaderen was een van de belangrijkste zaken die achter de rug is. Verder waren er de brouwerijbezoeken en bierevenementen, en daarbij nog enkele nieuwjaarsdrinks. Tussendoor kon ik toch de tijd maken om enkele malen te lopen, kwestie van proberen het gewicht op peil te houden gedurende deze Bourgondische dagen.
Zondagvoormiddag: DL1 - 6,5 km - 0:38:45 (10,1 km/h - 5:58 min/km - GHS 139)
Het klassieke loopje in het Heidebos langs de rode en groene route. De Garmin trainingspartner ingeschakeld om een constant tempo van 6 min/km te kunnen aanhouden, zonder problemen met een tamelijk lage hartslag.
Donderdagavond: WD - 4,6 km - 0:25:30 (10,8 km/h - 5:32 min/km - GHS 144)
Het was reeds 9 uur 's avonds toen ik de deur achter me dicht trok voor een klein loopje langs de Moervaart. Temperatuur rond het vriespunt en zwaar bewolkt zodat ik mijn hoofdlichtje best kon gebruiken, het was pikkedonker langs de vaart.De eerste helft op een gewoon rustig tempo gelopen, de terugweg geprobeerd 5 min/km aan te houden (uiteindelijk werd het 5:09 min/km). Best tevreden over deze wisselende looptraining en vanaf het weekend proberen we weer op te bouwen.
Veel te weinig gelopen deze week, tijdsgebrek We moesten te veel brouwerijen bezoeken en biertjes proeven. Zondagvoormiddag: DL1 - 6,5 km - 0:41:15 (9,5 km/h - 6:20 min/km - GHS 148)
Zondag is het Heidebos steeds mijn uitverkoren loopplaats. Gestart in Moerbeke-Waas aan ingang 1 en gelopen over de groene en rode route. Steeds goed voor 6,5 km. Mooi weertje en dat vonden heel wat lopers en wandelaars ook. Het ging gelukkig heel wat beter dan de donderdag er voor.
Vrijdagavond: DL1 - 6,8 km - 0:41:00 (9,9 km/h - 6:02 min/km - GHS 138)
Na het werk van Kemzeke tot Klein-Sinaai gelopen over het fiets/wandelpad waar vroeger de oude spoorlijn liep. De dagen worden merkbaar langer want toen ik van de bus stapte was het nog niet zo donker dan vorige keer. Moeilijk op gang gekomen maar na een tiental minuten begon het te vlotten. De resterende kilometers op een mooi tempo kunnen uitlopen, voor mij is 6 min/km het ideale trainingstempo. De koude (3°C) kon mij niet deren, ik had me er goed tegen voorzien. Tevreden over de hartslag die deze maal toch iets lager bleef.
Donderdag kreeg ik de gelegenheid een fotoreportage te maken in brouwerij Bockor te Bellegem. De koperen brouwketels hadden net hun tienjaarlijkse poetsbeurt gekregen en blonken weer fantastisch Enkele foto's als opwarmer.
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
.
- en gelopen tot aan café d'Oude Route in Klein-Sinaai. Daar een Duveltje gedegusteerd tot Fleur me kwam halen.
.
