Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
18-06-2006
Wandelen: De Klingse bostochten
Om 8u30 sta ik al aan de start in De Klinge, waar de Gasthofstappers hun Klingse bostochten organiseerden. Fleur is er spijtig genoeg niet bij vandaag wegens werkverplichtingen. Het zou voor mij voorlopig één van de beste wandelingen van dit jaar worden. We worden al snel het eerste bos ingestuurd richting De Clinge in Nederland, veel schaduw en afwisselend loof- en sparrenbomen. Het eerste gedeelte loop ik samen met een smokkelaar uit Stekene, die gisteren pas de Nacht van Vlaanderen (100 km) gelopen heeft, straffe gast! Een verkeersbord waarschuwt ons ook voor overstekend wild (zie foto).
De eerste rustpost, de kleuterschool nabij de oude spoorweg laat ik links liggen en meteen worden we het tweede bos ingestuurd. We steken al vrij snel terug de Nederlandse grens over. Deze maal loop ik een tijdje in het gezelschap van een kwartel uit Sas van Gent, volop in voorbereiding voor de vierdaagse van Nijmegen. Dit jaar is het deelnemersaantal van de vierdaagse uitgebreid tot 49.000 waardoor voorlopig weer iedereen kan inschrijven. De omgeving bestaat eerst voornamelijk uit eik en grove den, waarna we enkele mooie kleine kreken passeren en langs de wegkanten rechts varens en links Sint-Janskruid, dat zelfs al hier en daar mooi in bloei staat. Uiteindelijk voeren de natuurpaden ons via Sint-Janssteen terug tot Kemzeke waar alweer een kleuterschool als rustpost dient. Hierna volgt wel het mooiste stuk uit de wandeling, een tocht door het Stropersbos, langs fort Sint-Jan en een tijdje het pad naast de linie volgend. Het fort Sint-Jan werd opgericht in de Tachtigjarige oorlog (1568-1648) als vooruitgeschoven verdedigingspost tegen de Hollanders. De vestiging was vierkant met hoeken naar de vier windstreken. De huidige rijksweg 60 loopt er eigenlijk middendoor. Omstreeks 1590 was dit één van de sterkste forten van de gordel van het Waasland. prins Maurits van Oranje zou in 1591 bijna de ganse linie innemen maar te Fort Sint-Jan stuitte hij tegen niet te overmeesteren Spaanse weerstand. Het stropersbos is een restant van het 'Koningsforeest' oftewel het Woud zonder Genade, waarin de graven van Vlaanderen kwamen jagen in de 12de en 13de eeuw. Dit woud overdekte toen het hele Waasland. Aan het einde van de 16de eeuw, tijdens de oorlog tussen Noord-Holland en Spanje, werd het gebied vermoedelijk om strategische redenen onder water gezet. Aan de grens lag het voormalige fort Sint-Jan, nu nog bekend en zichtbaar als De Wal vinden we de in 1701 geconstrueerde Linie en tevens de overblijfselen van de door de Spanjaarden gegraven Parmavaart uit 1584, die diende ter bevoorrading van de troepen bij het beleg van Antwerpen. In de loop van de 18de eeuw werden 'De Stropers' volledig bebost en werd als middelhoutbos beheerd tot de wereldoorlogen. Tijdens de oorlogen werden de opgaande bomen echter gekapt en werd het bos geëxploiteerd als hakhoutbos. Na 1950 was er echter geen belangstelling meer voor hakhout. Tijdens de wereldoorlogen was dit bos erg geliefd door de stropers en smokkelaars die goederen uit Nederland de grens trachten over te brengen. Doch dankt dit bos niet zijn naam aan het smokkelen maar door de naam van de familie die lang eigenaar was van dit bos. Het Stropersbos werd in 1979 via aankoop eigendom van het Vlaamse Gewest. We bewandelen hier ook een GR-pad, namelijk de Reynaertroute. Deze route loopt over een afstand van 102 km van Hulst tot Rupelmonde en is bewegwijzerd als streek-GR, vandaar in rood-geel. Deze geel-rode bakens voeren hem door een net met historische getuigen bezaaid, uitgestrekt polderlandschap, met door de eeuwige wind getormenteerde waaibomen langs de dijken, en verder langs geheimzinnige kreken en eeuwenoude waterwegen, over bolle en rijke akkers. Na gerust te hebben in de kleuterschool te Sint-Gillis worden we zowaar de baan opgestuurd maar niet voor lang want daar is alweer het volgend pad de natuur in. We zijn blij uit de hete middagzon te zijn dankzij het gebladerte boven ons hoofd dat ons bescherming biedt. Natuur- en bospaden brengen ons terug voorbij de oude spoorweg in De Klinge waar we de Dender-Waaslandfietsroute volgen. Ook hier zien we weer de geel-rode kentekens van de Reynaertroute. Na een prachtige wandeling van 24,7 km komt om 12u30 het standbeeld van de smokkelaar in zicht wat er ons op wijst dat de aankomst bereikt is. Meerdere fotos van de wandeling zijn hier te bekijken.
Zaterdagavond: DL1 9,1 km 0:53:30 (GHS:125 - 10,21 km/h 5,88 min/km)
Weeral 25°C vandaag in deze toch wel rare week. Een hittegolf in het begin van de week, halverwege diezelfde week onweer, regen en terug koud en nu weer een lekker weertje waarbij de temperaturen morgen zelfs boven de 30°C zullen uitkomen. Het ook nu weer bij een rustig loopje gehouden dat vlot en pijnloos verliep. Veel fietsers en wandelaars langs de Moervaart en ook op het water een drukte van jewelste, plezierboten en vooral tal van kajakkers. Vanavond is de rust teruggekeerd en kunnen de vaste bewoners weer hun weg verder zetten.
De Canadese ganzen zijn ook van de partij, zes jonge kuikens netjes op een rij, met zn allen in het water, onder de hoede van moeder en vader.
Vrijdagavond: DL1 7,4 km 0:42:00 (GHS:120 10,57 km/h 5,68 min/km)
Nog een dag extra rust ingelast voor alle zekerheid. Vanavond een korte rustige duurloop gedaan, heel goed verlopen en relaxed zonder enige pijn kunnen lopen. Vanaf morgen kunnen we weer beginnen opbouwen, zonder extensieve intervallopen deze maal. Spijtig, want ik ben een liefhebber van intervaltrainingen, steeds een leuke afwisseling. Gisteren een mooi aandenken in de bus gekregen, een actiefoto uit de Antwerp 10 Miles, genomen net voor de aankomst. Ik zal niet de enige zijn, deze fotograaf staat er elk jaar. De prijs (6!) is NIET VERPLICHT te betalen, men kan de foto gewoon houden. Ik heb vorig jaar ook al een foto toegestuurd gekregen en toen heb ik bewust wel betaald. Daarom krijg ik nu weer een foto, die ik deze maal niet betaal, dus voor 6 heb ik twee fotos en dat vind ik een redelijke prijs.
Dagelijks bier drinken kan de kans op prostaatkanker drastisch verkleinen! Volgens Amerikaanse onderzoekers kan xanthohumol, een stof in hop hoofdbestanddeel van bier de groei van kwaadaardige kankercellen in de prostaatklier afremmen. Het enige nadeel, xanthohumol komt maar in zulke kleine hoeveelheden voor in hop dat er zeventien biertjes per dag nodig zijn om effect te sorteren! De onderzoekers zeggen dat het in principe mogelijk is om pillen te maken met de werkzame stof. Wie per se bier wil drinken tegen prostaatkanker kan best terecht bij de Duitse brouwer Hoepfner, die het gezondheidsbier Porter maakt, met tien keer hoger hopgehalte.
De intervaltraining maandag geëindigd met een lichte pijn aan de linkerkuit. Dinsdagochtend even langs de Medische Dienst op het werk gepasseerd, diagnose: waarschijnlijk een klein scheurtje in één van de kuitspieren onderaan.
Enkele dagen insmeren met Flexium Gel, een stevig verband overdag en een korte rustperiode ingebouwd, met het resultaat dat het nu al veel beter is. Morgenavond een korte rustige training om te testen. Ik denk dat ik de raad van Fleur (je bent geen 20 jaar meer, hé...) maar zal opvolgen en de extensieve intervals voorlopig achterwege laat. Het belangrijkste in aanloop van de marathon zal zijn de lange duurlopen uitbreiden, en daarbij kwetsuren vermijden. De bloemetjes en kruiden in de hof zijn ondertussen helemaal opgefleurd door de regen. Bij de volgende foto ben ik in gedachten terug in de Provence want de voortuin begint dankzij de lavendel mooi te kleuren en te ruiken, die heeft geen behoefte aan regen.
De eerste hittegolf dit jaar en de contrasten in de tuin worden duidelijker. Terwijl de lavendel mooi begint te bloeien, en mijn zaailingen uit de grond schieten, hebben de irissen hun beste tijd gehad (foto). Genietend van de zon dan ook de afgelopen dagen met het fototoestel in de weer geweest in de tuin. De eerste uit de reeks vandaag, de rest volgt in de loop van de week.
Maandagavond: IT 11,9 km 1:05:00 (GHS:135 10,98 km/h 5,46 min/km)
Gewacht tot kwart voor negen zodat het wat koeler en aangenamer om lopen was. Gewapend met fuelbelt en Fleur met de fiets(computer) aan mijn zijde, klaar voor een extensieve duurloop. In Runnersworld van mei stond een artikel over de trainingsmethode van Billat. Trage duurlopen afgewisseld met snelle intervallen hebben mij het afgelopen jaar al een duidelijke progressie opgeleverd. Van het bijhorende vier wekenschema heb ik onthouden dat elke week bestaat uit trage duurlopen en één snelle intervaltraining. Alles een beetje ontcijferd en berekend voor mezelf met de bedoeling de volgende weken die intervals in te lassen. Vandaag waren dit vijf reeksen van telkens 3 minuten aan 4 min/km (15 km/h) en 3 minuten aan 6,67 min/km (9 km/h). Deze pittige training voorafgegaan door een rustige warming-up en een lange cooling-down, goed voor weeral bijna 12 km. Het is ook altijd leuk als Fleur meerijdt, samen genieten we van de natuur en mekaars gezelschap. Ik kreeg vandaag onderstaande foto opgestuurd van nieuwe loopschoenen, met de hand gefabriceerd in Afrika, merk onbekend. Weet iemand waar deze toch wel heel originele modellen te verkrijgen zijn en heeft iemand er al loopervaring mee?
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
