Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
13-09-2009
Zwemtraining
Zaterdag weer een zwemtraining gevolgd bij WTT2000 (Waasland Triatlon Team) in het zwembad van Puyenbroeck. Deze keer was Cindy degene die mij vrij intensief getraind heeft. De techniek bij het crawl zwemmen is bij mij heel slecht dus werd er gewerkt zowel aan de armen, benen als de ademhaling. Na een uur oefenen voelde ik alle spieren in mijn lichaam denk ik. Zwaar maar plezant, en ik maak stilletjes aan vorderingen.
This is no old picture, we see these often in my hometown. The horses were still in the truck
Vandaag met de mountainbike naar het zwembad gereden in Puyenbroeck, daarbij de gehele groene lus van de Puidonkroute gevolgd doorheen het domein. Dit is een grotendeels onverhard parcours doorheen het onbekendere natuurgedeelte van het domein, een echte aanrader.
Dinsdagnamiddag: MTB - 18 km - 0:48:15 (22,4 km/h) / Zwemmen - 1200 meter
Nog maar eens het zwembad ingedoken, zoals op de foto , niet enkel om baantjes te trekken, maar ook om verder de oefeningen te doen die ik gekregen had tijdens de zwemtraining van WTT2000. Tevreden met de vorderingen na een uurtje uit het zwembad gekomen. De laatste 100 meter heb ik in het 50 meter-buitenzwembad gezwommen, heel plezant.
Vandaag een dagje vrij genomen om wat te werken thuis. Op de middag even de tijd genomen om naar het zwembad te rijden. Donderdagmiddag: zwemmen - 1100 meter Eerst een 'warming up' van 150 meter en daarna 800 meter (afwisselend 100 m crawl - schoolslag) in 26 minuten. Nog even een 'cooling down' en rustig 150 meter uitgezwommen. MTB - 17,5 km - 0:43:30 (24,4 km/h) Eerst 6 km gereden naar het zwembad en daarna met een omweg langs mountainbikepaden en doorheen het Bijlokebos terug huiswaarts, goed voor 17,5 km. Het was toen nog droog en warm, wel kletsnat van het zweten.
De foto van Ariadne hieronder is genomen in het Park Van Beervelde.
Ik probeer een maal per week te zwemmen, deze maal op dinsdagavond. Vermits de zwemclub bijna drie kwart van het zwembad bezette, was het vrij druk op de overgebleven twee banen. Niettemin heb ik mijn baantjes kunnen zwemmen. Eerst 200 meter 'warming up' en daarna 1000 meter in 36 minuten (500 m crawl in 16 min / 500 m schoolslag in 20 min). Na 700 meter kreeg ik wel kramp in de rechterkuit, krijg ik dikwijls als ik schoolslag zwem, weet niet hoe dit komt. Na een korte pauze kon ik toch verder zwemmen. Als 'cooling down' nog een rustige 100 meter uitgezwommen. De foto van Ariadne heb ik vrijdag genomen, op de Doornendijk te Assenede.
Volgend weekend ga ik na lange tijd mijn eerste looptraining aanvatten, de kuit en bil voelen goed aan. Ondertussen werd er zeker niet stilgezeten. Donderdag fietsen en vrijdag zwemmen. Donderdagochtend: fietsen - 18,5 km - 0:49:00 (22,6 km/h) Donderdagavond: fietsen - 20 km - 0:44:00 (27,3 km/h) Ook weer naar de bus gefietst om te gaan werken. 's Ochtends gaat het nooit snel, 's avonds ging het heel goed. Ik neem dan ook een iets langere weg langs het kanaal van Stekene, maar met heel wat minder wegen die mijn pad kruisen. Ik reed vier minuten sneller dan mijn beste tijd tot nu toe. Vrijdagmiddag: zwemmen - 1200 m Weer mijn baantjes getrokken in het 50m-bad van Puyenbroeck. Eerst rustig 200m schoolslag als 'warming-up'. Daarna 800m crawl in een tijd van 24 minuten, hier ben ik ook best tevreden mee. Als 'cooling down' nog eens rustig 200m schoolslag gezwommen. De foto's van mijn tuinbezoekers trok ik gisteren.
Dinsdagochtend naar de chiropractor die mij even onder handen genomen en 'gekraakt' heeft. Mijn rug is losgemaakt en hij vond ook de 'trigger points' rond en op de rechterkuit waar de pijn zich bevindt. Nu rest er mij nog enkel aangepaste stretch-oefeningen om de kuit helemaal in orde te krijgen. Heel binnenkort kan ik de looptrainingen terug aanvangen. Ondertussen 'revalideer' ik door middel van fietsen en zwemmen. Woensdagvoormiddag: fietsen - 40 km - 1:47:30 (22,3 km/h) Temperaturen rond de 23°C en zelfs hoger, ideaal voor een fietstochtje. Deze maal een tochtje uitgestippeld langs de fietsknooppuntennetwerken (Waasland-Meetjesland-Zeeland). Eerst naar Zelzate om wat boodschappen te doen en daarna langs het mooie fietspad van Zelzate naar Assenede (foto). Doorheen Assenede centrum richting Sas Van Gent (Zeeland) en via Westdorpe en Zelzate terug naar Wachtebeke. Vrijdagvoormiddag: zwemmen - 1500m (circa 57 min.) In het 50 meter zwembad van Puyenbroeck weer wat 'baantjes getrokken'. Eerst 500m (afwisselend crawl-schoolslag) om op te warmen in circa 20 minuten. Vijf minuten rust en terug 500m, beetje oplettend op de techniek, ik ben geen sterke zwemmer, deze reeks in circa 17 minuten. Omdat ik mij nog fit voelde na vijf minuten pauze alweer 500 m gezwommen in 20 minuten, enkel de laatste 100 meter soms kramp in de kuit en de voet. Al met al ging het vlotter dan verwacht.
Ik kan beter de titel veranderen in 'Dirk fietst en zwemt vrolijk door het leven'. Morgen ga ik naar de chiropractor om te proberen de geknelde zenuw los te krijgen, zolang geen lopen en wandelen. Maandagnamiddag zijn we wel even 15 km gaan fietsen met Fleur en Ariadne. Vandaag ben ik wat baantjes gaan trekken in het 50 m zwembad van Puyenbroeck, hier in Wachtebeke. Telkens 2 baantjes schoolslag afgewisseld met 2 baantjes crawl met enkele minuten rust tussendoor. In totaal 20 lengtes (goed voor 1000 meter). Het was de eerste keer dit jaar dat ik het zwembad indook en het ging heel traag, in totaal toch een uur gezwommen. Ontspannend en vatbaar voor herhaling. Vanmiddag vaarde de MSC Beatrice terug naar China en ik was er weer bij toen hij de Berendrechtsluis inging.
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
, niet enkel om baantjes te trekken, maar ook om verder de oefeningen te doen die ik gekregen had tijdens de zwemtraining van WTT2000. Tevreden met de vorderingen na een uurtje uit het zwembad gekomen. De laatste 100 meter heb ik in het 50 meter-buitenzwembad gezwommen, heel plezant.
