Woensdagmiddag: DL1 – 9,1 km – 0:54:45 (9,97 km/h – 6,02 min/km)

Totaal geen zin om te lopen, met veel moeite gestart geraakt. Traag gelopen, de benen waren goed, in het kopje wat minder. Eerst de Moervaart gevolgd tussen Overledebrug en Kalvebrug en daarna richting Axelvaardeken, een toer die ik al een tijd niet meer gelopen had. Al met al tevreden dat ik toch gelopen had en alhoewel het zwaar bewolkt bleef was het warm om te lopen.

Zondagavond: DL1 – ca.3 km – 0:21:00 / IT – 6,4 km – 0:34:00 (11,29 km/h – 5,31 min/km)

Pas zondagavond laat hadden we tijd voor een loopje en de blauwe lucht en schijnend zonnetje nodigden ook uit. Het loopvirus is hier alom toegeslagen in de familie. Eerst een klein toertje gelopen van circa 3,5 km samen met Pieter (11 jaar). Daarna nog eens een intervaltraining gedaan, was weeral een eeuwigheid geleden (10 versnellingen 40 sec / R: 60 sec). Toen was het de beurt aan Fleur die nogmaals een S2R-sessie afwerkte, inmiddels 2x 10 minuten lopen (tussendoor 2 min wandelen). Zo hebben we ons weekend sportief aangesloten. Al lopend kunnen we meezingen met Level 42: “Running in the family, hey hey…”.

Vrijdagavond: DL1 – 10 km – 0:58:30 (10,26 km/h – 5,85 min/km)

Eerst een dagje geocaching gedaan in Essen, daarover volgende berichtje meer. Na enkele hevige buien was het ’s avonds helemaal uitgeklaard en het doorbrekend zonnetje zorgde voor een aangenaam loopweertje. Rond 21u pas de baan op, langs de Moervaart tussen Wachtebeke en St-X-Winkel voor een rondje van 10 km dat vlot ging tegen een rustig tempo.

De ‘oude foto’ werd genomen op vrijdag in Essen.

Dinsdagnamiddag: DL1 – 10 km – 0:58:20 (10,29 km/h – 5,83 min/km)

Gelopen langs de Moervaart tussen Wachtebeke en St-X-Winkel op een typisch Belgische zomerdag. Bewolkt toen we vertrokken en het zonnetje brak zelfs soms door de wolken heen. Op sommige momenten had de wind vrij spel aan de vaart en de polders zodat er bijwijlen heel wat (zij)wind was. Tegen het einde toe begon het dan te ‘smusteren’ (Bevers dialectwoord voor motregenen). Tevreden dat dit rustig loopje vlot ging.
Ondertussen gaat het gevecht met de weegschaal verder, intussen 2-0 voor de weegschaal.  Mij gewogen op zondag en amper 200 gr minder op een week tijd. Ons vijfstappen(jaren?)plan gaat verder. De eerste stappen waren gericht op meer calorieënverbruik, de volgende stappen hebben te maken met calorieëninname. Stap 3: 0% alcohol – ’t is te zeggen op weekdagen. Niet dat er veel alcohol gedronken wordt, maar een glaasje wijn bij het eten, een terrasje hier, een Duveltje bij de TV, een trappist tijdens het wandelen of fietsen, 1+1+1+… = veeeeel extra calorieën. Maar vorige week dinsdag (dag 2) dreigde het al mis te gaan, 28°C, enkele stukken vlees op de barbecue… en daar hoort een flesje wijn bij. Toen kreeg Fleur een lumineus idee. Maak er vijf willekeurige dagen zonder alcohol van, dinsdag een glaasje wijn is één dag alcoholvrij in het weekend. Ik heb toch geluk met zo’n verstandig vrouwtje. Vrijdag deden we dan een terrasje in Gent zodat het weekend volledig alcoholvrij was. Hopelijk slaag ik er in volgende zondag ronde 3 te winnen tegen de baskuul.
De foto is genomen op een terrasje in Castellane (Provence), Chimay bleu, bijna overal verkrijgbaar.

Zaterdagochtend: DL1 – 7,4 km – 0:42:30 (10,45 km/h – 5,74 min/km)

Deze morgen vroeg om kwart voor acht reeds de baan op voor een vetloopje langs de Moervaart. Het was al verrassend warm, gelukkig had ik drinken bij mij want dat was nodig. Spijtig genoeg zou het de rest van de dag niet zo blijven. Het vetloopje was ook nodig na een avondje stappen gisteren in Gent. Vake en moeke uit Vrasene waren weeral bereid Ariadne op te vangen zodat we even ons tweetjes konden genieten van de start van twee weken vakantie. Onze allereerste stop was de Abajour in het patershol, waar Fleur een heerlijke – pikante – pasta koos en ik varkenshaasje met verse handgesneden frietjes. Natuurlijk dronken we hier zoals steeds een LaChouffe van’t vat. Nadien kregen we – beiden! – een gratis koffie na de maaltijd (met Bob’s caféboek). Omdat we vrij vroeg waren konden we genieten van het eten op het kleine terrasje aan het water. Heel wat toeristen genoten met ons mee van Gent, dat vooral al varend verkend werd. De tweede tussenstop was het gezellige St-Veerleplein nabij het Gravensteen en de vleeshallen, een leuk pleintje waar de terrassen goed bezet waren. Met het caféboek kozen we ’t Einde der beschaving, een ‘bruin’ café volledig gerenoveerd en pas open sinds februari. Ondanks de mooie bierkaart kozen we hier voor een koffie. Nadien kreeg ik een gratis donkere Keizer Karel van’t vat. Een roodkleurig bier met volle smaak en kruidige afdronk, ondanks zijn 8,5% vol.alc. een biertje dat vlot binnen ging. We hebben daarna genietend van de zachte temperaturen wat rond gekuierd langs het water en de vele pleintjes waar het overal ‘vollen bak’ was. Een mooie afsluiter van een rustige avond.

Nog maar eens een heel mooie foto van Fleur.

Donderdagavond: DL1 – ca 8,5 km – ca 51 min

Na het werk vanaf Kemzeke naar Moerbeke lopen, dat was althans de bedoeling. De eerste kilometers een beetje keuvelend met mijn collega met de fiets. Nadat hij richting huis gereden was, begonnen de eerste druppeltjes te vallen, een voorbode wat nog komen zou. Na drie kilometer lopen, begon het water met bakken uit de hemel te vallen en binnen de kortste keren was ik doornat, schoenen en kousen incluis. Na een dikke twintig minuten gieten was de ‘fun’ van het lopen er wel af. Toen verminderde het even en dacht ik er aan de volledige 13 kilometer verder te lopen. Maar ter hoogte van Klein-Sinaai regende het weer in alle hevigheid. Ondertussen ging het lopen van ‘plons, plons, plons’, in mijn doorweekte schoenen. De eerste optie was een tussenstop in d’Oude Route, het enige café in het centrum maar dat bleek gesloten wegens jaarlijks verlof. In de kerk kan men tegenwoordig ook al niet meer schuilen daarom voor het portaal een beetje uit de regen Fleur gebeld die me tegemoet gereden kwam. Nadat ze me opgepikt had, heb ik een uitgebreid warm bad genomen, heel verkwikkend na de koude douche die ik al bekomen had.
De foto toont het koolmezennest in ons nestkastje, het lijkt wel alsof die kleine meesjes enkel en alleen uit een 'grote bek' bestaan.

Zondagochtend: DL1 – 10 km – 0:57:30 (10,43 km/h – 5,75 min/km)

Gevecht met de weegschaal: stand 1-0 voor de weegschaal. De tol van twee weken vakantie gevolgd door twee verjaardagsfeestjes voor Ariadne en gisterenavond een feest ter ere van de zilveren huwelijksverjaardag van goede vrienden van ons. De som: twee weken vakantie + taart (x2) + schuimwijn + warm en koud buffet + wijn + Duvel = 74 kg!! Mijn ideaal ‘wedstrijdgewicht’ ligt rond de 65 kg, maar mijn streefgewicht is 69,9 kg (onder de 70 dus). Hiervoor gaan we een vijfstappenplan uitwerken, waarover volgende week meer. Hopelijk wordt het geen tienjarenplan.

De eerste doelstelling werd deze week alvast gehaald, het derde loopje van ca.1 uur deze week brengt mijn weektotaal terug op een acceptabele 32,4 km. En voor de eerste maal deze week liep het ook nog vlotjes (de foto toont geitenkazen op de markt in de Provence).

Maandagavond: DL1 – 11,2 km – 1:08:30 (9,81 km/h – 6,12 min/km)

Warm weertje en rond 18u na het werk en voor het avondeten vind ik dan het ideaal moment om te lopen. Fleur – en Ariadne – als begeleider mee op de fiets. Een heel klein stukje Langelede, een stukje Moervaart en dan de baan richting domein Puyenbroeck. Daar een heel stuk van de Zuidlede gevolgd en daarna door de bloementuin en langs de vijvers doorheen het domein. Lekker rustig lopen ’s avonds en gezellig met Fleur aan mijn zijde. Het ging al wat beter dan vorige week maar de conditie moet nog heel wat verbeteren. Nu proberen drie maal per week toch minstens een uurtje te lopen met het oog op de dodentocht begin augustus waar ik toch de eerste drie uur wil lopen.
We blijven sfeerfoto’s van de Provence brengen, op een van de Provençaalse markten verkochten ze grote koeienbellen, blijkbaar heel gebruikelijk in Les Alpes-Maritimes.