Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
11-08-2013
Dodentocht 2013 - The Day After
Voor de achtste maal de Dodentocht volbracht. Binnengekomen om 15u37, mooi volgens vooropgesteld schema. Jeff en Pieter begeleidden me met de volgwagen zodat ik op tijd kon wisselen van kleding, schoeisel, etc... Ook extra eten en drinken was aanwezig. Deze editie kreeg door de goede weerberichten een groot aantal daginschrijvingen waardoor een nieuw record bereikt werd, voor de eerste maal meer dan 11.000 (11.157). 6932 (62,1%) zouden de aankomst bereiken. Het was dan ook ideaal weer, rond de 22°C en geen al te koude nacht. De eerste 21 km afwisselend gelopen-gewandeld, een groot stuk in gezelschap van collega Philippe, die ik aan de start tegenkwam. Om 1u15 een eerste geplande tussenstop in Ruisbroek waar een andere collega, Ronny me opwachtte met een frisse Duvel. Na een tweede Duvel genuttigd te hebben in Breendonk steeds haasje-over met het duo Maaike en Joost, die sneller wandelden maar langere pauzes namen. Uiteindelijk zouden ze kort na mij de finish bereiken. Rond km 75 kon ik voor de tweede maal de Eventcache Dodentocht loggen (Bedankt Nemec!). Het stuk voor en na Buggenhout was zoals gewoon iets moeilijker maar op 80 km kreeg ik een flinke dip. Ik had niet de indruk snel vooruit te gaan alhoewel de schade nog beperkt bleef. Zodra we de dijk opgingen, kwam ik er terug door en op automatische piloot richting finish. In de laatste controlepost een leuke verrassing toen ik Julie tegenkwam, die deze maal als vrijwilligster aan de slag was. Zij nam onderstaande foto.
De laatste vijf kilometer samen gewandeld met een loper uit Sint-Truiden, zodat we al keuvelend zonder problemen Bornem bereikten waar we ons "diploma" en medaille in ontvangst konden nemen. Als extra deze maal peperkoek en een Bornem Tripel.
Pijnlijke voeten en spieren en enkele kleine blaartjes onderaan de voeten, eigenlijk een beetje mijn eigen schuld omdat ik bij het intapen niet alles beschermd had. Waarschijnlijk wel nog enkele dagen alvorens alle spieren gerecupereerd zijn.
Aantal dagen voor Dodentocht : 8 Conditie (op 10): 4 Percentage kans volbrenging DoTo: 40%
Donderdagochtend: Interval lopen-wandelen (3-3): 18 km 2:18:00 (GHS:112) Lopen: 9 km 0:56:00 (6:13 min/km) Wandelen: 9 km 1:22:00 (9:07 min/km)
Vanochtend vroeg op pad (4u30) voor een tochtje van 18 km richting bus want het was vandaag nog eens een werkdag. Een aangename temperatuur maar het ging niet heel vlot, nog een beetje last aan de achterkant van de rechterknie, afwachten hoe dit evalueert. De foto werd vorige maand genomen in de zoo van Planckendael.
Aantal dagen voor Dodentocht : 12
Conditie (op 10): 4
Percentage kans volbrenging DoTo: 30%
Zondagmiddag: DL1 9,4 km 0:57:40 (6:08 min/km 9,8 km/h GHS 133)
Zaterdagmiddag: Wandelen 10 km Vrasene (verslag hieronder)
Bovenaan een aangespoelde zeemeermin op het Noordzeestrand.
Deze maal een trage duurloop van een uurtje langs de Moervaart over het Sint-X-Winkelpad en onder de Spanjeveerbrug door (foto onderaan, bron: Wikipedia). De storm van zaterdag had ook hier enige schade aangericht. Menig boom en tak was gesneuveld maar het pad was gelukkig al terug vrijgemaakt. Veel volk op en langs de Moervaart, veel fietsers en waarschijnlijk waren vandaag ook alle kajakken en kanos verhuurd. Dankzij het frisse windje langs de vaart voelde het frisser aan dan de 25° C die de thermometer aangaf. Lopen ging vlotjes alhoewel ik s avonds wel wat pijn achteraan de rechterknie had.
Aantal dagen voor Dodentocht : 14
Conditie (op 10): 3
Overgewicht: 6 kg (74 kg)
Percentage kans volbrenging DoTo: 20%
Woensdagochtend: Interval lopen-wandelen (3-3): 11,4 km 1:23:10 (GHS:121)
Lopen: 6 km 0:36:17 (6:03 min/km)
Wandelen: 5,4 km 0:46:52 (8:41 min/km)
Bovenstaande foto is zondag genomen in Cadzand-Bad. Door de tropische temperaturen en hittegolf is het trainingsschema volledig in de war. Beter weer om aan het strand te liggen dan te lopen en wandelen.
Vorige vrijdag een poging gedaan maar na 3km lopen (0:17:45 5:55 min/km GHS 131) gestopt. Nu na de regenbui opnieuw een poging gewaagd en alhoewel het ook nog warm was (26° C), ging het heel wat beter. De Moervaart gevolgd langs het St-Kruis-Winkelpad en dan door Mendonk-dorp terug huiswaarts. De Moervaart zelf wordt nu ook regelmatig gebruikt om af te koelen.
Aantal dagen voor Dodentocht : 24 Conditie (op 10): 3 Percentage kans volbrenging DoTo: 20%
Dinsdagochtend: Interval lopen-wandelen (3-3): 18 km 2:17:00 (GHS:114) Lopen: 9 km 0:56:43 (6:18 min/km) Wandelen: 9 km 1:20:02 (8:54 min/km)
Vanochtend vroeg uit de veren en vanaf 4u30 op pad van Wachtebeke naar Kemzeke, waar ik de bus naar het werk kon nemen. Mooie wandeling langs de Moervaart, gehuld in nevels terwijl de zon opkwam meer moet dat niet zijn. Foto: gisteren een korte wandeling gemaakt van Melsele naar kasteel Cortewalle. Ariadne was mee met de step en had al snel twee nieuwe vriendinnetjes (Femke en Alicia).
Aantal dagen voor Dodentocht : 27
Conditie (op 10): 3
Percentage kans volbrenging DoTo: 15%
Zaterdagnamiddag: Interval lopen-wandelen (2,5-2,5): 10 km 1:14:05 (GHS:122)
Lopen: 5 km 0:29:42 (5:56 min/km)
Wandelen: 5 km 0:44:23 (8:53 min/km)
Vandaag weer iets verder gelopen/gewandeld en deze maal begeleid door 2 fietsers (Fleur en Ariadne). Maar het was met 24°C wel warm langs de Moervaart. De foto komt uit de Kinderbrouwerij Reningelst waar we een tijdje geleden op bezoek waren. We dronken daar het plaatselijk bruin (biologisch) biertje Rookop, gebrouwen bij Brouwerij De Plukker te Poperinge.
Aantal dagen voor Dodentocht : 28
Conditie (op 10): 2
Overgewicht: 7,5 kg (75,5 kg)
Percentage kans volbrenging DoTo: 10%
Vrijdagmiddag: DL1 6,5 km 0:39:50 (6:07 min/km 9,8 km/h - GHS:145)
Deze maal een loopje op de middag in het Heidebos en bij een temperatuur van 18°C was dit goed te doen. Weer gekozen voor de rode en de groene route en weinig volk tegengekomen. De Gallowayrunderen hielden zich ergens in de schaduw gedeisd en bovenstaande koe heb ik ook niet gezien (was wel te zien tijdens de Tuindagen te Beervelde).
Aantal dagen voor Dodentocht : 31
Conditie (op 10): 2
Percentage kans volbrenging DoTo: 10%
Dinsdagochtend: Interval lopen-wandelen (2-2): 8,2 km 1:00:20 (GHS:110)
Lopen: 4,1 km 0:23:50 (5:48 min/km)
Wandelen: 4,1 km 0:36:30 (8:54 min/km)
Het tempo voor het wandelen lag iets lager door de vele (verplichte) stops. Ariadne was meegereden (de volledige 8 km) met de fiets, dus regelmatig stoppen om te drinken, bloemetjes te plukken, het gevogelte op het water te bestuderen, etc Het lopen ging vlotjes, daar had ze wat meer problemen om te volgen.
Zondagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:23:45 (10,1 km/h - 5:57 min/km - GHS 151 - gew.73,5 kg)
Toen ik deze morgen opstond lag er een fijn sneeuwtapijt over het landschap en wees de thermometer -1°C aan, toch nog een winter dit jaar? Voor de tweede maal dit weekend heb ik de loopschoenen aangetrokken en zoals gewoonlijk op zondag ging het richting Heidebos. Net zoals gisteren ging het lopen vlot. Na enkele dagen vriestemperaturen en een laagje sneeuw lag het pad nog goed. Indien het een week blijft vriezen is deze route niet meer beloopbaar. Het laagje sneeuw was net genoeg om een minisneeuwman (10 cm hoog) te maken. ' '
Zaterdagmiddag: DL1 - 6 km - 0:35:45 (10 km/h - 6 min/km - GHS 151)
Mooi zacht winterweer met een temperatuur rond het vriespunt, dus de muts op en handschoenen aan voor een loopje langs de Moervaart.
De bedoeling was om via de Langelede en de Overledebrug naar de Kalvebrug te lopen maar toen bleek de trekweg volledig afgesloten te zijn wegens werken. Dan maar teruggekeerd en de andere richting (naar St-X-Winkel) opgelopen. Zes vlotte kilometers aan een tempo van 6 min/km dat ik gemakkelijk kon volhouden. Heel tevreden over deze training.
Woensdagochtend: DL1 - 4 km - 0:24:40 (9,7 km/h - 6:10 min/km - GHS 156)
Vanochtend nadat Ariadne afgezet was aan't school richting Heidebos getrokken. Het was nog vrij donker en miezerige regen maar dat hield me niet tegen om een toertje te lopen langs de rode route. Nog steeds modderig zodat het uitkijken was. Deze keer ook nog eens langs de kudde Galloways gepasseerd, was weeral een tijdje geleden. Weer zoals verwacht een te hoge hartslag bij dit traag tempo.
Zondagmiddag: DL1 - 4 km - 0:25:00 (9,6 km/h - 6:15 min/km - GHS 151)
Na drie maand met weinig activiteit door allerlei omstandigheden is de conditie ondermaats en ben ik 4 kg bijgekomen. Met goede moed vandaag begonnen aan een loopje in het Heidebos langs de rode route. Zacht weertje met 11°C heel aangenaam om te lopen. Maar het was eerder ploeteren en strompelen doorheen de modderpaden. Traag gelopen met een (te) hoge hartslag en hopelijk kan er de komende maanden opgebouwd worden. Er waren door het mooi weer wel heel veel wandelaars in het bos wat op een zondag wel te verwachten was.
Zondagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:24:30 (9,8 km/h - 6:07 min/km - GHS 156)
Het lopen staat op een heel laag pitje. Na de "Run to Walk Again" nauwelijks nog gelopen. In totaal op een maand tijd amper 10 kilometer gelopen. Na de vele regen lag het rode parcours in het Heidebos heel vettig, met grote plassen waar we gewoon doorheen moesten ploeteren. Een gemiddelde hartslag van 156 wat betekent dat mijn conditie heel slecht is. De laatste maanden heel weinig gelopen wegens geen tijd, geen zin, rugpijn,... kortom elke uitvlucht was voldoende om geen loopschoenen te moeten aantrekken.
Nog een luchtfoto van gisteren, een mooi winters lappendeken.
Op 14 - 15 september werd voor de eerste maal het Run to Walk Again-event georganiseerd. "Run to walk again" is een estafetteloop buiten categorie waarbij de teams in totaal 337 km lopen. De organisatie was in handen van "To Walk Again", de vzw opgericht door triatleet Marc Herremans.
Ons team "BASF B-Fit" bestond uit 9 lopers en 1 handbiker. In totaal namen er 20 teams deel op deze eerste editie.
Ons team startte in Wuustwezel op vrijdag om 13u. Drie stukken van het parcours waren verplicht te doen door de handbiker, de rest werd door de lopers afwisselend voor hun rekening genomen.
Uiteindelijk na 25u18 kwamen we zaterdagnamiddag toe in Tongerlo, daarbij een gemiddelde snelheid halend van 13,3 km/h. Deze prachtprestatie bezorgde ons een tweede plaats in onze categorie (en een vierde besttijd in totaal).
Na aankomst konden we nog genieten van een welverdiende massage en enkele lekkere Tongerlo's.
Menig BV liep mee in de teams, één van hen was Marieke Vervoort, gouden en zilveren medaillewinnares op de afgelopen "Paralympics".
Categorie:joggen Tags:Run to Walk Again, Marieke Vervoort
Wandelen: 10 km - 1:31:30 (9:10 min/km - 6,4 km/h - GHS 97) DL1 - 7,9 km - 0:48:30 (6:08 min/km - 9,8 km/h - GHS 132)
Donderdagmorgen om 4u30 de weg op, richting bushalte in Kemzeke. In totaal 18 km die ik afwisselend wandel (telkens 5 km) en loop (telkens 4 km). Een hele warme dag voorspeld maar 's morgens vroeg zijn de temperaturen ideaal. In totaal er 2u20 over gedaan. Dit zijn mooie trainingen in voorbereiding van de Dodentocht op 12 augustus, maar de kilometers zullen nog moeten opgedreven worden.
Dinsdagavond: DL1 - 10,5 km - 1:04:15 (6:07 - 9,8 km/h - GHS 129)
Zoals gewoonlijk vanaf de bushalte 's avonds richting Moerbeke station ('t Stationneke). Het was warm om te lopen en de T-shirt ging al snel uit. Het duurde enkele kilometers alvorens ik mijn ritme vond, maar daarna ging het vlotjes. Op het terras van 't Stationneke in het zonnetje eerst een Duveltje gedronken in afwachting van Fleur die me kwam oppikken. Na een uur lopen is vocht bijvullen heel belangrijk :wink.
Heel wat regen gevallen vandaag maar het was en bleef over tijdens deze loop van een uurtje. Vanaf het begin een vlot tempo kunnen aanhouden. Spijtig genoeg lukt het niet om drie maal per week een uur te lopen, wat toch de bedoeling is omdat de kilometers moeten opgebouwd worden tegen half augustus. Aan het station te Moerbeke aangekomen, stond Fleur me al met de auto op te wachten. Morgenochtend zijn de weersvoorspellingen droog, dus zal er gefietst worden in plaats van te lopen.
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
'
