Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
07-02-2010
Lopen in het Heidebos
Zondagochtend: DL1 - 4 km - 0:23:55 (10 km/h - 6 min/km - GHS 157)
Genoten van een loopje van 4 kilometer over de rode route in het Heidebos te Wachtebeke/Moerbeke. De eerste kilometer was ik zelfs te snel gestart (5:45 min/km) waardoor de hartslag tamelijk hoog lag, daarna de 'virtual running partner' gevolgd aan 6 min/km. Ik had het gevoel nog enkele kilometers meer aan te kunnen alhoewel de gemiddelde hartslag nog steeds meer dan 20 slagen te hoog is. Vanaf nu gaan we terug twee à drie maal per week proberen te lopen, weliswaar nog korte afstanden.
Ariadne bouwt ondertussen steeds nieuwe dingen met Duplo. Bovenaan het bedje, een eigen 'uitvinding', daaronder de hondjes die ze namaakte nadat ze deze op foto gezien had.
Zondagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:24:00 (10 km/h - 6 min/km - GHS 153)
Voor de eerste maal na 3,5 maand sukkelen heb ik een vlotte training gelopen, alhoewel het maar 4 km was langs de rode route in het Heidebos. Dit brengt mijn maand-(en jaar-)totaal op 8 km . Hopelijk gaat het vanaf nu de goede kant op (foto: gisteren winter in Gent).
Vandaag een grote dag voor Ariadne, haar eerste dag naar de kleuterklas waar juffrouw Ina op haar wachtte, in Sint-Laurens te Overslag. Een klein beetje traantjes in het begin maar dat was snel over.
Zaterdagochtend: DL1 - 4 km - 0:25:00 (9,5 km/h - 6:20 min/km - GHS 152)
De eerste kilometers van het nieuwe jaar zijn gelopen, deze maal ook weer langs de rode route in het Heidebos. Meer winterfoto's van de rode route zijn te zien door op onderstaande foto te klikken.
Het gaat nog steeds moeizaam, wel beter dan begin november maar de snelheid blijft traag en de hartslag hoog. De spieren passen zich wel goed aan, dus deze korte loopjes blijven we voorlopig verder doen.
Zaterdag was het droog en koud maar vanaf vandaag ligt ons stuk van Vlaanderen weer onder een wit sneeuwtapijt.
Een jaaroverzicht van een (minder) sportief jaar en dit door 2 belangrijke redenen. Begin maart kreeg ik een kuitkwetsuur tijdens een wandeling in het Zoerselbos, pijn die tot in mijn rug uitstraalde. Medicijnen en kinesisttherapie brachten geen oplossing, half april naar de chiropractor die mij gekraakt heeft zodat ik einde april terug kon beginnen lopen. Tijdens die periode ben ik wel sportief bezig gebleven en werd en heel afgezwommen en gefietst. In augustus en september werden er telkens rond de 100 km gelopen maar half oktober begon de motor te sputteren. Half november kreeg in dan na bloedonderzoek de diagnose, klierkoorts met daarbij bloedarmoede en ijzertekort. Meteen enkele maanden op non-actief. Op 28 december terug de eerste maal enkele kilometers gelopen. In totaal 591,6 kilometer gelopen, verdeeld over 65 trainingen en 3 wedstrijden, dat is ongeveer de helft van de afgelopen jaren. De leukste trainingen waren de heuvellopen in de Appenijnen in Toscane en de leukste wedstrijd was ongetwijfeld de Vitesse Trail Run in Beveren-Waas. 236,5 wandelkilometers, dat zijn er ongeveer even veel als vorig jaar, waarbij enkele bergwandelingen in de Appenijnen in Italië en de Dodentocht de plezantste waren. Met 1241 fietskilometers verdubbelde ik het aantal ten opzichte van vorig jaar, vooral met de mountainbike fietste ik nogal wat op de Puidonkroute hier in Wachtebeke. Daarbij voor de eerste maal ook 11,5 zwemkilometers, voornamelijk in het 50 meterbad in Puyenbroeck.
Ik wens iedereen een prettig en sportief 2010 toe!
Zondagmiddag: DL1 - 4 km - 0:26:50 (9 km/h - 6:42 min/km - GHS 152)
Na anderhalve maand inactiviteit eindelijk terug kunnen gaan lopen. Tussen de buien door naar het Heidebos om langs de rode route te gaan lopen. Ik was nog niet te optimistisch maar het ging wel iets beter dan verwacht. Het ging alvast vlotter dan de laatste maal begin november. Het was oppassen geblazen want alhoewel de meeste sneeuw nu weg is, lag er nog veel ijs op de wandelwegen in het bos. Natuurlijk ging het nog heel traag en ook de gemiddelde hartslag was twintig slagen hoger dan normaal. Stilletjes aan opbouwen zodat de conditie betert, de snelheid omhoog gaat en de hartslag omlaag. Al met al was ik tevreden over dit eerste loopje. Nadien ging Fleur de baan op voor haar S2R, 18 minuten (afwisselend 2 min lopen - 2 minuten wandelen), ook vlotjes.
Zondagmiddag: DL1 - 4 km - 0:25:00 (9,6 km/h - 6:15 min/km - GHS 144)
Een mooie blauwe lucht, een herfstzonnetje en geen wind, kortom een prachtig loopweertje. Deze middag de deur achter me dichtgetrokken voor een duurloopje van een uur. Na enkele kilometers wist ik echter dat het een volledig fiasco ging worden, lood in de benen, een torenhoge hartslag en ik kreeg amper mijn voeten van de grond. Ik denk dat mijn voetzolen een halve centimeter afgesleten zijn Na vier kilometer hield ik het dan ook voor bekeken. Ik heb geen idee wat me scheelt maar het betert er niet op, ik loop nauwelijks nog kilometers
Nog enkele herfst sfeerbeelden van de wandeling in de Antwerpse Kempen.
Dinsdagavond: DL1 - 6,6 km - 0:39:30 (10 km/h - 6 min/km - GHS 139)
Iets rustiger op het werk, dus van de bus gestapt in Kemzeke en gelopen tot in Klein-Sinaai waar Fleur me oppikte. Door het winteruur is het al (schemer)donker wanneer ik begon te lopen om halfzes. Het leuke is dat ik vanaf het Zomerhuis in Stekene een kilometer lang het gezelschap kreeg van een aantal vleermuisjes die boven mijn hoofd volop op insectenjacht waren. Het ging nog niet zo vlot als het zou moeten maar ik kon moeiteloos het tempo van 6 min/km aanhouden.
Deze beelden nam ik in Berlaar tijdens de wandeling. Het ideale tijdverdrijf op een zonnige zondag in oktober.
What do men on an sunny Sunday in october? They go fishing!
Nog eens recht na het werk naar het Heidebos gereden voor een kort loopje. Deze maal ging het langs geen kanten, loodzware benen en een gemiddelde hartslag tien slagen te hoog. De gele route gevolgd die geheel op het grondgebied Moerbeke-Waas loopt. Ik was bijna vergeten hoe mooi deze route is, meestal loop ik langs de groene en rode route. Genoten van dit mooi stuk natuur maar ik was blij toen ik terug aan de auto was, de lange werkdagen beginnen hun tol te eisen. Vanaf morgen ben ik weg voor een tweedaagse opleiding, dus zullen we wat meer uitgerust zijn (hopelijk).
Deze maal nog eens een foto van de tuindagen in Beervelde.
Zes dagen op zeven werken en meestal dagen van 11 uur, dus er blijft weinig tijd en fut over om te sporten, niettemin hebben we niet stil gezeten.
Vrijdagavond: DL2 - 6,4 km - 0:37:00 (10,4 km/h - 5:46 min/km - GHS 138) Vrijdag na het werk meteen naar het Heidebos gereden om een toertje te lopen over de groen-rode lus. De moeite zat in de benen maar niettemin kon ik een mooi tempo aanhouden.
Zaterdag ook gewerkt van 6-14u en daarna met Fleur en Ariadne naar het zwembad in Puyenbroeck. Leuk geravot met de dochter, ze wordt een echte waterrat en een viertal baantjes getrokken (200 m), maar dat ging me vandaag niet af.
De foto is ook weer van Fleur, tijdens een optreden in Lembeke.
Dinsdagavond: DL1 - 8,5 km - 0:50:30 (10,1 km/h - 5:57 min/km - GHS 134)
Na een dikke week inactiviteit terug de loopschoenen kunnen aantrekken. Een volle week snotvalling en eindelijk was de neus terug vrij zodat er zonder problemen kon gelopen worden. Het lopen ging vlotjes alhoewel de hartslag toch iets te hoog lag. Enkele hectische dagen achter de rug en nog vier hectische weken voor de boeg op het werk, zodat een avondloopje heel ontstressend kan werken, even de knop op nul en de blik op oneindig terwijl het lichaam zijn werk doet en de benen de kilometers malen. Vervolgens een verkwikkende douche en een mens voelt zich weer helemaal beter.
Vandaag werd de 1ste 'Vitesse Trail Run' georganiseerd (en hopelijk volgen er nog meer) door Runners Service Lab en Garage Vitesse met de logistieke steun van AC Volharding te Beveren-Waas. Men had een parcours van 5 km uitgestippeld rond de Finse en atletiekpiste (zie foto onderaan). Er waren nogal wat heuvels die op en af moesten gelopen worden, hindernissen overwonnen, smalle wegjes doorheen de boompjes, over beken springen en zelfs een stuk doorheen de bedding van de beek (gelukkig droog maar slijkerig) doorlopen worden. Het concept was ook knap gevonden. Er kon doorlopend gestart worden van 10u tot 16u en er was minstens 10 seconden tussen de start van elke deelnemer. Tweede voordeel was dat men (indien gekozen voor de 10 km) tussen de twee ronden zoveel rust kon nemen als men wilde. Ik had mezelf een tijd voorop gesteld van 50 minuten voor de 10 km. Rond 13u15 startte ik mijn eerste ronde en het bleek meteen bij aanvang veel zwaarder dan verwacht (over horden en op en af de piste) waardoor ik al na de eerste kilometer op mijn adem trapte. Gas moeten terugnemen en het juiste tempo gevonden voor deze toch wel zware wedstrijd. Positief was dat ik twee deelnemers inhaalde die een stuk voor mij gestart waren. Fleur en Ariadne kwamen net toe toen ik na mijn eerste ronde aankwam (iets minder dan 5 km maar daar had ik geen spijt van). Tien minuten pauze genomen om te recupereren en vocht bij te vullen. De tweede ronde beter getemporiseerd en ook weer twee deelnemers voorbij gegaan terwijl ik zelf door enkele snelle jongens voorbij gelopen werd. Uiteindelijk beide ronden in bijna dezelfde tijd gelopen. Ronde 1: 5 km - 0:24:50 - GHS 157. Ronde 2: 5 km - 0:24:58 - GHS 155. Totaal: 10 km - 0:49:48 - GHS 156. Trail running is zwaarder dan ik me kon voorstellen, ik heb afgezien maar me ook enorm geamuseerd. Voor de einduitslag zie hun website. Update: Mijn resultaten: 5K (gebaseerd op beste rondetijd) plaats 67 op 131 en 8ste in mijn leeftijdsgroep 50+. 10K (twee tijden samengeteld) plaats 38 op 61 en 5de bij de 50+.
Donderdagavond: DL2 - 7 km - 0:38:15 (11 km/h - 5:28 min/km - GHS 139)
Morgen een extra dagje vrij, dus vanavond is het weekend begonnen . Zondag een wedstrijd gepland, dus vandaag een korter maar wel iets sneller loopje gedaan langs de Moervaart richting Sint-X-Winkel. Uitzonderlijk vanavond vier joggende dames en heren tegen gekomen, wat een drukte .
Hierbij nog een foto genomen in Lembeke tijdens de speculoosfeesten. In de spiegeltent waren op zondag alle 7 (!!) de trappisten verkrijgbaar
Zondagnamiddag: DL1 - 10,2 km - 1:03:00 (9,7 km/h - 6:12 min/km - GHS 124)
Een pracht weertje, de herfst is begonnen met prachtig zonnige dagen. Fleur met Ariadne gingen mee op de fiets als begeleiding. Via het molenmuseum het domein Puyenbroeck in gelopen. Heel veel volk dat net zoals wij profiteerden van deze uitzonderlijk mooie herfstdagen. Een rondje gelopen rond de tuinen waar alle fonteinen in werking waren, een prachtig zicht. Daarna even rond het water (vol roeiboten en waterfietsers) en dan via de hoofdingang terug huiswaarts. Dit was goed voor een uurtje rustig lopen, Ariadne was na de eerste kilometer reeds in slaap gevallen, zo ontspannend was het .
Vrijdagavond: DL1 - 17,8 km - 1:47:45 (9,9 km/h - 6:03 min/km)
Net zoals woensdag direct na het werk vanaf de bushalte in Kemzeke richting huis gelopen. Toen ik in Moerbeke aankwam, kreeg ik telefoon van Fleur dat ze vast zat in de file . Vermits het toch vlot ging dan maar rustig verder gelopen tot thuis, goed voor 17,8 km. Tevreden over deze rustige duurloop die anders liep dan gepland .
Nog maar eens foto van Ariadne, vorige zondag op de kermismolen in Lembeke.
Woensdagavond: DL1 - 12,6 km - 1:15:40 (10 km/h - 6 min/km)
Nog maar eens van de bushalte in Kemzeke gelopen tot Taverne "De Brugge" in Moerbeke, waar Fleur me opwachtte. Ongeveer 19°C en een beetje miezerige regen, ideaal om te lopen. Het zijn de laatste weken dat ik deze route na het werk kan lopen want zodra de wintertijd terug is, wordt het 's avonds te snel donker.
Onderstaande foto nam ik tijdens een wandeling in Zele een tijdje geleden, een bos verkeersborden. I saw this forest of signs a while ago during a walk in Zele, a town in the neighbourhood.
Zondagnamiddag: DL1 - 10,4 km - 1:02:30 (10 km/h - 6 min/km - GHS 129)
De plannen voor dit weekend moesten helemaal gewijzigd worden. De nacht van vrijdag op zaterdag is Ariadne ziek geworden, de gehele nacht overgeven en zaterdagochtend diarree er bij. Een telefoontje later bleek bijna de gehele crèche inclusief de twee begeleidsters buikgriep te hebben, zo erg zelfs dat de crèche maandag gesloten is. Gelukkig stopte zowel het overgeven als de diarree zaterdagmiddag en kon ze wat water en een cracotte binnen houden. Ze heeft wel weinig koorts en verder slaapt ze bijna de hele dag. Niettemin toch een beetje sportief bezig geweest, de zwemtraining op zaterdagavond en een loop van een uurtje in het Heidebos op zondagnamiddag. Eerst een lus op de groen-rode route (6,5 km) en daarna een lus op de rode route (3,9 km) er bovenop. Na de regen rook het heerlijk in het bos, behalve toen we de stinkzwammen passeerden We zien duidelijk veranderingen in het bos, vooral de parasolzwammen en bovisten beginnen overal boven te komen. Achtereen dus weer terug paddenstoelentijd voor de fotografen onder ons.
Enkele foto's van Ariadne terwijl ze 'net als een tiener' televisie zit te kijken.
Donderdagavond: DL1 - 12,6 km - 1:15:15 (10 km/h - 5:58 min/km -GHS 129)
Vanavond weer gelopen vanaf de bushalte in Kemzeke tot Moerbeke. De wind in de rug dus daar had ik helemaal geen last van. Het was wel zweten tijdens het lopen want het zonnetje gaf nog flink wat warmte. Gewoon relaxed gelopen met de MP3-speler als begeleiding. Alhoewel ik merk dat 13 kilometer momenteel mijn maximum afstand is. Er zal nog heel wat moeten getraind worden in de hoop dat ik traag de kilometers kan opbouwen.
Nogmaals een foto van Ariadne, bewerkt via PhotoFunia.
Het was al een tijdje geleden dat ik in het Heidebos gelopen heb. Een lus gelopen van 6,5 km gedeeltelijk de rode en groene route volgend. Twee rondjes was dus goed voor 13 km. In het bos lopen is een goede training voor 'trail running'. Veel oneffenheden, los zand, boomstronken en zelfs een boomstam dwars over de weg waar we telkens over moesten springen. Ik zag hier en daar verse koeienvlaaien liggen, maar de Galloway runderen zelf waren niet te zien. Het gevaarlijkste echter zijn de boomwortels die overal gedeeltelijk boven de grond uitsteken. Dus hier dien je wel geconcentreerd te blijven lopen, gefocust op de grond. Verder was het een rustige en vlotte loop in een mooie omgeving. Geen foto van het Heidebos, wel van de Moervaart te Moerbeke.
Vrijdagavond: DL1 - 12,6 km - 1:14:40 (10,1 km/h - 5:55 min/km - GHS 130)
Net zoals vorige week de laatste werkdag van de week vanaf de bushalte huiswaarts gelopen. Geen regen meer, veel wolken en wind (op kop), maar de zon kwam regelmatig piepen zodat het zelfs te warm was om te lopen met mijn regenjas. Na enkele kilometers ter hoogte van het 'Zomerhuis' in Stekene kwamen plots Michael en Carmen naast me rijden (met de auto), vanuit het 'verre' Herselt' richting camping te Stekene, wat een leuk toeval! Eventjes een kort praatje geslagen vooraleer onze wegen scheidden. Ze gingen dit weekend feesten op Crammerock. Het liep vlot en ook minder last van de kuiten. Een minuutje sneller gelopen dan vorige keer, en in Taverne "De Brugge" smaakvol een Duvel genuttigd tot Fleur me kwam oppikken.
Nog eens een bewerkt fotootje van Ariadne (via PhotoFunia)
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
.
Na vier kilometer hield ik het dan ook voor bekeken. Ik heb geen idee wat me scheelt maar het betert er niet op, ik loop nauwelijks nog kilometers 
. Zondag een wedstrijd gepland, dus vandaag een korter maar wel iets sneller loopje gedaan langs de Moervaart richting Sint-X-Winkel. Uitzonderlijk vanavond vier joggende dames en heren tegen gekomen, wat een drukte 
.
.
