Zaterdagochtend: DL1 – 9,5 km – 0:54:00 (10,4 km/h – 5:46 min/km – GHS 136)

Muts en handschoenen aan, met temperatuur rond 0°C geen overbodige luxe. Mooi tempo gelopen om warm te blijven en daarbij een parcours gekozen waarbij ik grotendeels in het zonnetje liep. Die zon gaf voldoende warmte zodat na een drietal kilometers de handschoenen al uit konden.

Onze vogeltaart in de tuin is ondertussen kaal gevreten en ik kon deze week weer een aantal bezoekers op beeld zetten.
This week I again caught on camera some visitors of my bird cake in the garden.

Spreeuw – Stumus vulgaris – (European) Starling

Koolmees – Parus major – Great Tit

Roodborstje – Erithacus rubecula – (European) Robin

Woensdagochtend: DL1 – 8,9 km – 0:53:00 (10,1 km/h – 5:57 min/km – GHS 131)

’s Ochtends vroeg de baan op voor een vetloopje, kwestie van het vet te verbranden alvorens we ons vanavond als een kalkoen gaan volstampen. Deze maal het parcours gelopen dat gepland was voor maandag. De benen voelden nog niet 100% fit maar het tempo ging al wat vlotter. Een stukje onverhard er tussen via de Puttestraat naar Axelvaardeken. Dit is een mountainbikeparcours dus enkel te volgen tijdens de weekdagen, in het weekend zijn de mountainbikers hier baas.

Prettig Kerstfeest! – Merry Christmas!

Maandagnamiddag: DL1 – 6,5 km – 0:39:20 (9,9 km/h – 6:02 min/km – GHS 126)
Een training om snel te vergeten, het ging langs geen kanten vooruit en daarom ook ingekort.

Gisteren zijn we naar de kerstmarkt geweest in Antwerpen. We hadden fototoestel en statief mee zodat we wat nachtfoto’s konden nemen. Onderstaande beelden zijn genomen door Fleur.

Zaterdagochtend: DL1 – 7km – 0:40:00 (10,5 km/h – 5:43 min/km – GHS 137)

Deze ochtend een vlotte training aan 5:45 min/km gedaan langs de Moervaart, tussen Wachtebeke en St-X-Winkel. Niet zo rustig deze maal vermits er op dat zelfde traject een mountainbikerit plaats vond. En er werd soms pittig gereden aan de verbeten trekken op sommige besmeurde gezichten te zien.

Vorige week kocht ik een ‘vogeltaart’ bij Loopvereniging de l’Oslopers uit Ossendrecht (deelnemers van de Roparun). Meteen succes in de tuin, enkele bezoekers heb ik reeds op beeld vastgelegd.

Last week I bought a bird cake. immediately a great success, hereby some of the visitors.

Pimpelmees – Cyanistes caeruleus – Blue Tit

Zwarte mees – Periparus ater – Coal Tit

België heeft net zoals vele landen in Europa een heleboel oude kerken. Een greep uit een aantal Rooms Katholieke kerken uit onze omgeving
Belgium has a lot of old churches, like many countries in Europe. Hereby some of the Roman Catholic churches in our neighborhood.

O-L-Vrouwekerk, Melsele.

Deze zeer mooie parochiekerk, grotendeels gotisch, werd gebouwd van de 13de tot 17de eeuw. Het dwarsschip dateert van de 14e eeuw. De prachtige uit hout gesneden preekstoel dateert uit 1698. In 1882 werd de toren voorzien van een nieuwe spits, nadat de oude was vernield door de Fransen tijdens de Franse revolutie in 1810.
This very beautiful parish church was build from the 13th till 17th century. The sanctuary is dated 15th century and the transept is dated 14th century. The beautiful wooden carved pulpit dates from 1698. In 1882 the tower became a new spire, after the old one was demolished by the French during the French revolution in 1810.

St-CatharinaKerk, Wachtebeke

Deze kerk is een gotische driehallenkerk, gewijd aan de Heilige Catharina van Alexandrië. Van 1199 tot 1550 was er al een kerk met een achthoekige toren. Op een kaart uit 1580 ziet men een kerk met een schip en twee gangpaden. De bakstenen kerk werd gebouwd georiënteerd naar het oosten naar Jeruzalem. Er is duidelijk een verschil tussen het oudste gedeelte absis - beuk - klokkentoren en de rest van de constructie.
This church is a gothic three hall church, dedicated to Saint Catharina of Alexandria. From 1199 till 1550 there was already a one nave church with a eight corner tower. On a map from 1580 one can see a church with one nave and two aisles. The church was build orientated to the east, to Jerusalem and is constructed with bricks. There is clearly a difference between the oldest part absis – nave - bell tower and the rest of the construction.

O-L-Vrouw-Geboortekerk, Overslag

Deze kerk werd gebouwd in 1711 - 1712. Het kerkhof rond de kerk is nog steeds in gebruik, wat nog zeer vaak voorkomt in kleine dorpen in Vlaanderen.
This church with just one nave was build in 1711 – 1712. The churchyard cemetery is still in use. Very common in small villages in Flanders.

Heilig-Kruiskerk, Sint-Kruis-Winkel

Dit 18e eeuwse parochiekerk is geklasseerd als beschermd monument. Dit dorp Sint-Kruis-Winkel is een onderdeel van Gent.
This 18th century parish church has been classified as protected monument. This village St-Kruis-Winkel is part of Ghent.
Go and check out more MyWorld images at the MyWorld Site!

Misschien een tip voor volgende zondag?

Dinsdagavond: DL1 – 6 km – 0:34:30 (10,5 km/h – 5:45 min/km – GHS 132)

Ook deze maal met de ‘virtual partner’ gelopen, deze maal aan een tempo van 5:45 min/km. Pikkendonker langs de Moervaart – ik leek wel helemaal alleen op de wereld – en in het schijnsel van mijn hoofdlamp zag ik de natte sneeuw zachtjes neervallen voor me. Alhoewel het maar een 2°C was, heb ik geen kou gehad.
De foto’s zijn zondag genomen op de Grote Markt van Brugge.

Go and check out more MyWorld images at the MyWorld Site!

Zaterdagnamiddag: DL1 – 9,4 km – 0:56:20 (10 km/h – 6 min/km – GHS 133)

Deze maal een rustige training met de ‘virtual partner’ aan 6 min/km. Even via de Langelede langs de Moervaart tot de Overledebrug en van daar richting Domein Puyenbroeck. Doorheen het domein langs de golfvelden en de camping terug richting Moervaart. Dan vanaf de Kalvebrug terug de Moervaart gevolgd huiswaarts, enkel op het einde een klein beetje regen.

Ik heb even gekeken aan de hand van de wedstrijd vorige week hoe ik scoor op de Coopertest. Ik liep op 12 minuten 2820 meter, daarmee scoor ik ‘zeer goed’ bij de 20plussers (zie onderstaande tabel), niet slecht zeker!

Donderdagavond: DL1 – 9,4 km – 0:57:20 (9,84 km/h – 6:06 min/km – GHS 131)

Koud en donker buiten, na een volledige werkdag heeft men dan niet veel zin om te gaan lopen. Toch om 18u15 de loopkledij aangetrokken, loopvest, wanten, muts en hoofdlamp op en de baan op. Natuurlijk was het nu rustig lopen langs de Moervaart richting St-X-Winkel. Maar uiteindelijk bleek het helemaal niet zo koud te zijn en na een kwartier gingen de wanten uit. Een rustige duurloop gedaan van een klein uurtje en geen kniepijn – ik had voor alle zekerheid toch maar een knieband aan de rechterknie. Achteraf blij dat ik toch gaan lopen was en Fleur zorgde dat de verbruikte energie met lekker eten bijgevuld werd.

Beetje problemen met de rechterknie. Maandagmiddag begon die achteraan in de knieholte pijn te doen, mogelijk een verleerde beweging op het werk? 's Avonds kon ik mijn been nauwelijks strekken, heel pijnlijk en de pijn straalde uit vanaf de knieholte. Fleur had een kruidenolie gemaakt met etherische oliën van onder andere Lavendel en Blauwe Kamille. Daarmee de pijnlijke zone ingewreven en een paar pijnstillers genomen voor het slapengaan. En het wondermiddeltje had zijn werk gedaan want 's morgens geen pijn meer en ik kon mijn knie ook zonder pijn bewegen. Dinsdag voor alle zekerheid preventief een knieband aangedaan en woensdag een extra rustdag ingelast, en dagelijks de knie insmeren met de kruidenolie. Tot nu toe voel ik niks meer, heel raar, afwachten hoe dit verder gaat.

Nog maar eens enkele bv's die ik op de foto gezet heb, deze maal het welbekende en bijna onafscheidelijke duo Stany Crets en Peter Van Den Begin.

Zaterdagnamiddag: wedstrijd – 4 km – 0:16:56 (14,12 km/h – 4:15 min/km)

De achtste wedstrijd van het SSP-criterium werd gelopen in Kieldrecht, Kieldrecht Runners organiseerde daar hun Juul v/d Walle Loop. Grote opkomst voor de drie afstanden, zo’n 170 lopers en weer veel bekende gezichten, van de bloggers enkel Cremke, zoals gewoonlijk op de langste afstand. Pas om 14u20 merkten we dat onze klok in de keuken een half uur achter stond, dus veel te laat vertrokken en pas drie minuten voor de start aan de inschrijving. Daarna haasten naar de startplaats en net toen ik er aankwam kwamen de lopers wat naar voor en zonder dat ik er erg in had stond ik op de eerste rij. Ik kon nog net de Forerunner starten en helemaal opgenaaid door me zo te moeten haasten en met een hartslag van 20 slagen hoger dan normaal waren we vertrokken. Niet te verwonderen dat ik de eerste kilometer in 3:59 liep en ook de tweede nog in 4:15. De derde kilometer had ik de verwachte terugval maar ook de laatste kilometer liep ik in 4:22 min. Eindresultaat: 10de plaats en voor de tweede maal onder de 17 min op 4 km en weer een minieme verbetering van mijn besttijd (met 1 sec) 0:16:56.