Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
02-09-2009
Harde kuiten
Dinsdagavond: DL1 10,6 km 1:02:15 (10,2 km/h 5:52 min/km GHS 125)
Na een dag met veel regen was de hemel uitgeklaard om 18u en was het zelfs warm om te lopen. Weer dezelfde route als zondag gelopen maar deze keer leek het domein Puyenbroeck wel uitgestorven, heerlijk om te lopen dus. Gewoon op het gevoel gelopen, zal in het begin zo rond de 6 min/km gelegen hebben. Na 8 kilometer een tempoversnelling voor de laatste kilometers, ging vlot en ook over de gemiddelde hartslag ben ik tevreden. Ik heb wel de laatste weken last van harde kuiten en s nachts soms opkomende krampen. Op het internet opgezocht omdat ik hiervoor nooit last had. Zou kunnen te maken hebben met de fietskilometers die ik meer doe, waarbij men spreekt van (te) korte kuitspieren. Een mogelijke oplossing zijn die speciale kousen die tot aan de knie reiken. Een massage van Fleur na het lopen deed alvast goed deugd.
Deze poes is zowat de enige klant van het laatste overgebleven winkeltje in Doel. Ik zag ze zelfs op de televisie vorige week tijdens een reportage van "1000 Zonnen".
De nettowinst van Duvel steeg in de eerste jaarhelft met 41,7 procent tot 6,8 miljoen euro. De omzet ging met 11,4 procent omhoog tot 55 miljoen euro.
'Alle merken boekten vooruitgang. Door de continue aandacht voor de kosten is Duvel er in geslaagd de impact van de economische crisis te beperken', klinkt het in een persbericht. De bedrijfswinst steeg met 20,4 procent tot 10 miljoen euro. De winstmarge steeg tot 18,8 procent. Vorig jaar investeerde het bedrijf in de restyling van Maredsous en in lancering van een aantal nieuwe producten zoals Vedett extra White (een lekker biertje dat ik een drietal weken geleden voor het eerst gedronken heb vant vat). De voorbije maanden startte het bedrijf de herlancering van Liefmans. De omzet in België, nog steeds goed voor 55 procent van de groepsomzet, steeg met 6,2 procent. In de VS vertraagde de omzetgroei tot 7,2 procent. De vraag naar speciaalbieren werd er enigszins getroffen door de crisis. De groei in Nederland (+34,8%) is opmerkelijk (bron: De Tijd). Gaan onze noorderburen eindelijk echt bier leren drinken?
Daar drinken we met zn allen een Duveltje op, schol!!
Plotseling staan daar een heleboel politieke partijen zoals sp.a, N-VA, SLP, Vlaams Belang en Groen! hun steun te betuigen aan het polderdorp Doel, twee dagen voor het woonrecht in het dorp afloopt. Daar zakt nu mijn broek van af!! ...Groen! (Agalev) heeft zich altijd ingezet voor het behoud van Doel..., waar halen ze het vandaan? Vanaf 1999 heeft Groen! -dat toen ook deel uitmaakte van de paars-groene Vlaamse regering- immers altijd alle beslissingen mee ondersteund (zoals het Deurganckdok) die ertoe geleid hebben dat er voor Doel nauwelijks nog toekomst is. Nu het kalf verdronken is, komen die schijnheiligaards op straat pleiten voor het behoud van Doel, met het oog op de volgende verkiezingen waarschijnlijk? Op 31 augustus vervalt het tijdelijke woonrecht in Doel. Maar duidelijk niet alle leven. Dat betekent dat de overheid eigenaars die hun huis vrijwillig verkocht hebben maar er zijn blijven wonen, kan verplichten hun woning te verlaten. Maar daarnaast zijn er ook nog heel wat eigenaars die hun huis niet vrijwillig verkocht hebben. En die kunnen ze er niet zomaar uitzetten. Doel is tot nader order nog altijd woongebied. Iedereen denkt dat de Doelenaars onteigend zijn. Dat klopt niet. De overheid voedt die leugen opdat heel België zou denken: "Ah ja, het is terecht dat ze moeten opstappen." Maar niemand in Doel is onteigend. Daarvoor moeten ze het openbaar nut kunnen bewijzen waarom Doel moest verdwijnen. Hoewel ze al veertien jaar een verkrottingspolitiek voeren, kunnen ze dat niet. Ik hoop dat hun strijd niet tevergeefs zal zijn. Meer info te vinden op Doel2020.
Deze foto met onze drie kinderen aan het haventje van Doel nam ik in juli, hopelijk was dit niet ons laatste bezoek.
Op sportief vlak nog steeds actief bezig, een overzichtje:
Woensdagnamiddag: DL1 - 10,8 km - 1:04:20 (10,1 km/h - 5:57 min/km - GHS 125) Een nieuwe route uitgeprobeerd, langs de Moervaart voorbij Overledebrug en Kalvebrug, daarna via de fietsroute richting Puyenbroeck zwembad. Niet richting zwembad gelopen maar via de camping het domein op en zo helemaal het domein door tot de baan terug richting Overledebrug. Getracht zo'n 6 min/km te lopen wat zonder moeite lukte, zelfs iets sneller.
Donderdag: fietsen: ochtend - 18 km - 0:47:30 (2:39 min/km - GHS 125); avond - 19,5 km - 0:51:15 (2:40 min/km - GHS 123) 's Ochtends fiets ik altijd rustig richting Kemzeke, het ging iets trager dan anders. 's Avonds had ik flinke wind op kop en geen fut in de benen. Het was geen kwestie van rustig fietsen maar gewoonweg 'niet beter kunnen'. Over de gemiddelde hartslag was ik wel tevreden. Fleur kwam me op het einde samen met Ariadne tegemoet gewandeld, leuk!
Vrijdagavond: DL1 - 12,6 km - 1:15:40 (10 km/h - 6 min/km - GHS 129) Omdat nog meer wind voorspeld werd dan gisteren had ik besloten niet te fietsen maar te lopen 's avonds vanaf de bushalte in Kemzeke. Gelopen tot taverne 'De Brugge' aan de Terwestbrug over de Moervaart. Daar genoten van een Duveltje tot Fleur mij kwam oppikken. De 'virtuele running partner' op de Garmin op 6 min/km, een tempo dat nu ook weer vlot kon gevolgd worden.
Zondagnamiddag: DL1 - 10,6 km - 1:03:30 (10 km/h - 6 min/km - GHS 126) Vandaag in de late namiddag dan nog eens gelopen in het prettige gezelschap van Fleur met Ariadne op de fiets. De eerste kilometers was het een beetje doorbijten om het goede tempo te vinden, daarna ging het beter. Bijna hetzelfde parcours gelopen als woensdag en dat was niet zo'n goed idee. Wegens het 40-jarig bestaan van het domein Puyenbroeck was er vandaag veel animatie, onder meer een reuzenrad en optredens waardoor er veel volk op de baan was.
Nog een kleine collage van foto's van Ariadne deze maand.
Zoals beloofd enkele van de tientallen foto's die ik nam tijdens het vuurwerkspektakel van de Göteborgsfyrverkeri Fabriken - Zweden op het strand van Duinbergen (Knokke). Voor de geïnteresseerden de handmatige instellingen: ISO 100; F:11; tijd: 2 sec. This serie of pictures I took at Tuesday evening during the International Fire Works Festival at the beach of Duinbergen (Knokke). Fire Works show from the Göteborgsfyrverkeri Fabriken - Sweden.
Go and check out more SkyWatch images at the SWF Site!
Voor de eerste maal dit jaar onze kust bezocht. We verbleven er zelfs een nacht in Knokke-Heist. We gingen niet om naar de boten te kijken of pootje te baden (foto 1)
... ook niet om de meeuwen te observeren (foto 2)
... maar voor het vuurwerkspektakel.
Zes avonden in augustus halen zes verschillende landen hun beste vuurwerk te voorschijn. Göteborgsfyrverkeri Fabriken - Zweden was dinsdagavond van de partij op het strand in Duinbergen en we hebben van hun mooie show genoten. Enkele tips opgezocht hoe vuurwerk te fotograferen want het was voor mij de eerste keer, de resultaten zijn hier vanaf morgen te bezichtigen.
Ochtend: 18 km - 0:46:15 (2:35 min/km). Avond: 20 km - 0:47:50 (2:26 min/km)
Nog steeds mooi weer, alhoewel de dagen merkbaar korten want het is nog donker wanneer ik 's morgens met de fiets vertrek richting bus Kemzeke. 's Avonds begon het lichtjes te druppelen en na 10 kilometer vielen er al wat grotere druppels. Een trapje bijgegeven om droog thuis te geraken, alle moeite voor niks want... na 15 kilometer kwam de zon er terug door. Deze maal kletsnat thuis door het zweten, maar het was wel even ontspannen na de eerste werkdag van de week.
Deze maal enkele foto's van onze bellen blazende meid, omgezet naar zwartwit.
Op sportgebied zeker niet stil gezeten de laatste dagen. Vrijdag met de fiets van en naar Kemzeke. Ochtend: 18 km - 0:46:45 (2:36 min/km). Avond: 20 km - 0:50:10 (2:32 min/km) De beentjes voelden niet optimaal dus 's morgens rustig gefietst. 's Avonds flinke wind op kop, de eerste 10 kilometer kon ik nog een mooi tempo aanhouden, het tweede gedeelte ging trager.
Zaterdagvoormiddag: DL1 - 9,4 km - 0:56:15 (6 min/km - GHS 128) Zaterdag met de 'virtual running partner' aan 6 min/km gelopen langs de Moervaart richting Sint-X-Winkel, onder de Spanjeveerbrug. Heel wat beweging op de Moervaart, niet met veren maar met T-shirts en zwemvesten aan. Ik denk dat alle kajakken en kano's verhuurd waren. Alhoewel het al warm was liep het vlot.
Zondagochtend: DL1 - 10,6 km - 1:05:30 (6:10 min/km - GHS 123) In de vroegte voordat het echt warm werd een vetloopje gedaan. Deze maal de Moervaart richting Moerbeke gevolgd, tot de Terwestbrug en terug. Deze maal heel wat wielertoeristen langs de vaart. Heel rustig gelopen en zeer tevreden over de lage hartslag (gemiddeld 123).
De foto heb ik gisteren in de tuin genomen, Ariadne kan al bellenblazen.
Niet alle vrouwen zijn gek op bier. Nochtans is het goed voor hen: een beetje bier kan osteoporose voorkomen. Vrouwen die regelmatig een biertje drinken, hebben gemiddeld genomen sterkere botten en daardoor minder kans op botontkalking. Onderzoek wees uit dat bierdrinkende vrouwen over het algemeen sterkere botten hebben, dan vrouwen die nooit een pint aanraken.
Uit een studie van de Spaanse Universiteit van Extremadura bij 1.700 vrouwen blijkt dat bier positieve effecten heeft op het vrouwelijke beendergestel. De vrouwen uit het onderzoek waren gemiddeld 48 jaar oud. De dichtheid van de botten in hun vingers werd gemeten, en vergeleken met hun leeftijd, gewicht en alcoholgebruik. De vrouwen die af en toe tot geregeld bier dronken bleken een grotere botdichtheid te hebben dan de vrouwen die niet dronken. Een lage botdichtheid is een indicatie van osteoporose. De hoeveelheid bier die de deelnemers aan het onderzoek gemiddeld achterover sloegen, had maar weinig invloed op hun botdichtheid. Vrouwen die minder dan een biertje per dag dronken, hadden gemiddeld even sterke botten als vrouwen die veel meer dronken.
Daarbij las ik enkele verschillende redenen: De Spaanse onderzoekers onderstrepen dat het heilzame effect voornamelijk ligt in de fytoestrogenen uit bier. Ergens anders las ik: De positieve invloed van bier op botgroei wordt vooral veroorzaakt door het hoge gehalte van de stof silicium in bier. Silicium vertraagt het natuurlijke verdunningsproces van botten en stimuleert de aanmaak van nieuw bot. Silicium speelt een belangrijke rol bij botformatie. En bier is een van de belangrijkste bronnen van silicium in het westerse dieet. (Silicium en fytoestrogenen komen voor in granen, gebruikt voor het brouwen van bier).
Vandaag mijn eerste werkdag na vier weken verlof. 't Was wel even wennen om terug in het ritme te komen. Ook meteen met de fiets naar en van Kemzeke gereden. Vanavond had ik gelukkig niet te veel last van de warmte en vanochtend was het zelfs frisjes. Het wordt duidelijk merkbaar dat de dagen korten want ik moest 's morgens al met het licht aan fietsen.
Dinsdagochtend: fietsen - 18 km - 0:46:40 (23,1 km/h) Dinsdagavond: fietsen - 20 km - 0:50:45 (23,6 km/h)
Rustig aan gefietst, om de beentjes niet meteen te overbelasten. De volgende foto (van Ariadne) heb ik bewerkt via de website PhotoFunia.com, heel wat mogelijkheden en leuke effecten.
Om 18u15 kwamen we toe in Bornem voor mijn negende deelname aan de Dodentocht. Ikzelf om te wandelen, mijn broer Jeff en nichtje Fé om me met de volgauto te begeleiden, een luxe die ik nu zon vier jaar heb. De afhaling van het startnummer en chip ging vlot, en na een laatste koffie begaf ik mij om 19u00 naar de start om toch tamelijk vooraan te kunnen starten. 10.793 deelnemers verschenen aan er deze maal opnieuw een record deelname en 6406 zouden de aankomst bereiken, bijna 60%. Enkele duizenden sneuvelden door de koude s nachts een grote fout bij velen doordat ze enkel in T-shirt en korte broek starten, waarschijnlijk gingen ettelijken ten onder door de warmte vanaf zaterdagmiddag. De eerste 22 kilometer tot Hingene konden we al joggend volbrengen, een tijdje in gezelschap van Carmen. Haar vriend Michael liep een stuk voor ons. Op 40 kilometer kreeg ik al een eerste dip en de spieren protesteerden wat, maar na de nodige Duvels in de brouwerij was ik er weer helemaal bovenop. Op de Palm hebben we een twintigtal minuten pauze genomen om te eten en ik zag Carmen er als een speer vandaar gaan, ik dacht niet ze nog terug te zien. Enkele andere kwartels, zoals Guy Verhelst, Clement Coclez en andere Doetjes liepen een uur later de Palm binnen. Maaike en Joost - broer en zus - zaten voor mij, enkel Joost ben ik blijkbaar het laatste stuk voorbij gegaan, Maaike bleef mij steeds twintig minuten voor. Rustig verder gewandeld, met weinig rustpauzes om problemen te vermijden. Foto 1 in Buggenhout om 7u40
De tweede dip kreeg ik op 81 km in Puurs en de volgende vijf kilometer was het een beetje vechten tegen mezelf maar vijf kilometer verder in Oppuurs was ook deze zwakte voorbij en vloog ik bijna de dijk op. Ondertussen had mijn broer Jeff in de volgauto al drie blaren - dat krijg je als je zonder kousen op crocs enkele honderden meters wandelt. Daar haalde ik Carmen weer in, die het moeilijk had. Foto 2 in Branst vertrokken voor de laatste vijf kilometer
We hebben dan samen gewandeld tot de tent, binnen om 14u32, moe maar tevreden. Foto 3 Bornem de laatste honderd meter, we lijken nog fris te zijn, maar schijn bedriegt
Gelukkig dat er veel mensen emmers water en sproeiers klaar gezet hadden het laatste gedeelte, want daar werd door de warmte gretig gebruik van gemaakt, daarvoor aan ieder mijn hartelijke dank! Eerst een Duveltje op een terrasje gedronken, en daarna huiswaarts waar Fleur een lekkere versterkende kippenbouillon klaar staan had. Daarbij een badje met citroenmelisse en enkele uren slaap deden wonderen. Zondagochtend had ik nog nauwelijks spierpijnen en ik ontdekte maar een drietal kleine blaartjes op de voeten. Aan iedereen die deze 40ste editie uitliep een dikke proficiat!
Met succes de Dodentocht volbracht. Zaterdag om 14u30 waren we binnen, een gemiddelde snelheid van 5,7 km/h. Vandaag al goed gerecupereerd, nog een beetje spierpijn en enkele kleine blaartjes. Een verslagje volgt nog.
Vanavond is het weer zover en sta ik voor de negende maal aan de start van de Dodentocht te Bornem. Een - hopelijk positief - verslag volgt dit weekend.
Hier boven geraken we zeker , hopelijk niet hier onder...
Maandag konden we nog eens ons tweetjes met de motor de weg op, dat was bijna drie jaar geleden! Richting Vlaamse Ardennen gereden, in totaal een 150 kilometer op de teller toen we terug thuis waren, en we hadden er van genoten! Op de laatste foto's details van het stadhuis van Geraardsbergen, in neogotische stijl herbouwd in 1893. We genoten ook van de 'echte' mattentaarten (foto 2).
At Monday Fleur and I enjoyed a motor trip with our Kawasaki Vulcan. We road 150 kilometers and the first village we've visited was Geraardsbergen. The two last pictures are from the City Hall of Geraardsbergen, (re)build in 1893 in Neo-gothic style. We also enjoyed the 'authentic' 'mattentaarten' (picture 2).
Dinsdagnamiddag: fietsen - 29,5 km - 1:02:15 (28,4 km/h - GHS 132)
In de namiddag met de koersfiets van Hengstdijk (Zeeland, NL) naar Wachtebeke gereden. Daarbij gebruik gemaakt van de fietsknooppuntnetwerken. Ik vertrok bij mijn ouders op camping 'De Vogel', Fleur had mij daar met de auto naartoe gebracht. Een mooie route doorheen de Zeeuwse polders, soms wel met flink wat wind op kop, goed voor een uur fietsen. Een bewolkte hemel en zo'n 23°C, een ideaal fietsweertje vond ik het. Deze maal twee minuten sneller gereden dan de eerste keer en met een mooie gemiddelde hartslag van 132. Langs de volgende knooppunten werd gefietst: 54-15-44-43-74-75-76 (Zeeland, NL)-83-82 (Meetjesland)-69 (Waasland).
Dit maal een zelfportret, genomen aan de afbraakwerkzaamheden van de suikerfabriek te Moerbeke.
Zondagochtend vroeg opstaan en om 7:05 begon ik aan de wandeling van 31,640 km. De Duveltocht, ingericht door wandelclub Ibis Puurs, staat bij mij met stip genoteerd in de agenda, om verscheidene redenen. De organisatie is altijd tip top in orde, het mooie parcours, de sfeer en de ambiance in de rustposten, een ideaal tijdstip als voorbereiding op de Dodentocht en de gratis Duvel in de brouwerij... moeten er nog meer redenen zijn? Vertrek zoals gewoonlijk aan CC De Kollemolen te Puurs en langs kolen- en maïsvelden eerst richting Lippelo. Het enige minpunt was een tractor die op de velden zijn lading pesticide braakte, daarbij het milieu en onze gezondheid verpestend. Veel onverharde en trage wegen vandaag, zeker 80% van het parcours. De parcoursmeester had ook knap gebruik gemaakt van het wandelknooppuntennetwerk Scheldeland en een mooie wandeling uitgestippeld. Na de eerste rustpost in Lippelo maakte de 30 km een lus van ca.10 km, weer veel trage wegen, velden en weiden, over grondgebied Opdorp en daarna doorheen een mooie dreef omringd door eikenbomen in het Lippelobos. Een stuk liepen we samen met de fietsdodentocht maar daar hadden we geen last van, alhoewel er heel wat tweewielers ons voorbij raasden. We passeerden iets verder het kasteel Hof te Melis om zo terug in de rustpost in Lippelo te komen. Het was inmiddels 9:40 dus een pauze van 20 minuutjes ingelast om de boterhammen te verorberen. Na de rust lieten we Liezele links liggen en ging het weer door een bosrijk gedeelte, beheerd door Natuurpunt en trokken we voorbij het speelbos Marselaer richting Londerzeel. We passeerden een watermolen, de Koevoetmolen genaamd en via veel onverharde wegen onder onze voeten gekregen te hebben arriveerden we om 11u in Breendonk.
Daar werd weer 20 minuten gepauzeerd om rustig te genieten van de Duvel, ons gratis aangeboden door de organisatie. Intussen hadden we 22,5 kilometer in de benen. Zoals gewoonlijk in deze streek passeerden we veel velden met prei, maar op veel plaatsen prikkelde de geur van pesticiden onze neusgaten. Na de Duvel ging het wandelen zelfs vlotter en voor we het wisten kwamen we in Fort Liezele, waar we begeleid door een muziekje een stuk vlees van de barbecue aten. Geproefd van het nieuwe Vedett witbier van't vat, klassebiertje in zijn soort. Om 13:20 bereikten we de aankomst in Puurs waar we na het afstempelen van het wandelboekje tevreden huiswaarts keerden. De beentjes hadden de wandeling ook goed verteerd, dus we zijn klaar voor vrijdag in Bornem.
Sportief nog steeds goed op dreef, een kort overzicht van de afgelopen drie dagen:
Donderdagochtend: mountainbiken - 22,5 km - 1:02:15 (21,7 km/h - GHS 130)
Ik heb een route op de Puidonkroute uitgestippeld, ideaal voor een uurtje training. Eerst langs de rode route vanaf Langelede - Moervaart, over de Spanjeveerbrug en door Mendonk richting domein. Daarna de volledige groene route doorheen Domein Puyenbroeck en terug huiswaarts. Goed begonnen, maar in Mendonk ging het mis toen ik tegen zo'n 25 km/h de bocht inging op een grindweg. Voor ik het wist lag ik op mijn zijde. Niks erg, enkel wat schaafwonden op het linkerbeen, zodat ik gewoon mijn weg kon verder zetten - iets voorzichtiger in de bochten nu.
Vrijdagnamiddag: WD - 9,4 km - 0:52:45 (10,7 km/h - 5:46 min/km - GHS 132)
Na twee kilometer 'warming up', zes kilomeeter afwisselend gelopen in circa 5 minuten en 6 minuten - de drie 'snelle' kilometers respectievelijk in 4:42, 4:54 & 4:48. Het ging goed en vrijdag was het minder warm dan de dag er voor, ten volle genoten.
Zaterdagnamiddag: zwemmen - 1000 meter
Met Ariadne en Fleur naar het zwembad van Puyenbroeck, vooral de dochter amuseert zich steeds meer en meer in het water. Na een uurtje met ons drietjes bleven Fleur en Ariadne nog even binnen. Ik ben dan mijn baantjes gaan trekken in het 50-meterbad buiten, eerst 100 meter opwarming, daarna 900 meter afwisselend schoolslag en crawl. Allemaal lekker vermoeid toen we van het zwembad kwamen, dat kan ook ontspannend werken.
Woensdagmiddag: DL1 - 13,3 km - 1:23:00 (9,6 km/h - 6:14 min/km - GHS 125)
Na een gedwongen week inactiviteit nog eens kunnen gaan lopen. Wegens de warmte er een heel rustige duurloop van gemaakt. De bewolking zorgde er wel voor dat de warmte binnen de perken bleef. Het parcours gelopen langs de Moervaart tot de brug van de suikerfabriek te Moerbeke - hetgeen er tenminste nog van over blijft. Dit parcours heeft zijn voordelen in de zomer, veel schaduw en soms een frisser windje langs de vaart. Heel hard genoten van deze training, verstand op nul en de beentjes het werk laten doen.
Klik op onderstaande mozaïek om het volledige album te zien van de vlottenrace op de Moervaart (21 juli 2009)
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis