Donderdagnamiddag: DL1 – 15,6 km – 1:35:30 (GHS:120 – 9,8 km/h – 6,12 min/km)

Vroeger gestopt met werken zodat ik met mijn collega Luc kon meerijden tot Lokeren om vanaf daar naar huis te lopen. Vanaf het centrum van Lokeren loopt een pad dwars door de natuur dat ik volgde tot in Moerbeke-Waas en dat een deel uitmaakt van de Canteclaer fietsroute. Ik liep al vrij snel door het eerste natuurgebied. De Daknamse meersen (Daknam-Lokeren) is een gebied van rivier- en veenhooilanden.Het is gelegen ten zuidoosten van het dorpscentrum van Daknam. De oude spoorweg is nu een fiets- en wandelpad en loopt dwars door het gebied.De vereniging Natuurpunt Zuid-Waasland beheert hier reeds 22 ha zeer waardevolle natuur (foto: Tom Neels, bron NP Z-Waasland).

Gisterenavond nog eens een filmpje meegepikt. Het was opvallend rustig in Kinepolis Gent, vanwege de blokperiode en de voetbalwedstrijd Nederland-Argentinië zal er waarschijnlijk ook voor een deel mee te maken hebben. We kozen voor deze actiefilm waarbij men gewoon ontspannen met het verstand op nul kan genieten van wat aktie. Weer het klassieke verhaaltje, goede tegen slechte mutanten met daartussen de 'gewone' mensen, een heleboel effecten en natuurlijk een "happy end". Zo kunnen ze wel nog een vijftal films doorgaan, want alhoewel er een aantal vaste waarden (definitief?) verdwenen zijn, zijn er nu ook een aantal nieuwe mutanten met interessante kwaliteiten bijgekomen. Opvallend optreden van de mutant 'Jugernaut', niemand minder dan Vinnie Jones, ooit de 'vuilste' verdediger van de Engelse soccer-competitie.

Dinsdagavond: WD – 14,2 km – 1:22:00 (GHS:124 – 10,39 km/h – 5,77 min/km)

Ideaal loopweertje vanavond en het frisse windje langs de Moervaart was meer dan welkom. Er een rustige duurloop van gemaakt met halverwege een tempoversnelling van 3 km aan 5 min/km (GHS:135, goed zo). Vooral het laatste gedeelte met een lekker gevoel gelopen, begeleid door de ruisende wind in de bomen en het vogelgezang dat met momenten werkelijk losbarstte. De kokmeeuwen zaten op de uitkijk… en ze zagen dat het goed was.

Maandagavond: DL1 – 7,4 km – 0:44:45 (GHS:122 – 9,92 km/h – 6,05 min/km)

Kwart over acht al wanneer ik de deur uit stap, nog rond de 22°C, ideaal weertje dus. Vandaag hou ik het gewoon op een kort ontspannen loopje. Weinig volk langs de moervaart en zelfs op het water is het heel rustig. Genietend van de natuur en vooral ontspannen na een saaie werkdag, zodat ik na drie kwartiers met een frisse geest terug thuis ben. Lopen heeft altijd een licht therapeutische werking op mij, en blijkbaar worden er ook veel problemen al lopend opgelost. Daarbij heeft Fleur lekkere chocoladepudding klaargemaakt, dus de suikers worden meteen bijgevuld.
Het fotootje uit mijn tuin is een akkerviooltje.

Om 8u30 sta ik al aan de start in De Klinge, waar de Gasthofstappers hun Klingse bostochten organiseerden. Fleur is er spijtig genoeg niet bij vandaag wegens werkverplichtingen. Het zou voor mij voorlopig één van de beste wandelingen van dit jaar worden. We worden al snel het eerste bos ingestuurd richting De Clinge in Nederland, veel schaduw en afwisselend loof- en sparrenbomen. Het eerste gedeelte loop ik samen met een ‘smokkelaar’ uit Stekene, die gisteren pas de Nacht van Vlaanderen (100 km) gelopen heeft, straffe gast! Een verkeersbord waarschuwt ons ook voor overstekend “wild” (zie foto).

Zaterdagavond: DL1 – 9,1 km – 0:53:30 (GHS:125 - 10,21 km/h – 5,88 min/km)

Vrijdagavond: DL1 – 7,4 km – 0:42:00 (GHS:120 – 10,57 km/h – 5,68 min/km)

Nog een dag extra rust ingelast voor alle zekerheid. Vanavond een korte rustige duurloop gedaan, heel goed verlopen en relaxed zonder enige pijn kunnen lopen. Vanaf morgen kunnen we weer beginnen opbouwen, zonder extensieve intervallopen deze maal. Spijtig, want ik ben een liefhebber van intervaltrainingen, steeds een leuke afwisseling.
Gisteren een mooi aandenken in de bus gekregen, een actiefoto uit de Antwerp 10 Miles, genomen net voor de aankomst. Ik zal niet de enige zijn, deze fotograaf staat er elk jaar. De prijs (6€!) is NIET VERPLICHT te betalen, men kan de foto gewoon houden. Ik heb vorig jaar ook al een foto toegestuurd gekregen en toen heb ik bewust wel betaald. Daarom krijg ik nu weer een foto, die ik deze maal niet betaal, dus voor 6€ heb ik twee foto’s en dat vind ik een redelijke prijs.

De intervaltraining maandag geëindigd met een lichte pijn aan de linkerkuit. Dinsdagochtend even langs de Medische Dienst op het werk gepasseerd, diagnose: waarschijnlijk een klein scheurtje in één van de kuitspieren onderaan.

Enkele dagen insmeren met Flexium Gel, een stevig verband overdag en een korte rustperiode ingebouwd, met het resultaat dat het nu al veel beter is. Morgenavond een korte rustige training om te testen. Ik denk dat ik de raad van Fleur (“je bent geen 20 jaar meer, hé...”) maar zal opvolgen en de extensieve intervals voorlopig achterwege laat. Het belangrijkste in aanloop van de marathon zal zijn de lange duurlopen uitbreiden, en daarbij kwetsuren vermijden.
De bloemetjes en kruiden in de hof zijn ondertussen helemaal opgefleurd door de regen. Bij de volgende foto ben ik in gedachten terug in de Provence want de voortuin begint dankzij de lavendel mooi te kleuren en te ruiken, die heeft geen behoefte aan regen.

Maandagavond: IT – 11,9 km – 1:05:00 (GHS:135 – 10,98 km/h – 5,46 min/km)

Gewacht tot kwart voor negen zodat het wat koeler en aangenamer om lopen was. Gewapend met fuelbelt en Fleur met de fiets(computer) aan mijn zijde, klaar voor een extensieve duurloop. In Runnersworld van mei stond een artikel over de trainingsmethode van Billat. Trage duurlopen afgewisseld met snelle intervallen hebben mij het afgelopen jaar al een duidelijke progressie opgeleverd. Van het bijhorende vier wekenschema heb ik onthouden dat elke week bestaat uit trage duurlopen en één snelle intervaltraining. Alles een beetje ontcijferd en berekend voor mezelf met de bedoeling de volgende weken die intervals in te lassen. Vandaag waren dit vijf reeksen van telkens 3 minuten aan 4 min/km (15 km/h) en 3 minuten aan 6,67 min/km (9 km/h). Deze pittige training voorafgegaan door een rustige warming-up en een lange cooling-down, goed voor weeral bijna 12 km. Het is ook altijd leuk als Fleur meerijdt, samen genieten we van de natuur en mekaars gezelschap.
Ik kreeg vandaag onderstaande foto opgestuurd van nieuwe loopschoenen, met de hand gefabriceerd in Afrika, merk onbekend. Weet iemand waar deze toch wel heel originele modellen te verkrijgen zijn en heeft iemand er al loopervaring mee?

We zijn hier een drietal jaar geleden de eerste maal binnengekomen met Bob’s caféboek en sindsdien zijn we hier regelmatig blijven komen. Een druk bezocht café, gezellig ingericht, met hop en muziekinstrumenten aan het plafond en als blikvanger (voor ons toch) de foto “Lunch Atop a Skyscraper” (1932) van Charles C.Ebbets.

Sinds oktober vorig jaar hebben Tino en Cindy de fakkel overgenomen van Chris en Christine en zetten het café in dezelfde stijl voort. Lekkere pasta van het huis en de verwenkoffie zijn niet te versmaden, maar de grote troef blijft toch de ruime bierkeuze. Zes van de zeven trappisten zijn hier te verkrijgen, waaronder La Trappe tripel en quadrupel (meer info hier te vinden), en keuze uit Orval van verschillende leeftijden (jong, zes maand of één jaar oud). Orval was voor ons geen ‘liefde op het eerste gezicht’, maar zowel Fleur als ik zijn de smaak steeds meer beginnen waarderen. Onze eerste keuze was dan ook een Orval van 8 maand oud.

Nadien volgden we de suggestie van Tino, Fleur koos de Vicaris Tripel, die werd bekroond dit jaar met de consumententrofee op het Zythos bierfestival. Ik dronk de Vicaris Generaal, die de derde prijs behaalde op hetzelfde festival. (Volledigheidshalve: de tweede prijs ging naar “Houblon Chouffe dobbelen NPA Tripel”, brij.Achouffe. Spijtig genoeg enkel bedoeld voor export naar Amerika). Vicaris is een brouwsel van tandheelkundige en amateurbrouwer Vincent Dillewijns uit Grembergen, een telg uit een brouwersfamilie. De Vicaris Tripel (blond, 8,5% vol.alc.) ontstond in februari 2002 en wordt gebrouwen met pilsmout, bitterhop en aromahop. Het tijdstip en toevoegen van de hopsoorten zorgen voor een bier met volle smaak en lange afdronk, een voltreffer! De Vicaris Generaal (bruin, 8,8% vol.alc.),ontstond in december 2002 en wordt gebrouwen met pilsmout, 2 gebrande mouten, kandij- en rietsuiker, zonder toevoeging van kruiden. En wederom een schitterend bier met een volle smaak en bittere afdronk. Omdat de vraag zo groot was naar die twee lekkere bieren, worden ze nu voor Vincent gebrouwen in de Proefbrouwerij te Lochristi. Op het bieretiket vinden we buiten het embleem van Grembergen ook het Ros Beiaard bereden door vier amazones, verwijzend naar de dochters van Vincent. Een heel leuke ‘inside-joke’ want in Dendermonde eist de traditie dat de vier heemskinderen die het Ros berijden, vier opeenvolgende zonen moeten zijn en tenminste een derde generatie Dendermondenaren. En we hebben hiervan genoten op het ruime terras naast het café, ook een pluspunt met dit weer.

Tropische temperaturen in onze tuin maar de parasol en tuinslang brachten de nodige verfrissing. Pieter en Cédric hebben van ons de passie voor het kaartspel "Magic the Gathering" overgenomen en tussen de studies door was dit hun verpozing. Het verwondert mij nog steeds dat negenjarigen zo vlot met de Engelse teksten omgaan. Meteen een prima moment om enkele fotootjes te schieten (bovenaan Pieter, onderaan Cédric.

Vrijdagavond: DL1 – 11 km – 1:04:45 (GHS:121 – 10,19 km/h – 5,89 min/km)

Vanavond heb ik voor de eerste keer parcours nummer 12 “in gebruik” genomen. Eerst met de fiets verkend en opgemeten en zo een nieuwe route uitgestippeld van 11 km, met enkele lussen uitbreidbaar tot 14 of 18 km. Eerst langs de Moervaart tot de Kalvebrug en dan via Kalve naar de Puttestraat, een onverharde weg vol putten, kan beter “puttenweg” genoemd worden. Maar gelopen langs een prachtig stukje natuur (zie foto) en veel schaduw, dat was belangrijk. Een lekker langzame duurloop gedaan alhoewel het vandaag moeizamer ging. Was het de temperatuur (rond de 25°C) of waren het de benen die toch nog wat vermoeid aanvoelden na de prestatie op maandag, ik weet het niet. Ik was alvast blij dat de 11 km er op zaten, een frisse douche, een Duveltje en lekker eten (nieuwe aardappelen uit vader’s hof!) en de dag kan niet meer stuk, meer moet dat niet zijn!

Fleur heeft bij ons de “groene vingers”, en ons tuintje zoals het er nu voorstaat is helemaal haar idee. Ik help haar graag mee bij het verzorgen en zaaien. Voornamelijk kruiden sieren onze tuin en sinds november vorig jaar hebben we een (kleine) wilde appelboom en hazelaar en een aantal struiken bij geplant, dit bovenal met de bedoeling vogels naar onze tuin te lokken. Juni is voor ons de zaaimaand voor ramenas, radijsjes, kamille en basilicum. De hondsroos draagt zijn eerste bloemen wat een mooie foto opleverde. Andere foto’s van onze tuin zijn hier in ons fotoboek te vinden.

Schitterend weer vandaag, een mooi parcours doorheen de straten van Gent, meer dan 3000 deelnemers en de nodige ambiance rondom ons. Het kon voor de start al niet meer stuk. Alhoewel de vorm er niet echt was vandaag, een beetje stijf vanmorgen door vrijdag, zaterdag en zondag nogal wat uren in onze tuin te werken. Ik had ook gisteren last in de darmen, en dat was vanmorgen nog geen 100%. Om 11 uur een bord pasta gegeten en dan rond halfeen met de motor naar Gent, Fleur kan er niet bij zijn, vandaag haar eerste werkdag na de vakantie. De motorrit op zichzelf was al genieten en aan St-Jacob vond ik zonder moeite een parkeerplaats, dicht bij de kleedkamers. Stipt om halfdrie weerklonk het startschot en een vijftiental seconden later passeerde ik al de startlijn. In het begin weer wat slalommen vooraleer ik mijn tempo vond en ik kon nog even wat uitleggen met een collega van’t werk waar ik toevallig naast kwam te lopen. Na 3,6 km kregen we het zwaarste stuk voorgeschoteld, vanaf de “Verloren kost” kregen we enkele serieuze hellingen onder de voeten. Hier heb ik bewust het tempo laten zakken en mijn collega laten gaan, omdat hier ferme kloppen worden uitgedeeld als men niet oppast. Nadien kreeg ik nooit echt de indruk vlot te lopen, het tempo ging wat op en neer, maar op km 7 kwam ik door na 31 minuten dus ik bleek mooi op schema te zitten. De laatste drie kilometer kon ik dit tempo aanhouden, mede voortgestuwd door de massa langs de kant en kwam ik zelfs binnen mijn streeftijd uit: 0:44:10 en meteen een nieuw P.R. (verbetering met iets meer dan drie minuten). Ik kon vandaag gewoonweg niet sneller, als ik een superdag heb zoals in Antwerpen (10 Miles) dan kan ik er wel nog een minuutje afkrijgen denk ik. Heel tevreden terug de motor op richting thuis waar me een warme douche wachtte, in Gent kwam er enkel koud water uit de douchekraan. Voor de rest vond ik de organisatie prima verlopen, een pluim voor de vele vrijwilligers!

Fleur was niet meer te houden, zodra de zon schijnt is ze altijd te vinden in ons tuintje, ik help haar graag mee. Ons gras stond ook al zo hoog dus dat kwam eerst aan de beurt. Verder moest er nogal wat onkruid gewied worden van tussen onze kruiden en de haag kreeg ook een opmaakbeurt. Daar stuitten we op honderden kleine spinnetjes die net op het punt stonden de wijde wereld te verkennen.

Onze kruiden gedijen goed en sommige moeten uitgedund (Bernagie) of ingeperkt (Munt) worden. Onze kruidenperken werden weer iets uitgebreid en de overtollige graszoden werden in de “zandbak” van de konijntjes gegooid en die natuurlijk meteen volle pret! Mozart is wel de grootste graver alhoewel Snuffel zich ook wel amuseerde. En zo ging onze eerst zonnige junidag voorbij, met het besef dat ons verlof bijna ten einde loopt, Fleur moet maandag reeds beginnen werken en ik dinsdag, ’t zal weer zeer doen.