Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
11-01-2012
De dagen lengen
Zondagvoormiddag: DL1 - 6,5 km - 0:40:30 (9,6 km/h - 6:14 min/km - GHS 141 - 75,1kg)
Zonnig, 12°C. Zondag zoals gewoonlijk naar het Heidebos en over de groene en rode route zowat mijn gewone parcours gelopen. Zo goed het vrijdag ging, zo slecht ging het op zondag. Moeite om mijn tempo aan te houden. Het was een waar hindernissenparcours geworden want door de storm afgelopen week lagen er nogal wat kleine boompjes en grote takken over de wandelpaden verspreid. Daarbij was het door de vele regen zwaar ploeteren.
Dinsdagavond: DL1 - 6,6 km - 0:40:00 (9,9 km/h - 6:04 min/km - GHS 139)
Op dinsdagavond na het werk vanaf de bushalte in Kemzeke gelopen tot Klein-Sinaai waar Fleur me oppikte. Het wordt
duidelijk dat de dagen langer worden want er was nog een beetje licht toen ik van de bus stapte. Weer zachte temperaturen rond 8°C en een vlot loopje gedaan.
Vrijdagavond: DL1 - 7 km - 0:42:00 (10 km/h - 6:00 min/km - GHS 139)
Lichtbewolkt - 8°C. Deze avond een loopje langs de Moervaart richting Sint-X-Winkel. Het ging vlot en gelopen tot het pompgemaal te St-X-Winkel en terug. Deze maal dus 7 km met langs de ene kant het licht van de ondergaande zon en langs de andere kant de schijn van de (bijna) volle maan. Heel vlot en ontspannend gelopen.
Woensdagavond: DL1 - 6,5 km - 0:39:45 (9,8 km/h - 6:07 min/km - GHS 142)
Grijs, wind en 9°C. De geplande training op dinsdagavond geannuleerd wegens de storm maar woensdagavond was er een stilte voor de volgende storm die vannacht over ons gaat razen. Na het werk direct de loopschoenen aangetrokken voor een eerste loopje op straat. Tot nu toe heb ik de afgelopen maanden enkel in het bos gelopen. Alhoewel ik wind in de rug had gingen de eerste kilometers vrij langzaam in het donker op mijn eentje langs de Moervaart. Vanaf de Kalvebrug liep ik enkel langs de straten richting dorp en het tweede gedeelte van de training met wind op kop ging het toch goed vooruit. Route: Moervaart - Kalvebrug - Dorp.
Dinsdag heeft Ariadne haar eerste nieuwjaarsbrief "voorgelezen" voor opa en oma.
Toch maar een schamel sportief overzicht gemaakt van de weinige prestaties die ik verricht heb. Wegens rugpijn geen Dodentocht, korte wandelingen en weinig gelopen. Loopkilometers: 461 km (in 60 trainingen) Wandelkilometers: 85,6 km Fietskilometers: 985,5 km (voornamelijk tussen Wachtebeke en Stekene van en naar de bus voor het werk) Totaal niet gezwommen. Hopelijk doe ik dit jaar (veel beter)
Zondagvoormiddag 1 januari: DL1 - 6,5 km - 0:40:45 (9,6 km/h - 6:16 min/km - GHS 138 - 74,9 kg)
Regen en 12°C. Het jaar ingezet met - nog maar eens - een loopje langs de rode en groene route in het Heidebos. Na enkele kilometers stopte het met zacht regenen... en begon het hard te regenen. Doorweekte paden, zwaar om te lopen en vooral de laatste kilometers een beetje vechten tegen mezelf en de opkomende rugpijn. De doelstellingen van dit jaar zijn gemaakt met als hoofdzaak het gewicht naar 68 kg krijgen (= -6,9 kg). Vorig jaar hadden we dezelfde doelstelling (toen - 3,3 kg) en in de plaats daarvan waren we + 3,3 kg aangekomen . Gisterenavond rustig thuis oudejaar gevierd, Fleur had weer lekker gekookt en een beetje wijn bij het eten, allemaal niet te overdadig. In de kelder in Melsele hadden we nog een "oude schat" gevonden, namelijk een fles Chatreau Plaisance St-Emilion van 1981. Eigenlijk al enkele jaren over de gemiddelde houdbaarheidsdatum (ca.25 jaar) maar deze smaakte nog heerlijk. Op de foto het (gehavende) etiket.
Donderdag en zaterdag waren de twee laatste loopdagen van het jaar. Zoals gepland de kilometers lichtjes opgevoerd en naar 6,5 km gebracht (doorheen het Heidebos over de rode en groene route)
Donderdagvoormiddag: DL1 - 6,5 km - 0:40:30 (9,6 km/h - 6:13 min/km - GHS 148) Regen en 6°C, goed vettig in het bos. Vermits er enkel boomzagen te horen waren, mijn oortjes in en mp3-speler mee. Al twee jaar worden er in het Heidebos door Natuurpunt massaal bomen gekapt onder het mom van natuurbeheer. Nu versperden deze natuurjongens met hun auto's en karren en houtblokken het wandelpad zodat ik met moeite kon passeren. Verder kwam ik wandelaars tegen met hun hond niet aan de leiband. Deze "natuurliefhebbers" kunnen waarschijnlijk niet lezen dat honden in het Heidebos niet toegelaten zijn EN ze zouden moeten weten dat in elk natuurgebied honden aan de leiband moeten. Zulke personen zorgen er voor dat natuurgebieden gesloten worden voor recreanten!
Zaterdagvoormiddag: DL1 - 6,5 km - 0:40:20 (9,7 km - 6:12 min/km - GHS 145 - 74,6 kg) Zwaarbewolkt, miezerig en 10°C. Ook deze maal de Garmin Running Partner op 6:15 min/km voor een laatste loopje dit jaar over de rode en groene route. Het ging deze maal minder vlot dan enkele dagen geleden en het tempo schommelde, middelmatige kilometer, snelle kilometer, trage kilometer, tragere kilometer, etc... De gemiddelden tonen het tegendeel met een iets snellere tijd en iets tragere gemiddelde hartslag. Alhoewel het overwegend bruin is in het bos - met heel veel kleurschakeringen - is er ook heel wat groen te ontdekken. Vooral als ik met het fototoestel even het bos in trek.
Tussen de feestdagen door drie dagen op rij een kort loopje in het Heidebos.
Maandagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:24:40 (9,7 km/h - 6:10 min/km - GHS 144 - 75,8kg)
Miezerige regen, 11°C, een zacht weertje om te lopen. Geen mens tegengekomen maar wel veel vogels en de kudde Galloways gepasseerd en voor me stak een eekhoorntje de weg over en vluchtte een boom in.
Dinsdagmiddag: DL1 - 4 km - 0:24:40 (9,7 km/h - 6:10 min/km - GHS 140)
Grijs weer, 9°C en ook deze maal geen mens tegen het lijf gelopen. Rustig tempo vlotjes aangehouden en genoten van het bos. Deze maal was van de galloways geen spoor te bekennen.
Woensdagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:24:30 (9,8 km/h - 6:06 min/km - GHS 142 - 75,5kg) Bewolkt, koude wind, 6°C. De derde dag op rij langs de rode route gelopen. Deze maal wel enkele wandelaars in het bos en ook de kudde runderen stond weer langs het parcours me ongeïnteresseerd aan te kijken. Vanaf volgend loopje bouwen we de kilometers een beetje op.
Woensdagnamiddag: DL1 - 4,1 km - 0:24:50 (9,9 km/h - 6:03 min/km - GHS 142)
Deze maal andere oorden opgezocht voor een kort loopje - tussen de buien door. Vanaf Melsele over "trage wegen" richting Kasteel Cortewalle te Beveren. Daar in het park enkele korte rondjes rond het kasteel gelopen en terug richting beginpunt. Rustig gelopen, normale hartslag, probleemloos.
Ik heb even mijn rondjes rond Cortewalle ingeladen op Google Earth en blijkbaar ben ik doorheen het water gelopen.
Zondagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:23:50 (10,1 km/h - 5:58 min/km - GHS 147 - 75,9kg)
Zondagvoormiddag weer naar het Heidebos, mijn loopje weer beperkt gehouden op 4 km (de rode route). Deze maal terug een iets hoger tempo, probleemloos rond de 6 min/km aangehouden. Volgende maal kunnen we dus de kilometers iets verhogen. Traag opbouwen blijft de boodschap, om kwetsuren te vermijden.
Woensdagnamiddag: DL1 - 4 km - 0:24:50 (9,7 km/h - 6:12 min/km - GHS 148)
Nogmaals naar het Heidebos gaan lopen, deze maal over de rode route. Veel wind, maar in het bos zelf viel dit mee alhoewel de eerste kilometer traag ging (wind op kop). Deze maal ging het zelfs iets vlotter dan vorig weekend. De beentjes verteerden het goed en ook in het kopje was het wel in orde. Nog enkele mooie autofoto's, genomen in september op het circuit van Francorchamps.
Zaterdagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:25:10 (9,6 km/h - 6:16 min/km - GHS 147 - 75,2kg)
Op zaterdagvoormiddag de regen en wind getrotseerd om na anderhalve maand inactiviteit terug te lopen. Rugpijn, geen tijd en geen goesting zorgden er voor dat ik zo lang niet gelopen heb. Deze maal een bosloop in het Heidebos over de groene route. Van de regen en wind eigenlijk geen last, in het bos was weinig wind en het stopte met regenen bij de start, dus tussen de buien gelopen. Een gewicht van +75kg mee te sleuren (een 8 kg boven mijn "streefgewicht"), dus ook een hartslag die een pak hoger lag dan normaal. Hopelijk deze maal een goede start genomen en maar hopen dat er enkele kilo's af zijn voor de feestdagen.
Na een sportloze septembermaand was het tijd om er nog eens in te vliegen. Gisteren al een mooie fietstocht, vandaag weer een uitzonderlijk warme en zonnige oktoberdag (ca 26°C). Met de koersfiets 's middags richting Overslag gereden, een loopje gedaan over het parcours van de bepijlde wandeling daar en terug met de fiets naar huis, goed voor een klein uurtje training. Fietsen - 6,2 km - 0:13:45 (27 km/h - GHS 145) HL - 5,2 km - 0:31:30 (6:04 min/km - 9,9 km/h - GHS 151) Fietsen - 5,2 km - 0:13:30 (24,9 km/h - GHS 155) Zowel tijdens het lopen als tijdens het fietsen moest ik twee maal het viaduct boven de Expresweg over, meteen een goede heuveltraining. Heel tevreden na afloop en de rest van de dag rustig thuis doorgebracht met onderstaand beeld in de tuin tot gevolg.
Donderdagnamiddag: WD - 6,5 km - 0:37:15 (10,5 km/h - 5:44 min/km - GHS 141)
Na een aantal 'revalidatieloopjes' deze maand nu een eerste 'echte' training gelopen. Een wisselende duurloop met telkens afwisselend een trage en een 'snelle' kilometer. De trage kilometers rond de 6:15 min/km en de snellere kilometers respectievelijk in 5:16 min/km, 5:10 min/km en 5:05 min/km. De versnellingen gingen goed en de hartslag was ook goed onder controle. Heel tevreden met deze training.
Zondagmiddag: DL1 - 6,5 km - 0:39:45 (9,8 km/h - 6:07 min/km - GHS 130)
Zoals gewoonlijk een rustige zondagse duurloop in het Heidebos. De temperatuur haalde maar 17°C maar het was droog dus blijft het plezant lopen in het Heidebos en deze maal geen andere wandelaars of joggers tegengekomen.
Nog enkele foto's van deze week (Ariadne op de fiets) en een close-up van de kleine giraf van Planckendael.
Dinsdagnamiddag: DL1 - 6,5 km - 0:40:40 (9,6 km/h - 6:15 min/km - GHS 138)
Soms komt het er nog eens van... een kort loopje door het Heidebos. Na een hele ochtend onweer en regen klaarde de lucht uit en toen ik om 15u ging lopen, scheen de zon en was het 25°C. Vermits er heel wat regen in de grond zat was het een vochtige warmte die me begeleidde tijdens het lopen. Ook deze maal genoten van de rust in het Heidebos na de regen en langs de rode en groene route gelopen. Een vlot loopje met een weliswaar iets hogere hartslag maar die zal enkel verlagen als de conditie er terug is. Een uur nadat ik thuis was begon het opnieuw te stortregenen, kwestie van geluk hebben . De foto's zijn genomen zaterdag op het tweede Gents bierfestival, een organisatie van de Gentse biervereniging.
Zondagvoormiddag: DL1 - 4 km - 0:24:50 (9,7 km/h - 6:12 min/km - GHS 134)
Een tweede testloopje in het Heidebos, dat eerder een waterfestival was dan een bosloop. Eigenlijk met veel tegenzin gestart, de motivatie is volledig weg. Er is een groot verschil tussen lopen nu en vroeger (zie video):
Zondagmiddag: DL1 - 4 km - 0:24:15 (9,9 km/h - 6:03 min/km - GHS 138)
Na zes weken inactiviteit wegens rugpijn eindelijk nog eens gelopen. Het was eigenlijk een ideaal loopweertje, bewolkt en 19°C. Gekozen voor de rode route in het Heidebos, mijn vertrouwd loopterrein. Een beetje voorzichtig aan de training begonnen, alle spieren leken wel te protesteren en de eerst twee kilometer waren behoorlijk traag - respectievelijk 6:12 min/km en 6:25 min/km. Daarna het tempo probleemloos opgevoerd en de volgende twee kilometer aan 5:42 min/km en 5:51 min/km. Een beetje hoge hartslag maar wel vlot verlopen, hopelijk kan ik terug meer lopen en opbouwen nu. De volgende foto's van Brugge zijn van Fleur. De eerste heeft ze genomen aan de hand van een oude foto, de tweede is een windwijzer te vinden op de markt en als laatste de vlag van Brugge.
Mountainbiken Maandag 20/06: MTB ochtend: 18 km 0:47:50 22,5 km/h GHS 109 / avond: 18 km 0:47:45 22,6 km/h GHS 110 Soepel en aan lage hartslag gefietst. s Morgens scheen er een mooi zonnetje om 6u maar als snel verdween deze voor de gehele dag en s avonds kreeg ik er dan nog wat regen bovenop.
Hardlopen Dinsdagavond 21/06: DL1 - 10,5 km - 1:04:30 (9,8 km/h - 6:08 min/km - GHS 130) Deze maal weer vanaf Kemzeke tot Moerbeke station gelopen. Het was warmer dan ik verwacht had. Ondanks dat ik niet gelopen had vorige week, ging het toch vlotjes. Vanaf nu anderhalve week verlof dus wordt er niet meer gelopen vanaf Kemzeke tot begin volgende maand.
Vermits de fiets de gehele week in herstelling was, kon er niet gependeld worden. Daarbij ook maar één maal gelopen op zondag, in het Heidebos over de groene-rode-gele route. Deze maal kwam ik een echte (?) bosnimf tegen die op het wandelpad aan het dansen was, op blote voeten, één met de natuur. Stilletjes gepasseerd om ze niet te storen. Verderop langs de gele route kwam ik heel wat smokkelaars tegen die de Smokkeltochten wandelden (met start te Stekene). In de namiddag hebben we dan met Fleur en Ariadne een kleine fietstocht (19 km) in Merelbeke gemaakt.
Mountainbiken Maandag 30/05: MTB ochtend: 18 km 0:49:30 21,7 km/h GHS 112 / avond: 4,5 km 0:12:15 22 km/h GHS 114
s Morgens ging het al wat moeizaam doordat er iets kraakte tijdens het fietsen, niet mijn knieën maar een technisch mankement aan de fiets. s Avonds was het na enkele kilometers over and out, het rollement vooraan kwam vast te zitten en ik moest noodgedwongen de depannage (Fleur) bellen. Ik geraakte net nog tot aan De Filosoof te Stekene zodat ik met een frisse Corsendonck kon wachten .
Hardlopen Dinsdagavond 31/05: DL1 10,5 km 1:04:45 (6:10 min/km - GHS 129) Weer vanaf Kemzeke naar Moerbeke station gelopen, rustig aan, nog steeds wat spierpijn (dijbeenspieren).
Zondagmiddag 05/06: DL1 6,8 km 0:40:45 (6:08 min/km GHS 126) Op zondag naar het Heidebos voor een kort loopje over de groene en rode route. De spierpijnen zijn over en het loopje ging vlot en was snel verteerd.
Na een inactieve periode, drie dagen op rij gesport. Na twee dagen van anderhalf uur fietsen nu een uur trage duurloop. Start s avonds aan de bushalte te Kemzeke, einddoel Moerbeke-Waas station. Zaterdag voelde ik wel mijn stijve spieren in de benen.
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
die ik verricht heb. Wegens rugpijn geen Dodentocht, korte wandelingen en weinig gelopen.
.
ben ik doorheen het water gelopen.
