Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
29-08-2006
Twee jaar hardlopen, een overzicht
Op 29 augustus 2004 noteer ik het volgende in mijn agenda: Beginnen lopen, doelstelling drie maal per week ca. 0,5 uur. Hoofdreden is een overgewicht dat ik al van 78 kg naar 76 kg gekregen heb, maar nog veel te hoog is (BMI: 27,9). Daarbij meteen de daad bij het woord gesteld en 4,7 km gelopen in 25 minuten, en pompaf thuisgekomen. Achteraf blijkt dit meteen te veel kilometers en te snel - 5,32 min/km - te zijn begonnen. Gevolg: s anderdaags overal stijve spieren en met moeite uit mijn bed geraakt! Eerste les geleerd, dus op internet naar hulp gezocht en een loopprogramma van vier maanden laten opstellen via my asics. De tweede informatiebron op internet worden voor mij de loopblogs, die ik regelmatig begin te bezoeken en waar ik heel wat opsteek. Ondertussen ga ik met mijn collega Ronny de uitdaging aan om samen de Antwerp 10 Miles te gaan lopen, op dat moment lijken mij die 16,1 km nog oneindig ver weg. De volgende weken en maanden loop ik kleinere afstanden en bouw traag op zodat ik 2004 eindig met een totaal van 126,7 kilometer op 26 trainingen. Vooral de eerste maanden veel last met de knieën, en volgens de geraadpleegde bronnen zou dit moeten verbeteren zodra de kuit- en bovenbeenspieren meer ontwikkeld zijn. Mijn gewicht is ondertussen op die vier maanden gedaald naar 70,8 kg.
In 2005 kan ik zonder problemen verder trainen en de kilometers rustig opbouwen. Begin april koop ik mijn tweede paar Asics (Gel Kayano) en een hartslagmeter, beiden belangrijke loopatributen. De eerste doelstelling wordt gehaald en mijn allereerste wedstrijd op 24 april 2005, de Antwerp 10 Miles gelopen in 1:29:45, vijf minuten trager dan collega R. De weegschaal duidt inmiddels maar 67,9 kg meer aan, een BMI (24,9) voor de eerste maal terug onder de 25, een eeuwigheid geleden? Ik heb ondertussen de smaak te pakken gekregen en loop dat jaar nog zeven wedstrijden, waaronder als hoogtepunt op 25 september 2005 de halve marathon in Oudenaarde (1:44:00). Op 11 november start ik zelf met deze (loop)blog, geïnspireerd door de talrijke loopblogs die ik al meer dan een jaar volg. Het jaar 2005 wordt afgesloten met 1082 kilometer op de teller en een gewicht van 65,1 kg (BMI: 23,9). De knieën blijven nog altijd een zwak punt en vanaf oktober sukkel ik drie maanden met pijn aan de buitenkant knie, diagnose: Tractus Iliatibialis Frictie Syndroom (lopersknie).
Aangepaste trainingen, knieband en ontstekingsremmers zorgen er voor dat ik begin 2006 weer helemaal fit ben. Door de verdere ontwikkeling van kuit- en bovenbeenspieren kan ik dit jaar eindelijk zonder kniepijn en band lopen.De doelstellingen voor 2006 worden gesteld: persoonlijke besttijden proberen te verbeteren en de eerste marathon ingepland voor het najaar. Daarvoor worden meer intervals en heuveltrainingen ingelast in mijn loopprogramma, een heleboel lectuur over trainingsmethoden wordt doorgeworsteld en wat mij het best ligt gebruik ik. Op 23 april sta ik weer samen met collegas Ronny en Nico aan de start voor mijn tweede Antwerp 10 Miles en de trainingen hebben het gewenste effect opgeleverd want deze maal verpulver ik mijn P.R. met maar liefst negen minuten (1:15:30)! Mijn collega R. komt tien minuten na mij over de eindstreep. Uiteindelijk neem ik de beslissing de Brussels Marathon te lopen op 27 augustus. Een trainingsprogramma wordt opgesteld en min of meer gevolgd en op 6 augustus loop ik mijn eerste dertigplusser en het eindresultaat van twee jaar trainen heb je gisteren kunnen lezen. Ik blijf even goed nog altijd een levensgenieter, maar drink maar één Duvel meer s avonds :-) (zie foto). Het glas was een extra prijs die ik van Fleur gekregen heb na de marathon.
Reacties op bericht (11)
01-09-2006
tof
Leuk om je loopcarrière eens te lezen Dirk! Je hebt op twee jaar tijd wel enorm veel progressie gemaakt hoor! Dat verdient een Duvelke of 2!
wel dirk, toch vind je tussen al je looptrainingen door nog tijd voor 1 klein duveltje. Inderdaad 1 beer a day keeps the doctor away!.
groetjes
31-08-2006 om 14:04
geschreven door jeff
30-08-2006
Proficiat
Een mooie samenvatting van je 'Carrière'. Echt schitterend. Ik hoop dat ik ook blijf volhouden. Door de andere blogs te lezen en de reacties op mijn blog, blijf ik er echt zin in hebben
30-08-2006 om 17:19
geschreven door Carmen
volhouden loont!
Mooi overzicht van je afgelegde weg. Het is vele beginners aan te raden dit eens te lezen! Niet té veel en té snel en vooral volhouden en volharden. Toch nog één té: santé!
30-08-2006 om 13:11
geschreven door bewa
PROFICIAT
een Dikke proficiat met je prestatie in Brussel...! Op naar de volgende marathon ??
30-08-2006 om 12:44
geschreven door Vince
choco
wat zei urbanus ook al weer ? Nog een choco ! Al was zijn glas ietjes groter ;-)
30-08-2006 om 09:19
geschreven door kj
29-08-2006
Njam!!
voor mij ne fruitsap in zo'n glas :-p
29-08-2006 om 23:33
geschreven door busje
Tof !
ONTROEREND ! Alhoewel die Duvel .... geef mij maar een Trappistje per dag dan ...
Groeten uit de Vlaamse Kempen
Vader Abt & Tante Nonneke
29-08-2006 om 22:21
geschreven door Vader Abt
Leuk
Mooi motiverend neergeschreven. Het kan dus gewoon! En gelukkig drink je er maar 1. Stel je voor zeg..
29-08-2006 om 17:11
geschreven door Ron
proost
mooi overzicht, op naar de volgende PR's!
trouwens: dat is nog een een biertje!!
29-08-2006 om 15:46
geschreven door Ronald
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
