Een schitterende fietsstage gehad in de Morvan. Wat een fantastische fietsstreek! Uitdagend parcours, mooi landschap, en geen -werkelijk - geen verkeer. Super! Het zijn drie heel zware ritten geworden, niet alleen door het parcours, maar ook omdat we met de 4 van den A-ploeg uit ons gezelschap van 8, elkaar regelmatig eens bestookt hebben met splijtende demarrages. Regelmatig werd elkaar beloofd om voor de rest van de dag rustig uit te fietsen, maar ... dat lukte quasi nooit. : )
dag 1 : 3u07m33s - 76,32 km - 24,4 km/u - 1382 hoogtemeters - gem HSL 137; max HSL 184
Ik dacht even uit te pakken op de Mont Beuvray, kwam op mijn eentje boven aan maximum hartslag, maar boven bleek niet boven te zijn, maar een tussenverdieping, daarna volgde nog een muur van een kilometer of 2 waarop ik toch eventjes over het stuur moest hangen om -nou ja, net niet - over te g....
dag 2 : 5u12m44s - 129,35 km - 24,8 km/u - 2049 hoogtemeters - gem HSL 130; max HSL 180
Ik reed goed, maar de laatste 20 km heb ik toch gekozen om me niet te mengen in de debatten van de 3 andere Bikerzzz. 't Vet was van de soep bij mij, en ik reed zo verstandig mogelijk de rit uit.
dag 3 : 3u59m05s - 102,47 km - 25,7 km/u - 1714 hoogtemeters - gem HSL 134; max HSL 175
Ik ben blijkbaar een ronderenner want op dag drie was ik echt top. Ik had superbenen, terwijl de 3 andere zaten te klagen over stijve spieren. Lekker uitgepakt op de Télégraphe, maar zelfs als hij wat minder zit en ik superbenen heb, kan ik David er niet definitief afrijden. Een gat slaan, ja; hem pijn doen, ja. Maar op de top hangt hij er dan toch weer aan. Hij rijdt dit jaar nog sterker dan vorige jaren. En dan met zijn zevenen, den A + den B, een hilarische lokale ploegentijdrit gereden. 3e van 11 deelnemende ploegen. En lachen, man!
9u45 BIKE 2:27:57; 70 km; 28,4 mk/u; gem hSL 118; max HSL 173
Vandaag ong eens de baan op met mijn spiksplinternieuwe racefiets. Ik ben die machine nog wat aan het ontdekken, maar 't is de moeite. Enorm stijf carbon allemaal waardoor ik echt voel dat mijn kracht volledig wordt omgezet in snelheid. Super! De eerste 30 km op mijn eentje gebold aan 30 km/u, meestal rond de LT, op het einde van de extensieve zone dus. Bij David thuis efkes binnengesprongen en daar kwam Biker Peter VDsl nog binnen. Met hem nog 40 km gebold en vooral veel zitten tetteren. Zo passeren de kilometers natuurlijk snel hé. Op 't einde nog twee keer een cartoucheke verschoten : een intensieve op de Betsberg en een alles-uit-de-kast sprint bergop in Gontrode. Cool!
16u15 SWIM 0:45:00; 2000m
Een rare zwemtraining. De eerste 1000 gingen zeer goed en de 2e 1000 ging alles fout: schouderpijn, hoofdpijn, verlies van stijl en weinig fut. Tja....
Donderdag vertrek ik voor een driedaagse fietsvakantie met de Bikerzzzz. Ik hoop daar toch zowat 300 kilometers te kunnen bollen. En avant..
Ik was er een beetje zenuwachtig voor - dat korte loopje van 6 km vandaag. Zou het lukken, of zou de blessure terug opspelen en zou ik dan opnieuw in het sukkelstraatje terechtkomen. En oef ....de test was positief. De stijfte verdween vrij snel uit de pees, en ik kon zorgeloos een extensief loopje uitvoeren van een half uur. Wat ik toen nog niet wist, was dat ik de volgende ochtend zo stijf al een hark uit bed zou kruipen. Zes uttele kilometers lopen, en daar ben ik dan overal stijf van! Door die 5 weken stil te liggen dus. Toch wel confronterend want in februari speelde ik als het ware met afstanden en snelheden.
15u30 RUN 0:30:17; 6,26 km; 12,4 km/u; HSL tussen 131 en 144
't Is een raar seizoen - deze winter was ik zeer goed op dreef. 't Is nochtans een tussenseizoen, maar ik vond zonder eing probleem de goesting en de discipline om te trainen. Maar nu ik door mijn pees-contractuur niet mocht lopen, verloor ik beetje per beetje ook mijn trainingsdiscipline, en kon ik af en toe de lokroep van een paar feestjes niet weerstaan. Zo heb ik eigenlijk telekns periodes van ups and downs. Deze week is daar het schoolvoorbeeld van :
Maandag : 0:45:00 CORE STABILITY + POWER Dinsdag : 0:48:00 SWIM 2 km Woensdag : 1:46:00 BIKE 50,74 km; 28,8 km (met mijn gloednieuwe focus izalco pro 4.0 Donderdag : 0:52:00 SWIM 2,4 km + 30 min shockwave therapie Vrijdag : niks Zaterdag : niks Zondag : niks
Ik moet me dus wel een beetje herpakken. Maar eerst hout vasthouden, want morgen mag ik voor het eerst eens een half uurke rustig proberen lopen.
 "Laughing"){kind=icon}
