Er liep één en ander mis deze week: positie van mijn zadel; zwembrilleke vergeten, maandag zwemtraining laten vallen wegens lichte blessure. Maar uiteindelijk werd het wel nog een degelijke trainingsweek. Zondag lastte ik zelfs nog een ongeplande zwemtraining in.
Zwemmen: 3 trainingen in 2u22m goed voor 6,4 km Fietsen: 3 trainingen in 7u14m goed voor 202,5 km Lopen: 3 trainingen in 4u goed voor 50,3 km
Totaal: 9 trainingen in 13u36m
Zoals gezegd een week met iets minder uurkes training dan de vorige.
Volgende week is een specialeke: vrijdag tot en met zondag Bikerzz weekend met 5 maten in de Moezel streek. Ik zal daar mijn fietskilometers doen, dus eerste 4 dagen zal ik moeten focussen op lopen en zwemmen.
Ik moet bovendien een beetje beginnen opletten, want het aanhoudend trainen begint wel een klein beetje zijn tol te eisen: de rechter lies begint soms tegen te pruttelen (toch al gedurende een week of 3), en soms kunnen de aanhechtingspezen net boven de knie ook wel eens lichtjes jammeren. Niks ergs maar wel in de gaten houden.
Van thuis naar Wachtebeke, met redelijk veel (hoog) extensief werk. Lekker tempo.
10u10 Zwemmen 1u; 2600m
Heerlijk zwemmen in zo'n 50 meter bad. De eerste 1000m was een goeie waardemeter voor de verhoudingen tussen David en mij. mijn basissnelheid is 90% van de basissnelheid van David. Net toen ik 900m gezwommen had, tikte David mijn voeten: hij had er 1000. Da's een serieuse sprong vooruit voor mij. David zegt dat hij me vroeger ongeveer na 500m te pakken had. 'k Moet wel zeggen, als hij zo zijn turbo eens aanzet, gaat hij wel zeer snel hoor. Op't einde van de training probeerde hij me eens sneller in te halen. Ik zwom een 800m en in de laatste 100m kwam hij serieus opzetten, maar ik zette mezelf ook efkes in turbo speed en kon hem toch nog afhouden. Hij zat blijkbaar tegen de verzuring te zwemmen.
Vandaag wat langere stukken getrokken: 1000m 2 minuten rust 700m 2 minuten rust 800m 2 minuten rust 100m uitzwemmen
Wat losgereden terug naar huis. De eerste 5 minuten voel je zo die loomheid in je benen na het zwemmen. 't Zelfde gevoel dat je zo kan hebben in een wedstrijd als je net op je fiets springt. Maar nadien liep het wel los. Voila sé, de trainingsweek zit er op.
's Nachts had ik een fantastische droom gehad. Ik zat in de wedstrijd in Neerpelt, en het ging enorm goed. Bij de laatste passage aan de finish (zowat tien kilometer voor het einde dus) liep ik in 2e positie, zat ik stikkapot maar ik kreeg de eerste in het vizier, net op het moment dat ik mijn supporters passeerde. Ze brulden als gekken, waren uitgelaten ....en ik werd wakker. Geen idee dus hoe het afgelopen is. Dromen kunnen schoon zijn hé...
Ik had niet echt heel frisse benen (niet moeilijk natuurlijk als je 's nachts al een wedstrijd gelopen hebt). Maar heb toch zonder veel problemen deze training kunnen afwerken.
4 km lsd opwarming 2,5 km LT (11m07s) 2,5 km lsd 2,5 km LT (11m15s) 2,5 km lsd 2,5 km LT (11m05) 5,5 km laag extensief uitlopen
De tempo runs aan hartslag 137-139 (LT = 2 mmol) heb ik gelopen aan 13,3 km/u à 13,5 km/u. Helemaal niet slecht, maar duidelijk trager dan de LT blokjes van 2km drie weken geleden. Maar die waren toen ook wel uitzonderlijk snel.
's Namiddags op de BBQ van mijn zoon zijn voetbal efkes iets te veel cava gedronken ook. Ik denk/hoop dat ik net op tijd gestopt ben.
Ondanks het feit dat ik een klimmertje ben, rij ik dit seizoen weinig klimkilometers. Alle 4 mijn wedstrijden dit jaar zijn immers zo plat als een vijg. Verdoeme zo bekeken heb ik me mispland. Bergop eet ik altijd heel veel opponenten op. Soit, ook vandaag dus geen hellingen. Oostakker, Wachtebeke, Moerbeke, Overslag, de grens over met Nieuwe Molen, Zuiddorp, Hulst. Plat plat plat, maar d' eerste 45 km wel een vervelende wind op kop. Na 85 km rondpeddelen stond ik op school, 4 uur les gegeven, dan de koerskleren weer aan en dan nog 15 km naar huis. De laatste 10 km heb ik er dan eens de pees opgelegd. Ik begon me af te vragen of ik dat nog wel kon. Antwoord = ja. Morgen lange duurloop met LT tempo runs. Hopen op frisse benen, dan is dat puur genot.
Als eerste in het water na de opening van het zwembad. Maar dat veranderde snel. Voor ik het goed en wel wist lagen we met 14 man te trainen in die ene sportbaan van het 25m bad. Wat een hectisch gedoe! Van drills en trage lange slagen is er niet veel sprake dan. Het is een plaatsje zoeken in het peloton en dat plaatsje verdedigen. Het gaat erom niet van slag te raken als iemand je passeert of als je geraakt wordt. In mijn hoofd switchte ik snel de knop om en maakte er een soort van wedstrijdsimulatie van: "hoe blijf ik kalm en zwem ik toch goed door in kolkend water vol zwemmers?". Dat ging goed en deze training heeft zeker zijn nut gehad.
LSD opwarmen, dan gans de tijd laag extensief lopen, en daarna lsd uitlopen. De eerste 55 minuten gingen perfect, maar daarna begon ik de vermoeidheid van die sprints van gisteren toch wel wat te voelen. Alweer 15 km op de loopteller.
't Was al heel wat minder vandaag. Die dwaze val van gisteren op die trap bezorgde me vandaag een pijnlijke onderrug, schouder en daarenboven had ik geen frisse benen meer. Dat laatste is ook wat logisch na de trainingen van de vorige week. Ik heb mijn verstand gebruikt en mijn zwemtraining geschrapt. De gedachte dat het de derde zwemtraining op 3 dagen zou zijn, verzachtte de pijn maar toch maar een klein beetje. Een training laten vallen, ik doe het verdomme niet graag hoor...
Vandaag eindelijk op groot blad gegaan. voorzichtig weliswaar, niet overdrijven...had bovendien toch geen goeie benen, en die rug....pfff Training afgehaspeld, maar 't vet was van de soep.
De geplande rustdag van morgen komt dan ook perfect getimed. Allez rustdag, 'k ga morgen zo ongeveer een uurke of 15 werken. Grappig om te zien: de laatste 2 rustdagen (30 maart en 7 april) waren allebei ook zo van die reuze werkdagen.
Oh ja, change of plan. David zegt dat dit zijn laatste triathlonseizoen wordt. Zijn laatste wedstrijd loopt hij in zijn thuishaven Berlare op 31 juli. Ik kan het niet over mijn hart krijgen om mijn compagnon de route niet het vuur aan de schenen te leggen in zijn laatste wedstrijd. Dus, ik schrijf me uit voor Eupen 1 augustus, en schrijf me in voor de kwart aan het Donkmeer (31 juli). En voor al wie hem nog van gedachten kan doen veranderen: doen!
Buiten het feit dat ik gisteren met mijn klikken en klakken (en mijn koersschoentjes) van een trap sukkelde aan het zwembad van Wachtebeke, en dus nu hier en daar blauwe plekken heb, verliep alles goed. Slechts 2 zwemtrainingen maar dat wist ik op voorhand. Wat ik niet o pvoorhand wist, was dat het beide goede zwemtrainingen zouden worden. Veel loopkilometers ook deze week.
Zwemmen: 2 trainingen goed voor 5,05 km in 1u50m Fietsen: 3 trainingen goed voor 221,4 km in 9u04m Lopen: 4 trainingen goed voor 59,6 km in 5u03m
Totaal: 9 trainingen in 15u57m
Volgende week is er opnieuw één met iets minder volume, maar wel enkele intensiteitsprikken.
Zijn laatste wedstrijd loopt hij in zijn thuishaven Berlare op 31 juli. Ik kan het niet over mijn hart krijgen om mijn compagnon de route niet het vuur aan de schenen te leggen in zijn laatste wedstrijd. Dus, ik schrijf me uit voor Eupen 1 augustus, en schrijf me in voor de kwart aan het Donkmeer (31 juli). En voor al wie hem nog van gedachten kan doen veranderen: doen!
