triathlon blog Christophe

Zoeken in blog

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

29-03-2009
Zondag 29 maart : Fietsen
De laatste 3 dagen niet getraind: donderdag terecht, vrijdag terecht en voorzien, zaterdag schandalig want na een mega-kater. Vandaag revanche genomen op mezelf. 13u35 Fietsen 4:42:43; 121,7km; 25,8 km/u; gem hartslag 119 (58%); max hartslag 168 (94%) Een hele zware rit vandaag door het hart van de Vlaamse Ardennen samen met Filip L. Een rit die continu op zoek gaat naar stevig klimwerk. En om de rit volledig te maken nog een ommetje gemaakt om de Berendries aan het dagpalmares toe te voegen. Dit is de langste en zwaarste rit van deze voorbereiding tot nu toe, en ik verteerde hem zeer goed. nu wel zware benen maar da's normaal. 29-03-2009, 20:55 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

27-03-2009
Donderdag 26 maart: niets
's avonds thuiskomen, en ik was ziekjes: maag, darmen, hoofd ...nee dit laat geen trainen toe. En morgen ben ik van 's morgens vroeg tot 's avonds laat weg. deze trainingsweek is aan het mislukken. 27-03-2009, 17:44 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


Woensdag 25 maart : zwemmen
13u Zwemmen; 0:42:00; 2000m 750m zwemmen zonder pull buoy 250m hip shoulder touch + 250m swim 250m shark attack + 250m swim begon zeer goed, maar stijl verminderde langzamerhand tijdens training. omgekeerd is beter. En om 17u30 stond ik klaar voor de 50 minuten loslopen, maar werd opgehouden omdat vrouw en dochter in een schoenenwinkel zaten. Rest van de dag geen tijd, dus looptraining gemist. Morgen dus. 27-03-2009, 17:42 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

24-03-2009
Dinsdag 24 maart : lopen
16u50 Lopen 1:07:00; gem HSL 138 (65%); max HSL 158 (80%) Langere tempo runs aan 70%, 75%, 80% ..... Deze trainingen worden de volgende maanden belangrijker. Het gaat er hierbij niet alleen om snelheid te halen, maar ook om lopen aan hogere hartslagen en dus hogere snelheden langer te kunnen volhouden. Tijdens de wedstrijd is het immers de bedoeling van de afsluitende 21 km één lange tempo run te maken. Uithouding gecombineerd aan weerstand dus... Vandaag ging het zeer goed. Na 10 minuten opwarming de volgende reeks gelopen: 20 minuten @ 70-75% (145-152) 5 minuten rustig 10 minuten @ 70-75% (145-152) 5 minuten rustig 6 minuten boven de 75% (>152) en daarna heel rustig uitlopen. De tempo runs waren aan een stevige snelheid vandaag en ik kon ze moeiteloos aanhouden. Ideale basis dus om ze de volgende maanden te verlengen. Ik kan absoluut niet klagen over mijn conditie. Morgen zwemmen en loslopen. 24-03-2009, 22:18 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

23-03-2009
Maandag 23 maart : over scheurende banden en haaien
8u35 Fietsen 0:38:27 Ik vertrok deze ochtend voor een rit van 2 uur richting Deinze, maar ik voelde van in het begin iets raars aan mijn achterwiel. Alsof ik telkens over een bobbel reed. Na 10 km toch even fiets langs de kant gezet, en....wat bleek... de buitenband op mijn achterwiel was aan het scheuren. Training naar de kl...en onverrichterzake terug. Spijtig ...heel erg spijtig. 13u20 Zwemmen 0:54:00; 2250m Een heel goede zwemtraining. Hard gewerkt aan mijn stijl. Zonder pull buoy: 750m inzwemmen 5 * (50m one arm drill - 50m zwemmen) Met pull buoy: 250m hip-shoulder touch - 250m shark attack 500m doorzwemmen Shark attack?? Da's een drill die ik zelf net uitgevonden heb, en je kan daar toch beter een wat tot de verbeelding sprekende naam aan geven hé. Even uitleggen: 1. waarom? Eén van de problemen waar mijn vroegere zwemcoach Peter regelmatig op wees, is dat ik niet agressief genoeg insteek in het water. Da's bovendien iets waar heel veel triathleten mee worstelen. Peter heeft het mij op verschillende manieren proberen uitleggen en/of bijbrengen, maar toch verval ik steeds weer in een veel te voorzichtige zachte insteek. 2. de drill ... is een combinatie van mentale en fysieke elementen. Wanneer je hand ter hoogte van je bil terug uit het water komt, vorm je tegelijkertijd met je elleboog een soort haaievin. Je zorgt er dus echt voor dat je elleboog het hoge punt boven het water is. Maar....het blijkt geen haai te zijn, want plots schiet je agressief je hand naar voor zodat hij als een harpoen het water voor je doorklieft. Het water spat echt op, maar da's niet erg. Bedoeling is echt dat je het water 'aanvalt'. Als je dit 250m gedaan hebt, dan voel je elk spiertje in je bovenarm zitten, dat kan ik je verzekeren. En wonderwel, het werkte. De volgende 500m zat die agressie er nog steeds in en kon ik hem mooi een plaatsje geven in mijn totale zwemstijl. Deze 'shark attack' staat de volgende weken nog meermaals op het menu. 23-03-2009, 21:59 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

Inhoud blog

	I'm back and I'm gone
	Dinsdag 17 juli : après Italië
	vrijdag 6 juli - maandag 16 juli : Italië
	donderdag 28 juni - donderdag 05 juli
	Maandag 25 - woensdag 27 juni : van alles een klein beetje

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per week

	13/08-19/08 2012
	16/07-22/07 2012
	02/07-08/07 2012
	25/06-01/07 2012
	18/06-24/06 2012
	11/06-17/06 2012
	04/06-10/06 2012
	21/05-27/05 2012
	14/05-20/05 2012
	07/05-13/05 2012
	30/04-06/05 2012
	23/04-29/04 2012
	16/04-22/04 2012
	09/04-15/04 2012
	02/04-08/04 2012
	26/03-01/04 2012
	19/03-25/03 2012
	12/03-18/03 2012
	05/03-11/03 2012
	27/02-04/03 2012
	20/02-26/02 2012
	13/02-19/02 2012
	06/02-12/02 2012
	30/01-05/02 2012
	23/01-29/01 2012
	16/01-22/01 2012
	09/01-15/01 2012
	02/01-08/01 2012
	26/12-01/01 2012
	19/12-25/12 2011
	12/12-18/12 2011
	05/12-11/12 2011
	28/11-04/12 2011
	21/11-27/11 2011
	14/11-20/11 2011
	07/11-13/11 2011
	31/10-06/11 2011
	24/10-30/10 2011
	17/10-23/10 2011
	26/09-02/10 2011
	19/09-25/09 2011
	12/09-18/09 2011
	05/09-11/09 2011
	29/08-04/09 2011
	22/08-28/08 2011
	15/08-21/08 2011
	08/08-14/08 2011
	01/08-07/08 2011
	25/07-31/07 2011
	18/07-24/07 2011
	11/07-17/07 2011
	04/07-10/07 2011
	27/06-03/07 2011
	20/06-26/06 2011
	13/06-19/06 2011
	06/06-12/06 2011
	30/05-05/06 2011
	23/05-29/05 2011
	16/05-22/05 2011
	09/05-15/05 2011
	02/05-08/05 2011
	25/04-01/05 2011
	18/04-24/04 2011
	11/04-17/04 2011
	04/04-10/04 2011
	28/03-03/04 2011
	21/03-27/03 2011
	14/03-20/03 2011
	07/03-13/03 2011
	28/02-06/03 2011
	21/02-27/02 2011
	14/02-20/02 2011
	07/02-13/02 2011
	31/01-06/02 2011
	24/01-30/01 2011
	17/01-23/01 2011
	10/01-16/01 2011
	03/01-09/01 2011
	20/12-26/12 2010
	13/12-19/12 2010
	06/12-12/12 2010
	29/11-05/12 2010
	22/11-28/11 2010
	15/11-21/11 2010
	08/11-14/11 2010
	01/11-07/11 2010
	25/10-31/10 2010
	18/10-24/10 2010
	11/10-17/10 2010
	04/10-10/10 2010
	27/09-03/10 2010
	20/09-26/09 2010
	13/09-19/09 2010
	06/09-12/09 2010
	30/08-05/09 2010
	16/08-22/08 2010
	09/08-15/08 2010
	02/08-08/08 2010
	26/07-01/08 2010
	19/07-25/07 2010
	12/07-18/07 2010
	05/07-11/07 2010
	28/06-04/07 2010
	21/06-27/06 2010
	14/06-20/06 2010
	07/06-13/06 2010
	31/05-06/06 2010
	24/05-30/05 2010
	17/05-23/05 2010
	10/05-16/05 2010
	03/05-09/05 2010
	26/04-02/05 2010
	19/04-25/04 2010
	12/04-18/04 2010
	05/04-11/04 2010
	29/03-04/04 2010
	22/03-28/03 2010
	15/03-21/03 2010
	08/03-14/03 2010
	01/03-07/03 2010
	22/02-28/02 2010
	15/02-21/02 2010
	08/02-14/02 2010
	01/02-07/02 2010
	25/01-31/01 2010
	18/01-24/01 2010
	11/01-17/01 2010
	04/01-10/01 2010
	28/12-03/01 2016
	21/12-27/12 2009
	14/12-20/12 2009
	07/12-13/12 2009
	30/11-06/12 2009
	23/11-29/11 2009
	16/11-22/11 2009
	09/11-15/11 2009
	02/11-08/11 2009
	26/10-01/11 2009
	19/10-25/10 2009
	12/10-18/10 2009
	05/10-11/10 2009
	21/09-27/09 2009
	07/09-13/09 2009
	31/08-06/09 2009
	24/08-30/08 2009
	17/08-23/08 2009
	03/08-09/08 2009
	27/07-02/08 2009
	20/07-26/07 2009
	06/07-12/07 2009
	29/06-05/07 2009
	22/06-28/06 2009
	15/06-21/06 2009
	08/06-14/06 2009
	01/06-07/06 2009
	25/05-31/05 2009
	18/05-24/05 2009
	11/05-17/05 2009
	04/05-10/05 2009
	27/04-03/05 2009
	20/04-26/04 2009
	13/04-19/04 2009
	06/04-12/04 2009
	30/03-05/04 2009
	23/03-29/03 2009
	16/03-22/03 2009
	09/03-15/03 2009
	02/03-08/03 2009
	23/02-01/03 2009
	16/02-22/02 2009
	09/02-15/02 2009
	02/02-08/02 2009
	26/01-01/02 2009
	19/01-25/01 2009
	12/01-18/01 2009
	05/01-11/01 2009

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs

29-03-2009, 20:55 geschreven door christophe

27-03-2009, 17:44 geschreven door christophe

27-03-2009, 17:42 geschreven door christophe

24-03-2009, 22:18 geschreven door christophe

23-03-2009, 21:59 geschreven door christophe