Vandaag de laatste lactaat test op weg naar Zurich - en de test was uiterst goed. Ik krijg de details pas morgenavond binnen, maar weet nu al dat ik weer sterker geworden ben. Wim Van De Wielle heeft meegelopen en onderweg heeft hij me overdonderd met trainingstips, en vooral met voorspellingen - hij denkt dat ik het met deze form moet aandurven om de Iron Man te starten aan 4:30 - 4:40 tempo, da's 13 à 13,5 km/u als ik me niet vergis. Ja jongens, daar verschiet ik van zulle. Maar ben ook wel apetrots op mijn trainingsresultaten tot nu toe. Als alles nu goed blijft verlopen en ik blessures kan vermijden, staat er mij naar het schijnt een uitzonderlijk mooie eindtijd te wachten in Zurich.
Ik vind het nogal belangrijk om nu de voetjes op de grond te proberen houden. Gewoon hard verder trainen om zo goed mogelijk aan de start te komen en dan genieten van de top form op die Iron Man day, da's waar ik nu van droom.
Hier zijn de resultaten van deze middag, zonder lactaat waarden voorlopig...morgen of vrijdag dus meer analyse over de resultaten.
2 km in 11:04 (10,8 km/u) gem HSL 110 ; max HSL 116 2 km in 9:56 (12 km/u) gem HSL 121; max HSL 130 2 km in 9:21 (12,8 km/u) gem hSL 128; max HSL 136 2 km in 8:42 (13,9 km/u) gem HSL 141; max HSL 150 2 km in 7:57 (15,1 km/u) gem HSL 151; max HSL 161 (pas hier over de 2mmol als ik me goed herinner) 2 km in 7:05 (16,7 km/u) gem HSL 169; max HSL 177 (boven de 4mmol) uitlopen 2 km in 10:15 (11,8 km/u) gem HSL 140; max HSL 149
Ik heb echter ook een harde beslissing moeten nemen - de halve triathlon van Butgenbach - valt veel te dicht bij Zurich. Ik had dat zelf al door, en Wim bevestigde mijn twijfels. Ik mag die triathlon enkel meedoen als ik mezelf kan opleggen alles extensief te doen, da's dus met de remmen dichtgeknepen. Dat vind ik een marteling, dan kan ik beter gewoon thuis trainen hé. Sorry David, maar no Butgenbach for me. Alles voor Zurich! In Seneffe binnen twee weken mag ik wel het gashendel volledig opentrekken.... Joepie!!!!!!
Deze ochtend stond ik op en het was redelijk aan het regenen. Mijn zwemtraining in de blaarmeersen dreigde ..... uhm.....in het water te vallen. Maar beetje per beetje werd het maar wat gedruppel, ik vertrok dan toch maar....en tegen dat ik goed en wel mijn wetsuit aanhad, was het al uitgeklaard. Blij dat ik toch nog vertrokken was
10u SWIM 0:51:45; 2600m
Vooral gelet op het vermijden van het 'dood punt' in mijn slag. Echt een soort van slagritme ontwikkelen, zonder echt te vlammen. Eens dat lukt, glijdt ik echt wel goed door het water, en ik heb het gevoel dat ik dan minder energie verbruik om sneller vooruit te komen. Ik neem me voor om na het geharrewar bij de start ook in Zurich te letten op dat ritme. Het helpt me om er op dat moment aan te denken dat mijn armen rond een soort van as moeten draaien (mijn schouders) en dat dat een beetje moet zijn zoals de pedalen van een fiets, schoon egaal .......
Een recuperatie periode geeft ook weer wat tijd om wat aan de core stability te werken.
21u CORE STABILITY 0:30:00
maar al bij al is het een droeve dag. Ik kan me voorstellen dat de geliefden en familie van Wouter Weylandt zich afvragen wat het nut is van met een velo 'vree rap' te willen rijden.
