triathlon blog Christophe
Foto

Foto


Zoeken in blog


Blog als favoriet !

04-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zaterdag 4 december : plannen

Vandaag 4e keer met de MTB door de sneeuw. Deze week op de MTB is er een mooi plan in mijn hoofd beginnen groeien: eens een seizoen "gelijk d'echte".
Wat was sowieso al beslist: seizoen starten in april /mei met wat duatlon / kwart triathlons / halve triathlons met daarna als apotheose op 10 juli de Iron Man van Zurich.
Maar wat is er nu aan het bijkomen? Na Zurich 3 weken relatieve rust en dan weer opbouwen naar: begin september de halve in Gérardmer en .... 2 oktober de Iron Man distance triathlon van Barcelona. Dat zoui dan onmiddellijk ook de eerste wedstrijd zijn met "zwemmen in zee".

Mmmmmm....heerlijke plannen

04-12-2010, 16:54 geschreven door christophe  
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
03-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijdag 3 december : leerproces

MOUNTAINBIKE 1:08:00; 19,4 km

Ik begin het te leren - foutloos parcours op de MTB heen en terug naar 't werk. Deze ochtend hingen er dichte mistbanken op de dijk langs de Schelde. Deze middag was er dan weer een stralende zon. Beide fenomenen waren ongelooflijk schoon gecombineerd met de sneeuw. Mensen die binnen zitten, die msisen nogal wat zulle.

Vanavond was er een loopje gepland naar een etentje (10 km), maar ik vrees dat het te glad ligt om comfortabel te lopen. En met die gladheid in den donker is het misschien zelfs wat te gevaarlijk. Ik twijfel nog, ...we zien wel.

03-12-2010, 16:23 geschreven door christophe  
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Donderdag 2 december : fiets kwijt

't Is een week van tegenstrijdigheden. Sneeuw en ijs op de banen en toch ben ik vooral fietsuurkes aan 't kloppen deze week. Colleg&'s die vandaag kozen voor de auto om die 10 km van Merelbeke naar Sint Amandsberg te bollen, deden er 2 uur over (TWEE UUR!). Ikzelf was er vanaf op 45 à 50 minuten. Met de mountainbike en zo begoedzaam mogelijk. Op den dijk was ik de 2e fietser die ochtend - er lag dus nog maar één spoor in het witte landschap.

Fiets kwijt? 3 keer ben ik op een boordje gereden dat door de sneuuw onzichtbaar was, en is mijn voorwiel weggeslipt. De fiets slipte onder mij weg, maar ik slaagde er telkens in om met een snelle reactie met de voeten o pde grond te landen en niet te vallen.

's morgens dus recht naar 't werk en 's middags via een omweg terug

MOUNTAINBIKE 1:30:00; 25 km

03-12-2010, 16:17 geschreven door christophe  
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
01-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Woensdag 1 december : ochtendmens

Soms zijn er zo van die dagen waarop blijkt dat ik wel een ochtendmens ben. Bij temperaturen van -5 stond ik deze ochtend al klaar in mijn loopkledij en met een rugzakje om te gaan lopen.

8u15 RUN 0:40:50; 7,17 km; 10,5 km/u; gem HSL 122; max HSL 134

Het werd wel de traagste looptraining sinds lang. Het lag glad op mijn parcours, en ik wou geen risico's nemen. Rustig lopen, niet letten op de Garmin vandaag, des te meer op de ondergrond. Het inlopen eindigde na 41 minuten aan de fitnessclub

9u05 KRACHTTRAINING 1:26:00

Bijna anderhalf uur krachttraining. En 'k was mijn Ipod vergeten. Er is maar één nadeel aan mijn fitnessclub: vreselijke muziek. Dan tikt de klok traag hoor.

10u38 RUN 0:11:02; 2,09 km; 11,4 km/u; gem HSL 128; max HSL 136

En dan rustig naar huis lopen. Een laag extensieve cooling down....in korte broek. 'k Had veel bekijks zulle.

Kortom, nog geen 11 uur al maar dan 2u15 getraind. Dat geeft rust in mijn kopke sé.

01-12-2010, 14:25 geschreven door christophe  
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dinsdag 30 november : aanpassingen

MOUNTAINBIKE 1:21:00; 28,62 km

Ik had me voorbereid op de voorspelde sneeuw. De mountainbike was van de haak gehaald en opgekalefaterd.
's Morgens in de vroegte lag het werkelijk spekglad, behalve op den dijk waar er een mooie zachte witte sneeuwlaag lag. Snelheid heel laag : 19,1 km/u aan gem HSL 107. Geen risico's. 's Namiddags lag het iets beter: 22,3 km/u aan HSL 115.

Spijtig dat ik niet meer ben kunnen gaan zwemmen 's avonds. 't Vrouwtje was pas om 18u45 thuis, en ik moest eigenlijk om 19u in Sint Amandsberg in 't water liggen. 't Leek me geen doening gezien de verkeerssituatie.

Wat dat zwemmen betreft: door de inbouw van krachttraining kreeg ik het advies slechts 2 keer per week te zwemmen om schouderblessures te voorkomen. Maar ik voel dat ik dat zwemritme van de vorige jaren (3 keer per week) mis. Het is echt belangrijk voor mij dat ik nooit meer dan 2 opeenvolgende dagen uit het water blijf. Ik ga dus volgende week eens aan mijn krachttrainer vragen hoe ik die krachttraining toch zou kunnen combineren met 3 zwemtrainingen. Wat kan wel? wat kan niet? 

01-12-2010, 14:15 geschreven door christophe  
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
29-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maandag 29 november: blitzstart

Week 13 is vandaag op gang geschoten. Yep, zolang ben ik dus al bezig, en de winter staat nog voor de deur. Ik heb er bij de start van deze week niet te veel haar op laten groeien, direct de pees erop. Bijna 3 uur in de weer geweest.

9u10 POWER TRAINING 2:02:00

Een goeie twee uur krachttraining en core stability. Hard gewerkt daar in het krachthonk.

15u10 RUN; 0:52:29; 10 km; 11,4 km/u; gem HSL 123; max HSL 137

Heel gelijkmatige laag extensieve duurloop met zeer lage hartslagen. Alle kilometers tussen 5:07 en 5:21.
 
Nu snel eens kijken of ik mijn mountainbike rijklaar kan maken, want ik zal hem morgen kunnen gebruiken als ik de weerberichten mag geloven.

29-11-2010, 16:59 geschreven door christophe  
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
Foto

Inhoud blog
  		• I'm back and I'm gone
  		• Dinsdag 17 juli : après Italië
  		• vrijdag 6 juli - maandag 16 juli : Italië
  		• donderdag 28 juni - donderdag 05 juli
  		• Maandag 25 - woensdag 27 juni : van alles een klein beetje

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Archief per week
  		• 13/08-19/08 2012
  		• 16/07-22/07 2012
  		• 02/07-08/07 2012
  		• 25/06-01/07 2012
  		• 18/06-24/06 2012
  		• 11/06-17/06 2012
  		• 04/06-10/06 2012
  		• 21/05-27/05 2012
  		• 14/05-20/05 2012
  		• 07/05-13/05 2012
  		• 30/04-06/05 2012
  		• 23/04-29/04 2012
  		• 16/04-22/04 2012
  		• 09/04-15/04 2012
  		• 02/04-08/04 2012
  		• 26/03-01/04 2012
  		• 19/03-25/03 2012
  		• 12/03-18/03 2012
  		• 05/03-11/03 2012
  		• 27/02-04/03 2012
  		• 20/02-26/02 2012
  		• 13/02-19/02 2012
  		• 06/02-12/02 2012
  		• 30/01-05/02 2012
  		• 23/01-29/01 2012
  		• 16/01-22/01 2012
  		• 09/01-15/01 2012
  		• 02/01-08/01 2012
  		• 26/12-01/01 2012
  		• 19/12-25/12 2011
  		• 12/12-18/12 2011
  		• 05/12-11/12 2011
  		• 28/11-04/12 2011
  		• 21/11-27/11 2011
  		• 14/11-20/11 2011
  		• 07/11-13/11 2011
  		• 31/10-06/11 2011
  		• 24/10-30/10 2011
  		• 17/10-23/10 2011
  		• 26/09-02/10 2011
  		• 19/09-25/09 2011
  		• 12/09-18/09 2011
  		• 05/09-11/09 2011
  		• 29/08-04/09 2011
  		• 22/08-28/08 2011
  		• 15/08-21/08 2011
  		• 08/08-14/08 2011
  		• 01/08-07/08 2011
  		• 25/07-31/07 2011
  		• 18/07-24/07 2011
  		• 11/07-17/07 2011
  		• 04/07-10/07 2011
  		• 27/06-03/07 2011
  		• 20/06-26/06 2011
  		• 13/06-19/06 2011
  		• 06/06-12/06 2011
  		• 30/05-05/06 2011
  		• 23/05-29/05 2011
  		• 16/05-22/05 2011
  		• 09/05-15/05 2011
  		• 02/05-08/05 2011
  		• 25/04-01/05 2011
  		• 18/04-24/04 2011
  		• 11/04-17/04 2011
  		• 04/04-10/04 2011
  		• 28/03-03/04 2011
  		• 21/03-27/03 2011
  		• 14/03-20/03 2011
  		• 07/03-13/03 2011
  		• 28/02-06/03 2011
  		• 21/02-27/02 2011
  		• 14/02-20/02 2011
  		• 07/02-13/02 2011
  		• 31/01-06/02 2011
  		• 24/01-30/01 2011
  		• 17/01-23/01 2011
  		• 10/01-16/01 2011
  		• 03/01-09/01 2011
  		• 20/12-26/12 2010
  		• 13/12-19/12 2010
  		• 06/12-12/12 2010
  		• 29/11-05/12 2010
  		• 22/11-28/11 2010
  		• 15/11-21/11 2010
  		• 08/11-14/11 2010
  		• 01/11-07/11 2010
  		• 25/10-31/10 2010
  		• 18/10-24/10 2010
  		• 11/10-17/10 2010
  		• 04/10-10/10 2010
  		• 27/09-03/10 2010
  		• 20/09-26/09 2010
  		• 13/09-19/09 2010
  		• 06/09-12/09 2010
  		• 30/08-05/09 2010
  		• 16/08-22/08 2010
  		• 09/08-15/08 2010
  		• 02/08-08/08 2010
  		• 26/07-01/08 2010
  		• 19/07-25/07 2010
  		• 12/07-18/07 2010
  		• 05/07-11/07 2010
  		• 28/06-04/07 2010
  		• 21/06-27/06 2010
  		• 14/06-20/06 2010
  		• 07/06-13/06 2010
  		• 31/05-06/06 2010
  		• 24/05-30/05 2010
  		• 17/05-23/05 2010
  		• 10/05-16/05 2010
  		• 03/05-09/05 2010
  		• 26/04-02/05 2010
  		• 19/04-25/04 2010
  		• 12/04-18/04 2010
  		• 05/04-11/04 2010
  		• 29/03-04/04 2010
  		• 22/03-28/03 2010
  		• 15/03-21/03 2010
  		• 08/03-14/03 2010
  		• 01/03-07/03 2010
  		• 22/02-28/02 2010
  		• 15/02-21/02 2010
  		• 08/02-14/02 2010
  		• 01/02-07/02 2010
  		• 25/01-31/01 2010
  		• 18/01-24/01 2010
  		• 11/01-17/01 2010
  		• 04/01-10/01 2010
  		• 28/12-03/01 2016
  		• 21/12-27/12 2009
  		• 14/12-20/12 2009
  		• 07/12-13/12 2009
  		• 30/11-06/12 2009
  		• 23/11-29/11 2009
  		• 16/11-22/11 2009
  		• 09/11-15/11 2009
  		• 02/11-08/11 2009
  		• 26/10-01/11 2009
  		• 19/10-25/10 2009
  		• 12/10-18/10 2009
  		• 05/10-11/10 2009
  		• 21/09-27/09 2009
  		• 07/09-13/09 2009
  		• 31/08-06/09 2009
  		• 24/08-30/08 2009
  		• 17/08-23/08 2009
  		• 03/08-09/08 2009
  		• 27/07-02/08 2009
  		• 20/07-26/07 2009
  		• 06/07-12/07 2009
  		• 29/06-05/07 2009
  		• 22/06-28/06 2009
  		• 15/06-21/06 2009
  		• 08/06-14/06 2009
  		• 01/06-07/06 2009
  		• 25/05-31/05 2009
  		• 18/05-24/05 2009
  		• 11/05-17/05 2009
  		• 04/05-10/05 2009
  		• 27/04-03/05 2009
  		• 20/04-26/04 2009
  		• 13/04-19/04 2009
  		• 06/04-12/04 2009
  		• 30/03-05/04 2009
  		• 23/03-29/03 2009
  		• 16/03-22/03 2009
  		• 09/03-15/03 2009
  		• 02/03-08/03 2009
  		• 23/02-01/03 2009
  		• 16/02-22/02 2009
  		• 09/02-15/02 2009
  		• 02/02-08/02 2009
  		• 26/01-01/02 2009
  		• 19/01-25/01 2009
  		• 12/01-18/01 2009
  		• 05/01-11/01 2009


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs