9u45 BIKE 1:25:00; 39,37 km; 27,8 km/u; gem HSL 124; max HSL 150; 129 hoogtemeters
Vandaag een korte rit gereden in de omgeving van Gavere. Lekker weertje, en een mooie afsluiter van een eerste inloop-week. Alhoewel afsluiter? 's Avonds toch nog even gewerkt aan de schouderspieren.
Zaterdag 29 oktober : eerste blunder van het seizoen
Daar stond ik dan, aan de ingang van zwembad Rozenbroeken voor de zwemtraining van Mr T. Al gans de rit naar daar had ik zo'n gevoel dat ik iets vergeten was. Bij het stilleggen van de motor op de parking, wist ik het : mijn zwembrilletje. Sleutel weer in het stopcontact en terug naar huis dus.
Ik heb gelukkig wel een paar andere trainingen kunnen doen :
10u05 RUN 0:35:00; 7 km; 12 km/u; gem HSL 135
Rustige looptraining in de Gentbrugse Schledemeersen
15u30 CORE STABILITY 0:30:00
Rompstabilisatie-oefeningen op het terras, en een nieuwe oefening geleerd van mijn dochtertje voor de bilspieren. Een oefening die zij kent van de opwarming van haar danslessen.
16u05 BIKE 0:30:00; gem HSL 102
En dan....op dezelfde terras een half uurtje losrijden op de rollen, met op mijn stuur opengeslagen het hilarische boek van Ivo Victoria : "Waarom ik de tour de france voor min 12 jarigen nooit won, en hoe het mij spijt". Toepasselijk toch?
Vandaag een kort loopje. Ik heb al 3 weken last van een pijntje acheraan mijn linkerenkel. Vandaag na het lopen gemerkt dat dat niet gewoon een pijntje is (ik dacht een uit de hand gelopen insectenbeet ofzo), het staat echt wel dik, en toch hindert het me niet of nauwelijks tijdens het lopen (mysterieus)
15u40 RUN 0:37:00; 7,34 km; 11,9 km/u; gem HSL 135; max HSL 164 (?????)
Volgens mij is mijn Garmin de eerste kilometer op hol geslaan : 11 km/u aan hartslagen rond de 160???? Dat lijkt me weinig plausibel.
De bedoeling is om net onder de 12 km/u te lopen, en dat is aardig gelukt.
Mijn vrouw ligt in het ziekenhuis te herstellen van een neusoperatie, dus mijn hoofd stond er vandaag niet echt op. Toch 2 momenten gevonden om 2 korte trainingskes te doen.
18u10 BIKE (rollen) 0:40:00; gem HSL 97; max HSL 109
Heb mijn rollen terug op het terras gezet, zo zat ik uiteindelijk toch buiten. Op en klein verzet omwentelingen gedaan. Blijkbaar met minder panache dan maandag, want hartslag lag zeer laag.
21u30 POWER TRAINING 0:15:00
Vanavond dan nog het matje uitgerold en de theraband uitgehaald voor een kwartier schouderspieroefeningen. IK voel het nu al, ik zal morgen stijve schouders hebben.
Ja, als je je seizoen begint eind oktober, dan vraag je erom natuurlijk : vandaag de eerste looptraining afgewerkt onder een druilerige hemel.
15u30 RUN 0:34:35; 7 km; 12,2 km/u (tempo 4:56); gem HSL 134; max HSL 152
Een korte rustige loop vandaag. De bedoeling was om onder de 12 km/u te lopen, maar dat trage tempo moet ik nog wat gewoon worden. Als ik wegdwaal in mijn gedachten loop ik 13 km/u voor ik het weet.
21u30 CORE STABILITY 0:30:00
rompstabilisatie-oefeningen voor de tv: 'Mijn restaurant'. Ik vraag me af hoe mensen daar hun avond aan kunnen verprutsen. NA 10 minuten heb ik die rode knop ingedrukt, en gewoon verder mijn oefeningen afgewerkt.
Ik heb er op mijn eerste dag geen gras over laten groeien: eerst ben ik langsgegaan bij Bart van Fitality Merelbeke om af te spreken dat ik mij door hem 4 maanden ga laten begeleiden voor krachttraining en rompstabilisatie. Volgende week maandag beginnen we er aan met een fietstest. Daarna als de weerwind naar Wachtebeke voor mijn eerste zwemtraining
200 IN 6 * (25 voorkeurskant - 25 niet voorkeurskant) 6 * (25 torpedo rug - 25 swim) 6 * (25 voorkeurskant - 25 niet voorkeurskant) 6 * (25 torpedo rug - 25 swim) 200 long stroke 200 early catch 200 easy out
Dat zwemmen op niet-voorkeurskant is een nieuwigheid in mijn trainingsschema dit jaar. IK ademde tot nu toe steeds links om de 2 slagen. OP zich geen probleem, maar het zorgt wel voor een onevenwicht in mijn slag. IK wim dus langs beide kanten willen ademen, met als ideaal ademen om de drie slagen. Maar vooral met als onderliggende reden om dat evenwicht in mijn slag te bereiken. Ademen rechts, het voelt heel onwennig aan. Ik heb niet het gevoel mijn lichaam goed onder controle te hebben. Maar eerlijk gezegd, het was minder erg dan ik verwacht had. Ik had veel goesting om te zwemmen, en dat is natuurlijk niet onlogisch na zo'n rustperiode. De laatste 200m waren er echter te veel aan, ik voelde me vermoeid. Tja, direct 2000m, 't zou verrassend zijn als dat onmiddellijk een fluitje van een cent zou zijn.
's Avonds, nou ja in de late namiddag, mijn rollen uitgestald op het terras:
17u30 BIKE 0:40:00; gem HSL 112; max HSL 128
Op een klein verzet ongeveer 90 omwentelingen per minuut. Ik heb geen cadansmeter, maar heb 2 keer tijdens de sessie handmatig geteld. Twee keer perfect op de 90.
NA 10 minuten heb ik die rode knop ingedrukt, en gewoon verder mijn oefeningen afgewerkt. 
