Ik krijg mijn planning nog niet altijd goed uitgevoerd. Vooral het zwemmen is een probleempje. Vandaag alweer een zwemtraining gemist. Bij lopen is het makkelijk, dat kan je elk moment van de dag doen. maar bij zwemmen ben je erg afhankelijk van dat rustige moment in het zwembad dat je wil halen.
15u15 RUN 0:39:11; 8,3 km; 12,7 km/u
Na het normale tempo aangehouden te hebben voor 5 km, heb ik eens 2 kilometer lichtjes het gas opengedraaid. Lekker tempootje. De achillespees bleef vlot volgen. Goed nieuws dus
16u WORK OUT 0:30:00
Thuis op het matje. Volgende maandag eindelijk mijn initiatie powertraining les in de fitness club. ik ben benieuwd.
Deze ochtend kort ritje naar 't werk en dan na de les nog een toer van een kleine zestig kilometer. Ik draaide vandaag lekker vlot de pedalen rond. Was de eerste keer sinds ik terug startte dat ik zo gebeiteld zat in mijn zadel. Cool!
Aan dit tempo voel ik echt niks meer van de achillespees. Ik ben ook bezig met heel traag de afstand te verhogen : van 7 km over 8,3 naar nu voor het eerst 9,5 km. En echt....ik moest mezelf tot de orde roepen, want ik heb efkes overwogen om 15 km te lopen. Het ging zo lekker vlotjes. Maar nee, ik mag die pees nu niet forceren. Goeie training vandaag ondanks een kop vol snot
Ben nog steeds aan 't vechten tegen iets. Wat ook elke dag weer zorgt voor twijfel of het wel verstandig is nu te trainen. Maar zolang i kniet echt koorts maak, doe ikmaar verder zeker?
13u SWIM 0:44:00; 2000m
1000 IN 400 (2 * (100 one arm - 100 swim)) 200 (50 shark 3" - 50 swim - 50 hip shoulder - 50 swim) 400 paddles and pull buoy
Ik probeer ook soms eens aan bilateral breathing te doen (omde 3 slagen ademen, dus afwisselend links en rechts ademen), maar dat levert geen fraai beeld op moet ik zeggen. Mijn linkerarm zakt helemaal door als ik rechts adem, waardoor ik daarna met links niks van water meeschep naar achter en helemaal uit balans lig. Dit is precies iets te hoog gegrepen.
21u WORK OUT 0:30
Ik zit op een dood punt. Mijn buikspieren verbeteren niet meer heb ik het gevoel. Volgende week maandag krijg ik mijn eerste powertraining initiatie bij Fitality Merelbeke. Ik hoop daar veel te leren.
Jaja, er stond er eentje op het hoogste schavot vandaag
Plaats: sportterreinen Merelbeke Wedstrijd: scholenveldloop Merelbeke Aantal deelnemers: circa 90 Naam: Jolien Scheire Leeftijd: 8 jaar Resultaat: Gold Medal
En ...ik was er bij. De vorige dag had Jolien al gezegd : "ik heb een plannetje". laat iedereen maar sprinten als gek, ik hou me nog even in en ga pas echt sprinten in het laatste deel van de wedstrijd." Ik had daar niks aan toegevoegd, en dacht in mezelf: "Laat ze maar doen - klinkt als een goed plan. En weet je...zolang ze er maar van geniet...." Vorig jaar was Jolien vierde geëindigd, dus er was wel kans dat ze in de buurt van het podium zou belanden ...
De eerste kleine ronde (ik schat zo'n 350 meter) loopt de hele meute achter een lint, waardoor ze niet te hard van stapel lopen, en zodat iedereen de afstand kan uitlopen. Velen lopen dan al te drummen tegen het lint. Jolien liep in 50e positie, en in de bocht waar ik stond wist ze met een handig manoeuvre via de buitenbocht op te schuiven naar 30 e positie. Bij het begin van de 2e en laatste ronde (ik schat zo'n 650 meter), laten de voorlopers het lint ls. Onmiddellijk schoten een aantal meisjes zeer snel uit de startblokken. Jolien bouwde rustig op, gaf in diezelfde bocht helemaal niet de indruk diep te gaan, maar gleed zachtjes naar 20e, 10e, 5e positie door. En als 250 meter voor het einde de eersten echt aan het stilvallen waren, zette Jolien blijkbaar de turbo boost efkes aan. Ik zag haar van ver de leiding overnemen en iedereen ter plaatse achter laten. Ze creêerde snel een voorsprong van zo'n 15 à 20 meter, en stond die niet meer af. Straffe prestatie, niet alleen goed gelopen maar ook slim gelopen. Haar plannetje klopte!
Fier als een gieter gaf ik haar een high five en een dikke knuffel achter de aankomst. Moe zag ze er niet echt uit, maar vreugdetranen waren er ten over. "Ik moest wel wenen, ik kon precies niet anders" wist ze later te vertellen. Schattig!
Vandaag een bike test gedaan bij Fitality Merelbeke. Gewoon op een hometrainer die het wattage steeds opdreef, kortom in t begin is 't bergaf en dan wordt het steeds straffer en straffer bergop. En ik moest continu tussen de 70 à 80 omwentelingen per minuut draaien. Dat lukte uiteindelijk niet meer bij 343 watt. Verdere vaststelling: ik sta vet. Niet vergeleken met de rest van Vlaanderen, maar wel vergeleken met mezelf als atleet. 't seizoen is geen beetje te laat begonnen.
17u40 RUN 0:41:20; 8,3 km; 12 km/u
rustige free run in het park. Zaaaaaalig. maar toch...ik blijf het gevoel hebben dat mijn lichaam vecht tegen een paar russen, vier denk ik.
Vandaag de Mr T zwemtraining geskipt. Ik had gelijk een licht koortsig gevoel en mijn darmen lagen helemaal overhoop. Niet Ideaal om dan naar het zwembad te trekken
