triathlon blog Christophe

Zoeken in blog

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

04-04-2009
Vrijdag 03 April: zwemmen
We blijven elke dag actief deze week. 15u10 Zwemmen, 0:35:00, 1500m Slechte trainingsomstandigheden vandaag, allerlei groepen die allerlei estafettes en andere activiteiten voorzien hadden in het zwembad. Ondanks de omstandigheden vrij goed gezwommen. 750m zonder pull buoy, en dan 750 met waarvan de eerste 250 hip shoulder touch. De laatste 750m lag er een strakke dame naast mij in het bad (niet goed voor de concentratie jongens ) die ook allerlei oefeningen aan het doen was (waaronder de hip shoulder touch). Ze stopte zowat om de 50 à 100m even om uit te rusten. Of was het om mijn mooie zwemstijl te bewonderen. Dream on, Christophe. Morgen ga ik mijn voetbalploeg nog eens uit de nood helpen. Ze zijn anders slechts met 10. 04-04-2009, 00:14 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-04-2009
Donderdag 2 april: lopen
17u05 Lopen 0:58:51; 13,3 km; 13,6 km/u; gem HSL 142 (68 %); max HSL 164 (84 %) Een zware: drie intervals van 2500m met daartussen telkens 2 minuten recuperatie jog. Ook warming up en cooling down aan een recuperatietempo. De intervals gingen als volgt: 1e 2500m aan hartslag 145 (70%) in 10:10 (14,75 km/u) 2e 2500m aan hartslag 152 (75%) in 10:10 (14,75 km/u) 3e 2500m aan hartslag 152 - 164 (75% - 84%) in 9:55 (15,1 km/u) Het voelde lastiger aan dan normaal. En wat het rare was, vooral de eerste interval viel me wat tegen. Alsof ik niet in het ritme geraakte. Kon alleszins niet spreken van vederlichte benen. Wat opvalt als het loop-gevoel wat minder, is dat je wel 2 verschillende benen lijkt te hebben. Het voelt niet aan als een gecoördineerde beweging van 2 zelfde ledematen. Het zal er waarschijnlijk wel strak en snel uitgezien hebben , maar het voelde niet zo aan. Maar misschien word ik ook wat te veeleisend voor mezelf. Alles hard getraind vandaag. Bij het lopen heb je daar soms maar een uurtje voor nodig. 02-04-2009, 23:42 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

01-04-2009
Woensdag 1 april : zwemmen
13u Zwemmen 0:52:30; 2250m Goede zwemtraining. Zonder Pull buoy: 750 zwemmen. Had de goede stijl beet. Ver uitsteken, terugtrekken met hoge elleboog, zodat het pijn doet waar het pijn moet doen..aan de bovenarm. Met Pull buoy: Veel oefeningen 250m hip shoulder touch - 250m swim 250m shark attach - 250m swim 250m scratch water surface - 250m swim 01-04-2009, 14:56 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


Dinsdag 31 maart : fietsen
17u Fietsen 1:46:41; 52,9 km; 29,7 km/u Een noord-oostenwind vandaag waar ik handig gebruik van maakte. Naar Berlare gereden langs den dijk, en in het heengaan tegenwind drie intervals gedaan: 8 minuten, 5 minuten en 13 minuten tussen 65% en 75%. met telkens 4 minuten rustpauze ertussen. Daarna nog wat gebeukt tegen de wind aan lagere hartslag om dan na het keren in Berlare nog 45 minuten te kunnen genieten van een rugwind. Niet zo belangrijk, maar toch een lekker gemiddelde op deze dijkrit. 01-04-2009, 00:18 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

30-03-2009
Maandag 30 maart: zwemmen en lopen
13u Zwemmen à:46:00; 1750m Vandaag was snelheid niet belangrijk. Drills , drills en nog eens drills. Zonder PB: 750m zwemmen 5 * (50m one arm - 50m zwemmen) Met PB: 250m hip shoulder touch - 250m shark attack 17u50 Lopen 0:38:54; 8,3 km; 12,8 km/u; gem HSL 131 (59%) Ik voelde de Berendries, Wolvenberg, Ladeuze en al die anonieme bulten van gisteren nog in mijn benen. Zware benen. Geen erg, want er was toch een rustig en kort herstelloopje voorzien vandaag. Exact wat mijn benen nu nodig hadden. Dan blijkt dat toch nog 12,8 km/u op te leveren. Niet slecht. Er zijn er veel die dat graag zouden halen tijdens een snelle intensieve training. 30-03-2009, 23:10 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

Inhoud blog

	I'm back and I'm gone
	Dinsdag 17 juli : après Italië
	vrijdag 6 juli - maandag 16 juli : Italië
	donderdag 28 juni - donderdag 05 juli
	Maandag 25 - woensdag 27 juni : van alles een klein beetje

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per week

	13/08-19/08 2012
	16/07-22/07 2012
	02/07-08/07 2012
	25/06-01/07 2012
	18/06-24/06 2012
	11/06-17/06 2012
	04/06-10/06 2012
	21/05-27/05 2012
	14/05-20/05 2012
	07/05-13/05 2012
	30/04-06/05 2012
	23/04-29/04 2012
	16/04-22/04 2012
	09/04-15/04 2012
	02/04-08/04 2012
	26/03-01/04 2012
	19/03-25/03 2012
	12/03-18/03 2012
	05/03-11/03 2012
	27/02-04/03 2012
	20/02-26/02 2012
	13/02-19/02 2012
	06/02-12/02 2012
	30/01-05/02 2012
	23/01-29/01 2012
	16/01-22/01 2012
	09/01-15/01 2012
	02/01-08/01 2012
	26/12-01/01 2012
	19/12-25/12 2011
	12/12-18/12 2011
	05/12-11/12 2011
	28/11-04/12 2011
	21/11-27/11 2011
	14/11-20/11 2011
	07/11-13/11 2011
	31/10-06/11 2011
	24/10-30/10 2011
	17/10-23/10 2011
	26/09-02/10 2011
	19/09-25/09 2011
	12/09-18/09 2011
	05/09-11/09 2011
	29/08-04/09 2011
	22/08-28/08 2011
	15/08-21/08 2011
	08/08-14/08 2011
	01/08-07/08 2011
	25/07-31/07 2011
	18/07-24/07 2011
	11/07-17/07 2011
	04/07-10/07 2011
	27/06-03/07 2011
	20/06-26/06 2011
	13/06-19/06 2011
	06/06-12/06 2011
	30/05-05/06 2011
	23/05-29/05 2011
	16/05-22/05 2011
	09/05-15/05 2011
	02/05-08/05 2011
	25/04-01/05 2011
	18/04-24/04 2011
	11/04-17/04 2011
	04/04-10/04 2011
	28/03-03/04 2011
	21/03-27/03 2011
	14/03-20/03 2011
	07/03-13/03 2011
	28/02-06/03 2011
	21/02-27/02 2011
	14/02-20/02 2011
	07/02-13/02 2011
	31/01-06/02 2011
	24/01-30/01 2011
	17/01-23/01 2011
	10/01-16/01 2011
	03/01-09/01 2011
	20/12-26/12 2010
	13/12-19/12 2010
	06/12-12/12 2010
	29/11-05/12 2010
	22/11-28/11 2010
	15/11-21/11 2010
	08/11-14/11 2010
	01/11-07/11 2010
	25/10-31/10 2010
	18/10-24/10 2010
	11/10-17/10 2010
	04/10-10/10 2010
	27/09-03/10 2010
	20/09-26/09 2010
	13/09-19/09 2010
	06/09-12/09 2010
	30/08-05/09 2010
	16/08-22/08 2010
	09/08-15/08 2010
	02/08-08/08 2010
	26/07-01/08 2010
	19/07-25/07 2010
	12/07-18/07 2010
	05/07-11/07 2010
	28/06-04/07 2010
	21/06-27/06 2010
	14/06-20/06 2010
	07/06-13/06 2010
	31/05-06/06 2010
	24/05-30/05 2010
	17/05-23/05 2010
	10/05-16/05 2010
	03/05-09/05 2010
	26/04-02/05 2010
	19/04-25/04 2010
	12/04-18/04 2010
	05/04-11/04 2010
	29/03-04/04 2010
	22/03-28/03 2010
	15/03-21/03 2010
	08/03-14/03 2010
	01/03-07/03 2010
	22/02-28/02 2010
	15/02-21/02 2010
	08/02-14/02 2010
	01/02-07/02 2010
	25/01-31/01 2010
	18/01-24/01 2010
	11/01-17/01 2010
	04/01-10/01 2010
	28/12-03/01 2016
	21/12-27/12 2009
	14/12-20/12 2009
	07/12-13/12 2009
	30/11-06/12 2009
	23/11-29/11 2009
	16/11-22/11 2009
	09/11-15/11 2009
	02/11-08/11 2009
	26/10-01/11 2009
	19/10-25/10 2009
	12/10-18/10 2009
	05/10-11/10 2009
	21/09-27/09 2009
	07/09-13/09 2009
	31/08-06/09 2009
	24/08-30/08 2009
	17/08-23/08 2009
	03/08-09/08 2009
	27/07-02/08 2009
	20/07-26/07 2009
	06/07-12/07 2009
	29/06-05/07 2009
	22/06-28/06 2009
	15/06-21/06 2009
	08/06-14/06 2009
	01/06-07/06 2009
	25/05-31/05 2009
	18/05-24/05 2009
	11/05-17/05 2009
	04/05-10/05 2009
	27/04-03/05 2009
	20/04-26/04 2009
	13/04-19/04 2009
	06/04-12/04 2009
	30/03-05/04 2009
	23/03-29/03 2009
	16/03-22/03 2009
	09/03-15/03 2009
	02/03-08/03 2009
	23/02-01/03 2009
	16/02-22/02 2009
	09/02-15/02 2009
	02/02-08/02 2009
	26/01-01/02 2009
	19/01-25/01 2009
	12/01-18/01 2009
	05/01-11/01 2009

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs

04-04-2009, 00:14 geschreven door christophe

02-04-2009, 23:42 geschreven door christophe

01-04-2009, 14:56 geschreven door christophe

01-04-2009, 00:18 geschreven door christophe

30-03-2009, 23:10 geschreven door christophe