13u RUN 0:51:17; 12,5 km/u (tempo 4:48); gem HSL 129; max HSL 153
Mooie gelijklopende duurloop langs zeer stille wegen. Iedereen zat aan de kerstdis, denk ik. IK liep vlotjes, ook bij tegenwind.
21u15 CORE STABILITY 0:30:00
's Avonds na een spel Risk met vrouw en kinderen, waarbij ik meedogenloos van het bord gespeeld werd, mijn zelfvertrouwen nog wat opgekrikt met push ups, bridges, crunches enzoverder.......
Vandaag met Robben de mountainbike van stal gehaald, en hem een initiatie gegeven op het Bloso parcours Heusden - Destelbergen - Laarne. Was leuk. De eerste 10-15 km haalde Robben redelijk wat power uit zijn 11-jarige beentjes en toonde ook redelijk wat behendigheid. We moesten echt daar heel diepe plassen vlammen met momenten. En toen ging zijn licht uit, en heeft hij toch nog 3 kwartierkes afgezien. Daar worden ze sterk van hé.
Vandaag lactaattest lopen dus bij Stefaan van tritraining. En het werd een echte supertest. Ik sta qua basisconditie serieus sterker dan vorige winter. Opvallend was dat ik alle onderdelen van de test quasi moeiteloos afhandelde, 't was pure fun, behalve het laatste onderdeel natuurlijk : de maximum hartslag opzoeken in een sprint van 600m, waarin ik alles uit de kast moest halen. En toen ging het licht volledig uit.
2000 meter in 10:25 (11,5 km/u) 2000 meter in 09:46 (12,3 km/u) 2000 meter in 09:10 (13,1 km/u) 2000 meter in 07:25 (16,15 km/u) 600 meter rustig loslopen in 3:10 600 meter plankgas in 1:46 (20,5 km/u) - de laatste 100m viel ik compleet stil - topsnelheid in deze sprint was 25 km/u)
De details van de test moeten nog verwerkt worden, maar het resultaat is dus straf. Dat geeft moed voor het komende seizoen, en motiveert om in dit overgangsjaar ook strak te blijven trainen.
15u RUN 0:59:26; 12,94 km; 13,1 km/u; gem HSL 138; max HSL 159
Een beetje gezondigd vandaag. Wat een gewoon duurloop moest worden, werd uiteindelijk voor een groot stuk een tempoloop. Deed deugd om te merken dat ik dat probleemloos in de benen heb. Ik vloog over de macadam, en ook bijna letterlijk in de lucht. IK liep op een voetpad, en plots kwam een auto van tussen 2 huizen, zonder dat de bestuurster enig zicht had op passerend verkeer (2 gevels immers), aan veel te hoge snelheid uit een oprit gevlamd. Ik kon in een reactie nog net mijn hand op de capeau zetten en met een grote zwiep mijn benen erover gooien. Hoe ik het gedaan heb, weet ik niet, maar 't was heel erg nipt. Daarna ben ik beginnen geroepen, amai goe were, ik was kwaad. Zeker omdat de dame dan ook nog eens een misbaar maakte. Waarom eigenlijk? omdat ik op een voetpad liep of wat? Man man, razend was ik. Die oprit ligt bovendien op 10 meter van een gezinsrestaurant met in de tuin een springkasteel. Je mag er niet aan denken wat de gevolgen zouden geweest zijn als daar net een kind gepasseerd was. De dame had geen gordel aan, en was duidelijk zeer gehaast. Ik hoop uit de grond van mijn hart dat ze nu af en toe eens uit haar slaap wakker schiet omdat ze net droomde dat ze iemand dood reed. Niet uit hardvochtigheid maar in de hoop dat ze daardoor nooit meer zulk crimineel risico zou nemen.
Een rustdag vandaag - een totale rustdag, want ik moest ook niet werken. Naar de sauna met 't vrouwke, eens lekker gaan eten, een optreden en feestje 's avonds. Mag er ook eens tussen zitten.
 "Razz"){kind=icon}
 "Embarassed"){kind=icon}
