Van de drie weekendtrainingen kon ik er vandaag 2 doen. Eén moest dus sneuvelen, en dat werd de zwemtraining om praktische redenen. Maar met de andere 2 trainingen zette ik de fausse-ceu van gisteren toch min of meer recht
Heerlijk loopje. Had lichte benen, ik vond een leuk maar matig tempo. Dat tempo bllek achteraf ongeveer 13 km/u te zijn. Had het gevoel dat ik vandaag kon blijven lopen.
Me niet echt gedragen als een triathleet vandaag. Tijdens de ochtendwedstrijd van mijn zoon drie gluhweins geslurpt, daarna nog 2 cava'tjes gedronken (een verjaardag) en afgesloten met 2 pintjes in de vroege namiddag. Aiaiai....geen training dus.
Heel de voormiddag ons eens goed verwend in een sauna in de buurt van Oudenaarde. Iris is daarna met de auto naar huis gereden, nadat ik mijn fiets uit de koffer haalde en dacht om lekker met de wind in de rug op den dijk van Oudenaarde naar Merelbeke te vlammen. Edoch, de wind komt nu niet meer uit het zuidwesten maar uit het noorden. Vijf kwartier tegenwind dus. Aan een strak tempo de wind getrotseerd en zonder verpinken doorgesjeesd. Er waren een paar wielertoeristen die het leuk vonden om in mijn wiel te zitten. Al hebben ze het niet alle drie kunnen uithouden. De laatste overlever is efkes naast mij komen rijden om een babbelke te slaan, maar ervaarde snel dat hij niet graag in de wind zit. "'k Goa nog een beetje in ui wiel rijen , moat..." Allez, alweer een maat bij.
Alweer 3 km gezwommen. Het werkt echt die lange trainingen. Het watergevoel wordt beter en beter en de uithouding en kracht in het zwemmen gaan stevig vooruit.
Vandaag: 800 (250 swim - 100 hip shoulder touch - 100 swim - 100 one arm - 250 swim) 8 * 250 swim 200 pull
Ik had 70 minuten de sportbaan in het zwembad voor mij alleen. Het ging prima, ik voelde me goed en zwom verzorgd.
40 minuten rustig loslopen was de bedoeling. Maar zo goed het zwemmen ging, zo slecht ging dit. Ik had pijn aan mijn ribben of mijn long, liep helemaal niet vlot, en modderde maar wat aan. Ben dan maar terug naar huis gelopen. Het had niet veel zin.
Laten we van vandaag maar de zeer goede zwemtraining onthouden
Ik had een langere rit met wat snelheidsblokjes voorzien, maar vanaf ik op de fiets stapte voelde ik dat ik pijnlijke benen had na de zware trainingsdag van gisteren. op zo'n moment moet je lucide genoeg zijn: de snelheidsblokjes laten vallen en omschakelen naar een lange trage training. Gans de voormiddag onder een grijze hemel gereden, maar geen druppeltje regen gehad. De wegen lagen er wel zeer vuil bij, dus mijn fiets en ik hadden na de rit een flinke douche nodig.
Na tien minuten stond er een 5 km @ 75% gepland, maar mijn hartslag schoot snel de hoogte in, het werd er dus één @ 75-84%. Een beetje ontgoochelend bovendien: 21m35 op 5 km is meer dan een minuut trager dan een paar weken geleden. Kon ik niet harder? Toch wel, ik kon veel harder, maar het is natuurlijk niet de bedoeling te sprinten. Het ging zelfs moeiteloos, maar was niet efficiënt: te hoge hartslag voor te zwakke snelheid. Hoe kwam het eigenlijk dat die hartslag zo hoog ging. Mijn enige verklaring is dat mijn ontbijt nog maar een klein uurtje binnen was, en mijn maag duidelijk nog aan de slag was met de corn flakes. Dat voelde ik maar al te goed. Maar kan ook iets anders zijn.
Nu in het algemeen was de bilan wel positief hoor. Ik heb anderhalf uur moeiteloos gelopen aan 72% gemiddeld. Het uithoudingsvermogen is dus picco bello.
13u20 Zwemmen 1u01m; 2500m
In de namiddag dan nog een lange zwemtraining voor de boeg. Ging allemaal goed. Rustig aan vooral letten op de stijl en de slag goed afwerken. Al begon dat de laatste 600 meter wel serieus in elkaar te vallen. ik begon toch wel tekenen van verval te tonen.
400m swim - 200m kick - 300m pull 14 * 100m met telkens tien ademstoten pauze ertussen 200m pull
Hard gewerkt vandaag. Nee, eigenlijk niet, eigenlijk moet ik zeggen: indien mijn beroep professioneel triathleet zou zijn, dan zou ik vandaag kunnen zeggen dat ik hard gewerkt heb.
Vanavond nog met de fiets woon-werkverkeer naar mijn avondles. Al was het maar omdat ik vandaag nog niet gefietst heb. : )
Voor het eerst gezwommen in een 50 meter bad, nl. in Wachtebeke. Fantastisch is dat. Hier kan je ten minste eens doorzwemmen. Heb vooral gelet op stijl. De hoge elleboog onder water en het afwerken van de slag als hand achteraan weer uit water komt. Ook bezig met de insteek. Training duurde lang omdat er een sessie inzat van 12 keer 100 meter met telkens een rustpauze ertussen. Om te zorgen dat je echt op stijl kan werken, en geen stijlverval krijgt.
