Sorry dat ik even uit roulatie was, maar heb vorige zaterdag ons trouwfeest gevierd. Enorm veel zelf gedaan en dat betekende dus 5 dagen op- en afbouw. 't Was een knalfeest!
Soit, al veel nagedacht over wat er misliep in Neerpelt. Eerlijk gezegd weet ik het antwoord niet. Eén ding is zeker: ergens midden mei zat ik in topvorm, en ik ging nog een zestal weken de puntjes op de i zetten om te knallen in Neerpelt.
1. De val
Ik val 5 weken voor de wedstrijd. Knie open, trainingsschema in de war. Overdosis lopen, en te weinig fietsen. Zwemmen goed herpakt in laatste weken. Maar toch, de voorbereiding was niet ideaal die laatste weken. Zeker niet met ook nog eens de achillespeesontsteking erbovenop. Lag het daaraan? Zou kunnen, maar is volgens mij toch maar een onderdeel van de verklaring
2. Moe
Was ik te vroeg in vorm, was ik wat moe aan het worden, had ik iets tekort in mijn lichaam van één of ander ding (zout, ijzer, kweeniewatium) door oververmoeidheid of overtraining? Ik weet het echt niet, maar volgens mij misschien deel van de verklaring. Ik had het kunnen weten als ik na de wedstrijd mijn bloed had laten trekken, maar was volledig opgeslorpt door de trouwplannen.
3. Fietshouding, knie
Was er iets mis met de fietshouding? Ik zat in supervorm, reed snel, maar de benen deden pijn. Verder merk ik nu ook dat mijn knie vanbinnen niet ongehavend uit de val is gekomen. Ik moet daar naar laten kijken. Onbewust fietshouding daaraan aangepast, en zo pezen boven knie overbelast? Kan?
4. De hitte
Ongetwijfeld had ik daar last van. Bijna niemand van mijn niveau heeft in Neerpelt de Iron Man uitgelopen (wel uitgewandeld). Het waren uitzonderlijke omstandigheden.
5. off day
Misschien? Maar lijkt me minst geloofwaardige uitleg...
Welke lessen heb ik nu getrokken?
Ten eerste: er is triathlon en er is Iron Man. Triathlon ... dat heb ik onder de knie? een halve? een kwart? Ik kan dat, ik kan me daar verschrikkelijk goed op voorbereiden, en kan knallen tijdens de wedstrijd. Iron Man (de volledige afstand) is het summum. Maar dan moet echt alles juist zitten. Op mijn eerste in Frankfurt liep echt alles perfect, de meest perfecte wedstrijd die ik ooit liep. In Neerpelt liep te veel fout. Op naar de volgende... volgend jaar wil ik opnieuw een Iron Man in mijn schema stoppen. Ik heb het gevoel dat het in mijn lijf zit om goed onder de 11 uur een Iron Man af te werken, ik ga dat er dan ook proberen uithalen.
Wat ga ik anders aanpakken om deze missie te doen slagen.
1. Volgend jaar ga ik een drietal keer in 't seizoen een inspanningstest doen EN mijn bloed laten trekken
2. Bikefitting. Ik ga ook geld steken in het perfect laten afstemmen van mijn houding op koersfiets en tijdritfiets
3. Ik ga eens goed nadenken over trainingsbegeleiding. Ik wil zelf mijn schema's blijven opstellen, maar ga wel op zoek naar iemand die mij daarbij helpt, die bijstuurt, die nieuwe ideeën aanbrengt.
4. Ik ga me niet enkel focussen op de 3 disciplines maar ga ook spierversterkende fitness oefeningen inlassen.
5; Ik ga me proberen rechthouden op de fiets
Wat ga ik niet anders aanpakken? ik ga opnieuw keihard trainen volgend seizoen, en ik ga me daar weer ongelooflijk mee amuseren.
En omdat een mens soms eens de lat hoog moet leggen, ga ik volgend wedstrijdschema boven mijn bed plakken:
Zwemmen 1u08m (ja, nog eens 7 minuten eraf)
Wissel 0u02m
Fietsen 5u30m
Wissel 0u02m
Lopen 3u30m
Finish time 10u12m
Slik!
Eén van de volgende dagen, een eerste overzicht van mijn wedstrijdplanning voor volgend jaar....
09-07-2010, 16:19 geschreven door christophe 
|
