Na een fantastisch seizoen, (dat ik in mijn hoofd wel al geanalyseerd heb, maar die analyse moet ik wel nog eens op mijn blog zetten), heb ik er nu een rustperiode van anderhalve maand opzitten.

Het kriebelt ongelooflijk, en ik ben dan ook deze week begonnen met een inloopweek. Even proeven van de verschillende disciplines en rustig aan voorbereiden op de start van het nieuwe trainingsseizoen.

Wat heb ik gedaan:

Maandag een looptest gedaan. Efkes een dikke 35 minuten gelopen aan een gemiddelde hartslag van 152, da's toch 75%. IK heb in die 35 minuten ook 8,3 km gelopen, een moyenne van 14,1 km/u. Voor longen en hart geen enkel probleem, maar mijn bovenbenen hebben daarna 2 dagen lang pijn gedaan. Ongelooflijk hoe snel mijn spieren het trainen hebben afgeleerd.

Woensdag 600 sit ups gedaan een 40 push ups

Dan donderdag eens gaan zwemmen. 1250 meter. Het ging al iets beter dan vorige week, maar er is werk aan de winkel.

Vrijdag de fiets op, en dat deed verschrikkelijk veel deugd. Er stond verschrikkelijk veel wind, en ik had wijselijk een parcours gekozen waarbij ik de eerste helft pal tegen de wind reed. Daarna terug naar huis gebracht door de rugwind. Op een uitzonderlijk klein verzetje (39 vooraan) 50 km gebold aan een moyenne van 27,5 km/u.

En dan zondag nog eens gaan lopen. Ik was niet echt te houden, en heb van de 56min30sec zeker 45 minuten een stevige tempo run gedaan. Gemiddelde hartslag lag alweer op 151. Ik voel nu al dat die benen weer 2 dagen pijn gaan doen. Maak me een beetje zorgen over die bovenbenen.

Verder heb ik deze week verspreid over 4 dagen ook 75 km woon-werkverkeer gebold met mijn stadsfiets, en probeer ik er een gewoonte van te maken om net voor een douche telkens push ups te doen. Da's me deze week 3 keer gelukt.

Voila dat was ze mijn eerste inloopweek. Volgende week nog eens het zelfde. En daarna zijn we definitief vertrokken voor een nieuw trainingsseizoen. Mijn doelen voor 2010: in mijn hoofd is het allemaal zeer ambitieus, maar daarover later meer.

Groeten,

Christophe.

18-10-2009, 22:03 geschreven door christophe