Een rustige rit met Chris DC die voor de eerste keer sinds september de fiets van stal haalde. Hij kende een mooie rit van 70km. Oke voor mij. Was heel leuk. Maar hoe je er bijkomt om voor je eerste rit in 6 maanden de Vlaamse Ardennen als parcours te kiezen is me een raadsel. Soit, behouden thuisgekomen ondanks de man met de roze trui in de cabrio die vond dat de ganse bocht van hem was en Chris & Christophe dus bijna de gracht in kieperde. Een groot voordeel van zo'n cabrio. Ge verstaat ten minste wat ge elkaar naar het hoofd slingert.
Maar 't is lente. Da's eigenlijk het belangrijkste vandaag.
nou ja voetballen. Tegenstander was met 9 en werd in de loop van de wedstrijd uitgedund tot 7. Dus werd het meer een wandeling van de Gezinsbond. Useless match.
Na de rustdag van gisteren vandaag opnieuw 2 trainingen
12u55 Zwemmen 0:56:00; 2250m
Tijd om opnieuw one arm drills te doen.
750m met pull buoy 250m one arm drill + 250m zwemmen met PB 5 * (50m one arm drill + 50m zwemmen met PB) 500m uitzwemmen met pull buoy.
Begonnen met vanuit een hoge elleboog aggressiever in het water in te steken en ver uit te steken. Hoop dat ik nu niet te veel tegelijk probeer te doen. Zwemmen gaat echt beter en beter, allen de laatste 500m verloor ik op den duur mijn zwemstijl, en ik kreeg het niet echt hersteld.
Fantastische training. Het middenstuk bestond uit drie pittige 2500m runs, de eerste keer iets boven de 70% hartslag in 10:05 (14,9 km/u), de tweede keer iets boven de 75% hartslag in 9:55 (15,1 km/u); en de derde keer aan 80%-85% hartslag in 9:40 (15,5 km/u). Geen enkele keer het gevoel gehad dat ik aan het forceren was, of in het rood ging. Benen voelden vederlicht, het liep gewoon lekker. Leuk. Ik zou eens op zoek moeten gaan naar een duatlon om eens te testen.
Voor de eerste keer sportief voordeel gehaald uit het feit dat ik niet meer in Brussel maar in Gent werk. Loopkleren deze ochtend mee naar het werk. En na het werk al lopend naar huis via nog een paar toertjes in het liedermeerspark. Vandaag 3 tempo runs van 10 minuten gedaan aan 70-75% telkens afgewisseld met 3 minuten herstelloop. Om 17u15 thuis en al 1 uur getraind. Wat een luxe. Om 18u had ik al gedouched, had ik al een heerlijk rozijnenbroodje in de broodbakmachine gedraaid en was ik met mijn fiets al op weg om het biogroentenpakket af te halen. Some guys have all the luck!
21u25 Zwemmen 0:31:40; 1500m
Al 4 dagen pittig getraind. Na al die maanden zwemdrills vond ik dat het tijd was voor een klein cadeautje aan mezelf. "Zwem maar eens 1500m aan één stuk door, man, en doe die pull buoy maar tussen de benen, zodat je weer min of meer kan voelen hoe het zal zijn om weer in die wetsuit te zwemmen. Kijk maar waar je uitkomt, man. En vooral: enjoy" (dat zijn dus het soort cadeaus die ik mezelf toefluister) Eerste 250 meter lette ik op de verre insteek, maar ik voelde dat er enorm veel power zat in mijn armen. En dat water, dat hield me niet tegen, nee, het leek wel alsof het niet opgewassen was tegen me, en dan maar besloot om mee te werken. Dit is het dus hé. Als het zo gaat, dan zou je uren willen zwemmen. En dan die tijd: 1500 meter in 31minuten 40 seconden. Al maanden liggen mijn (al fel verbeterde) 750m tijden tussen 17:10 en 17:30, en nu dus 1500m in 31:40, da's twee keer na elkaar 750m in 15:50. En eerlijk gezegd: ik kon nog een tijdje doorgaan hoor. Om het met de woorden van mijn mecanieker Dirk te zeggen 'Duusd man stirk vandaag."
Nu gaan jullie lachen, maar deze zwemtrainnig ontroert me. Voor een gemiddeld zwemmer is dit zo'n tijd waarvan je zegt: 'bwaah, redelijk gezwommen.", maar voor mij is dit weergaloos. En dan voel je dat al die uren in het zwembad, al dat vechten tegen de bierkaai, tegen de gebreken en beperkingen van je eigen lichaam, week in week uit, niet nutteloos geweest zijn. Voor mij is dit dus een enorme stap vooruit. In de wagen terug naar huis, heb ik een verschrikkelijke luide YEEEEEES! gebruld.
Ter info in 2007 heb ik in Brasschaat de 3 km gezwommen in 1u23m33s. Drieëntachtig minuten en drieëndertig seconden! Reken zelf maar uit van hoe ver ik kom... Ik ga mooi dromen vannacht....Slaap zacht.
Eerst nog even over gisteren. Ik heb gisteren op de kop 21km gelopen. Dat was dus een lange duurloop aan 12,7 km/u.
8u40 Fietsen 1:25:02; 38,8 km; 27,4 km/u
Zeer bochtig parcours gedaan vandaag. Voorzichtig gereden ook want het lag zeer vettig in de bochten. Redelijk zware training want de wind deed lelijke dingen vandaag. Pittig, kort. Goede training.
Straks nog gaan zwemmen in GUSB. Aangezien ik vorige week niet gezwommen heb, verwacht ik mij aan geploeter in het zwembad vandaag.
13u35 Zwemmen 0:34:45; 1500m
Nu begrijp ik er niks van.. Gewoon heel goed gezwommen. 750m zonder PB, 1 minuut rust en dan 750m met PB, en ...twee keer onder de 17 minuten. Was het de honger voor het zwemmen? Was het de aandacht die ik had voor de verre uitsteek? Was het omdat ik me niet te veel gefocused heb op de hoge elleboog (aaai)? Was het gewoon een goede dag? Ik weet het niet, maar ben toch met een zelfverzekerde 'je ne sais quoi' air onder de douche gaan staan. Mag wel eens hé?
