'k Had beloofd aan Chris De Campenaere dat ik het kort zou houden qua blog vandaag. Ok dan, Chris. IK heb anderhalf uur gelopen vandaag, en jij?
Vanavond ga ik naar een optreden van The Buzzcocks gaan kijken in Minnemeers. Buzzcocks, doesn't ring a bell? Toch wel hoor: klik hier en je weet het weer.
Voetballen, zei ik? Nou ja, iets dat daar voor zou moeten doorgaan. Laten we beginnen bij het goede: ik heb mijn verdedigende taken goed tot zeer goed uitgevoerd. Niet veel op aan te merken. Maar dat is waarschijnlijk niemand opgevallen, want de rest van mijn spel was net iets opvallender. De laatste 10 minuten van de eerste helft en de ganse 2e helft heb ik nauwelijks een bal geraakt zoals het moest zijn. Slechte controles, passen die niet aankomen, hopeloze dribbelbewegingen, ....om bij te huilen. Eén heel goede beweging gevolgd door een heel goede voorzet, maar daarmee is het zowat gezegd. Erbarmelijk!
Oh ja, de rest van de ploeg was ook niet echt begenadigd vandaag. Kortom: 0-0
IK reed helemaal niet slecht hoor. Niet slecht? zal je zeggen: 25,5 km/u! Komaan man. Ja, ik weet het, maar staar je niet blind om moyennes. Het was sowieso geen snelle training, bovendien was het een zeer bochtig parcours, was er iets mis met remmen, en was ik ergens in Drongen op zoek naar maatje Chris. Hij belde me dat hij daar plat gereden was, en dan peddel je daar wat rond op zoek naar je vriend, ja...dat drukt de moyenne wel natuurlijk. En dan heb ik het nog niet over de volgende 15km waar ik Chris er toch moeilijk kon afrijden. Soit goede gereden hoor. Frisse benen.
13u Zwemmen; 0: 24:00; 1000m
1000 meter, daar ga je toch niet voor naar het zwembad. Nee inderdaad niet. Bedoeling was 2000m, maar na 15 min uten zetten ze de bodem bijna onder de kin. Er kwam een kinderschooltje zwemmen in 2 banen, dus de bodem moest drastisch naar omhoog. Kortom, je schraapte gewoon met je handen tegen de grond. Niet te doen om verder te trainen. Spijtig. Ja ja, een triathleet maakt wat mee hé. Eens het meest positieve uit mezelf halen? Was wel een training volledig zonder pull buoy he! Goed he?
En...ik heb de job, jongens en meisjes. Een 4/5e job aan de Arteveldehogeschool. Mijn trainingsweken zullen binnenkort wat anders moeten gestructureerd worden. Hopelijk hebben ze daar een douche, dan kan ik regelmatig naar het werk en terug lopen. En in de lente/zomer in de Blaarmeersen gaan zwemmen. Mmmm klinkt goed.
Verplicht aan een slakkegangetje, want dit moest een recuperatietraining worden. Nou ja, ideaal om mijn hoofd leeg te maken, want...ik ga straks solliciteren. Werk al 13 jaar bij Netwerk Vlaanderen en doe dat met heel veel plezier, maar...er kwam echt een buitenkansje, een onderzoeksproject aan de Arteveldehogeschool. Benieuwd wat het geeft.
een pittige looptraining vandaag. Na 10 minuten opwarming een tempo run van 20 minuten aan 70% (hartslag 145), dan 5 minuten aan lagere hartslag om daarna 10 minuten petrol te geven aan 75% (hartslag 152). Zoals je kan zien aan mijn maximum hartslag heb ik me bij dat petrol geven af en toe eens laten gaan tot 80%. Nadien was het de bedoeling om een kwartiertje cooling down te doen, maar ben eigenlijk nogal lang op hartslag 70% blijven hangen. Het was gewoon te leuk, want ik liep heel vlotjes vandaag.
Wat een klereweer buiten. Gelukkig was er een training op de rollen voorzien.
15:00 warming up 13:30 one leg training 1:30 recovery 19:00 short intensities (4:00 @ 70%; 1:00@ rustig; 4:00 @ 70-75%; 1:00 rustig; 4:00 @75%; 1:00 rustig, 4:00 @ 75%-84% 11:00 cooling down
Mooie oefening maar bij de one leg training was ik niet echt genoeg geconcentreerd, waardoor ik eigenlijk wat slapjes bezig was. Maar dat heb ik helemaal goedgemaakt in het 2e deel van de training.
Wat was dit man? Ik zat compleet futloos op mijn fiets. Het bolde voor geen meter, en mijn hartslag reageerde onvoldoende op inspanningsprikkels. Geen idee wat hiervan de oorzaak was. Gewoon een heel slechte training. Ik had een rit van 80km voorzien, heb hem dan maar ingekort tot 50km. Aandringen had echt geen zin. En om het feest compleet te maken, reed ik na 30km ook nog eens plat. t was me de voormiddag wel.
14u30 Zwemmen 0:49:00; 2000m
Gelukkig werd mijn sportdag goedgemaakt door een heerlijke zwemtraining.
Gestart met 1000m zwemmen zonder pull buoy, me voorgenomen dat ik rustig zou zwemmen en heel erg zou letten op de insteek en de ...hoge elleboog. Groot was mijn verbazing als ik zag dat ik die kilometer in 23m30 gezwommen had. Da's een erg goede tijd voor mij, gezien ik het rustig aan deed. En zwemmen zonder pull buoy, dat was vorig jaar nog een regelrechte ramp. In Frankfurt was ik nog bloednerveus geweest omdat het zwemmen dreigde zonder wetsuit te moeten gebeuren. Een pull buoy, een vlotter tussen je bovenbenen, geeft je hetzelfde effect als een wetsuit, nl. een hogere ligging in het water. Ik had maanden met pull buoy gezwommen waardoor ik niet meer zonder kon. Zwemmen zonder pull buoy of wetsuit leek toen nergens op. Vandaar mijn schrik in Frankfurt. Ik heb mezelf toen beloofd dat ik mezelf dat nooit meer ging aan doen. Opnieuw veel beginnen trainen zonder pull buoy dus, en dat heeft ondertussen zeer goede resultaten afgeleverd. Met of zonder wetsuit, het zal me deze zomer niet meer uit mijn evenwicht brengen.
Daarna nog 250m one arm drill en 250m zwemmen met pull buoy, om af te sluiten met een pittige 500meter met pull buoy. Heerlijk!
Hoe kan dat nu eigenlijk: deze voormiddag geen fut, en nu een sterke zwemtraining?
Mijn dag was goedgemaakt, en toen moest er nog een mooi moment komen. In de kleedhokjes naast mij, waren 2 kerels met elkaar aan het praten. Ze waren terecht heel blij dat ze beiden net 3km gezwommen hadden. En toen zei die ene: "kan je je dat voorstellen dat die triathleten dan nog 800meter doorzwemmen, om dan 180km op de fiets te springen, en daarna nog een marathon te lopen. Ongelooflijk is dat toch." Ik moet toegeven, het gaf een heerlijk gevoel om stilzwijgend te kunnen denken: "ach ...been there done that..." Iron Man geworden vorig jaar, da's toch iets dat ze mij nooit meer afpakken...
