Is toch echt wel opvallend...sinds ik mijn trainingen aangepast heb, kan ik moeiteloos al mijn trainingen afwerken en ben ik geen enkele keer ziek geweest. Mooie trainingsweek: vooral de enorm geslaagde zwemtraining op woensdag en de goeie koppeltraining (fietsen/lopen) op vrijdag waren opvallend.
Zwemmen: 3 trainingen goed voor 8,45 km in 3u12m Fietsen: 3 trainingen goed voor 176,6 km in 6u33m Lopen: 4 trainingen goed voor 50,4 km in 4u06m
Totaal: 10 trainingen in 13u51m
Maar als je dan ziet dat het nog maar 3 maanden is voor D-day, dan besef je dat er verdomme nog veel werk is. Vooral fietskilometers mis ik nog, vind ik. Volgende week is een week waarin er veel trainingsuren afgewerkt worden, maar vooral aan lage intensiteiten. Kilometers maken dus. Als alles volgens plan loopt, wordt het een trainingsweek van een goeie 16 uurkes. Zestien uurkes helemaal alleen in het water, op de fiets of lopend. Een triathleet mag geen schrik hebben van eenzaamheid hé.
Soms kan een lichaam toch onvoorspelbaar in elkaar zitten: gisteren voelde ik wel wat vermoeidheid in de benen, gisterenavond een vijftam pintjes gedronken en redelijk veel op de dansvloer gestaan.... dat beloofde op 't eerste zicht niet veel goeds voor de looptraining van vandaag. Maar....nog maar net uit de startblokken en 't was al duidelijk: ik liep op wolkjes vandaag.
Na opwarming, laag extensief gelopen, daarna 5 keer een intensief sprintje van 600m met telkens 200m recup. Daarna rustig laag extensief uitgelopen. Overtuigende afsluiter van deze trainingsweek.
Voelde vandaag een lichte vermoeidheid tijdens de trainingen, en ook erna. Stevig getraind de laatste dagen dus dat is vrij normaal.
9u Zwemmen 0u54m; 2400m
Zoals voorspeld, vandaag ging het minder goed dan woensdag. maar dat had vandaag ook te maken met een overvolle atletenbaan in het GUSB zwembad. Was zo druk dat concentratie bijna onmogelijk was.
300 IN 200 (100 coordinatie - 100 swim) 200 (100 long stroke - 100 swim) 200 (100 one arm - 100 swim) 500 @ 70% 500 paddles 500 swim (80% - 70%)
een specialeke vandaag. Ik had geen route in mijn hoofd vandaag. Er stond een strakke wind, en ik beloofde mezelf om het eerste uur op elk kruispunt de straat te nemen waar de strakke wind het meest tegen zat. Na één uur en 25 km beuken tegen een zuidenwind (een gezond staaltje masochisme) kwam ik uit in Paulatem. Vandaaruit ben ik dan in één ruk met de wind in de rug naar huis gereden. Lekker ritje.
Er zijn zo een aantal aspecten van een triathlonwedstrijd die een zekere magie hebben voor mij. Aspecten die ons triathleten net iets anders maken (ja zeg maar 'gekker maken') dan andere sporters.
1. De zwemstart (en de 10 minuten voor de zwemstart). Alleen al als ik er aan denk krijg ik kiekevlees. Die combinatie van stress, dedication, het "ik ga mezelf eens overtreffen" gevoel, en de magie van het kabbelende water in de ochtendstond. Klik hier maar eens (en als je niet veel tijd hebt, kijk vanaf minuut 3). Rock 'n' roll!!!
2. Het moment waarop je uit het water komt. Ik vind het één van de mooiste momenten van een triathlon. Het heeft iets heroïsch, zo verrijzen uit het water.
3. De fiets/ loop wissel. Je hebt uren op je fiets gezeten, doet als een gek je loopschoenen aan, en begint onmiddellijk te lopen. Je voelt je lichaam even schrikken van de compleet nieuwe beweging, maar door de training herstelt het lichaam zich onmiddellijk, en je loopt de eerste kilometer rechter en krachtiger dan je dacht nog te kunnen. Je krijgt een enorme boost van de kracht die je lichaam op zo'n moment uitstraalt. Wel dat laatste, daar heb ik vandaag o pgetraind: de eerste koppeltraining van dit seizoen
Een lange trage ergens op de grens van lsd en laag extensief. Tussendoor 2 versnellingen aan LT (2mmol melkzuur remember?). Wou 2 keer een 2 km doen, maar was (zeker de 2e keer) mijn referentiepunten kwijt. Weet dus niet of het juist 2 km was. (8m40s en 9m20s)
Soit, een goede training vooral omdat ik de kilometers vlot verteerde. Anderzijds ook niet echt zo goed omdat ik niet zo geconcenteerd was, en door de harde wind nooit echt in een vast ritme kwam.
Man wat een lekker weertje. Die winterkledij mag wat dieper in de psortbak weggemoffeld worden. Jippie! Veel lang extensief en ook veel lsd gereden, maar in eerste stuk zat er een blokje met 3 keer 5 minuten aan de lactaatdrempel 2 mmol (LT) afgewisseld met 1 of 2 minuutjes recup. Daarna nog een paar keer op vals plat tegen de LT gezeten, en nog 2 keer op een korte helling intensief. Ik reed vlot vandaag, maar 't beste moest nog komen.
13u Zwemmen; 1u18m;3400m
400 in 200 (100 coördinatie - 100 swim) 200 (100 long stroke - 100 swim) 200 (100 high elbow - 100 swim) 200 (100 one arm - 100 swim) 600 @ 70% 600 met paddles 600 @ 70-80% met laatste 200 @ 90% 400 pull easy
Vraag me niet wat ik had vandaag, maar het ging van de eerste tot de laatste minuut voortreffelijk. Geen meter het gevoel gehad dat het water tegenwerkte. Af en toe had ik zelfs het gevoel door het water te klieven. 3400 meter, daar zijt ge wel efkes mee bezig hoor, maar het was voor mij één lange dosis waterpret. Ik zou er geld voor geven dat het altijd zo vlot zou gaan, maar da's natuurlijk een illusie. Je mag er bijna zeker van zijn dat de volgende training (zaterdag) een flop wordt. Maar daar ga ik me nu eens een keer niks van aantrekken sé. Dolblij ben ik met deze training.
Oh ja, bericht aan het meisje met de luipaard bikini in de baan naast mij: merci voor de bewonderende blik. Dat doet deugd op mijne leeftijd en .... 't was wederzijds. Kijken mag.
Ochtendloopje tussen lsd en laag extensief. Ging wel zeer vlot. 12,65 km/u aan hartslag 125. Lekker!
20u30 Zwemmen 1u; 2650m
Mr T zwemtaining. Twee weken geleden bracht de trainer me helemaal in de war met zijn uitspraak dat er iets was met mijn armcoördinatie. Nu kon hij het euvel iets beter duiden. Catch rechts en ondertussen uithalen links is ok, maar mijn linkse arm blijft voor mij uit gestrekt tot mijn rechterarm niet alleen uitgehaald is, maar ook al onderweg is, ja zelfs soms al ingestoken. Ik zwem dus aan twee snelheden. Twee snelheden? Da's rapper dan één snelheid zeker? Helaas. 't Is bovendien een oorzaak van een te grote lichaamsturbulentie in het water.
Heb er aan gewerkt door - mijn slagen heel lang te houden, - te focussen op links voor gestrekt = rechts achter gestrekt en omgekeerd, - de catch met mijn linker arm iets sneller in te zetten. Het werkte wel, vond ik. Maar gevolg is wel dat ik een iets gespierdere linkse catch had vergeleken met de rechtse. Soit we weten weer wat doen...
Morgen gans de dag Brussel, geen probleem want er is een rustdag ingepland.
