Zwemmen: 2 trainingen goed voor 4,1 km in 1u30 Fietsen: 3 trainingen goed voor 238 km in 8u34 Lopen: 3 trainingen goed voor 59,45 km in 4u42
Totaal: 8 trainingen in 14u46
Die 28 km lopen zonder eing probleem, die 17 km lopen in 1u11, die fantastische 1500m zwemmen: wat heb ik deze week genoten zeg.... ik kan absoluut niet klagen van het vormpeil. We zijn 7 weken voor de Iron Man, er is nog werk aan de winkel maar ik voel me wel heel sterk. De volgende week is ook de week waarin het wedstrijdseizoen voor mij begint. Zondag loop ik mijn eerste met de kwart triathlon van Seneffe. Benieuwd wat dat gaat geven. Maar er is maar één echt groot doel dit jaar en da's voor de 2e keer Iron Man worden. Ik merk dat veel mensen in mijn omgeving zoiets hebben van: "nou dat lukt hem wel". Ik hoop dat het zal lukken, maar zo vanzelfsprekend is dat toch niet hoor. Een marathon lopen is zwaar, maar hem lopen na 3,8 zwemmen en een individuele tijdrit van 180km is verschrikkelijk zwaar, dat kan ik jullie verzekeren. Het gevaar zit hem bovendien in het kopje. De vorige keer was er maar één mantra: "I wanna be an Iron Man". Nu is er een tweede stemmetje in mijn hoofd: "kan jij onder de 11 uur duiken , Christophe?" Het gevaar zit er hem in dat je door het najagen van een betere tijd je motor opblaast, en hem niet uitloopt. Zelfs toppers zoals Luc Van Lierde, Bert Jammaer, Marino Van hOenacker, Rutger Beke kunnen je verhalen vertellen over die Iron Man die ze niet konden uitlopen....
Maar die tweede Iron Man binnenhalen, daarvoor heb ik nu al 28 weken hard en vooral veel getraind. We gaan er dus alles aan doen om die prijs binnen te halen.
Enkele rit Merelbeke - maldegem. Eerst losrijden, en dan gans het stuk van Gent naar Maldegem tegenwind aan LT gereden in de Cancellara houding. Had veel overschot. Laatste 4 km in Maldegem dan rondgebold aan 22 km/u.
17u15 Zwemmen 0u35m; 1725m
Nog nooit - NOG NOOIT - lag ik zo goed in het water als vandaag. De eerste 200m opgewarmd en tijdens die opwarming lag ik zo goed in het water, dat ik daarna het tempo gradueel opgebouwd heb tot een 1500m wedstrijdsimulatie. Ging ongelooflijk goed, en zag dat David niet zoveel sneller zwom dan mij. Kwam binnen op 29m40s. Mijn beste zwemprestatie ooit. Daarna wou ik nog 2 keer 500m uitzwemmen, maar na 225m werd ik - lang geleden - geveld door krampen in mijn teen, die daarna krampen in mijn onderbeen werden. Training over. Had ik te hard gezwommen? Had ikte weinig gegeten? Heb ik te veel proberen kicken tijdens die 1500m? Had ik te koud gehad door naar de voetbal van mijn ezoontje te kijken na de rit naar Maldegem? Geen idee, maar 't was wel spijtig na die euforie...
Oh ja, Robben is met zijn ploegje 3e geworden in de cup Het Nieuwsblad. Straf, en er zat zelfs meer in, want in de halve finale werden ze uitgeschakeld na penalty's door een ploeg die geen enkele kans had bij elkaar gevoetbald.
Ik begon op te warmen aan zeer lage hartslag. Na 10 minuten opgedreven tot een lekker tempo in laag extensieve hartslag. Maar het voelde zo lekker, dat ik vrojwel onmiddellijk besliste o mer hoog extensief van te maken ipv laag extensief. En soms zat ik zelfs daar nog wat boven. Zwaar gezondigd tegen het schema dus, maar ge kunt niet geloven hoe ik hiervan genoten heb. Dat gevoel van snelheid. En ik heb op geen enkel moment geforceerd hé. Tja...als de benen zo zijn, dan is 't niet moeilijk hé. Deze training was als een verboden vrucht: zooo lekker, zoooo spannend en ....mmmm .... proeft naar meer. Ik denk dat ik op mijn eerste wedstrijd volgende week in Seneffe (kwarttriathlon) er eens een ongelooflijke lap op ga geven in de afsluitende 10 km.
Een lange duurtraining vandaag. Eerste uurke alleen, de rest met David. We hadden beiden niet echt frisse benen, en beiden ook een hartslag die niet echt vlot reageerde. Een beetje vermoeid blijkbaar. We hebben ook een beetje zitten zagen: te koud, te donker, te veel wind, die winterkledij die we nu nog nodig hebben, .... pffff. Soit, we hebben onze kilometers gebold. We hebben getraind zoals het hoorde: lang en op 't gemakske.
Man, dit liep lekker. Rustig inlopen en dan de lsd loop afwisselen met 2 keer 2,5 km aan LT (hartslag 139): de eerste keer in 10:33, de tweede keer in 10:37. Ongeveer 14,2 km/u dus. Ik begon een beetje te dromen om in Neerpelt de eerste 30 km @ 14-15 km/u te lopen, en dan nog 12 km te sterven. Maar wees gerust, slecht idee en bovendien onhaalbaar. Maar dagdromen kan schoon zijn hé.
Gans de herfst en winter train je in redelijk extreme omstandigheden. Sneeuw, regen, ijskou, ... als het dan mei is, hoop je te mogen oogsten, en onder een warm zonnetje te zitten bruinen op je fiets. Niets is echter minder waar: deze ochtend heb ik mijn winterfietskledij opnieuw mogen uithalen. Een noordenwind, 5° celsius, bewolkt...ik zat te bevriezen op mijn fiets. Ben efkes binnengesprongen bij David om mijn tenen en vingers op te warmen. Pffff...heel positief ingesteld was ik niet hoor vandaag.
Een zeer lange maar ook trage duurloop. Bedoeling was om alles onder lsd drempel te lopen (HSL 125). Enkel op de laatste brug liet ik me efkes gaan zonder het te beseffen en zat ik er boven. Maar dus eigenlijk 145 minuten lang aan lage hartslag gelopen. Ging vlekkeloos, geen noemenswaardige problemen, vlot stabiel tempo en geen gezeur in de benen. Ik kan dus heel tevreden zijn over deze training. Ik heb de lange afstand in de benen.
Door het Bikerzzz weekend een speciaal weekske natuurlijk. Veel fietsuren maar allemaal in de laatste 3 dagen. Maar sowieso een heel mooie lange trainingsweek.
Zwemmen: 2 trainingen goed voor 5,2 km in 2u10m Fietsen: 3 trainingen goed voor 271,5 km in 11u58m Lopen: 3 trainingen goed voor 47,15 km in 3u53m
Vrijdag 30 april - Zondag 2 mei : Bikerzzz Weekend
Drie schitterende dagen achter de rug in de Moezelstreek. Samen met vijf andere vrienden-fietsers een schitterende fietsstreek verkend. De moyennes zijn meer dan ooit onbelangrijk. Veel gedraai en gekeer om de weg te zoeken, elkaar er niet afrijden (behalve op de hellingen), regelmatig gezellig zitten kletsen op de fiets...maar ondertussen wel goed getraind.
Eerst de vermoeidheid er rustig uitgereden, daarna wat meer doorgereden. Bovendien alweer een aantal zeer mooie hellingen beklommen, "aber sehr steil". Ook de afdalingen waren soms straf: maximum snelheid: 74,9 km/u!!!! Kriebels in de buik..
Rustig losrijden na twee zware ritten. De laatste helling van de Moezel naar ons huisje helemaal boven op de kam als een gek opgevlamd met David. Straffe klim, maar moest uiteindelijk toch de duimen leggen.
