Lange duurloop, amai, dat was weeral even geleden. Ben zo blij dat de problemen met het lopen over zijn. Toch 3 looptrainingen gedaan deze week. Volgende week staan er weer drie of vier op de planning.
Eigenlijk een heel goede training. Ik liep zeer vlot, maar als ervaren loper merk je toch aan de details dat het al eventjes geleden was dat ik zo'n lange loop kon doen. Die laatste 15 minuten vond ik dat de benen 'een ietsiepietsie' te zwaar wogen. Kan liggen aan de fietstraining en aan de lange wandeling van gisteren. Maar toch...nog wat werk aan de winkel.
Oh ja, er zitten nog wat beslissingen in de pipeline. Zou wel eens kunnen zijn dat ik op 5 september mijn seizoen niet afsluit (Gérardmer), maar dat ik na die triathlon nog efkes doortrain voor de ....marathon van Brussel begin oktober. En voor volgend jaar (2010)....staan er waarschijnlijk weer Iron Man's op de agenda. Waarschijnlijk worden het Frankfurt (begin juli) en de nieuwe Iron Man distance triathlon in Limburg (Neerpelt) (augustus).
Zaterdagochtendrit met David. Lang geleden dat we eens samen getraind hebben. Grote stukken stevig doorrijden gecombineerd met af en toe een beetje pedaleren en zitten tetteren. David had een wat rustiger training in het hoofd dus heeft hij op de snellere stukken voor mijn wiel gekozen. 'k Heb verdomd goeie benen.
's Namiddags met een bende vrienden nog 3 uur gaan wandelen, en eerlijk gezegd tegen het einde van de dag begon ik toch wat zware kuiten te krijgen.
Op een nuchtere maag 10 minuten warming up en daarna een tempo run van een half uur startend aan 70% en oplopend naar 87% (eerste tien minuten dicht tegen de 70, tweede tien minuten rond 75-80, en daarna hoger). 7,3 km in 30 minuten en 6 seconden (14,55 km/u). Mooi mooi.
13u Zwemmen ong 0:30:00 1250m
Hier wat minder. Mooie eerste 750m, daarna 500m afwisselend one arm training, en snelheidsintervallekes. Wat een geplets! leek nergens op.
En .....hilarisch....daarna niet meer kunnen verder zwemmen wegens verschrikkelijk pijnlijke krampen aan de onderkant van mijn rechter middenste teen. Maar dat is dus vreselijk pijnlijk hé. Gelijk een onnozelaar NEGEN minuten staan teenstretchen in het water, maar dat ging dus niet over hé. Afdruipen dan maar. Onnozelaar...
Het was lang zoeken naar een manier waarop het mogelijk zou zijn om toch te lopen. Na veel wikken en wegen werd het een pleister op de wonde aan de linkerenkel, vastgehouden door sporttape, niet in mijn nieuwe schoenen, ook niet in de uitgesleten vorige maar in die van voorjaar 2008.
Wat liep goed: ik liep een sterke loop met 2 keer 2500m aan 15 km/u en een straffe inspanning van 4 minuten aan 75%-84%.
Maar er liep veel meer mis dan goed: 1. ipv een uur heb ik maar 40 minuten kunnen trainen, want mijn linkerwonde begon weer pijn te doen. Net op tijd gestopt want thuisgekomen merkte ik dat er een scheurtje aan het ontstaan was onderaan mijn wonde. 2. het moet duizenden loopkilometers en waarschijnlijk meer dan 5 voetbalseizoenen geleden zijn, maar ik heb toch wel mijn rechtervoet omgeslaan zeker. Reeds na vijf minuten. Eén minuut lopen manken, maar daarna mits wat op de tanden bijten kunnen doorlopen. Maar thuisgekomen begon het toch echt te zwellen en pijn te doen.
Vorige week, deze week en volgende week waren de weken waarin ik de puntjes op de i ging zetten, 10 trainingen per week waarvan 4 looptrainingen. Het lichaam echt tot het uiterste onder druk zetten, en op de rand van de uitputting brengen, om daarna twee weken rustig af te bouwen met als gevolg een enorme piek op de wedstrijd. Die plannen vallen nu in duigen. M E R D E DE belangrijkste en zwaarste trainingen (de looptrainingen) vallen één voor één in duigen. Als je al van september vorig jaar aan het bouwen bent, doet dat pijn. Ik troost me met het feit dat ik gelukkig een seizoen loop van verschillende wedstrijden. En misschien ziet het er binnen een dag of 5 allemaal al weer wat rooskleuriger uit. Nu eerst dat scheurtje weer laten dichtgroeien en die zwelling onder controle houden, en dus vooral fietsen en zwemmen. GRRRRRR
Na het werk en voor het koken snel even gaan dollen op de triathlonbike. Korte warming up (inclusief 2 keer vol in de remmen voor automobilisten die geen rijbewijs verdienen), dan vlammen op den dijk, en dan cooling down. 34,1 km/u. TSJAKKA!!!
Alweer een trainnig in de Blaarmeersen terwijl de kinderen zitten te spelen op het strand en vrouwlief ligt te zonnen. Zou ik wat meer moeten 'rollen' tijdens het zwemmen? Misschien wel, verlengt zeker de insteek maar dan gaat er natuurlijk oo ksnelheid verloren door het zoeken van een evenwicht. Mmmmm
Na de straffe training eergisteren was het vandaag de bedoeling goed rond te draaien maar de benen niet onder druk te zetten. Perfect gelukt tijdens deze rit. Daarna fiets eens goed gekuist. Heerlijk om die bolide weer te zien blinken als nieuw.
Wanneer gaan we nu eindelijk weer kunnen lopen? Morgenavond misschien. Wonde is aan het dichten. Maar misschien wacht ik nog wel tot woensdag. Ik wil deze week sowieso minimaal 3 uur lopen.
DE belangrijkste en zwaarste trainingen (de looptrainingen) vallen één voor één in duigen. Als je al van september vorig jaar aan het bouwen bent, doet dat pijn. 
