9u15 BIKE 1:21:45; 37,94 km; 27,8 km/u; gem HSL 116; max HSL 145; 109 hoogtemeters
Bedoeling was deze ochtend te gaan losrijden in de streek van Munte, Gavere ..... Maar door de zeer sterke wind werd het toch eerder een extensieve training.
15u30 RUN 0:53:53; 11,92 km; 13,3 km/u; gem HSL 139; max HSL 162
Dit was een intervaltraining met 5 * een snelle 300 meter
5 km warming up @ 4:34
5 * 300 m
#1 : tempo 3:50
#2 : tempo 3:44
#3 : tempo 3:41
#4 : tempo 3:36
#5 : tempo 3:38
4,4 km cooling down @ 4:37
Die intervals zijn inderdaad niet van de poes, maar het waren vooral de laatste 4,4 km die zwaar vielen. Ik had het op dat moment moeilijk om onder de 4:40 te blijven, en heb toch wel op mijn tanden moeten bijten om het tempo niet te laten stokken.
Maar missie volbracht. Had wel heel zware benen na deze training. Morgen staat er gelukkig enkel een zwemtraining gepland. De benen kunnen een dagje rusten.
12-08-2011, 10:22 geschreven door christophe 
|
Zelfs op 't vlakke zat ik op den duur op 't tandvlees. 'k Heb me wel goe geamuseerd. En 'k heb ten minste één gave : zelfs bij 't afzien kan er af en toe nog een lachske vanaf. 
