triathlon blog Christophe
Foto

Foto


Zoeken in blog


Blog als favoriet !

25-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijdag 24 december : terug

Na 3 dagen uitzieken, kon ik vandaag opnieuw beginnen trainen, en daar had ik wel zin in:

9u15 RUN 0:57:00; 11 km

In de fitnesszaal op de loopband. Na 3 dagen rusten ging de hartslag vlot de hoogte in. Ik heb volgend schema gelopen

6 km @ 11,6 km/u
1 km @ LT (13 km/u)
1 km @ 11,5 km/u
1 km @ LT (13 km/u)
1 km @ 11,5 km/u
1 km @ 11 km/u

10u15 POWER TRAINING 0:44:00

Alleen de oefeningen voor het bovenlichaam omdat de benen nog maar net serieus onder druk hadden gestaan bij het lopen.

16u30 BIKE 0:50; gem HSL 122; max HSL 139

En dus op de rollen :
15 minuten op bouwen tot laag extensief (121)
en dan 3 * 8 min @ LT (134) met 4 min recup.

Die recup momenten moet ik aan lagere hartslag doen de volgende keer.

Voila, dat was een degelijk trainingsdagje.

25-12-2010, 09:32 geschreven door christophe  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
22-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dinsdag 21 en woensdag 22 december : off


IK ben ziek. Zelfs den trap op stappen, is heel vermoeiend. Geen trainingen dus. Ik hoop donderdag weer on track te zijn

22-12-2010, 09:03 geschreven door christophe  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
20-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maandag 20 december : improvisatie

Mijn dochtertje Jolien is ziek, ikzelf vecht ook tegen het virus, de weersomstandigheden zijn niet ideaal... Soit, deze week laat ik de omstandigheden een beetje de overhand nemen. ik zie wel wat kan, wat lukt, .... Het wordt dus een beetje improviseren. Het zou dus wel eens kunnen dat dit een wat rustiger trainingsweek wordt. Ik heb wel een schemaatje gemaakt hoor, maar dat is deze week enkel indicatief en zal zeker niet helemaal afgewerkt worden. Even gas terug dus...

MOUNTAINBIKE 1:11; 19,2 km/u

Deze ochtend was het hilarisch - ik ben naar 't werk gereden aan welgeteld 13,9 km/u. Dat kan ik dus ook probleemloos aan al lopend. De sneeuw lag zoooo dik dat ik de eerste 2 kilometer er nauwelijks doorheen kon. Dan draaide ik de dijk op, en dat was magisch - een mooi egaal sneeuwtapijt en ik ....was de eerste die daar een streep zou door trekken. Echt genoten...
En dan reed ik ook nog eens onder de E17 door: een ellenlange rij van lichtjes van auto's en vrachtwagens die ...stil stonden. En ik die maar ongehinderd doorsjakkerde door het sneeuwlandschap. Dan voel je je de hemel te rijk hoor...

In de middag liepen de wegen al wat beter - en ben ik aan 19,5 km/u naar huis teruggekeerd.

CORE STABILITY TRAINING 0:35:00

's avonds opnieuw de oefeningen. 

20-12-2010, 21:58 geschreven door christophe  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag 19 december : toegeven

Op een bepaald moment moet je dan toch toegeven aan de weerelementen. Ik had natuurlijk 10 km kunnen gaan lopen, maar het zou niet efficiënt geweest zijn. Ik had niet de juiste snelheid kunnen halen, had me dan ook nog amechtig moeten proberen rechthouden...nee, het was het niet waard geweest.

CORE STABILITY TRAINING 0:35:00

wel mijn oefeningen gedaan

20-12-2010, 21:48 geschreven door christophe  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
Foto

Inhoud blog
  • I'm back and I'm gone
  • Dinsdag 17 juli : après Italië
  • vrijdag 6 juli - maandag 16 juli : Italië
  • donderdag 28 juni - donderdag 05 juli
  • Maandag 25 - woensdag 27 juni : van alles een klein beetje

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Archief per week
  • 13/08-19/08 2012
  • 16/07-22/07 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 25/06-01/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 14/05-20/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 30/04-06/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 26/03-01/04 2012
  • 19/03-25/03 2012
  • 12/03-18/03 2012
  • 05/03-11/03 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 20/02-26/02 2012
  • 13/02-19/02 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 30/01-05/02 2012
  • 23/01-29/01 2012
  • 16/01-22/01 2012
  • 09/01-15/01 2012
  • 02/01-08/01 2012
  • 26/12-01/01 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 12/12-18/12 2011
  • 05/12-11/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 21/11-27/11 2011
  • 14/11-20/11 2011
  • 07/11-13/11 2011
  • 31/10-06/11 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 17/10-23/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/09-25/09 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 05/09-11/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 22/08-28/08 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 08/08-14/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 11/07-17/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 06/06-12/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 29/11-05/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 15/11-21/11 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 25/10-31/10 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 26/07-01/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs