DO RUN 7,2 km @ 12,4 km/u VR BIKE woon-werk 19 km ZA BIKE woon-werk 18 km ZO RUN 9,1 km @ 13,4 km/u
De laatste rustweek is achter de rug. IK heb het gehad. Tijd om terug de draad op te tikken. Het lichaam zou nu uitgerust moeten zijn, de geest heeft nood aan het ontstressende van het sporten. De weegschaal stond vanavond op 74,5 kg, da's 4 kilo zwaarder dan mijn ideale wedstrijdgewicht. IK heb regelmatig geflirt met de 75-ghrens (ben er zelfs af en toe eens lichtjes over gegaan.
Morgen 24 oktober : start van seizoen 2011 - 2012
Wat staat er op het programma als wedstrijden? Eigenlijk ligt nog niks vast, behalve dat dit een jaar wordt op de halve afstand, geen Iron Man dit jaar. Dat zal voor 2013 zijn. Gérardmer, Troyes, La Roche, Neerpelt, Butgenbach, Eupen, Nisramont, Stein, Sardinië? Allemaal mogelijkheden, maar ik weet het nog niet. We zien wel. Vanaf nu probeer ik jullie opnieuw dagelijks op de hoogte te houden van mijn trainingen.
De eerste 2-3 weken zijn sowieso weer rustige inloopweken, met vooral veel korte rustige trainingen om terug in het trainingsritme te geraken. Altijd een gevaarlijk moment voor blessures die eerste weken, ik moet dus zeker zorgen dat ik het kalmpjes aan doe. Off we go!!!
Ik begin me slecht te voelen in mijn lijf van 75 kilo. Ben 2 keer in een colère geschoten en heb mezelf twee keer pijn gedaan
donderdag 13 oktober
RUN 0:34:42; 7,96 km; gem HSL 154; 13,8 km/u = tempo 4:22 (laatste 4 kilometer tempo's tussen 4:05 en 4:16)
zondag 16 oktober
BIKE 3:25:00; 99,78 km; 29,2 km/u; gem HSL 124; max HSL 155 (een ritje van Oostduinkerke naar Merelbeke)
Ik was twee keer blij verrast dat ik dit nog uit mijn lijf kan persen. Nog één week rustig aan, en dan begin ik weer met de trainingsopbouw. Ik kijk er echt naar uit...
Vrijdag 30 september - woensdag 12 oktober: aanmodderen
Weinig te melden over deze periode : weinig gesport en ondertussen beginnen de kilo's er aardig bij te komen :
ZO 2 oktober : 44 km fietsen (met vrouwke erbij - gezapig tempo) MA 3 oktober : 30 min core stability DI 4 oktober : 1 uur zwemmen - drills drills drills ....pffff DO 6 oktober : 9,32 km lopen ; tempo 4:38; gem HSL 144 MA 10 oktober : 30 min core stability DI 11 oktober : 19,3 km fietsen (woon-werk verkeer) - gem HSL 102
