triathlon blog Christophe

Zoeken in blog

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

29-01-2010
Donderdag 28 januari: lap
ongelooflijk maar waar, i kheb alweer één of andere darmbacterie of virus binnengehaald. Dat blijft maar terugkomen. Na een goede lactaattest op de loopband, twee goede zwemtrainingen en een straffe fietstraining, moet ik nu gas terugnemen. ik wil het lichaam helemaal laten recupereren van mijn darminfectie en heb besloten om 3 à 4 dagen niet te trainen. Spijtig maar nodig... 29-01-2010, 00:00 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

27-01-2010
Woensdag 27 januari : zadel
13u30 Fietsen 2u12m47s; 63,1 km; 28,5 km:u; gem HSL 110; max HSL 141 (een brug opgevlamd) Ijskoud vandaag, maar hier wordt de basis gelegd. David had me al een aantal keer gezegd dat mijn zadel precies ietskes te laag stond. En aangezien dat ik vind dat je van iedereen iets kan leren, zelfs van ...., heb ik mijn zadel een goeie centimeter hoger gezet. En het werkt: de pedalen gingen veel vlotter rond, kijk maar eens naar mijn gemiddelde snelheid en vergelijk dat maar met mijn gemiddelde hartslag. Ik reed goed vandaag... lekker snel... Wie ook van plan is snel te gaan, is de man die mij 5 jaar geleden introduceerde in de geheimen van triathlon: Peter Lissens. Kijk maar eens op zijn website: www.projectsuperman.be. Als het hem lukt, kan ik zeggen: ja maar in 2009 kwam ik in Gérardmer voor hem uit het water en reed ik hem op de hellingen in de vogezen los uit het wiel.......uhm......tot het licht uit ging. By the way, hij verkoopt ook zijn Quintana Roo Lucero triathlonfiets....want hij is nu een officiële Scott Bikes triathlete.. Nog een nieuwtje over mezelf dan: ik sta inderdaad zeer scherp...te scherp...vandaag woog ik 71. Da's een halve kilo boven mijn wedstrijdgewicht. Nee da's te vroeg. Hoe komt dat eigenlijk: hard trainen, nog vetarmer eten dan voorheen (vandaag eerste schelleke kaas in 2 weken), en vooral veel minder alcohol (vorige week had ik drie feestjes en toch dronk ik slechts 4 alcoholdrankjes in de ganse week). 27-01-2010, 18:16 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

26-01-2010
Dinsdag 26 januari: water pakken en wegduwen
13u25 Zwemmen 1u16; 2900m "Zwemmen, ge meot dat vree simpel houden", zei Wim Van De Wielle gisteren. Dat heeft vandaag in 't water redelijk veel in mijn hoofd gespookt. 't begint beter te lopen jongens. Ik zoek echt waar het water voor mij ligt dat ik dan naar onder mij trek en dan achter mij wegduw. Dat wegduwen, dat ging vandaag plots zeer efficiënt, en even plots was het weer weg... Dat zwemmen, niet simpel...maar toch ik ben goe bezig.... 800m inzwemmen met telkens 4e lengte snel 16 * 100m (met 10 ademstoten pauze tussen elke 100m) #1-2: one arm #3-4: long stroke #5-6: pulse click #7-8: faster #9-10: one arm #11-12: long stroke #13-14: roll shoulders #15-16: faster 2 * 250 uitzwemmen met pull buoy 26-01-2010, 16:15 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

25-01-2010
Maandag 25 januari: lactaat
9u Lopen 0:46 Vandaag lactaat test gedaan op de loopband. De eerste minuten kon ik nauwelijks lopen op zo'n band, daarna vraag je je af wat daat begot zo moeilijk aan was. Je loopt telkens 6 minuten aan verschillende snelheden, en daarna word telkens je bloed geprikt en de lactaatwaarde gemeten. Eerst aan 9 km/u, dan aan 10,5 km/u, dan 12 km/u, 13,5 km/u, 15 km/u en 16,5 km/u. Het ging zeer goed. En ook de resultaten zijn goed. Amai als ik dit vergelijk met de resultaten van 3 jaar geleden, heb ik een enorme progressie gemaakt. Wim Van De Wielle, die de tests afnam, begon potentieel voor een stand alone marathon onder de 3 uur te ontwaren, en hij begon zelfs over een Iron man tussen de 10 uur en 10 u30. Ja jongens, ik wist niet wat ik hoorde. Maar er zijn ook weer lessen te trekken uit deze test, blijkbaar loop ik zowel mijn trage als mijn snelle looptrainingen iets te snel. Ik moet nog trager leren trainen. Later meer hierover, want ik ga nog redelijk wat werk hebben om de resultaten goed te interpreteren en omte zetten in een aangepast trainingsschema. Maar over het algemeen zeer goed dus, en ik sta verbazend scherp en conditioneel sterk voor deze fase van het seizoen. En daar zat volgens Wim ook een deel van de verklaring van mijn herhaaldelijk ziek worden. Zoals gezegd later meer.... 13u30 Zwemmen 0u56m; 2400m 2 * 400m inzwemmen 2 * (3*200) telkens eerste 200: lo,g stroke; tweede 200 focussen op deel stijl (hoge elleboog, klik in de pols); derde 200 snel 400m uitzwemmen met pull buoy Het aanpassingswerk zet zich verder, en ik geloof in deze stijlverbetering. Ik heb nog 4 à 5 maanden, en ik wiol verdoeme in dat peloton uit het water komen. Ooit... 25-01-2010, 22:08 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


Overzicht trainingsweek 13
Een ietwat rustiger week door de darmklachten begin van de week, en het rustige weekend om de lactaattest van maandag 24 januari voor te bereiden. Opmerkelijkst is wel de evolutie in het zwemmen, de straffe tempo runs in het lopen, en het feit dat we terug op de koersfiets zitten. Zwemmen: 3 trainingen goed voor 6,05 km in 2u32 Fietsen: 2 trainingen goed voor 91,1 km in 3u16 Lopen: 1 training goed voor 13,3 km in 0u59 Totaal: 6 trainingen in 6u47 25-01-2010, 00:00 geschreven door christophe

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

Inhoud blog

	I'm back and I'm gone
	Dinsdag 17 juli : après Italië
	vrijdag 6 juli - maandag 16 juli : Italië
	donderdag 28 juni - donderdag 05 juli
	Maandag 25 - woensdag 27 juni : van alles een klein beetje

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per week

	13/08-19/08 2012
	16/07-22/07 2012
	02/07-08/07 2012
	25/06-01/07 2012
	18/06-24/06 2012
	11/06-17/06 2012
	04/06-10/06 2012
	21/05-27/05 2012
	14/05-20/05 2012
	07/05-13/05 2012
	30/04-06/05 2012
	23/04-29/04 2012
	16/04-22/04 2012
	09/04-15/04 2012
	02/04-08/04 2012
	26/03-01/04 2012
	19/03-25/03 2012
	12/03-18/03 2012
	05/03-11/03 2012
	27/02-04/03 2012
	20/02-26/02 2012
	13/02-19/02 2012
	06/02-12/02 2012
	30/01-05/02 2012
	23/01-29/01 2012
	16/01-22/01 2012
	09/01-15/01 2012
	02/01-08/01 2012
	26/12-01/01 2012
	19/12-25/12 2011
	12/12-18/12 2011
	05/12-11/12 2011
	28/11-04/12 2011
	21/11-27/11 2011
	14/11-20/11 2011
	07/11-13/11 2011
	31/10-06/11 2011
	24/10-30/10 2011
	17/10-23/10 2011
	26/09-02/10 2011
	19/09-25/09 2011
	12/09-18/09 2011
	05/09-11/09 2011
	29/08-04/09 2011
	22/08-28/08 2011
	15/08-21/08 2011
	08/08-14/08 2011
	01/08-07/08 2011
	25/07-31/07 2011
	18/07-24/07 2011
	11/07-17/07 2011
	04/07-10/07 2011
	27/06-03/07 2011
	20/06-26/06 2011
	13/06-19/06 2011
	06/06-12/06 2011
	30/05-05/06 2011
	23/05-29/05 2011
	16/05-22/05 2011
	09/05-15/05 2011
	02/05-08/05 2011
	25/04-01/05 2011
	18/04-24/04 2011
	11/04-17/04 2011
	04/04-10/04 2011
	28/03-03/04 2011
	21/03-27/03 2011
	14/03-20/03 2011
	07/03-13/03 2011
	28/02-06/03 2011
	21/02-27/02 2011
	14/02-20/02 2011
	07/02-13/02 2011
	31/01-06/02 2011
	24/01-30/01 2011
	17/01-23/01 2011
	10/01-16/01 2011
	03/01-09/01 2011
	20/12-26/12 2010
	13/12-19/12 2010
	06/12-12/12 2010
	29/11-05/12 2010
	22/11-28/11 2010
	15/11-21/11 2010
	08/11-14/11 2010
	01/11-07/11 2010
	25/10-31/10 2010
	18/10-24/10 2010
	11/10-17/10 2010
	04/10-10/10 2010
	27/09-03/10 2010
	20/09-26/09 2010
	13/09-19/09 2010
	06/09-12/09 2010
	30/08-05/09 2010
	16/08-22/08 2010
	09/08-15/08 2010
	02/08-08/08 2010
	26/07-01/08 2010
	19/07-25/07 2010
	12/07-18/07 2010
	05/07-11/07 2010
	28/06-04/07 2010
	21/06-27/06 2010
	14/06-20/06 2010
	07/06-13/06 2010
	31/05-06/06 2010
	24/05-30/05 2010
	17/05-23/05 2010
	10/05-16/05 2010
	03/05-09/05 2010
	26/04-02/05 2010
	19/04-25/04 2010
	12/04-18/04 2010
	05/04-11/04 2010
	29/03-04/04 2010
	22/03-28/03 2010
	15/03-21/03 2010
	08/03-14/03 2010
	01/03-07/03 2010
	22/02-28/02 2010
	15/02-21/02 2010
	08/02-14/02 2010
	01/02-07/02 2010
	25/01-31/01 2010
	18/01-24/01 2010
	11/01-17/01 2010
	04/01-10/01 2010
	28/12-03/01 2016
	21/12-27/12 2009
	14/12-20/12 2009
	07/12-13/12 2009
	30/11-06/12 2009
	23/11-29/11 2009
	16/11-22/11 2009
	09/11-15/11 2009
	02/11-08/11 2009
	26/10-01/11 2009
	19/10-25/10 2009
	12/10-18/10 2009
	05/10-11/10 2009
	21/09-27/09 2009
	07/09-13/09 2009
	31/08-06/09 2009
	24/08-30/08 2009
	17/08-23/08 2009
	03/08-09/08 2009
	27/07-02/08 2009
	20/07-26/07 2009
	06/07-12/07 2009
	29/06-05/07 2009
	22/06-28/06 2009
	15/06-21/06 2009
	08/06-14/06 2009
	01/06-07/06 2009
	25/05-31/05 2009
	18/05-24/05 2009
	11/05-17/05 2009
	04/05-10/05 2009
	27/04-03/05 2009
	20/04-26/04 2009
	13/04-19/04 2009
	06/04-12/04 2009
	30/03-05/04 2009
	23/03-29/03 2009
	16/03-22/03 2009
	09/03-15/03 2009
	02/03-08/03 2009
	23/02-01/03 2009
	16/02-22/02 2009
	09/02-15/02 2009
	02/02-08/02 2009
	26/01-01/02 2009
	19/01-25/01 2009
	12/01-18/01 2009
	05/01-11/01 2009

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs

29-01-2010, 00:00 geschreven door christophe

27-01-2010, 18:16 geschreven door christophe

26-01-2010, 16:15 geschreven door christophe

25-01-2010, 22:08 geschreven door christophe

25-01-2010, 00:00 geschreven door christophe