Nog even iets over de Iron Man Zurich. Er was ook de wedstrijd binnen de wedstrijd tussen David en mij. David heeft de grootste VO2 max, een grotere zuurstofopnamecapaciteit dan mij dus. In principe zou je dan kunnen verwachten dat hij het altijd wint van mij op de lange afstand. Maar niks is minder waar...op de Iron Man afstand win ik het van hem, ook al is het soms zeer nipt.
En waar ligt dan het geheim. Het geheim ligt hem in mijn vele loopkilometers in de voorbereiding. David is in oorsprong een coureur en fietst dus heel veel. Hij heeft vrij veel blessures bij het lopen, en heeft het ook moeilijk om fietskilometers te schrappen om zo ruimte te maken voor veel looptrainingen. Het zijn die looptrainingen die er voor zorgen dat ik hem uiteindelijk toch weer klopte. Een analyse van de wedstrijdgegevens zegt voldoende.
David neemt een verrassend grote voorsprong tijdens het zwemmen. Met niet minder dan 13 minuten voorsprong begint hij aan het fietsen, zijn beste discipline. In dat fietsen loopt hij nog meer dan 17 minuten verder uit (en dat had nog zes minuten meer kunnen zijn zonder zijj penalty time voor vermeend stayeren). Ik doe zelf ook een trage 2e wissel, waardoor David met 33 minuten en 12 seconden voorsprong aan het lopen begint.
En dan begint de inhaalrace :
- de eerste 11 km valt dat nog mee, dan maak ik slechts 6minuten 17 goed.
- in de volgende 10 km blijft dat zo wat op hetzelfde niveau, ik maak 5 minuten 47 goed
maar dan gebeurt het, David moet zijn tempo zwaar laten zakken (hij komt nooit meer boven de 10 km/u), ik blijf in mijn tempo
- tussen kilometer 21 en kilometer 32 maak ik niet minder dan 24 minuten goed
- en in de laatste 10 kilometer maak ik nog eens 17minuten en 45 seconden goed, waardoor ik hem voorbij vlam en onmidellijk ter plaatste laat - in de laatste 6 km bouw ik zo nog een voorsprong uit van 11 minuten.
Het is simpel, het zijn de aanhoudende loopweken van 60 à 70 km / week die renderen. Het feit dat ik loop, loop, loop, loop en nog eens loop....
Daardoor haal ik in de laatste 20 loopkilometers meer in dan de voorsprong die hij in de rest van de dag kan bij elkaar zwemmen en fietsen.
We gaan ons nu focussen op de halve afstand, volgens mij de enige afstand waarop ik nooit kan winnen van David. Maar ook dat geeft me weer een doel, zet me opnieuw scherp. Hoe kan ik David verslaan op zijn beste afstand? Ik begin er vandaag aan.....
21-07-2011, 12:22 geschreven door christophe 
|
