Zoals beloofd aan mezelf, ik zou kalmpjes aan doen, niks forceren, de blessure rustig laten genezen....
donderdag 28 juni BIKE 1:22:34; 37,34 km; gem hSL 108; max HSL 139 's ochtends om 7u al de fiets op (met een omweg naar het werk) en 's avonds rustig naar huis bollen vrijdag 29 juni BIKE 20 km (met stadsfiets) zaterdag 30 juni BIKE 20 km; 0:45:00 (woon-werk) zondag 1 juli RUN 0:29:45; 5,5 km; 10,8 km/u - de beste manier om er een rustig loopje van tem aken = je 12-jarige zoon meenemen. al had ik die tempoversnelling bergop om eens te kijken welk tempo hij aankan niet moeten doen. Ik dacht dat dat aan 13 km/u zou zijn, maar het bleek ergens tussen 14,5 en 15,5 km/u te liggen. Dom maandag 2 juli BIKE (tijdritfiets eerste keer) 2:01:00; 60,94 km; 30,3 km/u; gem HSL 113; max HSL 149 dinsdag 3 juli CORE STABILITY 0:45:00 woensdag 4 juli BIKE 1:51:46; 54,36 km; 29,1 km/u; gem HSL 108; max HSL 135 del aatste 20 km in een ware zondvloed donderdag 5 juli RUN 0:29:38; 5,71 km; 11,6 km/u; ge mhSL 122; max HSL 139 (opnieuw samen met Robben en dus rustig aan) + CORE STABILITY 0:45:00.
Veel op de fiets dus, maar telkens relatief kort. Want ook op de fiets moet ik zorgen dat ik mijn achilles en kuit niet forceer. Niet gezwommen de laatste week, maar dat zal ik nu aan het Comomeer wel goed maken, denk ik. Ciao
