Gisterenavond naar een feestje geweest van 2 uitzonderlijk goed geconserveerde dames van 40. Het was een geweldig leuk feest, en ik heb tot half drie staan tetteren, dansen en ....spaatjes, tonics, colaatjes en vittellekes drinken. (Yep, mijn laatste alcoholische drankje heb ik vorige week zondag al gedronken - een fris pintje bij 30 graden) Ondanks de nul komma nul pro mille alcohol in mijn bloed, heb ik toch een beetje een wazig hoofd vandaag. Waarmee dus bewezen is dat je zelfs van het kijken naar mensen die zat worden, een lichte kater kan krijgen.
Soit, het is dus rustdag vandaag (mijn eerste les in het volwassenenonderwijs aan het voorbereiden). De zwemtraining van deze avond is verschoven naar morgenvoormiddag.
Mijn Iris daarentegen laat er geen gras over groeien, en is nu de deur uit voor een duurloop van anderhalf uur. Maar zij zit dan ook niet in een tapering fase. Toch: respect.
Brrr het was friskes deze ochtend. Vooral aan vingers en tenen. Zo'n typisch tapering ritje. Kort en niet te snel. Had niet echt lichte benen vandaag. Maar dat zal volgende zaterdag wel helemaal anders zijn.
's Morgens mijn 2 kids getrakteerd op een bezoek aan het zwembad. Van de gelegenheid gebruik gemaakt om efkes wat baantjes te trekken. Ging lekker, vond ik, ik schatte mezelf in op 15:00. Was toch wat ontgoocheld toen bleek dat ik er 45 seconden langer over gezwommen had.
Een redder die altijd goede dag komt zeggen, kwam me voorzichtig wijzen op een verschil tussen de insteek met rechts en links. Kijk, dat vind ik nou eens sympathiek sé. Daar heb ik ten minste iets aan.
16u45 Lopen 1:03:00; gem HSL 124
Dit is dan de laatste echte training voor de tapering. Gewoon nog wat loopkilometers op de teller zetten, maar dan wel aan recovery tempo. Op het einde nog een stevige 200m sprint ingezet. Efkes de benen opblazen, het hart doen schrikken en vooral voelen hoe veel kracht er in de benen zit. Vanaf nu zam ik het immers moeten stellen met bezigheistherapie tot aan de wedstrijd volgende week zaterdag.
Een rustige training met de tijdritfiets? dat lukt nooit. Je ligt daar in je aerodynamische houding op je stuurtje, je hoort je wielen zoeven over het wegdek....en je kan je alweer niet inhouden. Niet dat ik alles gegeven heb of in het rood gegaan ben, maar t was toch ook geen gezondheidswandeling. Dit was de laatste test op de fiets. ER staan nu enkel nog korte tragere fietsritjes op de agenda, want dit weekend begint de tapering. Deze laatste test was sowieso geslaagd.
Een recuperatieloop op David's trainingsparcours. een heel mooi parcours, zeker voor een recuperatieloop. Voor snelheidstrainingen is dit parcours wel te geaccidenteerd. Over het lopen zelf: ik moet zowat de handrem opzetten om niet te accelereren. Da's een goed teken, ik ben dus precies toch nog aan het pieken.
10u20 Zwemmen ongeveer 0:40:00
Vandaag een test gedaan met mijn nieuwe wetsuit. Ongelooflijk...met deze Aquaman Metal Cell 40 lig je echt OP het water. Een heerlijk gevoel en het levert me ook bijkomende snelheid op. Ik denk vooral omdat ik met deze ligging op het water de neiging heb krachtiger te duwen onder water. We moeten daar eerlijk in zijn: dit pak hoort thuis in de categorie 'parels voor de zwijnen'.
Dat was nog eens een goeie ouwerwetse tempo run sé. Vooral de middenste 7,5 km heb ik serieus van jet gegeven. Daarvoor en daarna heb ik iets sneller gelopen dan normaal gezien bij de warming up en cooling down. IK moet in dat middenstuk dus sneller dan 15 km/u gelopen hebben. Heerlijk! Robben heeft mij ook geaccompagneerd op zijn mountainbike. Nu hij niet meer op een kinderfiets rijdt, maar op een heuse grote fiets met grote wielen dus, kan ik hem al lopend niet meer bijbenen. Maar de eindsprint won ik toch, maar dat had meer met sluwheid dan met snelheid te maken.
Om te beginnen er een stevige lap op gegeven. 33,8 km/u in het verkeer is niet min. Na 41,5 km gestrand bij David, daar fiets achtergelaten en met de auto naar Donk gereden.
19u40 Zwemmen 0:30:00
Een hlaf uur liggen pletsen in den Donk. Zo goed als het fietsen ging, zo zwak was het zwemmen. Gedurende de vorige 2 weken het zwemmen wat verwaarloosd, en dat doe je dus niet ongestraft. Gelukkig staan er nog redelijk wat zwemtrainingen ingepland de volgende 2 weken.
