Vandaag terug de fiets op, en daar was ik dolgelukkig mee.
10u10 BIKE 2:37:00; 76,42 km; 29,3 mk/u; gemHSL 125; max HSL 163
Een lange extensieve training met in het eerste uur drie intensieve blokken (15 min - 10 min - 8 min) telkens met 3 minuten recup ertussen. In het laatste uur één intensieve blok van 20 minuten, een korte helling aan OBLA (overslagpols) en op 't einde een kort hellingske à bloc.
Al bij al een zeer pittige training met 53 minuten in de intensieve zone. Da's verdomd niet slecht gereden.
Geen enkel probleem aan de voet, behalve dat ik lichte irritatie voelde aan de pees na de training.
Het was alsof ik een privébaan had gereserveerd in Wachtebeke vandaag. Het was er ongelooflijk rustig deze middag. Ik heb een uur op mijn eentje in een 50-meter baan gezwommen. Wel gemakkelijk.
12u SWIM 0:59:00; 2500m
1000 IN
900 zwemvliezen
- 50 afslag 10"L 10" R - 50 SWIM
- 50 hip shoulder hip - 150 swim
- 50 shark 5"" - 250 swim
- 50 one arm - 150 swim
- 50 tropedo rug - 50 swim
400 pull buoy + paddles
200 swim out
Goeie training - ik hou me disciplinair aan de rustige trainingen waarbij de zwemstijl centraal staat. Ik adem sowieso al wat lager dan anders, en begin ook meer te rollen. maar ik heb het gevoel dat links mijn elleboog te laag hangt, waardoor mijn catch-beweging niet optimaal is, zeker niet als ik tegelijkertijd rechts adem. Volgende keer zeker werken aan die catch.
21u CORE STABILITY 0:30:00
Maar ik mis de fiets- en looptrainingen wel enorm. De pijn is zowat weg nu, maar de zwelling niet. Morgen begin ik sowieso te fietsen. qua lopen twijfel ik nog.
Gisterennamiddag met mijn zoon Robben afgezakt naar de Kempen om daar vandaag de landduinenroute te MTB'en. Schitterend uitgestippeld route met zeer weinig en leuke kronkelende bospaadjes. Zoals te voorspellen was, konden we goed doorrijden in de eerste helft van de rit, maar kreeg Robben het lastig tijdens het tweede gedeelte, wat het tempo serieus drukte. Maar het moet niet altijd snel gaan hé, 't was een supertoffe vader-zoon dag.
't Is de laatste weken een parcours met hindernissen. Ik reed deze voormiddag met de stadsfiets naar de voetbalmatch van mijn zoon (bovendien een super wedstrijd gewonnen met 2-0 tegen de leider uit Beervelde), en ik had het op de fiets onmiddellijk door : die ontstoken zenuw komt ook bij het fietsen direct onder druk te staan, de zwelling is te groot. Daar zag ik dus alweer een training (90 km fietsen) door mijn neus geboord worden. ik word er moedeloos van : met de looptrainingen van gisteren en die van morgen zal ik zo een vijftal uur trainingen op drie dagen geschrapt zien worden. Ik word er niet vrolijk van, moet ik zeggen.
