Al vroeg, en dit voordat de zomer begon, hadden we al te maken met een hittegolf en dan is het voor de huisvrouw of man vaak een vraag wat moeten we vandaag op tafel brengen. Wat dat betreft kan ik u wat hints geven welke producten u het beste gebruiken kunt met het bereiden van het eten op die dag. Niet alleen dienen we op zo'n bloedwarme dag voldoende te drinken, maar noodzakelijk is dat ons eten rijk is aan koolhydraten en eiwitten en beginnen we met het ontbijt, dan is een boterham met kaas en voor de kids twee sneetjes met pindakaas (bevat 24,9 % eiwit) en een zacht gekookt eitje met een kopje thee een goed begin van de dag. Persoonlijk begin ik de dag met een  rijpe kiwi, een gekookt eitje en een boterham met appelstroop en wat ik ook wel eens doe bij warm weer is wat schijfjes komkommer snijden en dit als broodbeleg. Komkommers zijn gezond en er zit ook flink wat vocht in! Als groente voor het dagelijkse diner  kun je het beste bladgroente gebruiken, zoal spinazie, veldsla, andijvie, ijsbergsla, raapstelen of postelein. Wat ook heel goed is dat zijn radijsjes en wortelen. Van de zuivel kun je jezelf het beste houden aan melk, kaas  of yoghurt en als vlees  gevogelte waarbij kip het meest gebruikelijk is. Bitter in de mond maakt het hart gezond, dan heb ik het over witlof. Maak er een schoteltje van voor op tafel en dit met witlof sla, wat stelen  en  dun gesneden schijfjes appel. Angeraden door verschillende voedingsbureau's wordt ook een maaltijd van pasta met veld-en/of ijsbergsla met advocado en spekjes van kalkoen. Ook is het een goede keuze om  als middagmaal of avondmaal noedels met kip  en diverse bladgroenten op tafel te brengen. Als drinken erbij raad ik aan wat kokosmelk of kokoswater! Gezond bij hitte zijn aardbeien, bramen, bessen, kiwi's en ook citusvruchten en eveneens een appeltje of peer is prima! Even terugkomen wil ik op pasta en om de goede pasta te verkrijgen worden harde tarwe-en speltsoorten of geschikte meergranen als basisdeeg gebruikt en verwerkt. In de handel zijn ook glutenvrije pasta's voor diabetici. Wil je als je de dag volgemaakt hebt ook nog wat bewegen, maak dan een boswandeling of zoek om te wandelen een schaduwrijk park op en ben je moe van het werk teruggekeerd, ga dan rusten onder een notenboom waar je echt de koelte vindt en absoluut geen last hebt van muggen of andere stekende en bijtende insecten.