over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
31-12-2010
run 28 december
Gelopen 20km800; chrono 1:35:00; temperatuur 4°; gestart om 12 u; somber weer; het regende niet maar daar was ook alles mee gezegd; toch redelijk loopweer; de finse piste was nog niet beloopbaar; dus terug de baan op met jonas en jeroen; jonas liep 5km200 in 27:00; jeroen liep 15km600; na de tweede ronde kwamen we door in 50:00; jeroen wou in de derde ronde het tempo nog iets verhogen en slaagde daar ook wel in; hij beëindigde zijn run in 1:12:00; het laatste rondje liep ik alleen
Totaal week 52 = 78 km
(eindejaars)gewicht = 62 kg
Gekeken naar 2011; met andere woorden de VOORUITBLIK heel wat moeilijker dan terugkijken; wat ik vooral wens voor mezelf is gezond blijven; dat wil dus natuurlijk in de eerste plaats zeggen niet ziek worden, maar natuurlijk ook gevrijwaard blijven van fysieke ongemakken die het lopen zouden belemmeren; nu lijkt dit een vrij banaal gegeven, maar elkeen die al met het een en ander op de sukkel is geweest weet hoe belangrijk deze dingen toch maar zijn; twee voorvallen zijn me dit jaar in dit verband toch wel bijzonder bijgebleven; in de eerste plaats het plotse overlijden van collega-loper ERIC; zomaar tijdens een training onwel geworden en gedaan; je kan dergelijke zaken natuurlijk ook krijgen terwijl je in je zetel zit televisie te kijken; maar toch denk ik er regelmatig aan terug; iemand van dezelfde leeftijd (op rungebied mogen we zelfs zeggen 'ouderdom'), waar je nog wedstrijden tegen liep; en waar je soms wel een wedstrijd in de wedstrijd tegen liep...; en bijna tegelijkertijd was er dan collega blogger-runner MARIO; die kreeg zonder echt aanwijsbare reden opeens het nieuws dat het met zijn gezondheid toch niet zo best ging; en dat de ziekte waar we allemaal toch wel een beetje bang voor zijn denk ik, maar vaak niet durven of willen aan denken, had toegeslagen; niettegenstaande een gezond leven qua voeding en beweging; alhoewel ik hem niet persoonlijk ken heeft ook dit me toch wel aangegrepen; al spoedig blijkt dan ook dat dit geen alleenstaand geval is maar dat er toch nog een aantal mensen in die situatie verzeild geraken; al deze mensen in het bijzonder wil ik bij deze een gezond en voorspoedig nieuwjaar toewensen en dat de miserie waar ze nu mee geconfronteerd worden eind 2011 alleen nog een verre en nare herinnering mag zijn
logisch gevolg van gezond blijven is natuurlijk dat we kunnen en mogen (hard)lopen; maar voor mij hoeft het echt niet MÉÉR te zijn, maar liever wat MINDER; dit in tegenstelling met wat ik soms aantref als ik andere blogs doorblader; hier en daar lees ik zelfs doelstellingen van 5000 km per jaar; niks mis mee natuurlijk; maar dit doel heb ik toch geenszins voor ogen; graag zou ik 2011 beëindigen met een tellerstand die ligt tussen de 2000 en 4000 km; het eerste cijfer zal zich waarschijnlijk maar voordoen als er hier en daar wat pech mee gemoeid is; het tweede cijfer zou absoluut moeten volstaan om van een geslaagd jaar te kunnen spreken; ik besef dat dit een streven is met een heel ruime marge maar mijn ervaring heeft me geleerd voorzichtig te zijn met prognoses; er verandert steeds zoveel op een jaar; omstandigheden wijzigen vaak; en daar moet de HOBBY aan aangepast worden; want dit moet het lopen in elk geval blijven; bewijzen dat we nog iets kunnen hoeft nu eenmaal niet echt meer; dat op zich is natuurlijk al een geruststellende gedachte
toch misschien enkele concrete zaken die op dit moment beslist zijn of die toch een grote kans hebben zich voor te doen; allereerst ga ik dit jaar het oostends loopcriterium NIET lopen; het kan wel dat ik er eens heen ga voor een wedstrijd maar ik geef me in geen geval op als klassementloper; gevoelsmatig is dit een moeilijke beslissing want ik heb dit criterium met veel plezier gelopen; en misschien kom ik er wel nog terug de volgende jaren; ik zal in elk geval de uitslagen blijven volgen en af en toe eens kijken hoe onder meer JAN en ALFONS het er dit jaar vanaf brengen; maar ook de jongere kerels zal ik toch wel met veel aandacht blijven volgen; ik wens allen veel succes!
voor mij in ieder geval ook GEEN ultralopen; ook hier wil ik bewust de rem op het pedaal zetten; de marathonafstand en geen meter verder; geen 50 km wedstrijden, geen 6 uren lopen, ...; hieraan niet toegeven zal ook een inspanning vragen; de verleiding is er soms wel al geweest omdat het lopen bij momenten heel gemakkelijk ging; maar dit hier bij aanvang van het nieuwe jaar vermelden moet me tijdens het jaar helpen om er niet aan te beginnen, een heel bewuste keuze dus van 'tot hier en niet verder'
omstandigheden wijzigen vaak; dat is dit jaar bijvoorbeeld ook nog maar eens bewezen met de aansluiting van jeroen bij een atletiekclub; niets liet dit enkele maanden terug uitschijnen; natuurlijk liep hij al vrij regelmatig en had hij toch ook wel de microbe reeds een tijdje te pakken (gegeven waar ik eerlijk gezegd heel gelukkig mee was); maar de vraag om te mogen aansluiten bij een atletiekclub kwam toch wel onverwacht; dit is ondertussen gebeurd en ik merk al direct dat dit organisatorisch toch wel wat aanpassingen vraagt en dat er voor jeroen een programma opgesteld wordt waar dit van mij zich wat zal moeten aan aanpassen; maar dit doen we met veel plezier; hoe groot die aanpassingen zullen zijn zal pas in de loop van het nieuwe jaar duidelijk worden
om die reden kan ik dit jaar dan ook niet zeggen wat ik precies wil gaan doen, wel natuurlijk heel graag een marathonneke lopen, het mogen er meer zijn ook; dat is mogelijk want het liefst zou ik eens op een ander gaan; dat wil dus zeggen er eentje lopen die ik nog niet heb aangedaan; én GENT natuurlijk; neemt toch een bijzondere plaats in; zo lekker dichtbij; zal heel moeilijk zijn om daaraan te weerstaan; heel jammer dat er die periode ook nog een aantal andere mooie marathons geprogrammeerd staan: oostende, brussel, ... we zien wel!
VOOR IEDEREEN EEN FIJN RUNJAAR EN DAT AL JULLIE WENSEN MOGEN UITKOMEN !
Gelopen 15km600; chrono 1:17:40; gestart om 17 u; temperatuur 4°; had graag op de finse piste gelopen maar die was nog niet beloopbaar; dan maar terug ons vertrouwelijk toerke van 5km200; jeroen deed een uitlooptraining vandaag en beperkte zich tot 5 km; jonas liep 10 km; rustige duurloop; alleen de laatste kilometers nog eens het tempo wat opgedreven; al bij al nog steeds weinig last van het steeds maar op de weg lopen; toch verlang ik terug naar de finse piste; misschien is het morgen wel te doen voor de laatste run van het jaar
Uitslag kerstcross ertvelde - scholieren jongens - 4450 m
1
vinnie
van puyvelde
avlo
15:47
2
jelle
biebaut
rcg
15:52
3
ward
d'hoore
hac
16:02
4
stijn
adriaensen
kape
16:13
5
jan
brys
kaag
16:45
6
ruud
van cauteren
zele
16:51
7
dylan
crommen
rcg
17:09
8
bram
van lombergen
acw
17:24
9
lucas
de busschere
acme
17:58
10
gerben
de backer
kaag
18:08
11
bert
de muynck
riem
18:11
12
jeroen
patoor
avlo
18:17
13
yannick
pottiez
ea
18:22
14
jens
maenhout
hale
18:28
15
joachim
gheerolfs
kaag
18:48
JAAROVERZICHT (slot) oorzaak 5: de verslaving geleidelijk werd ik verslaafd aan de loopmicrobe; niet het lopen zelf, maar vooral het gevoel erna deed het hem; dat sporten zowel goed is voor lichaam als geest is wel voor velen duidelijk; als men aan lichaamsbeweging doet merkt men al direct dat men zich beter kan ontspannen en dat men minder last heeft van zorgen en stress; zoals zovelen voel ik mij dan ook een stuk opgeruimder en alerter na het sporten; het leidt waarlijk tot een verbetering van de stemming; een en ander zou te wijten zijn aan endorfines; endorfines zijn een complexe groep stoffen die vlakbij de hersenstam aangemaakt worden; het woord endorfine is een samenstelling van 'endo' (inwendig) en 'morfine'; endorfine is een kleine, eiwitachtige stof in de hersenen; het wordt ook wel polypeptide of neurohormoon genoemd; het is een pijnbestrijder; het werkt pijnonderdrukkend en zorgt voor een gevoel van geluk en euforie; het zorgt voor de roesachtie toestand die ontstaat na een fysieke inspanning; het is de natuurlijke morfine van het lichaam; in chemisch opzicht lijkt het op morfine; maar in tegenstelling tot morfine is endorfine prestatieverhogend terwijl morfine de prestatie verlaagt; het is een lichaamseigen kalmerend middel; het vermindert dus stress; duursport in het bijzonder blijkt de beste manier te zijn om stress te verminderen; sporten waarbij beurtelings gestopt en bewogen wordt zijn minder geschikt om stress te verminderen; endorfine bestaat niet uit één enkele stof maar uit een groep van stoffen die een soortgelijke of samenhangende eigenschap hebben; dit noemt men peptiden; peptiden bestaan uit aminozuren; we kunnen dus inderdaad verslaafd raken aan endorfine; gevolg: het is niet alleen zo dat men zich prettig voelt bij of na een training of wedstrijd, maar ook zo dat men, als er niet getraind kan worden, men chagrijnig is en er altijd een drang is om zo snel mogelijk weer een inspanning te leveren
Gelopen 10km400; chrono 49:30; het de laatste tijd gebruikelijke rondje van 5km200; samen met jonas die één rondje liep; jeroen traint vanavond indoor in de topsporthal in gent; temperatuur 4°; de dooi is dus waarlijk ingezet en de sneeuw smelt, zelfs zonder zon; want het was bewolkt; eigenlijk een vuil vochtig weertje; maar ja, zo is het altijd wel iets in de winter natuurlijk; goede tempoloop; ontspannend lopen we naar het jaareinde
Uitslag kerstcross ertvelde - junioren heren - 6450 m
1
martijn
baete
riem
21:54
2
kristof
nackaerts
lyra
22:23
3
lodewijk
roeygens
hale
22:35
4
jochen
van wabeke
hale
22:55
5
joris
keppens
alva
23:19
6
brecht
de meulenaere
riem
7
tim
devreker
hac
8
marco
vandewalle
hac
9
valentijn
de brabander
riem
10
niels
mertens
lebb
11
thomas
de meyer
acme
12
bart
samson
volh
13
wouter
vanbelle
hac
14
lander
vanthillo
esak
15
dieter
de gang
spbo
JAAROVERZICHT (vervolg) oorzaak 4: de (wedstrijd)marathons mijn eerste marathon liep ik reeds eind november 2007 (mijn eerste wedstrijd had ik in het voorjaar van datzelfde jaar gelopen); ik besloot toen de marathon van kasterlee te lopen, een natuurmarathon; het volgend jaar nam ik deel aan de marathon in antwerpen; vorig jaar, in 2009 dus, liep ik bij gebrek aan tijd geen enkele marathon; maar dit jaar wou ik er toch zeker terug één lopen; en indien mogelijk zelfs twee; in juni werd een geschikte datum gevonden en liep ik de marathon van torhout; ik liep hem zonder echt specifieke voorbereiding; en toch viel hij reuze mee; toen stond ook reeds de marathon van gent in mijn agenda genoteerd; deze werd gelopen eind september; ik liep er een pr van drie uur en drieëndertig seconden; naar mijn normen dus uitermate goed; maar achteraf was ik wel wat ontgoocheld omdat ik de 'min 3 uur' net niet had gehaald; daarom wou ik nog een poging doen om mijn pr nog iets te verbeteren en liep ik eind oktober ook nog in etten-leur in nederland; mijn derde marathon van het jaar (mijn vierde als je deze met stefaan engels meetelt); ik slaagde niet in mijn opzet; ik liep in brabant drie uur en zesenveertig seconden
15km600; chrono 1:13:30; gestart om 16 u; temperatuur 2°; goede tempoloop; samen met jeroen die 2 ronden van 5km200 liep; toch iets rustiger gelopen dan gisteren; heb jeroen wat op de rem doen staan; alle sneeuw was nu bijna van de fietspaden verdwenen zodat het stilaan toch terug meer normale loopomstandigheden worden; morgen nog wat dooi en alle leed is (voorlopig!?) geleden
Uitslag kerstcross ertvelde - korte cross heren - 2800 m
1
kim
ruell
dcla
8:57
2
ali
hamdi
grim
9:08
3
toon
dierickx
ccbr
9:16
4
pieter
vierendeels
acp
9:17
5
dieter
vanstreels
duff
9:18
6
maarten
mortelmans
duff
9:20
7
thomas
wytinck
riem
9:22
8
sebastien
dewitte
baex
9:26
9
xavier
rondas
riem
9:32
10
bert
misplon
rcg
9:34
11
levi
hoste
ob
9:36
12
mario
van waeyenberghe
duff
9:37
13
gieljan
baete
riem
9:38
14
sam
valgaeren
huls
9:40
15
bart
humble
riem
9:41
16
maarten
verhelst
azw
9:44
17
koen
de veylder
alva
9:45
18
thomas
verbeek
rcg
9:50
19
davy
de chryver
avlo
9:58
20
samuel
galle
rcg
10:01
JAAROVERZICHT (vervolg)
oorzaak 3: het oostends loopcriterium
dit criterium wordt reeds heel wat jaren georganiseerd; ik had de voorbije jaren reeds enkele malen deelgenomen aan één van de wedstrijden die deel uitmaakten van dit criterium; maar dit was dan niet als klassementloper; neen, eerder toevallig werd er al eens een wedstrijd uitgepikt; omdat we toch aan zee waren of toch in de buurt; ik wist dus dat het prima georganiseerde corrida's waren; en dat het ganse loopcriterium goed in elkaar stak; maar dit jaar wou ik eens deelnemen met de bedoeling in het klassement te worden opgenomen; nu moet je weten dat dit criterium gaat over vijftien wedstrijden, steeds op een andere plaats, in een andere wijk van de stad oostende; het was dus van belang om steeds goed voorbereid aan de start van zo'n wedstrijd te komen; en goed voorbereiden wil dus zeggen, wat mij betreft althans, regelmatig lopen, regelmatig trainen; met liefst af en toe er nog een intervaltraining bovenop
Gelopen 15km600; chrono 1:09:20; gestart om 16 u; temperatuur 1°; gelopen met jonas en jeroen; jeroen gaf het tempo aan en dat lag hoog; ik denk dat hij dacht dat hij nog de cross van gisteren aan het lopen was; een replay zeg maar; jonas liep één rondje mee van 5km200 maar moest op het einde de rol lossen; ook de tweede ronde bleef jeroen goed tempo lopen; we liepen de 10km400 in 46:00; de laatste ronde heb ik dan alleen afgelegd en heb geprobeerd om het tempo aan te houden; de fietspaden lagen nog altijd glad maar op heel wat plaatsen was de sneeuw toch verdwenen; toch waren er nog een aantal heel slechte stroken; maar naar verluidt gaat het nu toch verder dooien; afwachten maar
kerstcross ertvelde - 26 december 2010 - senioren heren - 9950 m
1
soufiane
bouchikhi
olse
31:40
2
mats
lunders
lyra
32:00
3
stefan
van den broek
lier
32:16
4
lander
van droogenbroeck
dac
32:35
5
tom
van hooste
oeh
32:40
6
yousseff
el nasri
----
32:43
7
tarik
ouamoum
----
32:52
8
koen
naert
ea
32:54
9
tom
meire
ob
33:10
10
jonas
roels
lat
33:15
11
jan
adriaensen
kape
33:19
12
oussama
bakkali tahiri
----
33:26
13
jonas
sergooris
oeh
33:32
14
lucas
moray
spvi
33:37
15
mathijs
casteele
kks
33:43
16
gino
van geyte
riem
34:02
17
stijn
lintermans
riem
34:03
18
jamal
boussattati
brab
34:09
19
steven
de loose
avlo
34:44
20
pascal
van troost
ned
34:58
JAAROVERZICHT (vervolg) oorzaak 2: marathonman (vervolg) maar 2010 begon dus anders; iemand had het in zijn hoofd gestoken om elke dag van het jaar een marathon te lopen; die iemand was stefaan engels; het was een hot item die periode; er werd heel wat over gesproken; het kwam in het nieuws, ja zelfs op televisie; en er werd gediscussieerd; zou iemand dat werkelijk kunnen, elke dag een marathon, 365 op een jaar; of was dit gekkenwerk; op 1 januari begon de man aan zijn opdracht en ik ging kijken; ik trok naar de watersportbaan in gent waar de start werd gegeven voor deze waanzinnige opdracht; en ik ging er nog enkele keren terug; maar dit keer om mee te lopen; er werd steeds een mooi groepje gevormd die stefaan engels begeleidden en aanmoedigden; sommigen liepen één rondje van vijf kilometer, anderen twee, en enkelen nog meer; je kon ook op elk moment invoegen; je moest dus niet aanwezig zijn bij het begin van de run; en ik liep dus ook een paar keer mee; steeds voor een paar rondjes; tot ik op een keer de ganse marathon meeliep; weliswaar in een heel bescheiden tempo van boven de vier uur; maar zo gebeurde het dat ik in januari meer kilometers liep dan ooit; de eerste maand van het jaar was de voorbije jaren niet echt mijn topmaand; je kent dat wel; een feestje hier, een drankje daar, ... en jawel af en toe eens lopen; maar dit jaar begon het dus feller; dit had ik nooit eerder gedaan
Gelopen 6km500; kerstcross in ertvelde (ging dus toch door); gelopen bij een temperatuur van zo'n 3°; nog geen uitslag; zwaar parcours, zoals steeds; waar de sneeuw wat aan het smelten was was het een moddertoestand; waar dit niet het geval was diende men uit te lijken om niet uit te glijden; redelijk tevreden van mijn loop; geen echte inzinking of moeilijke periode gehad; jeroen deed het nog beter bij de scholieren (4km500); de eerste cross die hij liep als lid van avlo; was goed gestart en kon zijn positie gedurende de ganse cross handhaven; ik denk dat hij zo rond de tiende plaats moet geëindigd zijn; maar later wel meer bijzonderheden over exacte plaatsen en/of tijden
Gewicht = 62,3 kg
Totaal week 51 = 72 km
JAAROVERZICHT (vervolg) oorzaak 2: marathonman 2010 begon niet zoals andere jaren; zowat een tiental jaren terug begon ik met mijn loopactiviteiten; eerst heel bescheiden; ja het beperkte zich in den beginne echt tot enkele honderden meters; ik was in mijn jongere jaren wel sportief geweest; zo had ik wel wat competitievoetbal gespeeld; maar dat was toch al even geleden; daarna had ik ook wel wat getennist; maar de inspanningen die je daarbij levert kan je moeilijk vergelijken met het hardlopen (met alle respect natuurlijk voor het tennissen dat toch vooral een heel technische sport is); dus heel bescheiden begonnen; en langzaam aan werd het wat meer; tot ik na een aantal jaren gekomen was op het punt dat ik duizend kilometer had afgelegd in één jaar; wat een prestatie dacht ik toen; ongelooflijk; en zo ging dat geleidelijk verder en werd het ook geleidelijk aan steeds iets meer, en steeds iets beter; maar nooit echt spectaculair; zelfs niet toen ik in april 2007 een eerste wedstrijd liep in oosterzele (oost-vlaanderen); men had het mij vaak moeten vragen want ik was helemaal niet zinnens om nog wedstrijden te gaan lopen; daaraan zou IK toch niet meer beginnen; maar het gebeurde toch...
Gelopen 15km600; chrono 1:19:00; gestart om 15.30 u; temperatuur nog altijd rond het vriespunt; van echte dooi is er zeker geen sprake; dit had tot gevolg dat het vandaag dus een spiegelgladde WITTE kerstdagrun werd; mooi om te lopen; bijna geen autoverkeer op ons toerke van 5km200; heel wat speelplezier gezien van kinderen die zich met sleeën konden uitleven op de gladde wegen; jeroen liep vandaag één toerke mee; dat hebben we afgelegd aan een redelijk strak tempo; het tweede rondje liep ik dan met jonas; maar die zat er ver door, om niet te zeggen helemaal, en dat rondje werd dan ook heel wat langzamer afgelegd; het derde rondje liep ik dan alleen verder, zeg maar aan een gewoon tempo; zodoende iets verder gelopen dan gepland maar we zullen er tegen morgen wel al van gerecupereerd zijn vermoed ik en hoop ik!
JAAROVERZICHT (vervolg) oorzaak 1: het blog een weblog, ook wel blog genoemd, is een website waarop regelmatig, en bij sommigen soms meermaals per dag, nieuwe bijdragen verschijnen en waarop de geboden informatie in omgekeerd chronologische volgorde (het nieuwste bericht verschijnt dus eerst) wordt weergegeven; deze definitie had ik goed in mijn hoofd geprent toen ik vorig jaar, begin december, aarzelend startte met dit fenomeen; dit gebeurde eerder toevallig; waarschijnlijk is dat bij velen zo gegaan; zouden we niet... nou waarom niet... enz.; en zo begin je aan iets waarvan je niet direct de impact kan inschatten; ik had direct de beslissing genomen om op vrij regelmatige basis iets neer te pennen; ja eventueel, indien mogelijk, dagelijks; je weet natuurlijk niet op voorhand of dit een haalbaar streven is; maar je begint en tracht dus dagelijks iets weer te geven; en omdat het toch voornamelijk over running zou gaan, begon ik dus kort mijn dagelijkse prestatie te vermelden; en om iets te kunnen schrijven diende er natuurlijk te worden gelopen; anders werd het een 'runloze' dag; en dat vond ik niet zo fijn
Gelopen 13km900; chrono 1:13:10; één grotere ronde (8km700) en 1 kleinere ronda (5km200) vandaag; mega-moeilijk lopen; een uitschuiver was zo gemaakt; het was zaak om heel geconcentreerd te lopen; temperatuur rond het vriespunt; vannacht zal het waarschijnlijk terug goed vriezen; blij dat ik niet meer de baan op moet
Gekeken naar het voorbije jaar; met andere woorden het JAAROVERZICHT belangrijkste vaststelling: veel te veel gelopen; het doel was de drieduizend kilometer NIET te overschrijden; maar dit is deerlijk mislukt; hoe komt dat zo; als ik het jaar zo eens volledig overzie merk ik dat er toch heel wat oorzaken kunnen gevonden worden voor dit falen; ik noem voor de vuist weg en in willekeurige volgorde: het beginnen van deze blog, het marathongebeuren dat startte aan de gentse watersportbaan, het oostends loopcriterium, de gelopen wedstrijdmarathons, de verslaving, ...; de volgende dagen ga ik deze oorzaken één voor één eens van naderbij bekijken
Gelopen 15km600; chrono 1:20:45; gestart om 18.15 u; temperatuur -1°; een replay hindeloop, maar iets korter; op sommige plaatsen lag het echt spiegelglad; even kon je de ogen wel dichtdoen maar toch niet te lang want het was heel erg uitkijken waar je liep om geen slippertje te maken; op het einde begon het dan ook nog wat fijntjes te sneeuwen en kwam de koude wind nog wat meer opzetten; het was niet echt sneeuwen maar meer een sneeuwregen; ondanks het feit dat ik nu twee dagen na elkaar een langere duurloop heb gedaan toch vrij vlug hersteld; het tempo lag dan ook niet erg hoog; maar dit hoefde niet; en zondag dus de kerstcross in ertvelde; die zou, volgens de vlaamse atletiekliga tenminste, doorgaan; de kerstcorrisda van herenthout zou dan weerom niet doorgaan omdat het parcours niet beloopbaar is; organisator ac herentals is genoodzaakt deze wedstrijd af te gelasten; heb ook ergens gelezen hoe we ons moeten inschrijven; altijd interessant om weten als je er geen ervaring mee hebt; we krijgen een kaartje , een inschrijvingskaartje, dat volledig moet ingevuld worden; dit wil zeggen met datum, naam, voornaam, vereniging, startnummer, categorie, geboortejaar en de afkorting van de organiserende vereniging; dit kaartje moet na aankomst afgegeven worden aan het aankomst-jurylid; in principe zijn we ook verplicht deel te nemen met de clubtrui en het startnummer met het kaartje erop, aan de voorzijde van het lichaam (de buik dus); maar die clubtrui die hebben we nog niet; INFO VELDLOOP ERTVELDE
Gelopen 20km800; chrono 1:42:00; de hinde; dit is een edelhert; het is het vrouwtje hert; het mannetje heet gewoon hert; in de hele wereld zijn er meer dan vijftig soorten herten; bij ons komen slechts een drietal soorten voor: de ree, het damhert en het edelhert; het edelhert wordt zo genoemd omdat vroeger alleen edellieden op het dier mochten jagen; maar als je het gewoon ziet zou je denken dat het toch iets met het uiterlijk te maken heeft; in de zomer heeft dit prachtige dier een kortharige, gladde, meestal roodbruine vacht; vanaf september krijgen ze hun grijsbruine wintervacht; de herten hebben een indrukwekkend gewei, dat ze elk jaar tussen januari en april afwerpen; daarna groeit er weer een nieuw gewei; de hinden hebben dat niet als het hert een groep hinden ziet is het meteen van hem als het hert wat ouder is en veel ervaring heeft kan hij snel het vertrouwen winnen van de hinden; een ervaren hert komt schuin van achteren dicht bij de hinde, en nooit van voor; het likt dan heel lief over de kop van de hinde; als hij agressief tegen de hinden doet, gaan die er met een grote vaart vandoor; steeds vaker laat het hert zijn gebrul horen; iedereen moet weten dat hij de baas is; als een herdershond rent hij om zijn hinden heen om er voor te zorgen dat er geen ontsnapt; bovendien gaat hij de omgeving nog even rond om nog meer hinden te vinden edelherten winnen niet gauw het vertrouwen van hinden meestal moet de hinde in het begin niets van het mannetje hebben; het mannetje is altijd klaar om te paren, terwijl de hinde dat maar gedurende een korte periode is; als het hert een bepaalde geur ruikt, weet hij dat de hinde klaar is om te paren; een hinde die bereid is om te paren heet 'bronstig'; de kudde van het hert kan wel uit dertig wijfjes bestaan; het hert moet dus veel vrijen na al dat werk kunnen edelherten ook moe worden als de bronsperiode zo'n vier weken bezig is wordt het minder druk op de bronstplaatsen; de herten zijn moe geworden; totaal uitgeput trekken ze zich terug; ze nemen nu alle tijd om te grazen en op krachten te komen bevallen na de bronst is de hinde zwanger geraakt, of 'drachtig' zoals dat heet; het is al van ver te zien dat ze een jong draagt; het duurt acht en een halve maand vooraleer het kalfje geboren wordt; gewoonlijk is de bavalling in mei of juni; het gebeurt steeds op een afgelegen, goed verborgen plekje; na de geboorte likt de hinde het jong vaak; zo ontstaat een zeer nauwe band tussen de moeder en het jong; de moeder blijft steeds in de buurt van haar kalfje om het te beschermen als het nodig is; het kalfje weegt in den beginne zo'n zeven kilogram; het duurt ongeveer vijf jaar alvorens het een volwassen hert zal zijn; dan weegt hij tussen de donderdvijfentwintig en honderdvijftig kilogram, is hij bijna twee meter lang en meer dan een meter hoog; de hinden zijn wat kleiner en wat lichter moeders leren veel aan hun kalfjes het jong moet nu veel leren en doet zijn moeder in alles na; het leert welke dingen lekker zijn, wat gavaarlijke zaken zijn; en ja, ook mensen horen bij die gevaarlijke zaken; vader hert bemoeid zich niet (bekommert zich niet) met de opvoeding van de jongen; bij edelherten is dat 'vrouwenwerk'; in goede omstandigheden kunnen edelherten zo'n zestien tot achttien jaar oud worden; en als je geluk hebt kan je het wel eens zien: een trots hert met één van zijn hinden en haar kalf dit maar als 'korte' inleiding om te zeggen dat het vandaag een hindeloop-run was; je zou het ook een in de bijna gesmolten sneeuwbrij-run kunnen noemen; het was een beetje aan het dooien deze namiddag; niet veel, temperatuur zo'n 1°; een nieuw parcourske gekozen vandaag; het bestond uit rondjes van 5km200; het eerste rondje ging moeizaam; het was kil, koud en bovendien mistig en vochtig; het tweede rondje werd het beter, geraakte ik opgewarmd; het derde rondje liep goed, kreeg ik het warmer; en het vierde rondje was het er terug; dat fijn run-gevoel; ik liep het ook vlugger dan de eerste drie ronden; nadien nog eventjes nagenoten van het after-gevoel; het dipje van de voorbije dagen is hiermee dus weerom weggewerkt; WE ZULLEN DOORGAAN !tot het eind; het einde is hier ook het fijnste! vanavond dan met jeroen terug naar de training geweest; het was een indoor-training deze keer; omwille van het slechte weer natuurlijk; en in principe is er zondag de kerstcross in ertvelde; maar de organisatoren wachten wel met een bang hart de weersvoorspellingen af; een pak sneeuw zorgt immers niet alleen voor een veel moeilijkere opbouw van het parcours en de randanimatie maar houdt ook heel wat mensen thuis; de organisatoren zeggen dat alles nu nog bedolven is onder een dikke laag sneeuw; indien de cross nu zou plaatsvinden zou het de atleten bloed, zweet en tranen kosten om de finish te bereiken; vooral omdat er in het parcours ook enkele pittige hellingen zijn verwerkt waardoor het extra glijden zou worden; dus afwachten wat de organisatie beslist!
Gelopen NEEN; 43e runloze dag van het jaar; dat maakt dus de tweede opeenvolgende dag niet gelopen; dat is al een tijdje geleden; als dit vrijwillig gebeurt heb ik daar niet zoveel moeite mee; als het twee dagen na elkaar om overmacht gaat dan heb ik het er wel wat moeilijker mee; ben vandaag om 22 uur thuis gekomen; dit wil zeggen met een vertraging van zo'n 3 uur en 15 minuten; je weet nooit waar de sporen van de nmbs je naartoe zullen leiden; als de locomotief dan ook nog defect raakt krijg je deze situatie; trop is teveel zeker; ik denk dat ik zal moeten overschakelen naar thuiswerk; zoniet vrees ik zenuwziek te worden; ik ga toch eens een afspraak maken met de huisarts; maar morgen heb ik geen problemen: ik heb een dagje vrij; hoera, we gaan zeker kunnen lopen; eindelijk, de eerste run van de week; oh, wat verlang ik ernaar; als ik er niet teveel van droom zal ik toch wel lekker slapen; ondanks de nmbs-miserie;
Gelopen NEEN; 42e runloze dag van het jaar; de zin om te lopen was er wel maar het (gezond?) verstand heeft gezegevierd (toch één keer!); iets te laten thuisgekomen; het openbaar vervoer lag volledig in de knoop (door het slechte weer); anders is dat ook het geval, maar nu was het nog iets erger; het was natuurlijk weer bitter koud vandaag en de sneeuw is op veel plaatsen nog steeds aanwezig; het zou dus hoe dan ook terug een moeilijke run geweest zijn; dus misschien toch een wijs besluit om niet te joggen vandaag
Gelopen 17km500; chrono 1:35:30; gestart om 15.15 u; temperatuur -3°; opnieuw een cross-in-de-sneeuw-run; voor aanvang de oprit wat vrijgemaakt; als opwarming zeg maar; in het begin van de run was het aan het sneeuwen; aan het eind ervan ging die zowaar over in sneeuwregen; wat het nog wat lastiger maakte; gelukkig was het dan niet zo ver meer; terug gelopen langs stationsstraat - dorp - bosdreef (maar vandaag dus 2 maal het toertje gedaan); tot en met woensdag voorspellen ze niet zo veel verandering in het weer; misschien iets droger maar het blijft in ieder geval koud; koning winter is en blijft dus voorlopig in het land; niks aan te doen...; iets anders nu; met de eindejaarsperiode in zicht is 'de kogel door de kerk'; je zou ook kunnen zeggen 'de teerling is geworpen'; hoe dan ook de beslissing is gevallen; jeroen zal zich, na de probatietrainingen die hij achter de rug heeft, en die hem blijkbaar goed zijn meegevallen (hij schrok wel van het niveau alhoewel ik hem toch wat had verwittigd), aansluiten bij atletiekvereniging lokeren; en ik zal hem daarbij maar volgen zeker; onvermijdelijk zal dit repercussies hebben op 2011; zo hebben we vorig jaar reeds de cross in ertvelde gelopen; trouwens ook op verzoek van jeroen die toen gewoon bij de 'grote mensen' meeliep omdat hij samen met jonas en mij wou lopen; dit had trouwens wel wat voeten in de aarde (of zeg maar 'in de modder') want dit is een officiële cross en in principe had hij toen bij de kadetten moeten lopen; dit jaar zal dat gebeurlijk scholieren worden; maar het zou natuurlijk best kunnen dat er nu nog enkele crossen zullen volgen in de eerste maanden van het nieuwe jaar; afwachten maar; in elk geval hier reeds een kalender van (reeds voorbije en nog komende) veldlopen
Gelopen 13km; chrono 1:11:00; gestart om 15.15 u; temperatuur -4°; terug 1 ronde gelopen langs stationsstraat - dorp - bosdreef en afgesloten met rondjes finse piste; terug koud, maar dat went stilaan; op de weg was het weerom moeilijk lopen, en op de piste was het zo mogelijk nog erger; goed tempo lopen was dus niet echt aan de orde; maar de zuurstofrijke lucht maakte veel goed; en het bleef droog; alle dagen lopen in de regen is ook iets; dus zou ik zeggen
laat het sneeuwen!; morgen geen kerstloop in stekene voor mij; de studenten in huis moeten studeren; de examens zijn volop aan de gang; dus hen wat mentaal bijstaan is de boodschap; het is trouwens maar de vraag of deze run dit jaar zal doorgaan; vorig jaar werd hij immers ook reeds afgelast omwille van... jawel: SNEEUW !!!
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:20; gestart om 18 u; temperatuur 1°; crossrun in de sneeuw; de enkele centimeters sneeuw die is blijven liggen lag er nu verhard bij; platgelopen; het lag er bovendien heel oneffen bij zodat het lopen vandaag toch wel heel belastend was; vooral was het opletten om de spiertjes rond de enkels niet te veel te rekken en natuurlijk ook om de enkels zelf niet te verzwikken; kortom heel moeilijk lopen op een echt crossparcours; maar al bij al toch een goed tempo kunnen aanhouden; het was fris, dus traag lopen was niet echt de boodschap; en bovendien kon men emmers zuurstof scheppen vandaag; het is echt het moment om van achter de open haard, de houtkachel of de kolenstoof vandaan te komen
Geshopt in oostende vandaag; was dit al een tijdje van plan maar het was er nog niet van gekomen; en het was al zo lang geleden dat ik er nog eens geweest was; de laatste keer moet geweest zijn voor de grote prijs meubelen de olifant die gelopen werd half oktober; maar vandaag dus niet voor een wedstrijd; neen ik heb vandaag de kapellestraat gedaan en daar tegelijkertijd ook de kerstmarkt eens bezocht; niet bijzonder groot maar wel sfeervol; en natuurlijk staat er ook een (overdekte) ijspiste; de gebruikelijke ingrediënten dus; daarna ook een bezoek gebracht aan deweertsport in de h. serruyslaan; voor info over deze winkel bezoek je de site www.deweertsport.be maar eens; mooie winkel; en ik mag er nog eens terug naartoe want de kledij die ik wou diende besteld te worden en zal pas over een goede week beschikbaar zijn; rond half zes was ik terug thuis en heb dan de hierboven vermelde moeilijke run gelopen; al bij al toch een vrij vermoeiende dag
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:00; gestart om 18 u; temperatuur 3°; deze namiddag regende het nog ferm; maar deze avond was ze terug present... de sneeuw; heerlijk lopen, alleen met enkel die dwarrelende vlokken om me heen; we hadden er dagenlang naar uitgekeken; dat zachte weer wou maar weer niet om; traag en langzaam kropen de weken; maar eindelijk daar was ze dan... de sneeuw - de dagen kort, de nachten lang; de ochtend zonder vogelzang; en zonder 't scherpe zoemen van een mug; dan denk je, ha daar is ie dan; dit wordt minstens een winter van een eeuw; maar lieve mensen, oh, wat gaat 't vlug - maar 't is nog niet voorbij die mooie winter; die winter die reeds begon zowat eind november; maar let op, je denkt dat er geen einde kan aan komen; maar voor je 't weet is heel die winter alweer lang voorbij - de wereld is vol van licht en leven; maar niet van haringgeur met zonnebrand; geen parasol om 't felle licht te zeven; en in je kleren schuurt niet zacht het zand; we spelen nu geen golf en jeu de boules; we zitten niet zalig in een stoel; we drijven met geen vlot op de rivier; maar worden nu wekenlang verwend met vorst; maar opgelet aan alles komt een end; en zitten we terug met zon in plaats van sneeuw - maar hij is nog niet voorbij die mooie winter; die winter die begon zowat in november; maar let op, je denkt dat er geen einde kan aan komen; maar voor je 't weet is heel die winter alweer lang voorbij; dus mensen geniet er ten volle van want voor je 't weet zitten we terug met ozontemperaturen van zo'n dertig graden!
Gelopen 18 km; chrono 1:28:30; gestart om 11 u; heel wat zachter weer dan de vorige dagen; zo'n 5°; afwisselend op finse piste gelopen (6km300), weg (8km700 via stationsstraat, dorp en bosdreef) en terug finse piste (3km); onderweg wel een buitje gehad; maar wat ze voorspellen is nog minder fraai (terug sneeuw!); dat betekent dan allicht terug moeilijk lopen; we zien wel
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:30; temperatuur -3°; koud, maar zeer droog; dus prima om te lopen; gestart om 20 u; laat thuisgekomen vandaag en eerst jonas naar de training gebracht; quasi hetzelfde tempo gelopen als gisteren; morgen weet ik nog niet precies hoe en wanneer, maar ik ga toch pogen om nog eens 'ne lange' te lopen
Gelezen 'mooi weer en verse vis moet je nemen als het er is'; schitterend toch!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:25; gestart om 19.15 u; temperatuur 1°; terug heel wat kouder dan de voorbije dagen; en door de wind voelde je het goed ook; bovendien geen hoofddeksel opgezet; in het begin van de run begon er zelfs terug wat fijne sneeuw te vallen; maar dat bleef niet duren zodat we het grotendeels droog hebben kunnen houden; om het niet te koud te krijgen er dan maar een redelijk tempo op nagehouden; er waren nog een aantal medelopers wat er toch terug voor zorgde dat het een aangename run was
Gevolgd JEROEN bij zijn tweede probatietraining bij AVLO; het bevalt hem blijkbaar wel; sukkelde wel met een verkoudheid maar wou deze training toch meemaken; er waren wel wat afwezigen wegens de examens; om 10 u begon zijn training; om 11.45 u was ze gedaan; daarna nog douchen; dus pas thuis omstreeks 12.30 u
Gevolgd fc olympia gent - kallo 2e provinciale a oost-vlaanderen pittige wedstrijd op een ultraslecht terrein; olympia was tijdens de eerste helft de betere ploeg en kwam verdiend op voorsprong in de 20e minuut via een mooi afstandschot; in het begin van de tweede helft was er wat tumult tussen enkele spelers van beide ploegen; resultaat was dat beide ploegen met tien verder moesten; net voor affluiten kon kallo de gelijkmaker scoren; nadien kregen beide ploegen geen kansen meer; billijk gelijkspel 1-1
Gelopen 8km700; chrono 38:15; temperatuur 7°; nog eens gelopen via stationsstraat - dorp - bosdreef; ultrazacht weer in vergelijking met wat we voorheen gehad hebben; redelijk goed tempo aangehouden; tijdens de run vaak moeten denken aan onze collega jogger/blogger mario ; sukkelt nu met zijn gezondheid en staat waarschijnlijk voor een hele reeks onderzoeken/behandelingen; dit zijn zo van die zaken die ons enorm doen relativeren; alle dagen blij zijn dat we gezond zijn; dat we regelmatig ons loopje kunnen doen; veel andere zaken waar we soms mega veel belang aan hechten verschrompelen in het niets als je dergelijke zaken leest; kortom, je wordt er even stil van; mensen die ook iets dergelijks meegemaakt hebben gaan dit allicht nog beter begrijpen; en het treft toch meer mensen dan je denkt; want soms denken we dat het alleen die ander is die het kan overkomen!
Gevolgd moerbeke-waas - sinaai b U13 prov. oost-vlaanderen spannende en sportieve wedstrijd tussen twee ploegjes die er ten volle voor gingen; weinig kansen gedurende de eerste helft; ruststand 0-0; in de tweede helft kwam sinaai scherper uit de kleedkamers en toonden zich direct het gevaarlijkst; op penalty kwamen ze in de 35' 0-1 voor; sinaai bleek gedurende de ganse tweede helft over iets meer maturiteit te beschikken maar het duurde tot de slotminuut vooraleer ze het geruststellende tweede doelpunt konden netten; eindstand 0-2
Gezien lo - zelzate U19 prov. oost-vlaanderen zeer goede eerste helft van de thuisploeg; de spitsen werden goed bevoorraad en deze maakten hiervan dankbaar gebruik; een en ander resulteerde in een 3-0 ruststand; wedstrijd gespeeld denk je maar dit was allerminst het geval; zelzate begon sterk aan de tweede helft en kwam terug tot 3-2; lo moest zich herpakken en deed dat ook; de uitsluiting van de bezoekende doelman hielp hen daarbij; op een van de mooie aanvallen kon de thuisploeg het geruststellende vierde doelpunt scoren; bij een ongelukkige botsing diende ook de reserve doelman van het veld te gaan wegens een blessure aan de tanden; zo eindigde deze nochtans sportieve wedstrijd toch nog eerder chaotisch; eindstand 4-2
Gelopen 8 km (13FP); chrono 39:00; gestart om 19 u; temperatuur 6°; we kunnen dus weer wat minder kledij aantrekken; dat loopt dan ook direct lichter; goed tempo gehouden vandaag in deze eerder korte run; morgen proberen om nog iets dergelijks te doen maar iets trager
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:21:20; gestart om 16.15 u; temperatuur 3°; eindelijk nog eens positieve temperaturen; maar tamelijk wat wind; goede duurloop; af en toe het tempo wat opgedreven; op sommige plaatsen lag er nog wat sneeuw en was het toch nog uitkijken voor gladde plekken
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:23:00; gestart om 17.45 u; temperatuur -1°; opnieuw een rustige lange duurloop; het blijft moeilijk lopen en nog steeds is niet alle sneeuw verdwenen; maar morgen zou daar (eindelijk) verandering in komen; men voorspelt zachter weer (tijdelijk althans); vandaag de verjaardag van jeroen; 15 jaar; doet mij even terugdenken; herinneringen ophalen; tijdens de run gedacht aan heel wat mooie dingen, maar ook aan minder mooie, minder aangename zaken, en ja, ook wel aan een aantal tegenslagen die zich gedurende die periode toch wel hebben voorgedaan; maar dat zal bij velen van ons wel zo zijn zeker; niets is perfect, zo ook het leven niet; jammer, helaas, maar niks aan te doen
Gelezen een zomerland - een kleine haven - een wandeling hand in hand - langs het goudgele strand; een regendag - een kille avond - een vaarwel in de kou - dat is al wat me rest uit die tijd met jou
Gemaakt uiensoep - eigenlijk wel mijn lievelingssoep - en gemakkelijk te prepareren - een 6 tal ajuinen - 1 prei - een aardappel - beetje laten stoven - kokend water toevoegen en laten koken - daarna wat mixen en een aantal bouillonblokken daarbij - en klaar is kees en ik ook - mega simpel en toch lekker
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:41:15; gestart om 16 u; temperatuur -1°; vandaag naar de begrafenis geweest van mijn nonkel jules; hij werd 84 jaar; geboren op 28 maart 1926 in schelderode; hij overleed op 1 december ll; de plechtigheid ging door in de parochiekerk onze-lieve-vrouw van de rozenkrans in merelbeke-flora en begon om 10 u; hierna reden we naar de familiegrafkelder op de begraafplaats in merelbeke-centrum; daarna was er nog een rouwtafel in de salons caipirinha, ook in merelbeke, in de salisburylaan; rond 14 u daar vertrokken; dan nog een boodschap gedaan in oostakker en om 15 u waren we thuis; en om 16 u dan aangezet voor de run van vandaag; bedoeling was een rustige lange duurloop en graag toch minstens 15 km; maar het ging goed, een beetje buiten verwachting, en heb er zonder veel inspanning een run van een goede 18 km kunnen van maken; het was een echt ontspannende run en dan ook niet echt vermoeid achteraf; na een verkwikkend bad even de spiertjes nog wat losjes gemaakt; dat liep dus goed vandaag
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:30; gestart om 19.30 u; laat, want de nmbs presteerde terug nog slechter dan gewoonlijk; met andere woorden, slechter dan slecht; treinen afgelast, locomotieven die het niet meer deden, etc. etc.; maar ja, het was koud met temperaturen van -1°; gelukkig hebben we hier geen temperatuur zoals in rusland waar het vorige week -20° was want dan reed hier waarschijnlijk geen enkel treinstel meer; maar goed, toch nog een run gedaan; een sinterklaasrun zeg maar; degelijk tempo maar nooit geforceerd en het was toch uitkijken op een aantal gladde plekken
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; gestart om 16 u; temperatuur 3°; de sneeuw is weg gesmolten; niet door de zon want die was er niet; maar het ging toch vrij vlug vandaag; hopelijk blijft het nu wat zachter de eerstkomende weken; vandaag samen met jonas gelopen; hij liep 6 kilometer; ik het dubbele; omdat het makkelijker liep dan de voorgaande dagen er een paar kilometer extra bijgedaan; jeroen liep niet deze namiddag; hij had reeds een tijdje gevraagd om wat gestructureerder te kunnen lopen; dus hem even een probatietraining laten meedoen bij avlo; van 10 tot 12 deze voormiddag; nog afwachten hoe hem dat bevalt; het zal ervan afhangen of hij een beetje mee kan denk ik; en dit is toch totaal nieuw voor hem; even wat anders dan zomaar even wat lopen; dat zal hij dra ondervinden
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:20; gestart om 16 u; temperatuur -1°; samen met jonas en jeroen gelopen; jonas 6 km; jeroen 15,5 km; het blijft winteren; door de sneeuw blijft het moeilijk lopen; toch aangenaam nu alles mooi wit ligt; door de barre weersomstandigheden werd er terug niet gevoetbald, jeugd noch reserven konden aantreden; reeds de tweede maal dit jaar dat een volledige wedstrijddag niet doorging; dat zou wel eens tot gevolg kunnen hebben dat er met nieuwjaar dient gespeeld te worden; in dat geval geen winterstop; het wordt afwachten hoe het weer de komende weken evolueert; voor volgende week voorspellen ze in elk geval nog niet te veel positiefs
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 50:20; gestart om 18.15 u; temperatuur -1°; zelfde loopomstandigheden als gisteren; maar het begint precies te wennen: de koude, de oneffen platgelopen sneeuwmassa, kortom alle omstandigheden die je op dag 1 nogal vervelend vindt; ondanks de gure weersomstandigheden deze week toch elke dag gelopen; soms mezelf wel eens wat moeten oppeppen; vooral ook omdat ik op de oneffen ondergrond al eens wat last begin te krijgen aan beide enkels; dus toch maar opletten dat we niet forceren; rustig in beweging blijven is voor mij nu de boodschap denk ik
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:40; gestart om 18 u; temperatuur -1°; het blijft vriezen dus blijft ook de sneeuw netjes liggen; deze nacht is er nog een pakje bijgekomen; in de loop van de dag niet meer; toch was het opnieuw moeilijk lopen; voorlopig nog niet direct dooi in het vooruitzicht; die wordt pas vanaf zondag verwacht en dan... zou het regenen; het wordt inderdaad winter!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:00; gestart om 16.30 u; temperatuur -2°; bar koud vandaag; het sneeuwtapijt dat er al lag was flink bevroren; bovendien begon het terug hevig te sneeuwen tijdens de loop; een echte Santa Claus-run vandaag; warm ingeduffeld veranderde ik zomaar stilaan in een echte kerstman; met witte baard en al; om maar te zeggen dat het moeilijk lopen was; tempo maken zat er dan ook niet in; en dat was ook niet echt de bedoeling; 't voornaamste was dat we het toch terug gedaan hebben; starten bij dit weer was voor mij zelfs niet zo vanzelfsprekend; maar toch wou ik lopen vandaag; en 't gevoel nadien was weer super; vandaag nog met een collega over gehad; hoe gek moet je zijn om met dit weer te gaan joggen; probeer dit nu maar eens uit te leggen aan een leek...; dit lukt echt niet; gelukkig weten wij beter!
Gelezen weerspreuken: * 'blaast de noordenwind met decembermaan, dan houdt de winter vier maanden aan' * 'als de winter begint met sint-eligius, dan duurt hij maanden' ALS 'T ZO ZIT, ZITTEN WE ER GOED VOOR!
Gevierd of beter: te vieren; de eerste verjaardag van deze blog; maar we zullen het rustig houden en het proberen vol te houden
Getreurd helaas ook; vandaag het droeve nieuws gekregen van het overlijden van mijn nonkel jules; 84 jaren oud maar... het is toch altijd te vroeg; vooral als je nooit echt ziek bent geweest; mooie dood... zegt men... blijft toch flauwe troost; en doet een mens nog even stilstaan; ja, ook op een joggersblog!!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:09:30; gestart om 19 u; temperatuur -2°; had me goed ingepakt vandaag en dat was geen overbodige luxe; de wind maakte het extra koud; onder mij lag een vastgelopen sneeuwtapijt en boven mij dwarrelden de sneeuwvlokken lustig naar beneden; die combinatie zorgde ervoor dat het glad lag, het daardoor moeilijk lopen was, en het toch wel even opletten was om niet te vallen; het werd vandaag dus een heerlijke sneeuw-run aan een gezapig tempo, maar dit kon moeilijk anders gezien deze weersomstandighen; en dat nog voor we aan de maand december beginnen; jawadde! hieronder een nieuw maandoverzicht; ook in januari toch een behoorlijk aantal kilometer gelopen; november komt zowat overeen met de voorjaarsmaanden februari, maart en april; eigenlijk nog maar één maand de 300 km niet gehaald; veel kans dat er nog een tweede bijkomt: december; ook het gewicht blijft blijkbaar goed onder controle; voor de tweede opeenvolgende maal sluit ik af met 61,6 kg
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:06:30; gestart om 18 u; temperatuur -1°; eerste dag van wat waarschijnlijk een ganse week vriezen wordt, ook overdag; men noemt dat een koudegolf; één die (te) vroeg komt; de opwarming van de aarde laat het hier dus even afweten; dus het komt misschien toch nog goed; goed gekleed vertrokken zodat ik niet te vlug moest lopen om het warm te houden; dus een rustige relaxloop vandaag
Gevolgd zaterdag 27 november kfc merelbeke b - balegem u13 prov. oost-vlaanderen wedstrijd gewonnen door de bezoekers die iets meer kracht hadden dan de thuisploeg en op het modderige plein was dit een belangrijke factor; bij balegem zorgde vooral dieter de deyn voor heel wat gevaar; verdiende overwinning; sportieve wedstrijd
zondag 28 november zomergem - doornzele-kerkbrugge 3e provinciale a oost-vlaanderen schitterende wedstrijd van de thuisploeg die in alle linies de betere was van een zwalpende leidersploeg; zomergem creëerde de kansen en maakte ze ook af; eindstand 7-1
Gezien merelbeke - lochristi u19 prov. oost-vlaanderen evenwichtige eerste helft; merelbeke scoorde op het halfuur; meteen de ruststand; in de tweede helft liep merelbeke nog uit tot 3-0; lochristi werd nog tot 10 man herleid door een rode kaart; toch kon het nog de eerredder scoren; eindstand 1-3; maar de tweede opeenvolgende nederlaag voor lochristi
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 46:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 2°; alhoewel de temperatuur laag was voelde het toch niet zo koud aan; er was niet zo heel veel wind en dat scheelt; goede intervaltraining met 10 versnellingen van 300 m; daarmee zitten we ook deze maand reeds aan 300 km
Gelopen 21km500 (35FP); chrono 1:49:00; gestart om 12.30 u; temperatuur 6°; men voorspelt niet veel goed wat het weer betreft maar deze middag was het toch zeer goed; fris, maar droog en weinig wind; vooral dit laatste komt het koudegevoel steeds ten goede en het is ook veel gemakkelijker lopen; af en toe een metgezel gehad wat het lopen dan nog eens aangenamer maakte; met andere woorden weer een superrun
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:40; gestart om 18.15 u; temperatuur 7°; efkens wat regen gehad in het begin maar nadien bleef het droog; het werd een intervaltraining vandaag met 20 versnellingen van 200 m; ook tussenin het tempo redelijk gehouden wat resulteerde in de toch wel schappelijke eindtijd van deze run
Gelopen 18km500; chrono 1:39:00; gestart om 15 u; temperatuur 7°; toch voelde het kouder aan door de wind en de regen; minder snel dan gisteren maar dat was ook de bedoeling; de omstandigheden waren ook minder goed; en de komende dagen voorspellen ze ook niet veel goeds; in ieder geval nog wat kouder tot tegen het vriespunt en af en toe ook nog wat buien die een winters karakter zouden kunnen hebben; maar dat laatste was men nog niet zeker; afwachten maar hoe een en ander evolueert
Gelopen 18km500; chrono 1:34:20; temperatuur 5°; gestart om 19 u; droog maar fris vandaag; toch stond er heel weinig wind; hierdoor zeer aangenaam om te lopen; veel zuurstof; echt een heel fijn runneke gedaan vandaag; nooit moeten forceren, relax, ontspannen en toch een goed tempo; een run zoals ik hem altijd zou willen
Gevolgd aalter - sinaai 2e provinciale a oost-vlaanderen scheidsrechter verschraeghen john aalter begon goed 1-0 in de 5'; door een slecht ontzetten van de bezoekende doelman werd het 2-0 na 20'; iedereen dacht dat het nu een walk-ver ging worden voor de thuisploeg maar sinaai begon beter te voetballen en kon nog voor rust gelijkstellen 2-2; de thuisploeg kwam het best uit de kleedkamers en kon weer vlug uitlopen tot 4-2; toen een doorgebroken aanvaller van sinaai foutief werd gestuit werd aalter tot 10 man herleid; sinaai zette nog een slotoffensief in maar verder dan 4-3 kwamen ze niet meer
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 57:15; gestart om 15.45 u; temperatuur 10° en prima loopweer; nog eens gelopen met het marathonshirt van etten-leur en... dat liep goed; prima intervaltraining met weliswaar alleen versnellingen van 100 meter maar steeds het tempo erin gehouden; jeroen liep 9 km in 43'00; daarna alleen verder en niet meer verzwakt; in totaal een twintigtal versnellingen gedaan
Gevolgd de 'marathon' van kasterlee op 14 november; wat mij opvalt is dat dit begrip tegenwoordig nogal eens te pas en te onpas gebruikt wordt; een marathon is per definitie immers een (hard)loopwedstrijd van 42km195m; niks minder én ook niks meer; anders heeft men te maken met een lange duurloop of een ultraloop; nu kunnen er zich natuurlijk soms noodomstandigheden voordoen zoals dat het geval was de eerste weken van november; en dat men in die omstandigheden alles in het werk stelt om de wedstrijd toch te laten doorgaan strekt de organisatoren tot eer; als je trouwens volgend filmpje bekijkt http://www.youtube.com/watch?v=ngKBBQo1fek&feature=player_embedded kan je alleen maar besluiten dat, als het volgend jaar even nat is, er even mooi volk aanwezig is, én de muziek zo over het GANSE parcours weerklinkt, IEDEREEN, of je nu van lopen of van zwemmen houdt (desnoods zwemmen we het water over!), belg of nederlander of buitenlander bent, jong bent of oud, aanwezig moet zijn op de volgende editie die, ik ben er zeker van, volgend jaar zeker zal gaan over een afstand van 42km en 195 m; dus afspraak in november 2011 voor de enige, echte marathon van kasterlee
Gezien Lo - Ninove U19 prov. oost-vlaanderen ref. gmati trabelsi samir goede referee; misschien wel de beste man op het veld; de eerste helft kwam lo moeilijk in gang en keek na een twintigtal minuten dan ook verdiend tegen een 0-1 achterstand aan; meteen ook de ruststand; in de tweede helft kwam lo langszij maar de vreugde was van korte duur want ninove scoorde een al bij al toch te gemakkelijk doelpunt; het eindoffensief van lo mocht er dan wel weer zijn maar de stand wijzigde niet meer en zo kreeg de thuisploeg toch wel iets te weinig voor de geleverde inspanningen; alhoewel hij niet te veel werk diende op te knappen mag toch ook de puike prestatie van de bezoekende doelman worden onderstreept; eindstand 1-2
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:30; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; rustige relax-run aan een eerder matig tempo; eventjes stoom aflaten na de werkweek
Gelopen 8 km (13FP); chrono 39:00; gestart om 18 u; temperatuur 8°; prima loopweertje en goede temporun; goed gevoel na deze loop; nooit echt moeten forceren om het gewenste tempo aan te houden
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:25; gestart om 17.45 u; temperatuur 6°; het voelde direct heel wat kouder aan dan de voorbije dagen; maar ook niet zo vlug gestart; wel het tempo opgedreven naarmate de run vorderde; op die manier toch tot een goede tijd gekomen; prima temporun dus
Gekomen met de post, een pakje van de stichting marathon brabant met daarin een zeer mooi afgewerkt houten sierstuk waarop staat vermeld 'van oers marathon brabant 3e prijs hele marathon M55+' en waaraan de aankomstmedaille is bevestigd in koperkleur; in een brief die het pakje vergezelde feliciteert de organisatie mij met de ereplaats die ik heb behaald tijdens de wedstrijd van 31 oktober 2010; ik ben echt reuze blij met dit aandenken aan de herfstklassieker van etten-leur in brabant en zal, telkens ik de plaquette bekijk, met veel genoegdoening terugdenken aan deze wedstrijd; van harte bedankt
Gelopen 10 km (16FP); chrono 47:10; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; goede temporun; het was toch al van 24 oktober geleden dat ik nog eens sneller liep; het was wat mistig maar voor de rest prima loopweer; dus zeer tevreden over deze run
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:35:25; gestart om 12 u; dag van onze koning vandaag dus iets meer tijd om te lopen; dan maar een lange gedaan; en wat een weertje zeg: bijna geen wind, een temperatuur van een tiental graden, een mooi zonnetje en... je gelooft het of niet maar geen regen meer; de marathon van kasterlee is duidelijk te vroeg gekomen; nu ja, een marathon hebben die mensen daar niet georganiseerd; wel iets wat er op lijkt; mossel noch vis dus; en hier en daar was er dus ook wat kritiek op het inkorten van het voorziene traject; terecht trouwens; waarom ergens voorbij de aankomst geen bussel stro gelegd waar men de lopers nog eens rond liet lopen; maar misschien was deze oplossing te simpel; nu voor de mensen die zich de moeite van een verre verplaatsing gedaan hebben om toch nog een marathonneke meer op hun teller te krijgen is dit toch wel erg; maar dit is natuurlijk een strikt persoonlijke mening; maar mijn run vandaag liep prima; ik voelde wel wat vermoeidheid want ook de voorbije dagen toch al wat kilometers afgemaald (vorige week 90) maar al bij al heb ik geen reden tot klagen; morgen een wat kortere run
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:00; gestart om 16 u; geen provinciaal voetbal vandaag wegens de overvloedige regen van de voorbije dagen zodat een en ander onder water stond; dan maar eerst wat naar TV gekeken naar de cross in hamme-zogge; winnaar werd sven nys; lastige wedstrijd wegens de regen; het parcours was herschapen in één modderpoel; daarna dus de run, opnieuw samen met jonas en jeroen; jonas liep 6 km in 32:00; jeroen liep 12 km in 1:02:00; heel wat meer wind dan gisteren, maar helemaal niet koud, zo'n 10°, en het voornaamste, het bleef gans de tijd droog; en voor morgen voorspellen ze opnieuw 'normaal' weer; dus we zijn van de meeste miserie vanaf, voorlopig althans
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 10°; heel wat minder wind dan de vorige dagen maar... regen met ganse kuipen; het parcours stond op bepaalde plaatsen blank; grachten liepen over; overstromingen zullen hier en daar niet uitblijven vermoed ik; het liep niet echt gesmeerd; jonas liep mee en deed een zestal kilometer; jeroen was de felste vandaag en liep 13 kilometer en deed dit ook nog in een zeer goed tempo 1:07:00; hij is duidelijk in conditie; als hij die conditie kan houden ziet het er goed voor de kerstloop in stekene; want dat wordt onze eerstvolgende wedstrijd; indien hij, zoals vorig jaar het geval was, niet wordt afgelast natuurlijk; afwachten maar wat we de volgende weken nog op ons bord krijgen
Gelopen 12km300; chrono 1:06:50; gestart om 9.30 u; temperatuur 14°; zacht maar... verschrikkelijk veel wind maar... geen spatje regen; iets tragere run dan gisteren; rustig gelopen alhoewel de stroken waar je de wind tegen had af en toe moeilijk waren; het was zaak om niet 'geparkeerd' te staan
Gelopen 12km300; chrono 1:03:30; temperatuur 7°; gestart om 9.30 u; redelijk vroeg want ik wou voor de buien zijn en dat is me ook gelukt; goed naar de weersvoorspellingen geluisterd vandaag; ik had nog maar net gedaan of het begon al lichtjes te regenen; dus het geluk een klein beetje afgedwongen; hoe dan ook was het, door de wind, een lastige run; en misschien waren het ook de kilometers van gisteren die zich nog wat lieten voelen
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:39:35; gestart om 15.30 u; temperatuur 9°; vooraf stond er veel wind en had het al enkele keren flink geregend; had me dus op het slechtste voorbereid en me van kop tot teen goed ingepakt; tijdens mijn run bleef het redelijk waaien maar, ongelooflijk maar waar, de zon kwam warempel even door het dichte wolkendek piepen en ik heb helemaal geen regen gehad; met al die regenkledij aan is het wat moeilijker lopen maar ik bekijk dat dan maar als een verzwarende factor voor mijn training; liever dat dan als een verzopen kieken en rillend van de kou mijn run te moeten afhaspelen; en morgen is er dus deinze-aalter; niet voor mij, neen; maar ik wens alle deelnemers in elk geval de wind van achter; een nieuw parcoursrecord zit er dan misschien wel in; alhoewel er met het voorspelde noodweer misschien wel zal moeten afgeremd worden om de eigen beentjes te kunnen volgen!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47:40; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; veel wind en... veel te veel regen naar mijn zin; gisteren meeval, vandaag zat het dus tegen; maar het houdt nu ook niet op; en ook de komende dagen voorspellen ze niet veel fraais; ik ben al blij dat ik donderdag niet loop in deinze-aalter; als de wind daar wat gaat tegen zitten zou het een zware en moeilijke wedstrijd kunnen worden; maar dat geldt natuurlijk voor iedereen; ook voor zondag in kasterlee ziet het er voorlopig niet zo goed uit; als het de komende dagen zo blijft regenen wordt het daar allicht een ware en een zware modderpoel; en als je in die omstandigheden een marathon moet lopen!! niet te doen vrees ik
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:30; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; veel wind en net voor ik eraan begon had het flink wat geregend; daarom regenkledij aangedaan en humeur op een eerder laag pitje (overkomt me zelden); maar toch blij dat ik ben gestart want ik heb de eerste drie kwartier 'droog' kunnen lopen; de laatste twintig minuten begon het dan toch te regenen maar echt heel grote hoeveelheden heb ik niet over mij gekregen; dus achteraf... heel gelukkig met deze rustige run
Gelopen NEEN; 37e runloze dag van het jaar even was er nog sprake van donderdag aanstaande 11 november mee te doen aan de halve marathon deinze - aalter maar de verplichte voorinschrijving was net afgesloten; even nog gekeken of er mogelijkheid was om in ploegsteert te lopen maar ook hier hadden we hetzelfde probleem; het was jeroen die graag eens had deelgenomen aan zo'n halve marathon; ik had hem eventueel meegelopen om hem te vergezellen; misschien volgend jaar dan is hij ook een jaartje ouder; al denk ik dat het moeilijk zal zijn om hem tot eind volgend jaar in te tomen; uit frustratie heeft hij gisteren dan maar een twintigtal kilometer getraind
Gewicht = 62,4 kg
Totaal week 44 = 57 km
Gevolgd Verrebroek - Moerbeke-Waas 3e provinciale reeks E oost-vlaanderen scheidsrechter danny van cauwenberghe prima wedstrijd van de bezoekers die aan de rust verdiend met 0-3 leidden; na de rust kwam de thuisploeg terug via een strafschop maar moerbeke was nadien veel gevaarlijker en kon de lakens gemakkelijk naar zich toe trekken; eindstand 1-5
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 52:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 14°; mooi herfstweer deze namiddag; rustige duurloop in het gezelschap van jeroen die er nog een twaalftal kilometer heeft bijgedaan
Gevolgd ho kalken - gentbrugge U13 reeks f oost-vlaanderen gemakkelijke overwinning van de thuisploeg die zich in alle geledingen de betere toonde van de bezoekers; aan de rust was het reeds 4-0; in de tweede helft bleef kalken domineren en liep gemakkelijk uit tot 9-0
Gezien lochristi - meldert u19 provincie oost-vlaanderen scheidsrechter simon verstraeten stevig begin van de thuisploeg die reeds in de tiende minuut op voorsprong kwam; nadien kwam er meer evenwicht in de wedstrijd met kansen langs weerszijden; maar scoren deed men niet; 1-0 dus aan de rust; meldert probeerde in de tweede helft maar kreeg het deksel op de neus en lo kon uitlopen tot 2-0; de bezoekers knokten zich terug in de wedstrijd en konden nog milderen maar in de slotminuut kreeg lo nog een strafschop die feilloos werd omgezet; eindstand 3-1 en mooie zege van lochristi
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:45; gestart om 18 u; temperatuur 15°; zacht weer maar terug winderig; goede run; zelfs iets meer gelopen dan oorspronkelijk gepland; maar het ging goed zodus hebben we er maar van geprofiteerd
Hierbij mijn aankomst van de herfstmarathon in Etten-Leur. De tussentijden zijn ook vermeld: na 10 km 41:52; na 21 km 1:27:45; na 31 km 2:10:26; aankomst 3:00:46. STARTNUMMER 311
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:40; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; prima dus maar... heel wat wind en dat maakte het toch al wat herfstachtig; maar het liep voor de rest uitstekend vandaag
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; rustige tempoloop; prima weertje; alles voelt terug goed aan; de marathon is vergeten; de recuperatie is dus voortreffelijk verlopen
Gelopen 8 km (13FP); chrono 44:00; temperatuur 13°; gestart om 17 u en verrassend, geëindigd in het donker omstreeks kwart voor zes! het ging reeds stukken beter dan gisteren; alle stijfheid is nagenoeg verdwenen; toch het tempo nog rustig gehouden; een rustige ontspannen relax-run; meer hoeft dit nu zeker nog niet te zijn; super aangenaam
Gelopen 5 km (8FP); chrono 28:10; gestart om 15.30 u; omdat het zonnetje mooi scheen (ja, op 1 november), het weer ultrazacht was (zo'n 15°) én om de toch wel stramme spiertjes wat beweging te gunnen; het werd wel letterlijk een lichte uitlooprun; heel rustig dus; daarna een goed bad genomen en hopelijk voelen de spieren morgen al wat beter aan
totaal week 43 = 78 km totaal maand oktober = 389 km
gewicht 31 oktober = 61,6 kg gewicht 1 november = 60,9 kg
uitslag
2010 marathon etten-leur
1
patrick
kwist
1968
rotterdam atletiek
nederland
2:28:44
2
jos
op 't hoog
1966
loopgroep PK
nederland
2:40:40
3
maarten
van der donck
1977
vorselaar
belgie
2:41:18
4
filip
van goethem
1971
sint-gillis-waas
belgie
2:41:43
5
aart-peter
baan
1968
energie
nederland
2:42:42
6
gerard
de lange
1965
waterweg
nederland
2:42:49
7
ron
van den berg
1965
waterweg
nederland
2:43:40
8
barend
klein
1974
passaat
nederland
2:44:25
9
marco
tramontina
1968
eindhoven atletiek
nederland
2:45:01
10
corné
van oirschot
1970
tilburg road runners
nederland
2:47:53
11
dave
boone
1988
AV'56
nederland
2:48:16
12
philip
vermoens
1971
essen
belgie
2:49:30
13
tom
de smet
1982
merelbeke
belgie
2:49:57
14
tommy
van weverberg
1978
londerzeel
belgie
2:52:00
15
pascal
demaeght
1975
torhout
belgie
2:53:12
16
nap
hage
1962
poortvliet
nederland
2:55:45
17
wim
voermans
1961
AV'40
nederland
2:56:31
18
erik
dees
1981
maassluis
nederland
2:58:05
19
michel
de maat
1961
fortuna
nederland
2:58:06
20
hans
van urj
1952
lycurgus
nederland
2:59:30
21
ad
van beek
1964
road runners etten-leur
nederland
2:59:35
22
henk
derks
1955
avVN
nederland
2:59:41
23
dirk
patoor
1955
lochristi
belgie
3:00:46
24
allen
de bel
1979
huise
belgie
3:02:27
25
alec
schellen
1961
ekeren
belgie
3:04:09
26
jan
cools
1976
wuustwezel
belgie
3:05:26
27
harmen
perk
1979
eur roadrunners
nederland
3:06:09
28
rene
broens
1955
echt
nederland
3:07:10
29
alwin
vermeulen
1970
kwadendamme
nederland
3:07:40
30
leo
de leeuw
1961
wolphaartsdijk
nederland
3:07:41
beschouwingen marathon * over mijn eigen prestatie ben ik tevreden; eind september gent gelopen; de tijd was kort om deze van etten-leur optimaal voor te bereiden; enkele lange duurlopen gedaan maar voor de rest enkel gewone duurlopen; en om vlugger te lopen moet je toch wat meer intervallen doen; luister in dit verband maar naar het verhaal van de winnaar hierna * een woord van dank toch ook aan allen de bel uit huise met wie ik het grootste deel van het parcours heb samengelopen en die er mede voor zorgde dat ik toch gedurende een dertigtal kilometer een redelijk tempo aanhield * de eerste dame, sandra van buggenhout uit opwijk, eindigde ook niet zo ver achter mij; ik was echt nog aan het bekomen van de geleverde inspanning in de laatste kilometer toen zij arriveerde; haar tijd 3:02:57; chapeau! * en er is tot slot de toch wel opmerkelijke prestatie van winnaar patrick kwist; ik dacht dat ik ook al serieuze vorderingen gemaakt had sinds mijn eerste marathon in 2007 (3:20:00) maar dit is toch nog even wat anders; u kan hier zijn verhaal horen net vóór de marathon van etten-leur
Gelopen 28e van oers marathon brabant etten-leur nederland op zondag 31 oktober 2010 (steeds de laatste zondag van oktober) inleiding inderdaad reeds de 28e editie; en dit is er op vele vlakken aan te zien; de marathon van etten-leur heeft gedurende jaren een mooie reputatie opgebouwd; het is een prachtig parcours, er heerst een goede, positieve sfeer en de organisatie is professioneel; dit zorgt steeds voor vele tevreden deelnemers én mooie prestaties; steeds veel volk in etten-leur op deze dag; dit mede door de 'koopzondag' waarbij alle winkels hun deuren wagenwijd open zetten; én etten-leur heeft een mooi winkelcentrum parcours het parcours is bijna volledig verhard; even buiten etten-leur bevindt zich 'het pannehof', een natuurgebied; daar alleen heb je een stuk waar het parcours niet verhard is; de hele marathon doet 2 ronden; telkens komt men over het grondgebied van de gemeenten rucphen, zundert en natuurlijk etten-leur; start en finish in het centrum van etten-leur voorzitter van de stichting marathon brabant is frans dingenouts; deze mijnheer woont reeds 35 jaar in etten-leur; heeft de marathon nooit zelf meegelopen maar kent hem wel vanaf het begin; in 2008 werd hij benaderd voor een functie in het bestuur; eerst heeft hij, in 2009, de marathon nog van achter de schermen gevolgd; maar hij kwam steeds meer tot de ontdekking dat het organiseren van een marathon een gedegen organisatie vraagt met héél veel vrijwilligers; jaarlijks zijn dan ook ruim 400 mensen actief tijdens dit evenement voor de gemeente etten-leur; het grootste evenement van de gemeente; uiteindelijk heeft de heer dingenouts toegehapt en is hij sinds 1 januari 2010 de nieuwe voorzitter van het evenement; één van zijn eerste activiteiten was het ondertekenen van een contract met een nieuwe sponsor met name 'van oers accountancy; daardoor is het evenement op dit moment reeds gewaarborgd tot 2013 vooraf regende het! ik was een beetje teleurgesteld; men had wolken voorspeld maar weinig of geen regen; ik hoopte op vlugge beterschap; tijdig opgestaan, mede geholpen door de omschakeling van zomer naar winteruur waardoor we de klok een uurtje mochten terugdraaien; lekker meegenomen dit; een zoet ontbijt genomen met wat speculoosjes, een beetje choco; misschien niet wat het moet zijn maar tot daar aan toe; mezelf even verwennen vóór de zware inspanning die komen zal; moet kunnen vind ik; in lo nog even de wagen volgetankt en dan op weg naar etten-leur; het regende nog steeds en het was zo'n 9°; weinig verkeer op zondagmorgen; het was dus lekker rijden; heel ontspannen; het was niet veel later dan 9 u toen ik reeds ter plaatse was; vind ik best zo; geen gejaag; rustig even het boeltje bekijken en naar de meest geschikte parkeerplaats zoeken; mijn keuze viel op de parking aan het zwembad 'de banakker', fr. van eedenstraat 23; daar konden we ons immers na de wedstrijd verfrissen en het was amper een goede 500 m van de kleedruimte en de plaats waar we ons borstnummer konden afhalen; die was in het mooie theater-congrescentrum 'de nieuwe nobelaer', anna van berchemlaan 2, in etten-leur start en aankomst aan de markt van etten-leur; dichtbij de kleed- en doucheruimte; het was fris maar... het regende niet meer; ik had geen training aan want ik was alleen naar etten-leur gereden; jeroen had een verjaardagsfeestje; jonas had schoolverplichtingen en moest een 'survival' doen in adegem en jolien verkoos bij jonas te blijven om hem 's middags op te vangen; dit liever dan op haar eentje mee te gaan naar etten-leur; begrip daarvoor; toch had ze me op zaterdagavond net voor het slapengaan nog een 'goede loop' gewenst, iets wat me waarlijk deugd deed; een mens is soms rap 'gepakt' door een paar welgemeende woorden; dus geen training aan maar... het was niet zo lang meer voor de start werd gegeven; men verwittigde ons: nog 10 minuten, nog 5 minuten, ...; er waren ook twee startvakken; één voor lopers beneden de 3u30, één voor lopers erboven; alles verliep dus heel ordelijk; chapeau! de start de hekkens werden weggeschoven en na enkele seconden konden we vertrekken, luid aangemoedigd door een massa volk, die nu reeds aanwezig was in het centrum van de gemeente; leuk! de eerste ronde was het wat zoeken en tasten naar een 'goede' positie; er stond toch een redelijke wind dus het was zaak om af en toe eens te kunnen schuilen; na een aantal kilometer had zich een mooi groepje gevormd; ik schat dat er zo'n 10 à 15 atleten samen liepen; prima dus; het ging in het begin dan ook heel goed; ik voelde nauwelijks dat ik liep; één nadeel: het ging niet erg vlug; maar ik durfde het risico nog niet nemen om het tempo reeds op te drijven; het was nog zo ver; en er waren toch een aantal degelijke atleten aanwezig in ons groepje; de eerste 10 kilometer werden afgelegd in iets minder dan 42 minuten; niet echt super vlug dus, maar de marathon moest natuurlijk nog beginnen; na een 15 tal kilometer kwam er een kleine afscheiding; zonder noemenswaardige inspanning sloegen ik en een collega-loper een kleine kloof; na 21 kilometer kwamen we in het centrum van etten-leur door in een tijd van 1:28:00; iets te traag naar mijn zin maar het kon nu eenmaal niet anders; ik had immers voor het groepje dat zich gevormd had gekozen; ik wist nu wel: er zou heel weinig verval mogen zijn wilde ik eindigen rond de drie uur de tweede ronde kwam de zon ons warempel af en toe een beetje moed inspreken; ik nam vlug wat energiedrank aan; ik moest een kloofje laten; drinken wil bij mij immers zeggen: enig tempoverlies; ik doe het dan ook niet graag; maar te weinig drinken wil natuurlijk ook zeggen: krachtenverlies; mijn metgezel liep rustig zijn tempo verder en ik diende kilometers te achtervolgen om het kleine gaatje, echt nooit meer dan 100 m, te overbruggen; op een stuk tegenwind lukte het mij en liet ik hem nu op mijn beurt achter; blijkbaar was het beste er bij hem ook stilaan aan het uitgaan; even later kwam er uit de achtergrond een drietal dat ik echt niet kon bijhouden; ik zou me teveel geforceerd hebben; toch hield ik ze een hele tijd in het vizier; ondertussen waren we aan kilometer dertig gekomen km 35 was nu het volgende doel; stilaan begon het links én rechts wat pijn te doen; ik keek verlangend uit naar kilometerbord 35; ik liep nu alleen; iets voor mij het drietal; achter mij mijn metgezel van de eerste twee uur; het liep moeilijker, vooral de stroken tegenwind; aan kilometer 35 nam ik dan ook even de tijd om wat te drinken om dan uiteindelijk de laatste 7 kilometer aan te vatten km 40 moest nu zo vlug mogelijk komen; dit liep aanvankelijk redelijk goed maar opeens zag ik weer die brug van de eerste ronde te voorschijn komen; én dan moest ik toch terug even passen; ik werd moed ingesproken; ik wist dat het nu niet erg ver meer kon zijn en zette nog eens alles op alles; groot was mijn vebazing toen ik één atleet van het drietal dat mij een tiental kilometer eerder was voorbijgerend volledig zag geparkeerd staan; krampen blijkbaar; de man kon echt niet verder en moest stappen; ik zag nu de kerktoren van etten-leur en moest nu richting centrum het slot was echt mooi; even werd ik nog een keer wat aangemoedigd en zei men mij dat ik eventueel nog onder de 3 uur kon eindigen; maar ik wist zelf dat het moeilijk zou worden; toch kon ik op het einde terug een behoorlijk tempo ontwikkelen, mede gesteund door het publiek; uiteindelijk de min 3 uur toch niet gehaald maar geëindigd in een netto-tijd van 3:00:46; een prestatie waar ik toch tevreden mee ben; hoe dichtbij die drie uur grens nu toch reeds voor de tweede maal op rij was (gent eind september immers 3:00:33 gelopen); je vraagt je soms af hoe het mogelijk is om een marathon met een tijdsverschil van amper 13 seconden te beëindigen; maar dus geen PR; die eer hou ik, al dan niet definitief, voor mijn thuisbasis gent
Gelopen NEEN; 36e runloze dag van het jaar; normaliter moeten we klaar zijn voor morgen; de weersvoorspellingen zijn goed, dus op naar etten-leur
Gezien Lo - Aalter provinciale juniores U19 oost-vlaanderen schitterend en furieus begin van de thuisploeg die vlug scoorde; even later werd de spits van lo foutief gestuit door de bezoekende doelman; penalty, uitsluiting doelman en 2-0; de eerste helft was nauwelijks halfweg; aalter was even de pedalen kwijt en lo ging verder op zijn elan waardoor het nog voor de rust verder uitliep tot 4-0; aalter probeerde in de tweede helft, gesteund door de wind, het tij nog te doen keren; het kon even de hoop nog doen opflakkeren toen het 4-1 werd na een flater in de verdediging van de thuisploeg; even later liep lo echter, na mooie counter, opnieuw verder uit 5-1; aalter kon nog eens milderen 5-2 maar vlak voor het eindsignaal zette lo de puntjes op de i; eindstand 6-2; mooie prestatie van de thuisploeg
Gelopen 6km100 (10FP); chrono 30:25; gestart om 18 u; temperatuur 14°; korte run waar ik af en toe een klein beetje snelheid ingelast heb; meer hoefde het vandaag niet te zijn
Gelopen 8 km (13FP); chrono 42:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; wat een weertje deze avond, wat een verschil met gisteren; daarom deze rustige run; even ontspannen gelopen, meer moest dat niet zijn; laat ons hopen dat dit weertje aanhoudt én dat het in het zuiden van nederland even goed is
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:25; gestart om 19 u; temperatuur 9°; killig, vooral door de wind en de bij momenten hevige regen; regenen heeft het trouwens gedurende de ganse run gedaan; maar het regende reeds toen ik begon, ik was er dus op voorbereid; het loopje deed toch goed na de gedwongen onthouding van gisteren; maar hopelijk is het zondag toch iets rustiger weer
Gelopen NEEN; 35e runloze dag; temperatuur is goed, ben niet ziek, ben niet verkouden en heb geen kwetsuren (behoudens de schaafwonden die ik heb overgehouden van mijn uitschuiver in oostende en die nog niet volledig geheeld zijn); en dus toch rusten; moeilijker dan ik dacht!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47:50; temperatuur 10° en heerlijk weer om in te lopen; windstil; rustige run en eigenlijk jammer dat ik er niet wat langer kon van genieten; maar deze week zullen er dus inderdaad niet zo veel kilometers meer afgelegd worden
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 56:35; gestart om 9.30 u; tamelijk vroeg maar ik was dan ook, zeker voor zondag, vroeg opgestaan; jonas moest immers voor school een mountain-bike parcours afleggen in beveren-waas (oost-vlaanderen) en diende daar reeds om 8.30 u te zijn; de temperatuur was bij het begin nog aan de lage kant, zo'n 8°, maar geleidelijk kwam het zonnetje meer en meer piepen; dit maakte het lopen weer heel gezellig; trouwens heel wat collega's die van dit mooi herfstweertje aan het genieten waren; ik wou mij absoluut beperken tot 12 km vandaag; daarom liep ik hard, tegen de limiet aan en hield het tempo constant hoog; het hart mocht ook nog eventjes getest worden en aan het werk gezet; doel voor vandaag bereikt: een (redelijk) korte maar snelle loop
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; gestart om 9.30 u; temperatuur 9°; het regende lichtjes toen ik begon en alles zat potdicht zodat de kans op buien groot was; ik nam dus maar mijn voorzorgen en deed regenkledij aan; maar... ik had geluk, het bleef namelijk een uurtje zo goed als droog; ik heb dan ook iets langer gelopen dan eigenlijk gepland; maar met dit al bij al rustig herfstweer (de zon ontbrak wel vandaag) was het toch heerlijk lopen; vandaar toch maar een duurloopje gedaan van een twaalftal kilometer
Gezien maldegem - lochristi U19 prov. oost-vlaanderen lo had de eerste helft ovewicht maar kon geen kansen afdwingen; ruststand 0-0; in de tweede helft was maldegem de betere ploeg, zonder daarom uit te blinken, en scoorde 2 x; verdiende overwinning maar van de de leidersploeg had men toch iets meer verwacht!
Gelopen 24km600 (40FP); chrono 2:07:40; gestart om 14.30 u; temperatuur 10°; prima temperatuur dus en mooi herfstzonnetje; ik trof het dus voor mijn laatste-serieuze-run; vanaf nu is het nog wat uitlopen, uitbollen of uitglijden (zie hieronder) naar volgende week zondag toe en hopen dat de conditie op dit niveau blijft
Gelezen en gehoord, verplichte lectuur en video en voor al wie van plan is ooit een (eerste) marathon te lopen ERBEN WENNEMARS is een Nederlands voormalig langebaanschaatser die gespecialiseerd was in sprint- en middenafstanden (500, 1000 en 1500 meter); hij was onder meer succesrijk op het wereldkampioenschap in Berlijn in 2003 waar hij goud behaalde op de 1000 en 1500 m; in 2004 werd hij ook wereldkampioen sprint in Nagano; in 2007 evenaarde hij nog het wereldrecord van Shani Davis op de 1500 meter (1.42,32); op 11 januari 2010 reed hij zijn laatste wedstrijd; de man kan hoe dan ook een toch wel indrukwekkend palmares voorleggen; hij liep vorige week de marathon van Amsterdam; zijn eerste marathon; luister wat hij er over te vertellen had...
relaas marathon amsterdam laat dit een hart onder de riem zijn voor wie nog marathon(s) wil lopen; voor wie het de eerste keer is en het nog niet zou weten... bereid je goed voor!
Gelopen 8km (13FP); chrono 44:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; rustige recuperatieloop
Gekeken naar het eindklassement van het oostends loopcriterium inderdaad, dit schitterende criterium werd zaterdag afgesloten met de massa-jogging meubelen de olifant; enerzijds spijtig dat het afgelopen is, anderzijds toch ook een gevoel van opluchting dat het voorbij is; dit criterium gaat immers over 15 wedstrijden en dat is heel wat; ik hoor, merk en lees ook hier en daar dat het afwerken van dit criterium niet zo evident is; vooral als men er ook nog andere wedstrijden wil bijnemen; en die zijn er over het algemeen ook; wedstrijden waarvan je zegt 'die wil ik toch ook gelopen hebben'; het is in elk geval reeds een prestatie om opgenomen te worden in het klassement; daarvoor moet men immers aan negen wedstrijden hebben deelgenomen; om een goed klassement te kunnen lopen is er meer nodig; er wordt immers met twaalf van de vijftien wedstrijden rekening gehouden; loopt men meer wedstrijden dan vervallen deze waar men het minste punten heeft verdiend (lees: slecht of minder goed heeft gelopen, en/of met minder deelnemers); de heren atleten die alle wedstrijden van het criterium hebben gelopen zijn niet zo talrijk; ik heb er 24 geteld: vier bij de seniors, vijf bij de veteranen A, zes bij de veteranen B, zes bij de veteranen C en drie bij de veteranen D; ook ik ben één van hen en daar ben ik fier op; misschien nog meer dan op eerste plaats in de eindrangschikking van mijn categorie; hoe dan ook, aan ALLE collega's die erin geslaagd zijn om negen van de vijftien wedstrijden te lopen, van harte proficiat!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:15; gestart om 18 u; temperatuur 11°; het was net gestopt met regenen toen ik begon; had voor alle zekerheid toch wat lichte regenkledij aangetrokken maar dit bleek achteraf niet nodig; het regende niet meer; na de trage lange duurlopen van de vorige dagen vandaag nog eens goed tempo gelopen; af en toe kreeg ik even gezelschap; het tempo voelde goed ook al diende ik al af te rekenen met wat wind; niet echt hevig, maar je voelde toch goed wanneer je hem mee of tegen had; met tegenwind verloor ik wat tempo maar dat kon ik dan bij de keerpunten terug herstellen; als de wind heviger is lukt mij dat echter niet meer; dan moet je meer kracht hebben en die mis ik wel een beetje
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:39:50; gestart om 16.15 u; temperatuur 12°; iets meer wind dan gisteren maar af en toe kwam de zon toch eens piepen; dat maakte het lopen aangenamer; identieke run als gisteren; iets vlugger gelopen; het was niet echt de bedoeling maar het 'liep' goed; alleen een beetje last van de buikspieren; ik denk dat het komt door de wedstrijd van zaterdag en het crossen door het 'bosje'; af en toe ging het daar efkens naar beneden en dan heb ik mij, net als enkele anderen, eens goed laten gaan; maar dat bergaf lopen is hoe dan ook niet mijn specialiteit
uitslag massajogging meubelen de olifant oostende - 10km250 - deel 2
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:43:50; gestart om 15 u; temperatuur 12°; fris maar zonnig, en weinig wind; vandaag toch maar een trage duurloop gedaan; na de wedstrijd van zaterdag en de daar opgelopen schaafwonden aan elleboog en knie, vond ik dat het beste; en eigenlijk zat er ook niet meer in vandaag; dus gewoon wat luisteren naar de signalen die uitgezonden worden dor het lichaam; er zal deze week toch minder gelopen worden dan vorige week; een kleine twee weken voor etten-leur moeten we niet meer forceren; de opgebouwde conditie trachten te behouden is nu de boodschap; en laat ons hopen dat het weer binnen twee weken net zo goed is als gisteren tijdens de marathon van amsterdam; niet toevallig dat daar een heleboel schitterende tijden gelopen werden; proficiat aan iedereen die daar een goede prestatie heeft neergezet; anders is het wel wat zoeken naar een 'snelle' marathon waar je bijvoorbeeld iets meer kans maakt om onder die 3 uur drempel te blijven; berlijn wordt wel eens genoemd; maar ook daar moeten de omstandigheden allicht wel meezitten; en misschien zijn er nog wel van die vlottere parcoursen!?
uitslag massa-jogging de olifant oostende - 10km250 - 276 aankomsten (alle categorieën samen) - deel 1
Gelopen - zaterdag 16 oktober 2010 - massajogging meubelen de olifant oostende - 10km250 de laatste wedstrijd van het oostends loopcriterium; het was een beetje afwachten hoe de toch wel zware trainingsweek met zo'n 90-tal kilometer zou verteerd worden; rond half acht opgestaan; eerst bij de bakker en de slager langs geweest; daarna, rond half negen, een beetje gezondigd tegen de goede voedingsregels: een uitgebreid ontbijt met heel wat zoete koffiekoeken en koffie; voordeel was wel dat ik 's middags nog geen honger had en niet meer gegeten heb voor aanvang van de wedstrijd die startte om 15 uur; een aangenaam 'leeg' gevoel was het resultaat; ik voelde mij ook zeker niet slecht; bij de start was het lekker loopweer; ik was goed weg aan een voor mij redelijk hoog tempo; dat beloofde; de wedstrijd liep deels door het toch wel mooie, maar in dit jaargetijde toch wel verraderlijke maria hendrikapark; dit mocht ik trouwens na enkele kilometers reeds ondervinden; na wat plassen te hebben doorploeterd, wat grasstroken te hebben voorbij gelopen, was het hier en daar wat draaien en keren in het park; één van deze bochten nam ik blijkbaar met iets te veel 'drive' zodat ik onderuit ging; een pijnlijke knie en elleboog waren het gevolg; toch kon ik vrij vlug hernemen en pogen de achtervolging in te zetten op een groepje waar ik vóór mijn val deel van uitmaakte; ik forceerde niet maar voelde dat ik eerder gemakkelijk het tempo kon volgen; ik kon terug aansluiten; ook de tweede ronde liep het vlot; ik lette nu wel op geen onnodige risico's te nemen; ik maakte de 10 km vol in een vrij egaal tempo en eindigde in 39'06; enorm tevreden van deze wedstrijd, alleen jammer natuurlijk van de val; na afloop huldiging en uitreiking van de tombolaprijzen in de turnzaal van het plaatselijke schooltje; heel sympathiek en gezellig; jeroen liep ook weer een degelijke wedstrijd; hij beëindigde de wedstrijd in een tijd van 43'51 - zondag 17 oktober 2010 - NEEN; 34e runloze wedstrijd van het jaar
Gevolgd vvs stekene - waarschoot 2e provinciale reeks a oost-vlaanderen scheidsrechter snels gunther prima wedstrijd van de bezoekers die aan de rust reeds met 0-4 leidden en zich een klasse sterker toonden dan de thuisploeg; in de tweede helft poogde stekene wel iets aan de achterstand te doen, maar het waren de bezoekers die nog de mooiste kansen kregen en verder konden uitlopen; eindstand 0-6
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:00; gestart om 18 u; temperatuur 12°; maar het voelde wel kouder aan door de toch wel tamelijk hevige regen gedurende de ganse run; morgen een wedstrijd van het 'loopcriterium' in oostende; de laatste run is de massajogging meubelen de olifant met start en aankomst in de Manitobalaan
Gelopen 21km500 (35FP); chrono 1:57:25; gestart om 17.45 u; temperatuur 14°; ben nu volop aan het uittesten of etten-leur tot de mogelijkheden behoort; vandaar een trainingsweek met (overwegend en in elk geval zoveel mogelijk) lange duurlopen; de snelheid speelt wat mij betreft nu geen rol; toch werd deze run iets vlugger afgelegd dan deze van gisteren; dit geeft een goed gevoel; blijkbaar zit het goed met de recuperatie en is de conditie voortreffelijk; hopelijk blijft het zo en kunnen we op het eind van de maand een degelijke wedstrijd lopen
Gelopen 21km500 (35FP); chrono 1:59:00; gestart om 18.30 u; temperatuur 13°; even getest hoe het met de recuperatie zit; het gevoel vooraf was goed; na een 18 km zat ik even in een dipje maar een collega loper liep dan even met me mee; de laatste kilometer dan terug alleen gelopen maar dat was geen probleem meer; zeer tevreden van deze run
Gelopen 24km600 (40FP); chrono 2:13:15; de in lo en omstreken 'wereldbekende' tuindagen van beervelde die doorgingen op 8, 9 en 10 zijn terug voorbij; deze tuindagen trekken 2 maal per jaar zo'n 20.000 bezoekers; zo'n 200 standhouders tonen een selectie van het beste wat er op het gebied van planten en tuinen te vinden is; en dit alles gaat door langsheen de dreven van één van de mooiste parken van ons landje; geweldig toch; nu dit alles voorbij is konden we terug rennen; gestart om 18.15 u; in het begin was het nog wat zonnig maar toen het donker begon te worden werd het frisser; temperatuur 13°; het was de bedoeling om er vandaag een lange duurloop van te maken en dat is ook gelukt; nooit geforceerd, maar zoals steeds naarmate de kilometers vorderden het tempo iets opgedreven; vandaar ook de redelijke eindtijd; niet echt vermoeid achteraf, dus dat zit wel goed; hopelijk blijft het zo
Gevolgd burst - robur 2e provinciale c oost-vlaanderen in de eerste helft liepen de bezoekers uit tot 0-2; in de tweede helft trachtte de thuisploeg, zelfs nadat ze tot 10 man herleid werden wegens een tweede gele kaart voor één van hun spelers, de forcing te voeren; maar de tegenaanvallen van robur waren heel wat gevaarlijker en de eindstand kon nog hoger opgelopen zijn indien men de kansen had benut; nu bleef het min of meer spannend tot het eindsignaal; in de laatste minuut kreeg een thuisverdediger ook nog een rode kaart voor het foutief stuiten van een alleen doorgebroken robur-aanvaller; de vrijschop die hieruit volgde leverde niets op en zo bleef het 0-2, een ruim verdiende overwinning
Gevolgd U13 bijzonder c oost-vlaanderen evergem - voorde evergem startte het best en kwam verdiend op voorsprong; nadien herstelden de bezoekers zich en vooral na de uitsluiting met 2 gele kaarten van een verdediger van de thuisploeg kon het de overwinning veilig stellen; dat de score niet hoger opliep was te wijten aan de talrijke kansen die gemist werden; eindstand 2-3
Gezien
U19 provinciale oost-vlaanderen vrasene - lochristi de thuisploeg combineerde het best en kwam op voorsprong; nadat ze tot tien herleid werden (rode kaart) herstelde lo het evenwicht en won uiteindelijk verdiend maar moeizaam met 1-3; een penalty werd nog onbenut gelaten
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 19.30 u; temperatuur 17°; schitterend loopweer; laat dit nog maar even duren; eerst wat naar de match Kazachstan - België gekeken; maar bij 0-1 leek mij de buit binnen en ben ik mijn run begonnen; het werd uiteindelijk nog 0-2; dus eindelijk nog eens een uitzege voor onze nationaal team; morgen waarschijnlijk geen run, tenzij er toch een gaatje gevonden wordt
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:00; gestart om 16.30 u; temperatuur 20°; weinig zon maar zeer zacht weer; eerst een tweetal uurtjes het gras afgereden en daarna op wilskracht een goed uurtje gelopen; het ging inderdaad moeizaam, maar dit is dit te wijten aan de toch wel ruime runs van de voorbije dagen
Gelopen 24km600 (40FP); chrono 2:05:00; gestart om 15.15 u; temperatuur 18°; gedurende de ganse run een heel lichte neerslag; het stoorde evenwel niet, wel integendeel; bedoeling was een twee-uurloop; dat is dus prima gelukt, zonder haperingen; hopelijk blijft de conditie zo, worden we niet ziek en krijgen we geen kwetsuren
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:25; gestart om 20 u; temperatuur 18°; het blijft echt super zacht weer en heerlijk om te lopen; rustige duurloop na de extra kilometers van gisteren
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:34:25; gestart om 17.30 u; temperatuur 21°; zonnig weer begin oktober; dus prima om te lopen; na de toch wel vermoeiende voorbije dagen een lange duurloop gedaan aan een redelijk tempo; het liep goed; proberen om de volgende dagen nog wat kilometers af te leggen; en dan kijken hoe die verteerd worden
gelopen 8 km (13FP); chrono 41:45; gestart om 8 u; ideaal weertje, windstil, droog, en zo'n 15°; lang geleden dat ik nog een ochtendrunneke heb gedaan; ik wil stilaan toch terug proberen om het aantal kilometer wat op te drijven; september was wat dat betreft een eerder magere maand; het eerste doel is mij voor te bereiden op de laatste run van het oostends loopcriterium, de massajogging meubelen de olifant; deze wordt gelopen op 16 oktober om 15 u; start en aankomst in de manitobalaan ter hoogte van de e. van glabbekestraat; het is de laatste wedstrijd van het criterium; als ik erin slaag om hieraan deel te nemen zal ik alle 15 wedstrijden gelopen hebben; iets wat ik toch een prestatie op zich vind; wat mij betreft zouden er best wat extra puntjes mogen gegeven worden voor mensen die meer wedstrijden lopen dan de 12 beste uitslagen die in aanmerking komen voor het eindklassement; niet dat het voor mij nog iets zou uitmaken maar hiervoor een kleine beloning geven zou best mogen kunnen; maar zoals reeds een aantal keer gezegd: proficiat aan de organisatoren van dit criterium;... een tweede doel in het najaar zou eventueel nog een maratonneke zijn; maar dan moet ik de voorbereiding op die wedstrijd in oostende over 10 km wel kunnen afwisselen met wat lange(re) duurlopen; bovendien moet een en ander kunnen ingepast worden in het privé- en werkprogramma; de komende dagen en/of weken zullen hier uitsluitsel moeten over brengen
uitslag hermesloop oostends loopcriterium - deel 2 - 11.600 m - 131 aankomsten
26
gunther
laenens
bredene
1971
44:47
27
martin
desmedt
bredene
1960
44:55
28
peter
liekens
middelkerke
1967
45:29
29
christ
viaene
veurne
1968
45:32
30
jacky
vrancken
bredene
1959
45:36
31
alfons
van camp
hamme
1953
45:51
32
youri
dupont
gistel
1978
46:08
33
niek
franco
oostende
1977
46:24
34
kenneth
ramakers
nieuwpoort
1977
46:32
35
kevin
knockaert
oudenburg
1993
46:36
36
johan
rammant
gistel
1971
46:38
37
marc
naert
oostende
1965
46:41
38
thierry
brackman
veurne
1970
46:54
39
tijs
bossuyt
hulste
1987
47:00
40
hans
pacque
nieuwpoort
1963
47:07
41
dirk
gysels
aartselaar
1954
47:10
42
dieter
sandra
oostende
1981
47:12
43
jean
vrancken
bredene
1961
47:14
44
koen
jonckheere
oostende
1975
47:19
45
jeroen
patoor
lochristi
1995
47:30
46
jan
schoolmeester
oostende
1954
47:34
47
geert
frickelo
oostkamp
1964
47:36
48
gert
luyckx
ingelmunster
1970
47:40
49
kevin
van moortel
oostende
1978
47:47
50
erik
hauweele
lombardsijde
1960
48:30
gewicht = 63 kg
totaal week 39 = 51 km
OVERZICHT 2010
maand
aantal loopdagen
aantal rustdagen
km/maand
km/totaal
gewicht
januari
29
2
388,2
0388,2
63,0
februari
27
1
312,0
0700,2
62,9
maart
28
3
334,4
1034,6
63,2
april
27
3
330,5
1365,1
63,7
mei
29
2
360,4
1725,5
64,7
juni
28
2
356,6
2082,1
63,7
juli
29
2
390,5
2472,6
63,0
augustus
26
5
371,1
2843,7
63,0
september
21
9
256,1
3099,8
63,0
gevolgd sparta waasmuster - wachtebeke 3e provinciale e oost-vlaanderen wedstrijd geleid door jan drieghe verdiende overwinning van de bezoekers die aan de rust met 0-1 leidden; in de tweede helft steriel overwicht van de thuisploeg maar het was wachtebeke dat de betere kansen kreeg en die ook beheerst afwerkte; eindstand 0-3
velp is een deelgemeente van de gemeente rheden; het ligt in de provincie gelderland; het grenst aan rozendaal en arnhem; rheden ligt in de zuidoost veluwezoom, dit is een prachtig gebied tussen de ijsselvallei en de veluwe; je vindt hier meersen, stuwvallen (heuvelruggen), sprengen (een door mensen aangelegde beek met zodanige gegraven bronnen dat er onder druk staand grondwater aan de oppervlakte wordt gebracht), landgoederen, agrarisch gebied, bos en heide; rond de middag kwamen we aan in hotel golden tulip gelegen aan de rand van arnhem in velp, president kennedylaan 102, 6883 ax nederland; we konden in dit prima hotel gratis gebruik maken van sauna, turks stoombad, fitness, fietsenstalling, internet en parkeerterrein; jammer genoeg waren we net enkele dagen te laat voor de posbankloop die er doorging op zondag 26 september; dit is een pittige loopwedstrijd van 15 km (1 ronde) over een heuvelachtig parcours; deze loop gaat over verharde, autovrije wegen; de atleten komen door rheden en roozendaal; 70 % van het mooie parcours ligt in het nationaal park veluwezoom, met de schitterende gebieden rond de posbank, de zijpenberg, beekhuizen en de heuvels van rozendaal (emmapiramide); dit traject hebben we s namiddags eens gedaan met de fiets en verder nog wat rondgereden zodat we aan het eind een 27 km op de teller hadden staan; voor het avondmaal nog wat loopbandwerk gedaan, 6 km in 34 rond (run 19); donderdag 30 september met karakter begonnen en terug de loopband op om opnieuw een 6-tal km af te leggen maar nu iets vlugger in 3120 (run 20); rond de middag dan een fietstocht gedaan, een kuitenbijter van zon 50 km; vooral op het eind ervan hadden we jammer genoeg af te rekenen met hevige regen zodat we druipnat in het hotel aankwamen; desalniettemin toch nog opnieuw de loopband op rond 17 u om nu 7 km af te leggen in een tijd van 3555 (run 21); na deze intensieve dag smaakte het ons aangeboden avondmaal; de laatste dag van ons verblijf in velp, vrijdag 1 oktober, vóór het uitchecken nog even de loopband op om opnieuw 6 km te lopen in een tijd van 2915 (meteen run 1 van de maand); in de namiddag via etten-leur in noord-brabant naar huis gereden; omdat het prima weer was hebben we er nog een fietstochtje gedaan van een twintigtal kilometer om ons kort verblijf in nederland af te sluiten; met deze voorgeschiedenis zakten we vandaag zaterdag naar oostende af om er deel te nemen aan de hermesloop (run 2), een wedstrijd over 11km600 met start en aankomst op de (drukke) torhoutsesteenweg in het jozef verhellstadion; organisator van deze wedstrijd was atletiekclub hermes in oostende; heel fris was ik niet; de voorbije vakantiedagen vrij intensief doorgebracht en ook wat genoten van de geneugten des levens; en dit allemaal na de toch wel zware marathon van vorige zondag in gent; het was wat afwachten wat dit zou worden; van mijn voornaamste concurrenten in de categorie h4 had ik evenwel opgevangen dat ook zij om uiteenlopende redenen hun beste conditie wat aan het zoeken waren; de run was vooral lastig omwille van de hevige regen; maar het parcours was schitterend met start en aankomst op de plaatselijke atletiekpiste; mijn start was allesbehalve; ik kwam niet in het gewenste tempo en het was gedurende de hele eerste ronde zwoegen; op karakter heet zoiets; de tweede ronde begon het iets beter te gaan maar de hevige regen maakte het parcours dan extra lastig; druipnat kwam ik aan de aankomst in 4433; gezien de omstandigheden was ik er gelukkig mee; alfons van camp arriveerde even later in 4551; jan schoolmeester bleek last te hebben van de tanden en eindigde toch wat onder zijn niveau in 4734; het was warempel jeroen die erin slaagde om nog net voor jan te blijven; puike prestatie van hem; hij bewees hiermee inderdaad dat hij in conditie is en van dit weertje houdt; jonas gaf, omwille van zijn competitiematch, forfait voor deze run
uitslag hermesloop oostends loopcriterium 2010 - 11.600 m - 131 aankomsten - deel 1
ik hoop van wel; de stijfheid aan lijf en ledematen verdwijnt stilaan en alles komt beetje bij beetje terug soepel; na drie dagen mag dit wel; ik hoop vandaag te kunnen lopen maar ik trek er even tussenuit; er zal dan ook efkens niet geblogd worden; een overzicht van de loopactiviteit(en) volgt nog wel
Gelopen run 17 marathon gent zondag 26 september 2010 42km195
run 18 dinsdag 28 september 2010 6km (10FP); chrono 34:15; temperatuur 15°; gestart om 18 u; ultralichte herstelloop na de marathon van zondag; de beentjes deden nog pijn; hopelijk begint het stilaan te beteren
Gelopen NEEN; even recupereren van de marathon van gisteren
verslag marathon gent 26 september 2010 vooraf waren de vooruitzichten niet echt goed; woensdag was mijn laatste trainingsrun geweest; redelijk intensief, maar toch; donderdag, vrijdag en zaterdag niet gelopen; wat zou dit geven; zondagmorgen alles behalve lenig opgestaan; ik woog mij nog even en de weegschaal gaf 63 rond aan; een kilootje bijgekomen; het regende; toch maar vroeg vertrokken naar gent, samen met jeroen, die mij van start tot aankomst zou bijstaan; de rest van de supporters (marleen, jonas en jolien) gingen, wegens het slechte weer, iets later komen; rond half negen waren we ter plaatse; mijn borstnummer en chip had ik reeds van de vorige dag zodat ik niet moest aanschuiven om ingeschreven te geraken; die rompslomp had ik de vorige dag reeds gehad; alleen nog de kleedkamers opzoeken en de plaats waar we onze tas in bewaring konden geven; dus voldoende tijd om alles rustig te doen... de start rond kwart voor tien de topsporthal verlaten (daar waren de kleedkamers) en mij rustig naar de startplaats daar recht tegenover begeven; het was droog; de temperatuur was goed, ik vermoed zo'n 14 à 15°; en er ging zuurstof in de lucht; de halve en hele marathon startten samen; een behoorlijk aantal atleten stonden klaar om het 'inlooprondje' van 5 km rond de watersportbaan te lopen; eerst nog wat stretchoefeningen gedaan en dan konden we er rond 10 uur aan beginnen; marleen, jonas en jolien waren ook net aangekomen om het mee te maken... de eerste ronde het begon dus met een rondje watersportbaan; ik startte relatief traag; forceerde in den beginne zeker niet; liep rustig tempo; genoot van de toch wel talrijk opgekomen supporters en van het tromgeroffel wat voor extra sfeer zorgde; reeds voor de start voelde ik een plasneiging; na enkele kilometers hield ik het even voor bekeken; ik stapte uit en genoot van een plaspauze; de tijd die ik hier verspeelde zou ik nog wel inhalen; ik voelde mij opeens een stuk beter; het liep licht; het rondje watersportbaan zat er bijna op en we konden de blaarmeersen induiken voor het tweede deel van het parcours; hier kregen we opeens al wat hindernissen voorgeschoteld; smalle paden, plassen, én enkele klimmetjes; het was al vrij vlug duidelijk dat we niet moddervrij zouden aankomen; een derde deel van het traject ging richting de drie leien in drongen; om daar te geraken dienden we een paar bruggetjes te nemen en het parcours bleef ook langs die kant modderig; ik bleef rustig mijn tempo lopen en kreeg gezelschap van enkele halve lopers; met een viertal bleven we een ganse tijd samen; maar het gehijg van enkele atleten maakte mij dra duidelijk dat sommigen het moeilijk hadden om te volgen; na een 15 km kwamen we ivan de muynck tegen, een man die 'het' altijd doet onder de drie uur; voor mij een ideaal richtpunt; ik vond zijn tempo voor mezelf op dat moment iets te laag en bleef bij mijn halve marathon compagnons; even later, aan een 180° keerpunt, zag ik dat ivan niet zo ver achter lag en zijn tempo blijkbaar ook iets had opgedreven; naar het einde van de eerste ronde toe viel ons groepje uiteen; samen met een jongere atleet liep ik de topsporthal binnen; voor hem zat zijn wedstrijd er op; ik liep even verder weer de hal buiten en kon, weerom gesteund door het opbeurende trommelgeroffel, aan mijn tweede rondje beginnen... de tweede ronde begon terug met het rondje watersportbaan; ik was gelukkig om terug weer op 'normale' wegen te kunnen lopen; ik voelde hier en daar wat spierpijn en lette dus wel dat er geen kuit- of andere verrekkingen ontstonden; ik kreeg nu ook de steun van marleen en jeroen die samen met mij het tweede rondje zouden afleggen; ze hadden gehoord dat het niet zo'n fietsvriendelijk parcours was maar gingen het er toch op wagen; hun verrassing zou groot zijn; ik zag lopers voor mij, maar liep nu alleen; ik was blij met de fietsende begeleiding; dit voelt minder eenzaam; naar het einde van het rondje watersportbaan kreeg ik gezelschap; de kerel liep op dat moment iets vlugger dan mij maar ik voelde dat ik zijn tempo, al was het eventueel maar tijdelijk, zou aankunnen; ik pikte aan; toen we terug aan de sporthal kwamen werd hij luid aangemoedigd door een schare supporters en hij deed hen teken dat het goed zat; ook ik voelde mij daar, na zo'n 26 km, nog goed; maar het moest eigenlijk nog allemaal beginnen; bij een controlepost iets verderop nam ik even een slokje; niet te veel want ik voelde dat dit niet gemakkelijk liep; ik gaf de rest in bewaring aan jeroen; mijn metgezel zag ik een gans flesje sportdank uitdrinken; en dit zonder zijn tempo te verminderen; ik zou het niet kunnen; ik liet dan ook even een gaatje van zo'n 50 meter; toch bleef ik in zijn spoor en heel geleidelijk kwam ik terug dichterbij; we waren ondertussen aan kilometer dertig; ik keek nu uit naar het 35 km bordje; het was mijn bedoeling om nog wat samen te lopen, maar nu kreeg mijn collega het even moeilijk; omdat ik even voor mij nog een atleet zag lopen zette ik door en hield ik mijn tempo aan; iemand riep me toe dat ik in negentiende positie liep; dat gaf me moed; voor mezelf hou ik tijdens de marathon geen tijdregistratie bij; dus was dit het enige gegeven van mijn positie op dat moment; de weggetjes waren ondertussen niet beter beloopbaar geworden; het was dus zaak de grootste plassen wat te ontwijken; en ja, ook mijn fietsers hadden het af en toe wel even moeilijk; een mountainbike had op dit parcours wel meer aangewezen geweest dan een gewone stadsfiets; ondertussen was ik aan kilometer 35 aangekomen en naderde ik stilaan enkele atleten bij wie het licht toch wat aan het uitgaan was; ook mijn tempo vertraagde wat maar ik kon toch een paar lopers inhalen; ik wist dat kilometer 40 ook aangeduid was; dat was nu mijn volgende doel; maar de vermoeidheid en de pijn begonnen zich te laten gevoelen; op de tandjes bijten nu; ook de anderen begonnen allicht af te zien; en... van 'krekenloper' de muynck was nog steeds geen sprake; hij is een sterke finisher en zolang hij niet kwam afgestormd zat ik goed; aan kilometer 40 hoorde ik dat ik 14e liep; nu moest ik volhouden... slot nog twee kilometer afzien; we kregen nog wat finse piste op ons bord; zwaar, het was zwoegen, maar het was niet ver meer; maar ondertussen weet ik wel dat 2 kilometer nog immens veel kan zijn; ik kreeg nog een loper in het vizier; de laatste kilometer naderde ik langzaam; ik was moe en twijfelde; zou ik die atleet nog voorbijlopen; dan eindig ik dertiende; zou dit wel goed zijn, dertiende eindigen in een marathon; brengt dit geen ongeluk; ik ging het er toch op wagen; misschien was de informatie die ik gekregen had niet helemaal correct; de laatste honderden meter liep ik de man voorbij; ik zag voor mij de sporthal; de poort stond open en ik liep de mooie hal, bekleed met tapijten, binnen; wat een mooie aankomst; jonas ving mij op en zei dat ik goed gelopen had; ik eindigde in een tijd van 3:00:33; dit kan niet waar zijn dacht ik; zo dicht bij die 3 u grens; ik weende stilletjes; onzichtbare tranen... achteraf een aantal mensen vonden dat ik 'goe geluupe' had; dat vond ik ook; het was een redelijk zwaar parcours, mede door de hevige regenval van de afgelopen dagen; ik had een PR en had fijne uurtjes beleefd; de ontgoocheling omwille van de tijd was vlug weg en na een verkwikkende douche, een heerlijke pasta en nog wat nakeuvelen in de topsporthal konden we zoals steeds moe maar tevreden huiswaarts keren dank bij deze wil ik tot slot nog 'mijn' supporters toch nog even bedanken voor de geweldige steun die ze mij gegeven hebben, zonder hen had het allicht nog veel en veel zwaarder geweest...
uitslag 1e long life marathon gent - oost-vlaanderen - belgie
Gevolgd Kerksken - LO U 19 prov. oost-vlaanderen Gelijkopgaande eerste helft maar LO krijgt de betere kansen. Toch blijft het 0-0 aan de rust. Knap begin van Kerksken in de tweede helft en vrij vlug kwamen ze op voorsprong. Via een slotoffensief en gelukkige goal, een voorzet valt aan de tweede paal in het doel, kan LO nog een gelijkspel uit de brand slepen. Logische eindstand 1-1.
Gelopen NEEN; maar genoeg gerust nu, laat men nu maar starten met de
Gelopen NEEN; volstrekte rust; misschien niet ideaal, maar voor mij op dit moment noodzakelijk om de laatste kwaaltjes weg te werken en min of meer fris aan de start te komen; ik kijk er hoe dan ook naar uit; na torhout de tweede marathon van het jaar; hopelijk een even grote meevaller; we zien wel; zoals steeds is het motto: uitlopen, en liefst onder de 4 uur, en voor de rest zien we wel
Gelopen NEEN; weer wat spierpijntjes links en rechts; misschien gisteren toch wat te hevig geweest met het tuinwerk; maar het was dan ook zo'n prachtig weer; misschien zijn het ook maar de normale kwaaltjes die steeds opduiken naarmate marathondag dichterbij komt; je bent er allicht (nog) attenter voor; je weet dat er niks mag haperen om die 42 rond te krijgen; mij vandaag dus maar beperkt tot een warm badje en... zelfs een zalfje gesmeerd; iets wat ik anders niet zo gauw doe
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:35; temperatuur 22°; eerst wat tuinwerk gedaan en oprit wat opgekuist en dan nog even gaan lopen; mooi zomerweertje vandaag; wat mij betreft mag het zondag ook zo zijn; maar men voorspelt iets koeler weer; ook goed, als het maar droog blijft; want een marathon in de regen, nee toch liever niet
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47:35; begin van een kalme uitloopweek naar de marathon van gent toe; laat het maar vlug zondag zijn; dat ingehouden gedoe vind ik niet zo leuk; maar we gaan het toch proberen zodat we uitgerust aan de start kunnen komen en de 42 uitlopen
Gevolgd zondag 19 september excelsior mariakerke - zomergem 3e provinciale A oost-vlaanderen de verwachtingen waren dat het een spannende wedstrijd ging worden; maar het is wel even anders uitgedraaid; reeds de eerste helft was de thuisploeg de beter voetballende en vooral veel gevaarlijker ploeg; ze gingen dan ook met een 2-1 voorsprong de rust in; zomergem kwam geprikkeld uit de kleedkamers en scoorde in de eerste minuut na de herneming 2-2; maar van toen af was het terug al mariakerke die het initiatief nam en met enkele mooie doelpunten kon uitlopen tot 6-2, de eindstand; oververdiende overwinning van de thuisploeg
Gelopen NEEN; zo zitten we inderdaad aan de 27e dag van het jaar zonder run; deze week zal het trouwens kalm zijn op rungebied; op die manier hebben we even tijd om een aantal andere dingen bij te werken: huis, tuin, ...; waar een marathon lopen al niet goed voor is; nog zeven dagen en we staan in gent aan de start voor een marathon die een aantal jaren terug werd afgevoerd maar nu terug op de kalender is geplaatst en dit mede door de positieve stimul van marathonman stefan engels www.marathonman365.be
uitslag dwars door het westerkwartier oostende - 9000 m - deel 2
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:30:25; gestart om 15.30 u; goede duurloop; een deel samen met jeroen en een deel met een andere jogger die er ook een goed tempo op nahield en zelfs af en toe een klein versnellingske plaatste; de eerste vijf en de laatste drie kilometer alleen gelopen
uitslag dwars door het westerkwartier oostende - 9000 m - deel 1 - 134 deelnemers
1
DAVY
STIEPERAERE
VARSENARE
1985
28:58
2
DOMINIQUE
VERBEKE
BREDENE
1971
29:58
3
ARNE
VANDECAVEYE
EERNEGEM
1990
31:00
4
DIRK
BOONE
OOSTDUINKERKE
1965
31:02
5
LUC
DE KETELAERE
GISTEL
1962
31:03
6
TIMOTHY
VAN BELLEGHEM
ASSEBROEK
1983
31:05
7
CHRISTOPHE
LUST
OOSTDUINKERKE
1977
31:14
8
BART
CREMINGER
OOSTENDE
1992
31:36
9
FREDERIC
DEBREYNE
DE HAAN
1971
31:46
10
FREDERIK
AMELOOT
OOSTENDE
1977
31:54
11
PETER
HAMERS
OOSTENDE
1969
31:56
12
HANS
FLORISOONE
OOSTENDE
1979
32:06
13
DIMITRI
TONDELIER
LEFFINGE
1971
32:47
14
PIERRE
DAMMEKENS
OOSTENDE
1979
32:50
15
KOEN
TACKX
BRUSSEL
1969
32:55
16
ALAIN
POPPE
OOSTENDE
1962
32:58
17
MARTIN
DESMEDT
BREDENE
1960
33:00
18
GINO
PUYSTJENS
LOMBARDSIJDE
1962
33:03
19
JOHAN
WATTHY
GISTEL
1967
33:05
20
DIRK
PATOOR
LOCHRISTI
1955
33:07
21
KOEN
JONCKHEERE
OOSTENDE
1975
33:29
22
VINCENT
VANTYGHEM
EERNEGEM
1972
33:31
23
JOHAN
DERAMOUDT
LOMBARDSIJDE
1970
33:34
24
GUNTHER
LAENENS
BREDENE
1971
33:47
25
PETER
LIEKENS
MIDDELKERKE
1967
33:50
Gezien SK LO - Lembeke U19 prov. oost-vlaanderen 1-4 slechte start van LO die na 10' reeds 0-2 achter stond; de thuisploeg herpakte zich evenwel en kon milderen; ze kregen bovendien nog een reuze kans om gelijk te maken maar die werd gemist; LO begon goed aan de tweede helft maar een domme en volstrekt onnodige fout op de bezoekende keeper werd terecht met rood bestraft; kort nadien kon lembeke nog tweemaal scoren op stilstaande fasen; LO kreeg geen loon naar werken maar moet de schuld voor het verlies toch wat bij zichzelf zoeken
Gelopen 26e dwars door het westerkwartier - oostende - 9km vooraf toch wat kilometers afgelegd deze week; maar toch een prima gevoel; geen kwaaltjes meer her en der; dus dat zou lekker moeten lopen; bovendien eerste wedstrijd met de nieuwe nike pegasus; wat onzeker opgewarmd; zitten ze nu goed of niet; dit zou moeten blijken... start wat mij betreft, degelijk; was zeker reeds slechter; was misschien ooit beter; even een gaatje moeten laten met enkele gekende namen voor me: alain, gino, ...; het ging iets te snel; ik vreesde weer lang te moeten achtervolgen; ik kreeg echter hulp en kon zo toch mijn wagentje aanpikken aan het gewenste groepje; alfons was ook even naast mij komen lopen maar hij liet blijkbaar even los... vervolg eens we met een zestal (denk ik) samen waren liep het prima; af en toe kwam er iemand het tempo opvoeren en ook tegenwind bleef ons tempo behoorlijk; niemand plooide; op die manier gingen we de laatste ronde in; ik zag toen reeds in dat we gingen samen blijven tot het eind... einde bij het ingaan van de laatste kilometer werd er versneld; ik probeerde zo goed als het kon te volgen maar moest toch een gaatje laten; ternauwernood nog enkele obstakels kunnen vermijden en dan op naar de laatste rechte lijn; één iemand kwam me op de meet nog voorbij gesneld; maar toch heel tevreden van deze wedstrijd en... de nieuwe schoentjes hebben het prima gedaan... achteraf net zoals voor de wedstrijd waren we nu terug alleen in de kleedkamers; waar was de rest; dit hadden we ons voor de wedstrijd ook reeds afgevraagd; iedereen naar huis voor een warme douche; neen, blijkbaar toch niet; maar de meesten hadden (net als wij) wel wat problemen gehad om de kleedkamers te vinden; vorig jaar was het immers in een container te doen en waren er geen douches; goed dat men dit heeft aangepast en verbeterd want dit verwacht men niet in het oostends loopcriterium; de steeds aanwezige en niet om een kwinkslag verlegen speaker van dienst vroeg mij na de wedstrijd trouwens waarom ik steeds terug kwam naar het loopcriterium; wel vooral omwille van de prima organisatie van de wedstrijden (en natuurlijk omwille van de gezellige sfeer achteraf); mooie prijzen bovendien: bekers voor de eerste drie per categorie en een tombola die er ook best mocht wezen; zelf hadden jeroen noch ik geluk maar desalniettemin toch hoed af voor de mensen die zo'n run al voor de zesentwintigste keer organiseren; verdiend applaus zou ik zeggen; en zoals steeds... op naar de volgende
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 49:15; gestart om 20 u; temperatuur 16°; pas gestart begon het te regenen, bij momenten nogal hevig; eigenlijk wel frisjes voor de tijd van het jaar; de lange broek mag stilaan boven gehaald worden
Gelopen 24km600 (40FP); chrono 2:11:20; gestart om 17 u; temperatuur 17°; nog eens een lange duurloop gedaan; na de lange run van gisteren ging het vandaag toch ook behoorlijk goed; hopelijk duiken er nu geen kleine kwaaltjes meer op en kunnen we met een goed gevoel naar gent
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:35; gestart om 17.45 u; temperatuur 18°; bedoeling was een rustige duurloop; doordat ik tijdens mijn run gezelschap kreeg ging het tempo wat omhoog zodat het toch nog een deftige tempoloop werd; eerste run met nieuwe schoenen nike pegasus tc
uitslag wedstrijd rond de nieuwe koerswijk oostende - 9km100 - deel 2
Gelopen neen; zoals gisteren reeds gemeld, ook vandaag geen run
Totaal week 36 = 56 km
Gewicht = 63 kg
Gevolgd svh waasmunster A - svh waasmunster B -- U15 reeks j oost-vlaanderen de B ploeg zette onmiddellijk de wedstrijd naar zijn hand en liep uit tot 1-3, de ruststand; de tweede helft bracht niet wat men verwachte, met name dat de B ploeg de score verder zou vergroten; het was integendeel de A ploeg die nog kon milderen tot 2-3, de eindstand; beide ploegen tevreden, maar vooral de A ploeg besefte dat ze het als eerstejaars tegen hun oudere reeksgenoten goed hadden gedaan
heikant zele - haasdonk 3e provinciale E oost-vlaanderen scheidsrechter jozef maes goede eerste helft van de thuisploeg die aan de rust verdiend met 1-0 leidde (schitterend doelpunt na mooi opgezette aanval); de tweede helft zagen we een beter haasdonk dat niet alleen de situatie rechtzette (via penalty) maar ook verder kon uitlopen naar 1-2 en 1-3; de thuisploeg kon daar de tweede helft maar weinig meer tegenover zetten
de avond gezellig afgesloten in restaurant nieuwdorp in overmere
uitslag wedstrijd rond de nieuwe koerswijk oostende - 9km100 - deel 1
Geen tijd om te lopen in het weekend; daarmee ben ik aan mijn 25e en 26e runloze dagen toe
zaterdag 11 september gezien opstal - lo U19 prov. scheidsrechter kristoff badts dreef opstal - 9255 buggenhout - tel. 052/35.85.84 aan de rust stond de thuisploeg gevleid met 2-1 voor; een eerste doelpunt werd toch wel heel duidelijk in buitenspelpositie gescoord; het tweede doelpunt kwam er na een mooie vrije trap; lo was duidelijk de beter voetballende ploeg en kon ook één maal scoren; bij het begin van de tweede helft kreeg lo een nieuwe opdoffer; 3-1 in de 5O'; lo had ook overwicht gedurende de rest van de tweede helft maar het was pas het slotoffensief dat loonde; 3-3 eindstand en vooral voor lo zat er meer in
gevolgd YS eeklo - exc. mariakerke 3e provinciale A oost-vlaanderen scheidsrechter van de vyver dominique mariakerke domineerde de eerste helft maar kon toch maar 1 keer scoren; ruststand 0-1; in de tweede helft een zelfde spelbeeld; een superieure bezoekende ploeg kon gemakkelijk de maat nemen van een al bij al toch teleurstellend eeklo; eindstand 0-5
Gelopen vrijdag 10 september wedstrijd BENTILLE - 13km200 - 14e bentilleloop - Krekenlopers - 57 deelnemers
vooraf van oostende naar bentille is een hele stap; niet zozeer de afstand, maar wel van de stad naar het platteland; bentille ligt voor het grootste stuk in sint-laureins, meer bepaald in de deelgemeenten sint-jan-in-eremo en watervliet; maar een niet te verwaarlozen stuk van bentille maakt ook deel uit van de gemeente kaprijke; de moerstraat, die dwars door het centrum van bentille loopt, is de scheidingslijn; hoewel bentille alle kenmerken heeft van een volwaardig dorp beschouwen de bewoners zichzelf toch inwoner van respectievelijk sint-jan-in-eremo of kaprijke; bentille loopt langs de oostkant verder uit in bassevelde, wat een deelgemeente is van assenede; een ingewikkelde situatie als je het mij vraagt...; de gemeente kaprijke is opgebouwd uit twee min of meer evenwaardige deelgemeenten; meest noordelijk bevindt zich de deelgemeente kaprijke en ten zuiden hiervan ligt lembeke; zoals hierboven geschetst behoort ook bentille tot de gemeente kaprijke maar dit dorp moet men wel delen met de gemeenten sint-laureins en assenede; de gemeente kaprijke grenst aan volgende gemeenten en deelgemeenten: bassevelde, oosteeklo, sleidinge, waarschoot, eeklo, sint-laureins, sint-jan-in-eremo en watervliet...; sint-laureins zou volgens europa trouwens behoren tot de laatste drie plattelandsgemeenten van europa (samen met vleteren en alveringem); sint-laureins bestaat uit sint-margriete, sint-jan-in-eremo, waterland-oudeman en watervliet; het is 7450 ha groot en bestaat voor ongeveer 85 % uit landbouwgrond; het heeft 6592 inwoners en het aantal inwoners per km2 bedraagt 88; het is een grote lap vol weiden, akkers en kreken, die doorsneden worden door de leopoldsvaart, een afwateringskanaal; hier zijn de polders op hun best...; ik kwam tijdig aan in bentille; de start was aan de sint-eligiuskerk, zeg maar de enige bezienswaardigheid daar (behalve het natuurschoon natuurlijk); mooie inschrijvingszaal, alles piekfijn, nette toiletten; de kleedkamers waren iets verder gelegen, een honderdtal meter; we gingen gewoon een woonhuis binnen en in de living, daar konden we ons omkleden; nog niet eerder meegemaakt...
start stipt op tijd en ordelijk; je ziet dat men hier iets afweet van het organiseren van joggings; met weinig middelen tracht men het de lopers toch aangenaam te maken; het weer was prachtig; temperatuur ideaal (18°), bijna geen wind, én droog; men telde af en weg was de bende, zo'n 200 lopers; er waren drie afzonderlijke wedstrijden; een deel liep de 4400 m of 1 ronde, een ander deel de 88OO m of 2 ronden, en ten slotte had je een aantal atleten die voor de volle drie ronden gingen of 13200 m; ik was redelijk goed weg en zat vrij vlug in een redelijk tempo...
vervolg steeds een schitterend parcours daar in de streek; je loopt langs verlaten polderwegen, zo goed als verkeersvrij; mooi, aangenaam; ik liep vrij vlug met één atleet samen; om beurten deden we wat kopwerk; zo hielden we het tempo hoog; de eerste en tweede ronde liep dit prima; er was één probleem; mijn collega had zich ingeschreven voor de 2 ronden en liet mij de derde ronde alleen afhaspelen...
einde alhoewel ik het tempo behoorlijk hoog hield en zeker niet in elkaar stuikte kreeg ik toch gezelschap in de derde ronde; nu gezelschap kon je het niet echt noemen want het was eigenlijk erop en erover; dat tempo kon ik duidelijk niet aan; voort mijn eigen tempo gezocht; de laatste kilometer kwam leeftijdsgenoot ivan de muynck ook nog aansluiten en tegen zijn ultieme demarrage had ik ook geen verhaal; ik eindigde zo toch nog in de top tien in een tijd van 51:18; toch tevreden hiermee; om nog wat kilometers te doen liep ik het parcours nog even terug in omgekeerde richting op zoek naar nog een paar bekende collega's lopers; daar heb ik dan nog zo'n tweetal kilometer mee meegelopen aan een tempo dat zowat rond de 12 km/u moet hebben gelegen...
achteraf de kleedkamer terug opgezocht; het was druk in de living maar alles liep toch vlot; de teiltjes met (koud) water werden ons aangereikt; douches zijn daar immers niet gekend; dit is immers oostende niet; maar hier loop je voor het parcours; je hebt hier geen voetpaden waar je constant op en af moet springen zoals in oostende; maar... de luxe na de aankomst is wel iets minder; wat ook heel wat minder is zijn de prijzen; zo goed als nihil; geen prijzen voor de eerste(n), geen tombola; we kregen wel een douchegel en een youghourt-drink en dat was het; wat ook meeviel was de prijs voor de consumptie; ik betaalde mijn duveltje 2 euro; waar vind je dit nog?...
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:00; gestart om 20 u; temperatuur 19°; prima loopweer; weinig wind; goede recuperatieloop na de run van gisteren
verslag wedstrijd rond de nieuwe koerswijk oostende - 9km100
vooraf niet zo'n bijster goed gevoel; de laatste weken waren mager op rungebied; eerst verkouden, dan maag- en darmklachten; gelukkig was alles net op tijd wat beter, zoniet zou een forfait mogelijk geweest zijn; zo ver kwam het evenwel niet; we konden deelnemen; maar hoe zat het met de conditie? over het algemeen duurt het lang om er in te geraken, maar gaat het zeer vlug bergafwaarts...; het regende ook; 's voormiddags met halve en hele emmers; in de namiddag werd het iets beter; maar toch was er nog af en toe een bui; het was dus ook wat dat betreft afwachten wat de avond zou brengen...; 's namiddags deden we een gezondheidswandelingetje op het strand en de dijk; zo'n uurtje inwandelen op een zo goed als leeg strand; toch waren er een paar kerels aan het zwemmen; het was nochtans niet echt warm, zo'n 17°...; jeroen voelde zich goed zei hij; jonas deed over de conditie geen uitspraken...; rond 18 u begaven we ons naar de start in de pycke de ter aerdelaan...
start kleedkamers en douches waren net aan de start- en aankomstplaats; weinig omkleedruimte, maar de douches zagen er prima uit; ingeschreven en borstnummer gekregen; ik 67, jeroen 68 en jonas 69; het geluksgetal soixante-neuf voor jonas; een goed voorteken?...; ik stond vooraan bij de start; het regende lichtjes; ik was goed weg; maar na enkele honderden meters voelde ik dat ik moest opletten; mezelf niet opblazen van in het begin dacht ik; en dat was een goed idee maar het had wel tot gevolg dat ik een groepje met enkele gekende namen een honderdtal meter zag weglopen...
vervolg ik panikeerde niet; ik kon jan schoolmeester passeren die blijkbaar bijzonder vlug was gestart, maar zichtbaar ook gas moest terugnemen; ik trachtte het groepje voor mij in het vizier te houden; de afstand bedroeg ook nooit veel meer dan 100 meter; maar ik zat alleen en de stroken windtegen waren lastig; het gaatje dichtlopen lukte niet; dat had waarschijnlijk met de iets mindere conditie te maken...; het had ondertussen opgehouden met regenen; we gingen de derde en laatste ronde in en één atleet werd gelost uit het groepje voor mij; ik kon langzaam dichterbij komen en aansluiten; met ons twee hielden we het tempo die laatste ronde toch nog behoorlijk hoog...
einde de atleten voor ons kenden evenwel geen verzwakking meer; op die manier bleef de kloof aan de aankomst zo'n 20 à 25 seconden; niet veel maar toch voldoende om niet in de top 20 te eindigen...; jeroen eindigde in een prima 37'27 (14,5 km/u) en had een duel uitgevochten met nicolas coucke, die hij slechts op het einde moest laten gaan; ook jonas deed het, na de toch wel teleurstellende voorgaande runs, voortreffelijk met 38'34 (14,1 km/u)...
achteraf een wat dubbel gevoel; enerzijds de vaststelling dat de conditie niet top is (maar dat had ik kunnen weten); anderzijds toch ergens gerustgesteld dat het niet dramatisch slecht was; dit mocht ook niet wilde ik een uitstekende alfons van camp (35'13) voorblijven; dus eigenlijk een beetje een wedstrijd in de wedstrijd gelopen tegen mijn voornaamste tegenstanders in mijn categorie...; na de corrida van 't sas, de noordzeeloop, de wijkloop hazegras, de sint-jansloop, de wijkloop nieuwe wijk stene, de keignaertloop, de vuurtorenloop, de konterdamloop, de schorreloop, dwars door mariakerke, de strandloop, en de run van gisteren, staan er nog maar drie wedstrijden op het programma van het OLC: dwars door het westerkwartier (volgende week vrijdag) en de hermesloop en de massajogging de olifant (volgende maand)
Gelopen 9km100; chrono 34:39; wedstrijd in het kader van het oostends loopcriterium 'rond de nieuwe koerswijk'; start 19.30 u; start en aankomst 'veiling de kust' pycke de ten aerdelaan 47
Gelopen 9km200; chrono 43:45; temperatuur 20°; gestart om 18 u; even getest of er nog wat snelheid aanwezig was via een intervalrun: 1/2/3-100/4-100/5-150/6-150/7-200/8-200/9-250/10-250/11-300/12-300/13-400/14-400/15
Gelopen 12km300; chrono 1:07:40; temperatuur 18°; gestart om 18.45 u; we doen inderdaad een poging om terug in gang te komen; via een heropbouwrun zeg maar; hopelijk blijven de nare kwaaltjes nu wat achterwege
JA op vrijdag 3 september 5 km (8FP); chrono 27:15; temperatuur 18°; korte run
NEEN op zaterdag 4 september
NEEN op zondag 5 september
samengevat: slecht begin van de maand; nadat ik augustus verkouden beëindigd heb, zat het begin september ook niet echt mee; door maag- en darmklachten voelde ik mij te vermoeid om te lopen; wat ook kan: doordat ik te vermoeid was had ik maag- en darmklachten; hoe dan ook het was echt niet wat het moest zijn; futloos was ik; niet echt ziek maar toch; en dit in volle voorbereiding van de marathon is natuurlijk niet ideaal; maar eigenlijk niet abnormaal; op een bepaald moment voel je wel dat je vatbaarder bent voor kleine ongemakken; je staat immers 'op scherp' enkele weken voor de marathon; dus dat was wel even een tegenvaller deze week; dit zijn dus reeds twee weken na elkaar met weinig kilometers; jammer, maar ik voelde dat rusten het beste was wat ik kon doen; anders zou ik zeker geforceerd hebben
toch enkele sportieve evenementen gevolgd; ik was er immers niet zo erg aan toe dat ik aan mijn bed gebonden was
zaterdag 4 september gezien sk lo - eine U19 prov. oost-vlaanderen goede eerste helft van LO; het overwicht kon de eerste helft evenwel slechts in één doelpunt uitgedrukt worden; de tweede helft kwam eine beter in de match; Lo kreeg nog enkele mooie kansen maar het was eine die scoorde na buitenspel; einde drukte door en Lo was even de pedalen kwijt; ze scoorden vrij vlug 1-2 en Lo kon enkel nog reageren via een knap afstandschot maar de bezoekende doelman redde knap; eindstand 1-2
zondag 5 september gevolgd heusden - windeke 3e provinciale B oost-vlaanderen de bezoekers waren het eerste half uur de betere ploeg en scoorden verdiend; dit wel na een flater in de thuisverdediging; nadien kreeg heusden enkele fraaie kansen maar ze konden ze niet afwerken; dit betaalden ze cash want einde zette nog voor de rust orde op zaken; ruststand 0-3; de tweed ehelft was amper 25'' bezig toen windeke een vierde maal kon scoren; wedstrijd gespeeld; windeke controleerde en heusden had geen antwoord meer; de forfaitcijfers kwamen uiteindelijk nog op het bord; pijnlijke nederlaag voor de thuisploeg tegen een toch wel goed voetballend windeke; eindstand 0-5 sfeerbeelden van deze wedstrijd http://kfcheusden.fotopic.net/c1892595.html
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 45:00; gestart om 19.30 u; temperatuur 18°; prima loopweer; intervaltraining 1/2-1/3-2/4-3/5-4/6-5/7-6/8/9-5/10-4/11-3/12-2/13-1/14-1/15-1; pittig en na de langere duurlopen van de twee voorgaande dagen best lastig; de conditie lijkt me toch behoorlijk
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:33:40; gestart om 18.30 u; temperatuur 19°; iets warmer dan gisteren, minder wind, dus heel aangenaam lopen; op karakter een herhalingsrun gedaan; toch wel wat vermoeid maar kon het tempo wel goed gelijk houden
Gelopen 18,5 km (30FP); chrono 1:35:00; gestart om 19 u; temperatuur 17° en redelijk wat wind; fris dus voor de tijd van het jaar; gelukkig bleef het droog; maar het kan natuurlijk niet blijven regenen; augustus zal waarschijnlijk wel goed zijn voor enkele regen-records; ik meen me te herinneren dat sommigen in juli een bijna eindeloos droge periode voorspelden; zo zie je maar; dus eindelijk nog eens een deftig loopke kunnen doen; het begin ging moeizaam omdat ik de onnatuurlijke bewegingen van gisteren nog voelde; na enkele kilometers begon het beter te draaien en naar het einde toe ging het zelfs goed; op die manier toch nog een deftige tijd gelopen alhoewel het absoluut niet de bedoeling was; het loslopen telde vandaag; terug even buiten zijn
Gelopen zaterdag 28 augustus 9km200 (15FP); chrono 46:20; gestart om 11.45 u; temperatuur 19°; echt moeten wringen om een gaatje te vinden dit weekend; het begon vrijdagavond met een vergadering; daar kreeg ik te horen dat ik de volgende morgen om 9.30 u verwacht werd om een theoretisch examen en daaropvolgend een cursus te volgen in de bloso-accomodaties in oordegem; omstreeks 11.30 thuisgekomen en vlug de runkledij aangetrokken om een drie kwartiertjes te lopen; eerst maar gedacht om een half uurtje te lopen maar de verleiding was te groot om nog even verder te doen; vandaar ging het dan naar zelzate
Gezien Zelzate - Lochristi U19prov. prima begin van lo met heel wat (halve) mogelijkheden in de aanvangsfase; het overwicht werd nog nadrukkelijker na een terechte rode kaart voor zelzate na een zware foutieve tackle; lo kwam evenwel niet tot scoren en zoals zo vaak valt het doelpunt dan aan de andere kant 1-0 (penalty); op de koop toe kreeg lo net voor rust ook een rode kaart wegens natrappen; de 2e helft begon met een aantal wijzigingen in de ploeg van lo, onder andere wegens blessures; het begon ook woelig met 2 penalty's, netjes verdeeld langs weerszijden; zo kregen we een tussenstand van 2-1; het spel ging nu netjes over en weer; lo kon, randje buitenspel, gelijkstellen in de 65' (2-2); het werd nu (nog) bitsiger en zelzate werd herleid tot 9 man (2xgeel); lo kreeg nu iets meer veldoverwicht en kon even voor affluiten de toch wel verdiende winninggoal scoren; eindstand 2-3
Gevolgd zondag 29 augustus 10 u Waarschoot - Knesselare U13prov. de thuisploeg was de betere ploeg in de eerste helft en het zag er in het begin naar uit dat het een walk-over ging worden; aan de rust stond het echter nog maar 1-0 zodat dan nog niets beslist was; de tweede helft kwam knesselare meer in de wedstrijd en kon gelijkstellen 1-1; het was evenwel van korte duur want waarschoot werd weer gevaarlijker en scoorde 2 keer na elkaar 3-1; knesselare probeerde nog wel maar de stand veranderde niet meer
Gevolgd zondag 29 augustus 15 u De Pinte - Moortsele 3e provinciale B de thuisploeg begon goed en was beter zonder echt veel kansen te kunnen creëren; men scoorde wel mooi na een goed opgebouwde aanval; in het begin van de tweede helft probeerde moortsele langszij te komen; het waren evenwel de gastheren die de kans kregen om verder uit te lopen toen ze een penalty mochten nemen; die werd evenwel zwak naast geschoten; ondanks een slotoffensief van moortsele kon de pinte de punten toch verdiend thuis houden
Gelopen NEEN; opnieuw niet; dus derde opeenvolgende dag; 20e runloze dag van het jaar; vanavond vergadering, dus geen tijd; verkoudheid is gelukkig wel beter
NEEN op woensdag 25 augustus; redenen: gebrek aan tijd (uitvlucht die toch 1 keer mag gelden!) + begin opkomende verkoudheid
NEEN op donderdag 26 augustus; redenen: verkoudheid zet zich door + wisselvallig weertje (wil geen risico's nemen); hopelijk morgen beter
Gevolgd op woensdag 25 augustus SK LO (U19 prov.) - Sinaai goede eerste helft van beide ploegen; LO wel de betere; betere balcirculatie; het overwicht leidde niet tot zo heel veel kansen maar de schaarse kansen werden koelbloedig afgemaakt; aan de rust was het 3-0 (1e goal goed afstandschot, 2e goal goed opgezette aanval, 3e goal persoonlijk nummertje); de tweede helft nam sinaai het initiatief; dit leidde vrij vlug tot 2 tegendoelpunten (hierbij ook een knap afstandschot); LO herstelde zich geleidelijk van deze uppercuts maar kwam niet meer tot scoren; al bij al verdiende overwinning, vooral op basis van een voortreffelijke eerste helft; eindstand 3-2
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:00; gestart om 20 u; temperatuur 19°; goede duurloop; wat last van enkels; terug gelopen met oude nike; met saucony nog altijd pijn aan nagels
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:37:00; temperatuur 25°; gestart om 16 u; mooi loopweertje; zacht windje; eerste helft met jeroen gelopen in 52'; het tweede deel alleen verder gedaan en iets sneller gelopen 45'; hiermee een toch wel zware trainingsweek afgesloten
Gewicht = 62,7 kg
Totaal week 33 = 102 km
verslag strandloop oostende - 20 augustus 2010 - 9km350
het was goed weer toen we vertrokken; nagenoeg hetzelfde weer aan de kust; wat rondgefladderd op de zeedijk; even rondgekeken aan het zwembad van oostende; de verleiding was groot om te zwemmen maar dit toch maar niet gedaan; voelde nu nog wat de lange duurloop van donderdag zodus... verstand gebruiken; daarna naar de start op de zeedijk ter hoogte van het beachhouse, astridlaan 9; ingeschreven en kleedkamers opgezocht; hoe het komt weet ik niet maar relatief weinig opgewarmd; de start werd stipt om half acht gegeven en verliep heel vlot (heel wat plaats daar op de dijk); proberen mee te gaan met de ondertussen gekende mannen; dat ging in het beginne goed maar... eenmaal op het strand verloor ik wat terrein; niet veel, zo'n 50 meter; toen we terug op de dijk kwamen hadden we tegenwind en kon ik, helemaal alleen, niet aansluiten bij een groepje dat net voor me uitliep; eventjes balen; de afstand werd niet groter maar ik kon ook in de tweede ronde niet aansluiten; frusterend maar niks aan te doen; ook de tweede ronde alleen de dijk op... tegenwind; de derde kwam er iemand bij me van uit de achtergrond en ik kon maar een tijdje aanpikken; de man liep dat kleine gaatje naar het groepje wel dicht; ik niet en dus voor de derde maal er alleen nog eens alles uitgeperst op de zeedijk naar de aankomst toe; ik kon snelheid houden maar ook de atleten voor mij hadden daar geen moeite mee; dus eigenlijk bijna constant op dezelfde plaats gelopen; taktisch zekere geen goede wedstrijd gelopen; strandlopen blijft toch iets apart; vorig jaar had ik er enkele gedaan; dit jaar was het mijn eerste en de enige die ik ga lopen; dit heb ik, mede met de lange duurloop van de dag voordien, toch wel gevoeld; maar al bij al toch tevreden; net zoals de meeste andere atleten was mijn tijd wel minder goed dan vorig jaar; jeroen heeft het weer prima gedaan en liep zelfs een betere tijd dan vorig jaar (42:29); na de loop was er een prijsuitreiking; die verliep heel vlot, ter plaatse, op het strand; als prijs was er een fruitmand; voor onze deelname kregen we bovendien een fles wijn; weerom een prima organisatie van het oostends loopcriterium
Gelopen 10 km; chrono 43:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 22°; goede tempoloop na de zware inspanningen van gisteren en eergisteren (lange duurloop en strandloop); terug gelopen via beervelde dorp met fietsbegeleiding; verslag strandloop oostende volgt
Te lopen strandloop vvw outside, 11e wedstrijd in de reeks van 15 die deel uitmaken van het oostends loopcriterium 2010; de start is voorzien om 19.30 u; voor de H1 tot H4 bedraagt de afstand 9 km; de H5 lopen 6 km, net zoals de dames; er zijn ook start-to-run lopen over 3 of 6 km; geen jeugdwedstrijden; de start wordt gegeven op de zeedijk ter hoogte van het beachhouse, astridlaan 9; kleedkamers en douches zijn aanwezig; het weer zal blijkbaar meevallen vanavond, zo'n 25°; verslag wedstrijd morgen
Gelopen 33 km; chrono 2:41:15; gestart om 11 u; temperatuur 19°; lange duurloop; deze morgen met auto naar garage voor onderhoudsbeurt (75.000 km); rond 10u30 thuis; mooi weer; keuze tussen in tuin werken (gras afrijden) of lopen; toch maar voor dit laatste gekozen en omwille van gent volgende maand was het tijd voor een lange; het was nu of misschien nooit; zou er eigenlijk nog een paar moeten kunnen doen de komende weken; parcours afwisselend op weg en finse piste; eerst grote ronde via beervelde-dorp (10 km); deze werd afgelegd in 49'; daarna 10 ronden op finse piste (31'); opnieuw naar beervelde maar nu iets vlugger (47'); en geëindigd met 11 ronden op de finse piste (34'15); vermoeid maar dit is ook niet abnormaal na de 18 km van dinsdag en de interval van gisterenavond; dit was misschien niet de ideale voorbereiding op de strandloop van morgen maar deze run moest gelopen worden wil ik in het najaar nog een marathon lopen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 58:00; gestart om 19 u; temperatuur 18°; prima loopweer; intervalrun gedaan; eerst 3 km inlopen, daarna 15 versnellingen van 300 m afgewisseld met 300 m tempo; prima gevoel na deze training
Gelezen en bekeken, het klassement van het oostends loopcriterium na 10 van de 15 wedstrijden; even een overzicht gemaakt van het aantal gerangschikten (dit zijn atleten die minstens 4 van de 10 wedstrijden hebben gelopen; men moet er in totaal immers 9 lopen om opgenomen te worden in de eindrangschikking) tot nu toe per categorie
1
HEREN VETERANEN B
H3
GEBOREN 1956*1965
59
21.0 %
2
HEREN VETERANEN A
H2
GEBOREN 1966*1975
56
20.0 %
3
HEREN SENIORS
H1
GEBOREN 1976 EN LATER
47
16.8 %
4
DAMES VETERANEN A
D2
GEBOREN 1966*1975
31
11.1 %
5
HEREN VETERANEN C
H4
GEBOREN 1946*1955
26
09.3 %
6
DAMES VETERANEN B
D3
GEBOREN 1956*1965
23
08.2 %
7
HEREN VETERANEN D
H5
GEBOREN 1945 EN VROEGER
16
05.7 %
8
DAMES SENIORS
D1
GEBOREN 1976 EN LATER
12
04.3 %
9
DAMES VETERANEN C
D4
GEBOREN 1955 EN VROEGER
10
03.6 %
aantal deelnemers per categorie die het maximum aantal wedstrijden hebben gelopen (=10)
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:35:00; gestart om 17.30 u; temperatuur 17°; er nog eens een langere duurloop van gemaakt; de goesting was er, waarschijnlijk doordat de run van gisteren letterlijk in het water gevallen is; morgen laatste werkdag van de week; vrijdag strandloop in oostende
Gelopen NEEN; 16e runloze dag van het jaar; slecht weer vandaag, het had al gans de dag geregend (gegoten) en ook deze avond beterde het niet; jammer, maar je zag vandaag zelfs geen hond op straat; en ook geen joggers te bespeuren; zelden gezien dat je er geen kon zien; in moerbeke-waas viel er het meeste regen naar het schijnt; zoveel dan anders op een ganse maand; niet te doen; dan maar wat gepoetst vandaag, om me toch ietwat nuttig bezig te houden; ook leuk, vooral het resultaat dan; maar gelukkig voorspellen ze morgen toch beter weer; dat het maar vlug morgen is...
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:23:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 19°; eerst een drietal kilometer gelopen met Jolien (STR) gedurende 25'; daarna alleen nog een uurtje verder gedaan aan een matig tempo; de recuperatie verloopt goed; jeroen gaf er de voorkeur aan om vandaag even te rusten na zijn toch wel zware trainingsweek en de wedstrijd van vorige vrijdag
Gelopen 13km (5FP + run naar beervelde - pauwstraat); chrono 1:06:28; gestart om 17 u; mooi weer; van 16 tot 17 u enkele hevige buien maar daarna niks meer; rustige recuperatieloop met fietsbegeleiding
Verslag run 13 augustus wedstrijd dwars door mariakerke-raversijde in oostende het had gisteren al bijna gans de dag geregend, af en toe waren er zelfs hevige buien met stortregens en emmertjes water; we hadden dus onze voorzorgen genomen en wat regenkledij meegenomen; niet zozeer nuttig tijdens de wedstrijd, maar wel daarvoor en daarna; in de loop van de namiddag beterde het evenwel langzaam en 's avonds was de zon warempel van de partij; prima loopomstandigheden dus; droog, niet te warm (zo'n 20°), niet te koud; we waren tijdig ter plaatse en vonden nog gemakkelijk een parkeerplaats in de nabijheid van het stadion van kv oostende, waar de wedstrijd dus van start zou gaan; dit ondanks de rommelmarkt die doorging in de nieuwpoortsesteenweg zowat tussen de acacialaan en de northlaan, én in de daaraan palende straten; even wat rondgeslenterd op deze best wel leuke markt waar je zowat alles kon aantreffen wat je maar denken kunt; we kochten er zelfs een suske en wiske album 'het bevroren vuur'; had nog niemand van ons gelezen; nu, tijdens de vakantie heb ik overigens best wel veel gelezen voor mijn doen; ik verslond bijna in één ruk 'toos' van herman brusselmans (2008) en ook 'marathonloper' van abdelkader benali (2007) ging er gemakkelijk in; maar dit terzijde; kleedkamers waren ter plaatse (in het voetbalstadion) en de inschrijving gebeurde in één van de kantines van de voetbalclub; het weer viel mee, de inschrijving en het omkleden verliepen vlot, goede voortekenen voor een prima wedstrijd; de conditie was er ook; tijdens de verlofperiode me goed voorbereid; wat dus wil zeggen: veel voor gedaan (= veel gelopen), maar weinig voor gelaten (= redelijk goed gegeten en toch ook wel eens een glazeke gedronken); ik heb deze wedstrijd ook al eens eerder gelopen, in 2008, maar dan niet als deelnemer aan het oostends loopcriterium; hij was mij toen ook reeds bevallen; vandaar dat hij ook gisteren toch wel met stip stond genoteerd; ieder heeft toch zo zijn voorkeurwedstrijden, zijn lievelingskes; wat mij betreft hoort 'dwars door raversijde' daar zeker bij; de organisatie was, hoeft het nog gezegd, perfect; precies zoals we het verwachten; voor aanvang van de wedstrijd wist ik niet goed of de wedstrijd over 1 ronde ging, dan wel, zoals op sommige informatie te lezen viel, over 3 ronden; maar eigen schuld, ik had het maar beter moeten navragen; maar het was wel best vervelend, vooral tijdens de eerste helft van de wedstrijd; na een tijdje lopen had ik immers vlug door dat 3 ronden niet konden, ik dacht dan eerst dat er twee af te leggen waren, maar uiteindelijk had ik door dat we onmiddellijk zouden finishen; maar eerst de start; met 336 deelnemers zorgt dan altijd voor enige nervositeit; maar alles verliep vlot en de ganse meute zette zich omstreeks half acht in beweging; vlugge start; door deelname aan het criterium begin je onmiddellijk enkele atleten te herkennen en kan je jou wedstrijd daarop afstemmen; je weet met wie je mee moèt zijn om de wedstrijd min of meer comfortabel te lopen; anders is het vaak kilometers lang achtervolgen; ik kon net mijn wagonnetje aan het gewenste groepje aanpikken om dan even op adem te komen; maar het tempo lag hoog, dat voelde ik meteen; maar we hadden tegenwind en wou dit groepje niet lossen; ik moest en zou er bij blijven; mijn inspanningen van bij de start mochten niet zinloos zijn; naarmate de wedstrijd vorderde begon het iets beter te lopen; we liepen dan ook op een prachtig parcours; afwisselend, soms langs rustige paden, naar het einde toe op de iets drukkere straten; maar daar was dan weer meer sfeer; dit ging dus goed; sommigen in het groepje kregen het lastig; ik bleef aanklampen, ook al kostte dit af en toe extra inspanningen en was het op de tanden bijten; uiteindelijk bleven we met twee over; we kwamen meter na meter dichter bij twee atleten voor ons; we haalden ze na lang achtervolgen in; terug een groepje van vier; maar we kwamen stilaan terug meer naar het centrum en naar de aankomst toe gelopen en af en toe werd er door één van ons versneld; de laatste kilometer kreeg ik het moeilijk; ik liet het tempo ietsje zakken denk ik; de anderen deden dat geenszins; ons viertal spatte uit elkaar; het was nu elk voor zich; enkele tientallen meters scheidden ons van elkaar; ik herstelde me en trachtte in het spoor van mijn voorligger te blijven; dat lukte; ik verlangde naar de aankomst aan de poort van het voetbalstadion; het was nu niet ver meer; heel wat toeschouwers, heel wat sfeer; ik eindigde uiteindelijk in 36'20 op een toch wel verdienstelijke 22e plaats; verdienstelijk, zeker met dit deelnemersveld; zelden gezien voor een toch maar 'gewone' wedstrijd zeg maar; tot en met plaats 8 liep men een gemiddelde van 17 km/u en meer; van plaats 9 tot 29 meer dan 16 km/u; plaatsen 30 tot 63 waren nog goed voor 15 km/u en meer; op plaats 124 eindigde iemand met 14 km/u; op plaats 157 iemand met 13 km/u; plaats 201 was nog goed voor 12 km/u en plaats 222 voor 11 km/u; marc lefever eindigde laatste maar was nog goed voor 10,3 km/u; het was wel een lichtlopend parcours maar toch...; het betreft hier ook de uitslagen van de heren tot en met 64 jaar; de vrouwen en de heren +65 lopen immers een kortere afstand (5650) en worden afzonderlijk geklasseerd; maar ook hier een behoorlijk algemeen niveau; jeroen liep ook een prima wedstrijd; had zich in het begin ook wat verkeken op het aantal ronden waardoor er wat onzekerheid was, maar eindigde toch in een prima tijd van 41:03 (14,5 km/u en als ik het goed voorheb een persoonlijk record); na de wedstrijd verliep ook alles vlotjes: tombola, prijsuitreiking, ruime kantine; er was een geldprijs geschonken door de handelaarsbond van mariakerke, een fruitmand, een medaille, een potje honing van de tombola én... er waren de kussen van de lieftallige miss; hiermee mochten we dan deze gezellige avond afsluiten
uitslag dwars door mariakerke oostende - 13 augustus 2010 - 9km900 - 242 deelnemers
Te lopen dwars door mariakerke-raversijde in oostende; samen met jeroen; jonas kan niet mee wegens vakantiejob en moet verstek geven; start om 19.30 u aan het albertpark stadion van kv oostende waar ook de aankomst gelegen is; 10e wedstrijd van het oostends loopcriterium over een (theoretische) afstand van 9750 m; verslag morgen, wanneer er allicht ook een recuperatieloopje zal plaatshebben
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 51:30; temperatuur 20°; gestart om 15.30 u; terug ideaal loopweertje; na de toch wel zware runs van de voorbije dagen vandaag een traag duurloopje gedaan
uitslag jogging impe - 8 augustus 2010 - 3,7 km - 153 aankomsten
Gelopen 15km500; chrono 1:20:00; gestart om 16 u; temperatuur 24°; af en toe een wolkje, af en toe een beetje wind; mooi loopweer; in de namiddag de tuin onder handen genomen; jeroen had het gras afgereden maar had toch zin om nog een intervalleke te doen; dat deden we dan maar; 3 km inlopen, de rest intervallen I = (1OO-200)x20; steeds een redelijk tempo behouden, vandaar de degelijke eindtijd
uitslag jogging impe - zondag 8 augustus - 7,9 km - 99 aankomsten
Gelopen 12km300; chrono 1:04:00; temperatuur 21°; gestart om 10.45 u; aangenaam loopweer dus tijd voor een pittige intervaltraining, met jeroen; niet mijn favoriete run maar met twee lukt het toch iets gemakkelijker; versnellingen van 100 - 150 - 200 - 250 - 300 - 350 - 400 - 350 - 300 - 250 - 200 - 200 - 200 - 200 - 200 en nogmaals 200 m; de voorspelde regen hebben we nog niet gehad; vermoedelijk komt die later deze namiddag nog; morgen en donderdag nog twee rustige duurloopjes en dan op naar oostende voor de zoveelste wedstrijd van het loopcriterium aldaar
uitslag jogging impe - zondag 8 augustus - 12,1 km - totaal 47 aankomsten
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:33:00; temperatuur 24°; gestart om 10.45 u; deze recuperatierun traagjes afgehaspeld; even de wedstrijd van gisteren uit de benen lopen; jolien wou bovendien ook haar STR training doen wat betekent zo'n 3km600 in 29'; ook jeroen vergezelde ons en hij liep als recuperatie 9km200 in 1:O1:00; prima weertje vandaag; dus in de namiddag nog wat karweitjes gedaan in de tuin (maar ook dit rustig aan); morgen een intervaltraining
Gelopen 12 km; wedstrijd in impe (lede); normaliter was 12km700 voorzien maar door een verkeerde wegaanduiding (!?) bleek de eerste ronde iets korter; de tweede ronde bleek een en ander in orde gebracht; hoe dan ook toch een merkwaardige vergetelheid, onachtzaamheid, verstrooidheid (!?) vanwege de organisatie; nadat de jeugdlopen van start gingen vanaf 14 u konden de volwassenen starten omstreeks 15.30 u; maar ook hierbij was men nogal tolerant want omwille van een (1) dame die niet tijdig aan de start was dienden zo'n 3OO lopers nog even te wachten; aan de start was het trouwens ook nogal een chaos; er stonden hekken, en er werd mijn inziens verondersteld van daarachter plaats te nemen; een vijftigtal atleten vonden dit evenwel niet nodig en stelden zich doodgemoedereerd voor deze dranghekkens op; de organisatie nam deze dan maar gewoon weg; probleem opgelost zeg maar; dit had evenwel tot gevolg dat de start heel wanordelijk verliep en dat het toch zo'n 500 m duurde vooraleer een en ander in de goede plooi viel; dus voor volgend jaar zou ik zeggen: iedereen voor de dranghekkens, men zal ze wel wegnemen, en de officiële start kan dan een honderdtal meter verder gegeven worden op de iets bredere weg; het parcours van de wedstrijd was voor de rest wel voortreffelijk; mooie landelijke wegen, ook weinig draaien en keren; prima!; de bevoorrading na elke ronde was ook goed; geen sponsen maar zo warm was het nu ook weer niet; er waren 1, 2 of 3 ronden af te leggen; tijdens de wedstrijd had ik geen idee op welke plaats ik liep; doordat de eerste ronde ingekort was kon ik ook niet te veel op mijn tijd (13:35) rekenen; de tweede ronde trachtte ik het tempo vast te houden en dat lukte mijn inziens vrij goed; naar het einde van de tweede ronde gingen me wel 2 atleten voorbij die spurtten voor hun plaats op de 8 km; de derde ronde ingegaan met een achterstand van zo'n 200 m op 1 atleet voor mij; ik probeerde deze in het vizier te houden; echt veel dichterbij komen kon ik niet; ik bleef aan de aankomst zo'n goede 100 m achterstand hebben; na de wedstrijd was er een prijsuitreiking; ik bleek de 3e plaats te hebben bij de masters en ontving daarvoor een fles cava; ook voor het terugbrengen van het borstnummer kreeg men iets, een drietal flesjes chocolademelk; bovendien was er ook nog een tombola en ook daar had ik prijs met een ovenschotel; dus wat dat betreft viel alles wel mee; jammer van de kleine mankementen bij de start en op de omloop (1e ronde te kort); na de wedstrijd werd ook een uitslagenblad uitgehangen en daarop bleek dat ik als 9e geëindigd was op de 12 km in een tijd van 45:35; jeroen liep de 8 km in 32:56 en eindigde mooi 25°; jonas liep, na een zware werkweek bij de vuilnisophaaldienst, de 3,5 km in 15:33 en eindigde daarbij verdienstelijk 28°; de uitslagen werden evenwel niet afgedrukt, maar zijn deze week te raadplegen op het internet; deze week nog vakantie, dus we kunnen ons nog goed voorbereiden op de wedstrijd van vrijdag aanstaande in oostende (dwars door raversijde, met aankomst aan het stadion van kv oostende)
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47:00; temperatuur 22°; gestart om 15.45 u met lichte regen en het is gedurende de ganse run blijven regenen; hierdoor veel zuurstof; makkelijk ademen; jeroen liep een vijftal kilometer; in principe gaat het morgen richting impe voor de jogging die er start om 15.30 u; jonas loopt er allicht de kortste afstand, jeroen de 8,5 km en ik de 12,5
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:25:00; gestart om 15 u; temperatuur 22°; schitterend weer om een runneke te doen; het was vandaag ingedeeld in 3 delen; een eerste deel met jolien, een STR training van 3 km (in 20 min); ondertussen had jeroen ook aangepikt en we liepen de volgende 7 km in 40 min en met intervallen van 100 tot 300 m; de laatste 5,5 km dan nog wat tempo gelopen en nog tamelijk vlug geëindigd; heel afwisselende trainingsloop dus; plezant
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:00; temperatuur 21°; gestart om 15.30 u; ideaal loopweer; jeroen liep 9 km in een gelijk tempo; ik liep de laatste 3 km nog enkele versnellingen van 200 m; goed gevoel na deze training
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:10:00; temperatuur 21°; gestart om 10.45 u, tussen de buien door, en geluk gehad; op enkele druppeltjes na geen regen gehad; jeroen liep mee en deed rustig 9 km; en ik heb er ook een rustige recuperatieloop van gemaakt
Gelezen dat de afstand van de optiek sonck streetrace in lokeren, die tegelijkertijd georganiseerd wordt met de jaarlijks terugkerende feestelijkheden aldaar, wel degelijk 12,5 km bedroeg; zoals steeds een heel zware bezetting, niet alleen de senioren waren goed vertegenwoordigd, ook enkele goede masters waren van de partij (geert goddeeris, tom vandriessche, guy de blander, ...); met een tijd van 47:15, een 34e plaats (14° masters) en een gemiddelde snelheid van 15.87 mag ik dan ook tevreden terugblikken op deze wedstrijd
Gelopen 12km300; chrono 1:05:00; gestart om 11 u; prima loopweertje met zo'n 22°; ideaal voor interval; samen met jeroen die 9 km liep; gedurende die afstand versnellingen van 150 tot 400 m; de laatste 3 km nog een vijftal versnellingen van 200 m
Gelopen NEEN op woensdag 28 juli er was immers een 'vakantie', zeg maar uitstap, gepland naar het 'vlakke land' van 'bachten de kupe' en de westhoek; we verbleven er in lo (reninge); lo reninge is een stad(je) dat gelegen is in de provincie west-vlaanderen; het telt amper een 3400 inwoners; het is na mesen de kleinste stad van belgië; dit was reeds genoeg om mijn interesse op te wekken; lo-reninge wordt gevormd door de deelgemeenten lo, reninge, pollinkhove en noordschote; de totale oppervlakte van deze stad bedraagt 6298 km; lo-reninge ligt in het midden van de driehoek ieper - diksmuide - veurne; de buurgemeenten zijn hoogstade, alveringem, lampernisse, nieuwkapelle, merkem, bikschote, zuidschote, elverdingem, woesten en oostvleteren; lo-reninge, luilekkerstad van vlaanderen wordt beweerd, heeft een rijk historisch verleden; de gastronomie is er erg vermaard; de rust, midden het weidse polderlandschap, is er verzekerd; het plaatsje is een oase van rust, te midden van een prachtige natuur; lo zou de plaats zijn waar we een paar dagen zouden verblijven; we kozen als verblijfplaats het hotel-restaurant 'stadhuis' gelegen op de markt van lo; het was vooral het wellness-westhoekarrangement dat daar aangeboden werd dat ons aanlokkelijk leek; het bestond uit 2 overnachtingen met ontbijt, 1 gastronomisch 5-gangenmenu met aperitief, wijnen en koffie inbegrepen; én bovendien mochten we ook 1 maal gedurende 2,5 uur gebruik maken van een privé-sauna, een turks stoombad en een jacuzzi; dit hotel ligt centraal op de markt van het middeleeuwse stadje; dit oude stadhuis anno 1566 is gebouwd in vlaamse renaissancestijl; het heeft 5 rustieke kamers, voorzien van toilet en douche; het heeft een erg familiale sfeer; ons hotel lag naast de sint-pieterskerk; dit is een kerk gebouwd in een neogotische stijl en maakte vroeger deel uit van de augustijnerabdij; het gebouw werd door de geuzen in 1578 geplunderd en in 1580 door brand verwoest; het werd in de eerste helft van de 17e eeuw in dezelfde stijl herbouwd; vanaf 16 juni tot 16 september is de kerk elke dag open vanaf 14 u tot 18 u; de rest van het jaar enkel op donderdagvoormiddag; voor de kerk bevindt zich het monument van ' de drie monseigneurs van lo-reninge', mgr. A. Dondeyne, G. Bouve en U. Morlion; mgr. Dondeyne stond bekend als een eminent theoloog en filosoof; hij was de oprichter van het tijdschrift 'universitas'; hij werd geboren in 1901 in lo en overleed in 1985 in leuven; mgr. Bouve werd overste van de missie te Kongolo; daar werd hij bisschop; door zijn onvermoeibaar en geïnspireerd apostolisch werk ontpopte hij zich tot oprichter van nieuwe parochies en stimuleerde als bouwheer de oprichting van meerdere scholen; ook hij werd geboren in lo, in 1902, en hij overleed in lier in 1989; mgr. Morlion tenslotte was onder meer bisschop van kalemie-kirungu; de onlusten, de rebellie, de vernieling, én de dood van missionarissen in de jaren 1960-1964 betekenden een waar kruis voor deze bisschop; moedig herstelde hij alles en heropende hij verlaten posten om zijn bisdom te kunnen overdragen aan zijn afrikaanse opvolger; hij werd geboren in 1894 in pollinkhove en overleed in 1985 in Kirungu; ook een interessant gebouw in de nabijheid van de markt is de 'duiventoren'; deze werd gebouwd in 1710 op het domein van de vroegere abdij; de legende verhaalt dat, toen een pasgekozen abt naar rome vertrok, zijn monniken hem vroegen om voor een verrassing te mogen zorgen bij zijn terugkomst; toen hij terugkwam stond de duiventoren er met zijn 1132 hokjes; zo'n duiventoren was destijds een echt statussymbool; alleen grootgrondbezitters of heren van een heerlijkheid hadden namelijk het recht duiven te houden; we reden lo binnen via de 'westpoort'; dit is de enige overblijvende van de vier stadspoorten van lo én het is zelfs een van de weinige nog bestaande stadspoorten en verdedigingstorens in west-vlaanderen; de grachten, waarvan de loop nog duidelijk te volgen is, hebben als versterking en afbakening van de stadsgrenzen gediend; de westpoort in zijn huidige vorm dateert uit de 14e eeuw en werd in 1852 en 1991 gerestaureerd; naast deze westpoort staat de 'caesarsboom'; het is een taxus, een naaldboom met bladeren die gelijken op dennenaalden; een taxus kan 1000 jaar worden; overeenkomstig de legende heeft julius caesar op zijn tocht naat brittannië zijn paard vastgebonden aan deze boom én heeft hij gerust in de schaduw van zijn kruin!; we kwamen op woensdagvoormiddag in lo aan; omdat ik 's morgens nog wat spullen had moeten samenrapen was er geen tijd geweest om een loopje te doen en ook de rest van de dag zou het er niet meer van komen; we gingen eerst ons licht opsteken in het toeristisch infobureel en bezoekerscentrum 'lauka'; het is gevestigd in een voormalige brouwerij en wordt terecht één van de mooiste toeristische infokantoren van belgië genoemd; je kan er trouwens ook reeds de sfeer opsnuiven van de nabijgelegen koekjesfabriek van jules destrooper; in het infokantoor vernamen we dat, naast de reeds hiervoor genoemde bezienswaardigheden, ook het 'damberd', het klooster, het monument van de 2e genietroepen, het monument der gesneuvelden van lo, de vatevijver en het monument van clem schouwenaars trekpleisters waren; dit laatste is een gedenksteen met een tekst van de hand van clem schouwenaars 'wat je in leven houdt is de liefde waaraan je zult sterven'; schouwenaars werd geboren in 1932 in mortsel en overleed in 1993 in lubbeek; zijn oeuvre is omvangrijk en bestaat voor het grootste deel uit romans, waarvan een deel autobiografisch getint is; verder zijn er ook enkele dichtbundels en een drietal boekjes met proza; het grootste deel van zijn leven bracht deze schrijver door op het platteland te lampernisse, lo, houtem, enz.; zijn verblijf in lo lag trouwens aan de oorsprong van werken zoals 'bougainvillea', 'winter in reninge', 'ijzertijd', enz.; we wilden ons niet alleen cultureel een beetje uitleven maar toch ook wat sportief bezig zijn; we hoorden dat er in lo en omgeving heel wat wandel- en fietsroutes waren; er waren een achttal wandelpaden van ongeveer 3 tot 16 km lang die prima bewegwijzerd zijn; we schaften ons ook een wandelkaart aan omdat die ons een mooi beeld gaf van de onmiddellijke omgeving; het dijkenpad, het fintelepad, het zavelpad, het matthijs de vischpad, het hooidrevenpad, het marchiennegoedpad, het kapellenpad en het poeselpad stonden er op vermeld; andere wandelroutes waren dan ook nog eens het beverdijkpad (8 km) en de noordoverroute (2 km); bovendien waren er ook nog eens een tweetal fietsroutes met name de 'klavertjevier-fietsroute' over 25 km en de 'ijzerbroekenroute' over 41 km; het was meteen duidelijk dat we, gezien onze beperkte verblijfsduur, een keuze zouden moeten maken uit deze talrijke mogelijkheden; nadat we een pastamaaltijd genuttigd hadden in de wijk 'fintele' besloten we dat we het de eerste namiddag rustig zouden houden en beperkt de onmiddellijke omgeving wat verkennen door afwisselend wat te wandelen en te fietsen; 's avonds werden we immers nog verwacht in het hotel om gedurende een paar uren te genieten van de sauna, het stoombad en de jacuzzi; op dag 2 (donderdag 29 juli) wilden we dan toch beginnen met het ietwat serieuzere werk; gezien het gastronomisch menu dat we 's avonds zouden krijgen ware het toch wel aangewezen om eerst wat kalorieën kwijt te spelen; ik startte met een loopje van lo naar reninge, zo'n 11 km aan een rustig tempo; ik deed er een 55' over; na een verkwikkende douche en een uitgebreid ontbijt waar ik ook een klein uurtje aan besteed heb, konden we onze volgende 'opdracht' aanvatten; we kozen voor de ijzerbroekenfietsroute van 41 km; deze route leidde ons door het waterrijke landschap van de ijzerbroeken, op de grens van de polders en de zandleemstreek; we vertrokken van uit lo en via de oude zeedijk werd het ieperleekanaal opgezocht; via de groene oevers van deze waterweg kwamen we in steenstrate; via reninge bereikten we de ijzer en het sassencomplex van fintele (waar we de vorige dag het middagmaal genuttigd hadden) en waar de lovaart ons vervoegt; via eeuwenoude wegen en historische hoeven ging het naar het dorpje pollinkhove; prachtige route!; zoals gezegd konden we 's avonds aanschuiven aan een gastronomisch menu waarvan ik jullie de details ga besparen; maar het is zeker een aanrader; prima gerechten, prima service; kortom alles - en zelfs meer - dan wat we ervan verwacht hadden; en dan waren we op vrijdag 30 juli reeds aan onze laatste dag toe; niet gelopen; na het ontbijt dienden we het etablissement te verlaten; daarom kozen we voor nog een fietsroute om ons verblijf af te sluiten; we deden nu de klavertjevier-fietsroute van 25 km maar maakten bovendien een bijkomende lus naar west-vleteren toe om de gekende abdij daar eens te bezoeken; we hadden evenwel tegenslag want op vrijdag was de abdij gesloten voor bezoekers; er was daar wel een 'groene' wandeling van zo'n 7 km maar die hebben we toch maar niet gedaan; we besloten om liever de fietsroute volledig af te maken; het is een route die zich onder meer langsheen de ijzer kronkelt door de vier dorpskernen van lo-reninge; het is een fietsroute die het zomerse decor vormt voor beeld en poëzie en van juli tot eind september duiken verspreid in het landschap her en der monumentale beelden op en op verschillende plaatsen kan men even verpozen bij het lezen van een stukje poëzie; misschien toch één voorbeeldje, eentje van carlos drummond de andrade: /titel: zonder dat ik het vroeg, was je zo goed zonder dat ik het vroeg, was je zo goed mijn lid te doen lengen. zonder dat ik het verwachtte, lag je op je knieën in devote houding. wat geschiedde is niet slechts geschiedenis. voor altijd én een dag ontvangt mijn penis de kus van devotie van je mond. nu ben je er niet, noch weet ik waar je bent, in absolute onmacht tot gebaar of boodschap. ik zie je niet ik hoor je niet ik druk je niet tegen mij aan, alleen je mond is hier, aanwezig, in aanbidding. in aanbidding. nooit gedacht dat ik een god tussen mijn dijen had./ met deze, en met nog enkele andere teksten in ons geheugen, sloten we uiteindelijk onze fietstocht af na zo'n 45 kilometer; we namen uiteindelijk afscheid van ons verblijf in dit schitterend stadje op de markt van lo in gasthof 'de zwaan' waar we nog een duveltje dronken, en een grieks slaatje en een viskommetje verorberden; met deze driedaagse 'in de benen' stond ik op zaterdag 31 juli aan de start van de lokerse streetrace; wat geslenterd, een beetje gewandeld, heel wat gefietst (zo'n 100 km), maar weinig gelopen dus de voorbije dagen, en vooral, toch redelijk goed gedronken, en zeer goed gegeten; niet echt ideaal dus maar we besloten het er toch maar op te wagen en te kijken wat deze voorbereiding als resultaat zou opleveren; de loopwedstrijd georganiseerd naar aanleiding van het begin van de lokerse feesten ging van start na de jeugdwedstrijden en na de 5-km loop; de run ging over 3 ronden van ongeveer 4 km; de totale afstand bedroeg waarschijnlijk wel iets meer dan 12 km; tamelijk afwisselend parcours; regelmatig voetpaden en/of kasseien en ook wel wat draaien en keren; elke ronde ging ook over de atletiekpiste van de plaatselijke atletiekclub AVLO; ook de bevoorradingen met drank en sponsen waren voortreffelijk; prima was dat; redelijk goed gestart; niet echt vooraan maar toch; de bezetting van deze wedstrijd was dan ook goed; heel wat goede atleten aan de start; toch een redelijk tempo kunnen ontwikkelen en een tijdje in het spoor gelopen van de eerste dame van de wedstrijd; de tweede ronde kreeg ik het even moeilijk maar ik kon me toch vrij goed herpakken; ook de derde ronde 'vol' gemaakt zonder echt grote inzinking; allicht geëindigd met een tijd van rond de 47'15; helaas geen uitslagen beschikbaar na de wedstrijd (toch een minpuntje voor zo'n organisatie); wel heel wat prijzen; ieder kreeg voor zijn inschrijving reeds een shirt; bovendien waren er voor de eerste senioren en masters ook synthetische kledingstukken (broeken, truitjes, ...) en dergelijke; er was ook nog een tombola waarvan men de winnende lotjes op een lijst kon raadplegen; helaas geen geluk hierbij; van zodra beschikbaar meer correcte informatie over de uitslag van deze wedstrijd
Gelopen JA op zondag 1 augustus; 15km500 (25FP); chrono 1:19:00; goede duurloop met jonas (9 km) en jeroen (12 km); temperatuur 21°; gestart om 10.30 u
Gelopen JA op maandag 2 augustus; 15km500 (25FP); chrono 1:16:00; een deel tempoloop met jeroen, die meeliep gedurende 12 km in 58'; de resterende afstand relax afgelegd in 18'; temperatuur 20°; gestart om 10.30 u
Gelopen 12km300; chrono 1:03:00; temperatuur 22°; gestart om 19 u; heel rustig weertje; het deed weer een poging om te regenen maar het lukte terug niet (op enkele druppels na waar je gerust kon tussen lopen); na enkele dagen met jonas en jeroen gelopen te hebben was het vandaag terug alleen te doen; toch efkens op de tanden moeten bijten want de kilometers van de voorbije weken laten zich toch gevoelen; maar de volgende dagen zal het er wat rustiger aan toe gaan; toch trachten van een klein beetje te lopen, al waren het maar enkele kilometers; zaterdag staat een wedstrijd in lokeren op het programma, de 'lokerse streetrace', die meteen de start is van de lokerse feesten die jaarlijks georganiseerd worden begin augustus; tot en met het weekend wordt er nu een blogpauze ingelast
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 14 u; temperatuur 21°; wisselvallig weertje; het deed vaak een poging om te regenen maar het lukte maar zelden; de laatste 3 km wat doorgegeven om in 1:05 te kunnen eindigen; wat last van maag en darmen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:00; temperatuur 21°; de voorspelde regen was er niet; er stond wel wat wind maar die zorgde voor de iets betere looptemperatuur; samen met jonas en jeroen; we bepaalden om beurt het tempo (afwisseling na 300 m); jonas liep ook 12 km; jeroen (die in goede doen is) deed er nog wat bij en liep er 15
Gelopen 15km500; chrono 1:25:15; gestart om 17.15 u; temperatuur 24°; niet meer heet maar toch nog redelijk warm; rustige duurloop na de inspanning van gisteren; toch enkele versnellingen van respectielijk 100 en 200 m; jonas (12 km) en jeroen (9 km) liepen mee
wedstrijd sint-margriete - 23 juli 2010 - 16km093 - 1e grensoverschrijdende 1O mijl 3e wedstrijd in het kader van de superprestige st-laureins, georganiseerd door 'de krekenlopers'; de eerste wedstrijd werd gelopen in watervliet op 12 juni en ook de tweede wedstrijd ging daar door op 6 juli; aan deze wedstrijden heb ik niet deelgenomen; de volgende wedstrijden zullen plaatshebben op 10 september in bentille, op 18 september in waterland-oudeman, op 24 september in sint-laureins en tenslotte op 24 oktober, eveneens in st-laureins; sint-margriete is een deelgemeente van sint-laureins; deze fusiegemeente bestaat sinds 1977 verder ook uit watervliet, sint-jan-in-eremo en waterland-oudeman; de gemeente is gelegen in het noordwesten van de provincie oost-vlaanderen aan de grens met nederland (west-zeeuws-vlaanderen) en heeft aardenburg (nl), assenede, eeklo, ijzendijke (nl), kaprijke, maldegem en oostburg (nl) als grensgemeenten; sint-margriete telt ongeveer 700 inwoners; het is een streek waar reuzengrote kreken liggen te blinken tussen de vlakke polders en de kerktorens van piepkleine dorpjes; je kan hier genieten van lekkere palinggerechten in één van de voortreffelijke restaurants; het is bovendien een voortreffelijk fiets- en wandelgebied; deze gemeente ademt rust uit; de wedstrijd ging van start om 19.45 u; drie mogelijke afstanden: 5km870, 10km210, 16km093; rimpelloze start; we kwamen dra op smalle wegen van een twee à drietal meter breed; geen hinder van auto's hier; prachtig; de snelste mannen van de drie afstanden namen direct wat afstand van de rest; hierna vormde zich een groepje waar ik kon bij aanpikken; dit groepje viel evenwel vlug uit elkaar; één van de tempomakers moest afhaken wegens een blessure, mogelijk een verrekking, aan de hamstrings of zo (spoedig herstel!); uiteindelijk bleven we met een drietal over; later zou blijken dat één atleet de 10 km deed; op een bepaald ogenblik vroeg iemand waarom ik het tempo steeds liet zakken; ik wist het niet; ik liep te genieten van de mooie streek daar en was niet echt met de wedstrijd op zich bezig; ik genoot van de rust hier en dacht ook aan de gentse feesten en aan de vele mensen die daar op dat moment ronddoolden; en zich misschien afvroegen wat ze daar eigenlijk liepen te doen; ze liepen daar te feesten natuurlijk; ik las vandaag trouwens in de krant dat ook HERMAN BRUSSELMANS één van hen was en dat hij op de gentse feesten zodanig aan het feesten was dat hij zich plots zo miserabel voelde dat hij moest vluchten, vluchten tussen zijn vier muren; dus ik was gelukkig in sint-margriete en nièt op de feesten; maar goed de wedstrijd ging verder en het einde van de eerste ronde (het parcours bestond uit een grote ronde van 10 km en uit een kleine ronde) was nabij; ik zag de kerktoren waar we gestart waren steeds dichterbij komen; voor onze collega 10 km loper zat de wedstrijd er meteen op; wij moesten even een toerke maken over het voetbalplein van de camerados sint-margriete en konden dan aan onze kleine ronde beginnen om de 10 mijl vol te maken; op het plein even achterom gekeken en ik zag dat we ons niet direct zorgen hoefden te maken over achtervolgers; we zaten na ronde 1 respectievelijk op de vierde en de vijfde plaats; prima dus; ik voelde mij nog goed; en dit ondanks de lange duurloop van vorige woensdag; ik deed nu het merendeel van het kopwerk en verdacht er mijn collega even van dat hij zich wat aan het sparen was; er stond in dat vlakke polderlandschap immers redelijk wat wind en zoals steeds soms heb je hem mee, soms heb je hem tegen; maar goed, ik wou het tempo nu geenszins meer laten zakken, vooral om een goede eindtijd neer te zetten; op bepaalde momenten zagen we de loper op de derde plaats wel voor ons uit lopen maar die konden we, als hij geen spectaculaire inzinking kreeg, zeker niet meer bijhalen; ik bleef het tempo redelijk hoog houden en voelde opeens dat mijn collega een gaatje moest laten; ik verzwakte niet meer en kon, via een echt originele aankomst door de feesttent die naast de kerk stond, nog vrij fris aankomen; de organisatie van de krekenlopers was prima; dit wist ik want enkele jaren terug had ik reeds deelgenomen aan enkele wedstrijden van hen; douches waren er enkel voor de dames; de heren moesten het stellen met een emmertje (warm) water; er was een tombola via een lotje dat men kreeg bij de inschrijving; na de wedstrijd kon je op een lijst zien of je bij de gelukkigen was die één van de vele prijzen had gewonnen; ik had er geen; bij het teruggeven van je borstnummer kreeg iedereen wel een zakje met etenswaren (o.a. pannekoeken) mee; dus niemand bleef met lege handen achter; de prijsuitreiking kwam er reeds om 22 uur en ging vrij vlot; hier was ik één van de gelukkigen die een bakje bloemen mee naar huis mocht nemen; nog even proeven van de sfeer in de tent (en van een biertje) waar iedereen van zijn eigen wedstrijd en eigen overwinning kon nagenieten; we werden dus weer prima ontvangen door de 'camerados' van sint-margriete; ver weg van de drukke gentse feesten was het weer heerlijk genieten; en ja, zou ik er nog komen op de 'gentse fieste'; ik weet het niet; misschien 'loop' ik er nog wel eens heen op een voormiddag als de mensen van de vuilkar hun dagelijkse ronde doen en de troep opkuisen die de feestende massa weerom eens heeft achtergelaten; chapeau voor deze mensen; maar ik zal me wel moeten haasten; dinsdagvoormiddag zullen de laatste vierders immers de stad terug verlaten...
Gelopen 6 km; chrono 34:00; temperatuur 25°; gestart om 19.15 u; eerst een deel van het gras (en vooral het onkruid) afgereden; daarna aan het korte recuperatieloopje begonnen; wou zeker niks forceren; minder warm dan de voorgaande dagen maar toch...; wat er morgen te gebeuren staat zal in grote mate afhangen van het gevoel in de benen
uitslag schorreloop oostende - 20 juli 2010 - 10.500 m - deel 2
Gelopen 31km200; chrono 3:08:15; temperatuur 26°; nog steeds warm, maar doenbaar voor een lange duurloop; op voorwaarde natuurlijk dat er regelmatig gedronken wordt; en dat heb ik ook gedaan; ik ben nog eens naar de watersportbaan in gent getrokken om www.marathonman365.be te vergezellen bij zijn nog steeds aan de gang zijnde dagelijkse marathonlopen; wegens de hitte is het parcours gewijzigd ten opzichte van deze winter en voorjaar; het loopt nu ook voor een deel langs de leie en door de blaarmeersen; mooier parcours dan vroeger, veel afwisselender, minder eentonig; er zijn nu ook maar vier ronden af te leggen voor een marathon; elke ronde meet 10km400; ik heb er drie afgelegd; leuke training; bijna constant met ongeveer een vijftal lopers
2e schorreloop - oostends loopcriterium 2010 - 20 juli 2010 korte schets verloop van deze wedstrijd: we hadden vooraf het parcours eens 'ingelopen' en verkend en dat bleek geen overbodige luxe te zijn; veel draaien en keren en enkele moeilijke stukken; direct na de start was er al onmiddellijk een haakse bocht waarna de weg ook nog eens versmalde; het bleek dus zeker interessant om min of meer vooraan gepositioneerd te zijn bij de start; dit deed ik dan ook; bijkomend voordeel is dat je dan ook reeds de aanwezige tegenstand kan inschatten; zo merkte ik in mijn onmiddellijke omgeving DAVY STIEPERAERE; de vermoedelijke winnaar was dus reeds gekend, tenzij er tussen de deelnemers een 'vreemde eend' staat die hem het vuur aan de schenen kan leggen; een aantal andere gekende namen waren er ook: DOMINIQUE VERBEKE, LUC DE KETELAERE, DIRK BOONE, BART CREMINGER, ...; na de wedstrijd van vorige vrijdag had ik toch wel vertrouwen dat ook deze wedstrijd behoorlijk zou aflopen; de warmte kennen we ondertussen en we weten dus hoe we daar best mee omgaan om er zo weinig mogelijk last van te hebben; zoals steeds niet overdreven vlug gestart maar toch gepoogd om niet te veel ingesloten te geraken zodat we nadien niet te veel moesten slalommen; de eerste ronde dient bij mij meestal om het 'goede' tempo te zoeken; het deelnemersveld verspreidde zich vlug over het parcours zodat je gemakkelijk één of meerdere tegenstanders kon opzoeken waarmee je dan samen kon lopen; in de tweede ronde had ik op die manier het geluk om samen te lopen met de eerste vrouw in de wedstrijd VEERLE D'HAESE; we onderhielden een redelijk hoog maar constant tempo en als één van ons beide verzwakte nam de andere over; dit is echt plezant lopen, vlug én dan nog in aangenaam gezelschap!; het was dan ook jammer dat ik de laatste ronde alleen verder moest; ik zocht direct terug een 'aanknopingspunt' en vond die in een tegenstander die een honderdtal meter voor me uit liep; dit nog dichtlopen zou me niet lukken maar ik vond het, zeker op dit parcours, belangrijk om te weten of we nu links of rechts moesten afslaan; ik ben daar immers zeer slecht in en zelfs de derde ronde twijfel ik nog vaak; ik eindigde uiteindelijk net buiten de top tien; tevreden en met weinig of geen last van de geleverde inspanningen; dit in tegenstelling tot sommige andere atleten die toch wel enige rode kruis verzorging nodig hadden; ja, echt gezond is hardlopen bij dit weer wellicht niet
Gelopen 10km500; chrono 41:07; temperatuur 30°; gestart om 18.30 u; nog zeer warm in oostende toen de schorreloop van start ging; geen zon maar een drukkende warmte, geen zuurstof; deze wedstrijd werd pas voor de tweede maal georganiseerd; maar volgend jaar zijn ze in ieder geval terug van de partij; en dit is maar goed ook; een reuze-parcours; meer cross dan wegwedstrijd maar volledig autovrij en af en toe een niveauverschilleke; dus niet direct het traject om persoonlijke records te verbeteren, en dan zeker niet met dit weer; de start en de aankomst waren gelegen aan de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-arena; alles bij de hand daar: parkeerplaats en was- en kleedgelegenheid in de sporthal; na de prijsuitreiking en de tombola (1 prijs maar dit was dan wel een fiets ter waarde van 400 euro) was er trouwens nog een barbecue (maar hier moest dan wel op voorhand voor ingeschreven worden); opnieuw een prima organisatie van deze wedstrijd die deel uitmaakt van het oostends loopcriterium; de volgende dagen meer bijzonderheden omtrent de wedstrijd en de uitslagen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 18.15 u bij een temperatuur van 29°; uitstellen tot morgen was hoe dan ook geen optie want morgen zal het naar het schijnt nog warmer zijn; dan zitten we trouwens in de koningin der badsteden voor de schorreloop; benieuwd hoe die zal aflopen; de conditie is goed, de run van vandaag is naar wens verlopen; we zijn er dus klaar voor; en de warmte zijn we ondertussen ook reeds gewoon; dus op naar oostende
Gelopen RUN 17 - zaterdag 17 juli 2010 15 km; chrono 1:15:00; temperatuur 23°; door gentse feesten omstandigheden nog eens afgezakt naar de gentse watersportbaan; ik heb daar 3 rondjes gelopen; gewone duurloop van gemaakt na de inspanningen van vrijdag in assenede; heel wat activiteiten daar aan de watersportbaan; de vrije zwemmers gent organiseerden daar in samenwerking met bloso en met het gentse stadsbestuur de zogenaamde 'gent zwemt'; vanaf 13 u tot 14.30 u kon iedereen een vrije plons doen of meedoen aan de 100 m zwemmen; nadat je ter plaatse was ingeschreven kon je gratis de watersportbaan induiken; tussen 13 en 14.30 kon je zo lang in het water blijven als je zelf wilde; nadien hadden er ook een aantal wedstrijden plaats; om hieraan deel te nemen moest je wel ingeschreven zijn vóór 4 juli; dit kon wel online gebeuren; je kon deelnemen voor 5 euro; om 15 u was er de start van de 500 m vrije slag; om 15.20 u de 500 m schoolslag; om 15.50 u de 1000 m vrije slag; om 16.10 u de 1000 m schoolslag; en tenslotte de 'hoofdwedstrijd' zeg maar om 16.30 u de 2000 m vrije slag; zowel de roeiclub K.R. Sport Gent als de sporthal van de gentse universiteit stelden hun accomodatie ter beschikking; hierbij, om een idee te hebben van het niveau van deze wedstrijden, enkele uitslagen
500 m vrije slag dames
1
nele
allard
7.54
2
ini
vandervorst
10.28
3
klaar
cornelis
11.03
4
vanessa
peirsman
11.08
5
fien
de waele
11.14
500 m vrije slag heren
1
dieter
vanerum
7.43
2
tim
spilteyns
8.35
3
thibault
de wulf
8.46
4
renaat
stroo
9.06
5
frederik
de groote
9.07
500 m schoolslag dames
1
iris
benoy
9.58
2
inge
van der linden
10.56
3
valerie
devos
11.12
4
megan
roossens
11.23
5
lies
van puyvelde
12.21
500 m schoolslag heren
1
matthias
fonteyn
09.03
2
simon
de vriendt
09.16
3
angelo
de bruycker
10.02
4
alec
guillaume
11.05
5
hayco
vansteenkiste
11.35
1000 m vrije slag dames
1
elke
de vreese
17.24
2
regine
martein
17.49
3
sarah
goegebeur
18.38
4
sofie
d'hondt
18.57
5
els
persyn
19.30
1000 m vrije slag heren
1
thomas
van varenbergh
17.17
2
thomas
buyle
17.19
3
michael
d'hooge
17.27
4
bart
de win
17.34
5
dirk
van haelter
17.48
1000 m schoolslag dames
1
paulien
verleure
17.26
2
anneleen
dehenau
18.39
3
anne
stroom
18.44
4
veerle
dehenau
18.56
5
lies
persyn
19.55
1000 m schoolslag heren
1
stein
de maeijer
16.54
2
kris
van hove
17.32
3
frank
verhaeghefrank
17.44
4
wim
van hove
18.20
5
joeri
guillaume
18.21
2000 m vrije slag dames
1
elien
pacqué
29.09
2
ines
laethem
29.20
3
valerie
de waele
30.21
4
sofie
de vreese
30.22
5
carmen
lecluyse
30.56
2000 m vrije slag heren
1
rinus
holvoet
24.46
2
michael
van cleven
25.04
3
frederic
goetry
26.13
4
jeroen
van sevenant
27.01
nadat ik gelopen had en tegelijkertijd deze zwemwedstrijden wat gevolgd had, nog iets gaan eten in het restaurant van de camping aan de blaarmeersen; het was 's avonds nog prima weer, dus we konden buiten zitten op het terras; na een orvalletje of twee, een lekkere entrecote gegeten met frietjes; daarna nog een degustiefke en en een ijscoupe van het huis; niet echt ideaal in de voorbereiding naar de marathon van gent toe; vanaf nu gaan we toch iets beter opletten wat er allemaal binnengelepeld en binnengegoten wordt; dit zijn althans de goede voornemens; afwachten maar of ik ze ook kan nakomen
RUN 18 - zondag 18 juli 2010 15km500 (25FP); chrono 1:34:00; heel trage recuperatieloop; samen gelopen met jolien, jeroen en jonas; jolien liep een drietal kilometer; aan een héééél traag tempo maar dit was best wel eens nuttig; zo'n tempo kan je immers alleen nooit lopen; je bent altijd geneigd om vlugger te gaan; en na de toch wel zware voorgaande dagen was dit de ideale inloop; jeroen liep negen kilometer en jonas liep twaalf kilometer; het tempo werd met hen toch iets opgedreven; maar het ging toch nog steeds niet vlug; het was ook warm, zo'n 25°; toch even een versnelling gedaan van een tweetal kilometer; zowel jonas als jeroen volgden goed; de laatste drie kilometer dan nog alleen uitgelopen; laat ons zeggen dat dit een goede recuperatietraining was om de toch wel zware week af te sluiten
Uitslag 14e nieuwburgjogging assenede - 16 juli 2010 - 15,2 km
Gelopen 15km200; WEDSTRIJD in assenede; de 14e editie van de nieuwburg jogging; veel volk zo net voor de Gentse Feesten die morgen van start gaan; er was een kinderjogging over een afstand van 1 km met start om 19 u; de eigenlijke jogging begon om 19.30 u; er waren 4 mogelijke afstanden: 3,8 - 7,6 - 11,4 of 15,2 km (1, 2, 3 of 4 ronden); ik koos voor de maximale afstand en dit ondanks een teenontsteking (nagelprobleem); weinig inschrijfgeld daar in assenede, slechts 4 euro; bovendien kreeg iedere deelnemer een braadhaantje; faciliteiten: ruime parkeermogelijkheid op wei nabij de feesttent waar ook de inschrijving was; kleed- en wasfaciliteiten waren er nauwelijks; in afgemaakt deel van tent en er waren kommetjes met water; voor 4 euro kan je ook niet alles hebben; en ja, er was ook een tombola, maar die stelde echt niet veel voor; de wedstrijd zelf dan: ben er heel tevreden over, maar veel kan ik er nog niet over zeggen; uitslagen waren nog niet beschikbaar; er was ook geen elektronische tijdregistratie; wel jammer; heb mij kunnen handhaven in een groepje van een 5-tal atleten dat naar het einde toe uit elkaar viel; we kwamen in de laatste ronde bij 2 atleten die voor ons liepen; ik kon goed volgen tot het einde maar... de eindspurt was er teveel aan; conclusie: zoals steeds een relatief trage start en een slot zonder spetterend einde; maar zoals gezegd: zeer tevreden over mijn wedstrijd; later allicht meer info over deze run
Gelopen 9km500 (15,5FP); chrono 45:00; gestart om 17.45 u; terug warmer vandaag, zo'n 25°; er stond wat wind, dus aangenaam om te lopen; goede tempoloop; conditie is goed, enkel wat last van teennagels; maar dit hindert me bij het lopen niet zo erg; maar goed, elk ongemakje is er één teveel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:50; gestart om 19.15 u; temperatuur 'amper' 21°; dat was lang geleden; daarom heb ik er, in tegenstelling met de planning, maar een herhalingsloop van gemaakt; oorspronkelijk stond er maar 9 km op het programma, maar ik kon moeilijk stoppen en heb maar doorgedaan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; temperatuur 25°; gestart om 18.45 u; eens getest hoe de recuperatie was na de lange duurloop van gisteren; de benen voelden nog wat vermoeid aan maar voor de rest ging het prima
Gelopen 23km (37FP); chrono 2 u; temperatuur 24°; nog warm maar toch merkelijk frisser dan de voorbije dagen; daar had onder meer een onweer eerder op de dag voor gezorgd; het stof was wat geblust; er stond tamelijk wat wind; gestart om 18.15 u en de twee uur vol gelopen; het begin ging moeizaam, daarna begon het te beteren, naar het einde toe kwam de vermoeidheid opzetten; toch tevreden van deze duurloop
Gelopen 14km140; WEDSTRIJD in brakel oost-vlaanderen; hier ging de 3e raploperkesjogging door ter gelegenheid van 'vlaanderen feest'; start en aankomst op het marktplein van brakel; prima organisatie; men kon er gebruik maken van de sporthal 'de rijdt'; daar was ook parkeergelegenheid; men kon ook parkeren nabij het marktplein, op de parking van de 'vierschaar', enz.; dus keuze en plaats genoeg; de uitslagen waren direct na de aankomst reeds beschikbaar; iedere deelnemer ontving een T-shirt of een fles plaatselijk bier; bovendien was er een tombola na de wedstrijd met talrijke prijzen (eerste prijs: fiets); die was helaas niet voor ons voorbehouden; er waren 3 mogelijke afstanden, 5 km, 9km570 of 14km140; jonas koos de vijf, jeroen de negen en ik de 14 (1, 2 of 3 ronden); zoals afgesproken legde ik de eerste twee ronden samen met jeroen en jonas af; jonas begon snel maar verzwakte naar het einde van de eerste ronde toe; jeroen bleef goed doorgaan en samen met hem ging ik de tweede ronde in na 2O:20; jonas volgde iets verderop en zijn wedstrijd zat er meteen op; samen met jeroen de tweede ronde afgelegd zonder een merkelijke verzwakking (40:36 na twee ronden); de derde ronde dan alleen afgelegd en gepoogd om het tempo iets op te drijven; dit lukte nog vrij behoorlijk; uiteindelijk geëindigd in 58:31; ondanks het warme weer (30°) niet echt uitgeput; hier hadden de prima bevoorradingen toch ook heel wat mee te maken; nogmaals chapeau voor deze organisatie; de prijsuitreiking werd gedaan in aanwezigheid van de plaatselijke politieke coryfee herman de croo; waarschijnlijk mede door het warme weer waren er niet zo heel veel deelnemers; jammer maar hier kan de plaatselijke organisatie natuurlijk weinig aan verhelpen; men verdient hier zeker beter; indien mogelijk kom ik er graag terug
uitslag raploperkesjogging brakel 5 km - 93 deelnemers
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 30°; het begon onweerachtig en zwoel; naar het einde toe lichte regen; net op tijd binnen vooraleer een onweer de kop opstak; nadien lichte, malse regen; hoe welkom kan dit zijn!
Gelopen 15km400; chrono 1:24:15; gestart om 10 u; uitzonderlijk nog eens gelopen in de voormiddag; iets te laat om de warmte/hitte te ontwijken maar deze morgen geen karakter genoeg om direct aan te zetten; gevolg: dan maar gelopen bij een temperatuur van 27°; eigen schuld; de snelheid lag nagenoeg even hoog als de voorbije dagen, dit wil zeggen zo rond de 11 km/u; dit volstaat bij deze temperaturen en ozonpieken; deze namiddag/avond naar een huwelijksreceptie van de buren patricia en ron; alhoewel ik het wel sober zal houden zullen er allicht wel enkele glaasjes gedronken worden; daarna nog lopen is dus niet direct aangewezen; jonas en jeroen zullen het deze keer alleen moeten doen
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 5
Gelopen 15km400 (25FP); chrono 1:24:30; gestart om 17.15 u; recuperatieloop; was aangewezen bij deze temperatuur (26°) en na de intensieve run van gisteren; goed gerecupereerd
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 3
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:27:20; gestart om 17.15 u; temperatuur 22°; schitterend loopweer; zeer goede tempo-duurloop; assistentie gekregen van jonas (eerst) en daarna jeroen (tot het einde) zodat het tempo steeds redelijk hoog bleef
Uitslag konterdamloop oostende 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 2
Gelopen 8 km (13FP); chrono 38:50; gestart om 18 u; temperatuur 22°; korte tempoloop; bijna niet kunnen lopen vandaag; had het ook al wat ingecalculeerd; reden: uitstap naar brussel en samen met kids start van ronde van frankrijk meemaken; na een paar uur karavan en renners te hebben bekeken zijn we na de middag nog eens naar de europese wijk én naar het atomium en omgeving geweest; ondanks dit drukke programma toch nog op een 'deftig' uurtje thuis en na de noodzakelijke boodschappen te hebben gedaan konden we toch nog op pad voor ons loopje
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 1
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; gestart om 15 u; 27°... maar lichte neerslag; toch een klein beetje meer zuurstof dan de vorige dagen; relaxloop na de inspanning van gisteren in oostende
Gelopen konterdamloop oostende terwijl sommigen al zuchten van te ademen, 'sleepy' blijft beweren dat 'het leven beter is in bed' zonder er bij te vermelden 'als er een goede airco is', en BRUSSELMANS het waarschijnlijk veel te warm vindt om veel 'achterwaarts in de poes te naaien' gingen wij de konterdamloop in oostende lopen; de temperatuur gaf in het binnenland zo'n 35° aan, maar aan zee was het 'frisser' met 29°; de dames gaven om allerlei redenen, vriendinnenbezoek en zo, forfait; de heren mochten dus alleen op stap; maar we dienden wel hun morele steun en aanmoedigingen te missen -- wegens de warmte en een kwetsuurtje aan de vinger, opgelopen bij het openen van de broodautomaat (hoe onhandig kan iemand zijn), had ik de dag rustig doorgebracht; 's middags gaan eten in het restaurant van de federale overheidsdienst financiën; er stonden zalmsticks, spinazie en aardappeltjes op het menu; lekker -- omwille van het mooie weer besloten we eens geen gebruik te maken van de aangeboden kleed- en wasmogelijkheden, maar ons te behelpen met het meegebrachte water dat door de hitte prima op temperatuur gekomen was; ons veel opwarmen hoefden we ook niet te doen; het bleef drukkend warm; maar toch kwamen er stilaan steeds meer wolken te voorschijn en hoorden we in de verte zelfs een donderslag -- een kleine 300 deelnemers aan deze wedstrijd die bij de ervaren deelnemers aan het oostends loopcriterium heel populair blijkt te zijn; en het moet gezegd, de organisatie was terug prima; ze kennen er wat van in oostende (gratis reklame) -- ik ben niet zo vlug gestart; ik had wat schrik van de nog steeds hoge temperaturen en wou me zeker nog niet van in het begin 'verbranden'; jonas en jeroen probeerden mij te volgen en vooral jonas zou dit later in de wedstrijd moeten bekopen; na de eerste kilometer kwam ik in een beter tempo (dieseltje sloeg aan) en kon ik aansluiten bij enkele atleten die ik ondertussen reeds ken van de vorige wedstrijden van het loopcriterium; dit tempo beviel mij; de eerste ronde werd ook vrij vlug afgelegd; maar ik voelde mij prima en bleek weinig of geen last te hebben van de weersomstandigheden -- de tweede ronde ging ons tempo iets naar beneden; zodanig zelfs dat ik schrik kreeg dat er een aantal atleten terug zouden aansluiten; naar het einde van de tweede ronde toe besloot ik de leiding te nemen en het tempo terug iets op te drijven; ik hoopte op enkele aflossingen maar die kwamen er niet -- bij het begin van de laatste ronde konden we enkele atleten inhalen; ik besloot mij nu ook even 'recht te zetten' en eens te kijken hoe het met de collega's gesteld was; ALAIN POPPE besloot dan maar terug de leiding te nemen van ons groepje; ik nestelde mij in zijn spoor en maakte op dit deel van de omloop (waar het nogal wat draaien en keren was) dankbaar gebruik van zijn parcourskennis (hartelijk dank daarvoor); veel plaatsen konden we niet meer winnen maar naar het einde van de wedstrijd toe, net voor een piepklein brugje (zo'n klein kuitenbijtertje), wou ik toch terug wat de forcing voeren om zo toch te eindigen in een behoorlijke tijd; ik liep de laatste kilometer nog vrij gemakkelijk (zou dat toch nog een overblijfsel zijn van de inspanningen geleverd tijdens de nacht van vlaanderen in torhout?) en kon het strakkere tempo aanhouden tot aan de streep; toch kwamen op het einde nog enkele 'jonge gasten' mij voorbijgesneld en voelde ik mij... de schildpad; maar mij toch zelden zo 'fris' gevoeld na een wedstrijd die ik toch wel behoorlijk taktisch heb gelopen -- na de aankomst even terug gelopen om te kijken wie eerst te voorschijn kwam, jonas of jeroen; en jawel, het was terug jeroen die eerst eindigde en een prima wedstrijd liep; bravo; jonas verging het, waarschijnlijk mede door zijn snelle start, minder goed en hij eindigde heel moeizaam; dus werk aan de winkel -- we hadden ons net wat verfrist toen het zowaar begon te regenen; zo'n warme, malse regen; heerlijk!; iedereen troepte dan wat samen in het mooie etablissement 't valentientje in afwachting van de prijsuitreiking café - restaurant - feestzaal 't valentientje * zandvoordestraat 206 (konterdam) 8400 oostende tel. 059-80.81.33 * email info@valentientje.be * maandag gesloten keuken op dinsdag- en woensdagmiddag * vanaf donderdag tot zondag de hele dag open de prijsuitreiking kregen we om half tien; bij de heren 4 ontbraken er een paar collega's, JAN SCHOOLMEESTER en MARC DEWEERT waren er niet; ik mocht een leuke trofee, én kussen van een lieftallige en mooie miss in ontvangst nemen; lopen is toch waarlijk genieten! -- nadat in de namiddag nederland-brazilië geëindigd was op 2-1, pikten we voor het slapengaan ook nog het einde van de wedstrijd uruguay-ghana mee; voor de leek: beide wedstrijden werden gespeeld in het kader van de kwartfinales op het WK in zuid-afrika; uruguay-ghana eindigde uitermate spannend; na de 90' en de verlengingen was de stand 1-1 (ghana miste in de laatste minuut van de tweede verlenging nog een strafschop); strafschoppen moesten dus uiteindelijk beslissen over kwalificatie voor de halve finale (tegen nederland) en hierin toonde uruguay zich de koelbloedigste -- de volgende 'prestatieloop' zal in principe terug in oostende zijn als er op 20 juli de schorreloop wordt georganiseerd; maar nu het toch vakantie is gaan we toch proberen om nog een loopje tussendoor te doen; maar dat ga ik dan opvatten als training voor een marathon in september of oktober (hoogstwaarschijnlijk gent, alhoewel er natuurlijk nog een paar interessante geprogrammeerd zijn); ik ga dan jeroen en/of jonas gezelschap houden en hen wat morele steun geven tijdens hun wedstrijd -- (exacte uitslag konterdamloop volgt)
Gelopen 6 km (10FP); chrono 31:20; gestart om 19.30 u; temperatuur nog steeds 28°; en voor morgen voorspellen ze nog enkele graden meer; rustig duurloopje; eerste kilometers van deze maand aan een gezapig tempo afgelegd
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 46:50; gestart om 19.15 u bij een temperatuur van 27°; duurloop met tussendoor, en dit ondanks de hitte, toch enkele versnellingen van zo'n 200 meter
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:20; gestart om 19 u; terug drukkend warm, onweerachtig, 28°; de warmte (hitte) zou nog een tijdje aanhouden; zelfde run als gisteren maar in een iets strakker tempo; goed gevoel, ondanks het gebrek aan zuurstof
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:3:35; gestart om 19 u; warm, heet; 28°; rustig gestart, naar het einde toe iets opgedreven
Gelezen de banaan mag gezien worden als een ideaal sportvoedingsmiddel; ze zijn (redelijk) goedkoop, smakelijk, de 'verpakking' is makkelijk te openen, en ze bevatten voor een loper ideale voedingsstoffen zoals koolhydraten, vitamine B en vitamine C bananen zijn heel geschikt om voor, tijdens en na het hardlopen te gebruiken; tijdens veel loopevenementen verstrekt men onderweg niet zomaar bananen; vanwege de samenstelling (koolhydraatrijk), de goede smaak, de prettige consistentie en de licht verteerbare eigenschappen, is het wat betreft samenstelling een sportvoedingsmiddel bij uitstek; bananen bezitten, afhankelijk van de rijpheid, een mengeling van verschillende koolhydraten; onrijpe bananen zijn zetmeelrijk en bevatten nog niet zo veel suiker, en in rijpe bananen is nagenoeg al het zetmeel omgezet in suiker; het voordeel van de aanwezigheid van meerdere soorten koolhydraten is dat de aanvoer van suiker vanuit de darmen naar het bloed langdurig en gelijkmatig is; als eerste wordt het snel vrijkomende glucose in het bloed opgenomen; daarna volgt beetje bij beetje de suiker die na vertering van het zetmeel uit de banaan vrijkomt; tot slot volgt de druivensuiker, die door een chemische omzetting in het lichaam uit fructose (vruchtensuiker) van de banaan afkomstig is; het resultaat is dat je meteen na consumptie op een gezonde manier een langdurig verhoogde bloedsuikerspiegel creëert, waarbij lang en intensief gepresteerd kan worden
Gelopen 15 km; chrono 1:15:00; gestart om 15.30 u; warm, heet; temperatuur 29°; de schaduw opgezocht tussen de bomen van het provinciaal domein in wachtebeke; daar was lopen doenbaar; conditie lijkt mij goed; maar voorspelling voor deze week: nog gans de week warm, tot zeer warm; afwachten maar
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 49:00; deze morgen om 9 u begonnen met tuinonderhoud en met het onkruid te verwijderen tussen stenen oprit en plankier; om 16 u nog niet gedaan maar... toch begonnen aan mijn loopje; het was warm, 27°; rustig gelopen zonder te forceren
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:35:50; gestart om 18.15 u; temperatuur 25°; drukkend warm en onweerachtig, vooral in het begin, nadien iets beter; toch moeilijker lopen dan de voorgaande dagen
Gelezen marathon nacht van west-vlaanderen in torhout geen maat op fincioen net zoals de ultralopers kregen ook de marathonlopers af te rekenen met de harde wind op de open vlaktes tussen torhout en lichtervelde; stijn fincioen en steven dobbelaere scheidden zich vrij vlug af van de rest van de deelnemers; vier man bundelden hun krachten in de achtervolging: cedric de caluwe, tom van dreissche en peter en christophe de ketelaere; maar het was tevergeefs, want stijn fincioen was te sterk; cedric de caluwe kon alleen nog de leeggelopen dobbelaere oprapen; steven dobbelaere kon wel een opkomende keelontsteking als verzachtende omstandigheid inroepen; hij is dan ook gelukkig dat hij het er zo goed vanaf heeft gebracht; hij kneep niet alleen negen minuten van zijn vorig marathonrecord, hij eindigde bovendien derde in de einduitslag; in het tweede deel kreeg dobbelaere het moeilijk maar hij zette op karakter toch door; de voorbereiding was niet optimaal verlopen; door de vele wedstrijden kon dobbelaere niet altijd even goed doortrainen; daardoor denken hij en zijn trainer toch nog sneller te kunnen; in het najaar wordt nog een marathon gepland maar ook de halve marathon van evergem interesseert dobbelaere
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:30; gestart om 19.15 u; temperatuur 24°; eerst wat in tuin gewerkt; een deeltje omgespit en natuurlijk het gras terug wat korter gemaakt; toch zo'n tweetal uurtjes bezig geweest; toch nog een goede tempoloop gedaan; het lichte windje deed deugd, het was nooit echt lastig om te lopen, er was genoeg zuurstof
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:25; gestart om 19.15 u; kon niet vroeger omdat er weeral problemen waren met de spoorwegen; de vertragingen waren weer dik gezaaid; het weertje viel natuurlijk wel mee, zo'n 21° en zo goed als geen hinderlijke wind; met andere woorden heerlijk loopweer om er een goede tempoloop van te maken; de bovenbenen voelden niet zo zwaar meer aan zodat ik af en toe enkele korte versnellingen heb ingelast (een tiental van ongeveer 50 m); de marathon van vorige vrijdag is nu zo goed als volledig uit de benen verdwenen
Gelezen dat de nettotijd gelijk is aan de brutotijd in de marathon in torhout; voorlopig toch tenminste; blijkbaar hebben chip en/of loopmatten hun werk niet gedaan zoals het hoort; mijn tijd was dus 3:03:32 wat exact een verbetering is van mijn vorige besttijd op die afstand van 15:52; toch wel een meevaller dus; mijn eerdere marathons: antwerpen - april 2008 = 3:19:44 kasterlee - november 2007 = 3:19:33
ultraloop torhout 100 km pieter vermeesch is voor de derde (opeenvolgende) keer belgisch kamipoen geworden; maar de winnaar van de wedstrijd was wel de pool jaroslaw janicki; in totaal kwamen er een 6000 sportievelingen naar torhout maar... toch maar een tachtig ultralopers; de besten liepen vrij vlug vooraan: pieter vermeesch, gewezen wereldkampioen jaroslaw janicki en ned rumphakwaen; na een goede 60 km ging janicki alleen verder, in een door de wind geteisterde wedstrijd; janicki won uiteindelijk in 7:10:15; vermeesch finishte in 7:22:56
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:30; gestart om 18.30 u; temperatuur 19°; ideaal loopweer; recuperatieloop; idem van gisteren, maar iets vlugger; de bovenbenen voelden nog pijnlijk aan, maar het was toch reeds beter dan gisteren; daarom ook een iets vlotter tempo kunnen aanhouden; ik vermoed dat morgen de laatste naweeën van de marathon in torhout zullen verdwenen zijn
Uitslag jogging wachtebeke van zaterdag 12 juni (eerste twintig aankomsten) - 8km600
1
THEO
VAN HAVERMAAT
1957
0:31:03
16.6
2
PETER
DE PETTER
1963
0:31:06
16.5
3
DIRK
PATOOR
1955
0:31:55
16.2
4
BENNY
THUY
1968
0:31:56
16.2
5
PASCAL
DE LETTER
1973
0:32:57
15.6
6
KRISTOF
DE PAU
1980
0:33:05
15.6
7
JO
VERFRAILLIE
1956
0:33:09
15.6
8
KOEN
WILLEMSEN
1972
0:33:23
15.5
9
FREDERIK
CLAERHOUT
1974
0:33:37
15.3
10
HERNAN
DE CLEENE
1960
0:33:49
15.3
11
SAMSON
WILLE
1981
0:33:59
15.2
12
RENAAT
DE WITTE
1960
0:34:15
15.1
13
WALTER
RASSCHAERT
1958
0:34:33
14.9
14
KENNETH
WILLEMS
1979
0:35:09
14.7
15
EDDY
VAN HECKE
1954
0:36:32
14.1
16
JEAN-PIERRE
LEPOUTRE
1954
0:36:52
14.0
17
JO
VAN CAUWENBERGHE
1954
0:37:04
13.9
18
JEROEN
PATOOR
1995
0:37:15
13.9
19
KURT
HERREGODTS
1958
0:37:17
13.8
20
WILFRIED
JOOSTENS
1955
0:37:23
13.8
Resultaten conditietest gedaan op 18 mei en 8 juni (loopbandtest)
Leeftijd: 54 jaar Gewicht: 64,5 kg Grootte: 174,4 cm BMI: 21,2
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:00; temperatuur 15°; gestart om 16.30 u in het gezelschap van jeroen, die 9 km heeft meegelopen, en van jonas, die er vandaag 15 heeft gelopen; nog tamelijk stram; vooral de bovenbenen voelden nog pijnlijk aan; afwachten wat dat morgen geeft
Gewicht = 64,2 kg
Totaal week 24 = 82 km
Uitslag marathon nacht van (west)vlaanderen torhout 18 juni 2010
het was gisteren, vrijdag 18 juni, dus in torhout te doen; daar werd immers de 31e nacht van west-vlaanderen georganiseerd; deze nacht bestaat uit wedstrijden georganiseerd voor respectievelijk lopers, wandelaars, fietsers en skeelers; het loopgedeelte bestond uit een 10 km massaloop, een marathon én een ultraloop over 100 km; de 10 km massaloop startte om 20u15; de wedstrijd vond plaats op een vlakke omloop doorheen de stad torhout; elke deelnemer ontving bij aankomst een T-shirt en een naturaprijs; aan de eersten werden ook geldprijzen toegekend; de 100 km ultraloop ging door als open belgisch en vlaams kampioenschap; de start hiervan werd gegeven om 20 u; ook hier een vlak parcours die bestond uit een aanvangsronde van 22km926 en uit 4 ronden van 19km268; elke ronde passeerde over de markt van torhout en lichtervelde; ook de aankomst had plaats op de markt van torhout, en dit te midden van heel wat muzikale ambiance en van verschillende optredens; ook hier ontving elke deelnemer bij aankomst een T-shirt, een medaille en een naturaprijs; voor de eersten waren er ook geldprijzen voorzien (winnaar 1000 euro); en tenslotte dan de 19e renault marathon waaraan ik dus heb deelgenomen; zelfde parcours als de ultraloop maar na de aanvangsronde maar één extra ronde (in plaats van vier voor de ultralopers); voor mij meer dan ver genoeg; chapeau voor die ultralopers; onwezenlijk wat deze mensen doen!; we waren, naar gewoonte, tijdig vertrokken; dus zeer relaxed aangekomen; ik moest bovendien niet zelf rijden en dat is een toch niet te versmaden extra luxe; ik was vooraf ingeschreven; diende dus enkel nog borstnummer en de daarbij horende attributen (chip) af te halen in zaal de mast in torhout; makkelijk gevonden; ook de kleedkamers waren daar; dus verder geen problemen; altijd meegenomen; zo kon ik stressloos blijven rondlopen tot aan het startsein; ik had me bovendien voorgenomen om niet echt voor een bepaalde tijd te gaan; deze marathon was wat onverwachts in mijn loopprogramma ingelast doordat ik nu geen kortere wedstrijden kon lopen wegens examenperiode; de voorbereiding was dan ook navenant; om zo te zeggen niks specifiek gedaan naar aanloop van deze marathon toe; het regelmatig lopen gedurende het jaar zou moeten volstaan om in elk geval toch uit te lopen; en het deze week wat rustiger gedaan dan normaal; de start werd gegeven door de heer burgemeester, daarvoor bijgestaan door sabine appelmans, gewezen tennisster; om 20 uur, goed op tijd, konden we vertrekken; heel voorzichtig gestart; langzaam op gang gekomen en eens voorbij de passage aan de grote markt stilaan een redelijk tempo ontwikkelt; vrij vlug kwamen we aan een eerste bevoorrading; ik had me voorgenomen om er geen enkele over te slaan; dus ook deze eerste niet; een twintigtal seconden verloren maar geen probleem; wat water gedronken en een stukje banaan; het bleef heel vlotjes gaan gedurende die ganse eerste ronde; er vormde zich ook een groepje van een 5 à 7 atleten; en dat was meegenomen want zo konden we elk om beurt wat kopwerk doen en ons wat verschuilen in dat prima groepje; vooral bij tegenwind niet onbelangrijk; en soms waaide het hard en kregen we hem volop in het aangezicht; ik bleef de verschillende controleposten aandoen en dronk telkens een kleine hoeveelheid water en nam af en toe een stukje banaan; nog vrij fris de tweede ronde aangevat; heel mooie doortocht over de grote markt waar ik zelfs marleen opmerkte in de massa; altijd een goed teken; ik zat nog redelijk fris; ik dacht aan de ultralopers die nog vier ronden dienden af te leggen en prijsde mij gelukkig; nog één toertje en het zit er al op; positief denken!; er bleven natuurlijk nog wel een 18 tal kilometer te gaan; onderweg ook jan schoolmeester gezien, collega loper die deelneemt aan het loopcriterium van oostende maar forfait gaf voor deze marathon; iets te ver voor hem, zei hij; ook de tweede ronde bleef het vrij goed goed gaan tot... km 35; de gevreesde kilometers voor bijna elke marathonloper konden nu beginnen; ik wist op dat moment ook niks van mijn tijd; ik had met opzet geen uurwerk of wat dan ook aangedaan; deze marathon moest immers niks; het was gewoon genieten van het lopen; maar dat genieten verminderde nu wel en bleef verminderen naarmate de kilometers vorderden; heel moeilijke passage aan km 40; nu mocht ik niet meer stoppen of ik kwam niet meer op gang; op de tandjes gebeten tot het einde en... genoten van de eindpassage op de grote markt; voor mij in elk geval mooier dan mijn vorige officiële marathons gelopen in kasterlee en antwerpen; even gekeken naar de tijdsopneming aan de aankomst en wat bleek... een tijd van 3u3'32'' ; enorm verrast want een verbetering van mijn persoonlijk record met om en bij de 17 minuten!!!; na de aankomst toch even moeten bekomen in de armen van marleen en samen dan de terugweg aangevangen naar de kleedkamers; na een verkwikkende douche kwam ik er toch een beetje door; even nog een broodje gegeten en een leffeke gedronken; en dan terug huiswaarts; thuisgekomen rond 2u30 en... goed geslapen
vandaag, zaterdag 19 juni, geen run; eventjes recupereren en dus de 14e runloze dag van het jaar
Gelopen 5 km (8FP); chrono 25:20; gestart om 18.30 u; temperatuur 22°; laatste loopje, het ging niet goed, maar misschien is dit wel klassiek; het gewicht is ook weer lichtjes toegenomen (64,5) en ook dat voel je natuurlijk; deze week dan ook bitter weinig kilometers gedaan; kortom, het mag vlug morgen zijn; dan kunnen we daarna terug de gewone draad weer opnemen
Uitslag vuurtorenloop oostende vrijdag 11 juni 2010 - 11km100 - deel 3
Gelopen 7km300; chrono 38'15; gestart om 18.15 u; termperatuur 24°; door de wind was het prima lopen, en voelde het zeker niet te warm aan; rustig duurloopje naar de marathon toe
Uitslag vuurtorenloop oostende vrijdag 11 juni 2010 - 11km100 - deel 2
Gelopen 6 km; chrono 30:10; gestart om 19 u; temperatuur 21°; droog en zonnig maar redelijk wat wind; rustig gestart maar het tempo toch langzaam wat opgedreven; niet geforceerd; conditie onderhouden is nu de boodschap naar vrijdag toe
Uitslag vuurtorenloop oostende vrijdag 11 juni 2010 - 11km100 - deel 1
Gelopen 9km200; chrono 47:40; gestart om 18 u; temperatuur 23°; prima loopweer; rustig duurloopje na wat kuiswerk en na het gazon nog eens een maaibeurt te hebben gegeven; gelukkig was het vandaag beter met de verkoudheid; gisteren was het hopeloos; een constant lopende neus maakte het mij knap lastig; ook deze morgen was het nog verre van goed maar geleidelijk beterde het toch in de loop van de dag; laat ons hopen dat er zich nu verder geen ongemakken meer voordoen en we met een frisse kop naar torhout kunnen afzakken
vandaag ook mijn resultaten gekregen van mijn conditietesten die ik ondergaan heb in het sports and spine centrum in melle, brusselsesteenweg 107 website http://users.telenet.be/schuermans deze week meer daarover
Gelopen NEEN; dertiende runloze dag van het jaar; omdat ik zowel gisteren als eergisteren een wedstrijd heb gelopen, èn omdat ik bovendien opgezadeld zit met een lichte kopverkoudheid, las ik vandaag een rustdag in; trachten zo vlug mogelijk het kopje vrij te maken zodat er morgen toch wat kan losgelopen worden
Gelezen een marathon lopen in 4 uur is veel zwaarder dan in 3u30; ik vraag me af: is dit zo, en zo ja waarom?
Gelopen Run 11 vuurtorenloop oostende (juiste afstand nog niet gekend maar waarschijnlijk tussen de 11.100 en 11.850 m - later mogelijk correcte gegevens) jeroen afgehaald aan school en vertrokken naar oostende; daar had immers de 17e vuurtorenloop plaats; wedstrijd in het kader van het oostends loopcriterium; tijdig aangekomen zodat we rustig startplaats, kleedkamers en parkeerplaats konden zoeken; we hadden zelfs rustig de tijd om onze 'taktiek' te bespreken die we zouden toepassen; vooraan en vlug starten, of het iets rustiger aandoen bij aanvang, en dergelijke zaken meer; de organisatie was zoals steeds weer helemaal in orde; het parcours goed uitgetekend, vlak, én met veel rechte stukken (driehoeksprofiel); de start werd stipt om halfacht gegeven, wat steeds leuk is; een heel snelle start zit er voor mij niet echt (meer) in zodat ik 'onze frontman' davy stieperaere samen met nog een tiental anderen vrij vlug zag verdwijnen (en ze zoals steeds nooit meer terugzien, of dan enkel na de aankomst); tijdens het eerste deel van de eerste ronde kon ik voorlopig wel een groepje volgen dat zich na de hiervoor vermelde koplopers gevormd had; alhoewel (luidruchtig?) gesteund door veel vrouwelijk schoon (marleen, nathalie en stephanie kwamen kijken) voelde ik aan het einde van die eerste ronde dat ook dit tempo iets te hoog lag en besloot ik het iets trager te doen en mezelf niet helemaal te verbranden; een tijdje liep ik alleen maar ik wist dat ik weldra gezelschap zou krijgen; ik voelde de adem van een aantal achtervolgers bijna letterlijk in mijn rug; tijdens de tweede ronde kreeg ik dan inderdaad het verwachte gezelschap en ik probeerde nu aan te sluiten; dit lukte behoorlijk en ik kon mede mijn werk aan de kop doen; ons tempo steeg en we zagen dat we heel langzaam aan het naderen waren op een groepje van een viertal atleten; bij het begin van de derde ronde kreeg ik het, wind tegen, weer even moeilijk; ik moest mij even schuilhouden om niet te lossen; dit was niet echt een taktische, maar eerder een noodzakelijke keuze; aan het keerpunt, en nu wind mee, werd het terug wat beter en kon ik weer zelf ook terug wat de leiding nemen; uiteindelijk eindigden we met negen bijna binnen een halve minuut; afgeklokt in 40:30 op een 18e plaats en dus zeer tevreden over de wedstrijd; ook jeroen deed het voortreffelijk met een tijd van 45:55; ook voor hem één van zijn betere prestaties; noot: jolien (kon niet supporteren) en jonas (kon niet deelnemen) wegens examens
Run 12 selenjo jogging wachtebeke (8km600) over deze wedstrijd op dit moment nog geen exacte gegevens; de organisatie liet wel wat te wensen over; wat ik voorlopig weet is dat ik als derde geëindigd ben, en eerste veteraan +55; over tijden kan ik nog niet veel mededelen; de organisatie kwam ons zelf vragen na de wedstrijd of we wisten hoelang we over de wedstrijd hadden gelopen (?!); de eerste twee hadden afgeklokt rond de 31'; ik volgde samen met nog een andere atleet en onze tijd zou volgens deze laatste uitkomen rond de 32'; misschien later meer daarover; noot: ook jeroen heeft aan deze wedstrijd deelgenomen
Gelopen 9km200; chrono 48:25; gestart om 19.15 u; temperatuur 21°; vreesde voor regen, vandaar dat ik nogal goed aangekleed was; heb er dus in feite een 'zweetloop' van gemaakt; wel getracht om traag te lopen; en de regen bleef natuurlijk achterwege!
Gelopen 12km400; chrono 1:02:45; temperatuur 19°; gestart om 19 u; rustige duurloop in een miezerige regen; prima om in te lopen; veel zuurstof; maar helaas een vermoeid gevoel in de benen, mede door de trainingen van de voorbije dagen; morgen zullen er in ieder geval minder kilometers afgelegd worden zodat we toch min of meer terug op krachten zijn tegen vrijdag, voor de wedstrijd in oostende (vuurtorenloop)
Gelezen dat koud water één van de belangrijkste medicijnen zou zijn na een training; met de voeten in een teiltje met koud water zitten zou uitermate heilzaam zijn en herstellend werken; men zou er zelfs baat bij hebben om achillespezen en voetzolen nog wat extra te koelen met ijsblokjes; een douche zou daarna het ritueel moeten afsluiten, eerst warm, maar daarna steeds kouder, totdat het water ijskoud is; een koude douche als afsluiter zou absoluut aan te raden zijn ---------- onzin of niet?
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:50; gestart om 17 u; temperatuur 21°; iets meer wind dan de voorgaande dagen maar het blijft toch prima loopweer; duurloop aan een redelijk tempo; ik lijk klaar voor de wedstrijden van vrijdag en zaterdag, respectievelijk in oostende en wachtebeke, en ook voor de marathon van volgende week vrijdag in torhout; hopelijk blijft de gezondheid ok; we zullen er alles trachten aan te doen; deze namiddag trouwens een test gedaan op de loopband waarvan ik in principe maandag aanstaande de uitslag zal hebben; maar een en ander leek wel in orde
Gelopen 18km600; chrono 1:34:35; gestart om 17 u na een uurtje in de tuin te hebben gewerkt; temperatuur 21°; de zon verschool zich regelmatig achter een wolkje en er stond ook wat wind; toch aangenaam om te lopen; maar toch op de tandjes moeten bijten; gelukkig had ik gisteren de documentaire gezien over 'de marathon des sables'; in deze loopwedstrijd moeten de deelnemers 250 km lopen in zeven dagen tijd, en dit in de hitte van de Sahara; eigenlijk een onmenselijke inspanning; elke deelnemer moet bovendien zijn eigen eten meedragen en krijgt van de organisatie dagelijks een uiterst beperkt waterrantsoen waarmee men zich moet verfrissen (wassen) en zijn dorst lessen; gewoonweg schitterende televisie; als je dit gezien hebt kan je zelf toch ook iets meer hebben en dit was vandaag dus wel het geval; gelukkig stond het bloed nog niet in mijn schoenen zoals dat bij deelnemers aan de marathon des sables wel het geval was; de eerste dag van de marathon des sables (gelopen in april 2010) diende 'maar' 29 kilometer te worden afgelegd; men kon zowaar nog genieten van de schitterende natuur; temperatuur 38°; het is noodzakelijk om goed uit te kijken met je drinken; je moet het goed verdelen en bovendien veel extra zout innemen (zouttabletten); het was lopen in de zandduinen op een bergachtig terrein; op de tweede dag moest er 35,5 kilometer worden afgelegd op een zware route door de zandduinen met hoge temperaturen; op de derde dag werd er 40 kilometer gelopen; sommige atleten vielen uit door darmklachten en dehydratie; de temperatuur bedroeg 40° en er was geen wind; de route was deze keer vlak maar natuurlijk enorm veel zand en onvoorstelbaar heet; zouttabletten bleken ook nu noodzakelijk en natuurlijk veel drinken; sommigen hadden last van diarree; sommige deelnemers spreken nu al van de zwaarste en mooiste race die er is; maar onvergetelijk en een voorrecht om het te kunnen meemaken; dag vier: de ultra-etappe van 82 km; de eerste atleet, Mohamed Ahansel, legde deze afstand af in de ongelooflijke tijd van 7:09:13 (!!); een ongelooflijk lastige etappe; velen moesten op het tandvlees bijten; sommigen dachten na deze etappe nooit meer te kunnen hardlopen; in de tenten viel men neer van de pijn; en letterlijk alles deed pijn; de vijfde dag rust men; op dag 6 staat een marathon op het programma; het is zwaar; elke dag is een enorm zware slag; de laatste dag staat er een 'korte' etappe van 21 km op het programma; maar opgelet, hierin zit wel een zwaar stuk met zandduinen van 7 kilometer;
op de website van de nederlandse jolanda linschooten http://www.outdoorfoto.nl die tweede eindigde bij de vrouwen (na monica aguilera viladomiu) in een tijd van 30:29:51 vind je nog heel wat meer informatie over deze marathon; een aanrader!
Gelopen 15,2 km (24FP); chrono 1:15:20; gestart om 16.30 u; tussen 2 regenbuien door maar bij een heerlijke temperatuur van 23°; duurloop met af en toe een interval van 100 tot 200 m; laatste 2,5 km versneld naar een stevig tempo toe; met de afstand van vandaag heb ik deze week mijn recordafstand gelopen, 100 km; als voorbereiding op de nacht van vlaanderen van volgende week vrijdag 18 juni zit dit goed
Gelopen 12km750 (3 ronden via Rozelaredreef en Finse piste); chrono 1:4:15; gestart om 17.30 u na een tweetal uur bezig geweest te zijn met het gras een maaibeurt te geven; zeer warm; temperatuur 26°; gelukkig stond er een klein briesje; samen gelopen met jonas en jeroen; jonas is gestopt na 2 ronden of 8km500 en had een tijd van 43:25; jeroen heeft nog een rondje extra gelopen en heeft er dus 4 afgelegd of 17 km in 1:25:55
Gelopen 22 km (wegparcours via boskapellaan, pensionaatstraat, raveschoot, cootveld, nieuwe molenstraat, beerveldestraat, pauwstraat, eendenstraat, bosdreef, bosakkers); chrono 2:03:30; gestart om 19.30 u; temperatuur 22°; ideaal loopweer, weinig wind; lange duurloop als voorbereiding op een eventueel binnenkort te lopen marathon; omdat het deze avond ook ideaal fietsweer was werd ik bovendien prima geassisteerd door mijn zoetje; zeer goed gevoel bij het beëindigen van de loop
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:25; gestart om 19.15 u; temperatuur 24°; schitterend weer; prachtige avond; weinig wind; een intervalloop met 3 ronden inlopen en dan afwisselend 400 m snel en 200 m traag (x10) en afgesloten met 3 ronden uitlopen
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:45; temperatuur 22°; gestart om 19.15 u; zeer goed weer om te lopen door het rustige briesje; zelfde afstand van gisteren maar merkelijk trager gelopen; naar het einde toe toch een vijftal versnellingen van 100 m gedaan; ook de armspieren nog wat doen werken door 3 x 10 keer te pompen
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 45'50; temperatuur 15°; gestart om 18.45 u; wisselloop bestaande uit 1800 m inlopen en afwisselend versnellingen van 600 m (x6) met 5 x tempo van dezelfde afstand tussenin; geëindigd met 800 m uitlopen; tenslotte nog 3 x 10 keer pompen
Gelopen 21km700 (35FP); chrono 1:54:00; temperatuur 14°; gestart om 17.30 u; eerst een tweetal uurtjes tuinwerk gedaan met onder meer het planten van de rabarber en de pompoen van jeroen; en daarna dus van start gegaan voor de lange duurloop; bedoeling maximum 2 uur lopen; het tempo lag niet hoog dus eigenlijk nooit in moeilijkheden gekomen; alleen de teennagels (ontsteking) en de beide enkels kregen het wat moeilijk
Gelopen run 27 7,2 km (zaterdag 29 mei); chrono 43'; heel rustige duurloop; gelopen met collega danny claes; temperatuur 17°; gestart om 16 u; eerste maal gelopen met het nieuwe schoeisel; schoenen van het merk saucony ride 2 zullen me vanaf nu tijdens mijn trainingen moeten leiden run 28 13 km (zondag 30 mei); chrono 1:5:35; ochtendloop; duurloop aan een redelijk tempo; gestart om 8 u; heerlijk lopen; ideaal van temperatuur, zo'n 14°; en een heel klein beetje miezerige regen; dus echt een verfrissend en verkwikkend loopje
Totaal week 21 = 85,4 km
Gewicht = 64,7 kg
uitslag jogging eeksken lovendegem - sleidinge 28052010 - 14 km
Gelopen 22e jogging eeksken lovendegem-sleidinge - mogelijke afstanden 5 - 9,5 - 14 - op een verkeersvrije en landelijke omloop - inschrijving vanaf 18 u in de feesttent - gezamelijke start om 19.30 u - deelnameprijs 5 euro - wedstrijd maakt deel uit van de joggingcup lovendegem
tijdig vertrokken maar door een pas gebeurd ongeluk en enkele omleidingen toch maar rond kwart voor zeven op de wijk eeksken te lovendegem - sleidinge aangekomen waar de plaatselijke wijkkermis van start ging in de feesttent; na het zoeken van parkeerplaats, inschrijving en kleedruimte (nabijgelegen schooltje) toch nog de tijd gevonden om even op te warmen; prima temperatuur, zo'n 19°, en uiterst aangenaam loopweer; de start werd omstreeks halfacht gegeven en was eerder chaotisch; zelfs een seingever wist niet welke richting we eigenlijk uit moesten; enkele seconden nadat werd medegedeeld dat de start binnen 1 minuut zou gegeven worden werd het sein gegeven en zetten alle lopers zich in beweging; mijn start was, zoals gewoonlijk, eerder traag, en ik kwam moeilijk in het gewenste ritme; na een paar kilometer werd het beter en kon ik toch enkele atleten inhalen en ter plaatse laten; ook de tweede en derde ronde verzwakte ik nauwelijks; ik eindigde in 54'22 op een 6e plaats (geen elektronische tijdregistratie); nadien me gaan verfrissen en omkleden; er waren geen douches maar het in het teiltje aangereikte water was toch aangenaam van temperatuur; nadien naar de feesttent waar ik in ruil voor mijn borstnummer een zakje heerlijke chocolade pralines kreeg aangeboden; met de tombola had ik evenwel geen geluk; nadien nog een glaasje gedronken in de stemmige feesttent
Gelopen 5 km (8FP); chrono 26'27; gestart om 19.30 u; temperatuur 16°; was eigenlijk niet van plan om te lopen; voelde mij vermoeid van de voorgaande trainingen; had ook nog wat thuiswerk; een plafond in de grootste slaapkamer moest geverfd worden; niet echt mijn lievelingsbezigheid; daarna dan toch nog gestart voor een kort STR-loopje aan een gezapig tempo; morgen normaal gezien de wedstrijd in lovendegem op de wijk eeksken; benieuwd wat het daar wordt
de marathonkalender van de benelux ziet er van januari tot mei als volgt uit
Gelopen 9,2 km (15FP); chrono 47'32; pas gestart om 19.45 u; door een bommelding in het station Brussel Schaarbeek lag het treinverkeer immers een tijdje stil, en daarna danig in de war; en ik was er natuurlijk het slachtoffer van; maar dus toch nog een loopje gedaan; voelde mij wel moe; en in ieder geval ga ik morgen niet zoveel meer lopen; vrijdag staat er in principe immers een wedstrijd op het programma; het regende niet meer (de ganse dag was dit wel het geval) maar de temperatuur lag gevoelig lager dan de voorgaande dagen, zo'n 15°
Gelopen 18,5 km (30FP); chrono 1u31'36; zelfde loop als gisteren; minder warm dus ook iets vlugger gelopen; gestart om 17.25 u na wat binnenverfwerk gedaan te hebben (slaapkamer); toch nog 23° vandaag maar ook een heerlijk briesje wat het lopen super aangenaam maakte
Wedstrijdoverzicht sinds mijn eerste wedstrijd op 29 april 2007
Gelopen 18,5 km (30FP); chrono 1u36'30; gestart om 18.30 u; temperatuur 26°; het windje maakte het lopen draaglijk; goed gevoel; de conditie is goed op het moment
gedeeltelijke uitslag stroppenloop gentbrugge 11,6 km 22052010
Gelopen 12,6 km (wegloop); chrono 1u4'; gestart om 16.30 u; temperatuur 28°; misschien te warm om te lopen maar door het relatief trage tempo en vergezeld van een tweetal fietsers toch best leuk om te doen; training vlot kunnen afwerken en in elk geval goed gerecupereerd na de 21 km die gisteren werden afgelegd
Gelopen 12 km wedstrijd stroppenloop gentbrugge; niet voluit gegaan in de wedstrijd; eerst 2 ronden (6 km) 'opgewarmd' bij een temperatuur van ongeveer 25°; schitterend!; daarna de wedstrijd zelf; langzaam gestart en samen met enkele andere atleten de eerste drie ronden aan gewoon tempo afgelegd; pas de vierde ronde het tempo wat opgedreven en aangekomen in een tijd van iets minder dan 45'43 minuten; daarna nog een rondje uitgelopen zodat er vandaag in totaal toch 21 km op de teller stonden; redelijk goed gevoel achteraf
Gelopen NEEN; en dit ondanks het goede weer; twaalfde runloze dag van het jaar; een rustdag is welkom, zeker in het vooruitzicht van de wedstrijd van morgen; bovendien staat er vanavond nog een restaurantbezoekje op het programma; ga proberen het toch relatief sober te houden!
Gelopen 9,2 km (15FP); chrono 47'O6; gestart om 19 u; temperatuur 22°; het wordt dus beetje bij beetje warmer maar toch was het draaglijk; in het weekend zou het nog warmer worden en dan staat in principe de stroppenloop in gentbrugge op het menu; we zien wel wat het geeft; ik liep er reeds eerder; in 2007 klokte ik op de 12 km af in 46'44, wat een gemiddelde gaf van 15,4/u en 3,53/km
Gelopen 14,2 km (17FP); chrono 1u10'43; intervaltraining met 12 versnellingen van 300 m en 8 versnellingen van 200 m; duidelijk warmer dan de vorige dagen, zo'n 20°; redelijk goed gevoel; alhoewel ik deze trainingen niet graag doe denk ik toch dat ze nuttig zijn om snelheid te (blijven) halen op de wedstrijden die komen met relatief korte afstanden; vandaag gestart om 18.30 u
Gelopen 12,6 km; terug een wegparcours gevolgd; men is beide voetbalpleinen aan het heraanleggen en daarom vond ik het beter om niet op de finse piste te lopen; bovendien zorgt zo'n wegloop voor wat welgekomen afwisseling; minpuntje: op de weg lopen is toch wel belastender voor de spieren; de temperatuur was weerom prima vandaag, zo'n 18°; daarom eerst het grasperk onder handen genomen en daarna, omstreeks 18 u, de baan op; mijn chrono vandaag 1u05
Gelopen NEEN op donderdag 13 mei 2010; elfde runloze dag van het jaar; eerste dag weekend in oostduinkerke; na een gezamelijke wandeling een barbeque gedaan; goed gegeten en gedronken en niet zo vroeg in bed
JA op vrijdag 14 mei 2010 (run 12); wedstrijd in oostende, de 7e keignaertloop; mooi parcours, deels op gras; het vertier van de vorige dag zat toch nog wat in de benen; geen uitzonderlijke dag; toch goed zonder meer; toch een fles champagne als geschenk
de uitslag van de keignaertloop
1
stieperaere
davy
29:06
1985
18.5
2
de wispglaere
bart
30:01
1979
17.8
3
coopman
lorenzo
30:15
1976
17.8
4
boone
dirk
30:20
1965
17.7
5
verbeke
dominique
30:24
1971
17.5
6
nevelsteen
kristof
30:43
1984
17.3
7
hocedez
steven
31:03
1970
17.3
8
decock
wouter
31:07
1983
17.3
9
van de maele
noël
31:11
1962
17.2
10
van belleghem
timothy
31:17
1983
17.1
11
de ketelaere
luc
31:31
1962
17.0
12
debreyne
frederic
31:37
1971
17.0
13
creminger
bart
31:38
1992
17.0
14
van lierde
freddy
31:40
1965
17.0
15
ameloot
frederik
31:42
1977
17.0
16
poiz
sigurd
31:46
1979
16.8
17
hamers
peter
32:02
1969
16.7
18
begeyn
thierry
32:15
1964
16.6
19
puystjens
gino
32:22
1962
16.6
20
tackx
koen
32:25
1969
16.6
21
poppe
alain
32:26
1962
16.6
22
patoor
dirk
32:28
1955
16.6
23
ramakers
kenneth
32:31
1977
16.5
24
coucke
francis
32:39
1967
16.4
JA op zaterdag 15 mei 2010 (run 13); strandloop van 25 km gedaan van oostduinkerke naar de panne; prima weertje; verfrissende zeebries; temperatuur 17°; lekker lopen; rustige duurloop in 2u15
JA op zondag 16 mei 2010 (run 14); 11,6 km; chrono 6O'43; temperatuur 18°; opnieuw rustig en ontspannend loopje
Een paar dagen er tussen uit. We gaan op Hemelvaartweekend met de UEFA juniorenploeg van 13 tot 16 mei. We worden verwacht in DE KAJUIT omstreeks 12 uur. Adres: Domein De Hoge Duin, Kinderlaan 45, 8670 Oostduinkerke ( richting Veurne-De Panne, afrit Oostduinkerke-Bad). In elk geval trachten vandaag toch een loopje te doen. Morgen is er dan in principe de Keignaertloop in Oostende. Zaterdag zal er voor mij ook wel een uitgebreide jogging op het programma staan. 's Avonds dan waarschijnlijk het verloop van de bekerfinale wat volgen. En zondag toch ook proberen om nog een trainingske te doen alvorens het weekend af te sluiten.
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49'05; gestart om 17.45 u; temperatuur 11°; het blijft (te) koud voor de tijd van het jaar; blijkt dat er in deze periode nooit eerder lagere temperaturen genoteerd werden; toch een goede tempoloop gedaan en nu en dan eens goed doorgetrokken; aangenaam loopweer trouwens
Gelopen 9km200; chrono 48'53; gestart om 19.15 u; temperatuur 13°; lichte regen maar toch een gezellig loopweertje; het ging wel wat moeizaam; nog wat vermoeid van de voorbije dagen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1u5'12; gestart om 18 u; eerst het grasperk een beurt gegeven en daarna gestart voor een relaxed loopje; het weer was prima, het zonnetje kwam te voorschijn en de temperatuur bedroeg 13°; ideaal om te lopen dus - ben ook van plan om eens een algemene conditietest te laten uitvoeren om op een verantwoorde en tevens meest optimale wijze verder te kunnen sporten
Gelopen 22 km (35FP); chrono 1u45; gestart om 15.30 u; temperatuur 13°; prima loopweer, weinig wind; lange duurloop, tussendoor toch enkele intervallen van een 200 m
Gelopen 12 km (deels op de weg + 5FP); chrono 1u4'3; temperatuur 13°; prima loopweer, weinig wind; gestart om 18 u; eerst achter nieuwe loopschoenen geweest voor jonas; een neutrale schoen mizuna wave rider 13
Uitslag wijkloop nieuwe wijk stene (2/5/10) 8800 m - V
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 45'53; gestart om 18 u; eerst nog wat verfwerk in een slaapkamer; prima weer maar fris; temperatuur 13°; dus te koud voor de tijd van het jaar; intervalloop 3-4-5-4-3; telkens afgewisseld met 2 minuten draf
Uitslag wijkloop nieuwe wijk sene in oostende (2/5/10) 8800 m - IV
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1u4'04; gestart om 19 u; temperatuur 12°; geen regen vandaag; beter weer dan gisteren maar het blijft toch fris en winderig; eerst wat binnenverfwerk gedaan (plafond) in een slaapkamer en daarna even gaan uitwaaien
Uitslag wijkloop nieuwe wijk stene in oostende (2/5/10) 8800 m - I
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47'46; gestart om 20 u; temperatuur 12°; hevige wind; gelukkig regende het niet; toch was het heel vochtig; het lijkt wel herfstweer; toch een prima herstelloopje gedaan na die snelle race van gisteren; het gevoel is goed; trachten te houden zo
Gelopen wijkloop nieuwe wijk stene oostende korenbloemlaan 8,9 km in de voormiddag slecht weer; hevige regenbuien met een zeldzame opklaring tussendoor; daarom niet te vroeg vertrokken richting oostende; ook onderweg nog wat regen en vooral... bij het binnenrijden van de provincie west-vlaanderen een hagelbui die zowaar het wegdek wit kleurde en erger, spekglad maakte; de brokken bleven dan ook niet uit en we stonden dan ook plots stil; oorzaak was een ongeluk dat nog maar pas was gebeurd; er lag nog iemand op het linkse rijvak van de autostrade (motorijder?); het zag er toch wel ernstig uit; hopelijk valt het toch nog mee; even verder was de autostrade terug normaal berijdbaar; het was dus wel een heel plaatselijk fenomeen geweest (hooguit over een afstand van één kilometer); ook de rest van de namiddag bleef het droog, maar het was wel koud (13°); het leek dus meer een herfstweertje dan een lenteweertje; dit maakte dan wel dat het prima loopweer was en op een nagenoeg effen parcours moest dit een vlugge wedstrijd worden; daar had ik me ook op ingesteld toen ik startte; een vlugge start dus en pogen het tempo zo hoog mogelijk te houden; de openingen tussen de atleten bleven klein dus je kon dus moeilijk alleen vallen; een echte inzinking kwam er niet maar op het laatste van de derde en laatste ronde moest ik toch een gaatje laten; toch geëindigd in een meer dan prima tijd van 31'17 wat goed bleek voor een dertiende plaats; het was bibberen tijdens de prijsuitreiking die doorging op het buiten opgestelde podium aan de aankomst; maar het wachten loonde want naast de felicitatiekussen kregen we een mooie fruitmand cadeau en bij het afgeven van ons rugnummer er nog een paarse T-shirt bovenop; weerom een prima organisatie van de inrichters die instonden voor deze vijfde wedstrijd van het loopcriterium in oostende
9km200; chrono 47'25; gestart om 17.45 u; temperatuur 15°; rustige recuperatieloop; gelopen met oude nike
Gezien
Latem - De Pinte eindrondewedstrijd 2e provinciale A oost-vlaanderen
de winnaar van deze wedstrijd blijft in 2e provinciale; de verliezer moet nog een driehoekstornooi spelen; latem begon het best en kreeg twee open doelkansen; de eerste bal werd van de lijn weggewerkt; de kopstoot die erop volgde ging naast;
in het begin van de tweede helft kreeg latem opnieuw een mooie kans maar ook deze werd verkwanseld; de pinte reageerde maar een doelpunt werd terecht afgekeurd wegens buitenspel; ook aan de overzijde werd een doelpunt afgekeurd; latem werd meer en meer de betere ploeg maar open kansen kwamen er niet meer; na 90' 0-0 zodat er verlengingen kwamen; latem bleef, zelfs nadat ze verder moesten met 10 man wegens een rode kaart, de betere ploeg maar ze toonden waarom ze deze match dienden te spelen: ze konden niet scoren; zo bleef het 0-0 na 120' en diende de beslissing te vallen via strafschoppen; latem won deze met 5-3 zodat ze zich verzekerden van behoud in tweede provinciale; verdiend!
9km200 (15FP); chrono 46'55; gestart om 18.15 u; temperatuur 27°; alhoewel het drukkend warm was ging het toch om te lopen; ben maar gestopt bij gebrek aan tijd; gelopen met oude nike
15km500; chrono 1u26; gestart om 17.45 u; temperatuur 25°; warm, maar heerlijk om te lopen; door een matig windje was het helemaal niet drukkend; prima lenteweertje; houden zo! ideaal dus om een traag duurloopje te doen
15 km 500 (25 FP); chrono 1u16'15; gestart om 19 u; temperatuur 17°; schitterend loopweertje; een herhalingsloop van gisteren maar aan een iets hoger tempo; er iemand liep iemand met me mee en dan gaat het gemakkelijker; gelopen met oude nike
Uitslag Sint-Jansloop Oostende van zondag 25 april 2010 10km150
1) stieperaere davy 33.20; 2) van petegem patrick 33.57; 3) broucke steven 34.13; 4) coussement wim 34.41; 5) mory wim 34.51; 6) spriet stijn 35.19; 7) hocedez steven 35.29; 8) declerck christpohe 35.43; 9) boone dirk 35.47; 10) debreyne frederic 36.20; 11) coopman lorenzo 36.21; 12) vanduyfhuys kenneth 36.31; 13) deruddere geert 36.45; 14) lust christoph 36.49; 15) florisoone hans 36.54; 16) vantyghem franky 37.13; 17) poiz sigurd 37.16; 18) hamers peter 37.20; 19) poppe alain 37.24; 20) tackx koen 37.27; 21) de ketelaere luc 37.29; 22) patoor dirk 37.34; 23) van belleghem timothy 37.42; 24) desmedt martin 37.46; 25) puystjens gino 38.02; 26) vandenberghe dirk 38.08; 27) janssen jan 38.14; 28) deramoudt johan 38.16; 29) de schacht raf 38.18; 30) zecheister laslo 38.22; 31) coucke francis 38.30; 32) van camp alfons 38.36; 33) ramakers kenneth 38.52; 34) schoolmeester jan 39.19; 35) deweert marc 39.22; 36) laenens gunther 39.25; 37) thibout jean marc 39.49; 38) rammant johan 39.54; 39) westerlinck stefaan 39.55; 40) luypaert dirk 40.23; 41) royer david 40.48; 42) tyberghein patrick 40.50; 43) tanghe philippe 40.53; 44) de groote jurgen 41.08; 45) pacque hans 41.10; 46) knockaert kevin 41.12; 47) sandra dieter 41.14; 48) hauweele erik 41.19; 49) pille stefaan 41.20; 50) devriendt johan 41.23; 51) jonckheere koen 41.25; 52) rogier martin 41.37; 53) vandycke jurgen 41.43; 54) naert marc 41.46; 55) wanis adham 41.51; 56) debacker curd 42.02; 57) vrancken jean 42.03; 58) declercq frederik 42.05; 59) dumon gino 42.07; 60) steen filip 42.09; 61) provost rik 42.10; 62) durivault danny 42.13; 63) vanmullem christoph 42.22; 64) laflere lieven 42.24; 65) vermeersch rik 42.26; 66) jonckheere patrick 42.30; 67) lefevere willy 42.40; 68) leemans filip 42.55; 69) baekeland jan 43.00; 70) patoor jeroen 43.15; 71) poorteman kristof 43.19; 72) tyteca walter 43.30; 73) ost fernand 43.33; 74) watthy johan 43.35; 75) houtteman wim 43.37; 76) sabbe geert 43.39; 77) steen vital 43.43; 78) defever michiel 43.54; 79) wyllie jurgen 44.00; 80) rabaey peter 44.02; 81) synaeve wim 44.05; 82) gulpen bart 44.08; 83) cosaert jeroen 44.11; 84) garcia charles 44.13; 85) van den bogerd kris 44.19; 86) deramoudt tom 44.23; 87) treve eric 44.26; 88) bulteel bas 44.28; 89) vermeulen gino 44.35; 90) margodt ignace 44.44; 91) couvreur martin 44.49; 92) vermeulen niels 44.57; 93) schuyesmans luc 45.01; 94) boey jens 45.02; 95) derijnck frank 45.17; 96) brackman thierry 45.21; 97) algoet dominique 45.23; 98) kamashi steven 45.25; 99) demaegdt georges 45.31; 100) rau peter 45.32; 101) vanmassenhove stefaan 45.39; 102) van belleghem wim 45.42; 103) patoor jonas 45.44; 104) bruylandt jean-jacques 45.47; 105) keukeleire dirk 46.01; 106) de bruycker wim 46.03; 107) vanhecke stefaan 46.07; 108) lenaers clint 46.22; 109) garmyn yves 46.28; 110) de praitere guido 46.32; ...
15km500 (25FP); chrono 1u20'30; gestart om 19 u; prima weertje voor een iets langer herstelloopje; het ging redelijk vandaag; hopelijk gaat de conditie weer wat crescendo en blijven allerlei kleine kwaaltjes nu wat achterwege; vandaag terug gelopen met oude nike
nog even kort terugkomen op de Sint-Jansloop die gisteren in Oostende gelopen werd; toch wel jammer dat zo'n goed georganiseerde loopwedstrijd moet verdwijnen; ik vond het een prima georganiseerde run waar weinig op aan te merken valt; niet zo vlug gestart gisteren; niet echt bewust; ik denk alleen dat het al een teken was dat het niet echt 'super' was; toch een redelijk tempo aangehouden en het geluk gehad dat we met een drietal konden samenlopen; elk van ons trok af en toe eens aan de kar zodat er toch een behoorlijke drive inzat; op het einde werd een tempoversnelling van één van ons (alain poppe) me teveel; gewoon getracht niet te veel terrein meer te verliezen in die laatste honderden meters en toch nog behoorlijk goed gearriveerd
wedstrijd in oostende, de sint-jansloop, de vierde run van het oostends loopcriterium 2010; de start werd gegeven (en dit voor de laatste maal want deze wedstrijd zou niet meer georganiseerd worden!!) in de gerststraat ter hoogte van café 't Gerstenhof; redelijk zwaar parcours vond ik; een aantal stijgende stukken, en redelijk wat draaien en keren; de afstand bedroeg volgens de info 9700 m; de komende dagen meer info over deze loop
Run 20 (vrijdag 23 april) 12km400 (20 FP); chrono 1u2'45; gestart om 18 u; temperatuur 15°; gelopen met oude nike; rustig zonnig weertje
Run 21 (zaterdag 24 april) 8 km (13FP); chrono 41'25; temperatuur 5°; gestart om 7.3O u; gelopen met oude nike; eindelijk nog eens een ochtendloopje gedaan; gisteren na het lopen eventjes weg geweest om een 'croque garni' te gaan eten geflankeerd door een duveltje; als aperitief nog een duveltje gedronken en terug thuis rond middernacht; misschen niet de ideale voorbereiding op de wedstrijd die in principe morgen gelopen wordt in oostende (st-jansloop, 4e run van het loopcriterium dat daar georganiseerd wordt) maar misschien valt het allemaal nog wel mee; vandaag toch trachten het wat rustig aan te doen zodat we fris aan de start komen!
Gezien
Lochristi - Lede prov. U19 oost-vlaanderen
De thuisploeg was de betere ploeg gedurende de eerste 25'. Daarna kwam Lede steeds beter in de match. Ze scoorden in de 35' 0-1, de ruststand. Direct na de herneming kon Lede zijn voorsprong vergroten. 0-2 na 48'. Iedereen vreesde dat de match gespeeld was maar via een knap afstandschot knokte Lochristi zich weer in de wedstrijd. 1-2 in de 65'. De bezoekers waren even van slag en 5' later stonden de bordjes weer gelijk na een mooi opgebouwde aanval. De wedstrijd werd tot dan gespeeld aan een hoog tempo en de warmte zorgde ervoor dat bij beide ploegen het beste er stilaan af was. Lochristi kreeg op het einde van de wedstrijd nog de beste kans maar de doelman van Lede redde knap. Eindstand 2-2. Vooral voor Lochristi een mooie uitslag tegen de tweede van het klassement.
12km400; chrono 57'45; gestart om 17.30 u; temperatuur 15°; opnieuw schitterend loopweer; droog, weinig wind, ideaal temperatuurtje; de kleine kwaaltjes van de voorbije dagen lijken ook voorbij, of in ieder geval toch beter; vandaag een bezoek gebracht aan de tandarts omdat ik reeds een tijdje met tandpijn, of in ieder geval toch tandvleesontsteking, sukkelde; het grondig nazicht en de foto's brachten niks aan het licht; een en ander zou gewoon het gevolg zijn van de verkoudheid van de voorbije week; de ontstoken sinussen waren blijkbaar de boosdoener
vooraleer aan mijn loopje te beginnen ook het grasperk onder handen genomen en de topjes van de grassprieten wat ingekort
SK Lochristi U12 - St. Wetteren U11 (vriendschappelijk)
Lochristi startte met meewind en kon gelijke tred houden met Wetteren. Ze kwamen evenwel niet tot scoren. In de tweede helft kon Wetteren meer zijn stempel drukken en kwam Lochristi er maar sporadisch meer uit. Wetteren kon zijn overwicht met drie doelpunten verzilveren.
8 km; chrono 37'39; km/. tijd 4'41; temperatuur 15°; gestart om 10.15 u; korte tempoloop
Gezien
Maldegem - SK Lochristi U19 prov. oost-vlaanderen
Een verzwakte bezoekende ploeg bood goed weerwerk tegen een thuisploeg (kampioenenploeg) die allerminst kon overtuigen. Beide ploegen speelden veel met de lange bal. Na een hoekschop van Lochristi countert Maldegem en scoort 1-0 na 20'. Ondanks deze vrij vroege tegenslag bleef Lochristi tijdens de eerste helft goed meespelen zonder daarom daadwerkelijk rijpe doelkansen te kunnen creëren. Hetzelfde spelbeeld in de tweede helft. Een wilskrachtig Lochristi streed voor wat het waard was en de thuisploeg had het er vrij moeilijk mee. Ook nu konden evenwel weinig echte doelkansen gecreërd worden en werden beide doelverdedigers weinig op de proef gesteld. Het bleef dan ook 1-0. Verdiende maar toch moeilijk bevochten zege van de thuisploeg die daarmee op één zege van de kampioenstitel staat.
16km200 (26FP); chrono 1u28'20; gestart om 10 u; temperatuur 15°; rustige duurloop; ideaal weertje
Gevolgd
Vigor Wuitens Hamme - Deinze U12 afdeling 3 reeks A
de thuisploeg koos om te starten met wind in de rug; een verstandige keuze; toch waren het de bezoekers die het gevaarlijkst waren, en nadat er eerst een doelpunt afgekeurd werd wegens buitenspel, toch op voorsprong kwamen; voor de rust kon men zelfs nog een tweede keer scoren; in de tweede helft toonde Deinze nog meer zijn meesterschap en scoorde nog drie doelpunten; eindstand 0-5; verdiende zege
15km500; chrono 1u16'06; km.tijd 4'53; gestart om 16.30 u; temperatuur 14°; wat last van de sinussen; komt waarschijnlijk door het wisselvallig weertje: afwisselend koud en, als het zonnetje er door komt, warm; dus het gaat nog steeds niet zoals ik het zou willen
16km800; chrono 1u19'49; km.tijd 4'45; gestart om 10.30 u; helder en mooi weer; temperatuur 15°; 3 rondjes gelopen in het provinciaal domein wachtebeke
Gevolgd
Poesele - Zeveren 3e provinciale A oost-vlaanderen
Belangrijke wedstrijd voor de thuisploeg die min of meer verplicht was te winnen wilden ze hun kansen op behoud in 3e provinciale vrijwaren; op het einde van de eerste helft mocht de thuisploeg een strafschop trappen die feilloos werd omgezet 1-0; in het begin van de tweede helft zette zeveren meteen druk en de thuisploeg had niet direct een antwoord klaar; dit resulteerde in 3 doelpunten in minder dan 10 minuten 1-3; poesele zette nu alles op alles en kon op halfuur milderen en even later zelfs gelijkstellen 3-3; beide ploegen probeerden op het einde van de wedstrijd nog de winnende treffer te scoren maar het bleef 3-3; een billijk gelijkspel
12km400; chrono 1u00'04''; temperatuur 15°; gestart om 19.15 u; het gaat al een paar dagen iets minder; de conditie is niet echt top; kan en moet beter
12km300; chrono 1u2'18; gestart om 17.30 u; temperatuur 20°!
Gevolgd
St. Wetteren - Doornik -12 Nationaal
Wetteren liep uit tot 2-0 maar Tournai scoorde nog voor de rust tegen via een penalty. In de 2e helft probeerden de bezoekers nog gelijk te stellen maar de stand wijzigde niet meer. Eindstand 2-1.
12km300; chrono 1u00'58; km.tijd 5'09; gestart om 19.30 u; temperatuur 16°; wat last aan het rechterschouderblad; heb daar nog mee gesukkeld; waarschijnlijk een verkeerde beweging gemaakt
Uitslag wijkloop Hazegras - derde wedstrijd in het kader van het oostends loopcriterium 2010 - officiële afstand 10km500 - werkelijke afstand 10 km?! - 167 deelnemers
1) stieperaere davy 33.20; 2) deschodt bert 33.40; 3) van petegem petrick 33.59; 4) coussement wim 34.27; 5) mory wim 34.34; 6) coopman lorenzo 35.01; 7) deruddere geert 35.07; 8) boone dirk 35.19; 9) de simpel christof 35.32; 10) debreyne frederic 36.18; 11) timperman felix 36.26; 12) ven belleghem timothy 37.02; 13) florisoone hans 37.03; 14) hamers peter 37.08; 15) tackx koen 37.11; 16) lust christoph 37.16; 17) patoor dirk 37.20; 18) poiz sigurd 37.25; 19) de ketelaere luc 37.32; 20) poppe alain 37.39; 21) ameloot frederik 37.42; 22) puystjens gino 37.44; 23) deramoudt johan 37.47; 24) creminger bart 38.15; 25) vrancken jacky 38.18; 26) watthy johan 38.20; 27) de vriendt xavier 38.22; 28) janssen jan 38.26; 29) coucke francis 38.29; 30) vannieuwenhuyse michael 38.30; moeyaert jerry 38.51; 32) seynaeve henk 38.58; 33) schoolmeester jan 39.04; 34) ramakers kenneth 39.11; 35) van camp alfons 39.14; deweert marc 39.31; viaene christ 39.35; 38) pacque hans 39.38; 39) liekens peter 39.43; 40) thibout jean marc 39.49; 41) rammant johan 39.58; 42) cabooter pascal 40.05; 43) van moortel kevin 40.07; 44) vanden berghe patrick 40.17; 45) naert marc 40.44; 46) tondelier dimitri 40.53; 47) westerlick stefaan 41.00; 48) diederen stephen 41.03; 49) debacker curd 41.31; 50) tanghe philippe 41.33; 51) tuyttens gino 41.37; 52) rogier martin 41.41; 53) pille stefaan 41.59; 54) birk dirk 42.02; 55) hauwelaere erik 42.04; 56) lefevere willy 42.08; 57) jonckheere koen 42.11; 58) gesquiere philip 42.12; 59) de groote jurgen 42.15; 60) provost rik 42.22; 61) van kerschaver koen 42.26; 62) vanmullem christoph 42.29; 63) van sundert benoit 42.33; 64) carton jan 42.36; 65) knockaert kevin 42.39; 66) devriendt johan 42.43; 67) baekeland jan 42.47; 68) jonckheere patrick 42.49; 69) dumon gino 42.55; 70) laflere lieven 43.43; 71) sabbe geert 43.45; 72) loncke stephane 43.53; 73) luypaert dirk 43.59; 74) houtteman wim 44.06; 75) algoet dominique 44.08; 76) vanbeveren camille 44.10; 77) vermeersch peter 44.13; 78) declercq frederik 44.14; 79) detever michiel 44.16; 80) leyzen dennis 44.18; 81) desmedt martin 44.20; 82) poorteman kristof 44.27; 83) boucquaert patrick 44.32; 84) treve eric 44.38; 85) bulteel bas 44.50; 86) vanmassenhove stefaan 44.54; 87) vansteenkiste davy 45.00; 88) deramoudt tom 45.05; 89) leroy dirk 45.07; 90) brulez bart 45.09; 91) de ceuninck edwin 45.12; 92) patoor jeroe 45.25; 93) gabriels thierry 45.28; 94) keukeleire dirk 45.32; 95) decoster patrick 45.37; 96) cosaert jeroen 45.41; 97) laenens gunther 45.55; 98) patoor jonas 46.01; 99) couvreur martin 46.02; 100) wyllie jurgen 46.08
wijkloop hazegras (officieel 9.930 m) - zaterdag 3/4
derde wedstrijd van het oostends loopcriterium (na sas slijkens en noordzeeloop); het weer zag er in de voormiddag niet te best uit; regen die afgewisseld werd met hevige buien; dus niet echt aangenaam; rond de middag begon het evenwel uit te klaren en aan zee was het droog; het parcours bestond uit drie ronden; na een lange aanloop liepen we een park in om dan terug te keren via dezelfde aanloopstrook; goed gestart en direct een eigen tempo gezocht; zo vormden we nog tijdens de eerste kilometers een groepje van ongeveer een zestal lopers dat lang bijeen bleef; in het park zochten sommigen de grasstrook; ik deed dat in den beginne ook maar koos toch vrij vlug voor het lichter lopende pad; alhoewel ik het tempo vrij vlot kon volgen voelden de benen toch moe aan; ook in de volgende ronde bleef dat zo; maar toch bleef ik goed aanklampen; dat veranderde echter vrij vlug in de laatste ronde toen een tweetal atleten afstand nam en ik niet meer kon volgen; terug mijn eigen tempo gezocht en dat kunnen behouden tot de aankomst; het 'moe'gevoel wijt ik aan mijn verkoudheid deze week; de trainingen zijn zo letterlijk een beetje 'verwaterd'; maar al bij al moet ik toegeven dat er toch niet veel meer in zat; de betere lopers waren mij voor!
de organisatie was zoals steeds in orde; de mensen deden hun best om er iets fatsoenlijk van te maken; je ziet dat er wat dat betreft ervaring is; de ruimte in de kleedkamer was miniem en de deugddoende douche mochten we ook vergeten: er was helaas geen warm water, en dit ondanks de veelbelovende vermeldingen op de kranen van 50° en meer; jammer want deze organisatie verdient verder alle lof!
na de prijsuitreiking naar huis gereden en een hevig onweer teisterde nog onze autosnelweg; toch heelhuids thuis geraakt; en ons getrakteerd op een pakje friet!
gelopen
12 km 370 m (20FP); chrono 1u00'46; gestart om 11 u; temperatuur 13°; goede herstelloop
9 km (15FP); chrono 47'05; gestart om 19 u; temperatuur 11°; regen en heel wat wind maakten het lopen deze avond minder gezellig; nog weinig last van verkoudheid; misschien iets minder gerecupereerd dan anders maar voor de rest lijkt het mij OK
5 km (8FP); chrono 24'52; gestart om 19 u; temperatuur 11°; mijn run van vandaag was nogal slecht getimed; pas gestart kreeg ik immers een plensbui over mij; uiteindelijk ben ik druipnat maar gestopt na 5 km; nu was er vandaag toch een eerder korte run gepland dus rampzalig is dit geenszins; ik had deze namiddag mijn tuin eerst een grondige beurt gegeven (gras afmaaien, bemesten, ...) en daar was ik toch enkele uurtjes mee bezig geweest
Blaarmeersenloop Gent (van zondag 28/3) 10km650
1) De Vriendt Simon; 2) Van Acker Bruno; 3) Verhaeghe Bart; 4) Surmond Riccardo; 5) De Maesschalck Phillipe; 6) Haegeman Jurgen; 7) Viaene Mayko; 8) De Vleeschauwer Berten; 9) Lievens Pieter; 10) Begijn David; 11) Santens Jan; 12) De Caere Pete; 13) Doise Wim; 14) Wandels Peter; 15) Van Kerckvoorde Ronnie; 16) Demaere Serge; 17) Van DammePeter; 18) De Zutter Jean-Marie; 19) Goethals Pascal; 20) Depoortere Mieke; 21) Sercu Jeannick; 22) De Jonge Wim; 23) Everaert Stef; 24) Huyghe Nicole; 25) Vervaet Peter; 26) Lagast Kurt; 27) Van De Pool Jan; 28) Dangreau Bernard; 29) De Veene Bart; 30) Praet Peter; 31) Dierick Philip; 32) Mys Vincent; 33) D'Hont Lies; 34) Van De Werf Marc; 35) Brutin Tom; 36) Houbracken Marina; 37) De Smet David; 38) Van Simiey Guino; 39) Schreyen Kurt; 40) De Groote Chris; 41) Cambier Dirk; 42) Lievrouw Didier; 43) Engels Jens; 44) Vandevyver Patrick; 45) Roelandt Melanie; 46) Louage Piet; 47) Desamblanx Jurgen; 48) Kerckmaert Chris; 49) Gernaey Luc; 50) Patoor Jonas; 51) Patoor Dirk; 52) Willekens Lieven; 53) Van Samang Ann; 54) Baert Marnix; 55) Cocquyt Rudy; 56) Van Den Berge Vera; 57) Ingels Norbert; 58) Burgelman Marc; 59) Verstringe Wim; 60) Nuytten anne-Laure; 61) Steppe Marina; 62) Vandeveire Wim; 3) Patoor Jeroen; 64) Depyper Caroline; 65) Stevens Lot; 66) Caekelbergh Karin; 67) De Nole Johan; 68) Knop Werner; 69) Van Nevel Lotte; 70 Louage Maarten; ...; 160) De Boeck Heidi
12 km (20FP); chrono 1u04'; km.tijd 5'07; gestart om 19 u; temperatuur 14�; een rustig duurloopje om een beetje van het weekend te bekomen; deze week zal toch vooral op herstel gericht zijn omdat er zaterdag aanstaande weer een wedstrijd op het programma staat; de volgende weken kunnen we er dan terug wat harder invliegen
Noordzeeloop Oostende (van zaterdag 27/3)
deze loop is de tweede in een serie van ongeveer 15 wedstrijden georganiseerd in het kader van het loopcriterium van de stad Oostende; ik heb de eerste 'corrida' meegedaan begin februari en dat was prima meegevallen; ik ga in elk geval proberen een aantal wedstrijden van dit criterium te lopen; als ik het goed voor heb zou negen een must zijn om gerangschikt te kunnen worden; er waren zaterdag wel wat minder deelnemers dan voor de corrida van 't Sas: zaterdag 163 heren; begin februari waren er 287; toch een merkelijk verschil; misschien was er nu al wat meer concurrentie van andere wedstrijden;
het liep uitstekend zaterdag; ik was prima gestart (heel wat beter dan bij het eerste treffen) en kon vrij vlot meegaan met een select groepje van een zestal atleten; toch vreesde ik dat ik het tempo niet zou kunnen aanhouden; maar het idee om alleen te vallen en het tegen de wind in alleen te moeten klaren gaf me eigenlijk vleugels; ik hield mooi stand tot de intrinsiek betere (en jongere) lopers hun eindspurt inzetten; toen moest ik even de rol lossen; maar het einde was nabij zodat ik al bij al niet zo heel veel terrein meer moest prijsgeven;
als beloning was er een mooie biermand die ik de volgende weken toch af en toe eens van naderbij ga bekijken; afwachten maar welke weerslag dat heeft op de conditie!
Gemakkelijke en oververdiende overwinning van de thuisploeg die aan de rust met 4-0 leidde. Verder dan een tegendoelpunt kwamen de bezoekers niet meer. Eindstand 4-1 en misschien een goede stap richting behoud voor Bottelare
15 km (25FP); chrono 1u16'01; km.tijd 5'10; gestart om 18.30 u; temperatuur 17°; een heerlijk lenteweertje vandaag en bovendien weinig wind; dus ideaal om te lopen
Gelezen
Wambeek
heren +65 - 8,5 km
1) heymans johny 38'35 - 2) maesschalck gilbert 38'48 - 3) scheptelevane gilbert 38'53 - 4) de smedt pierre 40'33
heren +60 - 8,5 km
1) de mol georges 37'09 - 2) beeken walther 37'39 - 3) persoons herman 38'15 - 4) payen pierre 39'08
heren +55 - 8,5 km
1) deneef alfons 31'12 - 2) verstraeten ivan 31'45 - 3) patoor dirk 33'15 - 4) van der vennet lode 33'48
heren +50 - 8,5 km
1) van der hoeven marc 29'40 - 2) laenen marcel 31'32 - 3) rogier josse 33'22 - 4) de buyser noël 35'58
Goede en gelijkopgaande wedstrijd van beide ploegen. De eerste helft kwamen er langs weerszijden enkele kansen maar die werden niet benut. In de tweede helft kwam Aalter op voorsprong na hoekschop. Waarschoot kon evenwel de situatie nog rechtzetten en scoorde nog twee keer via dezelfde speler. Eindstand 2-1.
Vinkt - St.-Laureins 3e prov. A Oost-Vlaanderen
Goede eerste helft van de thuisploeg . 1-0 aan de rust. De tweede helft was het heel wat minder en men miste dè kans om verder uit te lopen. De bezoekers lieten de kansen niet onbenut en werkten af aan 100 %. Eindstand 1-4.
Gelezen
Lochristi - De Pinte 2e prov. A Oost-Vlaanderen
Lochristi kreeg de meeste kansen in de 1e helft maar scoorde niet. Halsweg de eerste helft kregen ze zelfs een unieke kans toen ze een penalty mochten trappen maar de doelman van de thuisploeg redde. Ook in de 2e helft waren de meeste en betere kansen voor Lochristi maar ze werden niet benut. Wie niet kan scoren kan niet winnen. Eindstand 0-0.
Wambeek
uitslag heren +75 - 8,5 km
1) Verlinden Alfons 46'17; 2) Lequeux Michel 49'08; 3) Delaeroix Staf 51'28; 4) Brichet Albert 52'55; 5) Van Oeteren Leon 54'52; 6) Van Den Broeke 57'57
12 km (20FP); chrono 1u5'02; temperatuur 16°; gestart om 15.45 u; versnellingen van 100 tot 200 m
Gelezen
Wambeek
uitslag heren +80 - 8,5 km
1) Van der Hoeven Frans 50'25; 2) Lenders William 56'09; 3) De Smaels Remi 57'00; 4) Jacobs Etienne 58'38
Gezien
Lochristi - Berlare -19 prov. Oost-Vlaanderen
De thuisploeg kwam op voorsprong omstreeks de 20e min. Verdiend op dat moment. Gesteund door de wind behielden ze veldoverwicht gedurende de rest van de eerste helft. Dit overwicht kon evenwel niet verder in doelpunten uitgedrukt worden. Ruststand 1-0.
In het begin van de tweede helft scoorde Lochristi wel na hoekschop 2-0. Toen een doorgebroken speler van Berlare foutief werd gestuit werd Lochristi tot 10 man herleid. Berlare kreeg nu wat meer vat op de wedstrijd en scoorde tegen 2-1. Halfweg de tweede helft toonde de scheidsrechter een tweede rode kaart (2 x geel) voor Lochristi. Met 9 tegen 11 kreeg Lochristi het nu even moeilijk maar een laat maar mooi doelpunt nam alle onzekerheid weg. Eindstand 3-1.
10 km (17FP); chrono 52'17; km.tijd 5'13; gestart om 19.15 u; temperatuur 16°
Gelezen
Wambeek
Cultuurcentrum De Ploter is voor de gemeente Ternat de draaischijf in het culturele gebeuren. Naast een uitgebreid eigen aanbod voor een breed publiek kunnen ook verenigingen en organisaties er terecht voor het organiseren van uiteenlopende activiteiten.
Het podiumaanbod van CC De Ploter is erg ruim: theater, humor, cabaret, pop en rock, lichte muziek, klassieke muziek, wereldmuziek, jazz en familievoorstellingen.
12 km (20FP); chrono 1u3'08; km.tijd 5'13; temperatuur 12°; goede herstelloop na de wedstrijd van gisteren in Wambeek op een toch wel heuvelachtig parcours
Gelezen
Wambeek
Is een deelgemeente van Ternat. De andere deelgemeenten zijn Sint-Katherina-Lombeek en Ternat zelf. De gemeente ligt in het westen van het arrondissement Halle-Vilvoorde. De totale oppervlakte bedraagt 2447 ha waarop 14.643 (2005) inwoners gehuisvest zijn.
Door de gemeente lopen enkele belangrijke verkeersaders: de spoorlijn tussen Brussel en Denderleeuw, de lijn tussen Brussel en Gent, de provinciale steenweg Asse-Edingen en de E40 (afrit 20).
Ternat beschikt over twee belangrijke centra met regionale uitstraling, namelijk het sportcentrum (met zwembad)) en het cultuurcentrum 'De Ploter' dat erkend is door de Vlaamse Gemeenschap.
Wambeek heeft een sterk uitgesproken landelijk karakter, terwijl Ternat en Sint-Katherina-Lombeek meer verstedelijkt zijn.
Het centrum van Ternat heeft een belangrijke rol op handelsvlak met zijn wekelijkse markt op donderdag en de vele middenstandszaken.
wedstrijd in Wambeek (deelgemeente Ternat - Vlaams-Brabant); start aan de kerk in de Pol De Montstraat; een organisatie van OKRA-SPORT vzw www.okrasport.be; de start van de 8,5 km werd stipt gegeven om 14.15 u; er was een gratis T shirt voor elke deelnemer; schitterende organisatie en omloop; zeker voor herhaling vatbaar
22 km (35FP); chrono 1u53'52; gestart om 14.45 u; temperatuur 6°; rustige lange duurloop
Gezien
Lede - SK lochristi -19 prov. Oost-Vlaanderen
De leidersploeg van de reeks startte het best maar Lochristi hield de gelederen goed gesloten zodat er weinig kansen werden weggegeven. Af en toe prikte Lochristi goed tegen. Op één van deze tegenacties was het raak. 0-1 omstreeks het halfuur. Lede trachtte voetballend openingen te creëren maar slaagde daar voorlopig niet in. Ruststand 0-1.
Kort na de herneming kon Lede gelijkstellen na een vrije trap van net over de middellijn die nog even werd aangeraakt. 1-1. Via een gelijkaardige fase kwam de thuisploeg even later op voorsprong. Lochristi probeerde nog maar kreeg weinig uitgespeelde kansen. Het was daarentegen de thuisploeg die na hoekschop de eindstand kon vastleggen. 3-1. Verdiende overwinning van de leider tegen een moedig Lochristi.
12 km (19FP); chrono 60'; temperatuur 3°; gestart om 19 u; heel wat meer wind dan gisteren; daardoor iets moeilijker lopen; goede tempoloop; opnieuw gelopen met oude nike
10 km (16FP); chrono 50'39; km.tijd 4'51; temperatuur 2°; gestart om 19.30 u; met een gelukje vandaag toch kunnen lopen; op die manier geen tweede rustdag na elkaar moeten nemen; het kriebelde dan ook wel een beetje vanavond; ik vreesde dat het terug niet ging lukken want ik moest naar het sports & spine centre in Melle (Oost-Vlaanderen); dit is een ambulante kliniek voor beender-, spier- en gewrichtsziekten en eveneens een centrum voor bewegingsonderzoek en sportmedisch advies; wat treft men er?
ten eerste: een spine center /rugpijnkliniek; voor acute en/of chronische hoofd-, nek- en rugaandoeningen; en voor acute en/of chronische beender-, spier en gewrichtsaandoeningen:
ten tweede: een sports center; voor bewegingsonderzoek, sportletsels, sportmedisch advies, therapie en begeleiding;
het bewegingsonderzoek houdt in:
loopanalyse, stapanalyse, fietsanalyse; hoe doet men het? er is een statisch onderzoek met een klinisch onderzoek van de statiek, een podologisch onderzoek (dit is een grondige studie van de voetarchitectuur), een blauwafdruk en schuimafdruk van de voetzolen voor statische gegevens in verband met voetstatistiek en voetarchitectuur; er is een dynamisch onderzoek dit wil zeggen een onderzoek van de voetafrol tijdens de stap- en loopbeweging (met videografie op de loopband of de fiets, met een gedetailleerde computerweergave via sensorzolen van de voetafrol tijdens het stappen, lopen en/of fietsen, en met een registratie van de spieractiviteit van belangrijke spiergroepen;
wie kan er zoal terecht?
professionele en recreatieve sportbeoefenaars: duurlopers, balsporters, fietsers, enz.;
maar ook werknemers die veel bewegen tijdens de werksituatie; en ook kinderen met een afwijkende lichaamsstatistiek en/of gangpatroon zoals knikvoeten, platvoeten, holvoeten, x-been deviatie, beenlengteverschil, enz.
waarom?
voor blessurepreventie: bij sportlui (professioneel en recreatief) en werknemers met fysische dagtaak; via een individueel aangepaste stap-, sport-, spike-, voetbal- of fietszoolcorrectie het gang/looppatroon optimaliseren om alzo overbelastingsletsels te voorkomen; hierbij is het vooral de bedoeling vroegtijdige lichaamsslijtage te vermijden (bv. voetballersenkel);
voor het optimaliseren van lichaamsstatistiek en het gangpatroon ( dit vooral bij jonge kinderen vanaf de leeftijd van ongeveer 3 jaar met wat afwijkende lichaamsstatistiek en/of gangpatroon
Heusden opende de score op de 15e min. Verdiend op dat ogenblik. Moortsele stelt een tiental minuten later gelijk 1-1. Heusden is technisch de betere ploeg maar komt voor rust niet meer tot scoren.
Dat lukt hen wel na een kwartier in de tweede helft als ze een terecht gefloten strafschop kunnen omzetten. Moortsele knokt zich terug in de wedstrijd. De thuisploeg kan evenwel pas gelijk maken na een flater van de bezoekende doelman 2-2. Moortsele voelt nu dat er nog meer in zit maar kan de paar kansen niet meer benutten.
10 km (16FP); chrono 49'35; 10 versnellingen van 400 m; gestart om 10 u; temperatuur 4�; gelopen met oude nike
Gezien
Grembergen - SK Lochristi -19 prov. Oost-Vlaanderen
Goede eerste helft met veel tempo en kansen langs weerszijden. Lochristi opende de score rond het half uur. Grembergen reageerde evenwel onmiddellijk en scoorde, weliswaar in duidelijk buitenspel, de gelijkmaker. Lochristi was even van slag en moest een tweede doelpunt incasseren. Op slag van rust kwam Lochristi toch nog langszij via een penalty. Ruststand 2-2. Het begin van de tweede helft was terug voor de bezoekers. Op het uur werd het dan ook 2-3. De rest van de wedstrijd was Grembergen, mede gesteund door de wind, de betere ploeg en kon dan ook verdiend gelijk maken. Billijke uitslag waarmee beide ploegen tevreden kunnen zijn. Eindstand 3-3.
14km400 (oostelijke richting gelopen 1 grote ronde); chrono 1u8'54; gestart om 19 u; temperatuur 4°; fris weer, maar weinig wind èn droog
Gelezen
Romelu Lukaku
Was blijkbaar geboren om te scoren. Zijn eerste geschenk was... een voetbal. Op zijn zestiende is Lukaku al een fenomeen. Zelf beseft hij dat hij nu reeds het leven van een volwassene leidt. Maar zegt hij: gelukkig ga ik nog naar school!
Hij probeert zich zo weinig mogelijk aan te trekken van de drukte. Vader kon Romelu vroeger straffen door hem niet te laten voetballen. Hij wist immers hoe gek hij op het spelletje was. Nu kan dat natuurlijk niet meer want Anderlecht zou dit niet echt kunnen appreciëren omdat hij een profcontract heeft.
Vader Lukaku wil dat zoonlief bescheiden blijft. Het ergert hem dan ook wel een beetje dat sommigen hem behandelen als een vedette.
Romelu scoorde bij de jeugd van Lierse 130 goals in 68 matchen. Bij Anderlecht was dat 121 goals in 87 matchen. En ook bij het eerste elftal scoort hij rustig verder aan de lopende band.
Betrachtingen:
Romelu wil absoluut zijn studies afmaken. Daarnaast zou hij in 2010 graag topscorer worden en natuurlijk wil hij met Anderlecht kampioen worden.
wedstrijd werd afgelast wegens wateroverlast; bij controle werd vastgesteld dat de bal op verschillende plaatsen niet rolde zodat de wedstrijd niet kon doorgaan
2
Smetlede - C. Melle 3e prov. B Oost-Vlaanderen
waar? schildekensstraat - 9340 smetlede
ook deze wedstrijd werd afgelast; het stormachtige 'lente'weer zorgde ook hier voor afstel; de modderbrij van Smetlede maakte voetballen onmogelijk; bovendien zorgde een stormwind van ongeveer 100 km per uur voor nogal onveilige toestanden
Gelezen
Stormweer
Het stormweer heeft zondag voor heel wat problemen gezorgd. in gans Europa maar ook in België. In Waals-Brabant stierf een man toen hij onder een boom terechtkwam. Elders in het land moest de brandweer vooral uitrukken in Limburg, Vlaams-Brabant en Luik. In Antwerpen en Brussel werden parken uit voorzorg gesloten.
De storm was op zijn sterkst op zondagmiddag met rukwinden tot 100 km per uur in het westen en tot 130 km per uur in het midden en het oosten van het land.
Zondagavond was het stormweer over zijn hoogtepunt heen. Nu mogen Nederland en Denemarken hem verwachten. Hopelijk in een iets mildere vorm!
14 km (23FP); chrono 1u13'02; km.tijd 5'13; gestart om 16 u; temperatuur 10°; droog, weinig wind, ideaal loopweer
Gezien
Lochristi - Ninove -19 prov. Oost-Vlaanderen
weinig kansen langs weerszijden in de eerste helft; een goal van de thuisploeg werd wel onterecht afgekeurd door de gelegenheidsreferee; Lochristi scoorde toch vlak voor rusten 1-0; ook in de tweede helft was Lochristi de betere ploeg en werden enkele kansen gecreëerd; ze scoorden ook maar opnieuw liet de scheidsrechter zich opmerken door de goal volledig ten onrechte af te keuren; maar even later werd het dan toch 2-0; net voor het affluiten milderde Ninove nog; eindstand 2-1; verdiende overwinning van de thuisploeg
dit moet de derde rustdag van het jaar zijn; 'rust' wat het lopen betreft; maar helaas niet wat de gewone werkzaamheden betreft; het teveel aan werk was trouwens de oorzaak van het niet-lopen; bovendien regende het dan nog eens pijpestelen; maar goed, het zou toch niet gekund hebben, ook niet indien het mooi weer was geweest
WEL GELOPEN VANDAAG OP 26 FEBRUARI
run 27 van de maand
14 km (23FP); chrono 1u10'30; gelopen met oude nike; gestart om 17 u; temperatuur 9°; verschrikkelijk veel wind, maar het bleef gelukkig droog
14 km (23FP); chrono 1u15'19; km.tijd 5'22; gestart om 15.45 u; temperatuur 11°; schitterend weer deze namiddag; het voelde als de eerste lentedag; daardoor toch een langere duurloop gelopen en dit ondanks een zware karweidag in de Kat.straat; de zon en de zachte temperatuur deden me verder lopen; op het eind zat ik er wel wat door; maar goed, ik ken de oorzaak
9 km; chrono 51'02; km.tijd 5'18; gestart om 17.30 u; temperatuur 6°; stormachtige regenloop (heel veel wind en regen); al bij al dus een natte bedoening
8 km; chrono 41'28; km.tijd 5'11; gestart om 10 u; temperatuur 3°; rustige herstelloop
Gezien
Lochristi - Melsele -19 prov. Oost-Vlaanderen
Pittige en evenwichtige wedstrijd. Lochristi kwam in de eerste helft op voorsprong 0-1. Maar in het begin van de tweede helft stelde Melsele reeds gelijk. De wedstrijd ging verder op en neer met kleine kansen langs beide zijden. De stand wijzigde echter niet meer. Billijk gelijk spel tussen twee ploegen die elkaar waard waren.
10 km (2 ronden Bosdreef - Pauwstraat); chrono 49'47; km.tijd 4'55; gestart om 19.30 u; temperatuur 6°; eindelijk wat zachter weer; de restjes sneeuw zijn nu helemaal verdwenen
15km800; chrono 1u23'14; km.tijd 5'16; gestart om 16.45 u; temperatuur -1�; rustige lange duurloop
Gelezen
dat het de strengste winter is in 25 jaar; het is immers van 1985 geleden dat we drie koudegolven in ��n seizoen meemaken; bovendien is er ook veel sneeuw deze winter; in januari alleen al lag er 14 dagen sneeuw; een eerste koudegolf was er midden december; deze duurde 8 dagen; een tweede koudegolf kwam er in januari; duur: 5 dagen; en vorig weekend tekenden we voor de derde koudegolf; opnieuw eentje van 5 dagen; maar het kan nog erger; in de winter van 1962-63 waren er niet minder dan 5 koudegolven; een koudegolf is een periode waarin de temperatuur minimaal 5 opeenvolgende dagen onder nul blijft
het andere nieuws van vandaag is dramatischer; in Buizingen, een deelgemeente van Halle, zijn twee passagierstreinen in volle ochtendspits frontaal op elkaar gebotst; balans: zeker 18 doden en een 80-tal gewonden; ��n van de treinen zou een stoplicht genegeerd hebben; een derde trein moest een noodstop maken; we zouden hier te maken hebben met de grootste treinramp in ons land; sta me toe dat ik als dagelijkse pendelaar hier toch wel eventjes van onder de indruk ben; dat treinen niet stipt rijden, dat er vaak gecontroleerd wordt of ons abonnement of biljet wel in orde is (soms tot drie maal en door drie verschillende 'knippers' op ��n enkele rit), dat waren we wel al gewoon; maar nu neemt men ons ook nog die laatste illusie af, met name dat een treinreis veilig is; en dat is toch moeilijk verteerbaar!
run 15 = 5,5 km (1 x dreef + 1 Fp + 1 wijk); chrono 28'32; km.tijd 5'08; gestart om 10.45 u; temperatuur -1°; de sneeuw was stilaan aan het verdwijnen; ook weinig wind en zelfs zonnig; dus goed om te joggen
Geprogrammeerd
Oordegem - VSV Gent 3e provinciale B Oost-Vlaanderen
terrein gelegen aan de Stichelendries te 9340 Oordegem (09/369.95.24); via afrit Melle en een 10-tal km op de Brusselsesteenweg richting Aalst kwam ik aan het complex van de plaatselijke voetbalclub; het was mij evenwel al vrij vlug duidelijk dat op dit terrein geen voetbalwedstrijd kon gespeeld worden; daarvoor lag er te veel sneeuw; naar schatting toch zeker zo'n 5-tal cm; de scheidsrechter laste dan ook terecht af
Gekozen
voor een vervangprogramma; door de afgelasting was er immers ruimte gekomen voor
run 16 = 13,5 km (3 xdreef + 3 FP); chrono 1u5'10; gestart om 15.45 u; gelopen, met oude nike, aan een redelijk strak tempo; het sneeuwde terug; weer zo'n fijne poedersneeuw; het vroor niet meer; temperatuur +2°
Totaal week 6 = 93 km
Totaal 2010 + week 6 = 457,4 + 93 = 550,4 km
Gewicht = 64 kg
het Chinese valentijnmenu en het Chinese wijntje van gisterenavond zijn blijkbaar toch wat aan de ribben blijven plakken; maar vandaag heb ik met een totaal van 19 km toch weer een serieuze inspanning gedaan
13,5 km (3 x dreef + 3 x FP); chrono 1u7'; gestart om 10.30 u; temperatuur -1°; er viel wat poedersneeuw; nog steeds sneeuw op de paden die daardoor moeilijk beloopbaar blijven; gelopen met oude nike; voor de rest: copie van loop van gisteren
13,5 km (3 X dreef + 3 FP); chrono 1u9'55; km.tijd 5'10; gestart om 17 u; temperatuur 1°; de temperaturen zijn de laatste tijd aan het flirten met het vriespunt; de ene dag er net onder, de andere dag er net boven; maar koud blijft het in ieder geval; toch was het koudegevoel minder dan de vorige dagen; er was immers minder wind; het parcours lag nog steeds glad alhoewel er toch niet zoveel sneeuw meer lag; de Finse piste was in ieder geval nog steeds moeilijk beloopbaar
run 11: 9km200 (2 x dreef + 2 FP); chrono 46'51; km.tijd 5'05; temperatuur -1°; gestart om 12 u; voor de verandering terug een koude run; door de (noordoosten)wind was de sneeuw bovendien op een hoopje gewaaid; door de kou, de gladheid en de hoeveelheid sneeuw (op sommige plaatsen ruim 10 cm) was het verdraaid moeilijk en zelfs gevaarlijk lopen
run12: 7km800 (2 X dreef); chrono 41'34; km.tijd 5'19; gestart om 18 u; nog steeds koud, met andere woorden zelfde omstandigheden als deze middag; maar heb al bij al deze trainingsdag toch met een goed gevoel beëindigd
15 km; chrono 1u20'27; km.tijd 5'19; temperatuur -1°; gestart om 17.15 u; de winter is nog niet voorbij: er viel vanavond nòg wat verse sneeuw en het was bar koud; met andere woorden moeilijk lopen; maar ik heb er toch maar op karakter een langere duurloop van gemaakt;
à propos: vandaag zou er een verkeersrecord gebroken zijn, met name dat van het aantal kilometers file op onze Vlaamse wegen; er zou 950 km file geweest zijn, dit wil zegggen dat 1/3e van het Belgische snelwegennet muurvast zat; één en ander zou betekenen dat het een verdubbeling is van het vorige record; maar volgens Touring Mobilis mag men van geluk spreken dat dit op een woensdag gebeurd is; indien dit op een maandag zou gebeuren zou men ver boven de 1000 km uitgekomen zijn!
8 km; chrono 42'12; km.tijd 5'16; gestart om 19.30 u; temperatuur -1°; gisteren was het al koud maar vandaag was het nog minder aangenaam; opnieuw was er immers die koude wind; hierdoor voelde het heel wat frisser aan dan de reële temperatuur
7 km; chrono 37'29; km.tijd 5'18; gestart om 17.30 u; temperatuur 1°; maar bitter koud door de wind; heb deze run gisteren gelopen maar kon blog niet aanvullen wegens netproblemen
eerste wedstrijd van het jaar: 48e Corrida van Sas in Oostende; meteen ook de eerste van een reeks wedstrijden die plaatshebben in en om Oostende in het kader van het Oostends loopcriterium; zoals meestal het geval is in West-Vlaanderen heel wat deelnemers en ook de kwaliteit mocht er wat mij betreft best wezen; de wedstrijd startte om 10.20 u; deze morgen dus vroeg op pad richting Oostende; vertrokken met goed helder weer maar geleidelijk werd het minder; in Oostende aangekomen begon het heel lichtjes te regenen; en van het heldere weer bij vertrek was ook niet veel meer te merken; en dat zou de rest van de dag zo blijven; de temperatuur was positief met +3�; de inschrijving gebeurde in een klein maar net lokaal; de kleedkamers lagen iets verder maar die accomodatie was prima; heel ruim en net; zoiets krijg je niet bij elke jogging;
de wedstrijd zelf dan; het startsein werd met een weinig vertraging gegeven maar omstreeks 10.25 u was de ganse bende toch in beweging; Jonas en Jeroen hadden gevraagd om bij hen te starten; we stonden in niet zo'n gunstige positie op de 15e rij denk ik; zo ongeveer halverwege het pak deelnemers; maar omdat het de eerste keer was dat ik aan deze wedstrijd deelnam kijk ik het graag eens rustig aan in het begin; ik panikeerde dus geenszins; op een wedstijd van 7km400 kan je immers toch nog wat goed maken; in het begin was het wat slalommen en de openingen zoeken; maar dat verbeterde geleidelijk aan; halfweg de eerste ronde kon ik dan ook reeds vrij doorlopen en konden we op 'toerental' komen; bij een wedstrijd van twee ronden is het altijd een beetje inschatten hoe lang die eerste ronde duurt; je kent het parcours immers niet; de tweede ronde loopt dan ook makkelijker; je kan pieken naar keerpunten en naar bepaalde plaatsen op het parcours; hier was dit bijvoorbeeld een kort hellingske dat zich niet zo ver van de aankomst bevond; op het einde kon ik mijn tempo hoog houden dankzij een paar tegenstrevers; ik eindigde uiteindelijk in 28'07 wat goed was voor een 45e plaats en een tempo van 15,8 km/uur; jeroen liep een schitterende wedstrijd en eindigde 117e in 31'29 (14,1 km/uur); jonas eindige 192e in 34'50 (12,7 km/uur);
na de wedstrijd dan een fantastische douche genomen met extra heet water; de prijsuitreiking had vrij vlug na de wedstrijd plaats en blijkbaar had ik met mijn tweede plaats in mijn categorie recht op een medaille; na de foto was het dan tijd voor het afhalen van de prijs; dit kon aan de hand van een nummer dat we na de wedstrijd hadden gekregen; conclusie: prima organisatie waar niks op aan te merken viel behalve dan misschien de veel te kleine accommodatie waar de prijsuitreiking plaats had!
15 km; chrono 1u21'40; km.tijd 5'23; gestart om 17.15 u; temperatuur 9°; prima loopweer; moeilijk begin maar geleidelijk ging het beter; goed geëindigd
7 km; chrono 36'49; km.tijd 5'13; gestart om 19.30 u; temperatuur 7°; schitterend om te lopen; maar vandaag omgevallen muur opgeruimd; daarom aantal kilometer beperkt; wel interval met versnellingen van 100 m
12 km; chrono 1u3'22; km.tijd 5'14; temperatuur 5°; gestart om 19 u; het was fijn lopen vandaag, ondanks een miezerig regentje dat evenwel nauwelijks voelbaar was; in ieder geval heel wat aangenamer dan gisteren
12 km; chrono 1u5'56; km.tijd 5'26; gestart om 19.30 u; temperatuur 7°; heel wat regen en vooral veel wind; dit maakte dat het een 'storm'loop werd; men zou al heimwee krijgen naar de koudere temperaturen van de voorgaande weken!
7 km; chrono 40'; gestart om 19.15 u; gelopen met oude nike; temperatuur 4°; redelijk wat wind, maar droog; voor morgen zijn de voorspellingen minder fraai: regen en nog eens regen; laat ons hopen dat het toch meevalt
2) 2 januari - Schinnen - Nederland - 11 uur - 35 euro
3) 16 januari - Spier - Nederland - 11 uur - 5 euro - geen wedstrijd)
4) 17 januari - Olne - België - 10 uur - 7 euro
Gevolgd
Zomergem - Middelburg 3e provinciale A Oost-Vlaanderen
De thuisploeg was duidelijk de betere ploeg in de eerste helft. Ze scoorden dan ook reeds in de 20e min 1-0.
In een meer evenwichtige 2e helft was het toch Zomergem dat verdiend verder kon uitlopen
2-0.
Al bij al een gemakkelijke overwinning van de thuisploeg die hierdoor toch wat meer opschuift naar het midden van de rangschikking. De bezoekers zullen in de komende wedstrijden nog moeten bewijzen derde procinciale waard te zijn.
run 30: 10 km; chrono 54'16; km.tijd 5'23; gestart om 8 u; gelopen op Finse piste; er lag een dun laagje sneeuw deze morgen; tijdens het lopen geen sneeuw gezien maar daarna toch nog een paar hevige buien; temperatuur 1°
run 31: 9 km; chrono 49'02; km.tijd 5'26; gestart om 16 u; samen met Jeroen gelopen op de weg; 1 grote ronde; in tegenstelling tot deze morgen was het nu helder en zonnig weer; het contrast kon moeilijk groter; temperatuur 3°; vandaag toch terug in totaal 19 km gelopen; dit wordt hoe dan ook een recordmaand; waarschijnlijk een maand die wat kilometeraantal niet vlug te verbeteren zal zijn
Gezien
Lochristi - Aalter -19 prov. Oost-Vlaanderen
Evenwichtige eerste helft met bitter weinig kansen. Lochristi scoort in de 35' uit de eerste kans van de wedstrijd. Aalter is evenwel niet aangeslagen en reageert bijna ogenblikkelijk. 1-1 na 40'. Meteen de ruststand.
In de beginfase van de tweede helft een beter Aalter dat een drietal open kansen krijgt maar ze niet kan afwerken. Lochristi knokt zich terug in de wedstrijd. Op hoekschop zijn ze gevaarlijk maar de bezoekende doelman is attent. Uit de daaropvolgende tegenaanval scoort Aalter 1-2. Lochristi probeert nog en kan nog een tweetal keer naar doel trappen maar de uitslag wijzigt niet meer. Eindstand 1-2. Aangename en goede wedstrijd van beide ploegen!
Wedstrijd in de Vlaamse Ardennen. Mooie omgeving! Terrein niet heel vlak maar prima in orde. Ook de accommodatie was in orde.
Elene maakte zijn favorietenrol waar. Bij winst konden ze periodekampioen worden. Na 35' stond het 0-1. Ook in de tweede helft was Elene beter en vooral gevaarlijker. Toch duurde het tot de 75' voor het 0-2 werd. Nadien ging het vlug. 0-3 in de 80'. Even later 0-4. Meteen de eindstand. Verdiende overwinning van ploeg met titelambities.
5 km; chrono 24'50; km.tijd 4'57; gestart om 18.30 u; temperatuur 5°; het regende al bijna gans de dag en ook tijdens dit korte loopje bleef het niet droog; korte run aan een redelijk tempo; even de snelheid wat getest
Gezien
Lovendegem - Lochristi -19 prov. Oost-Vlaanderen
Lochristi start goed maar scoort niet. Na 20' komt Lovendegem stilaan meer opzetten. Dit vooral omdat Lochristi te ver terug zakt. Na een onnodige fout van Lochristi in het strafschopgebied kan Lovendegem de score openen. Lochristi reageert gepast en stelt 5' later verdiend gelijk. 1-1 is meteen ook de ruststand.
In de 2e helft begint Lochristi terug goed maar... scoort niet. Nadien is het terug Lovendegem dat meer en meer in de wedstrijd komt. Op een verre diepe bal wordt gepast gereageerd en het staat 2-1. Lochristi probeert nog wel maar echt uitgespeelde kansen krijgen ze niet meer.
19 km; chrono 1u42'10; temperatuur 5°; gestart om 13.30 u; schitterend loopweer vandaag; droog en zonnig; zelfde loop als gisteren 31 ronden op Finse piste; iets vlugger gelopen dan gisteren maar al bij al nog steeds een heel rustig tempo
Gelezen
de doelstellingen van Stefaan Engels nog eens bekeken in zijn opgestelde 'spelregels'; wat blijkt: één van de doelstellingen kan zeker niet meer gehaald worden; met name doelstelling drie waarin omschreven staat dat het zijn betrachting is om elke dag van het kalenderjaar 2010 een volledige marathon te lopen of te wandelen; de andere twee doelstellingen blijven wel overeind, zijnde het record van die 'oude' Japanse rakker verbreken en 53 opeenvolgende marathons lopen (wordt wel moeilijk maar het kan) + daarnaast zoveel mogelijk marathons lopen in 1 kalenderjaar (dit laatste is een rekbaar gegeven dus daar kan hij zeker voor gaan)
19 km (31 ronden FP); chrono 1u49'24; gestart om 15.15 u; temperatuur 5�; afwisselend 2 ronden traag + 1 ronde tempo; al bij al prima loopweer vandaag
Gelezen
de spelregels voor registratie van het wereldrecord Stefaan Engels, alias Marathonman:
Engels Stefaan heeft voor het project Marathonman 365 drie doelstellingen/uitdaginen:
1� doelstelling
verbreken van het marathon record gebaseerd op het Guiness Book of records, dit wil zeggen 53 opeenvolgende dagelijkse marathon lopen (het record staat op 52 marathons); met andere woorden elke dag aansluitend in staat zijn om een marathonafstand (= 42 km 195 m) te overbruggen
2� doelstelling
lopen van zoveel mogelijk marathons in 1 jaar dit wil zeggen binnen de 365 dagen (1 kalenderjaar)
3� doelstelling
halen van de maximale doelstelling dit wil zeggen elke dag een marathon lopen zonder onderbreking een volledig kalenderjaar; dit maakt dat tussen 1 januari en 31 december 2010 365 marathons zullen gelopen worden
Offici�le start op 1 januari 2010 om 11.55 u. aan de Watersportbaan/noorderlaan ter hoogte van Brasserie Introvert; einde van de marathonuitdaging 31 december 2010
Locatie eerste 53 marathons: vanaf 1 januari tot en met 28 februari zal Marathonman lopen langs het traject Watersportbaan. De Watersportbaan heeft een omtrek van 5 km en zal 8,5 keren worden belopen om de marathonafstand te bereiken.
De locaties die worden bezocht door marathonman zijn:
Watersportbaan Gent
Belgische offici�le loopwedstrijden , halve en volledige marathons
Op uitnodiging bedrijven
Buitenlandse offici�le loopwedstrijden
Buitenlandse trajecten richting offici�le wedstrijd of terug naar Belgi� vanuit gelopen wedstrijd buitenland
Marathonman houdt zich principieel aan de volgende afspraken die opgelegd en gecontroleerd worden door een beschermcomit�
ten eerste
de afstand zal per GPS of internet worden uitgerekend en dient te bestaan uit 42.195 meter
ten tweede
de afstand moet in ��n actie worden afgewerkt (punt A naar punt B)
ten derde
de afstand mag NIET gesplitst worden in bijvoorbeeld twee dagdelen
ten vierde
de tijdsduur waarin de marathonafstand wordt gelopen/overbrugd is niet van belang
ten vijfde
de marathonafstand mag indien gewenst in wandelritme worden afgelegd
ten zesde
marathonman mag tijdens de inspanning niet langer stoppen met lopen dan maximum 15 minuten; indien dit niet wordt gehaald vervalt de marathon van die dag
Controlemechanisme:
Guiness Book of Records legt een aantal voorwaarden op die de organisatie op zich zal nemen
ten eerste
deurwaarder Frank Marijns zal dagelijks registreren of de marathon officieel is afgewerkt
ten tweede
registreren van afstand door GPS en tracking systeem
ten derde
finishfoto nemen naast tijdsklok
ten vierde
finishfoto nemen van dagkrant met datum erop
ten vijfde
getuigen laten bevestigen dat Stefaan Engels de afstand overbrugd heeft (bij voorkeur notabelen, politici, enz.)
Varia
marathonman mag op alle mogelijke manieren ondersteund worden:
begeleiders die meefietsen
begeleiders die bevoorraden
lopers die meelopen
Procedure
de deurwaarder zal steekproefsgewijs langskomen om te registreren dat Stefaan daadwerkelijk loopt
vanaf 1 januari moet het logboek dagelijks getekend worden door een notabele die naar eer en geweten verklaart dat Stefaan daadwerkelijk een marathon heeft uitgelopen; dit kan verder aangevuld worden met alle mogelijke bewijsstukken zoals bijvoorbeeld foto's.
15 km; chrono 1u18'27; gestart om 16.30 u; temperatuur 5°; ik ben nog altijd 'goe bezig' met een gemiddelde van 1 jogging per dag; let wel, soms lukt het niet, maar dat compenseer ik dan door eens 2 x per dag te lopen; misschien niet helemaal eerlijk maar... ik ben voor 2010 ook geen uitdagingen aangegaan; of alleen dat ik mijn kilometeraantal wil beperken tot 3000; dus soms moet ik mezelf wat intomen en trachten te weerstaan aan het 'graag lopen'
onze marathonvriend Stefaan Engels is dit jaar wel een fameuze uitdaging aangegaan; moet ook als je de massa wil beïnvloeden en in beweging wil brengen; en misschien is het in dat opzicht helemaal niet zo'n tegenvaller dat hij zijn marathons nu zittend moet afleggen; minder-valide mensen zullen nu misschien ook de stap zetten en samen met hem een aantal kilometer rondtoeren
hoe dan ook blijft zijn eerste uitdaging overeind; hij moet nu wel helemaal van nul herbeginnen; maar in principe heeft hij een gans jaar de tijd om het wereldrecord te verbeteren; dat staat nu op naam van de Japanner Akinori Kusada die een plaats in het Guinness Book of Records kreeg door in 52 dagen 52 marathons af te leggen; Stefaan moet er dus in slagen om gedurende 53 dagen elke dag een marathon af te leggen, lopend of stappend
ik hoop wel dat hij dit record zal trachten te verbeteren aan de Watersportbaan in Gent en pas daarna op reis vertrekt naar (wereld)marathons zoals Rotterdam, Berlijn, Parijs, enz.; als dat gebeurt ben ik er bijna zeker van dat het in Gent wel eens heel druk zou kunnen worden nu de lente stilaan in zicht is; kop en staart van de lopende groep zou dan wel eens in elkaar kunnen vloeien; één langgerekte rij sportende mensen; en dat zou pas mooi zijn!!
12 km; chrono 1u00'40''; gestart om 19.30 u; temperatuur 5�; 10 rondjes Finse piste + 1 ronde Bosdreef - Pauwstraat; prima weer om te lopen; de marathon van zaterdag is er helemaal 'uit' gelopen; volledig hersteld dus; goede recuperatie; dus tevreden!
Gelezen
het nieuws van de dag komt toch wel van onze 'marathonman' Stefaan Engels; hij doet het voorlopig in een rolstoel omdat hij last heeft van een voetblessure; zijn linkervoetpees is ontstoken;door het slechte weer was de ondergrond de eerste weken zeer hard; toen het begon te dooien was hij dan weer zeer zacht; alhoewel, zoals de Finse piste er aan de Watersportbaan bij ligt kan je er volgens mij alleen enkel- of voetverzwikkingen oplopen; een Finse piste veronderstelt toch ook een zeker onderhoud; en mij lijkt het lang geleden dat er in Gent nog eens iets aan gedaan is
gisteren moest Stefaan reeds na 17 km stoppen met lopen en legde hij de resterende kilometers te voet af; vandaag hoopte hij terug te kunnen lopen maar de dokter dacht er anders over en raadde het hem ten stelligste af; gevolg: voorlopig legt Engels zijn dagelijkse marathon af in een rolstoel, en dit tegen dezelfde snelheid als lopend, met name 10 km/uur; binnen enkele dagen zou de blessure kunnen genezen zijn
Stefaan Engels is zijn marathonavontuur ook met heel wat onzekerheid begonnen; maar op een bepaald ogenblik zijn de voorbereidingen op zo'n mega-onderneming zo ver gevorderd dat je nu eenmaal niet meer terug kan; hij wist dat hij fysieke en mentale pijn zou lijden; toch schrikte vooral het mentale hem af
na zijn triatlonreeks van 2007-2008 heeft Ironman Stefaan Engels nooit meer gefietst; zijn fiets leende hij uit en hij zwom ook geen meter meer; uit alle testen bleek dat zijn gestel het had overleefd; zijn beenderen waren sterker geworden en zijn conditie was perfect; hij zat wel met een mentale kater; die duurde enkel maanden en toen werd het weer sterker dan hemzelf; gevolg: een jaar lang bereidde hij zich voor op zijn marathonproject
Stefaan liep als voorbereiding heel wat marathons maar toch kwam hij nog steeds een 'muurtje' tegen na ongeveer 30 km; na een marathon kwam hij steeds een kwartiertje op adem, ging een half uur stretchen en nam dan een douche; daarna voelde hij zich alsof hij 10 km had gelopen; en na de massage voelde hij zich helemaal fris; alsof er niks was gebeurd; zelfs seks na de marathon had hij uitgeprobeerd en ook dat was geen probleem
wat als ik ziek word, vroeg Stefaan zich reeds op voorhand af; ongezonde dingen zal ik zeker niet doen vertelde hij voor aanvang van zijn project; lopen met koorts in geen geval; in dat geval zal ik wandelen; de enige regel die ik heb is dat ik geen kwartier mag onderbreken want in dat geval is het onverbiddelijk voorbij
medisch is het haalbaar, zei hij; ik loop aan hartslag 100; in feite is dat niks; vaak zweet ik zelfs niet eens; alhoewel ik de marathon kan lopen aan 14 km/uur zal ik ze allemaal lopen aan ongeveer 10 km/uur; de dokters zeggen me dat overbelasting het grootste gevaar zal vormen
waarom is Stefaan hier eigenlijk aan begonnen? wilde hij nog iets bewijzen; neen, eigenlijk niet; hij wou enkel mensen aanzetten tot bewegen; het bewijs dat ik iets kan presteren heb ik geleverd met mijn triatlonverhaal, zegt hij; daarmee heb ik mijn demonen van 30 jaar geleden verjaagd; ik was de vijfde van negen kinderen; ik was een chronische astmapati�nt en sport was totaal niet aan mij besteed; mijn vader vond dat ik niks kon en herhaalde dit vaak; hij is gestorven en heeft dus nooit geweten dat ik wel iets kon; door het triatlongebeuren zijn vijf van mijn zussen beginnen lopen; ��n zus heeft zelfs een marathon gelopen; je kan dus zeer zeker een stimulerend voorbeeld voor anderen zijn; en dat is wat ik wil!
6 km; chrono 33'12; temperatuur 5�; gestart om 19 u met een goed gevoel; lichtjes vermoeide maar zeker geen pijnlijke of stramme spieren meer; dus de marathon van zaterdag goed verteerd; ook de enkels deden weinig of geen pijn; normaal moet ik de afstand de komende dagen weer wat kunnen opdrijven; toch ga ik het deze week nog tamelijk kalm doen; niet forceren is de boodschap
Gelezen
de man die gisteren alle pech van de wereld had en tegen een verkeersbord aanliep is ene David De Ridder; hij is 31 jaar en afkomstig van Balegem; hij liep de eerste keer mee met marathonman; rond kilometer 33 gebeurde het; hij liep ongelukkig tegen een verkeersbord; hij liep deze marathon (zijn eerste) als voorbereiding op het komende mountainbikeseizoen; hij hoorde anderen wel roepen dat er moest opgelet worden voor het paaltje maar hij was net aan het omkijken en liep pal tegen het bordje dat de splitsing van het fietspad aanduidt; het was een hevige klap; gelukkig lag de snelheid niet zo hoog; omdat er maar 9 km meer te lopen was heeft David De Ridder de marathon toch nog kunnen uitlopen; nadien moest hij wel naar de spoeddienst van het Jan Palfijnziekenhuis waar zijn wenkbrauw en zijn oogkas op vijf plaatsen werd gehecht; brute pech dus; vooraleer hij begon met mountainbiken was hij aangesloten bij atletiekclub KASV in Oudenaarde; maar door een achillespeesblessure stopte hij zijn atletiekbedrijvigheden op 21e jarige leeftijd; bij deze wens ik hem een spoedig herstel!
gisteren waren de jongens en meisjes van het Rugby Football Team van de partij bij Marathonman; in hun groen-witte streepjesoutfit kwamen zij hun conditie bewijzen en eventueel nog wat aanscherpen; het koude winterweer van zaterdag had gisteren plaats gemaakt voor een zonovergoten Watersportbaan; bij een temperatuur van 7� was het genieten voor de velen die afgezakt waren naar de Watersportbaan in Gent
Lo
Het Feestpaleis in Beervelde is een cultureel monument met een lange geschiedenis. Het is momenteel de enige 'monumentale' discotheek in Belgi�. Er werd gestart met het bouwwerk in 1924. In 1927 opende de zaak haar deuren onder haar huidige naam. De activiteiten die er doorgingen waren vooral bioscoop- en toneelvoorstellingen en ook wel dansfeesten. Na verloop van tijd kwam er vooraan een caf� bij. Vanaf 1951 krijgt het Feestpaleis de allure van een echte balzaal. Vanaf de zestiger jaren treden er talrijke artiesten op. Bobbejaan Schoepen, Bob Scholte en vele anderen stonden er op het podium. Omstreeks 1977 werd de overstap gemaakt naar een discobar en naar Vlaamse artiesten. In 1995 werd het gebouw een beschermd monument.
Gelopen NEEN; vandaag mezelf een rustdag gegund; de marathon van gisteren toch goed verteerd; met wat stramme spieren uit bed gekomen maar een warm/heet bad deed deugd en ontspande me; de weersomstandigheden zaten gisteren dan ook niet echt mee: het was koud en na een tweetal uur is het beginnen regenen, eerst zachtjes maar daarna steeds harder; maar toch was het 'plezierig-plezant', toch was het 'hartstikke leuk'; mijn gewicht is met 1,2 kg gedaald naar 63,2; dit valt al bij al dus nogal mee; heb dan ook tamelijk veel gedronken; bijna elke ronde, dus om de 5 km; het samen lopen, in het zog van marathonman 365, maakt het lopen gezellig en gemakkelijk; marathonman inspireert blijkbaar velen, zowel de meer geoefende lopers als de occasionele sporters, de start-to-runners zeg maar; iedereen 'werkt' samen, zorgt dat de paaltjes door eenieder worden ontweken; toch durft het wel eens mislopen; iemand van de groep liep vlak tegen een bordje aan; brilletje wat scheef en een beetje groggy denk ik; aan de snelheid waarmee de rondjes afgemaald worden is er veel gelegenheid om te genieten, om een babbeltje te slaan; alleen zou ik er niet in slagen om zo traag te lopen; niet dat ik de marathon anders zo snel loop; het is trouwens maar de derde keer dat ik die afstand overbrug en mijn twee vorige heb ik ook maar gelopen in 3u20; maar toch...; aan de aankomstplaats is het wel opletten als je je bij de groep aansluit of de groep verlaat; het kan daar verdraaid druk zijn op de baan en je mag er niet aan denken dat iemand de weg daar oversteekt en in zijn/haar enthousiasme vergeet het verkeer in de gaten te houden; of een kind dat daar de weg wil oversteken en niet aandachtig is; maar voor de rest niets dan lof voor de organisatie; ik ben er zeker van dat de groep volgelingen steeds groter zal worden; ik denk dat velen al uitkijken naar de dag dat het record zal gebroken worden; en wat dan verder dit jaar nog allemaal kan gebeuren zien we nog wel!
Totaal week 2: 90 km.
Gewogen: 63,2 kg
Totaal week 53 deel 2 + week 1 en 2 = week 53 = 47; week 1 = 87; week 2 = 88; totaal 222 Gevolgd Knesselare - Vinkt 3e provinciale A Oost-Vlaanderen. Wedstrijd gespeeld op een prima speelveld. Weinig publieke belangstelling. Gemakkelijke zege van de thuisploeg die aan de rust reeds leidde met 4-0. In de eerste helft kwamen de bezoekers er helemaal niet aan te pas. Een beter Vinkt in de 2e helft. Ze konden dan ook tegenscoren. Het zag er even naar uit dat ze gingen doorgaan op hun elan maar ze kregen het deksel op de neus. Een scherp Knesselare scoorde een vijfde keer en de wedstrijd was dan natuurlijk helemaal gespeeld. Eindstand 5-1.
42,2 km; chrono 4u06; deze marathon gelopen in slechte weersomstandigheden; ook een beetje onverwacht; het was wel de bedoeling om even naar de Blaarmeersen in Gent te trekken om daar in de buurt van Marathonman 365 een paar rondjes te lopen; ik kon pas om 11.30 uur vertrekken; rond 12 uur aan de Watersportbaan aangekomen; na mij te hebben ingeschreven in 'de bus' en mijn loopkledij aangedaan te hebben kon ik de tocht aanvatten met een achterstand van 15 minuten op 'de groep marathonman'; rustig tempo gelopen en na een tweetal ronden had ik de groep bijgebeend; op die manier begon ik aan de derde ronde; ik voelde dat het goed ging; het tempo waarin gelopen werd lag ook laag; iedereen die ooit al een keertje gelopen had kon gerust volgen; ronde na ronde vlogen voorbij; zo kwamen we stilaan aan het punt waar de marathon begint '30 km'; eigenlijk waren er dus maar twee rondjes meer te lopen; het begon wel steeds meer te regenen en ik kreeg het koud; toch wou ik niet meer stoppen en heb dan maar doorgezet; op die manier mijn eerste marathon van 2010 gelopen; het was leuk en ik raad het iedereen aan om ook even marathonman te vergezellen; ik ben zeker dat het een steun voor hem is dat hij niet steeds alleen moet lopen; je mag er gewoon niet aan denken dat iemand al die rondjes alleen moet afhaspelen; toch mijn bewondering voor wat die man presteert; ik hoop dat hij in ieder geval het record kan breken (ongeveer 55 marathons na elkaar lopen!); als hij dit bovendien een gans jaar kan volhouden is dit werkelijk fenomenaal; maar ik ben er zeker van dat hij op heel wat steun zal kunnen blijven rekenen!
Lo
De Sint-Eligiuskerk heeft een 14e eeuwse achthoekige werktoren maar het driebeukig kerkschip en de steekboogramen dateren van 1773. In de toren hangen drie klokken waarvan de oudste 'Gerda Gabriella' 751 kg weegt. Het orgel is een geklasseerd monument sedert 1980. Het dateert van 1775 en is van de hand van Pieter Van peteghem uit Gent.
10 km; chrono 47'14; km.tijd 4'41; temperatuur +3°; gestart om 19 u; grote ronde, idem gisteren, met enkele versnellingen; redelijk goed gevoel
Lo
De Onze-Lieve-Vrouw- en Sint-Pieterkerk is een neogotische kerk. Ze werd gebouwd omstreeks rond 1885. De toren werd in 1907 afgewerkt. Vermeldenswaardig zijn twee schilderijen van François Navez uit 1827, prachtige glasramen van de Gentenaar Gust Ladon en een doopvont komende uit het Prinsenhof.
10 km; chrono 48'33; km.tijd 4'48; gestart om 19.30 u; temperatuur +2°; af en toe een versnellingske ingelast zodat het een intervaltraining werd; opnieuw dezelfde grote ronde van gisteren gelopen
Lo
De Onze-Lieve-Vrouw Middelareskerk is een modern-gotische kerk. Het is de meest recente kerk van de gemeente. Ze werd ingewijd op 25 maart 1952.
10 km; chrono 49'42; km.tijd 4'47; gestart om 19.30 u langs piste (1 ronde), Bosdreef, Pauwstraat, Loboskapel, dreef kasteel Rozelaar om te eindigen met terug 1 ronde piste; temperatuur +1°
Lo
De Sint-Daniëlkerk is gebouwd in neogotische stijl. Ze werd voltooid in 1928 maar de gotische bakstenen westertoren is veel ouder (14e eeuw). Binnen zijn een paar mooie zaken te zien: in het koor de zeven gekleurde ramen, een houten Onze-Lieve-Vrouwbeeldje, twee eikenhouten biechtstoelen in renaissancestijl en een preekstoel die gesneden is in Louis XV stijl.
Gelopen 8 km; chrono 41'09; km.tijd 5'00; temperatuur +1°; gestart om 19.30 u.
Lo De Vrijheidsboom staat in het midden van de rijweg, in het centrum van Beervelde. Hij werd in 1831 geplant ter gelegenheid van de Belgische onafhankelijkheid. Het is een plataan die sinds 1930 op de lijst van beschermde monumenten staat en het uitzicht van de gemeente mee bepaalt.
8 km; chrono 39'02; km.tijd 4'48; gestart om 18.45 u; temperatuur +1°; gelopen op Finse piste
Lo
De Sint-Niklaaskerk is genoemd naar Sint-Nicolaas van Myra. Dit is de patroonheilige van de handelaars, de scholieren, de reizigers, de zeelui, de huwbare dochters en de gevangenen. De vieringtoren met korte leien spits is in de 15e eeuw opgetrokken met Balegemse en Ledische steen. Binnenin de kerk vinden we een aantal interessante meubelstukken en beelden waaronder het gepolychromeerd mariabeeldje dat werd overgebracht uit de kapel van Lobos. Dit miraculeuze beeld van maria bleef bij een bominslag in de kerk tijdens WO II ongedeerd, hoewel het altaarstuk daarbij zwaar werd beschadigd.
run 10: 7 km; chrono 36'51; km.tijd 5'02; gestart om 11 u; temperatuur 0°; geen vorst vandaag dus; gelopen op de Finse piste
run 11: 8 km; chrono 40'34; km.tijd 5'03; gestart om 16 u; temperatuur 0°; ook deze namiddag gelopen op de Finse piste die, alhoewel het af en toe lichtjes sneeuwde, toch goed beloopbaar was
Totaal week 1: 87 km.
Gewogen: 64,4 kg
Totaal week 53 deel 2 + week 1 = 47 + 87 = 134
Middel: 76 cm
Lo
Een ander monument dat ik regelmatig voorbij loop is het kasteel Rozelaar. Het is een domein dat een grote rol speelde in de geschiedenis van de gemeente. Het oorspronkelijke domein Roselaer is een stichting van de Gentse Sint-Baafsabdij. Het oorspronkelijk kasteel fungeerde als residentie voor abten. Het werd meermaals gedeeltelijk vernield en het werd uiteindelijk gesloopt in het begin van de 19e eeuw.
Op de plaats waar zich nu het huidige kasteel bevindt liet prins-bisschop Ferdinand von Lobkowitz paardenstallen en twee oranjerieën bouwen. Deze werden later geÏntegreerd in het huidige kasteel.
In 1797 werd het kasteel openbaar verkocht en ging het over van de families Caude en de la Croix naar de redersfamilie De Cock die de Gentse architect Louis Minard het huidige kasteel in neoclassicistische stijl liet ontwerpen. Ferdinand Vuylsteke, die zich in 1859 in Lichtelare vestigde, werd er hovenier en zaakvoerder. In 1857 startte zijn zoon Charles Vuylsteke een commercieel tuinbouwbedrijf op de gronden van het kasteel Roselaer. Dit was het begin van wat zou uitgroeien tot een internationaal erkend en gewaardeerd sierteeltbedrijf. Dit werkte aanstekelijk want onder zijn stimulans begonnen meerdere werknemers een eigen sierteeltbedrijf. De gemeente kende in 1895 op die manier reeds 47 sierteeltbedrijven.
Charles Vuylsteke beheerste de techniek om planten te kruisen waardoor hij veel nieuwe soorten creëerde, waaronder bijvoorbeeld palmen en azalea's. Erkenning voor zijn werk kreeg hij definitief in 1911 op een internationaal tuinbouwcongres te Brussel toen het hem gelukt was om drie verschillende orchideeëngeslachten met elkaar te kruisen. Deze kruising werd dan ook naar hem genoemd 'Vuylstekeara'.
17 km; chrono 1u28'31; km.tijd 5'05; gestart om 13.30 u; temparatuur -1°; het voelde wel wat kouder aan (zoals men had voorspeld in de weerberichten!); het sneeuwde; maar door de bij momenten hevige windstoten waren het niet echt dwarrelende vlokken; neen, het waaide allemaal wat weg en hier en daar was het lopen op een door de wind gevormd sneeuwtapijt van toch wel enkele centimeters dik; ik had vandaag wel iets meer kledij aangedaan (3 lagen: een hemdje zonder mouwen en twee met lange mouwen; en ook nog een wintermuts); het moest immers een rustige duurloop worden; kou heb ik in elk geval niet gehad; tijdens het lopen en daarna een goed gevoel; alleen wat problemen met beide enkels; een probleem waar ik al langer mee sukkel en dat blijkbaar niet wil wijken; zou het overbelasting zijn ik weet het niet; na het lopen verdwijnt de pijn tamelijk vlug; ik smeer me dan ook in met een balsem voor spieren en gewrichten op basis van paardenmelk maar of dat veel uithaalt weet ik niet; maar het voelt wel goed
Lo
Als ik niet op de Finse piste loop die is aangelegd rond de gemeentelijke sportterreinen, gaat het traject vaak langs de Loboskapel.
In die Loboskapel werd van oudsher Maria aanbeden. En dit ter genezing van huidziekten en andere kwaadaardige wonden.
De oorspronkelijke kapel werd in 1606 opgetrokken. Dit op vraag van de toenmalige bisschop van Gent en ter ere van Onze Lieve Vrouw. Ze trok toendertijd veel pelgrims aan.
In 1808 werd de kapel afgebroken.
De neogotische kapel, zoals we ze nu kennen, werd opgericht in 1895. Er staan zeven kapelletjes rond, dit als uitdrukking van de zeven smarten van Maria. In de kapel is er een opvallend kruisgewelf.
6 km; chrono 29'13; km.tijd 4'38; temperatuur -3° maar het voelde kouder aan door de strakke wind; gestart om 18.30 u
Gelezen
Lo
Mijn voornaamste loopomgeving is Lo. Het is de oudste naam voor Lochristi. Soms vindt men het ook terug in de vorm van Lho, Loo en Loe. Lo betekent in het germaans 'bos' of 'open plek in het bos'. Het zou oorspronkelijk de naam geweest zijn van de open plek in Lobos (is een wijk van Lochristi) waar later, met name in het begin van de 16e eeuw, een kapel werd opgericht.
Toen het grondgebied van wat later Lochristi zou worden, deel ging uitmaken van de Sint-Baafsabdij, voegden de monniken het woord 'Christi' toe om aan te duiden dat Lo in de Heilig Kerstparochie van de Sint-Baafsabdij lag, ter onderscheiding van andere Lo's.
Vanaf 1295 komt de benaming 'Loe Sancti Christi' voor, die in de 15e en 16e eeuw wordt verdrongen door 'Loochristi'.
9 km; chrono 45'30; km.tijd 4'52; gestart om 19.30 u; temperatuur -3°; voor eerste keer gelopen met nieuwe nike
Gelezen
100 meter
Sommigen noemen de 100 m sprint het koningsnummer van de atletiek. Het is de kortste sprintwedstrijd die door senioren op een out-door baan wordt gelopen.
De 100 meter wordt onderverdeeld in verschillende fasen:
fase 1 = de start; is van essentieel belang; de gemiddelde reactietijden zijn beduidend korter dan bij een 200 of 400 m; over het algemeen reageren mannen sneller dan vrouwen
fase 2 = de versnelling; de sprinter wint snel aan snelheid door middel van kleine snelle passen; naarmate de versnelling minder hard toeneemt zal de atleet zijn pas vergroten; deze fase eindigt tussen de 40 en 70 meter, afhankelijk van de sprinter
fase 3 = de topsnelheid; mannen halen hier een snelheid van 12 m per seconde (of 43,2 km/u), vrouwen halen tot 10,5 m per seconde (of 37,8 km/u)
fase 4 = de negatieve versnelling of vertraging; na enkele seconden topsnelheid houdt de atleet deze nietr meer vast en zal hij na ongeveer 70 tot 90 m vertragen; om toch de snelheid te trachten te behouden, vergroot de atleet zijn pas
fase 5 = de finish; één pas voor de finish brengt de sprinter zijn borst naar voor; de tijd wordt immers gemeten wanneer de torso over de finish komt (dus niet een arm of het hoofd)
16 km; chrono 1u24'49; km.tijd 5'14; gestart om 15 u; temperatuur -2�; vandaag hebben ze de Finse piste wat onder handen genomen door ze aan te vullen met boomschors; dit mocht gerust reeds wat eerder zijn gebeurd want zoals ze er de vorige maanden bijlag was ze zelfs voor de vorst- en sneeuwperiode slecht beloopbaar en kon men er bij intensief gebruik wel blessures opdoen; misschien was het feit dat de plaatselijke voetbalploeg SK Lo gisteren de looppiste diende te gebruiken om haar training af te werken (wegens onbespeelbaarheid van het terrein) wel de aanleiding tot het herstel; hoe dan ook zal een en ander voor een ferme verbetering zorgen en kunnen we terug van de piste gebruik maken zonder gevaar voor kwetsuren
Gekocht
nieuwe schoenen Nike Air max moto+ 7 9 - 141 in Runners service lab Antwerpsesteenweg 192 te Gent 9040 (prijs 120 euro); we zijn terug goed voor zes tot acht maanden; vanaf morgen neem ik ze in gebruik (wel af en toe nog eens afwisselen met mijn vorige)
Gelezen
100 meter
Snelheid heeft voor de gemiddelde loper een magische klank. Zonder snelheidstraining is de loper immers gedoemd te blijven steken bij hetzelfde rondje van 10 km, dezelfde tussentijden en geen verdere prestatieverbetering. Maar trainen op snelheid roept vlug het beeld op van eindeloze tempolopen op een atletiekbaan, ronde na ronde op een hard en saai parcours van slechts 400 meter. Maar kan het niet anders?
Jazeker, er zijn voldoende trainingen te bedenken die gericht zijn op het verbeteren van tijden op 5 km, 10 km, en zelfs op de marathon.
Zoek daarom een parcours in een rustige omgeving. Ik denk hierbij aan bossen, landweggetjes, recreatiegebieden, ... Als je een goede locatie hebt ontdekt kan je verschillende trainingen combineren, naargelang het gevoel en de conditie van de dag.
1� versnellingen: zoek op uw looproute gemakkelijke markeringspunten, zoals bijvoorbeeld lantaarnpalen, bomen, kruispunten, en dergelijke. Loop in uw normale tempo en verhoog dit van af het ene tot het andere markeringspunt. Loop daarna weer in uw normaal tempo tot de volgende versnelling. Het idee achter deze training is het lopen in een hoger tempo, om daarna weer in staat te zijn naar het basistempo terug te keren. Voorbeeld: start de training in het basistempo; gebruikmakend van de markeringspunten wordt het tempo verhoogd, waarna u in het normale tempo verdergaat; herhaal deze versnellingen drie tot tien keer, afhankelijk van de afstanden tussen de markeringspunten
2� sprintjes: na een rustige looptraining doen veel atleten sprintjes. Zij doen geen spurten in het maximum tempo, maar lopen vooral in een hoger, pittiger tempo dan zij deden tijdens de training zelf. Voorbeeld: doe na een rustige trainingsloop rekoefeningen; loop daarna 5 tot 10 keer een spurt van 100 tot 150 m; sprint niet zo hard u kunt, maar leg de nadruk op de beweging van de benen; neem een minuutje rust na elke sprint; be�indig de training met rekoefeningen
3� snelle duurloop: voelt u iets voor een duurloop van zo'n 20 minuten dan is deze training iets voor u. Let wel op: de training moet tenminste 20 minuten duren om de conditie van het hart-longsysteem te verbeteren. Voorbeeld: loop gedurende 20 minuten in een verhoogd tempo; vervolg met 10 minuten joggen als cooling down; sluit af met rekoefeningen; u kunt deze training herhalen maar loop in totaal niet meer dan 40 minuten in dit tempo; de bedoeling van deze training is dat u zich na deze training nog redelijk fris voelt in plaats van uitgeput
4� fartlek: dit is een Zweedse term en betekent zoveel als vaartspel. Het is een combinatie van verschillende trainingsvormen. Kies voor de fartlek een heuvelachtig crossterrein. Tijdens een loop van zeg maar 15 km versnelt u enkele malen 2 tot 8 minuten, en dit telkens met een minuut herstel. Een fartlek kan 2 tot 3 maal op het programma staan. Het belangrijkste bij fartlek is het vari�ren van de snelheid. Opgelet u moet zich aan het eind nog redelijk fris voelen en niet uitgeput. Fartlek is tenslotte een 'spel'.
5� wedstrijden: deze kunnen heel goed uw snelheid bevorderen als u ze puur ziet als training; sommige atleten die zich voorbereiden op een marathon lopen wedstrijden van 10 km tot een halve marathon. Deze wedstrijden legt men dan ag in een iets sneller tempo dan het marathontempo. Voorbeeld: loop een wedstrijd van 5 of 10 km in een iets langzamer tempo dan in een normale, pittige wedstrijd over die afstanden; de snelheid is vrij hoog, maar beheerst; vergeet in geen geval dat het slechts een training is.
Opmerking die geldt voor alle trainingen: doe een warming-up en een cooling-down van 10 tot 15 minuten, met daarna steeds enkele rekoefeningen.
12 km; chrono 58'15; km.tijd 4'54; gestart om 19 u; temperatuur -1°; wegdek lag glad waardoor het opletten was op sommige plaatsen; Finse piste niet beloopbaar
Gelezen
100 meter
De sprint is ontstaan in de 18e en 19e eeuw in Groot-Brittannië. Het waren studenten die deze sport toen reeds beoefenden. Maar... de afstand werd gemeten in yards en niet in meter (100 yard is ongeveer 92 meter). Pas toen de Europeanen mee gingen doen aan deze wedstrijden wilde men deze gemeten hebben in meter. De sprint werd op die manier 110 yard (100,54 meter).
Toen deze korte afstand ook op de Olympische Spelen zou worden gelopen, besloot men de afstand definitief in meter uit te drukken. Het eerste officiële wereldrecord werd op 6 juli 1912 gelopen in Stockholm. Het was de Amerikaan Don Lippincott die de afstand liep in 10,6 sec.
Wetenswaardigheden:
1) tijdens belangrijke atletiekwedstrijden weerklinkt het startschot in een luidspreker op elk startblok. De starter staat namelijk over het algemeen op het middenterrein van de atletiekbaan. Daar het verschil tussen de binnen- en de buitenbaan 10 meter bedraagt zou de atleet op de buitenbaan zonder de luidsprekers het startschot 0,03 seconden later horen dan de atleet op de binnenbaan
2) het zijn nu nog de mannen die de dienst uitmaken op de atletiekbaan, maar vrouwelijke atleten zullen uiteindelijk harder lopen dan mannelijke. Zowel mannen als vrouwen worden steeds sneller op de 100 m sprint, maar bij vrouwen groeit de snelheid harder. Britse onderzoekers voorspellen dat op de Olympische Spelen van 2156 een vrouw de afstand in 8,079 sec zal afleggen, terwijl het record bij de mannen dan op 8,098 zal liggen.
12 km; chrono 1u1'23; km.tijd 5'04; gestart om 18 u; temperatuur -2°; door de lichte sneeuwval van gisteren was de weg moeilijk beloopbaar; de Finse piste zelfs helemaal niet.
Gelezen
100 meter
Kristof Beyens; geboortedatum 13 juli 1983; geboorteplaats Herentals.
Zijn beste prestatie op de 100 m leverde Beyens op 14 juni 2003 in Genève met een tijd van 10,32 sec.
5 km; chrono 19'; temperatuur -2�; gestart om 10.30 u; zonnig maar koud; rustig recuperatieloopje na inspanning van gisteren
Gewogen: 64,1 kg
Totaal week 53/deel 2: 47
Middel: 76 cm
Gevolgd
Oosterzele - Moortsele 3e provinciale B Oost-Vlaanderen.
Wedstrijd op een licht besneeuwd en bevroren terrein. Dus moeilijk bespeelbaar. Toch maakten beide ploegen er, gezien de omstandigheden, een goede partij van. Gelijkopgaande eerste helft met weinig uitgespeelde kansen. Ruststand 0-0. Na de rust begon Oosterzele het scherpst en kon in de 50' op voorsprong komen. Na dit doelpunt krijgen beide ploegen nog enkele kleine kansen maar de stand wijzigde niet meer. Eindstand 1-0.
UITSLAGEN
Serskamp - Oordegem
0
-
2
VSV Gent - Smetlede
8
-
3
Edeboys - Oostakker
3
-
1
Massemen - Azalea
1
-
4
Zwijnaarde - C Melle
2
-
2
Bottelare - Muide Gent
1
-
1
Oosterzele - Moortsele
1
-
0
Heusden - Windeke
0
-
1
KLASSEMENT
1.
Zwijnaarde
39
2.
Windeke
39
3.
VSV Gent
37
4.
Azalea
30
5.
C Melle
30
6.
Oosterzele
30
7.
Edeboys
27
8.
Serskamp
27
9.
Muide Gent
26
10.
Moortsele
21
11.
Heusden
20
12.
Bottelare
18
13.
Oordegem
14
14.
Oostakker
13
15.
Massemen
11
16.
Smetlede
6
Gelezen
100 meter
Ronald Desruelles; geboortedatum 14 februari 1955; geboorteplaats Antwerpen.
In 1985 liep Ronald Desruelles een Belgisch record van 10.02 sec op de 100 m. Deze tijd geldt sindsdien als officieel Belgisch record.
27 km; chrono 2u18'52; km.tijd 5'09; temperatuur +2°; gestart om 12.30 u; vandaag naar de Blaarmeersen in Gent geweest en daar een vijftal rondjes gelopen (+ een klein loopje tot op het circuit); enkele rondjes meegelopen met de groep die zich gevormd had rond marathonman 365; opnieuw schitterend weer om te lopen, fris maar veel zon en helder weer
Gelezen
100 meter
Patrick Stevens; geboortedatum 31 januari 1968; geboorteplaats Leut.
Zijn eerste succes boekte Stevens in 1988 bij de Belgische kampioenschappen. Hierbij won hij een gouden medaille op zowel de 100 m (10,44 sec) als de 200 m (20,72 sec). Hierna werd hij nog vaak Belgisch kampioen op deze twee sprintonderdelen. Later dat jaar maakte hij zijn olympisch debuut op de Olympische Spelen van Seoel. Hij sneuvelde hierbij zowel op de 100 m als op de 200 m in de kwartfinale.
In 1996 kwalificeerde Stevens zich voor de Olympische Spelen van 1996 in Atlanta. Opmerkelijk was dat Stevens op de 200 m als enige blanke atleet wist door te dringen tot de finale. Hij eindigde op een 7e plaats in 20,27 sec. op de 100 m werd hij in de kwartfinale uitgeschakeld met een tijd van 10,31 sec. In de series liep hij weliswaar een snellere 10,21 sec, maar dit liep hij met een onreglementaire meewind.
Beste prestatie op de 100 m 10,14 sec gelopen op 28 juni 1997 in Oordegem.
15 km; chrono 1u19'47; km.tijd 5'18; temperatuur +3°; gestart om 13.30 u; rustige duurloop om 2010 te beginnen; schitterend joggingweer: koud maar een heerlijk winterzonnetje; er waren dan ook nog een paar collega's joggers hun rondjes aan het afhaspelen op de Finse piste; zelf zat ik vandaag met een melodietje in mijn hoofd; deze song uit de oude doos van Zjef Vanuytsel liep vandaag bijna constant met me mee:
Ik weet wel mijn lief
* ik weet wel mijn lief je voelt je bedrogen
je dacht in je droom aan een andere man
je zocht een veilig nest een veilig onderkomen
een troost voor je zorgen een sterke hand
o ik weet wel mijn lief het viel je erg tegen
de rust die je bood die leek me zo vreemd
ik was niet gewoon met een ander te delen
ik had al te lang met mijn eigen geleefd
en dan liep ik van je weg in de kilte van de morgen
met mijn ziel overhoop
ik kwam dra terug met mijn handen vol nieuwe hoop
* ik weet wel mijn lief je wilde me binden
je dacht bij jezelf ik krijg hem wel klein
en ik moest tot mijn spijt aldra ondervinden
dat je voor altijd de sterkste zou zijn
o ik weet wel mijn lief ik spande mijn spieren
ik zocht naar een uitweg ik wilde je kwijt
het was toch normaal 'k had veel te verliezen
en 'k had voor mezelf al zo weinig tijd
en dan liep ik van je weg in de kilte van de morgen
met mijn ziel overhoop
ik kwam dra terug met mijn handen vol nieuwe hoop
* ik weet wel mijn lief je hebt me genomen
je bouwde een kooi rond mijn kleine bestaan
en 'k had nooit gedacht 'k had nooit durven dromen
dat ik zo braaf in je voetspoor zou gaan
o ik weet wel mijn lief er zijn van die dagen
waarop ik de weg naar je warmte niet vind
maar je laat me begaan j'hoeft niks meer te vragen
je weet dat ik toch ooit dat pad terugvind
ook al liep ik van je weg in de kilte van de morgen
met mijn ziel overhoop
ik kwam dra terug met mijn handen vol nieuwe hoop
* nu weet ik mijn lief 'k was niet d'ideale
maar ik vraag me toch af of een mens dat ooit vindt
ik wist nooit een antwoord op al je vragen
maar 'k heb geprobeerd 'k heb je heel echt bemind
o ik weet wel mijn lief het viel je erg tegen
je had je misschien alles anders voorgesteld
maar als je wil kan je gaan ik hou je niet tegen
ik leg voor je toekomst geen steen in de weg
* ik was nooit een held, ik heb je nooit voor het leven behoed
maar bij jou vond ik rust bij jou werd alles goed
Deze voormiddag ben ik naar de start gaan kijken van Stefaan Engels. Stefaan is vandaag in Gent aan de Watersportbaan om 11.55 u begonnen aan zijn monsteronderneming om dit jaar 365 marathons te lopen (elke dag één). Meer informatie op www.marathonman365.be.
ik weet het niet; na het lopen verdwijnt de pijn tamelijk vlug; ik smeer me dan ook in met een balsem voor spieren en gewrichten op basis van paardenmelk
maar of dat veel uithaalt weet ik niet; maar het voelt wel goed
