over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
31-12-2011
eindejaarscross axel
Gelopen 12km800; waarvan 6,4 wedstrijdkilometers; voor en na wat uitgelopen; het is gelukt op de laatste dag van 2011; deelnemen aan de eindejaarscross in axel zeeuws-vlaanderen; de wedstrijd werd ingericht door de atletiekvereniging scheldesport en door de plaatselijke scheidsrechtersvereniging; start en aankomst situeerden zich inderdaad rond het voetbalplein en de kantine van de plaatselijke voetbalclub; de velden zijn omgeven door bosjes waar het heel plezant lopen is; de cross was zeker niet superzwaar; het bleef immers nagenoeg droog deze namiddag en dat scheelt; wel wat draaien en keren; ook een klein hellingske wat na een aantal keren toch begon pijn te doen; en één strook in het bos lag er ook nogal modderig bij; maar het kon erger; het was immers 9° vandaag; echt ongelooflijk toch; ik vermoed dat men dat daar nog niet eerder heeft meegemaakt op de laatste dag van het jaar; het gevolg was dat er heel wat deelnemers aan de start kwamen van de 3,2 en de 6,4 km; 60 deelnemers voor de kortste run en 97 deelnemers voor de 6 km run; de start werd dan ook iets later gegeven, om 13.45 u, dan gepland; op de voorste rij vertrokken en goed positie kunnen kiezen; een paar atleten gingen in het begin iets te snel maar benny cornu kon ik gans de wedstrijd in het vizier houden; naderen ging evenwel niet; ik bleef hangen op een kleine 100 m; naar het eind toe kreeg tim de feijter het blijkbaar nogal moeilijk want benny kon hem nog remonteren; ik kwam iets te laat; maar toch dik tevreden met mijn vijfde plaats en mijn tijd van 24:08
Gelopen 8 km (13FP); chrono 49:40; gestart om 11.30 u bij een temperatuur van 10°; echt buitengewoon; dan toch broeikasaffect, opwarming van de aarde; vorig jaar hadden we al wat meer miserie verkocht met het weer; nu valt alles wonderwel mee; vandaag, bij gebrek aan tijd, een korte intervalrun; 2 versnellingen van 3' of 700 m; dus redelijk rustig gehouden; morgen staat er in ieder geval nog een run op het programma; als afsluiter van het jaar zou ik graag deelnemen aan de wedstrijd in axel (zeeuws-vlaanderen); indien dit niet mogelijk is zal er waarschijnlijk nog een iets langere duurloop gelopen worden; afstand afhankelijk van de beschikbare tijd; hierbij info van de wedstrijd in axel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:00; intervalrun met 20 versnellingen van 100 m; veel wind vandaag maar de regen bleef gelukkig wel eventjes achterwege; koud was het niet; net zoals de vorige dagen zo'n 7°; dus multizacht voor de tijd van het jaar
wat waren de wensen, de verzuchtingen, voor 2011 en wat is er van in huis gekomen? 1° gezond blijven - vrij blijven van fysieke ongemakken is goed gelukt; het dipje na de halve marathon in diksmuide buiten beschouwing gelaten 2° minder (kilometers) lopen enerzijds gelukt want ik ben, weze het heel nipt, onder de 4000 km gebleven anderzijds mislukt want de 250 km die minder werden gelopen dan vorig jaar en de pakweg 75 die ik dit jaar tekort kom om 'de 4000' toch te overschrijden is volledig toe te schrijven aan de 'inzinking' tijdens de zomermaanden (rug- en andere perikelen) 3° geen loopcriterium van oostende lopen is gelukt maar het heeft bijwijlen moeite gekost gelukkig had ik het te druk met allerlei activiteiten zodat ik aan geen enkele wedstrijd in oostende heb deelgenomen maar het mag worden gezegd: het blijft kriebelen 4° geen ultra's dit is volledig gelukt en was niet echt moeilijk door dit jaar de clubtrainingen mee te doen, werken we meer aan snelheid en bleven de echt lange duurlopen, een paar uitzonderingen buiten beschouwing gelaten, achterwege 5° één of andere marathon lopen is helaas niet gelukt enerzijds door de activiteiten van jeroen anderzijds omwille van de hiervoor bij 'ultra's' aangehaalde reden wat heeft er mij dit jaar sterk aangegrepen? vorig jaar was er ERIC die tijdens een training overleed: onwel geworden en niks meer en ook dit jaar waren er terug een aantal erg droevige zaken eerst was er de jongeman-voetballer uit sleidinge die tijdens de 20 km overleed in brussel er was ook SANDRA die na een jaar van miserie (en lijden) op haar blog schreef dat haar strijd gestreden was en er waren ook collega's JAN en JULES , vijftigers, niet-lopers weliswaar, die ook plots overleden wensen - verzuchtingen - voorspellingen voor het nieuwe jaar? zoals blijkt uit het voorgaande is voorspellingen maken niet zo gemakkelijk maar hierbij toch enkele streefdoelen al was het maar om er op het eind van volgend jaar nog eens te kunnen op terugblikken 1° prognose wat aantal kilometers betreft: tussen de 3000 en 4000 en als het even kan liever wat minder dan wat meer dus misschien beloven: eens de 4000 bereikt, algehele stop al zal dit toch wel moeilijk na te komen zijn vrees ik 2° een aantal wedstrijden lopen (laat ons zeggen een vijftiental) maar daar heb ik eigenlijk helemaal nog geen idee van er zijn wel een aantal quasi zekerheden zijnde deze winter nog een aantal crossen met hamme, lebbeke (provinciaal kampioenschap), lokeren, ... en hopelijk ook een aantal wegwedstrijden zoals daar zijn de 10 mijl van waasmunster, de stratencorrida ter gelegenheid van de lokerse feesten,... en misschien ook wel terug de 20 km van brussel ook omtrent een deelname aan een marathon doe ik op dit moment geen uitspraken maar één of meerdere halve marathons zullen er quasi zeker wel gelopen worden (weet alleen nog niet waar en wanneer) ik denk dat het dit zowat moet zijn voor 2012 maar laat ons vooral wensen dat we gezond mogen blijven en dat we onze hobby voort kunnen blijven uitoefenen dit wens ik dan ook iedereen toe via een goede gezondheid volop kunnen genieten van de hobby
Gelopen 18 km; clubtraining maar trainer afwezig dus werd er afgeweken van het schema; de geplande 2 x 10 x 200 werden vervangen door een duurloop; marc nam ons op sleeptouw en stippelde een route uit; het tempo was pittig; het was niet koud, zo'n 7°, maar er stond wel wat wind; we waren terug binnen na 1:20:00; dus al bij al werd het voor de laatste gezamenlijke training toch weer een deugddoende run; voor zondag, nieuwjaarsdag, hebben we afgesproken dat we niet samen komen
Gelopen 22 km (36FP); chrono 1:59:00; daags na de veldloop in ertvelde had ik tijd en zin om een lange duurloop te doen; bedoeling was om ten minste voor 18 km te gaan; het zijn er uiteindelijk een viertal meer geworden; ik heb er deze namiddag maar een twee-uurloop van gemaakt en me uitgeleefd van half drie tot half vijf; het liep goed, mede door het nog steeds zachte weer denk ik; de temperatuur blijft immers behoorlijk met zo'n 8°; en dat scheelt dus wel; de wedstrijd van gisteren was bovendien volledig uit de benen; dus ook qua recuperatie zit het op dit moment goed; door de behoorlijke inzinking in de maanden juli en augustus, te wijten aan een rugkwetsuur waardoor er een hele tijd niet kon (mocht) gelopen worden, zal ik dit jaar de 4000 km net niet halen; maar dat is dus wel het laatste waar ik aan denk; eigenlijk is dit goed zo en voor volgend jaar gaan we terug proberen om de kwantiteit toch enigszins te beperken; maar vandaag was het waarlijk genieten; en daar valt weinig aan te doen; hopelijk mag dit mij volgend jaar ook enkele keren overkomen
wat ging aan deze kerstloop vooraf; natuurlijk een kerstavond; maar dit bleef rustig en op tijd in bed; dit wil zeggen zo rond half een; behalve een wijntje bij het eten ook geen alcohol genuttigd; met andere woorden we zijn heel deftig gebleven; - gisteravond stond dan ook nog een kerstconcert van free souffrau en miguel wiels op het programma; plaats van dit gebeuren was de sint-daniel kerk in beervelde; aanvang van dit concert 19.30 u; het duurde niet zo heel lang; maar tot 21 u; maar dan wel zonder pauze; mooi gezongen; mooie belichting en goede akoestiek in de kerk en free viel ook best te pruimen; alhoewel ik het meer had voor het begeleidend koortje en vooral de stem van die ene dame beviel me enorm; iets dieper dan die van souffriau; maar goed dit is natuurlijk een heel persoonlijke smaak; omdat het concert zo vlug gedaan was nog maar iets gaan drinken in taverne 'het crielken' bij die ex-topvoetballer van aa gent luc criel; en zo werd het dan toch 23 u voor ik er goed erg in had; maar dit kon de konditie toch niet schaden?! - vandaag ging het dus richting ERTVELDE OOST-VLAANDEREN om er deel te nemen aan die mooie augustijncross; prachtig maar geen winterweer vandaag met een temperatuur die flirtte met de 10 graden; het was reeds de derde maal dat ik hier loop; dus al enige ervaring; ik was redelijk goed weg en kon ook behoorlijk standhouden op dit heel gevarieerde en mooie parcours; ik speelde zo wat jojo met een aantal atleten (vooral HERMAN VANDEVELDE en ZEGER HENS); vooral omdat we elk om beurt wel eens een iets mindere periode kenden; maar dit kwam ons tempo toch wel ten goede; in de eindspurt moest ik het afleggen tegen vandevelde maar ik finishte toch op een behoorlijke 34e plaats (vind ik zelf) in een tijd van 25:15 (zelf gechronometreerd)
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om 12.30 u; temperatuur 8°; samen met jeroen een relax- en intervaltraining afgewerkt; eerst wat ingelopen, daarna een vijftal korte versnellingen (150 m), om tenslotte nog een drietal kilometer uit te lopen; heb de indruk dat ik kerstavond redelijk goed heb verteerd
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 8°; dus rustig weer aan de vooravond van kerstdag; eigenlijk niet normaal; maar wel meegenomen; liever dit dan al die sneeuw- en andere ellende; lang getwijfeld of ik 8 of 10 kilometer zou lopen; maar ik kon samenlopen met een loopmakker en dan schuiven de kilometers iets vlugger door; vandaar pas gestopt na de 10; morgen zouden jeroen en ik wat loslopen en wat stretchen en maandag dan richting ertvelde vertrekken om deel te nemen aan de 65e internationale augustijn kerstprijs memorial tom compernolle
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:11:00; gestart om 18.30 u; ultrazacht weer 12°; meer moet dat niet zijn; en het bleef ook droog; dus hield niks ons tegen; de laatste werkdag van het jaar hebben we gehad; een luxe; we kunnen ons concentreren op het lopen; eigenlijk jammer dat er ook gefeest wordt deze periode; neen, dit meen ik niet; we moeten maar 'ons verstand' gebruiken en van alles trachten te genieten, maar met mate; dus een mooie periode voor mij maar collega clubloper marc doet nog beter; die heeft met de kerst- en nieuwjaarsperiode twee volle weken vakantie; het bouwverlof weet je wel; maar goed, mij hoor je niet klagen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:30; gestart om 16.30 u dus we konden nog net wat lopen vooraleer het volledig donker werd; we zitten nu wel echt in de kortste dagen van het jaar; maar bij het begin van de winter krijgen we zeker nog geen temperaturen om te bibberen en te klappertanden; 12° vandaag, dus echt heel zacht; de run zelf ging wat moeizaam; dit had deels te maken met de training van gisteren, en deels met het bijvullen van de finse piste; dit komt na een tijdje wel goed maar alvorens alles behoorlijk beloopbaar is moet er toch nog wat over gerend worden; dus eigenlijk wel blij dat de run er op zat vandaag
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 18 u; clubtraining; menu: 4 x 3x500; door de regen van de voorbije dagen (weken) lag het er heel slijkerig bij en vergde het toch wat kunst en terreinkennis om de goed met water gevulde putten te ontwijken; het was ook glibberig zodat we, vooral in de bochten, erg moesten opletten om niet onderuit te gaan; maar het was weerom een heel nuttige en afwisselende training; we kunnen ons stilaan opmaken voor de kerstcross in ertvelde; als we niet ziek worden en niet te veel kerstkalkoen eten moeten we er klaar voor zijn
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:50; gestart om 19 u; temperatuur 5°; droog en goed runweer vandaag; maar het parcours lag er wel nog zwaar bij door de vele neerslag van de voorbije dagen; maar in vergelijking met gisteren was het vandaag een lachertje; vandaar de veel betere chrono; morgen is er nog eens clubtraining; dat worden stilaan de laatste van het jaar; ja het einde is terug in zicht
Gelopen 10 km (16FP); chrono 59:00; gestart om 19.45 u; laat, inderdaad; toen ik thuiskwam regende het pijpestelen; daarom eerst gegeten en afgewacht; en dan het er toch maar op gewaagd; gestart zonder regen maar weldra begon het opnieuw; weliswaar maar lichtjes, maar je werd er wel nat van; gelukkig had ik mijn voorzorgen genomen en mij redelijk goed gekleed; het parcours was nog een ander paar mouwen; het lag nog deels besneeuwd en het andere deel was een modderbrij van jewelste; dus megazwaar om te lopen; snelheid kon er niet gemaakt worden; er dan maar een weerstandstraining van gemaakt; meer kilometers konden er vandaag niet gelopen worden; althans niet door mij; het was welletjes geweest
Gelopen 18,5 km (30FP); chrono 1:26:30; gestart om 13.15 u; temperatuur 8° en... geen regen; maar na wat we de voorbije dagen te verduren hebben gekregen mocht het wel eens ophouden; vele grachten en weiden onder water; in de voormiddag een kerstboompje gaan halen; dat werd wel eens tijd; nog amper een week te gaan en het is weer zover; wat vliegt die tijd toch razendsnel voorbij; van vliegen was er tijdens mijn run geen sprake; alhoewel de laatste 3 kilometer het tempo toch nog wat opgedreven en gefinished in een vrij behoorlijke tijd; vooral omdat het parcours toch wel zwaar was; maar zoals gezegd geen regen en ook weinig wind; en dat scheelt dus wel een slok op een borrel; dus deze lange duurloop vrij probleemloos kunnen afwerken en echt genoten van deze run; waarschijnlijk omdat er gisteren wegens de hevige regenval niet gelopen werd; en voor de rest dus rustig vandaag; kerstboom verder wat versieren en daarnet op een onwaarschijnlijk modderparcours bart wellens zien winnen in essen in de provincie antwerpen; wellens 'de loper' haalde het van sven nys die een ronde voor het einde materiaalpech kreeg toen hij alleen aan kop reed en de wedstrijd naar zijn hand aan het zetten was; maar dus geen ereplaats voor nys; het was uiteindelijk niels albert die tweede werd; mooie wedstrijd; eventjes wat televisie kijken kon vandaag want alle jeugd- en reservenwedstrijden van dit weekend werden afgelast in de provincie oost-vlaanderen; normaal gezien zal er morgen door de fanionploegen wel gespeeld worden veronderstel ik
Gelopen gisteren gestart om 18.15 u voor 12,3 km; chrono 1:06:30; rustige duurloop; maar door het slechte weer toch iets meer dan een recuperatieloop; de benen waren ook nog enigszins vermoeid en zwaar van de voorbije intervaltraining; echt koud was het niet, zo'n 3°, maar de wind en de regen maakten het dus behoorlijk lastig
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; stevige clubtraining opnieuw gisteren; na een warmung-up begonnen we aan onze ' tempo's '; 8 keer 700 in een tijd van 2:30 stond er genoteerd; maar... we deden natuurlijk beter (?) en legden het parcours elke keer af in ongeveer 2:25; soms 2:24, soms 2:26; en het te lopen parcours lag er dan ook alles behalve fijntjes bij; wat een troep zo na een ganse dag regen; de loopkledij zag er dan ook nogal uit; gelukkig was het stormweer 's avonds iets gaan luwen en regende het toch behoorlijk minder dan overdag; maar helemaal droog bleef het toch niet; dat beloofd voor de mensen die dit weekend ergens 'te velde' een cross gaan lopen; dit wordt echt ploeteren; vooral als het parcours reeds enkele keren 'belopen' werd door groepen jonge atleten beloofd het voor de oudere dames en heren een hels karwei te worden; dat is in normale omstandigheden reeds merkbaar (zo was dit bijvoorbeeld ook vorige week al het geval in stekene toen er op bepaalde plaatsen na een paar uur sappige en zware modderstroken ontstonden waar het al zwaarder werd om door te huppelen); ik wens eenieder die dit weekend ergens aan de slag gaat dan ook veel moed en doorzettingsvermogen; ik mag nog eventjes wachten want treed in principe maar terug op daags na kerstdag in ertvelde
Gelopen gisteren maandag 15,5 km (25FP); chrono 1:24:15; trage maar langere duurloop dan de voorbije dagen; en dat was de bedoeling; eventjes iets meer kilometerkes maken; het waaide flink maar van storm was geen sprake; wel nog steeds zacht voor de tijd van het jaar met zo'n 7°
vandaag was het wel even anders; wat een stormweer; toch het geplande traject afgelegd; 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; de wind en de bijwijlen hevige regen maakten het lopen moeilijk; maar doorgezet en uiteindelijk nog redelijk fris maar wel kletsnat gearriveerd
ondertussen ook de uitslag van jeroen eens grondig bekeken en gemerkt dat ik mij toch serieus laten afdrogen heb; hij was op net hetzelfde parcours immers ruim een minuut sneller; dit haal ik echt niet meer; geef mij maar liever de iets langere crossen; en die komen er binnenkort aan met op tweede kerstdag de augustijn kerstprijs in ertvelde waar we 6km450 voor de voeten krijgen, gevolgd door de cross in hamme op 15 januari volgend jaar waar de afstand zelfs 6km750 bedraagt; maar dat dus niks af van jeroen zijn prestatie, wel integendeel
uitslag 14e internationale stekense veldloop - scholieren jongens
Gelopen run 10 december; en dit werd de veldloop in stekene; gisteren werd er niet gelopen wegens een te druk alternatief programma; in de voormiddag wat boodschappen gedaan en wat sportzakken klaargemaakt; 's namiddags ging het richting het verre verrebroek waar jonas moest voetballen; normaliter ging ik de verplaatsing niet meemaken maar de kerel had met een paar vrienden afgesproken om de wedstrijd tussen sporting lokeren en standard liége te gaan bekijken; en die wedstrijd vangde aan om 18 u en daar men had men niet direct rekening mee gehouden; om tijdig ter plaatse te geraken mocht ik dus optreden als chauffeur; gelukkig werd het een goede wedstrijd daar in de waaslandse polders en wonnen ze bovendien het pleit met 1-4; daarna dus richting lokeren vertrokken; onderweg nog een paar vrienden van hem opgepikt die zich misrekend hadden met het openbaar busvervoer; men zou het nochtans moeten weten: dit duurt altijd langer dan men verwacht; maar uiteindelijk kwamen ze toch tijdig ter plaatse en kon ik mijn reis verderzetten naar het andere eind van de provincie oost-vlaanderen, met name semmerzake, om er nog een voetbalwedstrijd te volgen tussen de plaatselijke club fc vurste-semmerzake (een fusieclub) en nokere-kruishoutem (ook een fusieclub); de einduitslag werd hier 1-1; dus uiteindelijk een reisje gemaakt van het antwerpse havengebied naar de bijna vlaamse ardennen via het provinciestadje lokeren; dus geen tijd gehad om mijn wedstrijd van vandaag voor te bereiden met een rustige run; maar ik voelde mij toch goed om deze korte wedstrijd over een goede vier kilometer aan te vatten; ik startte tegen mijn gewoonte in vrij vlug maar moest vrij snel een paar serieuze kleppers laten lopen; ik vocht in de achterhoede dan maar een tweestrijd uit met rc gent atleet albert vervaet (+60); een duel dat ik trouwens verloor; ik ben reeds in enkele wedstrijden vóór deze atleet geëindigd maar vandaag bewees hij toch nog over een paar snelle benen te beschikken; chapeau; jeroen liep ook vandaag en deed dit verrassend goed; hij eindigde tweede; weliswaar was er niet zoveel kwantiteit aanwezig bij de scholieren jongens maar dit doet niks af van zijn prima prestatie; als beloning mocht hij dus het podium op en daar was hij heel gelukkig mee; hij mocht het dan bovendien nog even uitleggen aan de reporter te plaatse; dus het kon niet op; en om het compleet te maken kreeg hij ook nog een hartslagmeter als geschenk; een mooie namiddag voor jeroen
uitslag van de 14e internationale stekense veldloop die vandaag 11 december gelopen werd rondom de plaatselijke atletiekterreinen in de nieuwstraat - 20 deelnemers
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:15; gestart om 18 u; temperatuur 9°; beter runweer dan gisteren want minder wind; de storm is over; gelukkig maar; alhoewel het een ontspannende loop was ging het toch beduidend sneller dan gisteren; dus eigenlijk geen noemenswaardige problemen op dit moment; we zouden dus klaar moeten zijn voor stekene zondag aanstaande
Gelopen 13 km; chrono 1:15:00; clubtraining, gisteren; veel wind, maar het bleef droog; rustig herfstweer eigenlijk, zo'n 6°; in principe 8 x 600 m; maar ik heb het beperkt tot 5 x; gepoogd om de snelheid iets te verhogen; dit is me redelijk gelukt; de laatste 3 versnellingen heb ik dan niet meer meegedaan en deze vervangen door rustig uitlopen; een en ander heeft te maken met de cross van zondag aanstaande in stekene waar we als ik het goed voorheb maar een viertal kilometer afleggen; dus trachten sneller te gaan gedurende een kortere periode
deze avond opnieuw storm; windkracht weet ik veel; de stroken windtegen was het persen om niet te voet te staan; toch 10 km gelopen; met dit weer was dit ruim voldoende; zeker daags na een clubtraining; chrono 0:54:00; dus niet snel maar dit hoefde niet en eerlijk gezegd was ik er ook niet rouwig om
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:35; gestart om 16.30 u met deze sinterklaasrun; redelijk fris, in elk geval toch frisser dan de voorbije dagen; maar wel droog; zo'n 5°; er stond ook wel tamelijk wat wind; rustige run met enkele versnellingskes van 200 m maar toch niet voldoende om van een heuse intervalrun te kunnen gewagen; morgen zal het op de club wel andere koek worden
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:20; gestart om 19 u; temperatuur 6°; het tempo iets hoger gelegd dan vorige week; de inspanningen van gisteren lieten zich niet meer gevoelen; dat is altijd een prettige vaststelling; er stond wel wat wind vandaag maar ook dat was geen beletsel om het tempo tamelijk strak te houden
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 10 u; clubtraining; prime runweer; 10° en weinig wind en geen neerslag; vorig jaar was het wel even anders; een gewone run op de club is uitzonderlijk; zo ook vandaag niet; 5 versnellingen van 1 km bergop, bergaf; dat gaf het programma; opnieuw dus een vrij intensieve training; maar wat me de laatste tijd vooral tevreden stelt is dat de recuperatie goed is; na een training worden de inspanningen goed verteerd; dat is wel al even anders geweest; deze namiddag dan naar astene om er een wedstrijd te volgen in de derde provinciale reeks oost-vlaanderen; wedstrijd van een heel laag niveau; vooral dan van de kant van de thuisploeg die zich wel verweerde met de middelen waarover zij beschikte; blijkbaar ontbraken er enkele titularissen en deden een aantal jongens voor het eerst mee met de fanionploeg; en daarom was een scoreloos gelijkspel verdiend; want ook de bezoekers uit vurste-semmerzake konden hun technisch meesterschap niet in kansen omzetten; laat staan dat ze aanspraak konden maken op een doelpunt; volgende week ga ik deze ploeg terug bezoeken en dan moeten ze het opnemen tegen de leidersploeg van de reeks; benieuwd wat dat zal geven
Gelopen 8 km (13FP); chrono 41:00; 10°; gestart om 17 u na een ganse dag in de weer te zijn geweest met poetsen, boodschappen doen en wat voetbal kijken van jonas; dat laatste viel wat tegen want ze kregen een rammeling van de leidersploeg stekene met 1-5; inzet genoeg maar de tegenstander was beter; daar moet je kunnen mee leven; dat is zo in het voetbal, en dat is zeker zo in de atletiek; dus vanavond toch nog op de valreep een korte run kunnen doen aan een redelijk tempo; klein beetje last aan het bekken; maar ik vermoed dat dit wat te maken heeft met het lopen in het donker op een oneffen oppervlak; en dat heeft een finse piste toch wel; maar deze lichte hinder zal vermoedelijk maar tijdelijk zijn en al bij al wel meevallen; hoop ik tenminste; morgen clubtraining
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:15; gestart om 17.45 u; temperatuur 7°; kortere run; enerzijds om een beetje te bekomen van de betrekkelijk zware werk- en runweek; anderzijds stond er vanavond ook nog een vergadering op het programma en was het zaak om tijdig daar te zijn
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:30; gestart gisteravond om 17.15 u; temperatuur 8°; volop in de regen; dan ook weinig mede-lopers; rustig tempo gelopen
Gelopen 15 km; gestart om 18 u voor de wekelijkse clubtraining op woensdagavond; op het programma 2 x 10 x 200 m aan een tempo van rond de 38''; goed gevoel achteraf; een training die deugd deed; even de snelheid toch wat trachten aan te scherpen; voor zover die op onze leeftijd nog te verbeteren valt natuurlijk; maar minder vlug achteruit gaan is soms ook al positief; positief denken heet dat
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 01:07:45; gestart gisteravond om 18.15 u; temperatuur 8°; heel wat wind wat het lopen moeilijk en zwaar maakte; maar bedoeling was toch om er een rustige run van te maken dus al bij al viel het nog mee; vanavond opnieuw clubtraining
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:45; gestart om 18.45 u; temperatuur 8°; rustige duurloop na de cross van gisteren in zele; al bij al goed gerecupereerd van de inspanningen; teken dat de conditie goed is; zaak is nu om gezond te blijven; verkoudheden en andere rotzooi kunnen we missen als kiespijn; jeroen liep gisteren ook in zele zijn eerste cross van het nieuwe seizoen; daardoor nog weinig vergelijkingspunten natuurlijk; de uitslag van de scholieren - 32 deelnemers - 4725 m
Gelopen run 26 van de maand; het werd dus de veldloop in zele; in de voormiddag viel het nog wat frisjes uit en regende het wat maar 's namiddags klaarde het uit en kwam de zon warempel door het wolkendek piepen; dus heel aangenaam weer; heel wat kleren meegenomen in het geval dat; maar dat bleek dus niet nodig te zijn; we konden gewoon in het clubtruitje lopen; we zouden het vandaag met zo'n 10° zeker niet koud hebben; vlugge start, zeker voor mij, en... ik was niet mee; mooi uitgestippeld parcours daar in zele; maar er waren heel wat stroken waar inhalen niet makkelijk was dus dan was het even temporiseren om dan een gaatje te zoeken en een tegenstander trachten voorbij te lopen; naarmate de ronden verliepen, er waren er vier in totaal, ging dat iets beter natuurlijk; de gaten werden groter; alhoewel, op het eind moest ik er toch nog een spurtje uitpersen om mijn met moeite bevochten 27e stek te behouden; toch heel tevreden met deze run; de conditie is goed; meer kan ik echt niet verlangen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 56:30; gestart om 15 u; temperatuur 10°; nog steeds rustig herfstweer; samen met jeroen gelopen; ook wat stretching en zo; kortom rustige voor bereiding naar morgen toe wanneer de veldloop van zele op het programma staat; jonas speelde vandaag tegen de beloften van vrasene en won nog eens; dat was ook al even geleden
Gelopen 8 km (13FP); chrono 42:20; gestart om 18.30 u; temperatuur 8°; zoals afgesproken ging het vandaag rustig aan; langzaam uitbollen naar zondag toe; morgen zal er misschien zelfs niet gelopen worden; hangt een beetje af van de voetbalactiviteiten; we zien wel
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:55; gestart om 17.30 u; temperatuur 8°; rustige duurloop aan een gematigd tempo; de benen voelden vermoeid aan; ik denk dat ik het nu even wat rustig aan doe; temeer daar de hoest en het drukkend gevoel op de borstkas mij wat parten spelen; hopelijk gaat het de goede kant uit met de verkoudheid en wordt ik er eerstdaags helemaal van verlost
Gelopen 15 km; clubtraining; gestart om 18 u; nog steeds zachte temperaturen , zo'n 10°; wat stond er vandaag op het programma? dat is steeds een verrassing als ik dat hoor; nu was het 4 x 3 x 500 m met een korte pauze tussen elke versnelling en een 500 m uitlopen na elke drie versnellingen; dus best wel pittig terug; had ook een wat vermoeid gevoel; kan komen door een lichte druk op de borstkas vanwege de verkoudheid; op dit moment helemaal niet erg maar hoop er toch zo vlug mogelijk helemaal van af te zijn; nu langzaam uitbollen naar zondag toe als de veldloop in zele geprogrammeerd is; de eerste van het nieuwe winterseizoen, voor mij athans; en eigenlijk ook voor jeroen als je zijn relays wedstrijd in gent buiten beschouwing laat; benieuwd hoe jeroen het er zal vanaf brengen na zijn tweedaagse stage in de kempen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:35; gestart om 17.45 u bij ultrazachte temperatuur van 13°; het ging moeizaam vandaag; waarschijnlijk door de toch wel redelijk zware runs van de voorbije dagen; ook de verkoudheid speelt ietwat parten; alhoewel ik het daar niet te veel wil aan wijten; hoedanook, in principe is er morgen weer clubtraining
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:20; gestart om 18.45 u; temperatuur 6°; leuk loopweer maar beetje last van een opkomende verkoudheid; hopelijk valt het mee en wordt het niet erger; rustige recuperatierun zonder meer
Gisteren EEKLO, de hoofdplaats van het meetjesland, bezocht; het meetjesland is de regio gelegen in het noordwesten van de provincie oost-vlaanderen; de omgeving van eeklo is vrij landelijk en vlakbij het centrum ligt het provinciaal bosgebied 'het leen'; er werd ook gevoetbald in eeklo en de plaatselijke club, die nog niet zo heel lang geleden nog furore maakte in de tweede nationale afdeling, diende het op te nemen tegen kfc olympia gent; deze wedstrijd werd nu gespeeld in de tweede provinciale afdeling; eeklo, dat dringend punten moest oogsten, verloor de partij; gent toonde zich over het geheel van de wedstrijd toch de betere ploeg en maakte de kansen ook beter af; ze konden bovendien rekenen op een heel attente doelman; uitslag 1-3
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om 8.15 u; nog iets vroeger dan gisteren dus en jawel dauwloop nr 2; zelfs met enkele intervals daarin; maar wel een stuk korter dan gisteren; de benen waren in orde; misschien een klein beetje verkouden maar het stoorde niet echt; de versnellingen gingen van 100 tot 400 m en werden dan weer afgebouwd; vandaar de redelijke eindtijd; dit scheelt toch al vlug een minuutje; maar echt snel is het natuurlijk niet gegaan; maar dit hoefde ook niet; voilà, zo zit onze run er weeral op; anders zou het nog moeilijk geweest zijn om hem er nog ergens tussen in te lassen vandaag
Gelopen 18,5 km (30FP); chrono 1:38:20; gestart om 8.30 u; ochtenddauwloop; eerst jeroen naar de club gebracht waar hij om 8 u moest zijn om naar herentals te vertrekken voor een tweedaagse stage; dus morgenavond terug afhalen; mistig en fris deze morgen; amper 3°; bedoeling was om een langere duurloop te doen tegen een lage gemiddelde hartslag (125); het tempo lag dus zeker niet hoog; was reeds heel lang geleden dat ik zo'n lange run had gedaan; achteraf vermoeid maar zeker niet ten einde kracht
Gelopen NEEN DUS; door omstandigheden is het er niet van gekomen; laat thuis; misschien iets minder zin; maar ook jeroen had rust vandaag en ik ben dus solidair geweest; anders had hij waarschijnlijk ook zin gekregen om te lopen; en aangezien hij morgen aan een tweedaagse clubstage mag beginnen in herentals was dit niet aangewezen; hij mag de komende twee dagen twee trainingen per dag afwerken en kan dus maar eerder uitgerust aan deze opdracht beginnen; ik wou morgen een vetloop doen maar volgens wat ik onlangs gelezen heb kan dit eigenlijk niet omdat ik dan vanavond ook had moeten lopen
'de vetlooptraining is een nuttige traininng voor marathonlopers; men loopt twee tot drie uur na een normale avondmaaltijd een extensieve run van ongeveer 1 uur; hierna eet men niet meer; enkel water mag nog gedronken worden; de volgende morgen doet men nuchter een trage duurloop van ongeveer 1,5 tot 2 uur; op die manier verplicht men het lichaam de vetreservers aan te spreken tijdens deze ochtendtraininng; en daarom noemt men het een vetloop; opgelet: water drinken vóór en tijdens deze training is absoluut aangewezen; beginners doen deze ochtendrun dit beter niet'
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:30; gestart om 18.45 u; temperatuur 9°; rustig herfstweertje en echt aangenaam om te lopen vandaag; heel wat minder koud dan gisteren in elk geval; vandaag niks speciaal gedaan; even rustig een duurloopje afgewerkt, heel relax; eigenlijk de eerste keer deze week dat er geen versnellingen in de run zaten; dus dat mocht wel eens
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 18 u; koud, eerste winterprik zeg maar, amper 3°; bovendien mistig; die klamme natheid deed het nog kouder aanvoelen tussen het groen van de daknamse bossen; een analoge training als zondag; maar daar waar de hoofdbrok toen gedaan werd met ARNE was nu de volledige loopgroep van de partij; en mijn voornaamste metgezel was deze keer DONALD; het programma luidde weerom 8 versnellingen van 600 m met daar tussenin 500 m gewoon tempo; nu was het dit laatste wat deze training lastiger maakte dan zondag; de eerste 4 keer gaf de trainer het tempo aan van zowel de tussenloop als van de versnelling; en dat was telkens behoorlijk gas geven; vond ik toch; halverwege liet hij ons alleen verder doen en heb ik dus de resterende ronden afgelegd met donald; en het moet gezegd, hij bepaalde het tempo, ik volgde, of probeerde dat althans; hoe dan ook zijn we de laatste keer zij aan zij over de eindstreep gekomen; wat voor mij toch een succes mag genoemd worden; de conditie goed? ik denk het wel; wanneer is die cross in zele nu ook al weer...
Gelopen 12km500; chrono 1:04:15; eigenlijk zou ik dringend op koopjestocht moeten want in de kranten staat te lezen dat de kledingwinkels hun winterjassen en andere -kledij aan de straatstenen niet kwijt geraken door het aanhoudend goede weer; en laat mij nu net zo'n nieuwe winterjas nodig hebben; voor het geval het toch nog begint te winteren natuurlijk; maar daar twijfel ik toch niet echt aan; we zullen ons deel nog wel krijgen; hier en daar wordt zelfs een barre winter voorspeld; afwachten dus wat het wordt; maar ik heb mij vandaag, op deze voor mij vrije dag van de dynastie, toch maar naar de atletiekpiste begeven en de bezoeken aan de kledingmagazijnen nog even uitgesteld; vandaag 13° dus bijzonder goed loopweer alhoewel FRANK DE BOOSERE tijdens zijn weerpraatje vermelde dat de luchtkwaliteit niet te best was en er veel fijn stof aanwezig was, diezelstof met name; maar goed na een inloop van circa 25 min heb ik terug wat intervallen, wat korte versnellingen gedaan; 20 x 100 m snel met telkens 100 m relax er tussen in; na een goede 20 min zat dit deel er op en konden we nog een drietal kilometer uitlopen gedurende iets meer dan 15 min; dus een toch wel iets zwaardere training dan gisteren alhoewel de hartslag ook vandaag niet hoger gegaan is dan 135; dus klaar voor de clubtraining van morgen; benieuwd wat daar op het programma zal staan
Gelopen 12km500; gestart om 15 u; temperatuur 15°; terug heel wat beter weer dan gisteren; de zon scheen en het was aangenaam om te lopen; de mist die gisteren de ganse dag was blijven hangen was nu snel opgetrokken; vandaag een tiental versnellingen gedaan van 50 m, dus heel kort, en een tiental van 100 m, telkens afgewisseld met dezelfde tragere looppauzes; dus toch weer een interval gedaan, maar dan enkel wel met een reeks korte versnellingen
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 10 u voor clubtraining; weinig volk vandaag; een paar atleten waren hun conditie gaan meten in aalst waar een stratenloop doorging; jeroen ging eerst de cross in aalter lopen maar nadien heeft men daar van de cub uit toch maar van afgezien en zijn eerste wedstrijdcross verlegd naar zele binnen een tweetal weken; na het gebruikelijke halfuurtje inlopen ben ik samen met ARNE begonnen aan de eigenlijke training die vandaag bestond uit 8 X 600 met tussenin telkens een tweetal minuten joggen; de versnellingen werden afgelegd in een redelijk egaal tempo van 2:10; dus goed tempo maar zeker niet alles uit de kas halen was het motto; een training waarvan je niet bekaf waart dus; daarna nog even uitgelopen om te bekomen van de inspanningen; na de training ging het direct richting HAMME ZOGGE waar de superprestige veldrit gereden werd met alle grote tenoren aanwezig; jonas moet immers voor school- en huiswerk een aantal belangrijke sportmanifestaties bijwonen van verschillende sporttakken en zijn keuze was gevallen op deze veldrit; het was fris vandaag; omdat de zon de ganse dag afwezig bleef en het heel erg mistig was steeg de temperatuur niet hoger dan 8°; en in de open vlakten in hamme was het warempel nog wat koeler; voor de tijd van het jaar niet abnormaal natuurlijk maar wel een groot verschil met gisteren; maar we hebben zeker genoten, samen met een twintigduizend andere toeschouwers, van een vlug spektakel; de rit werd immers gereden op een goed berijdbaar parcours waar de renners bijna niet van de fiets moesten; en ja de uitslag was 1 stybar 2 pauwels 3 nys; en jonas... die kan nu beginnen met het verwerken van deze namiddag in een leuk verslag; op naar de volgende
Gelopen 10 km (16FP); chrono 46:45; deze voormiddag stonden boodschappen op het programma; deze namiddag ben ik naar jonas zijn voetbalmatch tegen robur moerzeke gaan kijken; wedstrijd die ze jammerlijk verloren hebben met 1-2 waarbij op het laatst nog een penalty werd gemist door de thuisploeg; maar ondanks het tegenvallende eindresultaat was het toch een boeiende wedstrijd geweest en dat is de laatste weken wel eens anders geweest; en daarna, zo omstreeks 16.30 u toch nog samen met jeroen kunnen aanzetten voor een tempoloop; ik stopte na 10 km, jeroen had er 12 op zijn programma staan; deze namiddag wel te verstaan want ook deze voormiddag had hij al een trainingsrun afgewerkt; hij is volop zijn tweedaagse stage van volgende week aan het voorbereiden waar ze ook zowel in de voormiddag als in de namiddag actief zullen zijn; na een verkwikkend bad konden we dan aan het avondmaal beginnen en zo gezellig deze, nog altijd ultrazachte (16°!) en zonnige herfstdag, smakelijk afsluiten; op naar de volgende
Gelopen run 11 op 11/11/11; 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 10 u; frisjes deze morgen, zo'n 6°; karel was met de fiets tot bij mij gekomen en tijdig op de afspraak; een uurtje loslopen aan een matig tempo was prima vandaag; de inspanningen van gisteren deden zich toch nog wat gevoelen; maar zeker geen slecht gevoel na afloop; geen kwaaltjes, geen kwetsuurtjes; op die manier kunnen we de runnekes blijven doen; morgen zal het 's namiddags zijn en samen met jeroen; maar eerst deze namiddag nog wat relaxen voor het televisiescherm en de veldrit in niel wat volgen en vanavond nog naar een vergadering; maar laat mag het zeker niet worden
Gelopen 20 km; maar een dubbelloop; deze middag part 1 gedurende 1 u; vanavond dan om 19 u vertrokken voor deel 2; dit was al een tijdje geleden dat we dit nog eens voor mekaar gebracht hadden; totaal afgelegde afstand 20 km; een stuk van 12 km en eentje van 8; deze afstand legde ik af in 42'; deze middag was het heel erg zonnig; echt ongelooflijk voor deze tijd van het jaar; het was zo'n 16°; vanavond was het wat afgekoeld maar bereikte het kwik toch nog 12°; de wind was ook wat aangewakkerd want in de loop van de dag was het zo goed als windstil; afwachten hoe we morgen zullen gerecupereerd zijn van deze 'double'
Gelopen 15 km; 1:30:00; clubtraining; gestart om 18 u bij een heerlijk herfstweertje en 13°; leuk om nu wat groen op te zoeken; en dat doen we dan ook; al is het noodgedwongen omdat ons 'zomerparcours' niet beloopbaar is wegens geen verlichting en dus te gevaarlijk; weerom een (redelijk) zware training; het houdt niet op en ik begin mij er zowel op woensdag als op zondag reeds wat op in te stellen; voor zover dat mogelijk is tenminste; na het inlopen kregen we een 9 km op ons bord met 8 versnellingen van 700 m die werden afgewisseld met 400 m joggingtempo; en dit liet zich de laatste twee à drie keer toch danig gevoelen; is dit wel gezond, is dit wel ok vraag ik me soms af; vooral nu ze in mijn omgeving bijna omver vallen zoals de bladeren van de bomen; de ene is jogger, de andere niet; maar het hart begeeft het; fatale afloop; even schrikken toch; houdt het mijne stand; ik hoop het
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:10; gestart om 18 u; temperatuur 14°; duurloop die nogal rustig werd ingezet; gedurende de laatste 3 kilometer toch een vijftal versnellingen gedaan van 300 m; op die manier heb ik toch het geplande volbracht; het heeft wel wat moeite gekost
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:10; gestart om 18 u; temperatuur 13° en redelijk wat wind; maar toch behoorlijk goed om te lopen; maar na de zware zondag mocht het vandaag toch iets rustiger en hebben we het bij een gewone tempoloop gehouden; even alles ontspannen zodat we een en ander weer netjes op een rijtje kunnen zetten; morgen iets langer trachten te lopen en toch ook een paar versnellingen inlassen; dat is althans de bedoeling; maar ik ben echt slecht in het nakomen van planningen
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 10 u; clubtraining; berginterval; de samenstelling 2 x 8 x 200 met telkens de eerste en de tweede serie 5 minuutjes pauze; en die gingen vlug; de intervallen zelf ook maar het was afzien geblazen; maar naar 't schijnt moet dat om (nog) beter te worden; al bij al toch leuk; vooral als het gepasseerd is; dan is het gevoel wel super
's namiddags naar waarschoot waar in de provinciale reeks oost-vlaanderen de wedstrijd doorging tussen de plaatselijke voetbalclub en de bezoekers uit drongen; drongen trok aan het langste eind; het scoorde tweemaal en de thuisploeg slechts eenmaal; nochtans nam elke ploeg één helft voor haar rekening; drongen de eerste, waarschoot de tweede; dus een puntendeling zou gekund hebben; maar kansen moeten nu eenmaal afgemaakt worden en wie dat het minst slecht doet wint; zo simpel is dat
Gelopen 10 km (16FP); chrono 45:30; gestart om 11.15 u; temperatuur 18°; samen met jeroen gelopen; hij had een 12 km tempoloop op zijn programma staan; en dat tempo was strak; maar het gevoel is goed, het lopen gaat gemakkelijk; morgenvoormiddag een clubtraining
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:45; gestart om 16.15 u; temperatuur 15°; het blijft heerlijk loopweer; op een vrije dag terug wel een en ander gedaan en door de dubbele interval van de voorbije dagen liep het nu toch wel iets minder; even moeten doorbijten dus; deze avond wat verpozing gezocht in het buffalostadion en de wedstrijd tegen kv mechelen bijgewoond; propaganda voor aanvallend voetbal werd het; uitslag 6-2
Gelopen 10 km (16FP); chrono 57:45; gestart om 11 u; temperatuur 15°; na een drietal kilometer ingelopen te hebben terug wat intervallen afgewerkt; een tiental versnellingen van 100 m afgewisseld telkens met 100 m uitlopen; nadien nog een aantal kilometer uitgelopen; goed gevoel bij deze training en dit ondanks het feit dat ze plaatsvond na een toch wel redelijk zware clubtraining
Gelopen 15 km; om 18 u clubtraining in de daknamse bossen; 2 x 3000 m versnellen op een parcours van 1500 m; dus telkens 2 toertjes; tussen elke 3000 amper 1 minuutje rust; dus weerom pittig, zoals het de laatste weken wel meer het geval geweest is bij de club; de conditie is dan ook goed; deze opeenvolging van toch wel aardige trainingen doet zich inderdaad toch wel positief voelen; en omdat jeroen maar op het eind van deze maand in aktie moet komen in een veldloop in zele, zal het er nu voor mij ook om te doen zijn om deze conditie vast te houden, en eventueel nog wat te verbeteren
Gelopen neen, geen eerste run van de nieuwe maand; wel een bezoek gebracht aan kleit, een dorp dat zich ten zuiden van maldegem bevindt in de provincie oost-vlaanderen; het heeft een oppervlakte van 2150 ha; kleit heeft zijn naam te danken aan de aanwezigheid van een dikke kleilaag die zich daar in de grond bevindt op geringe diepte; kleit is een bedevaartsoord en heeft een mariagrot; sinds 1952 trekken duizenden bedevaarders naar deze grot, vooral in de maand mei; de grot bevindt zich ten westen van de o l vrouwkerk in een restant van het kluisbos; de neogotische kerk is een andere bezienswaardigheid; er is een preekstoel met kunstig houtsnijwerk uit 1661 en een mooi barok tabernakel; de kapel o l vrouw van den doorn bevindt zich langs de urselweg; het mooie houten beeld van maria met kind zou volgens kenners van spaanse afkomst zijn; kleit is nog flink bedeeld met natuurschoon; wandelwegen leiden vanaf papinglo langs de ongerepte langedreef naar het drongengoed, dat zich juist over de gemeentegrens bevindt en steeds meer aan belang wint als recreatiegebied; het mooist kan men kleit benaderen van op de kampelhoogte, een heuvel van 26 m hoog; vandaag was er ook voetbal in kleit, geen competitiewedstrijd maar een duel in het kader van de zogenaamde hofman cup; eendracht houtem was de tegenspeler en deze tweedeprovincialer was te sterk voor de thuisploeg die in een lagere reeks speelt; de eerste helft verliep gelijkopgaand maar men kon de geboden kansen niet afwerken; houtem deed dat wel in de tweede helft en won uiteindelijk nog eerder gemakkelijk met 0-4
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:45; gestart om 17.15 u; temperatuur 15°; het was een heel zonnige laatste oktoberdag maar in de vooravond begon het toch reeds wat af te koelen; na deze morgen eerst binnenshuis wat orde op zaken gesteld te hebben ben ik in de namiddag ingegaan op de uitnodigende zon om buiten wat te klussen; en wat kon ik met dit zonnig weertje beter doen dan het gazon nog eens een maaibeurt te geven; nadien het machientje netjes gepoetst en normaliter haal ik het nu niet meer uit tot de volgende lente; ben ik nog even naar het kerkhof geweest om de grafzerk van mijn ouders wat te poetsen en een bloemetje te leggen; een moment van stilte, van even terugdenken; en dan kwam ik thuis en stelde ik bij mezelf de vraag: doe ik het nog of stel ik het uit tot... woensdag; en dat was me toch iets te lang; en dus ondanks de vermoeidheid toch nog maar de loopschoenen aangetrokken; bedoeling was nog een achttal kilometer te lopen maar na zes kilometer besloot ik dat het welletjes geweest was voor vandaag; en morgen wordt er dus niet gelopen want dan trekken we richting KLEIT; maar morgen meer daarover
Gelopen run 25 was een clubtraining; gestart om 10 u (winteruur) dus na een extra uurtje slapen; en dat kwam goed van pas want gisteren was het iets later dan gewoonlijk door de mosselsouper ingericht door de plaatselijke club sklo; ze waren lekker maar het slapen viel wat tegen; dus met ietwat kleine oogjes vertrokken deze morgen; er stond een pittige training op het programma met 4 x 1500 en telkens 2' rust; maar het viel nog redelijk mee; na een inloop van zo'n 5-tal kilometer zijn we eraan begonnen; daarna wat stretching en dan dus de intervallen; niet heel vlug, zo'n 4'/km; nadien nog wat losgelopen zodat er toch weer zo'n 15 km op de teller stonden toen we rond kwart voor twaalf de douches opzochten
deze namiddag dan naar landegem en merendree; beide landelijke dorpen zijn deelgemeenten van nevele, en gelegen in de provincie oost-vlaanderen; bezienswaardigheden in merendree zijn onder andere het kasteel te velde, de sint-radegundiskerk en een aantal beschermde hoeves aan de alsemweg; landegem ligt aan het schipdonkkanaal; en daar was het dat vandaag de voetbalwedstrijd in de tweede provinciale reeks doorging tussen de plaatselijke ploeg ls merendree en vsv gent; een wedstrijd tussen de derde in de klassering en de laatste; de bezoekers hadden dringend punten nodig en slaagden verdiend in hun opzet; de einduitslag was 2-2
Gelopen 10 km; gestart om 11.30 u; zonnig, 18°; na een 5 km inlopen een 4 km versnellingen gedaan van 100 m telkens afgewisseld met 100 m rust; uiteindelijk nog 1 km uitgelopen; morgen clubtraining; terug zware dag voor de boeg; maar de zon zou blijven schijnen zodus...
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:15; gestart om 18.15 u; temperatuur 18°; wat blijft het een zonnig weertje; mag wat mij betreft nog wel even zo blijven; vooral met dit vrije weekje in het vooruitzicht; de loop van vandaag ging aan een redelijk tempo; maar zonder tempowisselingen; naar het eind toe kreeg ik het even wat lastiger maar over het algemeen blijf ik toch met een goed gevoel rondlopen; af en toe denk ik ook nog wel eens aan deze zomer toen het een aantal weken heel wat minder ging; en die mindere periode begon net na het belgisch kampioenschap halve marathon in diksmuide; ben erg blij dat ik voorlopig van die miserie verlost ben; voor hen die het op dit moment om de één of andere reden wat moeilijker hebben met hardlopen: sterkte!
Gelopen 13 km (20FP); chrono 1:10:00; gestart om 17.30 u; 18° dus ultrazacht voor de tijd van het jaar; een deel van het traject afgelegd met collega karel aan een gematigd tempo; op het eind nog een tiental korte spurtjes, versnellingen gedaan van een goede 50 m; op den duur ga ik die intervallen nog graag gaan doen; het scherpt in ieder geval wel de conditie aan; en omdat er zaterdagavond een mosselsouper gepland is ten voordele van de plaatselijke voetbalclub kunnen we maar beter proactief te werk gaan
Gelopen 13 km; chrono 1:15:00; gestart om 18 u; temperatuur 15°; clubtraining met versnellingen van respectievelijk 500 - 1000 - 500 - 1000 - 500 m met telkens 500 m tempo ertussen; de duisternis maakt het stilaan toch gevaarlijk lopen in het bospark; omdat dit weekend het winteruur van kracht wordt moeten we vanaf volgende week uitwijken naar daknam
Gelopen 10 km; chrono 50:10; gestart om 18.15; temperatuur 15° dus nog zeer zacht; het had ook net opgehouden met regenen, dus prima loopweer; alles voelde wat vermoeid aan maar er toch een redelijke tempoloop van gemaakt; morgen clubtraining
Gelopen vrijdag 21 oktober 17 u (run 18 oktober); prima loopweertje, zachte temperatuur voor de tijd van het jaar; rustige tempoloop; 10 km; chrono 52:00
nadien naar een kaas- en wijnavond geweest ten voordele van een zaalvoetbalploeg waar jonas enkele spelers van kent en waar hij ook (heel) sporadisch eens een matchke mee meespeelt; omdat de clubkas moest gespijsd worden werd deze avond ingericht; elke speler had blijkbaar toch wat familieleden en kennissen kunnen overhalen om eens af te komen zodat er toch een 100-tal fans aanwezig waren denk ik; er was in elk geval genoeg kaas... en wijn!
zaterdag 22 oktober heb ik dan een match begeleid van de u19 van lo die het, vriendschappelijk, moesten opnemen tegen hun leeftijdsgenoten van jong zulte; de wedstrijd begon om 11 u; goede wedstrijd die eindigde op een verdiende overwinning van lo met 2-0
daarna ook naar de wedstrijd van jonas gaan kijken op hetzelfde terrein; aanvang 15u; zonnig, schitterend herfstweer en zo'n 15°; ook jonas won zijn wedstrijd met 4-1
daarna, op uitnodiging, naar de wedstrijd gaan kijken tussen aa gent en lokeren; deze wedstrijd begon om 18 u; goede en spannende partij voetbal; lokeren was voor de rust nergens, maar de tweede helft waren ze ruimschoots de betere van gent; een flater van COPA in het begin van de wedstrijd en een LICHT GEFLOTEN PENALTY deden hen uiteindelijk de das om; uitslag 3-1
rond 21 u eindelijk terug thuis; nog een lichte rijstmaaltijd genuttigd en wat tv gekeken; het mocht niet te laat worden want op zondagvoormiddag moest ik met jeroen naar de blaarmeersen in gent
dus zondag 23 oktober rond 11 samen met jeroen naar gent; hij moest er 's namiddags de relays lopen; een eerste wedstrijd in het kader van de crosscup; reeds heel wat ambiance toen we daar rond 11.30 aankwamen; opnieuw schitterend weer; veel zon; gewoonweg fantastisch; hij moest er de wedstrijd voor scholieren lopen en liep samen met zijn avlo-brothers aaron verbecke en maarten de munck; ze eindigden op een verdienstelijke 33e plaats en legden de 4 km af in 13:23; en daarmee is het cross-seizoen ook terug van start gegaan
ik kon jeroen zijn wedstrijd jammer genoeg niet volgen (en ook de seniorenwedstrijd niet) omdat ik 's namiddags een uitstapje op het programma had naar BAZEL; nee niet bazel zwitserland, maar bazel in oost-vlaanderen; ja nog net oost-vlaanderen maar wel op de rand van de provincie antwerpen; dus niet direct heel dicht bij gent zodat er toch een eindje moest gereden worden; bazel is een deelgemeente van kruibeke; het heeft een heel pittoresk dorpsplein, het koningin astridplein; op dit pleintje bevinden zich behalve heel wat gezellige restaurants, ook een aantal historische gebouwen; centraal staat de sint-pieterskerk; deze kerk heeft een aantal beeldhouwwerken, gecreëerd door twee bekende beeldhouwers uit temse: adriaan en filip nijs; van hun hand zijn onder andere de preekstoel, een biechtstoel en de beelden van de h. petrus, de h. jozef en een kruisbeeld uit de 18e eeuw; de eenhoorn is een gebouw waarvan de bouwdatum onbekend is; men weet wel dat dit gebouw reeds in 1452 een rol speelde in 'de slag om bazel'; tegen de zijgevel staat een arduinen zuil; het is mogelijk dat dit een oude schandpaal is die later werd omgebouwd tot pomp; het zogenaamde 'klein kasteeltje' staat precies tegenover de eenhoorn en is er een geslaagde nabootsing van; dit gebouw dateert van 1846; tenslotte is er nog het oud gemeentehuis dat opgericht werd in de periode 1842-1844 in neo-klassieke stijl; iets verder, op een 300 meter ligt het voetbalplein van sve bazel; men ziet het nog weinig, een voetbalplein dat zo centraal in de gemeente gelegen is; bijna onder de kerktoren; ik volgde er de wedstrijd tegen sinaai; een wedstrijd in de 2e provinciale reeks oost-vlaanderen; het waren twee ploegen die nog niet zoveel punten hadden vergaard; het was dus eigenlijk reeds een degradatietopper (en dit na 8 wedstrijden); beide ploegen moesten eigenlijk winnen maar ze konden alle twee niet scoren zodat de beginscore ook de einduitslag was; veel goede wil maar dat was dan ook alles; en dit ondanks het feit dat de bezoekers uit sinaai met een gewezen eerste nationaal speler (voorheen gent en lokeren) speelde, met name frederic dupré; maar die moet zich duidelijk nog aanpassen aan het provinciaal voetbal en werd trouwens omwille van iets te veel gemekker voortijdig van het veld gestuurd; ook de thuisploeg eindigde de wedstrijd trouwens met 10 spelers; uiteindelijk was ik terug uit bazel omstreeks 20 u en kon ik het geslaagde maar super drukke weekend stilaan afsluiten; en eigenlijk was ik blij dat het de volgende dag maandag was zodat we toch even konden recupereren
maar ondanks alles vandaag maandag 24 oktober toch opnieuw een runneke gelopen (run 19); 12km300 in een chrono van 1:04:30; het verwonderde mij wel dat ik het weekend blijkbaar toch goed verteerd had want eigenlijk zo goed als nergens last van tijdens deze run; gestart om 18.45 u en de toch nog steeds milde temperaturen maakten het lopen super aangenaam
de uitslagen van de relays, de eerste wedstrijd van de crosscup, vind je hier
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:35; temperatuur 10°; gestart om 17.15 u; interval met 10 versnellingen van 300 m met telkens 300 m rustig tempo ertussen
Ekiden Brussel erratum na een aantal aanpassingen aan de uitslag zouden de definitieve lijsten nu toch opgemaakt zijn; ik werd uiteindelijk in de runner 5 reeks als 45e gerangschikt met een tijd van 18:16 wat een snelheid geeft van 15,2 km/u of 3:56/km; tevreden daarmee; jeroen plaatste zich in dezelfde reeks als 59e in 18:56 maar had een uitleg voor zijn mindere prestatie; hij steekt het op het rodebietensap dat hem maag- en darmproblemen zou gegeven hebben; heb hem al vaak gezegd dat water beter is; maar de jeugd wil niet luisteren; dan moeten ze maar voelen; hij staat wel op de foto bij zijn aflossing (van 4 naar 5)
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 18 u; 13° bij de start van de clubtraining; korte intervallen; 2 reeksen van 10 x 200 m in ongeveer 40 sec. met telkens 1 minuutje tussen; en tussen de eerste en de tweede reeks mocht er 5 minuten uitgelopen worden; best wel zwaar alhoewel ik dit op dit moment toch beter verteer dan de langere versnellingen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:00; gestart om 18.45 u; temperatuur 15°; intervalrun met een tiental versnellingen van 200 m; het zware weekend is zo goed als verteerd; we zijn klaar voor de clubtraining van morgen
NIET GELOPEN op vrijdag 14 oktober; ik keek met een klein beetje schrik uit naar het weekend; het beloofde immers (super)druk te worden
op ZATERDAG 15 OKTOBER ging het richting brussel; we verzamelden om 10.30 u aan de clubpiste en ieder trok op eigen tempo richting heysel; om 13 u ging daar immers de marathon ekiden van start; ik liep pas als 5e maar ik wou toch zeker aanwezig zijn bij de start; hoe dan ook een indrukwekkend decor om te starten; quasi onder de 'bollen' van het atomium; we hadden een redelijk sterke ploeg en we gingen dan ook voor een top 30; ik wist me de zwakste schakel van het zestal maar was toch van plan om er gedurende 5 km alles uit te persen; men had mij verwittigd dat het een zwaar parcours was maar eigenlijk wist ik al na de 20 km van brussel in het voorjaar: in onze hoofdstad is er weinig echt vlak terrein; mijn chrono bedroeg 19:24 en ben daar toch redelijk tevreden mee; echt veel vlugger lijk ik niet te kunnen; jeroen liep in een andere ploeg maar liep ook als 5e loper; hij deed het wel 'iets' sneller en klokte af na 17:56; na de aankomst zei hij dat hij niet gelopen had maar met deze tijd zal hij toch wel tevreden zijn denk ik; uiteindelijk eindigden we met de ploeg op een 22e plaats; toch wel een heel knappe prestatie (en dan vooral van mijn ploeggenoten!); nadat hij gelopen had wachtte jeroen nog even op zijn vriend maarten die de 7km200 als laatste van hun ploeg moest afleggen; daarna wou hij nog even uitlopen; uiteindelijk zijn we toch in brussel kunnen vertrekken rond een uur of vijf en waren we omstreeks 6 u thuis; dus juist gepast om aan het avondeten te beginnen; ondertussen was jonas ook thuis van zijn voetbalwedstrijd en ook hij had goed nieuws want ze hadden (weeral) gewonnen
op ZONDAG 16 OKTOBER stond er dan een dauwloop op het programma; we werden aan de club verwacht om 7 uur; het had lichtjes gewroren en het was vrij fris toen we, nadat een groepsfoto was genomen, vertrokken voor een tocht van 10 km of 10 mijl; het begintraject was voor elkeen hetzelfde; bij de eerste bevoorrading moesten we dan kiezen wat we gingen rennen; mijn verstand zei de 10 km maar mijn gevoel de 10 mijl; en het is natuurlijk het laatste geworden; mooi parcours dat de organisatoren hadden uitgestippeld; en een tweetal bevoorradingen met drank en vast voedsel: bananen, koekies, fruit, ...; het was weeral in orde; en het beste kregen we na de run; een prima uitgebreid ontbijt; echt puik georganiseerd; chapeau! 's middags moest er dus niet gekookt worden en dat viel mee; zo had ik toch even tijd om mijn namiddag voor te bereiden en toch even te recupereren
op zondagnamiddag ging het naar BELLEM, een deelgemeente van aalter; de plaatselijke ploeg voetbalde er tegen SLEIDINGE; het ging om een wedstrijd van tweede provinciale oost-vlaanderen; bellem speelde vorig jaar nog in de hoogste provinciale reeks maar dat was er niet aan te zien; ze verloren kansloos van een beter sleidinge; na de wedstrijd nog wat controlegesprekken en dan ging het richting restaurant 't biezemhof in aalter; zo konden we op een aangename wijze dit superdrukke weekend afsluiten
VANDAAG MAANDAG 17 OKTOBER een rustige duurloop gedaan van 8 km; chrono 43:00; eerst nog eens het gras een maaibeurt gegeven en om 19 u gestart; het weekend zat toch nog wat in de beentjes; maar het weer was zacht, zo'n 15°, en er stond niet te veel wind; dat maakte toch veel goed; het werd toch nog een fijn loopke; maar vanavond waarschijnlijk toch vroeg naar bed; ben wel even aan wat rust toe; slaapwel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 17.45; temperatuur 15°; rustig herfstweer, dus prima loopweer; daarom iets langer gelopen dan gepland; maar rustig aan; wel wat schrik om verkouden te worden want er lopen er blijkbaar heel wat te snotteren; maar voorlopig verloopt alles dus prima; de moraal is er en dat is altijd belangrijk
Gelopen 15 km; chrono 1:15:00; clubtraining; rustig herfstweer vandaag; goede training met 2 x 10' aan een degelijk tempo (90 %); normaal moeten we nu klaar zijn voor de brussel ekiden komende zaterdag; nog één of twee rustige loopjes morgen en overmorgen en we kunnen er aan beginnen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:40; gestart om 16.30 u; 19° dus helemaal niet fris maar wel heel winderig; maar dit komt natuurlijk wel meer voor tijdens de herfst; toch redelijk tempo gelopen wat niet zo eenvoudig was; de snelheid die je verliest bij tegenwind maak je immers niet zo gemakkelijk goed als je de wind mee hebt; morgen clubtraining; waarschijnlijk nog eventjes wat snelheid oefenen en dan wat afbouwen naar zaterdag toe voor de ekiden in brussel
Gelopen op zaterdag 8 oktober stond er geen run op 'mijn programma'; het was voetbal boven; eerst een vriendschappelijke wedstrijd u17 gevolgd tussen lo en oostkamp; wedstrijd die gewonnen werd door de bezoekers met 1-5; daarna ging ik nog even kijken naar de wedstrijd van de b beloften tussen lo en eksaarde-doorslaar waar jonas meespeelde; hij verloor echter ook jammerlijk met 3-5; maar hij was al bij al toch tevreden met zijn prestatie want hij had toch een goaltje gescoord op zondag 9 oktober stond er wel een run op het programma; jeroen moest immers naar de clubtraining, dus ik ook; om 10 u zijn we gestart aan het clublokaal richting cross-bos; en daar zijn de heuveltjes; 5 x 1000 werd er gezegd; en één van die 'bergen' moesten we natuurlijk boven; tussentijds mochten we 2 minuten recupereren; het was zwaar alhoewel de vorige intervaltraining met 10 x 500 m mij meer pijn had gedaan; in totaal zo'n 15 kilometer afgelegd; 's namiddags dan terug naar 't voetbal om er de wedstrijd in derde provinciale oost-vlaanderen tussen azalea en herdersem te volgen; eigenlijk al een degradatieduelleke tussen twee ultrazwakke ploegen; de bezoekers waren het minst slecht en wonnen met 1-2 op maandag 10 oktober dan een rustige uitlooptraining gedaan van 10 km (16FP); chrono 53:50; de benen waren niet meer vermoeid maar de 10 km was toch voldoende vandaag; er stond nogal wat wind maar koud was het geenszins; zo'n 15° om 19 u; en nu hopen dat we gezond blijven zodat we zaterdag ons steentje kunnen bijdragen tot het lukken van een goede groepsprestatie in de brussel-ekiden
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:00; gestart om 19 u; 15° en het zag er naar uit dat het ging regenen; daarom maar regenkledij aangetrokken; maar zoals wel vaker gebeurd in dat geval bleef het ook nu weer droog; nu, rouwig ben ik daar niet om; de temperatuur viel reuze mee en het werd een goede tempoloop
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:30; gestart om 18.15 u; temperatuur 15°; ik voelde me moe vanavond; maar omdat ik toch relatief vroeg aan mijn loopke kon beginnen besloot ik toch maar door te bijten en te starten voor... 8 kilometer; maar het zijn er dus uiteindelijk een tweetal meer geworden; maar dan wel aan een zeer rustig tempo; maar dat mocht wel na die toch wel intensieve clubintervaltraining van gisteren; morgen allicht nog wel een run en dan duiken we reeds terug het weekend in; de weken schuiven, nee vliegen weer vlug voorbij; even jeroen zijn crossplanning bij de hand genomen en gezien dat hij gent, eventueel aalter of aalst, zele, stekene en ertvelde op zijn kalender heeft staan; gent ga ik links laten liggen; maar voor de andere zullen we ons ook maar klaar houden zeker; maar eerst is er nog de ekiden in brussel volgende week zaterdag
Gelopen 13 km; 1:15:00; gestart om 18 u; temperatuur 19°; clubtraining, en dat is toch nog altijd even wat anders dan een gewoon runneke die we thuis doen; deze avond stonden er 10 intervallen van 500 m op het programma; zwaar maar deugddoend; niet echt kapot maar moest toch even uithijgen; positief was wel dat ik m.i. redelijk vlug recupereerde van de inspanningen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:45; gestart om 19.15 u; temperatuur 18°; intervalrun met zestien versnellingskes van 100 m; kwestie van de kadans af en toe iets te verhogen; conditie lijkt mij goed; hopelijk blijft het zo tot zaterdag 15 oktober; dan zullen we klaar zijn voor de aflossingsmarathon in brussel; ik kijk er al naar uit want het is toch al even geleden dat ik nog iets van competitie liep
Gelopen 12km300; chrono 1:04:45; gestart om 17 u; temperatuur 25°; nog even genoten van de wellicht laatste zomerdagen van 2011; rustige duurloop en vooral alert geweest op de loophouding
Gelopen 10 km; chrono 1:00:00; temperatuur 25°; gestart om 10 u voor een clubtraining; vandaag training in spelvorm; op verschillende plaatsen op een parcours waren letters verstopt en die vormden telkens een woordje; eigenlijk wel eens plezant om te doen; jong en oud samen; wij hebben er af en toe enkele versnellingen ingelast om het iets pittiger te maken; en af en toe stak er ook een helling in het traject; ja, eigenlijk toch wel een goede training; ook al waren er best wel momenten dat je even op adem kon komen
voor de rest was het weekend gevuld met voelbalactiviteiten; op zaterdag op beervelde voor U19 en A beloften; op zondag ging het dan iets verder richting aaigem; de plaatselijke sk ploeg nam het op tegen neigem en... verloor het pleit met 1-2; net zoals gisteren was het opnieuw zeer warm; dit kan niet blijven duren vrees ik; alhoewel, zoals de seizoenen nu op hun kop staan weet je maar nooit
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:05; gestart om 18.30 u; in het begin nog redelijk warm, 23°, maar naar het einde toe begon het lekker af te koelen; dit maakte het heel wat aangenamer om te lopen dan gisteren; maar dan was ik natuurlijk ook vroeger in de namiddag vertrokken; maar wat een uitzonderlijk weertje maken we nu mee; zelden vertoond denk ik; vandaag er een rustige duurloop van gemaakt, nooit geforceerd, en toch een al bij al voor mij toch deftige tijd; de toch weer licht wisselende afstanden doen ook goed; al bij al klaag ik nu zeker niet over de conditie; morgen zal de eerste dag van de maand verlopen zonder een nieuwe run; voetbal zal mij vanaf 13 u volledig opslorpen en daarna rustig ontspannen naar zondag toe; want dan staat er immers een nieuwe clubtraining op het menu
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:15; gestart om 16.45 u bij een temperatuur van 26°; eerst het gazon een paar uurtjes onder handen genomen en dan direct de beuk erin voor een rustige duurloop van... jawel slechts 10 kilometer; wegens de hitte en de reeds geleverde arbeid de afstand wat beperkt; gisteren dus iets meer dan gewoonlijk, vandaag iets minder; zo is alles terug in evenwicht
Gelopen 16 km (26FP); chrono 1:17:45; gestart om 19 u; temperatuur 19°; eindelijk nog eens iets langer en verder gelopen en een gelijk tempo kunnen aanhouden; dit doet deugd; het was op het laatst wel even op de tanden bijten; maar al bij al toch goed kunnen eindigen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:08:00; gestart om 18.30 u; temperatuur 21°; rustig nazomerweer eind september; mooi zo; dan ook heel rusti gelopen; vooral te wijten aan het feit dat ik samen met een (tragere) collega gelopen heb en dus wel verplicht was om wat in te houden; mag wel eens; morgen staat er immers terug een clubtraining op het menu
Gelopen 13km500 (22FP); chrono 1:07:00; gestart om 18.30 u; temperatuur 21°; goede tempoloop met een degelijk einde en nog een zestal 100 m versnellingen; we gaan niet te luid roepen, want meestal gaat het dan mis, maar stilaan begint de conditie toch wat terug te komen; dat geeft een goed gevoel
Gelopen 14 km; chrono 1:17:30; gestart om 10 u; temperatuur 20°; clubtraining; duurloop met (in het begin) toch wel een dertigtal joggers; na verloop van tijd (en van de kilometers) werd die uitgedund tot een tiental; deze namen de laatste kilometers voor hun rekening aan een degelijk tempo; naar het einde toe nog eens goed doorgegeven; mooie loop
's namiddags naar denderhoutem om er de wedstrijd te volgen tussen de plaatselijke ploeg in de reeks derde provinciale d oost-vlaanderen; het ging tegen sparta geraardsbergen; de wedstrijd eindigde op een billijk gelijkspel; denderhoutem kwam in de eerste helft op voorsprong na een own-doelpunt; na de rust kon geraardsbergen verdiend gelijk stellen; hiermee kwam een eind aan een toch wel terug druk weekend
Gelopen 13km200; chrono 1:04:40; gestart om 18 u voor 4 rondjes bospark; jeroen had ondertussen zwemtraining: aquajogging en zo; best lastig wist hij mij te melden; en ik heb ondertussen een leuk duurloopke gedaan; aan een goed maar zeker niet super vlug tempo; de kilometers worden zo toch terug rustig afgemaald; houden zo; mag best zo blijven
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:40; gestart om 18.45 u; temperatuur 18°; wat een heerlijk runweer; bijna geen wind, ideale temperatuur, zuurstof genoeg; vertrokken met het idee om er een rustige duurloop van te maken maar... tijdens de run overgeschakeld op interval en 10 versnellingen van 400 m gedaan; ik heb al vaak ondervonden dat ik niet geprogrammeerd kan lopen; een strikt trainingsschema volgen zou niks voor mij zijn denk ik; ik vrees dat ik het niet zou kunnen opvolgen; de ene keer zou ik meer lopen, de andere keer minder, de ene keer zou ik vlugger lopen, de andere keer trager; mijn schema, dat er in feite geen is, is allicht verre van ideaal; maar ik zou niet anders kunnen; opeens zin om vlug(ger) te lopen, dan doe ik het; en anders hou ik het graag traag; weinig of niks aan te doen
Gelopen 13 km; chrono 1:00:00; clubtraining met duurloop gekoppeld aan een vijftal versnellingen van vijf minuten; heel ontspannen training; een grote groep aanwezig; maakt het altijd iets leuker; temperatuur was ideaal, zo'n 19°
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:40; gestart om 17.30 u; temperatuur 18°; het liep moeizaam; zijn het de opeenvolgende trainingen die doorwegen; ik weet het niet; echt goed is de conditie niet; dat voel ik; maar misschien wordt het beter als ik nog even doorzet; opgeven... geen optie; nu toch niet, nu de rug minder tegenwerkt
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:55; gestart om 18.30 u; temperatuur 18°; na de toch wel zware fartlek van gisteren (die er door omstandigheden eigenlijk geen was) wou ik het vandaag toch wat kalmer aandoen; het grasplein moest eerst nog een beurt krijgen en dan zijn we van start gegaan voor een zeer rustige duurloop; vooral in het begin ging het langzaam; naar het einde toe toch iets versneld want anders zou ik aangekomen zijn na een zeventigtal minuten denk ik; maar zo'n rustig loopke mag ook wel eens
Gelopen 15 km; tijd 1:30:00; jeroen had clubtraining; door het slechte weer had de club immers besloten om niet te lopen aan de blaarmeersen in gent; dus stond er voor mij ook een training in en rond het bospark op de agenda; de groep van jeroen is aan zijn 'relatieve rust weken' begonnen en hij moest maar een klein uurtje duurlopen; voor mij stond er een fartlek op het programma van een uur; na een half uurtje inlopen en stretchen er om 10.30 u aan begonnen; de opdracht en de bedoeling was om een strak tempo te lopen met af en toe een versnelling van 1 à 2 minuten; maar voor mij lag het tempo te hoog zodat het voortdurend op de tanden bijten was om te kunnen volgen; enorm afgezien dus; ik zat op het eind echt op mijn tandvlees; desondanks is mijn conditie op dit moment zeker niet slecht; niet super maar toch; bepaalde mensen zijn echter volop bezig met de (halve) marathon van eindhoven voor te bereiden en met die mannen kan ik op dit moment in geen geval mee; daarvoor sta ik op dit moment niet scherp genoeg met toch een kleine twee kilo boven mijn ideale gewicht; en dat voel je in trainingen zoals deze; maar al bij al klaag ik zeker niet want met de kwetsuur lijkt het de goede kant op te gaan; en dat is voor mij op dit moment het allerbelangrijkste
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 57:20; gestart om 17.30 u; temperatuur 21°; ideale runomstandigheden; weinig wind; dus eens goed doorgetrokken (voor mijn doen natuurlijk); ook de rug lijkt me stilaan beter; dus stilaan weer wat goed nieuws; houden zo
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:10; gestart om 18.30 u; 19°; aangenaam om te lopen; weinig wind; mooi tussenseizoenweer; zo'n 12 km loopt goed; en zoals gezegd voorlopig beperken we ons tot die kilometers; misschien kunnen we dan mettertijd terug volledig pijnvrij lopen; bovendien ben ik dringend aan nieuw schoeisel toe; toch maar eens proberen even de sportwinkel binnen te stappen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:30; gestart om 19 u; heel wat rustiger weer dan gisteren; prima looptemperatuur ook, zo'n 18°; er een goede tempoloop van gemaakt vandaag; tot nu toe beperk ik me ook nog tot een twaalftal kilometer; het pijnlijke gevoel in de rug is er nog dus ik probeer zeker niet te forceren; beter dit blijven kunnen dan weer op non-actief te worden gesteld
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:25; gestart om 19 u; temperatuur was OK; 20°; de rest was iets minder aangenaam; heel wat wind deze avond, ik weet niet hoeveel beaufort; het was moeilijk om op het (rechte) pad te blijven; gedurende de ganse run niet naar de klok gekeken; dus volledig op gevoel; bedoeling was dan ook om zeker niet te forceren; een ontspannen, aangenaam loopuurtje; alleen moest er soms eens op de tandjes gebeten worden om te kunnen blijven lopen; zo hevig was de wind bij momenten
Gelopen NEEN; vandaag stond er een bezoek aan nevele - oost-vlaanderen op de agenda; nevele is een landelijke gemeente ten noordwesten van gent, aan de zuidelijke rand van het oostvlaamse meetjesland; de deelgemeenten hansbeke, landegem, merendree, poesele en vosselare kenmerken zich door een brede waaier van landschappen; men treft er open kouter- en gesloten bulkgebieden, waardevolle beekvalleien en intact gebleven meersen; verspreid over de verschillende dorpen staan boerderijen, kastelen en kapellen; je kan die aan de hand van bewegwijzerde wandelpaden en via de nevelland-fietsroute ontdekken; nevele is de geboorteplaats van cyriek buysse, de gezusters loveling en monika van paemel; cyriel buysse is ongetwijfeld de beroemdste; hij woonde tijdens de periode 1865-1896 in de huidige cyriel buyssestraat nr. 38; de gezusters rosalie en virginie loveling, schrijfsters en tantes van cyriel buysse, werden eveneens in nevele geboren, in de langemunt nr. 9; en niet ver van de kerk bevindt zich het geboortehuis van monika van paemel; zij werd op 4 mei 1945 in poesele geboren en is één van de meest gelauwerde belgische auteurs; ik was vandaag vooral in nevele om er de plaatselijke voetbalwedstrijd te volgen tegen sleidinge; de wedstrijd werd geleid door ref tim staes; de thuisploeg won verdiend hun eerste thuiswedstrijd met 4-0; maar wat direct opviel was de gebrekkige infrastructuur waarover deze voetbalclub beschikt; een houten constructie, meer is het warempel niet; brandveilig is het zeker niet; eigenlijk zou zo'n accomodatie anno 2011 niet meer mogen goedgekeurd worden door de belgische voetbalbond; de erbarmeijke toestand van de infrastructuur van de club blijkt een oud zeer; er waren reeds vergevorderde plannen voor de bouw van een nieuwe kantine; maar hiertegen stelde de gemeente zijn veto; men was van oordeel dat de drie voetbalclubs, met name nevele, hansbeke en merendree, eerst moesten fuseren; pas daarna zou de gemeente de nodige fondsen ter beschikking stellen; maar dit blijkt nu juist het probleem te zijn; zo'n fusie blijkt voor de verschillende clubs nogal gevoelig te liggen; er werd zelfs al een voorstel ingediend om een nieuw sportcomplex op te trekken op een neutraal terrein waar een nieuwe sporthal, drie voetbalvelden en een parking zouden komen; maar een en ander blijkt steeds maar te worden uitgesteld; en ondertussen... vertoeven de betrokken clubs op totaal verouderde en niet meer aan de huidige noden beantwoordende accomodaties; jammer maar helaas
Gelopen 6 km (10FP); chrono 31:00; gestart om 18 u; temperatuur 27°; onweerachtig, zwoel, moeilijk te lopen; zon was er niet maar het was toch verschrikkelijk zweten; vandaar de run iets ingekort; toch proberen wat tempo te houden en dat is redelijk gelukt
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:00; gestart om 19.30 u; temperatuur 21°; vandaag iets minder lang gelopen en dit enerzijds omdat ik later kon beginnen, en anderzijds omdat de deze week gelopen runs begonnen door te wegen; en liever dan het tempo te laten zakken gedurende de laatste kilometers heb ik er voor gekozen om het starttempo aan te houden en op het eind nog iets op te drijven; door die opeenvolgende runs merk ik dat de conditie terug iets beter wordt; alhoewel er nog wel wat werk aan de winkel is; maar het voornaamste blijft voorlopig dat de rugperikelen niet slechter worden want dat zou weer inactiviteit betekenen; en dat kan ik nu wel missen als de pest
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:05; temperatuur 18°; winderig en het zag er ook naar uit dat het ging regenen; daarom preventief reeds mijn regenjas aangedaan en petje opgezet maar... het regende niet; desondanks toch kletsnat maar dan wel van het zweet; niet dat het zo vlug ging, nee helemaal niet; dat was ook de bedoeling niet na de toch wel zware training van gisteren, en ook wel van eergisteren (die was zwaar door het stormweer)
Gelopen 15 km; samen met jeroen naar de clubtraining; voor mij op het programma 3 X 8 min tempo; samen met marc en donald gelopen; best wel pittig; nog altijd wat last aan de rug; maar het lopen lukt wel; dat is het voornaamste; heel wat beter weer dan gisteren; prima van temperatuur, zo'n 18°, en geen storm en regen; dus best aangenaam
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:15; gestart om 17.45 u; temperatuur 17°, maar heel wat regen en nog meer wind; dit is vervroegd herfstweer; het maakte dat het moeilijk lopen was; uiteindelijk heel wat uit de kas moeten halen om te eindigen in deze tijd; bij sommige windstoten was het echt moeilijk om te blijven lopen; ik zag dat enkelen daar niet in slaagden; zomer voorbij?
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:00; gestart om 19 u; dus weer eens gelopen tijdens jonas zijn voetbaltraining; tamelijk wat wind vandaag maar aangename looptemperatuur (18°); losjes begonnen om de weekendbedrijvigheid wat te verwerken; naar het einde toe het tempo terug wat opgedreven maar zonder te forceren
Gevolgd tijdens het weekend zaterdag 3 september om 14 u u16 KAA Gent - K. Beerschot AC 1-2 technisch goede wedstrijd maar afwerken was voor beide ploegen een probleem; de bezoekers deden het uiteindelijk toch iets beter dan de thuisploeg ref van vaerenbergh beau leidde zondag 4 september om 15 u 2e provinciale a oost-vlaanderen LS merendree - Adegem 2-2 wedstrijd met weinig doelkansen; billijk gelijkspel ref verheecke anthony leidde
zaterdag 3 september vanaf 18 u was er ook de nacht van volharding beveren; ook daar naartoe geweest met jeroen die er de 1500 m liep; alhoewel hij zich goed voelt komt het er de laatste tijd niet echt meer uit; maar zijn prestatie was toch beter de vorige dus daar kan hij zich aan optrekken; hierbij de uitslagen
Gisteren vrijdag niet gelopen. 's Namiddags het gras een maaibeurt gegeven. Daarna op ziekenhuisbezoek. Er stond ook nog een vergadering op het programma maar daarvoor heb ik verstek moeten geven.
Vandaag zaterdag wordt er ook niet gelopen. Wel een wedstrijd gaan volgen van de U16 van gent tegen beerschot. Aanvang 14 u. Wordt wel leuk met temperaturen van 25° en meer. Nadien naar beveren waar jeroen zijn beste beentjes zal trachten te vinden op een 1500 m tijdens een avondmeeting ingericht door de plaatselijke atletiekclub volharding.
Morgen zal jeroen dus de clubtraining niet meedoen en enkel wat loslopen. Ik zal er evenmin zijn. In de namiddag dan naar merendree om de wedstrijd te volgen tussen de plaatselijke voetbalclub en adegem. En dan... zal dit weekend terug voorbij zijn.
Voor maandag staat er terug ziekenhuisbezoek op het programmamaar ga ik toch proberen van opnieuw een loopke te doen. Kwestie van het niet af te leren.
Pluspunt van deze runinactiviteit zal misschien zijn dat de kwetsuur wat verder kan herstellen.
Ondertussen werden wel de foto's van de vijfde dwars door nazareth op het net geplaatst.
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:25; gestart om 19 u; temperatuur 22°; wat een verschrikkelijk mooie nazomeravond; je moest eigenlijk geen inspanning doen om te lopen; schitterend; dit mag wat mij betreft nog enkele weken, zelfs maanden, aanhouden; maar we zullen het binnenkort allicht met wat minder milde temperaturen moeten stellen; vandaag iets trager gelopen dan gisteren; maar dat mocht wel; echt genoten vandaag; toch begon de opeenstapeling van 12 km runs zich op het eind toch te laten voelen; maar we komen dan ook van een bijna stilstand maand juli; augustus was dan weer een overgangsmaand met toch weer 23 runeenheden; zouden we mogen stellen dat het terug stilaan beter wordt?
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:55; gestart om 19 u; temperatuur 20°;weerom fantastisch om even te gaan rennen; dit hebben we dan ook met plezier gedaan; de eerste helft in 31:10; daarna aan de remonte begonnen en sterk moeten eindigen om alsnog onder het uur te blijven; de conditie is dus zeker niet slecht; hopelijk kunnen we het zo houden, of beter nog, iets verbeteren
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:55; gestart om 19 u; temperatuur 17°; heel leuk om te lopen met zo'n weertje; er een redelijk rustig tempo op nagehouden vandaag; morgen staan er immers een clubtraining en waarschijnlijk terug wat intervallen op het programma
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:30; fris voor de tijd bij de start om 19 u; amper 17°; maar dit is natuurlijk prima om te lopen; geen gebrek aan zuurstof dus we kunnen volle gas geven ware het niet dat de pijn zich toch nog steeds blijft manifesteren; maar daar ga ik het niet voorlopig niet meer over hebben; misschien verbetert het mettertijd wel; het lopen gaat anders vlot; eigenlijk weinig moeite gehad om het tempo aan te houden en zoals toch nog wat kunnen verdapperen naar het einde toe; zolang we dit kunnen doen hoor je mij niet meer klagen
Gelopen op zaterdag run 19 van deze maand; samen met jonas een tiental kilometer gelopen; goed runweer maar flets zomerweer; duur 50'; een drietal versnellingen gedaan van 300 m; jonas gaf hierbij het tempo aan en ik... probeerde te volgen; toch wel goede trainingsloop na de wedstrijd van zaterdag in eke-nazareth vandaag zondag run 20; alleen nu; vertrokken om 10.30 u en nog steeds fris zomerweer, zo'n 17°; maar natuurlijk prima omstandigheden om te rennen; toch wel winderig vandaag; bedoeling was om iets langer trachten te lopen; het was eigenlijk reeds lang geleden dat ik een twaalftal kilometer aan een stuk had gelopen; vandaag is me dat nog eens gelukt; heel langzaam begonnen (diesel!) maar naar het einde toe het tempo wat opgedreven; afgeklokt in 1:03:25
in bijlage de uitslagen en de (talrijke) foto's van de first fit run in lokeren van vorige zondag
Wat er aan voorafging Woensdag was het terug verzamelen geblazen in het bospark. De training was opnieuw samen met de tieners, de jonge gasten. Dus ook samen met jeroen. Wel eens plezant. Het werd meteen toch weer mijn zestiende run van de maand. En het was, zoals steeds, een pittige training (voor mij althans!). Inlopen, wat loswerken, dan de intervallen 500 - 1000 - 1500 - 1000 - 500, om dan redelijk dapper af te sluiten met een goede 'uitloop'. De 1:45 gingen zo weer heel vlug voorbij. Toch wel een dertien kilometer afgelegd. Pijn? Ja toch wel. Niet meer in het begin. Maar zodra het eerste halfuurtje om is begint ze zich toch steeds meer te manifesteren. Maar draaglijk dus we doen, voorlopig toch, verder. Donderdag een tiental kilometer getraind. Samen met jeroen. Een gewone tempoloop. Want echt rustig lopen samen met jeroen is niet mogelijk. Het is net alsof hij het tempo steeds opdrijft. Het is natuurlijk gemakkelijker lopen met twee. Na een vijftigtal minuten waren we terug binnen. De wedstrijd De jubileumeditie, want reeds voor de vijfde maal georganiseerd, van deze 'dwars door nazareth' ging vrijdagavond 26 augustus van start in nazareth-eke en werd georganiseerd door jc energy2 run vzw. De inschrijving was naast de sporthal in de drapstraat. Kleedkamers en douches in de sporthal. Omwille van de toch nog aanwezige blessurelast enerzijds, en omwille van een verzoek van jeroen anderzijds om aan dezelfde afstand als hem deel te nemen, schreef ik mij in voor de 5,5 km. Ik loop eigenlijk liever de ietwat langere afstanden maar omdat ik zeker nog niet 'top' ben en omdat het toch ook wel de snelheid wat te goede komt, nam ik met plezier de handschoen op tegen jeroen en company. We gingen van start in de groendreef. Op een honderdtal meter van de inschrijvingstafel. Het startschort werd (redelijk) stipt gegeven omstreeks 19 uur door eric de beck. Deze de beck is een streekgenoot, geboren in 1951, en in de jaren zeventig van de voorbije eeuw behorende tot de wereldtop van het veldlopen. Alhoewel iets ouder dan mij herinner ik mij deze topper van weleer nog alsof het gisteren was. De beck werd onder meer wereldkampioen in 1974, veroverde twee belgische titels in het veldlopen en won één belgische titel op de 10.000 m. Dus niet de eerste de beste geweest. Maar goed, terug naar deze (doodgewone) jogging. De start was vlug. Maar doordat ik nu reeds enkele keren zo'n korte wedstrijd liep ging ik toch behoorlijk goed mee. Neen, niet met de allereersten, maar toch zeker tussen de eerste twintig atleten. Jeroen was wel goed mee en liep echt helemaal vooraan. Het parcours was schitterend. Maar toch ook behoorlijk zwaar. In een dreef was het wat zoeken om de plassen te ontwijken. En op een finse piste is het zowiezo iets moeilijker lopen. Ze lag er wel schitterend bij. Af en toe had ik tijdens de run een iets moeilijker moment maar echt verzwakken deed ik toch niet. Jeroen zag ik steeds een 150 meter voor mij uitlopen. Maar ook hij verzwakte niet echt zodat ik niet dichter kwam. Ik moest me dus uiteindelijk bij zijn meesterschap neerleggen. Maar dat had ik ook wel verwacht. Ik probeer gewoon zo dicht mogelijk bij hem te eindigen. Tegen een zestienjarige kan ik (op deze afstand) niet meer opboksen. Jeroen werd uiteindelijk mooi 4e in 20:13. Ik eindigde even later op een 7e plaats in 20:47. En hier was ik heel tevreden mee. Er werden 165 atleten opgenomen in de uitslag van de 5,5 km. Na de wedstrijd Eerst even met jeroen gesproken. Hij was in discussie geraakt met een paar atleten over het feit dat bepaalde mensen ingeschreven hadden voor de langste afstand en het toch na 1 ronde voor bekeken hielden. Hij vond dat niet echt kunnen. Sommigen gaven hem gelijk, anderen dan weer niet. En het moet gezegd dat hij er al een tijdje naar uitkeek om eens op het podium te mogen. En voor een zestienjarige kan ik dat best begrijpen. Tegen zo'n gast moet je niet zeggen dat het hier maar een derderangs joggingske betreft. Hij zou dus gelukt geweest zijn in zijn opzet indien... iedereen de afstand had gelopen waarvoor hij had ingeschreven. Om wat af te koelen (en jeroen om te bekomen van zijn ontgoocheling) gingen we eens goed uitlopen. We legden het rondje nog eens op ons gemak af. Zo stonden er toch terug in het totaal een dertiental kilometer op de teller. Prachtige sporthal daar in nazareth waar we konden genieten van een verkwikkende douche. Ik heb het echt al minder goed geweten. Wat een verschil met het teiltje koud water dat je soms voorgeschoteld krijgt. De organisatie was trouwens perfect. Wat mij betreft nog nooit zo'n goede run meegemaakt. Alles liep ordelijk van het begin tot het einde. Het parcours was een enorme meevaller. En de tombola na de run mocht er ook best wezen. Tenslotte vond ik het dan ook nog extra fijn voor jeroen dat hij toch nog op het podium mocht en dit ondanks het feit dat hij uiteindelijk maar vierde werd. Vond ik wel tof van de organisatie. En jeroen... ja die was echt ook wel apetrots! De volledige uitslag
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:00; gestart om 18.30 u; drukkend warm, 25°; geen zon, onweerachtig; maar ik had geluk, het bleef droog; zelfde run als gisteren; iets vlugger gelopen; nog steeds op karakter; soepel draait het nog geenszins; bovendien ook nog steeds wat pijn; hopelijk gaat dit over
uitslag first fit run lokeren - zondag 21 augustus 2011 - start 10.30 u - 114 deelnemers
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:25; gestart om 19.15 u; het had even wat geregend maar tijdens de run bleef het droog; ik merk toch stilaan wat beterschap; nog steeds wel wat pijn maar draaglijk; vandaar ook iets langer gelopen; bovendien de laatste 3 km het tempo wat opgedreven; het gebrek aan kilometers laat zich duidelijk voelen; we proberen er iets aan te doen; vrijdag staat er immers in principe weer een wedstrijd geprogrammeerd
Gelopen 5 km; wedstrijd in lokeren - oudenbos; warm, zo'n 24°; toch een redelijk goed gevoel; zeker na de miserie van de laatste 4 à 6 weken; het lopen ging weer bijna pijnloos en dat geeft hoop; gearriveerd in een tijd van circa 18:40; jeroen liep sneller en zou rond de zesde plaats aangekomen zijn; een definitieve uitslag heb ik evenwel nog niet
Gelopen 6 km (10FP); chrono 27:45; snel dus; reden: samen met jeroen gelopen en die begon reeds na enkele honderden meter het tempo gevoelig op te drijven; na een 4-tal kilometer heb ik hem dan maar laten lopen en op eigen tempo de laatste kilometer afgewerkt; door de warmte (25°), de wedstrijd van gisterenavond, en de pijn in de rug werd het toch een pittige trainingsrun; maar gisteren heb ik wel ondervonden dat, wil ik de conditie terug wat verbeteren, de trainingsintensiteit terug zal moeten opdrijven; het is dus balanceren op twee gedachten, enerzijds de blessure en het ongemak onder controle houden, anderzijds toch proberen om terug iets meer snelheid en vooral uithouding te krijgen; dit is de opdracht; als alles goed zit kunnen we morgen terug eens gaan testen tijdens de 5-km first fit run in lokeren - oudenbos
Gelopen 6 km; wedstrijd(je) in lokeren wijk bijlken waar een wijkfeesttent stond opgesteld; redelijk warm vanavond; we gingen van start om 19 u bij een temperatuur van rond de 25°; gelukkig niet onweerachtig zodat we geen pukkelpoptoestanden hoefden te vrezen; nu de massa was er ook niet; heel wat deelnemers van avlo en dan nog wat plaatselijke atleten; toch iets meer volk dan vorig jaar naar het schijnt; over de loop zelf valt niet zoveel te zeggen; geen tijdsopname, dus dat valt al tegen; maar voor mij was dit misschien een meevaller met mijn huidige conditie; was gewoon blij dat ik de kilometers kunnen volmaken heb, en dit toch tegen een redelijk tempo; zondag staat er trouwens in de buurt opnieuw een run geprogrammeerd en daar zou het toch wel eens iets ernstiger kunnen worden; misschien neem ik er ook aan deel om toch wat aan conditieopbouw te doen want dat is toch wel heel dringend nodig
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:40; gestart om 19 u; temperatuur 23°; er was net een onweer geweest en het bleef er dreigend uitzien; een nieuw onweer kwam er niet maar het werd wel een run in de, weliswaar zachte, regen; voor de rest weinig nieuws; het was zaak toch even te bekomen van de, op dit moment voor mij althans, zware training van gisteren; en het blijft hopen op een beter gevoel bij het lopen
Gelopen 15 km; intervaltraining in het bospark; gestart om 18 u; warm maar toch nog lekker loopweer; 5 versnellingen van 1000 m in 4' rond met telkens 1' uitlopen; pittig, vooral na een zestal weken inactiviteit; de korte runs buiten beschouwing gelaten; wel wat pijn, maar hopelijk gaat het morgen terug beter
Gelopen 8 km (13FP); chrono 41:00; gestart om 18.30 u; zeer zacht en mooi weertje; 22° en zo goed als geen wind; dat is eigenlijk ideaal want zo is het lopen veel gemakkelijker; en zeker als je nog niet 100 % bent is dat lekker meegenomen; dus terug 8 km en dat is toch de tweede dag op rij; het is de volgende dagen steeds bang afwachten hoe een en ander is geëvolueerd; hopelijk kunnen we positief blijven
Gelopen 8 km (13FP); chrono 39:30; gestart om 16 u; temperatuur 22°; sameb met jeroen en jonas gelopen; vandaar iets sneller, én ook wat verder dan de voorbije dagen; de pijn is er nog maar we hopen toch dat die langzamerhand zal verdwijnen; maar in ieder geval nog geen gekke dingen doen; we zien we van dag tot dag wat kan of... wat nog niet kan
Gelopen 6 km; chrono 31:45; temperatuur 18°; vetloop; op zaterdag; gestart om 8 u; dit moet zowat een eeuwigheid geleden zijn dat ik nog eens 's morgens heb gelopen; ik moest wel want anders zou het er niet meer van gekomen zijn; nogal drukke agenda; de afstand afgelegd in precies dezelfde tijd als daarvoor; zonder het er echt om te doen; neen, gewoon 'blind' gelopen
Totaal 32 = 31 km (dus nog heel weinig maar... toch al X 5 ten opzichte van vorige week; deze week zal het wel niet terug een vermenigvuldiging zijn van het aantal loopkilometer maar ik zou er toch graag terug een paar bijdoen; rustig aan opbouwen zoals dat heet)
Gewicht = 63,1 kg (dus terug 300 g kwijtgespeeld!)
Gevolgd vandaag zondag 14 augustus om 16 uur Waarschoot - Kruibeke (wedstrijd voor de hofman cup sport); uitslag 3-1; ref david stevens; verdiende overwinning van een toch wel behoorlijk goed spelende thuisploeg tegen een ploeg die toch een reeks hoger zal aantreden in de competitie (eerste provinciale); benieuwd hoe waarschoot het zal doen in de competitie
Gelopen 6 km (10FP); chrono 31:45; temperatuur 23°; gestart om 19.45 u; voor jeroen was er vandaag training op avlo (techniek - stabilisatie); een beetje tempo trachten te houden maar een goed gevoel is er zeker nog niet; daarom nog steeds weinig kilometers; pas wat opdrijven als alles wat beter aanvoelt
Gelopen 7 km; chrono 36:30; gestart om 18 u; clubtraining; wel afzonderlijk gelopen; 2 rondjes bospark waren meer dan voldoende; nog altijd heel wat twijfel; ik hou het tempo nog steeds aan de lage kant; zolang er een vervelend gevoel is zal dit zo blijven
6 km; chrono 37:00; gestart om 19 u; temperatuur 18°; mooi weertje en weer enkele kilometer kunnen lopen; aan een heel langzaam tempo weliswaar maar daar maak ik me nu niet druk om; belangrijker is te weten of we weer wat kilometers kunnen maken; wordt (hopelijk) vervolgd
Gelopen 6 km (10FP); chrono 34:00; gestart om 18.45 u; temperatuur amper 15°; dus de weermannen of -vrouwen zouden zeggen 'te fris voor de tijd van het jaar'; en gelijk hebben ze; maar voor te lopen is het natuurlijk perfect; geen vervuiling, geen ozon en dergelijke rotzooi waar je bij warmer weer wel vlug mee geconfronteerd wordt; de run zelf stelde natuurlijk niet zo heel veel voor; het belangrijkste is dat ik behoudens wat stramheid eigenlijk toch wel quasi pijnvrij heb gelopen; maar ik wacht toch nog even om van een eventueel herstel te spreken; maar hopen doe ik het in alle geval
Gelopen NEEN de ganse week rust, geen platte maar 't scheelde niet veel; ben net niet gek geworden; dit is een uppercut zoals ik er in jaren geen meer heb gekregen; het niet lopen is erg want het plezier ervan wordt je ontnomen; maar er is meer; je krijgt bijkomende klachten, zowel links als rechts, zeg maar overal; het lichaam is duidelijk niet ingesteld op die inactiviteit; slapen lukt ook maar met moeite want... niet vermoeid, geen inspanningen gedaan; nu pas begin ik te begrijpen waar sommigen het over hebben als ze noodgedwongen langs de kant moeten blijven; soms denk je bij jezelf, ja dit is erg, maar het is pas als je het zelf ervaart dat je weet hoe ellendig men zich kan voelen; we troosten ons natuurlijk ook met het feit dat er (veel) ergere dingen zijn maar toch...; ik beken hier zonder moeite dat ik het flink moeilijk gehad heb de laatste tijd; het is echt afkicken van een verslaving; maar... er is misschien toch wel hoop; stilaan gaat het beter; ik durf nog geen voorspellingen doen maar ik hoop toch deze week wat meer te presteren dan vorige week
totaal week 31 = 5 km (dat is 10 km op 2 weken!!!)
gewicht = 63,4 kg (valt in feite nog mee) - gewicht jeroen = 57,9 kg
jeroen staat 'scherp' maar ook hij mist toch wat conditie; die bestel je inderdaad niet op het moment dat je zou willen; gisteren naar een meeting geweest in ninove; heel wat goede atleten daar; de uitslagen vindt je hieronder
vandaag een voetbalwedstrijd gevolgd; een eerste van de voorbereiding op de nieuwe competitie kruibeke - olympia gent 2-2 spannende partij voetbal met de thuisploeg technisch iets sterker maar de bezoekers konden verdiend een punt uit de brand slepen
Gelopen 5 km (8FP); chrono 26:35; warm, 28°; kurkdroog, geen wind; indien ik nu ok zou zijn bleef ik lopen denk ik; helaas is dat nog niet het geval; het enige verschil in vergelijking met gisteren is de tijd; iets vlugger gelopen dan gisteren; ik kijk van dag tot dag en zie nu telkens hoeveel last ik heb van mijn voorgaande run; en voor de rest hopen op beterschap
Gelopen 5 km (8FP); chrono 27:35; korte duurloop om eventjes te testen hoe het er mee gesteld is; en schitterend is dit zeker nog niet te noemen; nog steeds pijn dus zal het opletten geblazen zijn; morgen even kijken hoe het er mee staat, hoe we uit ons bed geraken; het weer was schitterend vandaag; 18° en windstil; dit nodigde echt uit om eens te testen; en daarmee hebben we deze week toch nog iets gelopen en is ons weektotaal niet gelijk aan nul
Gewicht = 62,4 kg
Totaal week 30 = 5
Gisteren naar de streetrace geweest in lokeren; niet om er zelf te lopen natuurlijk; wel om zowel jeroen, jonas als jolien te volgen; jolien heb ik nog wat moeten pushen want ze ging het op het laatste moment nog laten afweten; alle drie hebben ze de inleidende wedstrijd van 5 km gelopen; als voorprogramma op de hoofdschotel van de namiddag de '12 km wedstrijd'; altijd veel sfeer daar in lokeren met passages op de grote markt
de gedeeltelijke uitslag van de 5 km - 200 aankomsten
zolang het bericht deze titel meekrijgt deugt het niet ik hoop er vlug een nieuwe te mogen verzinnen echt veel beterschap is er niet of misschien toch wel maar valt het niet op omdat ik me niet koest genoeg hou vandaag het pad rond het huis wat gepoetst met een antigroenaanslagproduct of dat veel uithaalt weet ik niet niet maar op dit moment ziet het er toch redelijk properkes uit ook wat verse tomatensoep gemaakt maar zonder ballekes dinsdag immers naar de markt geweest en je kreeg ze daar bijna gratis (de tomaten, niet de ballekes) en het zijn nog goeie ook dus echt wel bezig geweest, ik schreef bijna 'goed' bezig geweest maar dat kan ik toch zo niet stellen 'goed' bezig zijn en geen loopke doen, nee dat kan niet vorige week was het rustiger toen keek ik in de namiddag naar de ronde van frankrijk de ronde waarin de belgen het voortreffelijk hebben gedaan, zegt men maar zopas werp ik nog eens een blik op de einduitslag en zo schitterend is dit nu ook weer niet voor ons aller vlamingen en walen
1
cadel
evans
aus
6
samuel
sanchez
spa
4:55
2
andy
schleck
lux
1:34
7
damiano
cunego
ita
6:05
3
frank
schleck
lux
2:30
8
ivan
basso
ita
7:23
4
thomas
voeckler
fra
3:20
9
tom
danielson
vs
8:15
5
alberto
contador
spa
3:57
10
jean-christophe
peraud
fra
10:11
hopelijk kunnen we het nu terug vlug over een of andere jogging hebben!
Gelopen neen; nog geen sprake van; wat doen we dan wel nu het bovendien nog vakantie is en we een zee van tijd hebben en er nooit beter weer geweest is om even te gaan lopen (vind ik persoonlijk toch) Gewerkt dan maar; in de tuin wat zaken doen die anders bij gebrek aan tijd vaak niet worden gedaan; de afwerking wat meer verzorgen; de kantjes wat beter afknippen; maar het is ook een test om te zien hoe het er nu mee staat; en meestal valt de pijn in het begin nog mee maar wordt die erger naarmate ik een tijdje bezig ben; dus het blijft rustig aan wat aanmodderen; misschien zou ik het beter niet doen maar echt een ganse dag niks doen is voor mij zo goed als onmogelijk Gekocht in runners service gent; een paar loopschoenen; niet voor mij, neen; maar jolien begint nu warempel ook wat te lopen; wat STR zeg maar en ze had nog geen gepast schoeisel; haar dan ook maar van het nodige voorzien; zaterdag zou ze immers ook meerennen in lokeren; dus zowel jeroen, jonas als jolien zouden deelnemen; en ik... zal warempel de fotokes mogen nemen; verdikke toch
GEEN NIEUWS IS... SLECHT NIEUWS met andere woorden nog niet gelopen vandaag; wel het gras afgereden; in het begin quasi geen pijn; naar het einde toe heel wat pijn; dus dat zegt genoeg; lopen... nee nog maar even afwachten
Totaal week 29 = 44 km
Gewicht = 62,2 kg
GEEN HOOP... GEEN LEVEN dus daarom toch nogmaals de joggingmogelijkheden in augustus
Gelopen NEEN; wel met jeroen naar clubtraining geweest waar er voor hem wat korte intervallen op het programma stonden; altijd pijnlijk natuurlijk als je zelf buiten strijd bent; maar al vaak heb ik tegen anderen gezegd dat ze het nodige geduld moesten opbrengen vooraleer terug te beginnen; ik zal deze gouden regel nu ook maar trachten op te volgen zeker; voorlopig blijft de pijn ook constant aanwezig zodat het toch iets makkelijker is om het lopen te laten
Voorlopig mag er niet gelopen worden. Ben net terug van dokter. Eerst foto's laten nemen. Eerste mededelingen daar waren nogal verontrustend. Lopen zou niet direct zo'n goed idee voor me zijn zei de fotografe. Normaal kon ik pas maandag terug op doktersvisite maar toch nog net op tijd binnen geraakt deze voormiddag. Daar viel de diagnose gelukkig toch wat meer mee. Natuurlijk voorlopig complete rust. Maar daarna kan er weer gelopen worden. Ene been is wel wat langer dan het andere. Maar dat wist ik al. Dus een zooltje zou eventueel nuttig kunnen zijn. Bovendien zijn er ook wat ouderdomskwaaltjes te zien. Wat arthrose en zo. Maar dat leek (voorlopig althans) niet zo'n groot probleem. Dus afwachten nu maar hoe lang dit gesukkel voorlopig duurt. Zolang er pijn is wordt mij dus ten stelligste afgeraden om te lopen. Daarna zou het weer kunnen. Maar het zou toch enkele weken kunnen aanslepen. Dus nu maar eerst de nodige tijd nemen zeker en dan terug rustig aan beginnen.
Gelopen NEEN DUS; vandaag bij dokter geweest (mijn omgeving zegt: eindelijk); voorlopig loopverbod; morgen foto's en maandag bespreking resultaat; dus tot zolang afwachten maar en natuurlijk hopen dat deze ellende vlug voorbij is; maar goed, ik ben zeer lang blessurevrij gebleven en misschien kon deze weelde niet blijven duren; en... er zijn natuurlijk nog ergere dingen in 't leven; alhoewel dit voor elke runner maar een flauwe troost is; toch trek ik mij hier aan op; en bovendien is er nu nog de ronde van frankrijk die in een eindfase is getreden en kunnen we kijken wie in deze spannende tour uiteindelijk aan het langste eind zal trekken: de luxemburgers andy schleck of frank schleck, de australiër cadel evans of die toch maar blijvende aanklampende fransman thomas voeckler die op dit moment toch nog steeds geletruidrager is; of is de spanjaard alberto contador toch reeds bekomen van zijn off-day van gisteren en kan hij vandaag toch nog wat tijd terugnemen op alpe d'huez, de slotklim die vandaag moet beklommen worden na de col du télégraphe en de col du galibier; en wat doen de belgen nog in deze tour; tot nu toe was het zeker niet slecht zeker als we rekening houden met het vroegtijdig uitvallen van jurgen van den broeck; kan die sympathieke jelle vanendert de bollekstrui behouden of niet; kan er uiteindelijk nog een belg in de top tien komen; in elk geval hebben we het voorlopig verre van slecht gedaan vind ik; voornoemde jelle vanendert natuurlijk op de eerste plaats maar ook kevin de weert, philippe gilbert, dries devenyns en zelfs thomas de gendt hebben toch al iets gepresteerd; om van schleck's superknecht maxime montfoort nog maar te zwijgen; dus dat allemaal maar eens goed volgen omdat er van het loopfront wegens de gedwongen inactiviteit geen nieuws is
Gelopen 10 km (16FP); chrono 55:00; gestart om 10 u; temperatuur 20°; gelukkig geen regen; trage duurloop; kan ook niet anders wegens de voortdurende kwetsuur; indien het niet verbetert gaan we toch eens op doktersbezoek moeten gaan; dit is echt te vervelend om mee te blijven rondlopen; wordt vervolgd
Gelopen 10 km (16FP); chrono 56:00; inderdaad, nog maar de 14e run van de maand; dit heeft natuurlijk te maken met de volledige week inactiviteit; gestart om 11 u; vakantieperiode, dus dat kan volop; en gelukkig maar want de ontstekingsproblemen blijven voorlopig aanhouden; daarom laat ik de groepstraining van de club nog links liggen; dit zou echt nog niet lukken; jeroen doet wel mee vanavond maar geeft ook verstek voor de op zijn programma staande 1500 m run van morgen in burcht; ook hij heeft door wijsheidstandproblemen enige tijd niet gelopen en is nog volop met conditieopbouw bezig
Gelopen 16 km (26FP); chrono 1:30:30; zeer aangenaam weer terug vandaag; tenminste om te bewegen; zonnen is er op dit moment niet bij; eigenlijk te fris voor de tijd van het jaar zegt men; maar men corrigeert dan al vlug door te zeggen dat het een 'normale belgische zomer is'; maar om te rennen dus wel ideaal met een temperatuur van rond de 20°; daarom ook kon ik mij vandaag terug niet stilhouden; ondanks de pijn; maar merkwaardig, de pijn is er ook als ik niet loop en wordt eigenlijk niet erger na het lopen; ik hoop dus dat dit ongemak verdwijnt zoals het is gekomen, met andere woorden, vanzelf; zoniet moeten we natuurlijk wel eens een arts opzoeken; ik moet daar binnenkort toch eens binnenspringen om te kijken hoe het met het hart gesteld is en of we uberhaupt nog mogen blijven sporten; je weet maar nooit
Gelopen 18 km (30FP); chrono 1:43:30; na een ganse week niet te hebben gelopen wegens pijn in bovenbil en lage rug vandaag dan toch maar hervat; ik moest en ik zou lopen; helaas is dat niet pijnvrij gebeurd; heb veel maar wel heel traag gelopen en bovendien in 3 blokken van 6 km; anders zou het niet te doen geweest zijn; we gaan nu zien wat dat morgen als resultaat heeft; hopelijk kan er toch weer gelopen worden; maar pijnvrij zal dat toch nog niet zijn; afwachten maar
Gelopen NEEN; gisteren helemaal niet geprobeerd; vandaag wel, maar na enkele kilometer gestopt; de ongemakken in bovenbil zijn nog niet verdwenen; het leek mij dus niet aangewezen de run verder te zetten; voor morgen zal die gedwongen rust zich wellicht verderzetten; het zal alleszins veel beter moeten zijn om het er op te wagen; zoniet zien we vrijdag of eventueel de daaropvolgende dagen wel; anders rusten maar tot de ellende voorbij is
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:15; het ging echt heel erg moeizaam; in de voormiddag eerst het gras afgereden; en ook de inspanningen van gisteren waren blijkbaar nog niet verteerd; het koude water na de run deed me ook niet echt goed; bij het naar huis gaan krampscheuten in de dij; en nu wat last van de onderrug; maar deze tijdelijke ongemakken zullen allicht wel weer verdwijnen
uitslag halve marathon diksmuide 10 juli 2011 - 265 deelnemers
virginierun diksmuide, gelegen aan de ijzer, midden in de westhoek; talrijke monumenten, begraafplaatsen en loopgraven herinneren ons hier aan de gruwel van de eerste wereldoorlog; maar charmante dorpen, eindeloze vergezichten en natuurgebieden nodigen hier ook uit tot een tochtje op de ijzer, een fietstocht, of... het lopen van een halve marathon; en voor dat laatste waren wij gekomen; we besloten met de trein naar diksmuide te reizen; bij een grondige studie vooraf van het traject bleek dat dit doenbaar moest zijn; het station van diksmuide ligt niet ver van de grote markt en van de vismarkt, de kleedkamers in het sint-aloysiuscollege waren ook dichtbij en zelfs de afstand tot de aankomst aan de voet van de PAX-poort en de ijzertoren was zeer goed overbrugbaar; dus waarom het er niet op wagen; temeer ik een sorry-pas had gekregen van een 'topper' van de nmbs voor al het leed dat mij dit jaar als trouwe pendelaar reeds was aangedaan; toch maar ruim op tijd vertrokken richting west-vlaanderen; met de trein is het immers altijd een beetje meer 'reizen' dan je eigenlijk zou willen; maar ik moet zeggen dat het dit keer enorm is meegevallen; velen zullen het waarschijnlijk niet geloven maar de treinen reden stipt; het liep zelfs zo vlot dat ik stilaan zou overwegen om op zondag te gaan werken; wat een verschil met de voortdurende chaos tijdens de spitsuren in de week -
rond een uur of elf waren we reeds in diksmuide; ik durf het bijna niet te zeggen maar het was voor mij een eerste kennismaking met dit stadje (hoe lopen cultuurverrijkend kan zijn!); en die kennismaking viel best mee; eerst even wat geslenterd op de grote markt waar de terrassen al goed bezet waren; dan even doorgestoken naar de vismarkt maar daar zagen we eigenlijk nog niks wat de start van een loopwedstrijd moest aankondigen; het was toch vandaag dat het belgisch kampioenschap halve marathon doorging? -
dan maar naar het sint-aloysiuscollege in de wilgendijk; maar ook daar waren we nog wat te vroeg; de inschrijvingen en het afhalen van de borstnummers begonnen immers maar om 12 uur; naar de aankomstplaats dan; zou daar iets te zien zijn; we zochten de ijzertoren en inderdaad, daar stond reeds een aankomstboog en een tentje; de voorbereidingen voor de barbecue waren ook reeds begonnen; er was blijkbaar een bedevaart in de tent want opeens hoorden wij 'zij zullen hem niet temmen...' luidkeels zingen; ik zong het warempel mee; niet uit volle borst, nee; maar stilletjes, om mezelf wat op te peppen voor wat komen zou; het afzien, het lijden,... wat hoe dan ook bij zo'n halve marathon komt kijken; en tegelijkertijd dacht ik terug aan de terrassen op de grote markt; waren we daar niet beter gebleven; maar na nog een keer het lied van vlaanderen mee te hebben geneuried was ik vastberaden; ik sprak met jolien af dat ze in de namiddag best eens een kijkje mocht nemen op de ijzertoren als ze maar rond kwart na drie, half vier aan de aankomst stond -
we aten een boterhammeke met choco en keerden terug naar het college om het startnummer af te halen; ik had nog meer dan een uur om me om te kleden; dus rustig aan; en in feite was ik al gans de dag tamelijk rustig; een zekere gespannenheid was er wel; maar dat heb ik hoe dan ook altijd, zelfs voor een wedstrijd als zeg maar het oostends loopcriterium; maar dit hier was een belgisch kampioenschap; ik realiseerde het me eigenlijk nu pas goed; hier mocht ik toch eigenlijk niet ontbreken, nu het nog kon; misschien dat ik later als ik oud ben, nóg ouder ben, dan kan zeggen: weet je nog die keer in diksmuide, in het jaar elf, toen het 'belgisch' kampioenschap nog georganiseerd werd... -
pas rond half twee kwam ik de kleedkamer buiten; een heerlijk zonnetje overviel me; ik voelde me goed; ik hou van de zon; en het was helemaal niet snikheet; perfect voor mij; het viel mij dadelijk op dat heel wat deelnemers twee nummers opgespeld hadden; het tweede nummer bestond maar uit twee cijfers: 35, 40, 45, enz.; ik zag verschillende mensen met eenzelfde 'tweede' nummer en had zelfs niet onmiddellijk door wat dit te betekenen had; tot de euro viel en bleek dat dit de leeftijdscategorie was; ik vond dit maar miserabel; ik mocht er niet aan denken dat ik met zo'n tweede nummer zou rondlopen; als je vijfentwintig of dertig bent, ja dan; maar die mochten dan weer niet met hun leeftijd pronken; ik moest dat gelukkig ook niet weigeren want ik had zo'n leeftijdsnummer niet gekregen; je kon dat ook nergens aanvragen; doe ik nu ook mee aan het belgisch kampioenschap of niet; het zou mij een zorg wezen -
terug naar de vismarkt dan maar; atleten waren er nu reeds voldoende; maar voor de rest was er weinig of niks te zien; ik besloot eventjes een hoekje om te lopen en mij wat op te warmen; en nog maar eens een toilethoekje op te zoeken om nog wat ballast kwijt te geraken; hoe lichter hoe beter; en dan naar de start; er was een lijntje getrokken en daar moest iedereen gaan achter staan; het valt me altijd op hoe moeilijk het is om iedereen achter zo'n witte lijn te krijgen; sommigen willen echt reeds een halve meter voorsprong op de rest; voor een korte run kan ik dat nog verstaan; maar toch niet voor een halve marathon; en als je dan ziet wat er van veel van die snelle starters nog rest na enkele kilometer dan frons je toch nog meer de wenkbrauwen; zelfs op een belgisch kampioenschap waar je mag aannemen dat het merendeel van de atleten toch wel wat ervaring heeft met wegwedstrijden -
ik liep van in den beginne tamelijk vlot; ik voelde me goed en zoals steeds valt na de start ook die spanning weg; tempo zoeken is in het begin steeds de boodschap; en kijken wat er voor je loopt; en dat was nog heel wat; zo heb ik het ook graag; zeker in zo'n wedstrijd als vandaag; ik tracht dan steeds de atleet of het groepje atleten dat voor me loopt bij te benen; op een bepaald ogenblik kwam ik alzo bij een groepje van zes dat mijn tempo leek te hebben; even gevolgd; we hadden wind tegen dus wat kunnen schuilen deed goed; maar ik voelde al vrij vlug dat dit ook iets te traag ging en richtte mijn vizier naar een voor ons lopende grote groep; zeker een tiental atleten liepen daar samen; dus ik ging het er op wagen om de kloof te dichten; maar... het lukte niet; het duurde lang vooraleer ik aansluiting kreeg en ik zag die groep uit elkaar vallen -
ik had ondertussen ook gezelschap gekregen; iemand was me blijkbaar gevolgd; iemand die duidelijk meer supporters had dan ik want ik hoorde maar roepen 'virginie, virginie'; blijkbaar was mijn tempo nu toch iets aan het verzwakken en virginie liep mij tamelijk gezwind voorbij; ik klampte aan; het deed nu echt deugd om in iemands spoor te kunnen lopen; het ging terug vlugger én ik moest minder inspanningen doen; ik genoot bovendien van haar loopstijl; zeer mooi; nog maar zelden gezien; dit moest een klassedame zijn; dus volgen maar dacht ik; de kilometers vlogen nu letterlijk voorbij en virginie bleef maar atleten voorbij snellen; ik schaamde mij een beetje omdat ik steeds maar in haar spoor bleef maar ik kon echt niet beter; en als ik al eens naast haar kwam te lopen versnelde ze precies terug en werd ik weer op mijn plaats gezet; op een bepaald moment tikte ik haar linkerhiel aan; ik weet best hoe vervelend dit kan zijn en verontschuldigde mij; ik vervloekte mijzelf en besloot wat beter op te letten en een tikkeltje meer afstand te houden; we kwamen terug tot bij een tweetal atleten; net voor een bocht van 180°; zo rond kilometer twaalf vermoed ik; virginie nam die bocht met een verbluffend gemak; bijna zonder tempo te minderen; ik moest op de tanden bijten; het tweetal klampte ook aan; maar voor één van hen ging het blijkbaar te snel; we waren nu met drie; met twee in het spoor van virginie; ik kreeg het lastig, maar wou bij haar blijven; als dat lukte zou ik zeker een goede wedstrijd lopen; daar was ik van overtuigd; maar het was net alsof ze steeds vlugger liep en steeds meer aangetrokken werd door die toren aan de ijzer in de verte; ik moest stilaan een tweetal meter prijsgeven; mijn collega-volger trachtte over te nemen; maar ook hij kon het tij niet keren; virginie verdween stilaan; we moesten haar laten gaan; 'daar gaat ze' zong clouseau; 'daar loopt ze' zong ik; nu ja, zingen... veel stem had ik op dat moment niet; dan maar wat beschutting gezocht achter de brede rug van mijn metgezel; minder aangenaam dan daarnet maar ook best wel efficiënt; in de verte zag ik hoe virginie een nieuw slachtoffer zocht en vond; ik was best wel onder de indruk; ondertussen waren we aan kilometer 19 gekomen en mijn collega en ik deden om beurt wat kopwerk; virginie zouden we niet meer inhalen maar we probeerden de schade toch te beperken; hoe dan ook zouden we niet met haar op de aankomstfoto staan; aan kilometer 20 voelde ik dat ik alleen liep; ik had het ook lastig maar zette toch nog even door; nog een klein spurtje naar de aankomst toe en dan even uithijgen; water dacht ik; dat heb ik dringend nodig; een tiental meter verder zei men mij; dat zou nog net lukken; en na een paar teugen van dit hemels vocht voelde ik mij vrij vlug terug beter; ik eindigde op een 41° plaats in een tijd van 1:20:30 en was tweede in de categorie +55; een zilveren medaille dus; maar virginie was ik uit het oog verloren; ik wil haar bij deze alsnog bedanken want deze prestatie heb ik voor een groot deel aan haar te danken 'merci, virginie'
Gelopen 5 km (8FP); chrono 26:30; temperatuur 21°; rustige minirun
we houden alles wat rustig; of we proberen het althans; gisteren samen met jolien en jonas naar een film gekeken; gebeurt niet zo vaak; en als het al gebeurt hou ik het zelden vol tot het eind; maar gisteren dus wel aandachtig zitten kijken naar 'amish grace' een film van gregg champion met onder meer kimberly williams-paisley; deze film is gebaseerd op waargebeurde feiten en vertelt het verhaal van een schutter die in 2006 toesloeg op een school in pennsylvania; elf meisjes werden vastgebonden aan hun enkels en vervolgens beschoten; vijf amish kinderen verloren het leven; de dader beroofde zich van het leven; het bijzondere van het verhaal was de vergiffenis die de amish gemeenschap onmiddellijk uitsprak naar de dader; ouders van de neergeschoten kinderen waren op de begrafenis van de moordenaar aanwezig; dit wekte algemene verbazing en bewondering
de amish is een strenge geloofsgemeenschap in de verenigde staten; men stelt dat god de enige is die beslist over 'het lot' en of een mens uiteindelijk in de hel of de hemel komt; een vroom en deugdzaam leven kan helpen, maar is niet beslissend; men ziet een groot verschil tussen zichzelf en de slechte wereld waarin de moderniteit tot verdorvenheid heeft geleid; ze zijn overtuigd van het nutteloze van kennis, autonomie en financiële zekerheid; de plaats van het individu in het geheel is klein; ouders bepalen wat kinderen moeten doen, de groep bepaalt hoe de mens moet leven, en als individu moet je je daaraan aanpassen; men hecht veel belang aan een eenvoudig leven, een hecht gezinsleven en aan loyaliteit aan de geloofsgemeenschap; men leeft nog steeds zonder veel moderne voorzieningen en men maakt gebruik van traditionele landbouwmethoden en ambachtswerk; men houdt zich strikt aan een aantal regels; een GELIJKVORMIG UITERLIJK: mannen moeten een baard dragen, zwarte kleren, ... - vrouwen dragen blauwe rokken en moeten het hoofd bedekken; een ASCETISCH LEVEN en zich onthouden van al het aardse genot; een BEPERKTE SCHOLING: voorop staat het leren van de gemeenschappelijke waarden en van praktische vaardigheden - kinderen gaan slechts tot hun 14 jaar naar school en krijgen les in rekenen, lezen, schrijven en bijbelkennis - geschiedenis, aardrijkskunde en andere kennis wordt niet onderwezen; als een kind van de amish gemeenschap de leeftijd van 16 jaar heeft bereikt, moet het kiezen voor de wereld buiten of binnen de gemeenschap; de wereld erbuiten wordt ook wel eens de speeltuin van de duivel genoemd; om die keuze te kunnen maken mag het kind een jaar lang uit de band springen en kennis maken met de buitenwereld; hij komt in contact met drugs, drank en sex; vaak is dit een grote shock voor die kinderen omdat zij in een heel beschermende omgeving zijn opgegroeid; het hoeft dan ook niet te verwonderen dat er heel wat terugkeren naar de gemeenschap; te meer daar ze, indien ze kiezen om niet meer bij hun familie te wonen, geen contact meer mogen hebben met hun ouders; iedereen wordt trouwens uit de gemeenschap verbannen bij het overtreden van de gemeenschapsregels; de sobere en streng gelovige amish gemeenschap houdt zich sedert enige tijd wel bezig met toerisme; men is er toe gedwongen omdat het wegens de recessie ook voor hen steeds lastiger werd de eindjes aan elkaar te knopen; in pennsylvania komen elk jaar miljoenen mensen op bezoek die met eigen ogen willen zien hoe zij leven; de commerciële uitbating van het amishleven lijkt hierdoor een feit; steeds meer leden beginnen een graantje mee te pikken van de overvloedige belangstelling; het toerisme bevestigt op die manier de leefwijze van de amish; als deze hun traditionele kleding, hun vervoersmiddelen en hun landbouwmethoden zouden opgeven, hadden de toeristen er met hun dollars immers niets meer te zoeken
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:30; gestart om 16.30 u; temperatuur 20° en nogal wat wind; jonas heeft een 6-tal kilometer meegelopen; een rustig tempo 32:45 na 6 km; het liep ook wat stroef vandaag; een slechte generale repititie; maar gisteren en eergisteren waren dan ook behoorlijk zwaar; en dat voelde ik toch; morgen nog een laatste relaxloopje en dan kunnen we vertrekken naar diksmuide; vandaag is het in zevergem te doen maar daar ga ik dus maar voor passen; traditiegetrouw zullen daar weer wel heel wat deelnemers aan de start verschijnen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:40; gestart om 16 u; temperatuur 21°; winderig maar zeker aangenaam om te lopen; af en toe kwamen wat wolken voor de zon en wou het precies wat gaan regenen; maar het bleef de ganse run zo goed als droog; bedoeling was te lopen in een tijd van 1:20; maar dus iets vlugger gelopen dan voorzien; ja, het is niet gemakkelijk om altijd het juiste tempo te blijven aanhouden; ook gisteren hebben we dat terug ondervonden bij onze versnellingen van 500 m die we ook iets vlugger liepen dan gepland; maar de conditie is dus goed; we zijn klaar voor zondag denk ik; nu nog rustig afbouwen en dan zien we wel; op naar diksmuide
Gelopen 15 km; 1:20:00; gestart om 18 u; bosparkintervalloop met versnellingen van 500 m (2 reeksen van 4); beter weer dan gisteren want minder warm; deze pittige training zou moeten volstaan voor de wedstrijd van zondag in diksmuide; we gaan inderdaad nog eens op bezoek in de westhoek; vorig jaar ben ik er ook geweest en het is mij daar wel meegevallen; toen waren het een paar gewone ontspanningsdagen; nu is het dus een loopdag; ja jammer genoeg maar één dag; dus 's avonds terug naar huis; de rest van de week zullen nu nog gevuld worden met nog enkele ontspannen duurlopen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:45; gestart om 16.45 u; warm, temperatuur 25°, en volop zon; jonas liep een 6-tal km mee; tijd na die 6 km was 32:15; daarna stilaan het tempo wat opgedreven en de laatste drie kilometer wat gepiekt; als resultaat gaaf dat een eindchrono van iets boven het uur; en daarmee kan ik zeker leven want het was niet echt de bedoeling om vandaag op training een tijd neer te zetten; de volgende dagen zou het wat frisser worden en zou er ook af en toe een buitje vallen; meegenomen, wat meer zuurstof in de lucht; alhoewel ik best wel goed tegen de warmte kan; hopelijk blijft deze conditie nog een tijdje aanhouden; vrijdag loop ik niet in zevergem maar zondag wordt er in elk geval een wedstrijdje gedaan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:10; gestart om 16.30 u; temperatuur 25°; beduidend warmer dan de voorbije dagen; ik voelde bovendien toch nog wat vermoeidheid van de relatief zware training van gisteren; maar hoe dan ook mag ik niet klagen en ben ik klaar voor een volgende wedstrijd
Gelopen 16 km; 1:20:00; gestart om 10 u voor versnellingen in het bospark; afwisselend 1000 m tempo (3:45/4:00) en 1000 m rustig (x5); 3 km in en 3 km uit; het weer blijft maar meevallen; weerom droog en ideaal van temperatuur deze voormiddag; zo'n 18°
Gelopen 12km300; chrono 57:15; temperatuur 20°; schitterend loopweer; voor sommigen mag het misschien iets warmer worden; maar voor de meeste runners denk ik dat het best zo mag blijven; voor mij in ieder geval; vandaag een zeer goede tempoloop gedoen; het liep eigenlijk spelenderwijs; echt wel een goed gevoel; wat je niet echt dikwijls meemaakt; hoe dat zo komt en waarom het op andere momenten vaak zo moeilijk loopt is ook mij een raadsel; er kunnen natuurlijk een heleboel factoren spelen - ondertussen zijn we dus terug op weg in een nieuwe maand; de eerste vakantiemaand dan nog; ik moet wel nog even werken maar heb toch al eens gekeken naar verschillende hardloopkalenders om te zien wat er zoal aan loopmogelijkheden zijn de komende weken; nu blijkt dat toch heel wat te zijn; hieronder een selectie; helaas zullen er heel wat zijn die wegens tijdsgebrek voor mij niet haalbaar zijn; zo heb ik de trappistenloop van vinderhoute gisteren al moeten laten passeren en ook de vredesboomjogging in lebbeke zal wel moeilijk worden; ik wil nu eenmaal toch een kleine beetje in alle rust naar een wedstrijd kunnen 'toegroeien' - vanavond naar de memorial léon buyle in oordegem; plaats van het gebeuren is het putbosstadion; de inrichtende club vlierzele sportief; jeroen loopt er in een naprogramma een 800 m; het programma zelf ziet er ook veelbelovend uit met heel wat internationale atleten; het is dit jaar de 20e editie van deze meeting; de memorial behoort in belgië tot de vijf grootste organisaties wat betreft kwaliteit van het deelnemersveld; er is een geldprijzenpot van 15000 euro; de wedstrijden zijn dan ook gericht naar atleten die in belgië, nederland en frankrijk deel uitmaken van de 10 beste in hun proef, en naar atleten van andere nationaliteiten die, vaak ter voorbereiding van een internationaal kampioenschap, in europa op doorreis zijn; ik kijk er, alvast met dit mooie weer, al naar uit
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:20; gestart om 16.15 u; temperatuur 20°; schitterend weer maar... gisteren was het minder schitterend; jolien vierde haar verjaardag en had zo'n tiental vrienden uitgenodigd; een en ander was in de tuin te doen maar hoe dan ook was dit geen avond zoals een andere; zelf ook een aperitiefje gedronken en wat zoute en paprika spullen gegeten; natuurlijk wat te weinig geslapen, slechts enkele uren; kortom, blij dat het voorbij is; het was dus even op de tanden bijten vandaag om de run af te werken; eens de kop eraf begon het toch wat losser te lopen; maar goed, genoeg gezeurd; hoe dan ook: eigen schuld; normaliter was de trappistenloop in vinderhoute vandaag een mogelijkheid (als alles meezat en er niks in de weg kwam!); maar in de loop van de dag had ik reeds besloten om de trappisten maar links te laten liggen en een trainingsrun te lopen; er staan in juli en augustus trouwens nog heel wat interessante wedstrijden geprogrammeerd; maar ik maak vaak een lijstje op om daarna vast te stellen dat het toch weer niet gelukt is om er aan veel deel te nemen; waarom telt een dag maar 24 uren!!!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:3:50; gestart om 15.45 u; temperatuur 20°; intervalrun vandaag met versnellingen van 100 en 200 m; eerst afwisselend 100 - 200 - 100 - 200 - 100; daarna nog 5 x 200; en natuurlijk even uitlopen met een egaal tempo; de lange duurloop van gisteren goed verteerd; en ook van de spieren had ik nog weinig of geen last; prima dus
Gegevens van de eerste 6 maanden van 2011
januari
februari
maart
april
mei
juni
362,5
307,6
401,4
402,2
401,4
403,9
Totaal 2011 = 2279 km - in 2010 na 6 maanden: 2082 km Aantal runs = 172 Gemiddelde per run = 13,2 km
Gelopen 20 km; chrono 1:34:00; gestart om 18 u voor zes rondjes bospark; met een temperatuur van rond de 20 graden was het ideaal loopweer vandaag; dan ook heel gemakkelijk gelopen; misschien had het ook te maken met het feit dat het gisteren en eergisteren zo moeilijk liep door de hitte; na de run kwam er wel een probleempje; toen ik wat stretchte kreeg ik opeens een kramp in de bilspier; eerst dacht ik aan een verrekking maar achteraf denk ik dat het toch nog zal meevallen; ik hoop het want in de maanden juli en augustus staan er toch heel wat mooie wedstrijden geprogrammeerd; en ik hoop er toch een paar te kunnen van lopen
Jeroen nam zondag deel aan de 9e memorial Jos Verstockt die doorging in Lier, in het 'Netestadion' aan de Aarschotsesteenweg nr. 3. Deze atletiekpiste is een mondo-piste. Ze werd aangelegd in 1998 en is gekend als een 'snelle piste'. Er werden reeds ontelbare knappe prestaties neergezet. Deze meeting is stilaan uitgegroeid tot één van de hoogstaande open meetings en mag zich met ongeveer 650 prestaties rekenen bij de betere meetings van ons land. Vanaf 2009 werd het een B-meeting met een geldprijzenpot van zo'n 4000 euro gaande van 15 tot 60 euro per atleet. Voor de eerste maal werd er ook een voor- en naprogramma georganiseerd. Hieraan kunnen ook G-atleten deelnemen. Jeroen liep de 800 m en lukte een nieuw PR. Hierbij de verzamelde resultaten van de verschillende reeksen. De snelste van allemaal was Tarik Moukrime vóór Pieter-Jan Hannes en Maarten Verbiest.
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:25; gestart om 16.45 u; temperatuur 30°; drukkend warm; tijdens de run werd het alsmaar onweerachtiger; toch nog net voor de plensbui en het gedonder en het gebliksem kunnen stoppen; het was heel lastig lopen; het daarom ook redelijk rustig aan gedaan; geen regen gehad maar toch kletsnat geëindigd
Gelopen 13km; chrono 1:07:35; gestart om 16.30 u; heel warm vandaag; zeg maar heet; zo'n 34°; het bleek de warmste dag van het jaar te zijn; niet echt gezond natuurlijk want de concentraties ozon waren zeer hoog met 180 tot 190 microgram per kubieke meter; de europese waarschuwingsdrempel is vastgesteld op 180 microgram; omwille van de hitte de schaduw opgezocht en terug nog eens in de dreef gelopen waar de bomen toch voor enige verfrissing zorgen; wel heel rustig gelopen; gewoon even de beentjes wat werk laten doen; voor vandaag was dit genoeg
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:10; gestart om 9.45 u; temperatuur, net als gisteren, zo'n 18°; dus prima loopweer, weinig wind; ideaal om een herstelloopje te doen na de wedstrijd van gisteren
Nabeschouwingen - mijmeringen 10 miles waasmunster Koen Wilssens, voormalig Belgisch kampioen op de 3000 m steeple (8:50:87) won de wedstrijd dus met ruime voorsprong vóór Koen Van Havermaet en Olivier Van Hoey. Bij de dames was Ann Parmentier van Atletiek Zuid West-Vlaanderen de beste. Ook zij is een gewezen elite-atlete die onder meer 4 x Belgisch kampioene werd op de halve marathon (2000 - 1:14:12; 2001 - 1:19:14; 2002 - 1:15:41; 2009 - 1:22:46). Haar besttijd op de halve marathon is trouwens 1:13:16. Dit jaar werd ze onder meer 2e in 'Kortrijk loopt' na Charline Vanneste in een tijd van 42:43 (11 km). Voor mezelf hou ik aan de wedstrijd van gisteren een goed gevoel over. Niet echt tactisch gelopen maar dat kon moeilijk onder meer wegens de nogal lauwe start. Maar hoe dan ook zat ik er op het eind zeker nog niet helemaal door. Toch vond ik dit een redelijk zwaar parcours. De bosstroken, de soms licht stijgende wegen, de wind, ... Gelukkig was het weer prima. Het bleef droog tijdens de wedstrijd en de temperatuur was eveneens optimaal. Kortom na een goede 20 (km) van brussel een toch wel degelijke 10 (mijl) van waasmunster.
Gezien en hierbij gevoegd de volledige uitslag van de 10 miles natuurloop in waasmunster
Gelopen tien mijl van waasmunster waasmunster is een gemeente aan de durme in de provincie oost-vlaanderen en telt ongeveer een 10.000 inwoners; de naam zou afkomstig zijn van waes-monasterium, wat zoveel betekent als klooster in het waasland; start en aankomst in de gentstraat in het centrum van de gemeente, en aan de voet van de 15e eeuwse OLV kerk; schitterend parcours; natuur en groen genoeg daar in waasmunster; er diende ook maar één grote omloop afgelegd te worden; dus geen herhaling van een x aantal toerkes; fijn om dit te lopen; bovendien was er een prima kilometeraanduiding en aan het 10 km punt een klok waar je je tussentijd zonder problemen kon aflezen; kortom een schitterende organisatie; bovendien kreeg je voor je 7 euro een 'functioneel' T shirt, een koek en een drankje aangeboden; en tijdens de loop waren er ook genoeg drankposten voorzien; echt waar, zelden zo'n organisatie meegemaakt; een parcours door het natuurschoon van waasmunster wil evenwel ook zeggen dat het vaak over hobbelige wegen ging en dat het soms wat laveren was tussen de talrijke plassen die gevormd werden door de soms hevige regenbuien van de voorbije dagen; maar dat moesten we er bij nemen natuurlijk; de keerzijde van de medaille zeg maar - de wedstrijd zelf nu: mij voor de start een beetje laten verrassen; een kwartiertje voor het startsein zou gegeven worden stond ik al klaar; dat vond ik eigenlijk nog wat vroeg; er was ook nog weinig volk; dus nog eventjes opgewarmd; vijf minuten en een plasje later wou ik mijn plaats terug innemen maar ondertussen stond het daar zo vol als een ei; de eerste rijen kon ik wel vergeten; toch nog wat proberen opschuiven en zien wat de eerste kilometer zou geven; en dat was niet echt in mijn voordeel; al gauw kwamen we op een smalle veldweg en daar was het eigenlijk niet te doen om veel atleten voorbij te steken; het dus maar even rustig aan gedaan en mij getroost met het idee dat het nog ver was tot de aankomst; en inderdaad het eerste bordje met km 1 op passeerden we net; ik begon nu stilaan aan een inhaalbeweging; jolien zei me dat ik daar toch zowat in vijftigste positie moet gelopen hebben; ik had mijn tempo gevonden en liep nu steeds naar één of meer atleten voor mij; soms ging dat makkelijk, soms duurde het wat langer alvorens ik de kloof kon dichten; het moet zowat halfweg het parcours geweest zijn toen ik bij de eerste dame kwam; even dacht ik om wat langer in dat charmante gezelschap te blijven maar ik wou op dat moment mijn snelheid niet lang verminderen; ik zag even voor ons weer een atleet opdoemen en wou die ook inhalen; dit lukte ook vrij vlot; uit de achtergrond kwam niemand mij voorbij maar... ik had wel een kuitenbijter in mijn spoor; deze kerel wist optimaal gebruik te maken van mijn inspanningen en bleef geduldig achter mij lopen; een beetje jammer want toen we een bosje uitliepen en we in een open landschap kwamen zag ik dat we nu achter een groepje van vier liepen; en die inhalen bleek een zware dobber; het duurde een paar kilometer voor ik een gat van een honderdtal meter kon dichten; maar meter voor meter kwam ik toch dichterbij; één van de vier bleek roland adriaenssens te zijn, een clubgenoot, én een prima loper; we waren nu met zes maar dat bleef niet lang zo; we waren ondertussen op een goede twee kilometer van de finish; de man die reeds gans de tijd in mijn zog had gelopen nam nu toch even het commando over; ik ging mee en ook roland reageerde gevat; op één kilometer van de aankomst plaatste mijn clubgenoot een nieuwe versnelling en ik moest even passen; de andere atleet ging mee en won uiteindelijk de spurt met twee; ik sneuvelde op een dertigtal meter en eindigde volgens de telling van jolien toch op een respectabele 22e plaats in een tijd van 1 uur 2 minuten en een handvol seconden; zeer goed gevoel na deze wedstrijd en weinig of geen last gehad van de buikspieren; dus mij deze week toch wat nodeloos ongerust gemaakt; de uitslag
Gelopen 12,5 km (31P); chrono 1:00:00; gestart om 17 u; temperatuur 19°; bewolkt maar droog en slechts een matige wind; dus ideaal runweer; vandaag een 1-uurloop gedaan; altijd makkelijk om te weten hoe snel je gelopen hebt; in mijn geval was het dus niet snel; het was de bedoeling om vandaag wat los te lopen; kwestie van wat beweging te hebben; en dat is bij deze dan gelukt; morgen zijn we van de partij in waasmunster; men voorspelt een weinig regen en ongeveer dezelfde temperaturen als vandaag; dus slecht ziet dat er niet uit; we zullen nog net voor de hittegolf kunnen lopen die vanaf zondag en de daaropvolgende dagen op ons af zou komen; hierbij de flyer van de 10 mijl van waasmunster
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:50; inderdaad een rustige herstelloop vandaag; vooral de buikspieren zorgen voor enige hinder; daarom het kalm aan gedaan vandaag; eventjes loslopen en ophouden vooraleer het weer pijnlijker wordt; ook morgen zal er slechts een korte run op het programma staan; op die manier hoop ik zaterdag toch fit te kunnen starten in de 10 mijl van waasmunster
Gelopen 20 km; chrono 1:38:40; gestart om 18 u voor 6 rondjes bospark; 19°; winderig maar droog; na de snelle run van gisteren het vandaag wat langzamer gedaan; rustig aan een egaal tempo gelopen; in het begin liep het eigenlijk van geen kanten; de buikspieren lieten het afweten en waren pijnlijk; het werd beter naarmate de run vorderde; beter zo dan omgekeerd
Gelopen 6km (10FP); chrono 26:57; gestart om 19.30 u; temperatuur 17°; het regende niet en er stond heel wat wind; het gras had ook reeds een tijdje een beurt nodig; vandaag was het dus het moment; want morgen kan niet omdat jeroen training heeft; en wie weet welk weer is het donderdag; dus eerst een tweetal uurtjes achter de grasmaaier gelopen; ik was dus reeds opgewarmd toen ik aan de run van vandaag begon; er een korte maar vlugge tempoloop van gemaakt; morgen dus naar het bospark en normaal gesproken wat meer kilometertjes doen; maar dan wel aan een lager tempo
Gelopen 8 km (13FP); chrono 42:20; gestart om 19 u; dit is wat men een echte herstelloop kan noemen; vanavond had ik nog wat huiselijke activiteiten te doen en bovendien ben ik gisteren na mijn duurloop nog even een 50 meter bad ingedoken; niet echt veel gezwommen, amper 400 meter; maar ik voelde het wel; ik ben dan ook een megaslechte zwemmer; ik blijf boven en ik ga ook wel wat vooruit; maar tempo krijg ik er niet in; mijn zwemtechniek lijkt nergens op; vandaar dus de rustige run vandaag; hopelijk gaat het morgen wat beter; dan zou ik toch graag wat intervallen doen; maar het gevoel zal goed moeten zijn; anders blijf ik er af
Gelopen 20 km; chrono 1:37:00; temparatuur 15°; heel wat wind en buiig; gestart om 10 u voor 6 rondjes bospark; nu ja, het was met enig voorbehoud dat ik er aan begon; als het gevoel goed was ging ik voor 6, zoniet hield ik het voor bekeken na 5; dus in het begin wat met de rem op gelopen; de benen waren toch nog wat vermoeid na de run van gisteren namiddag; maar ik weet, meestal verbetert het als we een tijdje bezig zijn; en dat was vandaag niet anders; de laatste ronde dan toch wat karakter moeten bovenhalen maar gelukkig had ik gisteren
Gelezen
elk lijden is relatief ook het lijden van de lange afstandloper alleen de wil kan ons over bizarre grenzen voeren
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:20:10; gestart om 15.30 u; nogal herfstachtig weer vandaag; het zag naar regen uit maar het deed het niet of nauwelijks; nochtans voor alle zekerheid mijn regenbeschermvestje zonder mouwen aangedaan; loopt lekker met deze temperaturen en het geeft, als het regent, toch enige bescherming; ik had het gezelschap van jonas vandaag; hij liep een goede 12 km in 1:05:30; de laatste drie kilometer heb ik dan alleen afgehaspeld in iets minder dan een kwartiertje; goed gevoel vandaag; het ging natuurlijk niet snel, maar ik voelde de benen ook nauwelijks; een merkbaar verschil met de voorbije dagen; het eventjes wat rustiger aandoen heeft deugd gedaan; morgen gaan we nog eens naar het bospark voor normaal gesproken terug een run tussen de vijftien en de twintig kilometer
Gelopen 12 km (30P); chrono 52:30; temperatuur 16°; redelijk wat wind en ook enige regen; niet veel, maar toch; sinds de weersvoorspellers zeiden dat het deze maand niet meer zou regenen heeft het bijna niet anders meer gedaan; en de eerstvolgende 10 dagen zien er op dat gebied ook niet zo best uit; het is nog wel een week tot waasmunster maar ik kijk al benieuwd uit naar wat dan voorspeld wordt; de grote hitte zal er wel niet zijn; dat is zo goed als zeker; nu even afwachten wat de neerslagactiviteit zal zijn; vandaag moest het een relatief korte maar snelle trainingsrun worden, met intervallen die afgewisseld werden met een strak tempo; genoeg zuurstof in de lucht; 7 versnellingen gedaan van 400 m; dit is in elk geval mijn snelste trainingsrun van dit jaar geworden met een gemiddelde van 13,7 km/u; dit haal ik maar uiterst zelden; voor morgen zien we wel wat het wordt; jeroen loopt niet mee; jonas misschien, maar die moet nog opbouwen na zijn examenperiode
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:10; gestart om 18.15 u; temperatuur 18°; geen regen vandaag, althans niet tijdens de run, maar wel enorm veel wind; het was dus af en toe toch wel een beetje beuken tegen de wind in; ook al lag het tempo bij deze recuperatieloop niet hoog; recuperatie, jawel, daar was ik toch wel een beetje aan toe; de beentjes weer wat tot rust laten komen
Gelopen 16km500; chrono 1:20:24; gestart om 18 u voor vijf rondjes bospark; quasi eenzelfde run als op 4 mei toen ik ook vijf rondjes aflegde in 1:21:00; vandaag eigenlijk alleen de laatste ronde goed tempo gelopen; in het begin van de run waren de benen wat zwaar en deed ik het eerder rustig aan; voor jeroen stond er een intervaltraining op het programma met versnellingen van 500 m; hij wil mij ook steeds pushen om wat meer interval te doen maar één à twee keer per week is voor mij meer dan voldoende; de rest laat ik met plezier over aan de jeugd
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:40; gestart om 18 u; schitterend weer, zonnig, en niet drukkend warm, zo'n 21°; eigenlijk mijn standaardloopke gedaan, qua afstand althans; normaal loop ik het wel iets trager; maar door de versnellingen van 100 m die ik heb ingelast, dus iets vlugger gelopen dan gewoonlijk; een standaardrun! maar toch was het reeds enkele weken geleden dat ik deze afstand nog iets liep als training (meer bepaald van 25 mei); morgen clubtraining voor jeroen... dus een bosparkrun
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:30:27; gestart om 15.15 u; temperatuur 17°; wisselvallig weertje; soms wat zon, dan bewolkt en af en toe een bui; er bewust een ultra-trage-duurloop van gemaakt; max hartslag 118; gemiddeld 111; na de wedstrijd en de vlugge-tempoloop van gisteren was het nu zaak om even te recupereren
Gelezen dat de afstand van de zaterdag georganiseerde stroppenloop mag gecorrigeerd worden naar 12km600; op die manier zou ik toch een gemiddelde gehaald hebben van 15,5 km/u; wat perfect aannemelijk is én waar ik tevreden mee ben; dit geeft perspectieven naar de 10 mijl van waasmunster toe om ook die af te leggen aan ongeveer 15km/u; het parcours zou daar evenwel niet zo gemakkelijk zijn zodat we toch nog gaan moeten afwachten of dat zal lukken
Gezien de toch wel schitterende foto's van de stroppenloop op de site van rc gent
Gelopen 15km500; chrono 1:13:12; gestart om 15.30 u; temperatuur 19°; prachtig loopweertje vandaag; vandaar ook het goede tempo; samen met jeroen vandaag; hij had 10 km op het programma met versnellingen van 100 m; de 10 km bereikten we na 47:15; daarna alleen goed tempo gehouden wat resulteerde in deze prima tempoloop; dik tevreden daags na een wedstrijddag; 780kcal verbruikt; max hartslag 142; gemiddeld 128
Gewicht = 61,6 kg Gewicht jeroen = 58,7 kg
totaal week 23 = 87 km
........
..................
..........
wedstrijden
2011
.........
........
........
....
datum
plaats
afstand
chrono
km/u
tijd/km
plaats
dlns
%
16/01
hamme
6,70
0:25:00
16,0
3:44
33
79
42
05/02
deinze
6,60
0:24:30
16,1
3:43
52
118
45
13/02
lokeren
6,40
0:25:00
15,3
3:54
31
74
42
27/02
lebbeke
6,60
0:25:00
15,8
3:47
29
75
39
06/05
bottelare
9,80
0:36:30
16,1
3:43
8
220
3
13/05
de pinte
4,50
0:15:57
16,9
3:33
3
134
2
29/05
brussel
20,00
1:20:11
14,9
4:01
347
30000
2
11/06
gentbrugge
12,50
0:48:40
15,4
3:54
8
72
12
25/06
waasmunster
16,1
?
?
?
?
?
?
stroppenloop gentbrugge 2011 - nabeschouwing al bij al goed gerecupereerd van de wedstrijd van gisteren; het was er ook één op een ultravlak parcours; de wind maakte het bijwijlen wat lastig; ook het feit dat de wedstrijd quasi alleen diende gelopen te worden; je kon je weinig 'wegsteken'; het enige voordeel was dat ik de atleet voor mij (bert vervaet) bijna voortdurend in het vizier had; en de afstand tussen ons beide heb ik voortdurend klein proberen te houden; wat me ook gelukt is; na mij was er ook een gaatje gevallen; een paar keer achterom gekeken maar daar kwam niet direct iemand aanzetten; uiteindelijk bleek jean-paul praet toch niet zo heel ver achter te zitten; maar wat een palmares heeft die man zeg; en dan vooral op ultragebied
Gelopen 12 km - stroppenloop gentbrugge - 72 deelnemers - org. rc gent wisselvallig weertje deze voormiddag; winderig, af en toe een buitje; weinig uitgericht; weinig fut; als dat maar goed kwam; rond 13 u samen met jeroen vertrokken richting gentbrugge; weinig oponthoud, dus ruim op tijd ter plekke; alles ter plaatse: inschrijving, kleedkamers, ...; prima organisatie; zoals je van deze club kan/moet verwachten; intensief opgewarmd met jeroen; hij deed de korte loop dus een goede opwarming mocht in ieder geval; hem bij de versnellingen wel af en toe laten lopen; het bleef ook maar regenen; gelukkig werd het beter als de start werd gegeven voor deze run; een pak deelnemers voor deze run; een gezamelijke start voor de drie afstanden 3 - 6 en 12 km; ik schat zo'n 250 lopers; eerst een rondje op de mooie en splinternieuwe piste; en dan konden we de straat op; jeroen was snel vertrokken, zoals steeds, en liep bij het buitengaan van de piste (na 500 m) in derde positie; zo'n start kan niet voor mij en ik keek reeds tegen een achterstand aan van meer dan 100 m; maar voor mij was het nog ver en ik zocht het gepaste tempo; eens de weg op kon ik vrij vlug een aantal atleten beginnen 'oprapen'; de eerste ronde kwam ik door in 13:30; jeroen tikte er af in 12:28; hij eindigde op een verdienstelijke 10° plaats; ik had ondertussen mijn tempo gevonden en na twee ronden kwam ik door in 25:00; de aanloop die we in het begin gedaan hadden op de piste dienden we niet telkens opnieuw te doen; vandaar de vluggere tweede ronde; na de tweede ronde waren er een pak minder deelnemers en kon ik de situatie wat beginnen inschatten; een honderdtal meter voor mij liep een atleet; hij liep niet verder uit, maar ik naderde ook bijzonder weinig; dit bleef zo tot bij de aankomst; uiteindelijk tikte ik af na 48:40; ik heb het niet nagemeten maar ik had het gevoel dat de werkelijke afstand van deze run iets groter was dan deze 12 km; bert misplon won de run in een tijd van net geen 43:00 wat een gemiddelde snelheid betekent van 16,9 km/u
Gelopen 8 km (13FP); chrono 41:20; gestart om 17.45 u; het was net opgehouden met regenen; het waren telkens nogal serieuze buien; maar ik besloot het er toch maar op te wagen, zonder regenkledij; veel hoefde het vandaag immers niet te zijn; morgen immers de wedstrijd in gentbrugge, de stroppenloop ingericht door rcg gent; heb die vorig jaar ook gelopen; maar ging toen eind mei door; vandaag heb ik het tot ongeveer halfweg droog gehouden; daarna begon het terug tamelijk hevig te regenen; maar, en dat weze dan weer positief, zuurstof in overvloed; ook de temperatuur lag vandaag beduidend lager dan de voorgaande dagen; amper 13°; voor morgen voorspellen ze nagenoeg hetzelfde weer, weliswaar met iets minder buien; dus dat ziet er goed uit; er wordt gestart om 15 u; en de afstanden zijn respectievelijk 3, 6 en 12 km; jeroen gaat de spurtrun voor zijn rekening nemen, de 3 kilometer; ik ga de 12 doen; jonas heeft morgen nog twee examens en jolien zit er ook middenin; dus zij gaan niet mee
Gelopen 16 km (40P); chrono 1:17:00; temperatuur 20°; interval met 10 versnellingen van 400 m; het liep redelijk goed; maar best zo want zaterdag zou ik graag deelnemen aan de stroppenloop in gentbrugge; en ook voor de 10 mijl van waasmunster binnen een goeie 14 dagen heb ik me reeds ingeschreven; kwestie van een beetje druk op de ketel te zetten; jeroen zal zaterdag allicht ook een 3 kilometer wedstrijd lopen; in waasmunster zal hij niet lopen want 's anderendaags zou er een meeting op het programma staan; we weten wel nog niet waar
Gelopen 16km700; chrono 1:30:15; gestart om 18 u; temperatuur 19°; jeroen had clubtraining, dus lokeren en omstreken wat verkend; de richting van daknam gelopen; onder meer langsheen het voetbalstadion van sporting; rustige run, maximum hartslag 123, gemiddeld 112; maar we zijn zijn toch terug 760kcal kwijtgespeeld onderweg
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 42:43; gestart om 18.30 u met droog weer maar toch maar net op tijd binnen om het droog te houden; daarna begon het toch goed te regenen; dus wat geluk gehad; regen, neen ik hou er niet van; nu was dat niet de reden waarom deze run een stuk sneller werd afgelegd dan deze van gisteren; afstand gelijk, vandaag tempo stuk hoger; gewoon eens zin om er af en toe een 600 m-lap op te geven;daarna het tempo er steeds wat ingehouden --- de polar eens heringesteld; dit zou nu toch wat juistere gegevens moeten geven --- en natuurlijk weer wat later kunnen starten dan gepland; het treinverkeer lag terug aardig overhoop met vertragingen van om en bij het halfuur; een defecte goederentrein belemmerde het personenvervoer tussen gent en antwerpen; nu, de laatste tijd horen we terug de ene rariteit na de andere; leren mee leven, maar gemakkelijk is het niet; maar bij 't spoor vinden ze dat ze het nog zo slecht niet doen; de weg is nog erger zeggen ze; treinen rijden tenminste nog, het wegverkeer staat nagenoeg stil; zo kun je je natuurlijk altijd troosten; er komt wel eens een trein, maar je weet nooit meer wanneer
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:00; gestart om 15.15 u; temperatuur 20° maar onweerachtig; naar het eind van de run begon het serieus te gieten en maakte het aanstalten om te bliksemen; dus nog net op tijd gedaan; vandaag ook terug geprobeerd om mijn polar wat in te stellen om terug wat precieze afstandgegevens te krijgen; vandaag ook druk in de weer geweest, onder meer om de lekke band van gisteren te herstellen; je kan je bijna niet voorstellen wat daar allemaal kan mee mis gaan; de eerste keer dat ik een lekke band had met de wagen en daar natuurlijk niet echt op voorbereid; de ongemakken gingen van een verkeerde schroefdopsleutel naar schroeven die te vast waren aangedraaid bij een vroegere bandenwissel in de bandencentrale, en dergelijke meer; gelukkig kon ik zowel bij die bandencentrale als bij mijn garage op enig begrip rekenen; nu ja, een garagist kan er ook niet aan doen dat ze bij het leveren van een nieuwe wagen niet het gepaste materiaal leveren zeker; uiteindelijk heeft mij dat vandaag wel een ganse dag gekost om van het een naar het ander te rijden; het moest allemaal voorzichtig gebeuren want met slechts twee schroeven op één wiel moest ik het toch wel heel kalmpjes aan doen; maar goed, laten we zeggen 'eind goed al goed' en 'er zijn ergere dingen in 't leven'
Gelopen 16 km; chrono 1:29:30; gestart om 10 u; gelopen bij club; alternatieve route op een nogal geaccidenteerd parcours; uiteindelijk tot in daknam gelopen en dan via het fietspad terug; daarna nog een tweetal rondjes in het bospark; het begon regenachtig maar naarmate we dichter tegen de middag kwamen werd het terug beter en warmer; zo'n 21°; ook nog even teruggedacht aan de 20 van brussel; weer reeds een week geleden; de gedachten nog steeds bij bart leemans van sleidinge, geboren op 13/7/1985; het blijft toch onvoorstelbaar dat iemand in de voormiddag vertrekt om een 20 km te lopen en er enkele uren later niet meer is; de 10 km van gent waren hem goed bevallen; dus wat kon er fout gaan; we zullen het waarschijnlijk nooit weten
Gelopen 13 km; chrono 1:05:50; gestart om 17;15 u; heet 28°; daarom weer 3 rodnjes dreef tussen de boompjes; daar was het toch iets koeler; jonas liep een tweetal rondjes mee om zijn studie even te onderbreken; jeroen had een rustdag vandaag; morgen naar bospark
Gelopen 18km; chrono 1:31:30; jeroen wou zijn training in lokeren doen; gewoon om samen met zijn clubmaatje maarten te kunnen lopen; want na zijn wedstrijd van gisteren, 1500 m - 4:38, dus geen nieuw PR voor hem, stond er vandaag maar een gewone training op het menu; zo ook voor mij, en eentje die ik dan ook maar in het bospark heb gelopen; en met 26° viel de beschutting van de bomen reuze mee
nog even de uitslagen van de 20 km van brussel gekeken en dan vooral eens de oudere deelnemers opgezocht; bij de jeugd waren er een aantal opmerkelijke resultaten maar deze van de oudjes mogen er voor mijn part ook best wezen; even een klassement opgemaakt van de 75-plussers (!)
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:33:40; temperatuur 20°; gestart om 11 u en door de vrije dag ideaal om terug iets langer te lopen; aan een matig tempo gestart maar vooral de laatste 3 km het tempo gevoelig opgedreven; vanavond naar ac waasland met jeroen; atletiekpiste gelegen in het G. Bontinckstadion, Lange Rekstraat, te 9100 sint-niklaas (aan het recreatiepark de ster)
Gelopen 13km200; chrono 1:06:25; gestart om 18.15 u; eindelijk nog eens een training in het bospark; het was al een tijdje geleden maar vandaag lukte het zowel voor mij als voor jeroen om een clubtraining te doen; rustig tempo gelopen terug; temperatuur was zo'n 20°; dus prima loopweer; en men voorspelt voor de komende dagen nog meer van dat; en zelfs nog wat warmer; morgen is er voor jeroen de meeting in sint-niklaas van ac waasland waar hij een 1500 m zal lopen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:21:20; gestart om 18 u; temperatuur 19°; terug gelopen aan een matige snelheid; eventjes alles laten bezinken en uitschudden; de 'stress' er even uitlopen; meer hoefde vandaag niet
20 km van brussel - overpeinzingen - mijmeringen - enkele opmerkelijke zaken - ... --- tijdens de run van vandaag natuurlijk nog eens terug gedacht aan zondag en er samen met een medeloper wat over gekeuveld; hij had vroeger, in zijn nog jongere jaren, alhoewel hij nu nog maar half van de dertig is, ooit meegedaan aan een editie van de 20 van brussel; ik had het over de tunnels; één ervan was op het 5 km punt (zie filmpje tv brussel hierbij); hoe sommigen zich er echt lieten invallen, dan tempo probeerden te houden in de tunnel, om dan zo goed en zo kwaad mogelijk terug boven te komen; en ik had het natuurlijk ook over de tervurenlaan; de plaats waar ik dacht te sterven, gelukkig bleef het bij een figuurlijke dood (zie ook hiervoor het flimpje aan het bijna 20 km punt); achteraf bleek het ook de plaats waar een jongeman van sleidinge het leven liet; ongelooflijk; mijn metgezel zei dat het parcours ooit anders geweest was; dat men zelfs nog aan de heyzel gestart was; én dat de 20 km ooit minder lang was; zie hierbij ook een overzicht van tv brussel van het huidige parcours --- ik heb ook even gekeken naar de leeftijden van de eerste 500 atleten; voor zover deze juist zijn natuurlijk want bij mij lijkt het inderdaad nergens op; het is zo al erg genoeg dat men niet moet overdrijven; ik ben ondertussen zelfs terug verjaard en 60 geworden; dan toch maar direct mijn op rust stelling aanvragen zeker - als je de gemiddelde leeftijd van de eerste 100 atleten bekijkt kom je aan 34,9 jaar; van 1 tot 200 is dat 36,1 jaar; van 1 tot 300 is het 36 jaar rond; van 1 tot 400 komt men aan 36,4; en voor de eerste 500 atleten komt men aan 36,9 jaar - we kunnen dus zeggen dat 37 jaar ongeveer de beste leeftijd is om een glansprestatie te leveren; en ja, daar ben ik jammer genoeg al een tijdje voorbij; maar... '37' zó heel jong is dat nu ook weer niet --- ook opmerkelijk zijn de prestaties van de (jonge) betere jeugd (1e van leeftijdscategorie hierbij)
Gelopen 12 km (30P); chrono 1:07:00; temperatuur 28°; het was drukkend warm; dus ideaal om er een super traag herstelloopje van te maken; had vandaag dus echt niet de minste moeite om het tempo laag te houden; maar behalve een klein voetkwetsuurtje niks overgehouden van de wedstrijd van gisteren
de 20 km van brussel - 29 mei 2011 - deelnemers 30.000 een aantal afspraken moeten maken alvorens we konden vertrekken; jonas en jolien beginnen weldra aan hun examens en konden niet mee; jeroen diende de atletiekmeeting van avlo te lopen (400 m) en moest dus ook verstek geven; ik zette hem af aan het station van lokeren en nadat we samen gekeken hadden wanneer hij een bus terug had kon ik de trein richting brussel nemen; hij was goed op tijd en de ganse rit verliep vlekkeloos; als het goed is mag het ook eens gezegd worden; om half een dan aangekomen in het centraal station van brussel en vandaar met de metro naar de halte kunst-wet; ik liep immers met het '.be team' ten voordele van handicap international; er waren meer dan 900 deelnemers aangesloten bij dit team; we verzamelden in de wetstraat 51 (dichtbij metrohalte kunst-wet); ook daar verliep alles vlekkeloos zodat ik mij echt heel ontspannen naar het jubelpark kon begeven waar de start zou worden gegeven; de esplanade van het jubelpark is zo'n tiental minuten wandelen van de wetstraat 51 gelegen; dus beter kan niet zou ik zeggen; even nog de goede box zoeken waarin we moesten starten en dan maar wachten; nog een goed halfuurtje en dan konden we vertrekken -- na het weerklinken van de brabanconne en een kanonschot zette eerst de elitegroep zich in beweging en dan was het onze beurt; duwen en dringen hoefde niet want de tijd begon maar enkele honderden meter verder te lopen bij het passeren van de blauwe matten; we doken vrij vlug de wetstraat in; het was de eerste maal dat ik aan zo'n grote wedstrijd deelnam; ik had vrij vlug door dat je hier eigenlijk nooit alleen hoefde te lopen en dat je wel altijd bij één of meerdere atleten kon aansluiten; toch een groot verschil en voordeel in vergelijking met kleinere joggingwedstrijden; via de hertogstraat, het paleizenplein en de regentschapsstraat kwamen we reeds vlug bij een eerste bevoorradingspost (3 km); voor mij veel te vroeg; ik had nog niks nodig; vele andere atleten hadden wel reeds dorst; dan ging het richting ter kamerenbos via een paar tunnels; hoe loop je daar blijkbaar het beste door; bij het dalen laat je je maar vallen, in de tunnel is het even plat en hou je tempo en daarna probeer je zo goed mogelijk terug naar boven te komen; toch best lastig; het mag worden gezegd brussel is niet echt een gemakkelijk parcours en enige veelzijdigheid komt er goed van pas; eens het ter kamerenbos door waren we zowat halfweg en was er opnieuw bevoorrading; dus daaraan zeker geen gebrek; ik bleef nog altijd een goed tempo houden en zag het verdere verloop echt wel met vertrouwen tegemoet; velen hadden mij gewaarschuwd voor de laatste kilometers en de beruchte tervurenlaan die ons naar de aankomst moest leiden; ik begon er dan ook stilaan naar uit te kijken; ze mocht er voor mijn part zo stilaan beginnen aankomen; ik was benieuwd; en ik moet zeggen de verhalen die men mij verteld had waren geenszins overdreven; ik kreeg het op bepaalde plaatsen op die tervurenlaan heel erg zwaar; mijn tempo verminderde en heel wat atleten kwamen mij voorbij; panikeren had echter geen zin; mijn enige doel was te blijven lopen; dit was geen wandelwedstrijd; en voor zoveel mensen kon ik mij het toch niet permitteren om er voorbij te wandelen; het lukte mij om te blijven lopen en moe maar gelukkig zoals dat heet de aankomst te bereiken op een 348e plaats in 1:20:11; halfweg was ik blijkbaar doorgekomen op 38:24 zodat het verval toch nog meevalt (ondanks die moeilijke laatste kilometer) -- de tervurenlaan, ik zal ze nu ook niet vlug meer vergeten; temeer er zich dit jaar ook een echt drama heeft afgespeeld; een jongeman is er het slachtoffer van geworden; hij is er eerst onwel geworden, werd nog naar het ziekenhuis overgebracht, maar is daar bezweken aan een hartaderbreuk; in totaal werden er trouwens 13 deelnemers voor verzorging naar het ziekenhuis gebracht -- 13 ziekenhuisoverbrengingen is veel en meer dan andere jaren; maar er waren natuurlijk ook 30.000 deelnemers aan deze 32e editie; ter vergelijking, op 18 juni 1980 kwamen er 'maar' 5679 deelnemers aan de start van de eerste editie; maar drie jaar later waren ze al met 20.000; van een succes-story gesproken; maar los van het drama dat zich nu heeft voorgedaan moet het toch wel gezegd dat niet iedereen echt goed is voorbereid om deze toch wel zware run tot een goed einde te brengen; ik vermoed dan ook dat velen er een veredelde wandeltocht van maken
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:00; temperatuur 16°; gestart om 17 u; samen met jonas gelopen; het zou warempel een klein beetje willen regenen hebben tijdens onze run; maar helaas voor de landbouwers, moestuiners en grasadepten bleef het bij enkele zeldzame druppels zodat we toch 'droog' konden eindigen; jonas liep nog even alleen verder en maakte de 9 km vol; voor mij was dit eigenlijk een relax-run in een dag waarin ik zo weinig mogelijk tracht uit te richten; 'k heb het niet altijd makkelijk om mij stil te houden maar we proberen toch; wat boodschappen gedaan en wat eten bereid en daar is alles zowat mee gezegd; en vanavond nog rustig naar de finale van de champions league kijken tussen manchester united en fc barcelona; dit is toch iets om even naar uit te kijken; dit zou toch iets moeten worden; en daarna... kijken we naar morgen en hoe we het er in 'onze hoofdstad' vanaf zullen brengen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 46:40; gestart om 17.30 u; temperatuur 15°; dus fris in vergelijking met de voorbije dagen; vandaag heeft het eindelijk ook nog eens wat geregend; maar vanavond bleef het droog; voor mij mag het wel iets warmer worden in 't weekend; zo'n 20° moet ideaal zijn; het stof is nu toch geblust; dat heb ik vandaag live kunnen vaststellen toen ik even de startplaats ben gaan verkennen; men was al druk bezig met de voorbereidingen om alles in orde te brengen tegen zondag; de run vandaag ging makkelijk; zonder te forceren, zonder met de tijd rekening te houden, toch een goede chrono gelopen; dus normaal moet alles goed zitten; de voorbereiding zit er nu, behoudens morgen nog een klein beetje loslopen, volledig op; ben benieuwd naar het resultaat
Gelopen 14 km (35P); chrono 1:04:00; gestart om 17 u; temperatuur 17°; goede tempoloop; heel wat wind vandaag maar het bleef droog; hopelijk blijven we nu gezond zodat we er zondag een goede 20vanB kunnen van maken
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:1:45; gestart om 16.45 u; temperatuur 22°; in principe zou er wegens tijdsgebrek niet gelopen worden vandaag; maar jeroen kon niet naar avlo om te trainen en op die manier heb ik toch een gaatje gevonden; en daar heb ik natuurlijk van geprofiteerd; een rustige run, dus geen versnellingen vandaag; mijn eindtijd is dan eigenlijk ook verwonderlijk; nagenoeg dezelfde als gisteren op een identiek parcours; voor mijn part mag het nu gauw zondag zijn zodat we kunnen starten met die fameuze 20vanB
Gelopen 12km300 (25FP); chrono 1:01:40; gestart om 16.45 u; temperatuur 20°; terug een intervaltraining; maar toch iets rustiger dan gisteren; vandaag tempo's ingelast van 1 km gelijkmatig verdeeld over de gelopen afstand; de run van gisteren, en misschien ook deze van eergisteren, zat toch nog in de beentjes; maar niet getreurd... morgen rusten we... willens nillens
Gelopen 12km300 (25FP); chrono 56:30; gestart om 16.45 u; temperatuur 22°; winderig maar aangenaam runweer; deze week niet te veel lange duurlopen meer; misschien zelfs helemaal geen meer; de kilometers moeten stilaan in de benen zitten; dus liever wat snelheid en recuperatie oefenen; tijdens deze intervalrun 10 versnellingen van 600 m ingelast; tussen de versnellingen het tempo er trachten in te houden; pittig op die manier; vandaar de best wel mooie eindtijd van deze run; voor mijn doen tenminste; heb dus even de pijngrens afgetast; 't schijnt dat zoiets helemaal geen kwaad kan en zelfs goed is voor het brein; ik heb de run wel in voorwaartse beweging gelopen maar...
Gelezen =) achterwaarts lopen is dé fitnesstrend van 2011; je verbrandt er meer calorieën mee én het is beter voor je spieren; het enige nadeel is dat de mensen je voor gek bekijken =) pijn voelen tijdens het sporten is goed voor lichaam én geest =) intensief sporten maakt slimmer =) de vroege ochtend is het beste tijdstip om te bewegen (neem ik best aan maar daar heb ik het toch moeilijk mee)
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:45:45; gestart om 16 u; heel wat frisser dan gisteren; zo'n 17°; bovendien stond er heel wat wind wat het lopen toch lastig maakte; jonas liep de helft van de afstand mee; er terug een heel ontspannen relax-run van gemaakt; zoals gisteren reeds meegegeven werd het dus weer een topweek wat kilometers betreft; week 20 komt wat dat betreft op de tweede plaats; dit jaar reeds 4 weken de kaap van de 100 overschreden
Totaal week 20 = 114 km
De andere toppers: week 9 = 120 - week 13 = 103 - week 14 = 102
Gelopen 13km; chrono 1:12:00; omwille van de toch wel felle zon een beetje de schaduw opgezocht waar het toch wel iets koeler was; dus drie rondjes langs de dreef gelopen; vandaag was het immers 25°; gestart om 16 u; er een heel rustige duurloop van gemaakt à rato van 24' per rondje; samen met jonas die ervan profiteerde om even zijn studie te onderbreken; morgen doen we er nog een loopje bij; men voorspelt iets frisser weer; zodoende zullen we deze week boven de 100 km uitkomen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:23:50; gestart om 16.30 u; eerst al een aantal karweitjes gedaan dus niet echt fris aan de run begonnen; bovendien werden er deze week al heel wat kilometers afgelegd; dus toch wel even het karakter moeten aanspreken om deze loop tot een (goed) eind te brengen; gelukkig was het met zo'n 20° terug heerlijk weer; misschien had ik anders wel iets vlugger de catacomben opgezocht
18 km (40P); chrono 1:29:30; gestart om 17 u; temperatuur 20°; nog eens op de buitenbaan gelopen; een stukje trager dan gisteren; maar vandaag wel een zestal versnellingen van 450 m gedaan; jeroen werd mooi 86e in de stadsloop van gent; toch weer een heel goede prestatie van hem; ik dacht dat hij voorlopig nog alleen goed ging zijn op de korte afstanden maar als ik die tijden bekijk ga ik mijn mening moeten herzien
Gelopen 18,5 km (35FP); chrono 1:26:20; gestart om 17 u bij een temperatuur van 17°; dus in verhouding met de voorgaande dagen redelijk frisjes maar naarmate de avond vorderde werd het weer beter en scheen de zon steeds meer; het was vandaag de bedoeling om er een goede tempoloop van te maken; het was immers reeds van gisterenmorgen geleden dat ik gelopen had; we zaten dus nog fris en uitgerust; eventjes goed opgewarmd (bijna als voor een wedstrijd) en dan er van in het begin stevig aan begonnen; ik had een bepaald schema voor ogen en het was de bedoeling om dit te volgen en er eventueel wat voorsprong op te nemen; en dit lukte vrij goed; dus heel tevreden over deze intensieve loop; morgen mag het iets rustiger gaan
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:45; een VETLOOP vandaag; deze morgen om 7 u aangezet voor een ochtendrun; moet altijd wat extra moeite doen om daar aan te beginnen maar eens aan de gang valt het best mee; vooral nu met deze prachtige lentetemperaturen; zo'n 15°; het was vooral fijn lopen omdat het net lichtjes geregend had; het stof was wat geblust en dat werd stilaan toch nodig; af en toe kreeg ik toch last van FIJN STOF dat de ademhaling begon te irriteren; maar vandaag dus niks daarvan; rustig gelopen en er een aangename recuperatieloop van gemaakt
Gevolgd knapentornooi lo dat door de thuisploeg in een aantrekkelijke finale gewonnen werd met 3-2 tegen RC Gent Zeehaven
Gisteren 8e bodysol jogging de pinte - 4,5 km - 134 deelnemers gisteren was het dus te doen in de pinte; ruim op tijd aangekomen; nog heel wat parkeergelegenheid dichtbij de jeugdvoetbalterreinen van de plaatselijke voetbalclub; kleedruimte was in orde; ruim tijd om ons in te schrijven en op te warmen; jeroen startte met nummer 4, ik met nummer 3; altijd gevaarlijk als de nummers zo dicht bij elkaar liggen (dat zou later pas blijken!); we hadden de startplaats goed verkend en hadden gezien dat de aanloopstrook heel kort was; bijna direct was er een bocht van 90 graden naar rechts; dus daarom goed vooraan postgevat; vooral in zo'n korte wedstrijd is dat uitermate belangrijk; jeroen was enorm snel weg; ik kon hem niet volgen maar niemand slaagde daarin; zelfs de begeleidende fietser moest in den beginne passen; ik had wat last van kinderen die ook vooraan hadden plaatsgenomen maar het na 100 m voor bekeken hielden en plots stopten; uitermate gevaarlijk; gelukkig zonder incidenten een en ander kunnen ontwijken; maar aan die beginsnelheid is dat toch niet voor de hand liggend; gewoon onverantwoord zo'n gedrag; maar goed, na van die verrassing te zijn bekomen konden we ons tochtje verder zetten; ik zag jeroen al ruim honderd meter voor mij; enkele lopers waren hem stilaan aan het inhalen en staken hem ook voorbij zodat hij eigenlijk alleen kwam te lopen; ik kon een groepje vormen met een vijftal atleten; altijd een voordeel; maar ik wilde wel zo snel mogelijk de kloof met jeroen dichten en deed daarom alle kopwerk; er stond toch heel wat wind dus dat ging soms moeizaam; maar meter voor meter schoven we toch dichterbij; na een goede drie kilometer konden we eigenlijk het gaatje dichten; ik liet nu even de anderen het kopwerk doen; na enige tijd zag ik in de verte evenwel de tent waar we gestart waren en waar ook de aankomst was; ik besloot het er op te wagen en plaatste een versnelling; ik moest me wel tussen twee tegenstrevers wringen want er was heel weinig plaats; jeroen had het gevaar vlug doorzien en reageerde quasi onmiddellijk; we sloegen een kleine kloof; ik bekwam even van de inspanning maar jeroen liet dit niet toe en demarreerde opnieuw; ik moest even passen en een tiental meter prijsgeven; we waren ondertussen op enkel honderden meter van de aankomst; ik probeerde de kloof nog te dichten maar sneuvelde op een paar meter; jeroen werd tweede op de 4,5 km, ik derde; gelukkig omdat ik nooit eerder vlugger had gelopen, ontgoocheld omdat ik de duimen heb moeten leggen tegen jeroen; maar echt een verrassing was dit voor mij niet; in elk geval was het een goede training om de snelheid wat naar omhoog te krijgen; maar geef mij toch maar een iets langere wedstrijd!
1
stijn
robaeyst
laarne
14:32
18,5
3:14
2
jeroen
patoor
avlo
15:57
16,9
3:33
3
dirk
patoor
avlo
15:58
16,9
3:33
4
jo
van den brulle
jc erwetegem
16:03
16,8
3:34
5
nick
van den brulle
oostduinkerke
16:16
16,5
3:37
6
steven
verdonck
borluutjoggers
16:58
15,9
3:46
7
pascal
daems
koksijde
17:41
15,2
3:56
8
aaron
schelstraete
jv de pinte
18:12
14,8
4:03
9
robin
demolder
kaag
18:21
14,7
4:05
10
mathias
vandenbroucke
de pinte
18:30
14,5
4:07
noten: (1) in de officiële uitslag staan we verkeerd vermeld op plaatsen 2 en 3; twee moet drie zijn en drie moet twee zijn; onze borstnummers hebben we niet omgewisseld; maar waarschijnlijk zal het foutje gebeurd zijn bij de aankomst in de tent; maar alle begrip ervoor en respect voor de organisatie (2) toch een gelukje dat er niet meer en vooral betere deelnemers waren want anders zou dat bij de start toch wel eens voor problemen kunnen geven
voorbeschouwing 8e bodysoljogging de pinte deze jogging maakt deel uit van een driedaagse met sport- en muziekactiviteiten die plaatsheeft op en in de nabijheid van de jeugdterreinen van voetbalclub jong en vlug de pinte in de nieuwstraat; de start is voorzien om 19.30 u en men kan kiezen tussen 4,5 - 9 of 13,5 km (1, 2 of 3 ronden); het parcours zal afgesloten worden voor het verkeer en loopt langs het voetbalveld, het domein moerkensheide, vennenbos, koningin fabiolalaan, graaf goethalslaan, polderdreef, minnestede, dryhoek, toutefais, hageland en moerkensheide; geef toe, namen die verleidelijk klinken en zin geven om er direct in te vliegen; ik zal er samen met jeroen de kortste afstand lopen (op zijn verzoek); ik voorzie toch een degelijke opwarming en bijna zeker ook nog een rondje uitlopen zodat we toch een behoorlijk aantal kilometer in de benen zullen hebben; uitslag en verslag volgen
uitslag 17e stratenloop bottelare van vrijdag 6 mei 2011 - 220 deelnemers
Gelopen 15km500; chrono 1:11:00; het blijft voorlopig prima runweer met zo'n 18°; op piste gelopen vandaag, op de buitenbaan; 't is eens wat anders; morgen is het dus in de pinte te doen; de weersvoorspellingen zijn goed dus 'let's go'
Gelopen 13km600; chrono 1:07:15; gestart om 6 u voor 4 rondjes bospark; prachtig weertje opnieuw; 20°; ik voelde wel mijn twee intervaltrainingen van de voorbije dagen nog; dus rustig aan vandaag; morgen gaan we het ook rustig houden en vrijdag staat dan een wedstrijd in de pinte op het menu; eerst was aalter voorzien maar de pinte is minder ver en bovendien is de kortste afstand daar 4,5 km daar waar het in aalter maar 4 km is; veel verschil is het misschien niet maar in mijn strijd tegen jeroen denk ik dat ik elke extra meter zal kunnen gebruiken
uitslag jeroen 1500 m eendracht aalst beker van vlaanderen cadetten - scholieren
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:10; gestart om 19 u met een schitterend loopweertje; niet te warm, niet te koud; perfect dus; gisteren had ik een langere tempo/versnelling in de run ingelast; 5 km inlopen (25'), gevolgd door 3 km tempo (12'50), om daarna nog 4 km uit te lopen (21'30); vandaag twee kortere, één van 2 km (8'35) en één van 1 km (4'15); of die snelheden zullen volstaan om vrijdag jeroen het vuur aan de schenen te leggen is nog maar de vraag
Gelopen vrijdag 6 mei - run 6 - wedstrijd in bottelare - 9km800 jawel, vrijdag is het er dan eindelijk toch van gekomen en konden we richting bottelare rijden om er deel te nemen aan een wedstrijd; met wij bedoel ik jeroen en mezelf; jolien en jonas konden om uiteenlopende redenen niet mee; jeroen liep niet omdat dit niet in zijn schema kon ingepast worden en hij op zondag moest lopen voor de beker van vlaanderen - bottelare is een deelgemeente van merelbeke; de drukste straat van die gemeente is de hundelgemsesteenweg, een drukke provinciale weg tussen gent en brakel; de meest noordelijke wijk van merelbeke, FLORA, leunt aan tegen gent; het liedermeerspark, een natuur- en wandelpark aan de schelde, is de groene long van deze wijk; vanaf de wijk KWENENBOS krijgt de gemeente merelbeke stilaan een meer landelijk uitzicht en karakter; in de deelgemeenten BOTTELARE, SCHELDERODE, MELSEN en LEMBERGE vindt men nog de echte dorpskernen gelegen in een landelijk gebied; in het schilderachtige MUNTE ligt het hoogste punt van de gemeente, op een hoogte van 55 meter; en dit laatste zullen we geweten hebben - ik koos voor de langste afstand; hoe langer hoe liever eigenlijk; bij de start kon ik redelijk vooraan plaatsnemen; zowat op de vijfde rij, dus behoorlijk dicht; maar zoals steeds heb ik het moeilijk om op gang te komen, nu zeker want ik was tamelijk laat ter plaatse aangekomen en van veel opwarmen was er geen sprake geweest; gelukkig was het warm, zo'n 25°; na een paar honderd meter te hebben gelopen zag ik dan ook dat heel wat atleten mij voor gingen en beter uit de startblokken waren geschoten; de kortste afstand was natuurlijk samen met ons gestart en zo heb je in den beginne toch geen duidelijk beeld van de ingenomen posities; dat beterde toen we na een plaatselijke ronde linksaf mochten terwijl de 4,5 km lopers rechtdoor liepen; er vormde zich in mijn omgeving zo'n groepje van een vijftal atleten maar uiteindelijk viel dit vrij vlug uit elkaar en liep ik samen met een andere atleet richting MUNTE; een honderdtal meter voor ons zagen we twee tegenstrevers en ik zag dat één ervan xavier de vriendt was; de anderen die voor ons liepen waren reeds verder weg en uit ons gezichtsveld verdwenen; we liepen een goed tempo maar maakten toch niet direct aanstalten om aansluiting te krijgen; en geleidelijk aan ging het nu bergop; normaal ben ik redelijk goed in het 'stijgen' maar deze 'kuitenbijter' beet niet in mijn kuiten maar deed me wel even op mijn adem trappen; ik probeerde om een meer geschikt tempo te vinden om boven te geraken en moest mijn metgezel willens nillens lossen (om hem ook nooit meer weer te zien, of enkel nog na de aankomst); op een bepaald moment dacht ik dat we boven MUNTE-BERG waren maar we dienden nog een bocht te nemen en dan ging het nòg even omhoog; uiteindelijk heel blij dat ik op de top was en langzaam terug kon beginnen dalen; ondertussen had ik gezelschap gekregen van een achtervolger; nu ging het snel; ik zag nu dat mijn vroegere metgezel goed doorging en reeds bij het tweetal gekomen was, én er zelfs voorbij ging; klasse; we liepen nu terug richting bottelare met wat draaien en keren; ik wou de atleten voor mij wat in het vizier houden en dreef het tempo nog wat op; mijn metgezel begaf nu even; ik liep terug alleen; ik zag dat we stilaan een half uur aan het lopen waren dus zo heel ver kon het niet meer zijn; en inderdaad, op een bepaald moment zag ik een bordje dat aanduidde dat ik nog 1 kilometer van DEN ARRIVEE was; dit gaf me nog wat extra moed en op de lange rechte lijn naar BOTTELARE-DORP toe verzwakte ik niet meer; nog even linksaf en nog een klein plaatselijk rondje van enkele honderden meter en we waren er; uiteindelijk aangekomen op de achtste plaats in een tijd van ongeveer 36:30; dik tevreden ermee en blij dat we nog eens een wedstrijdje konden lopen
zaterdag 7 mei - run 7 jeroen had een intervaltraining met versnellingen van 200 m op zijn schema staan; dus samen met hem gelopen; ik liep een tiental kilometer, in 51 minuten; het was warm, zo'n 27°; bij de intervallen moest ik passen; daags na de wedstrijd in bottelare en met dit weer ging het echt niet; dat beloofd voor vrijdag aanstaande als we misschien samen een 4(!)km wedstrijd gaan lopen in aalter; als mijn start dan is zoals gewoonlijk vrees ik een beetje dat ik hem alleen nog zal terugzien na de aankomst; maar goed HIJ kijkt er al naar uit
zondag 8 mei - run 8 vandaag in de voormiddag gelopen; het was iets koeler dan gisteren maar het kwik ging toch ook reeds naar de 25°; een twaalftal kilometer gelopen in 1:03:40; jeroen moest in de namiddag een 1500 meter lopen in aalst naar aanleiding van het kampioenschap van vlaanderen jongens cadetten en scholieren; AVLO behaalde een mooie tweede plaats en kan volgend jaar tegen clubs van tweede aantreden; jeroen liep een vijfde plaats in 4:36; een verbetering van zijn eerste prestatie op die afstand met een tweetal seconden
maandag 9 mei - run 9 vandaag een vijftal kilometer loslopen, gevolgd door een goede tempoloop van een drietal kilometer, om dan af te sluiten met opnieuw vier kilometer loslopen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om 17.45 u bij een uitmuntend weertje en zo'n 20°; een licht windje maakte het lopen echt heel aangenaam; het rustig gehouden vandaag; enkel wat losgelopen; en morgen, ja dan gaan we, als er op het laatste moment niks meer in de weg komt tenminste, naar de stratenloop in bottelare; een eerste wegwedstrijd dit jaar na de crossen van de voorbije winter
Gelopen 16km500; chrono 1:21:00; gestart om 18 u; opnieuw een vijftal rondjes in het bospark; jeroen had er een lichte intervaltraining; zonnig weer, 16°; dus ideaal om te lopen; deze lange maar eerder rustige duurloop kwam zeer gelegen na de twee voorbije intervaltrainingen
Gelopen 12km700; chrono 1:00:00; schitterend weer om te lopen; zo'n 17°; terug een intervalrun vandaag; een 1-uur-interval met versnellingen van respectievelijk 100, 200, 300 en 400 m en dit een viertal keer herhaald; redelijk zware training; een test naar vrijdag toe; hopelijk komt er niks meer in de weg en kunnen we dan meedoen aan de stratenloop in bottelare
Gelopen 10 km (25P); chrono 44:55; temperatuur 20°; intervalrun met vier versnellingen van 400 m; deze week vooral wat op snelheid trainen; normaliter staat er vrijdag aanstaande een wedstrijd geprogrammeerd in bottelare (kunnen we eindelijk nog eens eentje meedoen); laat het ons hopen; als voorbereiding op de 20 van brussel is het bijna een must
Gelezen dat de eindronden in het provinciaal voetbal van de provincie oost-vlaanderen begonnen zijn; en hoe?; het spannendste (?) maar vooral meest opwindende (!) relaas van een wedstrijd is te lezen op de website van vc nazareth-eke die moesten voetballen tegen kvv schelde serskamp- schellebelle; het was een wedstrijd die in aanmerking kwam om een bijkomende stijger aan te duiden naar tweede provinciale; hierbij het relaas
Gelopen 16,5 km; chrono 1:14:40; gestart om 10 u in lokeren; een bosparkloop; goed het tempo erin gehouden; dus deze keer geen 20-er maar wel iets vlugger gelopen; schitterend weertje opnieuw met zo'n 18°
gisteren was er voor jeroen dus de limitsmeet in zele - hierbij wat uitslagen van de 800 m wedstrijden
1
martijn
baete
riem
1.56.42
junior
1992
2
niels
slachmuylders
opw
1.57.72
senior
1988
3
kevin
cnudde
stax
2.01.46
senior
1984
4
sven
bombeke
ea
2.01.48
junior
1993
5
kor
van hoof
vs
2.02.74
master
1973
6
dimitri
de schrijver
hamm
2.06.42
senior
1990
7
thomas
rottiers
hamm
2.06.71
senior
1990
8
samir
buzaiton
ea
2.08.84
scholier
1995
9
tim
picavet
zele
2.09.82
scholier
1995
10
niels
mertens
lebb
2.10.16
junior
1992
11
bram
van lombergen
acw
2.10.56
scholier
1994
12
yngwie
vanhoucke
flac
2.10.62
junior
1993
13
cedric
debot
vita
2.11.29
cadet
1996
14
dylan
crommen
kaag
2.11.39
scholier
1994
15
thomas
de man
ea
2.11.65
scholier
1994
16
hannes
d'heer
zele
2.12.29
senior
1988
17
davy
de man
zele
2.14.46
senior
1986
18
robin
dhooghe
acw
2.14.83
cadet
1996
19
jeroen
patoor
avlo
2.15.38
scholier
1995
20
maarten
de munck
avlo
2.16.05
cadet
1996
21
yannick
pottiez
ea
2.16.40
scholier
1995
22
marc
mechelinck
riem
2.17.22
master
1959
23
hannes
van winghem
ea
2.20.53
cadet
1996
24
tim
cerpentier
volh
2.21.30
cadet
1996
25
nikolai
de boeck
acw
2.23.24
cadet
1996
26
amond
beeckman
ea
2.24.26
cadet
1996
27
mitch
van haut
ea
2.25.31
scholier
1994
28
gilles
tinck
lat
2.26.22
cadet
1997
29
yves
mouton
avlo
2.27.35
scholier
1995
30
yannick
verhasselt
hamm
2.28.54
cadet
1996
31
luc
thery
riem
2.29.70
master
1964
32
louis
de neve
riem
2.46.74
cadet
1997
aan het eind van de meeting was er ook nog een 3000 m steeple, zowel voor dames als voor heren; ik had zo'n wedstrijd nog nooit 'live' gezien en bleef dus even kijken; voor beide wedstrijden was er helaas slechts 1 deelnemer; sofie picavet 'won' bij de dames in een tijd van 11.00.91; thomas van de putte deed hetzelfde bij de heren en liep de afstand in 9.56.69; proficiat om dit moederziel alleen af te haspelen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; rustige recuperatieloop om de maand af te sluiten; nagenoeg hetzelfde aantal kilometers als vorige maand en evenveel keer gelopen; weerom prachtig weer vandaag, wel wat wind maar die hinderde geenszins en de temperatuur viel met zo'n 20° ook best mee; deze namiddag gaat het richting zele waar in het sport- en wandelpark een atletiek meeting (limitsmeet) plaatsheeft; jeroen loopt er de 800 m; start loopwedstrijden om 14 u met de 300 m horden; om 15.15 u is het de beurt aan de beurt aan de 800 m lopers met eerst de cadetten vrouwen en mannen gevolgd door de scholieren en de junioren + senioren; om 17.15 is er nog een 3000 m steeple voor vrouwen en mannen om de meeting af te sluiten
Gelopen 20 km (50P); chrono 1:33:25; prachtig runweer vandaag; zo'n 18°, een licht windje en droog; wat willen we nog meer; een goede tempoloop gedaan; en ondanks de vele kilometers de laatste dagen ging het behoorlijk vlot
Gelopen 10 km (16FP); chrono 46:40; gestart om 19 u; temperatuur 17°; dus iets warmer dan gisteren; er stond ook minder wind; kortom aangenamer om te lopen; er een degelijke tempoloop gemaakt; en dit na de toch wel twee zware runs van de voorbije dagen; maar eigenlijk viel alles goed mee en kwam ik vrij vlug in mijn ritme
Gelopen 20 km; chrono 1:37:15; gestart om 18 u samen met jeroen; voor hem stond er een intervaltraining op het programma met versnellingen van 500 meter; dit als voorbereiding op zijn 800 meter wedstrijd van zaterdag aanstaande in zele; voor mij een duurloop vandaag; heel wat kouder dan de voorbije dagen; zo'n 14 graden bij vertrek en naar het eind waarschijnlijk nog iets frisser; er stond toch wel wat wind die het fris deed aanvoelen; in het begin voelde ik de training van gisteren nog; geleidelijk aan werd het beter maar het was toch wel een beetje op de tanden bijten; maar hoe dan ook, opdracht volbracht
Gelopen 20km300 (50P); chrono 1:33:45; temperatuur 22°; na een rustdag mag het ietske meer zijn en ietske zwaarder; daarom een lange duurloop met intervallen erin; eerst een 4-tal kilometer opgewarmd; daarna versnellingen van (100 - 200 - 300 - 400 m) X 4; toen stonden er al 12 kilometer op de teller; daarna een vijf kilometer run gedaan in 21'; tenslotte nog een drietal kilometer rustig geëindigd om de hartslag wat naar beneden te krijgen; maar dat viel wat tegen want hij bleef rond de 130 hangen; maar toch een deugddoende run vandaag
vandaag stond dus het miniementornooi van lo op het programma de gebroeders DESCHACHT betoonden hun steun door hun aanwezigheid hierbij een link naar wat sfeerfoto's
Gelopen NIET DUS; even een rustdag inlassen en deze namiddag het nationaal miniementornooi van lochristi op de voet volgen
Gisteren zondag 24 april was het dag 2 van de provinciale kampioenschappen atletiek die doorging in lebbeke; op zaterdag vond dag 1 plaats en die werd georganiseerd door de atletiekvereniging van gent in de blaarmeersen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 45:21; gestart om 10 u voor de paasdagrun; temperatuur 22°; in de voormiddag toch nog ietwat draaglijker temperaturen; niet zo lang gelopen wegens tijdsgebrek; maar het tempo wat opgedreven; goed weer betekent goede conditie; dat zal bij nog wat atleten wel zo zijn; alhoewel er toch ook zijn die niet zo'n liefhebber zijn van al te zomerse temperaturen; vandaag luik-bastenaken-luik; afwachten of topfavoriet philippe gilbert ook nu weer wint; maar we gaan natuurlijk niet voor televisie zitten met zo'n weertje; deze namiddag trekken we naar lebbeke waar de tweede dag van de oostvlaamse kampioenschappen plaatsheeft; de eerste dag ging door in gent op de piste in de blaarmeersen aan de watersportbaan; deze namiddag treden we zelf niet op maar gaan we alles eens rustig aanschouwen en kijken hoe de jeugd presteert bij deze zomerse temperaturen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:00; gestart om 17.30 u bij een temperatuur van 27°; ondanks de warmte toch terug tempo kunnen houden; op geen enkel moment eigenlijk moeten forceren; de conditie is dus goed
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:35; gestart om 18 u; temperatuur 27°; dus nog wat warmer dan gisteren; wat een weertje voor de maand april; blijkbaar gaan er weer wat temperatuurrecords sneuvelen deze maand; en blijkbaar is het niet gezond; maar blijkbaar voelen velen er zich toch goed bij; ozon en pollen moeten we er maar bij nemen; ik had er nog weinig of geen last van; maar eens het begint is het niet meer te stoppen; gelukkig hebben we daarnet wat regen en een mini-onweertje gehad; het stof is toch weer een beetje geblust; is was van plan om er een rustige run van te maken; ik had toch weer al heel wat in de tuin gewerkt; zodus; het begon ook eerder langzaam, maar stilaan, zowat halfweg de run werd het tempo opgedreven; niet echt moedwillig; neen, het lukte zomaar; de benen waren niet stil te houden; laat dat een teken van conditie zijn; we moeten dat dringend eens gaan uittesten in een wedstrijd; het is er door allerlei omstandigheden de laatste tijd nog niet van gekomen; en voor 'brussel' zou ik toch graag iets gelopen hebben; morgen is er de wijkloop hazegras in oostende; maar die is helaas niet mogelijk; het wordt uitkijken naar volgende week; misschien biedt er zich dan iets aan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:00; gestart om 18 u; temperatuur 25°; nog weinig schaduw, dus warm; toch een goed tempo gelopen alhoewel er vandaag ook heel wat tuinkarweien op het programma stonden
Gelopen 16km500; chrono 1:22:00; gestart om 18 u; jeroen had clubtraining; dus we konden het bos in en dat was maar goed ook; weer warm vandaag, zo'n 25°; was niet van plan om te forceren vandaag; maar het liep lekker dus toch maar een lange duurloop gedaan; jeroen had ook een stevige training want het was al ruim na achten als hij aan de sporthal kwam om te douchen
Gelopen 13 km (21FP); chrono 1:07:15; gestart om 11 u en het was warm; 25°; volop zon; het vervolg en het, voorlopig althans, slot van onze 'paaswedstrijd' stond op het programma; de winst ging opnieuw naar jonas en ik moest terug de duimen leggen tegen het jonge geweld; niks aan te doen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:20:00; gestart om 17 u; temperatuur 22°; mooi zonnig weer; eerst een viertal kilometer warmgelopen; daarna ons 'paasspel' verder gezet met een 500 m snelheidsrun; weerom derde geëindigd maar op minder dan twee seconden van jeroen; dit doet me hopen voor morgen als we een 600 m lopen
100
200
300
400
500
100
200
300
400
500
totaal
jeroen
15:74
33:05
52:72
1:14:88
1:35:75
2
2
3
3
2
12
jonas
13:18
29:20
55:28
1:17:83
1:31:17
3
3
2
2
3
13
ik
17:03
36:32
56:18
1:18:45
1:37:56
1
1
1
1
1
5
Gevolgd ursel - stekene 2e prov. a oost-vlaanderen 0-3 de bezoekers speelden een heel sterke eerste helft waarin ze drie maal scoorden; in de tweede helft probeerde ursel nog iets aan die zware cijfers te veranderen maar ze konden de kansen niet benutten; de ruststand werd dan ook de eindstand
Gelopen NEEN - zaterdag 16 april - meteen de 8e niet-rundag van het jaar JA - zondag 17 april - run 16 van deze maand liep over 15km600 in het bospark; chrono 1:17:10; jeroen had intervaltraining
Gevolgd zaterdag 16 april 9.15 u mariakerke - bassevelde u13 prov. oost-vlaanderen een sterk gehandicapte thuisploeg was geen partij voor de betere bezoekers met daarin als betere spelers de smet thijs en mbangi kevin; de eerste helft bood men nog een beetje weerstand; ruststand 0-2; maar de tweede helft zakte de ploeg helemaal in elkaar; het werd zelfs zo erg dat de thuisgoalie er op een zeker moment liever mee ophield omdat hij het niet meer kon aanzien; het werd uiteindelijk nog 0-11
Gezien zaterdag 16 april 15 u drongen - lo u19 prov. oost-vlaanderen een uit noodzaak sterk verjongde bezoekende ploeg (een vijftal spelers van de u17 werden opgesteld) begon goed aan de wedstrijd; zowel de thuisploeg als de bezoekers kregen kansen maar het waren alleen deze laatsten die ze konden verzilveren; mooi opgezette aanvallen werden even mooi afgerond; ruststand 0-3; de tweede helft verliep moeizamer voor de bezoekers en ze kregen aanvankelijk geen poot aan de grond; drongen scoorde 1-3; lo moest zich herpakken want bij een 2-3 stand beloofde het nog een spannende eindfase te worden; zover kwam het evenwel niet en de bezoekers konden terug uitlopen tot 1-4; daarna ging het terug wat moeizamer (fysiek!?) en in de eindfase scoorde de thuisploeg nog éénmaal; eindstand 2-4
Gelopen 6 km (10FP); chrono 45:00; mooi weertje, weinig wind en een twintigtal graden; meer moet dat niet zijn; we zijn op weg naar een record temperatuur- en droogtemaand; maar mij hoor je niet klagen; vandaag een spelrun georganiseerd samen met jonas en jeroen; om beurt en om ter snelst de 100, 200, 300 en 400 m gelopen op de finse piste
100
200
300
400
100
200
300
400
totaal
jeroen
tijden
15:74
33:05
52:72
1:14:88
punten
2
2
3
3
10
jonas
tijden
13:18
29:20
55:28
1:17:83
punten
3
3
2
2
10
ik
tijden
17:03
36:32
56:18
1:18:45
punten
1
1
1
1
4
Conclusie 1 - de korte afstanden zijn niet (meer) voor mij weggelegd 2 - hoe verder de afstand, hoe dichterbij ik kom 3 - dus ook nog eens trachten te organiseren voor langere afstanden (te beginnen met 500 en 600 m); dan haal ik misschien ook nog eens meer dan 1 punt!
Gelopen 12km500; chrono 1:06:20; jeroen had opnieuw clubtraining; dus ook ik vanavond gelopen; de training startte om 17.30 u; het was frisjes maar, niet onbelangrijk, droog; eerst twee grote ronden in het park gelopen; daarna afgerond met een 15-tal pisterondjes; jeroen had vooral lenigheidsoefeningen vandaag
Gelopen 20 km; chrono 1:39:20; lange duurloop gestart om 18 u; clubtraining; voor jeroen stond er een nogal zware interval op het programma; het voelde vanavond fris aan; 11° en behoorlijk wat wind; bovendien begon het op een bepaald moment ook nog heel lichtjes te regenen; kortom het zomers weer van de voorbije dagen was er nu helemaal niet; maar om te lopen was het natuurlijk nog wel prima met heel wat zuurstof in de lucht
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 1:00:35; gestart om 16 u en samen met jeroen gelopen; hij moest een lichte interval doen met versnellingen van 200 m; heb ik dan maar meegedaan; maar tegen versnellingen (spurten) had ik geen verhaal; dit is niet meer voor mij weggelegd; hij mocht volgens schema reeds stoppen na 6 km; de rest dan maar alleen gelopen; in totaal er 10 versnellingen van 200 m uitgeperst; door het feit dat ik al heel wat klusjes had opgeknapt toch een vermoeid gevoel achteraf; de recuperatie verliep evenwel vlot
Gelopen 13km200; chrono 1:02:00; gestart om 18 u stipt; temperatuur 22°; omwille van de paasvakantie kon jeroen naar de club; dus daar ook gelopen vandaag; een viertal rondjes afgehaspeld en er zoals voorzien ongeveer een uurtje over gedaan
Gevolgd - zondag 10 april 2011 ak middelburg - azalea 3e prov. a provincie oost-vlaanderen de bezoekers waren de eerste helft de gevaarlijkste ploeg en kwamen dan ook verdiend op voorsprong 0-1; in de tweede helft was het vooral de thuisploeg die de toon aangaf en vrij vlug kon gelijkstellen 1-1; azalea kreeg het dan moeilijk maar middelburg vergat het af te maken zodat het uiteindelijk bij een gelijkspel bleef
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:00; gestart om 10 u; temperatuur 20°; heerlijk weertje voor een rustige duurloop; en die hebben we dan maar gedaan; voor de tweede keer op rij de week afgesloten met meer dan 100 kilometer op de teller; en toch ietwat zwaarder gewogen; toch teveel gesnoept!?!
Gelopen 10 km (16FP); chrono 54:15; gestart om 16.15 u; temperatuur 20°; zonnig, klein briesje, dus prima runweer; samen met jonas gelopen vandaag aan een rustig tempo
Gevolgd fc destelbergen - rc gentbrugge u13 prov. oost-vlaanderen te groot klasseverschil om van een echte wedstrijd te kunnen spreken; de bezoekers staan dan ook niet voor niks aan de leiding in de reeks; stevige ploeg met daarin dan een regisseur als christofer zimba die het m.i. nationaal toch ook moet kunnen waarmaken; aan de rust was de spanning reeds lang uit de wedstrijd verdwenen 1-7; de tweede helft kregen de bezoekers nog tal van kansen waarvan er gelukkig voor destelbergen maar drie succesvol werden afgewerkt; eindstand 1-10
Gelopen 18 km (45P); chrono 1:22:50; goede interval duurloop; versnellingen van 200 m ingelast, telkens met 200 m tempo ertussen; prima weertje vanavond; 18°; en 't schijnt dat we nog meer van dat krijgen; zelfs maandag nog iets warmer; prima zo; voor iedereen, maar zeker aangenaam voor de clubjeugd die morgen op tweedaagse stage vertrekt; verzamelen om 8 uur aan de piste; dat wordt dus redelijk vroeg uit de veren
Gelopen 16km700 (40P); chrono 1:20:00; prima loopweertje met zo'n 18°; terug een pisterun gedaan (in baan 6); een tiental rondjes ingelopen; daarna het tempo opgedreven met afwisselend 400 m snel gevolgd door 400 m tempo; dit een twaalftal keer herhaald om uiteindelijk uit te lopen op tempo
Gelopen 16km500; chrono 1:20:15; clubtraining; één van mijn twee wekelijkse bosparklopen (op woensdag en zondag als jeroen ook naar de club gaat); zondag aanstaande niet want dit weekend is er voor jeroen een stage voorzien in herentals; het zou iets frisser worden maar droog blijven; dus dat ziet er goed uit voor hem; vandaag was het trouwens warm; zelfs vanavond nog 24°; maar tussen de boompjes was het heerlijk lopen; morgen zou ik nog eens wat interval, wat versnellingen willen doen
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:33:00; gestart om 16.30 u; temperatuur 13°; frisjes en bovendien lichte regen; maar zeker aangenaam om te lopen (alhoewel ik het liever iets warmer heb); maar dat komt de volgende dagen; de run van vandaag bestond uit 2 'lappen'; lap 1 (halfweg) afgelegd in 48:30; tijdens lap 2 er een (redelijk) ferme lap op gegeven en gelopen in 44:30; en toen mijn run stopte, stopte het ook met regenen
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 58:20; gestart om 19 u; temperatuur 14°; eindelijk nog eens een intervaltraining gedaan; het was al een drietal weken geleden; veel te lang natuurlijk; maar ja, ik moet er mezelf altijd toe dwingen; achteraf is het gevoel meestal wel goed tot zeer goed; zo ook vandaag; eerst een tweetal kilometer ingelopen en dan versnellingen van 600 m afgewisseld met goede tempo's; geëindigd met een goede kilometer uitlopen
Gelopen 16km800; chrono 1:22:00; temperatuur 13°; gestart om 10 u; clubtraining; rustige duurloop; 5 rondjes rond bospark; het begon moeizaam (zoals vaak), en het eindigde beter (ook zoals vaak); toch goed gevoel achteraf omdat recuperatie vlotjes verliep en de pijntjes links en rechts stilaan verdwijnen; in de namiddag rustig gehouden en voor televisie gezeten om nick nuyens te zien winnen in een spannende ronde van vlaanderen
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 1:04:25; gestart om 16 u; temperatuur 24°; het gras mocht weeral worden afgereden; daarna een duurloop samen met jeroen; rustig tempo gelopen; beetje gelet op onze houding: armen, heffen van benen, en dergelijke; morgen staat er een clubtraining op hetr menu
Gevolgd Lo - Drongen u19 prov. oost-vlaanderen de thuisploeg was de eerste helft bijna doorlopend de betere ploeg maar dit werd in iets te weinig doelpunten uitgedrukt; ruststand 1-0; de tweede helft drukte lo door en kon verder uitlopen tot 5-0; drongen kon gans op het einde nog tegenscoren; verdiende overwinning van de thuisploeg tegen een al bij al toch maar matige bezoekende ploeg; eindstand 5-1
Gelopen 16 km (26FP); chrono 1:23:50; gestart om 18.30 u; rustig weertje; 15°, beetje wind, maar zeker niet echt hinderlijk; normaliter was ik zinnens om wat vroeger te starten maar een lekke fietsband besliste er anders over; maar eens dat euvel verholpen (hoop ik althans) konden we van start gaan; een double-run ten opzichte van gisteren; maar quasi hetzelfde tempo; rustig gelopen dus, ontspannend; uiteindelijk een iets hoger gemiddelde behaald dan gisteren; maar veel verschil was er niet; om de spiertjes wat soepel te houden ze na de wasbeurt wat ingesmeerd met een spierverwarmende zalf; beter miserie voorkomen dan genezen
Gelopen 8km (13FP); chrono 42:20; rustige herstelloop; gestart om 20 u; temperatuur 15°; niet koud dus, maar wel een felle wind; voor de laatste run van de maand het heel rustig gehouden; ook maar laat kunnen starten want een vrije dag vandaag en naar oostende geweest; mocht daar nog een prijs afhalen en dan maar gekozen voor een paar nieuwe saucony en ook nog een drietal paar kousen meegebracht; met dank aan het oostends loopcriterium van vorig jaar; helaas dit jaar dus geen rangschikking voor mij; maar we pogen toch nog eens af te komen; even zien of we nog een beetje meekunnen; maar ondanks de korte run van vandaag toch voor een nieuw persoonlijk maandrecord gezorgd; inderdaad de kaap van de 400 kilometer werd deze maand overschreden; nipt, maar toch; dit wordt moeilijk te verbeteren denk ik; is ook niet direct de bedoeling; alhoewel april zich toch opnieuw heerlijk aankondigt met de paasvakantie in zicht en twee weken vakantie; soms kan het leven waarlijk mooi zijn
Gelopen dinsdag 29 maart 2011 16km700 (40P); chrono 1:16:20; terug nog eens een pisterun gelopen; ditmaal in baan 4; heerlijk zonnig weertje; zo'n 17°; al bij al toch een degelijk tempo gelopen woensdag 30 maart 2011 16km800; chrono 1:25:00; lange duurloop in het bospark in lokeren; de zon van de voorbije dagen was verdwenen en we kregen zelfs lichte regen; maar de komende dagen zou het terug beter worden
Gelezen problemen met blog op dinsdagavond 29 maart de blogs zijn een hele tijd onbereikbaar geweest door een technisch probleem; alle gegevens van de blogs werden beschadigd en de blogs vielen uit er werd bewust gekozen om de blogs offline te houden tot alle gegevens hersteld waren zodat zo weinig mogelijk bloggers enig nadeel zouden ondervinden dit herstellen en reconstrueren heeft meerdere uren in beslag genomen
Gelopen 15km700 (25FP); chrono 1:17:05; gestart om 18 u; temperatuur 16°; droog, weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje; meer moet dat dus niet zijn; een extra inspanning gedaan (qua afstand althans) omdat er gisteren niet gelopen werd; voor de rest heel losjes en op gevoel gelopen
Gelezen 'regelmatig bewegen voorkomt verkoudheden' mensen die vijf keer of meer per week intensief bewegen hebben tot de helft minder verkoudheden en ook minder erge klachten bij een verkoudheid dan leeftijdsgenoten die weinig of niet bewegen even uitproberen!
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 59:15; gestart om 15.15 u; temperatuur 15°; het blijft maar mooi runweer; voor mij mag dit eeuwigdurend zijn; schitterend gewoon; zoals gewoonlijk een ietwat tragere start, naar het einde toe het tempo terug opgedreven; en fris geëindigd; dit is deze week wel al eens anders geweest
Gezien Ninove - Lo u19 prov. oost-vlaanderen matige partij voetbal op een nochtans zeer behoorlijk terrein; vooral de bezoekers bakten er niks van; één kans die vakkundig verkwanseld werd en dat was het; geen enkel doelschot tussen de palen; de thuisploeg probeerde dit wel eens, slaagde daar ook in en scoorde de winninggoal; 1-0 eindstand
Gelopen 10km600 (16FP); chrono 48:55; gestart om 17.45 u; prima weertje opnieuw; 17°; zelfde run van gisteren maar iets trager; had in den beginne wat last van de buikspieren en ook de voetpezen waren wat weerspannig; eventjes rustig aan doen; de laatste drie kilometer toch het tempo wat opgedreven zodat het al bij al nog niet zo'n trage run werd; en hiermee zijn de eerste 1000 van dit jaar al bereikt; op naar de volgende; en nu even voetbal kijken en duimen voor de rode duiveltjes tegen de oostenrijkers; laat ons hopen dat die eeuwige beloften het nu eindelijk eens waar maken
Gelopen 10km600 (16FP); chrono 47:23; gestart om 18 u; schitterend weertje deze avond; gans de dag trouwens; zo'n 18°; prachtig; vrije dag vandaag dus... uitermate druk; jeroen was dringend aan een paar nieuwe loopschoenen toe; dus daar deze voormiddag eerst om geweest; zijn keuze viel terug op mizuno; een lichte schoen en dat is natuurlijk verleidelijk; maar hij was er ook de vorige keer tevreden over; dus waarom veranderen; prijs 125 eurokes; daarna wat boodschappen, wat info gaan vragen over boompjes om in de tuin te planten en deze middag gaan eten in het financiecentrum; dit werd mijn rustmoment van de dag; collega nick ontmoet en wat gekletst over running, voetbal en wandelen; hij is een wandelfanaat en dweept met 100-km tochten; geef mij maar de marathon; duurt minder lang; daarna naar een bandencentrale geweest voor vier nieuwe bandjes; prijs 350 euro; daarna het gras een eerste maaibeurt gegeven; en dat is toch altijd een serieus werkske; toch een drietal uurtjes mee zoet geweest; en dan... ja dan konden we ons loopke doen; en daarna een heerlijk badje en een goed massageke om de toch wel stramme spieren van de deze week toch reeds gelopen 60 km wat op te peppen; en morgen werken want thuisblijven is te duur! we geven dan te veel geld uit; maar het waren echt wel noodzakelijke aankopen!
Gelopen 16km400; chrono 1:31:05; gestart om 18 u aan de sporthal van de atletiekclub; het mocht vandaag traag want ik had eigenlijk tot 19.45 u willen lopen; jeroen mocht na zijn training nog frietjes blijven eten, dus we konden niet direct naar huis; trouwens, om eerlijk te zijn was ik blij dat het vandaag wat rustiger mocht want de runs van de voorbije dagen deden zich nog gevoelen; ik startte niet echt fris; maar goed, we hebben het toch anderhalf uur volgehouden en toch een respectabel aantal kilometer gelopen; meer moest niet, en kon ook niet
Gelopen 16km700; chrono 1:16:10; heerlijke looptemperatuur vandaag; 16°, weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje; terug pisterondjes gelopen, ditmaal op baan 3; elke ronde een versnelling gedaan van een honderdtal meter; in zijn geheel wel iets trager gelopen dan gisteren
Gelopen 16km500; chrono 1:13:50; 40 pisterondjes gelopen op baan 2; schitterend weertje deze namiddag; temperatuur 16° en volop zon; 's nachts koelt het serieus af en is er zelfs wat nachtvorst; maar wie treurt daar nu om als het overdag zo'n fantastisch weertje is
Gelopen NEEN; inderdaad vandaag de vijfde niet-rundag van dit jaar; eigenlijk amper een gaatje gevonden om dit hier te posten; om van 't lopen nog maar te zwijgen; deze voormiddag mocht jeroen vriendschappelijk voetballen tegen zijn collega's van de atletiekclub van gent; ik ben tot bij de rust gebleven en toen was de tussenstand 4-3; achteraf hoorde ik dat ze de wedstrijd wel gewonnen hebben met 7-8; en jeroen heeft gescoord; neen, blijkbaar niet de winning-goal, maar hij was er toch tevreden mee; vooral ook met de winst
Gevolgd Aalter - Bazel 2e prov. oost-vlaanderen deze namiddag ging het dan naar aalter waar ik de wedstrijd tegen bazel heb gevolgd; de bezoekers kwamen 0-3 voor; van een verrassing gesproken want aalter is toch één van de toppers van de reeks; nog voor de rust konden ze evenwel nog terugkeren tot 1-3; na de rust was het al aalter wat de klok sloeg; bazel kreeg op tegenaanval nog wel enkele reuzekansen maar konden die niet benutten; aalter scoorde wel nog tweemaal zoat deze wedstrijd op een al bij al billijke drawn eindigde; eindstand 3-3; de avond werd afgesloten in 't biezemhof in de kattewegel in aalter en zoals daarnet gezegd net op tijd thuis gekomen om dit nog te posten
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:45; gestart om 17 u; temperatuur 12°; veel zon; helder weertje; mooi windje; heel droog; of hoe het op 24 u kan veranderen van kletsnat en kil weer, naar mooi en zonnig; weerom echt genoten van deze fijne, rustige tempoloop
Gevolgd Evergem - St. Wetteren u 19 prov. oost-vlaanderen spannende wedstrijd tussen twee ploegen die elkaar waard waren; beide verdedigen waren echter bijna door lopend baas over de aanvallers zodat deze wedstrijd op een scoreloos gelijkspel eindigde
Gezien Lo - Lovendegem u19 prov. oost-vlaanderen ultraslecht begin van de thuisploeg die na een kwartier reeds tegen een 0-2 achterstand aankeken; toen iedereen van de thuisploeg reeds aan een rampscenario begon te denken en aan een totale afgang, begon het warempel te draaien; rond het halfuur werd op een vijftal minuten de situatie rechtgezet; lo scoorde driemaal na enkele mooie combinaties; de drive zat er nu in en nog voor de eerste helft verstreken was werd nog een vierde maal gescoord; de tweede helft was veel minder hoogstaand en geen van beide ploegen kwam nog tot scoren; eindstand 4-2; de prima prestatie van ref soren beerens mag ook worden vermeld
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:10; gestart om 18 u; temperatuur 8°; een regenrun vandaag; dat was al efkens geleden; maar het deed het goed; het regende onophoudelijk; dit en toch wat vermoeide benen hebben me er een rustige duurloop doen van maken; de volgende dagen zou het terug beter weer worden; laat het ons hopen
Gelopen 16 km (40P); chrono 1:11:30; gestart om 16.30 u; temperatuur 9°; heel wat frissser dan de voorgaande dagen, vooral door de wind; van lentekledij is opnieuw geen sprake meer; weerom lange broek en shirt met lange mouwen boven gehaald; maar de voorspellingen zijn opnieuw beter; laat maar komen; toch een goed gevoel na deze run; alleen was er iets te weinig tijd tussen mijn middagmaal en het begin van de loop; maar voor de rest weinig negatiefs te melden; laat ons proberen dit zo te houden en dan zullen we zeker klaar zijn tegen dat de 20 km van brussel op het programma staat; maar dit is pas eind mei dus nog eventjes wachten
Gelopen 13,5 km; chrono 1:05:40; gestart om 18.45 u; laat, want er waren heel wat treinperikelen; eerst nog getwijfeld of we nog wel naar de club zouden rijden; maar jeroen overhaalde mij; hij wou zo graag; het was wel iets frisser dan gisteren maar toch nog een prima weertje; dus dan toch maar gereden; ik wou er dan tegelijkertijd toch een stevig loopke van maken; daarom een goed uur tempo gelopen; voor jeroen gaat het nu een paar weken rustig aan; even uitbollen om de sprong (of stap) naar het zomerseizoen te maken
Gelopen 20 km (35FP); chrono 1:33:25; gestart om 17 u; temperatuur 15°; lenteweer, dus voor het eerst in korte shirt; altijd even wennen na de winter; maar het scheelt als je met wat minder ballast kan lopen; goede duurloop; vandaag geen versnellingen, maar rustig tempo gelopen
Gelopen 18 km (45P); chrono 1:22:30; gestart in de late namiddag bij een prachtig lenteweertje; zo'n 13° en weinig of geen wind; zoals bij zovelen loopt het ook bij mij wat gesmeerder bij deze temperaturen en deze omstandigheden; een merkelijk verschil met de lagere temperaturen van deze winter; de lente komt er aan; stilaan tijd voor iets lichtere kledij; deze temperaturen nodigden volop uit om iets meer te doen dan een gewone duurloop; daarom er een paar intervallen ingelast; 5 x 400 m met telkens 400 m uitlopen; het werd dus een pittig maandag-loopje
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 44:30; temperatuur 8°; zoals mezelf beloofd, opgestaan bij het ochtendgloren en het op een lopen gezet; het moest vroeg, zoniet zou het er ook vandaag niet van gekomen zijn; dus om kwart voor zeven vertrokken; eerst langzaam, het ritme moest nog gevonden worden; maar het was lekker lopen; een en al rust zo op een vroege zondagmorgen; een kat zocht toch reeds haar prooi; ik zocht wat drive, wat snelheid; na drie kilometer besloot ik om er een interval van te maken; het moest immers vlugger, en dat was de enige manier om dit te kunnen; versnellingen van 400 m met telkens 200 m recuperatie werden op het programma geplaatst; stilaan verhoogde het tempo en ik kwam uiteindelijk goed aan in de hiervoor vermelde chrono; opdracht volbracht; lekker relaxbad genomen, een goed ontbijt, en dan op weg naar oostende; afspraak was om half tien aan de piste; rond kwart voor elf waren we ter plaatse; reeds heel wat volk en even moeten zoeken om auto kwijt te geraken; maar alles verliep vlotjes; avlo stapte in groep het parcours af en dan konden alle atleten zich gaan klaarmaken; kleden, opwarmen en starten maar; jeroen liep om 13.20 u.; hij was goed gestart maar moest toch vrij vlug de betere (lees snellere) lopers laten voorgaan; het was een lichtlopend parcours; de hellingen zorgden voor de enige hindernissen; daar werd enigszins snelheid geminderd; maar de rechte stroken gingen heel vlug; jeroen ging diep maar was toch niet echt uitgeput na zijn race; sommigen waren dit echter wel en lagen lang uitgestrekt op de grond; één atleet had zelfs verzorging nodig; raar, want dit waren toch ideale loopomstandigheden; liep jeroen een megarace; neen, zeker niet; ontgoochelde hij vandaag; neen, ook dat geenszins; en ik... ik liep dus niet en vond het voor één keer fijn zo
Gelopen NEEN en daardaar zijn we aan de vijfde runloze dag van het jaar; de tijd ontbreekt me vandaag, vandaar; ook morgen wordt het moeilijk wegens onze uitstap naar 't zeetje; maar ik ga toch proberen om bij het ochtendgloren even wat los te lopen; we worden om half tien aan 'de poorten' van de club verwacht waar we gezamenlijk gaan vertrekken richting oostende; het wordt dus vooral een weekend van kijken, van observeren; maar goed, misschien worden we ook daar wel beter van; even kijken naar de looptechniek van 's lands elitelopers en dat dan maar trachten na te doen; meestal véél gemakkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk
Gevolgd cercle melle - melsen u13 prov. oost-vlaanderen een 'rijpere' thuisploeg, met toch ook heel wat voetballend vermogen, haalde het eerder gemakkelijk van de bezoekers; toch wisten deze laatsten nog te scoren in de laatste minuut; eindstand 5-1
Gezien meldert - lo u19 prov. oost-vlaanderen prima begin van de bezoekers die reeds scoorden in de eerste minuut; de thuisploeg herpakte zich langzaam maar kwam toch steeds beter in de match; lo was niet in staat voor echt weerwerk te zorgen en meldert stelde voor de rust dan ook gelijk via strafschop; ruststand 1-1; in de tweede helft drukte de thuisploeg door en scoorde 2-1; lo reageerde echter gevat en kon terug gelijkstellen; naar het einde toe kregen beide ploegen nog enkele hele en halve kansen; een schot van dichtbij van lo eindigde op de paal; de thuisploeg kon het wel nog afmaken; eindstand 3-2; mooie en spannende partij voetbal op een prima kunstgras terrein; een accomodatie om u tegen te zeggen overigens
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:10; gestart om 18.30 u; temperatuur 10°; in tegenstelling tot gisteren was er nu bijna geen wind; dus heel aangenaam lopen; het wel rustig gehouden vandaag, een relax- en recuperatierun; eventjes het tempo laten zakken kan geen kwaad
Gelopen 10 km (16FP); chrono 45:05; gestart om 18 u; temperatuur 8°; enorm veel wind vanavond; heb je hem van achter dan is het makkelijk lopen; heb je hem tegen, dan is het zwoegen om niet ter plaatse te trappelen; zeer goede tempoloop; loop zelden zo vlug op training; het kwam misschien door die wind; maar toch, het was verdraaid lastig; met de conditie zit het wel snor; hopelijk kunnen we dit houden tot een volgende wedstrijd; maar die is nog niet voor direct gepland; waarschijnlijk zelfs niet meer deze maand
Gelopen 14km700; chrono 1:15:00; woensdagavond, dus clubtraining; gestart om 18.15 u; temperatuur 8°; het had net wat geregend dus geen last van stof; tijdens de run bleef het droog; dus ideale omstandigheden; 7 rondjes gelopen van 2km100 telkens met een kort maar nijdig bergopke waar de buikspieren even konden getest worden
Gelopen 10 km (16FP); chrono 46:55; gestart om 20 u; temperatuur 6°; prima loopweertje; jammer dat ik ietwat weinig tijd had; bovendien lichtjes verkouden; niks erg, maar toch; hopelijk is het morgen beter; de goede tempo-zweetrun van vandaag zal mij daar misschien bij helpen; voor de rest zeer goed gevoel na deze training; eigenlijk jammer dat er zondag geen wedstrijd op het programma staat; maar dan gaat het richting oostende en gaan we eens kijken hoe jeroen het er van af brengt; supporteren is ook eens leuk
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:00; gestart om 18 u; temperatuur 7°; begonnen met ietwat vermoeide benen, maar langzaam aan liep het beter, liep het los; opnieuw zonnig weertje, nog geen lente maar we zijn duidelijk op de goede weg
gisteren niet deelgenomen aan het belgisch kampioenschap veldlopen masters maar hierbij toch de resultaten gezien op de site van de jogging vereniging beernem + sfeerbeelden vorige edities veldlopen oostende
Gelopen 15km700; chrono 1:19:00; temperatuur 6°; zonnig, droog, prima loopweertje; clubtraining; één week voor bk veldlopen in oostende; ik neem niet deel, jeroen wel; vandaag nog een lange duurloop afgewerkt als afsluiter van een toch wel intensieve week
Gelezen bk veldlopen 13 maart oostende-stene het afhalen van de borstnummers moet door de clubafgevaardigden gebeuren; dit is zo vanaf de categorie cadetten; men kan dit doen op het LOC secretariaat, dit is in de tent die staat in de 'tent zone' en het opwarmingsveld, op zaterdagnamiddag 12 maart van 13 tot 16 u en op zondagvoormiddag 13 maart vanaf 9 u; na de aankomst recupereert men de borstnummers met chip; gedubbelde atleten zullen 200 m voor het ingaan van de rechte lijn uit de wedstrijd genomen worden, maar worden wel in de resultaten opgenomen; atleten die de strijd staken brengen hun nummer naar de aankomstzone en geven hun chip af aan de personen die instaan voor het recupereren van de chips; deze atleten komen niet voor in de resultaten en tellen niet mee voor het interclubklassement; benjamins, pupillen en miniemen lopen met hun VAL nummer en zonder chip; het parcours kan worden verkend op zaterdag en op zondag tot 10.15 u; vanaf 10.15 u kan men niet meer inlopen op het wedstrijdparcours!
Totaal week 9 = 120 km
Gewicht = 62,4 kg
Gewicht jeroen = 59,3 kg
Gezien zaterdag 5 maart 15.30 u skdj lovendegem - sklo u19 prov. oost-vlaanderen eerste twintig minuten waren voor de bezoekers die via een knap afstandschot op voorsprong kwamen; het tweede deel van de eerste helft verliep evenwichtiger maar de rust werd ingegaan met 0-1 voorsprong voor lo; de tweede helft nam lo weer het initiatief; opnieuw ging men zijn kans via een paar afstandschoten; één ervan ging, althans volgens de referee, nipt over de doellijn 0-2; de thuisploeg nam nu nog meer het initiatief maar lo counterde gevat en kon een kwartier voor het einde de zege veilig stellen 0-3 eindstand
Gevolgd de pinte - oosterzele 3e prov. b oost-vlaanderen referee geert derycke goede eerste helft van de bezoekers die zich prima verweerden tegen de titelkandidaat; ruststand 0-0; de tweede helft begon goed voor oosterzele 0-1 in de 53'; dan begon de pinte evenwel de druk op te voeren en tegen al dat geweld waren de bezoekers niet bestand; ze plooiden dan ook volledig toen het 2-1 werd en zo kon de thuisploeg al bij al nog een gemakkelijke zege behalen met nog twee treffers in de slotfase; eindstand 4-1
Gelopen 8 km (13FP); chrono 40:00; gestart om 11 u; temperatuur 6°; rustige herstelloop; normaal was het de bedoeling om iets langer te lopen maar de tijd ontbrak; bovendien mocht het wel iets rustiger na de lange duurloop van gisteren en de reeds intensieve trainingsdagen van deze week
Gelopen 31km500 (50FP); chrono 2:49:34; gestart om 14 u; temperatuur 8°; prima loopweer voor deze namiddag-lange-duurloop-run; de zon scheen volop; zo droog als het maar zijn kan; een licht briesje; meer moet dat niet zijn; het was dus volop genieten; naar het einde toe begonnen de beentjes wat zwaarder te wegen; maar toch steeds de hartslag onder controle weten te houden; naar het einde toe had hij wel zin om ietwat te stijgen; dan maar lichtjes het tempo aangepast en alles was weer onder controle
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 58:55; gestart om 17.45 u; temperatuur 7°; prima loopweertje; toch traag begonnen vandaag; rustig aan ingelopen; naar het einde toe de snelheid opgedreven en tot mijn verbazing toch nog geëindigd in een mooie chrono; de conditie zit toch behoorlijk goed lijkt me
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:10; gestart om 7u15; temperatuur 1°; een ochtend-duurlooprun; 't schijnt dat het goed is zo'n run; vandaar; misschien doen we dat wel eens meer; eens kijken hoe dat meevalt -- 15 km; chrono 1:16:20; gestart om 18 u; temperatuur 5°; een avond-duurlooprun; deze avond gelopen in het bospark in lokeren waar ik steeds beter de weg begin te kennen; heb daar vier grote ronden en één kleine gedaan; het was het tweede deel van deze duo-run; in totaal goed voor 25 km en deze afgelegd in 2:06:30; goed voor een gemiddelde snelheid van 11,8 km/u; dus niet zo vlug maar dat was vandaag ook de bedoeling; iets langer en iets trager
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 58:40; gestart om 17.45 u; temperatuur 4°; redelijk frisjes, wel droog, maar toch heel wat wind; goede tempoloop gedaan vandaag; alles ging bijzonder goed; heb de indruk dat de verschillende veldlopen zowel mijn snelheid als mijn weerstand verbeterd hebben; voor mij zit het veldloopseizoen erop; nu even kijken naar één of andere wegwedstrijd; natuurlijk moet ik rekening houden met wat er binnenkort op jeroen zijn programma staat; maar er eens een wegwedstrijd tussen nemen zal hoe dan ook wel lukken veronderstel ik
uitslag veldloop lebbeke scholieren heren 1995-1994 3890 m
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:20:45; gestart om 17.45 u; temperatuur 6°; deze duurloop als herstel voor de gisteren gelopen veldloop in lebbeke; goede organisatie; kleedkamers in de nabijgelegen sporthal (op 100 m van het parcours); de omloop mocht er ook zijn; een nogal klassiek traject; na de start een korte aanloopstrook van een goede 100 m; daarna draaide men richting atletiekpiste waar men, via een korte omleiding, volledig rond moest lopen; daar had men ook een hindernis aangelegd; het was een korte helling, slechts enkele meters lang, maar wel bijzonder steil; deze hindernis diende men met kleine pasjes te nemen en was een goede test voor de buikspieren; eens we rond de atletiekpiste waren ging het richting een akker; dit was veruit het zwaarste stuk van het parcours; de maisstengels stonden nog op het veld en men moest hier heel attent lopen om niet te struikelen over deze natuurlijke hindernisjes; door de regen van zaterdag lag deze akker er trouwens behoorlijk zwaar bij; maar naar ik ter plaatse vernam bleek dit niks te zijn met wat er zich vorig jaar had afgespeeld; toen was het naar het schijnt nagenoeg onbeloopbaar; na dit zware traject ging het terug richting startplaats waarna we opnieuw richting atletiekpiste werden gestuurd om aan de aankomst te komen; na een kleine ronde dienden we dit parcours drie maal af te leggen wat goed bleek te zijn voor 6km600; ik had de omloop vooraf wat verkend en besloot niet al te vlug starten; als we die akker driemaal door moesten zouden hier toch wel 'lijken' te rapen vallen; de eerste kilometer is steeds behoorlijk druk; iedereen tracht wat positie te kiezen; bovendien diende men vaak af te remmen om een bocht te nemen van 180°; door mijn niet al te vlugge start kwam ik redelijk fris een eerste keer door de akker en kon ik behoorlijk goed de obstakels vermijden; toen we terug aan de aankomstlijn kwamen en de tweede ronde ingingen dienden we opnieuw die korte helling over te rennen; maar deze hindernis was echt maar klein bier met wat ons even verder werd voorgeschoteld... de akker diende een tweede keer te worden genomen; en die was ondertussen al behoorlijk omgeploegd zodat het er niet eenvoudiger op werd; toch ging het vrij goed en kon ik de mij ondertussen stilaan bekende tegenstrevers redelijk makkelijk volgen; de derde en laatste ronde niet echt meer verzwakt en geëindigd op een 29e plaats (op 75 deelnemers); een eerste keer dat ik de top 30 haal; dus tevreden over deze cross; daarna nog wat losgelopen en op die manier de seniorenwedstrijd gevolgd; deze wedstrijd ging over 10km250 zodat deze atleten nog een paar keer meer moesten ploeteren in het slijk van de akker; deze wedstrijd werd gewonnen door vital gahungu, voor tom vanslambrouck en tom van der kelen; de avlo'ers steven de loose en pieterjan de bosscher deden het ook voortreffelijk en eindigden respectievelijk 5e en 8e
run 26 van de maand wordt de cross in lebbeke oost-vlaanderen, ingericht door de plaatselijke atletiekclub ac lebbeke; het gebeuren heeft plaats in het sportcentrum in de albert I straat; prijsuitreiking in de kantine van ac lebbeke; er zijn zowel geldprijzen als (waardevolle) naturaprijzen; het programma begint met de benjamins om 12.30 u en de seniores heren sluiten omstreeks 16 u het programma af met hun wedstrijd over 10km255 m; tussendoor loopt jeroen zijn wedstrijd om 14.45 u over een afstand van slechts 3km890 en de juniores en masters heren doen het om 15.30 u en dienen 6km625 m af te leggen; verslag en uitslagen volgen -- gisteren dus een rustdag wegens een te druk programma
gevolgd hansbeke - zevergem u13 prov. oost-vlaanderen in deze wedstrijd waren de bezoekers te sterk voor de thuisploeg die poogden de nederlaag zo klein mogelijk te houden; uiteindelijk werd het toch nog 0-7
gezien aalter - lo u17 prov. oost-vlaanderen wedstrijd die doorging op een quasi onbespeelbaar terrein en de enige goede beslissing zou dan ook geweest zijn om deze partij af te gelasten; dit gebeurde niet zodat we een 'spektakel' kregen waarbij van (goed) voetballen weinig of geen sprake kon zijn; naarmate de wedstrijd vorderde werd de toestand er alsmaar slechter op met plassen en modder op het terrein waarin zelfs varkens zich niet zouden wagen; kortom een (voetbal?)terrein de plaatselijke club onwaardig; ha ja, toch de uitslag nog even meegeven; de thuisploeg scoorde driemaal, de bezoekers eenmaal, dus 3-1
aangenamer was dan weer het bezoek aan het restaurant 't biezemhof, gelegen in de kattewegel te aalter; een bezoek meer dan waard
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:55; gestart om 17.15 u; eigenlijk wou ik iets vroeger starten en iets langer lopen maar... een busstaking speelde mij nu parten; ik weet nog niet waarvoor ze het deden; dat hoor ik misschien nog wel; is eigenlijk ook niet belangrijk; dus een paar kilometer moeten stappen maar uiteindelijk toch thuis geraakt; de run viel goed mee alhoewel de benen wat vermoeid aanvoelden; maar hierover maak ik mij niet ongerust; hopelijk kunnen we microbre- en snotvrij blijven dan kunnen we er zondag in lebbeke nog eens invliegen; voor mij de laatste veldloop; jeroen moet er daarna nog ene lopen in oostende; daar ga ik het eens allemaal rustig bekijken vanaf de zijlijn; ook best aangenaam; en nu vertrekken we naar een spaghettifestijn op een of andere school; ik weet niet dewelke maar ook dat is eigenlijk niet belangrijk; als de spaghetti maar lekker is!
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:14:15; gestart om 17.45 u; temperatuur 11°; niet te geloven, op slag een tiental graden warmer dan gisteren nagenoeg hetzelfde tijdstip; heerlijk lopen; eerst wat losgelopen maar daarna het tempo wat opgedreven door middel van wat intervallen; op het programma vandaag 5x100 5x150 5x200 5x100; tussendoor het tempo redelijk hoog gehouden wat resulteerde in een degelijke eindtijd; nu nog wat uitbollen naar zondag toe voor de veldloop in lebbeke oost-vlaanderen
Gelopen 12km800; chrono 1:10:08; gestart om 18 u; temperatuur 2°; motregen; het voelde fris aan; was bovendien de handschoenen vergeten; en dat heb ik mogen voelen; een rustige duurloop vandaag in het bospark in lokeren; een viertal rondjes; het liep niet echt heel lekker; een beetje een vermoeid gevoel; maar dit kan natuurlijk (mede) te wijten zijn aan de toch wel redelijk barre weersomstandigheden; wat mij betreft mag het iets warmer worden
Gelopen 10km500 (17FP); chrono 50:46; gestart om 17.45 u; temperatuur 1°; koud maar, wat ik toch belangrijk vind, droog; dus zin in... jawel terug een intervalleke; 15 versnellingen van 200 m telkens met 200 rust; dus pittig; het ging goed maar toch niet super; vóór het uitlopen nog één rondje tempo gelopen; dus toch wel een degelijke trainingsrun; morgen is het op de club; dus iets langer en verder lopen maar rustiger aan; de boog mag/moet niet altijd gespannen staan
Gelopen 15 km (24FP); chrono 1:14:38; gestart om 17.45 u; temperatuur 3°; fris want er stond een koude wind; de eerste 10 ronden gelopen met collega loper gunther van driessche; daarna nog een tiental versnellingen van 300 m gedaan; nog even uitgelopen en de run zat er alweer op
Gelopen 8km (13FP); chrono 44:00; herstelrun; temperatuur 8°; miezerig en kil weertje deze morgen, lichte neerslag; naarmate de run vorderde werd het beter en aangenamer lopen
Totaal week 7 = 75 km
Gewicht = 62,5 kg
Jeroen = 58,8 kg
Gevolgd aalter-bassevelde 2e provinciale a oost-vlaanderen in het gemeentelijk sportcentrum - lindestraat - aalter referee bart gillis terechte overwinning van een titelkandidaat; toch kreeg ook bassevelde voldoende kansen om meer te scoren; eindstand 4-1
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 45:00; gestart om 16 u; temperatuur 6°; koud, lichte regen; veel zuurstof; dus goed voor een intervalrun met jeroen; na een drietal kilometer inlopen begonnen we eraan; 1500 m tempo (voor jeroen hartslag rond 170); nadien 2 x 500 m; en als afsluiter opnieuw een 1500; pittige training; bij de 500 m moest ik jeroen toch even loslaten; mijn snelheid is duidelijk niet meer wat ze geweest is; maar dat wist ik natuurlijk al langer (alleen wil je het niet altijd toegeven)
Gevolgd Lo - Maldegem U19 prov. oost-vlaanderen de thuisploeg moest de leidersploeg partij geven vandaag; de heenmatch werd verloren met 2-0; maar lo was niet onder de indruk en trok vanuit een gesloten verdediging ten aanval; dit resulteerde in een tweetal doelpogingen die evenwel niet succesrijk waren; maldegem herstelde zich en scoorde heel gemakkelijk na hoekschop terwijl een tiental spelers van lo toekeken; te gemakkelijk weggegeven; de tweede helft bleef evenwichtig maar de bezoekers toonden dat ze als geheel iets meer in hun mars hadden en dat ze verdiend op de koppositie stonden; dit evenwel zonder echt grootse dingen te tonen; maar toch een verdiende overwinning ; eindstand 0-3
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 58:02; gestart om 17.45 u; temperatuur 7°; terug zeer goed runweer; tempoloop vandaag en die ging heel vlotjes; eigenlijk zelfs een beetje met de rem op gelopen; dit voelt goed aan en overkomt me niet te vaak; misschien jammer dat er dit weekend geen wedstrijd is; maar het beloofd wel voor morgen want jeroen gaat dan toch niet naar de club; zijn loopmakker maarten heeft zich immers geblesseerd en kan niet trainen; ik en jeroen zullen het dan samen moeten doen
Gelopen 12km600; chrono 58:48; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; prima weertje; excellent; misschien daarom terug een intervalrun gedaan; ik had er zin in; ook een beetje uit noodzaak natuurlijk want jeroen zal mij binnenkort ook wel eens op de rooster leggen; gelukkig zaterdag nog niet want dan gaat hij op de club trainen; dus vandaag 1:500 1:1000 en 1:500 respectievelijk in 2:05 4:20 en 2:05; prima gevoel na deze loop; zoals bij velen zal dit ook bij mij wel door het mildere weertje komen; het lentegevoel komt er stilaan aan
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:30; gestart om 5 uur; temperatuur 3°; een vetrun; dat was wel heel lang geleden; kwam een beetje onverwachts; minder goed slapen, even nadenken en weg wezen; het werd een mooie run onder het toeziend en veel licht gevend oog van een volle maan
Gevolgd ho kalken - de pinte u13 prov. oost-vlaanderen wedstrijd in het kader van de jeugdcup het nieuwsblad de thuisploeg kwam op achterstand maar zette nog voor rust de situatie recht; ruststand 1-4; de tweede helft was meer gelijkopgaand en beide ploegen wisten nog tweemaal te scoren; eindstand 3-6; sportieve wedstrijd van twee degelijk voetballende ploegen
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 1:00:47; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; het was een regenrun vandaag; het regende toen ik begon dus de nodige beschermende kledij aangetrokken; een intervalrun met om de drie kilometer een versnelling van 600 m (2:30); proberen om de snelheid iets op te drijven; ik heb ervaren dat je dat in de crossen kan gebruiken; we gaan nu stilaan wel naar de laatste cross van het seizoen (lebbeke) maar het kan daar dan eventueel nog maar van pas komen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om 18 u; temperatuur 8°; prima weertje; doodgewoon perfect; als 't goed is mag het ook gezegd worden; we moeten er niet altijd over zeuren; beperkte intervalrun met slechts één versnelling van 600 m (2:30); meer moest dat vandaag niet zijn want zoals gisteren reeds gemeld was er op zondag 13 februari 2011 de
37e veldloop van lokeren jeroen had mij verwittigd dat dit geen gewoon crossparcourske was; en of ik hem moet gelijk geven; gelukkig was de conditie goed; zoniet waren er ongelukken gebeurd denk ik; mijn buikspierkes zijn in elk geval nog niet volledig op hun plooikes; er lagen een paar serieuze hellingen op het parcours; nu mocht ik deze nog wel hebben; erger was het toen we terug naar beneden moesten lopen; de eerste keer liet ik mij volledig gaan maar toen kreeg ik een waarschuwing vanuit de buikstreek; ik dacht dat mijn buikspieren er aan waren; de volgende ronden heb ik het toch iets voorzichtiger gedaan; hierdoor moest ik snelheid milderen; maar liever dit dan weken technisch looploos te worden; gelukkig had het de voorbije dagen niet te veel geregend; anders zou dit parcourske nóg een pak zwaarder geweest zijn; en voor mij volstond dit ruimschoots; ik eindigde 31e en was er tevreden mee; jeroen daarentegen vond mijn prestatie maar zus en zo; de zoon wordt wel echt kritisch voor zijn vader!; waarschijnlijk was hij wat euforisch omdat hij een degelijke wedstrijd had gelopen; hij eindigde mooi zesde in zijn categorie en kon op het laatst nog zeer goed weerstaan aan een aanval van gerben de backer, een atleet van kaa gent; proficiat jeroentje!
Te lopen 6km400; straks om 15.55 u in lokeren (juniores + masters); vandaag wordt daar de 37e veldloop georganiseerd door de plaatselijke atletiekvereniging AVLO; het gebeuren gaat door in het park ter beuken, gelegen vlakbij het station; inschrijving en prijsuitreiking in jeugdcentrum bergendries; de jeugd begint er aan om 12.30 u en zelfs als je nog niet bij een club bent aangesloten kan je, als je tussen 7 en 16 jaar bent, gratis deelnemen; alle deelnemers ontvangen een prachtige prijs en voor de betere atleten zijn er geldprijzen variërend tussen de 15 en de 125 euro; jeroen loopt er vandaag ook zijn wedstrijd en misschien trekt ook jonas wel even de spikes aan
Gewicht = 61,8 kg
Totaal week 6 = 81 km
Gelezen oud worden versus ouder worden toon hermans, één van mijn favoriete auteurs, zei het al eerder 'hoe ouder ik word, hoe liever ik het heb'; het was zijn antwoord op de vraag 'hoe vindt u het om oud te worden'; goed boekje 'wie is jong, wie is oud'; over het thema 'ouder worden' is er heel wat literatuur; het verouderingsproces wordt onder meer beschreven als zijnde de geleidelijke achteruitgang van een gezond individu tot een zwak individu, bij wie de lichamelijke vermogens en reserves continu verminderen met een toenemende snelheid, zodat hij steeds kwetsbaarder wordt voor ziekte en uiteindelijk de dood; algemeen aanvaard is de noodzaak aan beweging, zowel lichamelijk, geestelijk, als spiritueel; de (logische) vermindering van het geheugen kan worden beïnvloed; vormen van geesteszwakte komen aanzienlijk minder voor bij mensen die een actief intellectueel leven hebben geleid; een pleidooi voor beweeglijkheid geldt ook voor het hart en de slagaders, voor hormonen, spieren en beenderen; aandacht dient te worden gegeven aan de beperking van het alcoholgebruik en de gevaren van het roken; ook medicatie wordt genoemd als een verhoogd risico voor nieren, voor darm- en maagfuncties; een algemeen pleidooi dus voor oefening en beweging; wat je niet gebruikt, geraak je kwijt; er is eengsgezindheid over het feit dat gezondheid wordt beïnvloed door lichaamsbeweging; 'mensen houden niet op met spelen omdat ze oud(er) worden, ze worden oud(er) omdat ze ophouden met spelen'; gezondheid is een toestand van welzijn, zowel lichamelijk, emotioneel als spiritueel; gezondheid is ook een streven naar kennis, naar nieuwgierigheid, naar ondernemen; voor elke mens kan dit streven andere vormen aannemen; hoe dan ook, laat mij maar gezond ouder worden; en dat wens ik eenieder toe met dank aan hilde; touwens ook een aanrader www.bloggen.be/hildeloopt
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 58:00; temperatuur 12°; gestart om 10.45 u; (vrij) vlug gelopen vandaag; je mag het dan ook gerust een intensieve duurloop noemen; reden: jeroen liep de eerste 9 kilometer met me mee en had een interval op zijn programma staan; een drietal kilometer aan hoge harstslag (voor hem naar 170 en meer) en vervolgens een aantal korte versnellingen van een honderdtal meter; vooral in het eerste gedeelte had ik het behoorlijk moeilijk; zou ik dan toch oud worden?!
Gevolgd Terjoden-Welle - SKLO U19 prov. oost-vlaanderen gelijkopgaande eerste helft; lo kwam op voorsprong; verdiend; een tweede doelpunt werd (onterecht) afgekeurd voor buitenspel; een paar grove overtredingen werden niet bestraft met een gele kaart; ook de thuisploeg kreeg de eerste helft enkele kansen maar kon die niet benutten; ruststand 0-1; de tweede helft zette lo door en kon verdiend verder uitlopen; even trachtte de thuisploeg nog te reageren maar het waren daarentegen de bezoekers die de geboden kansen verder afmaakten zodat het uiteindelijk nog een riante overwinning werd; eindstand 0-5; verdiende overwinning maar toch enigszins overdreven cijfers; het mag gezegd dat ook de ref zich na een eerder moeilijk begin goed herstelde en tevreden mag terugkijken op zijn wedstrijd
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 17 u; temperatuur 12°; in het begin wat regen, naar het einde toe werd het droog; het was echt een run op karakter; het ging heel moeizaam; blijkbaar ben ik toch aan een beetje rust toe
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:39; temperatuur 9°; gestart om 20 u; het regende maar het deerde me eigenlijk niet; ik weet niet hoe het kwam; meestal ben ik geen liefhebber van lopen in de regen; maar vandaag viel het reuze mee; raar; toch maar een vermoeid gevoel vandaag; desondanks toch een behoorlijk tempo kunnen aanhouden; tevreden van de week tot nu toe
Gelopen 14km500; chrono 1:16:40; gestart om 18.20 u in lokeren; jeroen had er zijn woensdagtraining; voor hem intervallen van 400 tot 600 m; bijna niet kunnen gaan want er waren (weeral) treinvertragingen; blijkbaar was er een en ander gebeurd tussen brussel en denderleeuw; gevolg 40 minuten vertraging; problemen met aansluiting enzovoort, enzovoort; gelukkig toch nog op tijd in lokeren kunnen arriveren; ik hield het vandaag bij een rustige duurloop; temperatuur 6°; prima loopweer in het park van lokeren; hartslag tussen 120 en 130
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:54; gestart om 17.45 u; temperatuur °; prima loopweer met heel wat minder wind dan de voorbije dagen; opnieuw een rustige duurloop; de benen voelden wat moe aan maar voor de rest was alles in orde; hopelijk blijft het zo want zondag is er opnieuw een wedstrijd, de cross in lokeren - oost-vlaanderen
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 1:04:04; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; redelijk wat wind maar toch reeds minder dan de voorbije dagen; dus prima loopweer; rustige duurloop om de benen terug wat op de plooien te krijgen
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 1:03:15; herstelloop samen met jeroen; na de cross van gisteren in deinze liep jeroen een tiental kilometer los; ik deed alleen nog even verder; het herstel was goed; dus de conditie ook; nog altijd veel wind vandaag, misschien iets minder dan gisteren; ook de temperatuur bleef zacht vandaag met zo'n 11°; hieronder een paar foto's van gisteren met jeroen in actie
Gevolgd Serskamp Schellebelle - Bottelare 3e provinciale b oost-vlaanderen referee snoeck christophe geladen wedstrijd van twee ploegen die de puntjes nog best konden gebruiken; heel evenwichtige wedstrijd ook; weinig echt uitgespeelde kansen tijdens de eerste helft; gevolg logische 0-0 ruststand; de thuisploeg kwam het best uit de kleedkamer en scoorde vrij vlug in de tweede helft; bottelare probeerde te reageren maar kreeg nog weinig echt uitgespeelde kansen zodat de stand niet meer wijzigde en de thuisploeg de welgekomen drie punten konden binnenrijven
Gelopen 6670 m; chrono 24:30; cross in deinze vandaag; het provinciaal kampioenschap oost-vlaanderen; alle jeugdatleten waren om 11 u present om richting deinze te vertrekken; om 11.30 u waren we reeds ter plaatse; eerst even het parcours afgestapt samen met berten; de trainer van jeroen loodste ons doorheen het parcours en wees ons onder meer op de verraderlijke stukken; we zagen direct dat het hier om een selectief parcours ging; dit vooral mede door de wind; alhoewel het om en bij de 11° was voelde het toch redelijk fris aan; die wind zou toch een belangrijke rol gaan spelen tijdens de race; jeroen startte om 13.50 u en liep een voortreffelijke wedstrijd; hij eindigde 22°; ik kwam om 15.10 u aan de beurt; zo'n 100 atleten wachten rusteloos het startsein af; na 100 m dacht ik echt dat ik stilstond; quasi iedereen liep mij voorbij; nadat ik wat bekomen was begon ik mezelf te troosten; het ging hier immers om een provinciaal kampioenschap en hier moesten toch wel de betere atleten zijn; even later kwamen we op een open terrein met heel wat bochtenwerk; hier kon ik even achterom kijken en zag ik dat er toch nog een aantal atleten na mij kwamen; ik probeerde positie en tempo te zoeken; gedurende de twee laatste grote ronden kon ik af en toe iemand inhalen; dan weer was het mijn beurt en kwam er mij een atleet voorbij; hoe dan ook, op die manier kon ik toch tamelijk mijn positie behouden en misschien zelfs iets opschuiven; maar fenomenaal veel zal dat zeker niet geweest zijn; ik eindigde uiteindelijk op een 52e plaats; toen ik mij net verfrist had in de kleedkamer bleek mijn naam te worden uitgeroepen; ik had het niet direct gehoord maar jeroen maakte mij erop attent; even later hoorden we mijn naam opnieuw; we gingen naar de start- en aankomstplaats; ik vroeg raad bij iemand van de organisatie en zei dat ik mijn naam gehoord had maar niet wist waarom; bleek dat ik uiteindelijk ook op het podium gevraagd werd; van een verrassing gesproken; daarna in de cafetaria nog even bekomen van deze toch weer heel erg meegevallen namiddag; omstreeks 17 u waren we thuis en een uurtje later konden we genieten van een heerlijke spaghetti; en of die smaakte na zo'n namiddag in de winderige buitenlucht!
Gelopen 9km900 (16FP); chrono 50:26; gestart om 18 u; temperatuur 11° (jawel!); toch was het nog niet echt 'zomers'; het weer had vandaag eerder iets herfstachtig; de hevige wind maakte het lopen behoorlijk lastig; het was vandaag echt niet nodig om een intervaltraining te doen; telkenmale het tegen de wind beuken was ging de hartslag vanzelf de hoogte in (tot zo'n 140); al bij al goede pre-training; we zijn normaliter klaar voor de cross morgen in deinze
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 58:58; gestart om 17.30 u; temperatuur 7°; 20 korte intervallen van 60 m; in het begin terug wat vermeoid gevoel maar geleidelijk aan ging het beter; zoals zo vaak; de diesel moet steeds op gang komen en dat duurt wel even; maar toch best tevreden van deze run; naast de intervals er goed het tempo kunnen inhouden; laat het maar vlug zaterdag zijn nu
Gelopen 13km600; chrono 1:15:00; training in het bospark van lokeren; temperatuur 6°; gestart om 18 u; ben een beetje in het ongewisse over de huidige conditie; ben gelukkig nog niet ziek geweest; dat is positief; maar over het verloop zaterdag in deinze durf ik toch nog geen uitspraken te doen; positief nieuws is in elk geval dat het wat warmer gaat worden; nu maar afwachten of we wel of geen regen krijgen de komende dagen en zaterdag; dat kan het parcours eventueel nog zwaarder maken
Vorige week vrijdag was er dus de apotheose van het oostends loopcriterium 2010 met de prijsuitreiking die plaatsvond in de gebouwen van duin en zee in de fortstraat te oostende; er was ook mogelijkheid voor de laureaten om een spaghettimaaltijd te nuttigen; voor de meer dan tweehonderd laureaten was die gratis; de anderen, waaronder jonas, dienden te betalen; maar daarom liet hij het zich niet minder smaken; maar het is begrijpelijk dat er soms een heel klein beetje geduld werd gevraagd...
Gelopen 10km400 (17FP); chrono 52:25; gestart om 20 u; temperatuur 1°; het bleef droog tijdens de run en er stond maar een matige wind; dus ideaal om te lopen vandaag; morgen alweer clubtraining met jeroen
Gelopen 10km600; chrono 52:36; gestart om 18.15 u bij een temperatuur van -2°; twee rondjes gelopen van 5 km en 1 rondje finse piste; de eerste 5 kilometer aan een laag tempo; het tweede deel het tempo iets opgedreven
Totaal maand januari = 362,5 km Totaal aantal runs = 28 Gemiddelde per run = 12,9 km
Gelopen 10km400; chrono 1:06:20; gestart om 10 u; terwijl jeroen training kreeg in de club hebben jonas en ik ook wat intervallekes gedaan; korte weliswaar, met versnellingen van maximum 50 meter, maar best wel pittig; jeroen heeft het parcours van de komende cross in lokeren al eens mogen verkennen; en dat wordt naar zijn zeggen ook niet echt iets voor doetjes; veel zal natuurlijk afhangen van de weersomstandigheden; maar dat weten we dan wel binnen een tweetal weken; eerst staat zaterdag natuurlijk nog de cross in deinze op het programma; benieuwd wat het daar wordt
Gewicht = 63,8 kg
Gewicht jeroen = 58,1 kg
Totaal week 4 = 86 km
Gevolgd adegem - bazel 2e provinciale a oost-vlaanderen referee niels de ruyck heel evenwichtige partij; barkoud en moeilijk bespeelbaar veld; de thuisploeg kwam in de eerste helft op voorsprong na een kopbalgoal op hoekschop; ruststand 1-0; in het begin van de tweede helft kreeg ook bazel een hoekschop toegekend en de bordjes stonden meteen gelijk; beide ploegen gingen nadien nog voor de overwinning maar er werd niet meer gescoord; billijk gelijkspel 1-1
Gelopen NEEN; even overwogen om het toch nog te doen maar het is me niet meer gelukt; de tijd ontbrak me echt vandaag; bovendien staat er morgen terug een drukke dag op het programma; en wat meer is... drie niet-rundagen op een maand is toch ook echt niet overdreven
Gevolgd fc eksaarde - daknam u13 prov. oost-vlaanderen de thuisploeg was niet opgewassen tegen de betere bezoekers; toch bleven ze sportief de strijd aangaan; aan de rust stond het 0-2 voor de bezoekers; in de tweede helft kon daknam zijn voorsprong verder uitbouwen om uiteindelijk te winnen met 0-4
Gezien melsele - lo u19 prov. oost-vlaanderen spannende en geladen wedstrijd; de thuisploeg liep 2-0 uit maar lo knokte zich terug in de wedstrijd en scoorde een prima doelpunt; rond het halfuur werd de doelman van melsele terecht uitgesloten toen hij te ver uitkwam en een doorgebroken speler van lo foutief het scoren moest beletten; maar lo kon niet lang van zijn numerieke meerderheid genieten; na een domme en volstrekt nodeloze fout in het midden van het terrein volgde ook rood; met tien tegen tien dan maar; de tweede helft begon goed voor lo; ze scoorden vlug de gelijkmaker; iedereen dacht dat er nu opnieuw een doelpuntenfestival zou volgen zoals in de heenmatch (uitslag 5-6) maar nu bleven de kanonnen zwijgen; zo eindigde deze wedstrijd op een billijk gelijkspel 2-2
Gisteren was het ook een drukke dag; 's avonds naar de apotheose geweest van het oostends loopcriterium 2010; een en ander begon om 20 uur en ging door in feestzaal duin en zee in oostende; we konden er onder meer genieten van ene lekkere spaghettimaaltijd; en natuurlijk was er de huldiging van de 224 (!) laureaten; atleten die 9 of meer wedstrijden hadden gelopen; het oostends loopcriterium was vorig jaar aan zijn 22e uitgave toe; sinds 2000 is het aantal deelnemers verdubbeld; in 2010 waren er in totaal 4210 inschrijvingen of een gemiddelde van 281 per wedstrijd; en het was gisteren best een aangename afsluiting van een, het weze herhaald, schitterend loopcriterium; en net zoals dat bij alle wedstrijden het geval was, werd ook dit weer prima georganiseerd; proficiat aan alle organisatoren!
Gelopen 14km300; chrono 1:34:30; gestart om 11.45 u; temperatuur 1°; geprofiteerd van het mooie droge winterweer om er een iets langere duurloop van te maken; weliswaar traag, met hartslag die schommelde tussen de 100 en 120; vanavond naar oostende waar alle laureaten van het oostends loopcriterium 2010 gehuldigd worden; en het zijn er heel wat die negen of meer wedstrijden van dit criterium hebben gelopen; ik verwacht er dan ook heel wat volk; een en ander wordt georganiseerd door het oostends stadsbestuur
Gelopen 13km100 (21FP); chrono 1:05:19; gestart om 20 u; temperatuur 0°; terug een interval gedaan; de intervaltrainingen die jeroen moet doen stimuleren mij blijkbaar om er ook eens meer tegenaan te gaan; versnellingen van 1x100 2x200 3x300 4x400 en 4x600; niet gemakkelijk maar deugddoend; we hebben er plezier aan beleefd; en dat overkomt mij niet te veel met interval; misschien moet ik er meer doen om er ook beter te kunnen van genieten
Gelopen 20 km; chrono 1:42:16; temperatuur 5°; droog en prima loopweer; het was een run in twee etappes; twee x 10 km; steeds aan een lage hartslag gelopen; deze voormiddag ging het eerder moeizaam; vanavond ging het in lokeren een stuk beter
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:45; gestart om 19 u; temperatuur 6°; het regende bij aanvang; dus direct de nodige regenkledij aangetrokken; na een half uurtje begon het toch wat te beteren en uiteindelijk hield het zelfs op met regenen; terug goede interval afgewerkt met versnellingen die varieerden tussen de 100 en de 400 meter; wel een ietwat vermoeid gevoel vandaag maar dit is niet onlogisch na de toch wel redelijk zware voorbije trainingsdagen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:21:19; temperatuur 6°; schitterend loopweer vandaag; frisjes, niet te veel wind en droog; meer moet dat niet zijn; na met een runcollega een 6-tal kilometer te hebben ingelopen (33:00) kon ik mijn training starten; ik wou absoluut wat intervallen doen vandaag; een tiental versnellingen van 300 m gedaan met telkens 300 meter tussen; zo'n training doet wel wat meer pijn dan een gewone duurloop maar misschien worden we er toch iets sneller van en kan het de weerstand te goede komen; iets wat met de komende cross begin februari in deinze wel eens van pas zou kunnen komen; na de intervalloop, die ook over een afstand van 6 kilometer ging, nog een drietal kilometer losjes uitgelopen; dus prima training en goed gevoel
Gelopen 13km300; chrono 1:15:00; gestart om 10.15 u; in het park van lokeren terwijl jeroen aan zijn training bezig was; temperatuur 6°; prima loopweertje; rustige duurloop afgewerkt en zo uiteindelijk toch nog de week goed gemaakt met in totaal iets meer dan 80 km; de laatste drie dagen hebben de week gered; in het begin was het maar poverkes gesteld; het ging echt niet vooruit
Gevolgd Massemen - Oosterzele 3e provinciale b oost-vlaanderen scheidsrechter guy arys duel tussen de laatste en voorlaatste in de rangschikking; wedstrijd die door de thuisploeg moest gewonnen worden; gelijkopgaande eerste helft waarin geen van beide ploegen kon scoren; de tweede helft liep oosterzele uit tot 0-2; massemen probeerde nog maar kon de kansen niet afmaken; verdiende overwinning van de bezoekers
Gelopen 13km500; chrono 01:09:23; gestart om 15.15 u; temperatuur 7°; rustig winterweertje; samen met jeroen die een grote ronde liep (langs stationsstraat) in 44:10; daarna nog een achttal rondjes losgelopen op finse piste aan rustig tempo; hartslag niet hoger dan 130
Gevolgd cercle melle - sint-denijs u13 prov. oost-vlaanderen spannende en gelijkopgaande wedstrijd waarin de thuisploeg net iets te veel met de kansen morste om te winnen; uitslag 3-3
Gelopen 24km800 (40FP); chrono 1:57:14; gestart om 17.15 u; temperatuur 4°; goede en stevige lange duurloop; bij deze mijn slabakkende week een beetje goed gemaakt; constant goed in tempo en hartslag rond de 140; naar het einde toe kwamen er wel wat vermoeidheidspijntjes opzetten; maar al bij al toch heel tevreden vandaag
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 46:30: gestart om 17.45 u; temperatuur 4°; fijn runweer; heerlijk fris en vooral DROOG; deze week nog geen tijd gehad om eens een langere duurloop te doen; ik kijk er wel naar uit; het zal deze week hoe dan ook een redelijk kalme week worden
Gelezen 't schijnt dat we minder slapen, sneller praten en harder lopen; we slapen gemiddeld een uur minder dan 20 jaar geleden; we praten sinds 1950 50% sneller; voetgangers stappen in grote steden 10% sneller dan 10 jaar geleden; en tegelijkertijd... steeg het aantal diagnoses van hartaandoeningen, ADHD en burn-out; de roep naar rust en stilte, en om een andere beleving van 'de tijd', klinkt luider dan ooit; er is een boek over, van leo fijen, 'tijd nemen; voor rust en ruimte in je leven'; moraal van het verhaal: meer slapen en trager praten en lopen; ik wens het mezelf en jullie toe
Gelopen 9km200(15FP); chrono 48:00; gestart om 20.30 u; uitzonderlijk laat maar de omstandigheden zaten wat tegen; terug tamelijk fris, zo'n 4°; maar waar het in de vooravond nog wat regende bleef het nu volledig droog; zo is het nog maar eens bewezen: elk nadeel heeft zijn voordeel
uitslag 20e hamse dubbelcross - scholieren heren - 4050 m - 16 januari 2011
Gelopen 9km200; chrono 45'; gestart om 20 u; temperatuur 8°; intervaltraining met vijf versnellingen van 600 m; prima loopweertje, droog en niet te veel wind
Gelopen 6,7 km; cross hamme; gestart om 15.15 u; temperatuur 13°; schitterend weertje; parcours wel heel erg modderig met stroken waar je echt 15 cm diep modder had; jeroen heeft het geweten want op de zwaarste strook verloor hij zijn schoen; hij was gewoon in de modderbrij blijven steken; hij verzeilde daardoor op een bepaald moment naar de laatste plaats maar had op het laatst toch nog een goede remonte in huis; hij beëindigde zijn wedstrijd op plaats 12 in 17:07; jammer van het spijtige voorval want hij was heel goed gestart en zat in een kopgroep van een achttal atleten; volgende keer meer geluk......; omdat ik zijn relaas had gehoord na zijn wedstrijd lette ik heel erg op om niet dezelfde nare ervaring te hebben; gelukkig ben ik er vijf maal goed doorheen gekomen; ik eindigde uiteindelijk op een 33e plaats; ik ben mijn tijd wel vergeten afklokken maar dat moet zo rond het half uur gelegen hebben; dus tevreden met de prestatie; morgen meer info over de uitslagen van deze eerste wedstrijd van 2011
Gevolgd zaterdag 15 januari 2011 om 19.30 u boekel - oudenhove 3e provinciale c provincie oost-vlaanderen referee demeester kurt-gent wedstrijd waarin de bezoekers twee keer op voorsprong kwamen maar zich in blessuretijd toch tevreden moesten stellen met een gelijkspel; een licht gevleide uitslag voor de thuisploeg die in de tweede helft meer in balbezit was en naar het einde van de wedstrijd toe de druk opvoerde maar weinig of geen uitgespeelde kansen kreeg; het gelijkstellend doelpunt viel uiteindelijk slechts in blessuretijd na hoekschop; uitslag 2-2
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:25; gestart om 11.30 u; temperatuur 10°; het bleef droog; het parcours lag er wel zwaar en heel modderig bij; vandaar nog eens oude nikes uit de kast gehaald; een lichte intervaltraining met een tiental versnellingen van 60 m
Gelopen 15km600; chrono 1:09:30; gestart om 17.15 u; zacht weer voor de tijd van het jaar, zo'n 10°; wel lichte regen gedurende de ganse run; het moeilijke van de 'opdracht' vandaag bestond er vandaag vooral in om het tempo redelijk hoog te houden tijdens de stroken dat het tegenwind was; er stond nogal wat wind en het was toch wel zaak om dan niet ter plaatse te trappelen; de drie rondjes aan een egaal tempo kunnen afhaspelen; al bij al vandaag dus terug een zeer goed gevoel; na enkele dagen miserie er terug vrij kunnen tegen aan gaan gaf me na afloop toch wel een kick; het gevoel van 'ah het is er weer'
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:39:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; motregen; ondergrond was zwaar wegens de overvloedige regen van de voorbije dagen; rustig ingelopen; de laatste kilometers iets vlugger afgelegd
Gelopen 10 km; chrono 53:00; gestart om 18.45 u; met regen, maar zonder stem, en bij een temperatuur van 10°; dus ultra zacht weer nu; de verkoudheid is nog niet verdwenen; gelukkig moeten we niet babbelen tijdens het lopen want dat zou niet gelukt zijn; toch maar de duurloop afgewerkt; we zien wel wat het resultaat is morgen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 18 u; temperatuur 6°; het regende dus direct de gepaste kledij aangedaan; nog altijd wat problemen met de valling; de borststreek zit blijkbaar nog vol; dit maakt het ademen toch iets moeilijker; de stem is ook niet wat ze moet zijn maar gelukkig moeten we niet babbelen tijdens het lopen; kortom een eerder moeizame run en toch wel wat karakter moeten opbrengen om hem af te werken; één voordeel: het kan eigenlijk alleen maar beter gaan, tenzij er natuurlijk een griepvirus zou te voorschijn komen (want dit zou ook volop in het land zijn); laat ons hopen dat we het kunnen weerstaan of afleiden; morgen staat er een training in lokeren op het programma (met jeroen)
Gelopen 15km600; chrono 1:15:15; gestart om 18 u bij een temperatuur van 3°; fris maar prima loopweer; er stond wel een hevig windje; begin liep moeilijk maar nadien kwam de drive er toch in; vandaar de behoorlijke chrono; heel blij dat ik 'm gelopen heb; moet wel dringend nieuwe schoenen halen; waarschijnlijk opnieuw saucony want van deze mag ik heel tevreden zijn
Gelopen NEEN; tweede rustdag van het jaar; ik was eerst wel van plan om in lokeren wat te lopen; terwijl jeroen daar zijn clubtraining deed van 10.00 tot 11.45 u; maar de sporthal was gesloten; reden onbekend; en daarom vreesde ik mij niet deftig te kunnen douchen; en aangezien ik reeds met een verkoudheid sukkel (is wel stilaan aan het beteren) heb ik dan maar afgezien van mijn voornemen om deze voormiddag een korte run te doen; wel een fikse wandeling gedaan in het bospark; zodanig dat ik op een bepaald moment weer even de weg en het noorden kwijt was; ondertussen jeroen ook enkele keren ontmoet terwijl hij zijn versnellingen van 500 m aan het doen was; weerom een pittige training voor hem dus; hij kwam deze week toch ook uit op een totaal van 50 km, met daarbij toch een tweetal intervaltrainingen; hoe dan ook morgen zou ik toch absoluut willen lopen; hopelijk komt er niks in de weg!
Totaal week 1 = 57 km
Gewicht = 63,4 kg
Gevolgd bassevelde - adegem 2e provinciale reeks a oost-vlaanderen adegem paste zich het best aan de ultraslechte staat van het terrein aan; de ruststand was 'slechts' 1-2 maar het was vooral te wijten aan het missen van een aantal mooie kansen dat het verschil nog niet groter was; ook in de tweede helft waren de bezoekers beter en liepen vrij vlug uit tot 1-3; bassevelde kreeg nog een mooie kans om de achterstand te milderen maar men miste jammerlijk; bovendien werden ze ook nog eens tot tien man herleid wegens een rode kaart; adegem profiteerde direct van deze situatie en legde meteen de eindstand vast 1-4; meer dan verdiende overwinning
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:25; gestart om 15 u; temperatuur 12°; de verkoudheid was beter; dus toch maar samen met jeroen gelopen vandaag; op zijn programma stond een eerder gemakkelijke intervaltraining met versnellingen van 50 m; dus maar dapper meegedaan; jeroen stopte na 10 km; nog een tweetal kilometer alleen uitgelopen
Gelopen NEEN; eerste rustdag van het nieuwe jaar; neen, niet omdat we sinds 13 juni nog geen regering hebben en dat een akkoord blijkbaar verder af is dan ooit; wel omwille van een meer banale reden; ik heb het namelijk te pakken, een verkoudheid; ik voelde het gisteren al wat aankomen; een beetje een vermoeid gevoel; de laatste twee weken had ik natuurlijk wel dapper gelopen, maar toch; er was blijkbaar iets loos en dat heeft zich vandaag in de loop van de dag steeds meer gemanifesteerd; afwachten wat dat morgen wordt; het zal zeker beter moeten of het worden mijn eerste twee rustdagen na elkaar van 2011
Gelopen 8km (13FP); chrono 42:00; gestart om 19.45 u; eerst wat getwijfeld of ik vandaag nog wel zou lopen; toen ik thuiskwam regende het immers pijpestelen; en ik was niet van plan om daar in te lopen; te meer ik mij wat vermoeid voelde; met andere woorden de 'drive' was er niet echt; na een tijdje begon het wat te beteren en regende het nog slechts lichtjes; bovendien was het niet koud, zo'n 6°; goed ingepakt dan toch maar vertrokken maar op voorhand toch de bedenking gemaakt dat het vandaag bij een korte run zou blijven; en na een tijdje hield het zelfs op met regenen zodat we de run toch nog behoorlijk droog hebben kunnen afwerken
Gelopen 12 km; chrono 1:00:05; temperatuur 2°; maar nog steeds die strakke wind die het erg koud deed aanvoelen; voor de eerste keer gelopen in lokeren; jeroen had toch terug zijn woensdagavondtraining; en ik had mijn loopje nog niet gedaan; gewone duurloop
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:15; gestart om 19 u; temperatuur 0°; maar wat voelde het koud aan vanavond; ik dacht eerlijk gezegd aan een temperatuur van -10°; zo'n snijdige hevige wind; niet echt aangenaam; maar er toch een intervaltraining van gemaakt met 20 versnellingen van 150 m
Hierbij ook nog de uitslag van de cross in ertvelde op 26 december 2010 - masters heren - 95 deelnemers
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:45; gestart om 16 u; temperatuur 4°; nog juist kunnen lopen voor het donker werd; een eerste intervaltraining van het jaar; 30 versnellingen van 100 m; voor het begin van 't jaar is dat meer dan voldoende
Gelopen 24km600 (40FP); chrono 2:05:00; gestart om 12 u; temperatuur 6°; zeer rustig weertje tijdens de loop; even scheen de zon zelfs en dacht ik dat het lente werd; en misschien hebben we het nu wel gehad voor deze winter; wie weet; zeer goede duurloop vandaag; niet echt in moeilijkheden geweest en vrij vlot het tempo kunnen aanhouden; naar het einde toe zelfs iets sneller gelopen; daarna wat naar de cross in hulshout gekeken op televisie; winnaar werd GIDEON KIPKETER, een jongeman van 18 jaar; indrukwekkende prestatie; alhoewel hij zo goed als gans de cross alleen had gelopen perste hij er op het laatst toch nog een spurtje uit; wat een klasse!
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om12.30 u; temperatuur 6°; het was heel fijntjes aan het regenen; maar je voelde het bijna niet; de regen wou me precies wakker kittelen na een nacht met toch iets te weinig slaap; maar niet teveel gedronken of gegeten dus dat viel mee; kortom een rustige nieuwjaarsrun waarmee we terug gestart zijn voor een nieuw loopjaar; en eindelijk nog eens kunnen lopen op de finse piste; ze was terug mooi bruin/zwart van kleur; hier en daar lagen er nog wel enkele witte plekken maar die hinderden niet echt meer
Gelopen
