over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
12-02-2010
Run 13 februari
Gelopen
13,5 km (3 X dreef + 3 FP); chrono 1u9'55; km.tijd 5'10; gestart om 17 u; temperatuur 1°; de temperaturen zijn de laatste tijd aan het flirten met het vriespunt; de ene dag er net onder, de andere dag er net boven; maar koud blijft het in ieder geval; toch was het koudegevoel minder dan de vorige dagen; er was immers minder wind; het parcours lag nog steeds glad alhoewel er toch niet zoveel sneeuw meer lag; de Finse piste was in ieder geval nog steeds moeilijk beloopbaar
run 11: 9km200 (2 x dreef + 2 FP); chrono 46'51; km.tijd 5'05; temperatuur -1°; gestart om 12 u; voor de verandering terug een koude run; door de (noordoosten)wind was de sneeuw bovendien op een hoopje gewaaid; door de kou, de gladheid en de hoeveelheid sneeuw (op sommige plaatsen ruim 10 cm) was het verdraaid moeilijk en zelfs gevaarlijk lopen
run12: 7km800 (2 X dreef); chrono 41'34; km.tijd 5'19; gestart om 18 u; nog steeds koud, met andere woorden zelfde omstandigheden als deze middag; maar heb al bij al deze trainingsdag toch met een goed gevoel beëindigd
15 km; chrono 1u20'27; km.tijd 5'19; temperatuur -1°; gestart om 17.15 u; de winter is nog niet voorbij: er viel vanavond nòg wat verse sneeuw en het was bar koud; met andere woorden moeilijk lopen; maar ik heb er toch maar op karakter een langere duurloop van gemaakt;
à propos: vandaag zou er een verkeersrecord gebroken zijn, met name dat van het aantal kilometers file op onze Vlaamse wegen; er zou 950 km file geweest zijn, dit wil zegggen dat 1/3e van het Belgische snelwegennet muurvast zat; één en ander zou betekenen dat het een verdubbeling is van het vorige record; maar volgens Touring Mobilis mag men van geluk spreken dat dit op een woensdag gebeurd is; indien dit op een maandag zou gebeuren zou men ver boven de 1000 km uitgekomen zijn!
8 km; chrono 42'12; km.tijd 5'16; gestart om 19.30 u; temperatuur -1°; gisteren was het al koud maar vandaag was het nog minder aangenaam; opnieuw was er immers die koude wind; hierdoor voelde het heel wat frisser aan dan de reële temperatuur
7 km; chrono 37'29; km.tijd 5'18; gestart om 17.30 u; temperatuur 1°; maar bitter koud door de wind; heb deze run gisteren gelopen maar kon blog niet aanvullen wegens netproblemen
eerste wedstrijd van het jaar: 48e Corrida van Sas in Oostende; meteen ook de eerste van een reeks wedstrijden die plaatshebben in en om Oostende in het kader van het Oostends loopcriterium; zoals meestal het geval is in West-Vlaanderen heel wat deelnemers en ook de kwaliteit mocht er wat mij betreft best wezen; de wedstrijd startte om 10.20 u; deze morgen dus vroeg op pad richting Oostende; vertrokken met goed helder weer maar geleidelijk werd het minder; in Oostende aangekomen begon het heel lichtjes te regenen; en van het heldere weer bij vertrek was ook niet veel meer te merken; en dat zou de rest van de dag zo blijven; de temperatuur was positief met +3�; de inschrijving gebeurde in een klein maar net lokaal; de kleedkamers lagen iets verder maar die accomodatie was prima; heel ruim en net; zoiets krijg je niet bij elke jogging;
de wedstrijd zelf dan; het startsein werd met een weinig vertraging gegeven maar omstreeks 10.25 u was de ganse bende toch in beweging; Jonas en Jeroen hadden gevraagd om bij hen te starten; we stonden in niet zo'n gunstige positie op de 15e rij denk ik; zo ongeveer halverwege het pak deelnemers; maar omdat het de eerste keer was dat ik aan deze wedstrijd deelnam kijk ik het graag eens rustig aan in het begin; ik panikeerde dus geenszins; op een wedstijd van 7km400 kan je immers toch nog wat goed maken; in het begin was het wat slalommen en de openingen zoeken; maar dat verbeterde geleidelijk aan; halfweg de eerste ronde kon ik dan ook reeds vrij doorlopen en konden we op 'toerental' komen; bij een wedstrijd van twee ronden is het altijd een beetje inschatten hoe lang die eerste ronde duurt; je kent het parcours immers niet; de tweede ronde loopt dan ook makkelijker; je kan pieken naar keerpunten en naar bepaalde plaatsen op het parcours; hier was dit bijvoorbeeld een kort hellingske dat zich niet zo ver van de aankomst bevond; op het einde kon ik mijn tempo hoog houden dankzij een paar tegenstrevers; ik eindigde uiteindelijk in 28'07 wat goed was voor een 45e plaats en een tempo van 15,8 km/uur; jeroen liep een schitterende wedstrijd en eindigde 117e in 31'29 (14,1 km/uur); jonas eindige 192e in 34'50 (12,7 km/uur);
na de wedstrijd dan een fantastische douche genomen met extra heet water; de prijsuitreiking had vrij vlug na de wedstrijd plaats en blijkbaar had ik met mijn tweede plaats in mijn categorie recht op een medaille; na de foto was het dan tijd voor het afhalen van de prijs; dit kon aan de hand van een nummer dat we na de wedstrijd hadden gekregen; conclusie: prima organisatie waar niks op aan te merken viel behalve dan misschien de veel te kleine accommodatie waar de prijsuitreiking plaats had!
15 km; chrono 1u21'40; km.tijd 5'23; gestart om 17.15 u; temperatuur 9°; prima loopweer; moeilijk begin maar geleidelijk ging het beter; goed geëindigd
7 km; chrono 36'49; km.tijd 5'13; gestart om 19.30 u; temperatuur 7°; schitterend om te lopen; maar vandaag omgevallen muur opgeruimd; daarom aantal kilometer beperkt; wel interval met versnellingen van 100 m
12 km; chrono 1u3'22; km.tijd 5'14; temperatuur 5°; gestart om 19 u; het was fijn lopen vandaag, ondanks een miezerig regentje dat evenwel nauwelijks voelbaar was; in ieder geval heel wat aangenamer dan gisteren
12 km; chrono 1u5'56; km.tijd 5'26; gestart om 19.30 u; temperatuur 7°; heel wat regen en vooral veel wind; dit maakte dat het een 'storm'loop werd; men zou al heimwee krijgen naar de koudere temperaturen van de voorgaande weken!
7 km; chrono 40'; gestart om 19.15 u; gelopen met oude nike; temperatuur 4°; redelijk wat wind, maar droog; voor morgen zijn de voorspellingen minder fraai: regen en nog eens regen; laat ons hopen dat het toch meevalt
2) 2 januari - Schinnen - Nederland - 11 uur - 35 euro
3) 16 januari - Spier - Nederland - 11 uur - 5 euro - geen wedstrijd)
4) 17 januari - Olne - België - 10 uur - 7 euro
Gevolgd
Zomergem - Middelburg 3e provinciale A Oost-Vlaanderen
De thuisploeg was duidelijk de betere ploeg in de eerste helft. Ze scoorden dan ook reeds in de 20e min 1-0.
In een meer evenwichtige 2e helft was het toch Zomergem dat verdiend verder kon uitlopen
2-0.
Al bij al een gemakkelijke overwinning van de thuisploeg die hierdoor toch wat meer opschuift naar het midden van de rangschikking. De bezoekers zullen in de komende wedstrijden nog moeten bewijzen derde procinciale waard te zijn.
run 30: 10 km; chrono 54'16; km.tijd 5'23; gestart om 8 u; gelopen op Finse piste; er lag een dun laagje sneeuw deze morgen; tijdens het lopen geen sneeuw gezien maar daarna toch nog een paar hevige buien; temperatuur 1°
run 31: 9 km; chrono 49'02; km.tijd 5'26; gestart om 16 u; samen met Jeroen gelopen op de weg; 1 grote ronde; in tegenstelling tot deze morgen was het nu helder en zonnig weer; het contrast kon moeilijk groter; temperatuur 3°; vandaag toch terug in totaal 19 km gelopen; dit wordt hoe dan ook een recordmaand; waarschijnlijk een maand die wat kilometeraantal niet vlug te verbeteren zal zijn
Gezien
Lochristi - Aalter -19 prov. Oost-Vlaanderen
Evenwichtige eerste helft met bitter weinig kansen. Lochristi scoort in de 35' uit de eerste kans van de wedstrijd. Aalter is evenwel niet aangeslagen en reageert bijna ogenblikkelijk. 1-1 na 40'. Meteen de ruststand.
In de beginfase van de tweede helft een beter Aalter dat een drietal open kansen krijgt maar ze niet kan afwerken. Lochristi knokt zich terug in de wedstrijd. Op hoekschop zijn ze gevaarlijk maar de bezoekende doelman is attent. Uit de daaropvolgende tegenaanval scoort Aalter 1-2. Lochristi probeert nog en kan nog een tweetal keer naar doel trappen maar de uitslag wijzigt niet meer. Eindstand 1-2. Aangename en goede wedstrijd van beide ploegen!
Wedstrijd in de Vlaamse Ardennen. Mooie omgeving! Terrein niet heel vlak maar prima in orde. Ook de accommodatie was in orde.
Elene maakte zijn favorietenrol waar. Bij winst konden ze periodekampioen worden. Na 35' stond het 0-1. Ook in de tweede helft was Elene beter en vooral gevaarlijker. Toch duurde het tot de 75' voor het 0-2 werd. Nadien ging het vlug. 0-3 in de 80'. Even later 0-4. Meteen de eindstand. Verdiende overwinning van ploeg met titelambities.