Gelopen
12km400; chrono 1:02:45; temperatuur 19°; gestart om 19 u; rustige duurloop in een miezerige regen; prima om in te lopen; veel zuurstof; maar helaas een vermoeid gevoel in de benen, mede door de trainingen van de voorbije dagen; morgen zullen er in ieder geval minder kilometers afgelegd worden zodat we toch min of meer terug op krachten zijn tegen vrijdag, voor de wedstrijd in oostende (vuurtorenloop)

Gelezen
dat koud water één van de belangrijkste medicijnen zou zijn na een training; met de voeten in een teiltje met koud water zitten zou uitermate heilzaam zijn en herstellend werken; men zou er zelfs baat bij hebben om achillespezen en voetzolen nog wat extra te koelen met ijsblokjes; een douche zou daarna het ritueel moeten afsluiten, eerst warm, maar daarna steeds kouder, totdat het water ijskoud is; een koude douche als afsluiter zou absoluut aan te raden zijn ---------- onzin of niet?