over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
25-07-2010
Run 25 juli
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:00; temperatuur 21°; de voorspelde regen was er niet; er stond wel wat wind maar die zorgde voor de iets betere looptemperatuur; samen met jonas en jeroen; we bepaalden om beurt het tempo (afwisseling na 300 m); jonas liep ook 12 km; jeroen (die in goede doen is) deed er nog wat bij en liep er 15
Gelopen 15km500; chrono 1:25:15; gestart om 17.15 u; temperatuur 24°; niet meer heet maar toch nog redelijk warm; rustige duurloop na de inspanning van gisteren; toch enkele versnellingen van respectielijk 100 en 200 m; jonas (12 km) en jeroen (9 km) liepen mee
wedstrijd sint-margriete - 23 juli 2010 - 16km093 - 1e grensoverschrijdende 1O mijl 3e wedstrijd in het kader van de superprestige st-laureins, georganiseerd door 'de krekenlopers'; de eerste wedstrijd werd gelopen in watervliet op 12 juni en ook de tweede wedstrijd ging daar door op 6 juli; aan deze wedstrijden heb ik niet deelgenomen; de volgende wedstrijden zullen plaatshebben op 10 september in bentille, op 18 september in waterland-oudeman, op 24 september in sint-laureins en tenslotte op 24 oktober, eveneens in st-laureins; sint-margriete is een deelgemeente van sint-laureins; deze fusiegemeente bestaat sinds 1977 verder ook uit watervliet, sint-jan-in-eremo en waterland-oudeman; de gemeente is gelegen in het noordwesten van de provincie oost-vlaanderen aan de grens met nederland (west-zeeuws-vlaanderen) en heeft aardenburg (nl), assenede, eeklo, ijzendijke (nl), kaprijke, maldegem en oostburg (nl) als grensgemeenten; sint-margriete telt ongeveer 700 inwoners; het is een streek waar reuzengrote kreken liggen te blinken tussen de vlakke polders en de kerktorens van piepkleine dorpjes; je kan hier genieten van lekkere palinggerechten in één van de voortreffelijke restaurants; het is bovendien een voortreffelijk fiets- en wandelgebied; deze gemeente ademt rust uit; de wedstrijd ging van start om 19.45 u; drie mogelijke afstanden: 5km870, 10km210, 16km093; rimpelloze start; we kwamen dra op smalle wegen van een twee à drietal meter breed; geen hinder van auto's hier; prachtig; de snelste mannen van de drie afstanden namen direct wat afstand van de rest; hierna vormde zich een groepje waar ik kon bij aanpikken; dit groepje viel evenwel vlug uit elkaar; één van de tempomakers moest afhaken wegens een blessure, mogelijk een verrekking, aan de hamstrings of zo (spoedig herstel!); uiteindelijk bleven we met een drietal over; later zou blijken dat één atleet de 10 km deed; op een bepaald ogenblik vroeg iemand waarom ik het tempo steeds liet zakken; ik wist het niet; ik liep te genieten van de mooie streek daar en was niet echt met de wedstrijd op zich bezig; ik genoot van de rust hier en dacht ook aan de gentse feesten en aan de vele mensen die daar op dat moment ronddoolden; en zich misschien afvroegen wat ze daar eigenlijk liepen te doen; ze liepen daar te feesten natuurlijk; ik las vandaag trouwens in de krant dat ook HERMAN BRUSSELMANS één van hen was en dat hij op de gentse feesten zodanig aan het feesten was dat hij zich plots zo miserabel voelde dat hij moest vluchten, vluchten tussen zijn vier muren; dus ik was gelukkig in sint-margriete en nièt op de feesten; maar goed de wedstrijd ging verder en het einde van de eerste ronde (het parcours bestond uit een grote ronde van 10 km en uit een kleine ronde) was nabij; ik zag de kerktoren waar we gestart waren steeds dichterbij komen; voor onze collega 10 km loper zat de wedstrijd er meteen op; wij moesten even een toerke maken over het voetbalplein van de camerados sint-margriete en konden dan aan onze kleine ronde beginnen om de 10 mijl vol te maken; op het plein even achterom gekeken en ik zag dat we ons niet direct zorgen hoefden te maken over achtervolgers; we zaten na ronde 1 respectievelijk op de vierde en de vijfde plaats; prima dus; ik voelde mij nog goed; en dit ondanks de lange duurloop van vorige woensdag; ik deed nu het merendeel van het kopwerk en verdacht er mijn collega even van dat hij zich wat aan het sparen was; er stond in dat vlakke polderlandschap immers redelijk wat wind en zoals steeds soms heb je hem mee, soms heb je hem tegen; maar goed, ik wou het tempo nu geenszins meer laten zakken, vooral om een goede eindtijd neer te zetten; op bepaalde momenten zagen we de loper op de derde plaats wel voor ons uit lopen maar die konden we, als hij geen spectaculaire inzinking kreeg, zeker niet meer bijhalen; ik bleef het tempo redelijk hoog houden en voelde opeens dat mijn collega een gaatje moest laten; ik verzwakte niet meer en kon, via een echt originele aankomst door de feesttent die naast de kerk stond, nog vrij fris aankomen; de organisatie van de krekenlopers was prima; dit wist ik want enkele jaren terug had ik reeds deelgenomen aan enkele wedstrijden van hen; douches waren er enkel voor de dames; de heren moesten het stellen met een emmertje (warm) water; er was een tombola via een lotje dat men kreeg bij de inschrijving; na de wedstrijd kon je op een lijst zien of je bij de gelukkigen was die één van de vele prijzen had gewonnen; ik had er geen; bij het teruggeven van je borstnummer kreeg iedereen wel een zakje met etenswaren (o.a. pannekoeken) mee; dus niemand bleef met lege handen achter; de prijsuitreiking kwam er reeds om 22 uur en ging vrij vlot; hier was ik één van de gelukkigen die een bakje bloemen mee naar huis mocht nemen; nog even proeven van de sfeer in de tent (en van een biertje) waar iedereen van zijn eigen wedstrijd en eigen overwinning kon nagenieten; we werden dus weer prima ontvangen door de 'camerados' van sint-margriete; ver weg van de drukke gentse feesten was het weer heerlijk genieten; en ja, zou ik er nog komen op de 'gentse fieste'; ik weet het niet; misschien 'loop' ik er nog wel eens heen op een voormiddag als de mensen van de vuilkar hun dagelijkse ronde doen en de troep opkuisen die de feestende massa weerom eens heeft achtergelaten; chapeau voor deze mensen; maar ik zal me wel moeten haasten; dinsdagvoormiddag zullen de laatste vierders immers de stad terug verlaten...
Gelopen 6 km; chrono 34:00; temperatuur 25°; gestart om 19.15 u; eerst een deel van het gras (en vooral het onkruid) afgereden; daarna aan het korte recuperatieloopje begonnen; wou zeker niks forceren; minder warm dan de voorgaande dagen maar toch...; wat er morgen te gebeuren staat zal in grote mate afhangen van het gevoel in de benen
uitslag schorreloop oostende - 20 juli 2010 - 10.500 m - deel 2
Gelopen 31km200; chrono 3:08:15; temperatuur 26°; nog steeds warm, maar doenbaar voor een lange duurloop; op voorwaarde natuurlijk dat er regelmatig gedronken wordt; en dat heb ik ook gedaan; ik ben nog eens naar de watersportbaan in gent getrokken om www.marathonman365.be te vergezellen bij zijn nog steeds aan de gang zijnde dagelijkse marathonlopen; wegens de hitte is het parcours gewijzigd ten opzichte van deze winter en voorjaar; het loopt nu ook voor een deel langs de leie en door de blaarmeersen; mooier parcours dan vroeger, veel afwisselender, minder eentonig; er zijn nu ook maar vier ronden af te leggen voor een marathon; elke ronde meet 10km400; ik heb er drie afgelegd; leuke training; bijna constant met ongeveer een vijftal lopers
2e schorreloop - oostends loopcriterium 2010 - 20 juli 2010 korte schets verloop van deze wedstrijd: we hadden vooraf het parcours eens 'ingelopen' en verkend en dat bleek geen overbodige luxe te zijn; veel draaien en keren en enkele moeilijke stukken; direct na de start was er al onmiddellijk een haakse bocht waarna de weg ook nog eens versmalde; het bleek dus zeker interessant om min of meer vooraan gepositioneerd te zijn bij de start; dit deed ik dan ook; bijkomend voordeel is dat je dan ook reeds de aanwezige tegenstand kan inschatten; zo merkte ik in mijn onmiddellijke omgeving DAVY STIEPERAERE; de vermoedelijke winnaar was dus reeds gekend, tenzij er tussen de deelnemers een 'vreemde eend' staat die hem het vuur aan de schenen kan leggen; een aantal andere gekende namen waren er ook: DOMINIQUE VERBEKE, LUC DE KETELAERE, DIRK BOONE, BART CREMINGER, ...; na de wedstrijd van vorige vrijdag had ik toch wel vertrouwen dat ook deze wedstrijd behoorlijk zou aflopen; de warmte kennen we ondertussen en we weten dus hoe we daar best mee omgaan om er zo weinig mogelijk last van te hebben; zoals steeds niet overdreven vlug gestart maar toch gepoogd om niet te veel ingesloten te geraken zodat we nadien niet te veel moesten slalommen; de eerste ronde dient bij mij meestal om het 'goede' tempo te zoeken; het deelnemersveld verspreidde zich vlug over het parcours zodat je gemakkelijk één of meerdere tegenstanders kon opzoeken waarmee je dan samen kon lopen; in de tweede ronde had ik op die manier het geluk om samen te lopen met de eerste vrouw in de wedstrijd VEERLE D'HAESE; we onderhielden een redelijk hoog maar constant tempo en als één van ons beide verzwakte nam de andere over; dit is echt plezant lopen, vlug én dan nog in aangenaam gezelschap!; het was dan ook jammer dat ik de laatste ronde alleen verder moest; ik zocht direct terug een 'aanknopingspunt' en vond die in een tegenstander die een honderdtal meter voor me uit liep; dit nog dichtlopen zou me niet lukken maar ik vond het, zeker op dit parcours, belangrijk om te weten of we nu links of rechts moesten afslaan; ik ben daar immers zeer slecht in en zelfs de derde ronde twijfel ik nog vaak; ik eindigde uiteindelijk net buiten de top tien; tevreden en met weinig of geen last van de geleverde inspanningen; dit in tegenstelling tot sommige andere atleten die toch wel enige rode kruis verzorging nodig hadden; ja, echt gezond is hardlopen bij dit weer wellicht niet
Gelopen 10km500; chrono 41:07; temperatuur 30°; gestart om 18.30 u; nog zeer warm in oostende toen de schorreloop van start ging; geen zon maar een drukkende warmte, geen zuurstof; deze wedstrijd werd pas voor de tweede maal georganiseerd; maar volgend jaar zijn ze in ieder geval terug van de partij; en dit is maar goed ook; een reuze-parcours; meer cross dan wegwedstrijd maar volledig autovrij en af en toe een niveauverschilleke; dus niet direct het traject om persoonlijke records te verbeteren, en dan zeker niet met dit weer; de start en de aankomst waren gelegen aan de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-arena; alles bij de hand daar: parkeerplaats en was- en kleedgelegenheid in de sporthal; na de prijsuitreiking en de tombola (1 prijs maar dit was dan wel een fiets ter waarde van 400 euro) was er trouwens nog een barbecue (maar hier moest dan wel op voorhand voor ingeschreven worden); opnieuw een prima organisatie van deze wedstrijd die deel uitmaakt van het oostends loopcriterium; de volgende dagen meer bijzonderheden omtrent de wedstrijd en de uitslagen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 18.15 u bij een temperatuur van 29°; uitstellen tot morgen was hoe dan ook geen optie want morgen zal het naar het schijnt nog warmer zijn; dan zitten we trouwens in de koningin der badsteden voor de schorreloop; benieuwd hoe die zal aflopen; de conditie is goed, de run van vandaag is naar wens verlopen; we zijn er dus klaar voor; en de warmte zijn we ondertussen ook reeds gewoon; dus op naar oostende
Gelopen RUN 17 - zaterdag 17 juli 2010 15 km; chrono 1:15:00; temperatuur 23°; door gentse feesten omstandigheden nog eens afgezakt naar de gentse watersportbaan; ik heb daar 3 rondjes gelopen; gewone duurloop van gemaakt na de inspanningen van vrijdag in assenede; heel wat activiteiten daar aan de watersportbaan; de vrije zwemmers gent organiseerden daar in samenwerking met bloso en met het gentse stadsbestuur de zogenaamde 'gent zwemt'; vanaf 13 u tot 14.30 u kon iedereen een vrije plons doen of meedoen aan de 100 m zwemmen; nadat je ter plaatse was ingeschreven kon je gratis de watersportbaan induiken; tussen 13 en 14.30 kon je zo lang in het water blijven als je zelf wilde; nadien hadden er ook een aantal wedstrijden plaats; om hieraan deel te nemen moest je wel ingeschreven zijn vóór 4 juli; dit kon wel online gebeuren; je kon deelnemen voor 5 euro; om 15 u was er de start van de 500 m vrije slag; om 15.20 u de 500 m schoolslag; om 15.50 u de 1000 m vrije slag; om 16.10 u de 1000 m schoolslag; en tenslotte de 'hoofdwedstrijd' zeg maar om 16.30 u de 2000 m vrije slag; zowel de roeiclub K.R. Sport Gent als de sporthal van de gentse universiteit stelden hun accomodatie ter beschikking; hierbij, om een idee te hebben van het niveau van deze wedstrijden, enkele uitslagen
500 m vrije slag dames
1
nele
allard
7.54
2
ini
vandervorst
10.28
3
klaar
cornelis
11.03
4
vanessa
peirsman
11.08
5
fien
de waele
11.14
500 m vrije slag heren
1
dieter
vanerum
7.43
2
tim
spilteyns
8.35
3
thibault
de wulf
8.46
4
renaat
stroo
9.06
5
frederik
de groote
9.07
500 m schoolslag dames
1
iris
benoy
9.58
2
inge
van der linden
10.56
3
valerie
devos
11.12
4
megan
roossens
11.23
5
lies
van puyvelde
12.21
500 m schoolslag heren
1
matthias
fonteyn
09.03
2
simon
de vriendt
09.16
3
angelo
de bruycker
10.02
4
alec
guillaume
11.05
5
hayco
vansteenkiste
11.35
1000 m vrije slag dames
1
elke
de vreese
17.24
2
regine
martein
17.49
3
sarah
goegebeur
18.38
4
sofie
d'hondt
18.57
5
els
persyn
19.30
1000 m vrije slag heren
1
thomas
van varenbergh
17.17
2
thomas
buyle
17.19
3
michael
d'hooge
17.27
4
bart
de win
17.34
5
dirk
van haelter
17.48
1000 m schoolslag dames
1
paulien
verleure
17.26
2
anneleen
dehenau
18.39
3
anne
stroom
18.44
4
veerle
dehenau
18.56
5
lies
persyn
19.55
1000 m schoolslag heren
1
stein
de maeijer
16.54
2
kris
van hove
17.32
3
frank
verhaeghefrank
17.44
4
wim
van hove
18.20
5
joeri
guillaume
18.21
2000 m vrije slag dames
1
elien
pacqué
29.09
2
ines
laethem
29.20
3
valerie
de waele
30.21
4
sofie
de vreese
30.22
5
carmen
lecluyse
30.56
2000 m vrije slag heren
1
rinus
holvoet
24.46
2
michael
van cleven
25.04
3
frederic
goetry
26.13
4
jeroen
van sevenant
27.01
nadat ik gelopen had en tegelijkertijd deze zwemwedstrijden wat gevolgd had, nog iets gaan eten in het restaurant van de camping aan de blaarmeersen; het was 's avonds nog prima weer, dus we konden buiten zitten op het terras; na een orvalletje of twee, een lekkere entrecote gegeten met frietjes; daarna nog een degustiefke en en een ijscoupe van het huis; niet echt ideaal in de voorbereiding naar de marathon van gent toe; vanaf nu gaan we toch iets beter opletten wat er allemaal binnengelepeld en binnengegoten wordt; dit zijn althans de goede voornemens; afwachten maar of ik ze ook kan nakomen
RUN 18 - zondag 18 juli 2010 15km500 (25FP); chrono 1:34:00; heel trage recuperatieloop; samen gelopen met jolien, jeroen en jonas; jolien liep een drietal kilometer; aan een héééél traag tempo maar dit was best wel eens nuttig; zo'n tempo kan je immers alleen nooit lopen; je bent altijd geneigd om vlugger te gaan; en na de toch wel zware voorgaande dagen was dit de ideale inloop; jeroen liep negen kilometer en jonas liep twaalf kilometer; het tempo werd met hen toch iets opgedreven; maar het ging toch nog steeds niet vlug; het was ook warm, zo'n 25°; toch even een versnelling gedaan van een tweetal kilometer; zowel jonas als jeroen volgden goed; de laatste drie kilometer dan nog alleen uitgelopen; laat ons zeggen dat dit een goede recuperatietraining was om de toch wel zware week af te sluiten
Uitslag 14e nieuwburgjogging assenede - 16 juli 2010 - 15,2 km
Gelopen 15km200; WEDSTRIJD in assenede; de 14e editie van de nieuwburg jogging; veel volk zo net voor de Gentse Feesten die morgen van start gaan; er was een kinderjogging over een afstand van 1 km met start om 19 u; de eigenlijke jogging begon om 19.30 u; er waren 4 mogelijke afstanden: 3,8 - 7,6 - 11,4 of 15,2 km (1, 2, 3 of 4 ronden); ik koos voor de maximale afstand en dit ondanks een teenontsteking (nagelprobleem); weinig inschrijfgeld daar in assenede, slechts 4 euro; bovendien kreeg iedere deelnemer een braadhaantje; faciliteiten: ruime parkeermogelijkheid op wei nabij de feesttent waar ook de inschrijving was; kleed- en wasfaciliteiten waren er nauwelijks; in afgemaakt deel van tent en er waren kommetjes met water; voor 4 euro kan je ook niet alles hebben; en ja, er was ook een tombola, maar die stelde echt niet veel voor; de wedstrijd zelf dan: ben er heel tevreden over, maar veel kan ik er nog niet over zeggen; uitslagen waren nog niet beschikbaar; er was ook geen elektronische tijdregistratie; wel jammer; heb mij kunnen handhaven in een groepje van een 5-tal atleten dat naar het einde toe uit elkaar viel; we kwamen in de laatste ronde bij 2 atleten die voor ons liepen; ik kon goed volgen tot het einde maar... de eindspurt was er teveel aan; conclusie: zoals steeds een relatief trage start en een slot zonder spetterend einde; maar zoals gezegd: zeer tevreden over mijn wedstrijd; later allicht meer info over deze run
Gelopen 9km500 (15,5FP); chrono 45:00; gestart om 17.45 u; terug warmer vandaag, zo'n 25°; er stond wat wind, dus aangenaam om te lopen; goede tempoloop; conditie is goed, enkel wat last van teennagels; maar dit hindert me bij het lopen niet zo erg; maar goed, elk ongemakje is er één teveel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:50; gestart om 19.15 u; temperatuur 'amper' 21°; dat was lang geleden; daarom heb ik er, in tegenstelling met de planning, maar een herhalingsloop van gemaakt; oorspronkelijk stond er maar 9 km op het programma, maar ik kon moeilijk stoppen en heb maar doorgedaan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; temperatuur 25°; gestart om 18.45 u; eens getest hoe de recuperatie was na de lange duurloop van gisteren; de benen voelden nog wat vermoeid aan maar voor de rest ging het prima
Gelopen 23km (37FP); chrono 2 u; temperatuur 24°; nog warm maar toch merkelijk frisser dan de voorbije dagen; daar had onder meer een onweer eerder op de dag voor gezorgd; het stof was wat geblust; er stond tamelijk wat wind; gestart om 18.15 u en de twee uur vol gelopen; het begin ging moeizaam, daarna begon het te beteren, naar het einde toe kwam de vermoeidheid opzetten; toch tevreden van deze duurloop
Gelopen 14km140; WEDSTRIJD in brakel oost-vlaanderen; hier ging de 3e raploperkesjogging door ter gelegenheid van 'vlaanderen feest'; start en aankomst op het marktplein van brakel; prima organisatie; men kon er gebruik maken van de sporthal 'de rijdt'; daar was ook parkeergelegenheid; men kon ook parkeren nabij het marktplein, op de parking van de 'vierschaar', enz.; dus keuze en plaats genoeg; de uitslagen waren direct na de aankomst reeds beschikbaar; iedere deelnemer ontving een T-shirt of een fles plaatselijk bier; bovendien was er een tombola na de wedstrijd met talrijke prijzen (eerste prijs: fiets); die was helaas niet voor ons voorbehouden; er waren 3 mogelijke afstanden, 5 km, 9km570 of 14km140; jonas koos de vijf, jeroen de negen en ik de 14 (1, 2 of 3 ronden); zoals afgesproken legde ik de eerste twee ronden samen met jeroen en jonas af; jonas begon snel maar verzwakte naar het einde van de eerste ronde toe; jeroen bleef goed doorgaan en samen met hem ging ik de tweede ronde in na 2O:20; jonas volgde iets verderop en zijn wedstrijd zat er meteen op; samen met jeroen de tweede ronde afgelegd zonder een merkelijke verzwakking (40:36 na twee ronden); de derde ronde dan alleen afgelegd en gepoogd om het tempo iets op te drijven; dit lukte nog vrij behoorlijk; uiteindelijk geëindigd in 58:31; ondanks het warme weer (30°) niet echt uitgeput; hier hadden de prima bevoorradingen toch ook heel wat mee te maken; nogmaals chapeau voor deze organisatie; de prijsuitreiking werd gedaan in aanwezigheid van de plaatselijke politieke coryfee herman de croo; waarschijnlijk mede door het warme weer waren er niet zo heel veel deelnemers; jammer maar hier kan de plaatselijke organisatie natuurlijk weinig aan verhelpen; men verdient hier zeker beter; indien mogelijk kom ik er graag terug
uitslag raploperkesjogging brakel 5 km - 93 deelnemers
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 30°; het begon onweerachtig en zwoel; naar het einde toe lichte regen; net op tijd binnen vooraleer een onweer de kop opstak; nadien lichte, malse regen; hoe welkom kan dit zijn!
Gelopen 15km400; chrono 1:24:15; gestart om 10 u; uitzonderlijk nog eens gelopen in de voormiddag; iets te laat om de warmte/hitte te ontwijken maar deze morgen geen karakter genoeg om direct aan te zetten; gevolg: dan maar gelopen bij een temperatuur van 27°; eigen schuld; de snelheid lag nagenoeg even hoog als de voorbije dagen, dit wil zeggen zo rond de 11 km/u; dit volstaat bij deze temperaturen en ozonpieken; deze namiddag/avond naar een huwelijksreceptie van de buren patricia en ron; alhoewel ik het wel sober zal houden zullen er allicht wel enkele glaasjes gedronken worden; daarna nog lopen is dus niet direct aangewezen; jonas en jeroen zullen het deze keer alleen moeten doen
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 5
Gelopen 15km400 (25FP); chrono 1:24:30; gestart om 17.15 u; recuperatieloop; was aangewezen bij deze temperatuur (26°) en na de intensieve run van gisteren; goed gerecupereerd
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 3
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:27:20; gestart om 17.15 u; temperatuur 22°; schitterend loopweer; zeer goede tempo-duurloop; assistentie gekregen van jonas (eerst) en daarna jeroen (tot het einde) zodat het tempo steeds redelijk hoog bleef
Uitslag konterdamloop oostende 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 2
Gelopen 8 km (13FP); chrono 38:50; gestart om 18 u; temperatuur 22°; korte tempoloop; bijna niet kunnen lopen vandaag; had het ook al wat ingecalculeerd; reden: uitstap naar brussel en samen met kids start van ronde van frankrijk meemaken; na een paar uur karavan en renners te hebben bekeken zijn we na de middag nog eens naar de europese wijk én naar het atomium en omgeving geweest; ondanks dit drukke programma toch nog op een 'deftig' uurtje thuis en na de noodzakelijke boodschappen te hebben gedaan konden we toch nog op pad voor ons loopje
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 1
