over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
04-11-2010
run 4 november
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:40; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; prima dus maar... heel wat wind en dat maakte het toch al wat herfstachtig; maar het liep voor de rest uitstekend vandaag
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; rustige tempoloop; prima weertje; alles voelt terug goed aan; de marathon is vergeten; de recuperatie is dus voortreffelijk verlopen
Gelopen 8 km (13FP); chrono 44:00; temperatuur 13°; gestart om 17 u en verrassend, geëindigd in het donker omstreeks kwart voor zes! het ging reeds stukken beter dan gisteren; alle stijfheid is nagenoeg verdwenen; toch het tempo nog rustig gehouden; een rustige ontspannen relax-run; meer hoeft dit nu zeker nog niet te zijn; super aangenaam
Gelopen 5 km (8FP); chrono 28:10; gestart om 15.30 u; omdat het zonnetje mooi scheen (ja, op 1 november), het weer ultrazacht was (zo'n 15°) én om de toch wel stramme spiertjes wat beweging te gunnen; het werd wel letterlijk een lichte uitlooprun; heel rustig dus; daarna een goed bad genomen en hopelijk voelen de spieren morgen al wat beter aan
totaal week 43 = 78 km totaal maand oktober = 389 km
gewicht 31 oktober = 61,6 kg gewicht 1 november = 60,9 kg
uitslag
2010 marathon etten-leur
1
patrick
kwist
1968
rotterdam atletiek
nederland
2:28:44
2
jos
op 't hoog
1966
loopgroep PK
nederland
2:40:40
3
maarten
van der donck
1977
vorselaar
belgie
2:41:18
4
filip
van goethem
1971
sint-gillis-waas
belgie
2:41:43
5
aart-peter
baan
1968
energie
nederland
2:42:42
6
gerard
de lange
1965
waterweg
nederland
2:42:49
7
ron
van den berg
1965
waterweg
nederland
2:43:40
8
barend
klein
1974
passaat
nederland
2:44:25
9
marco
tramontina
1968
eindhoven atletiek
nederland
2:45:01
10
corné
van oirschot
1970
tilburg road runners
nederland
2:47:53
11
dave
boone
1988
AV'56
nederland
2:48:16
12
philip
vermoens
1971
essen
belgie
2:49:30
13
tom
de smet
1982
merelbeke
belgie
2:49:57
14
tommy
van weverberg
1978
londerzeel
belgie
2:52:00
15
pascal
demaeght
1975
torhout
belgie
2:53:12
16
nap
hage
1962
poortvliet
nederland
2:55:45
17
wim
voermans
1961
AV'40
nederland
2:56:31
18
erik
dees
1981
maassluis
nederland
2:58:05
19
michel
de maat
1961
fortuna
nederland
2:58:06
20
hans
van urj
1952
lycurgus
nederland
2:59:30
21
ad
van beek
1964
road runners etten-leur
nederland
2:59:35
22
henk
derks
1955
avVN
nederland
2:59:41
23
dirk
patoor
1955
lochristi
belgie
3:00:46
24
allen
de bel
1979
huise
belgie
3:02:27
25
alec
schellen
1961
ekeren
belgie
3:04:09
26
jan
cools
1976
wuustwezel
belgie
3:05:26
27
harmen
perk
1979
eur roadrunners
nederland
3:06:09
28
rene
broens
1955
echt
nederland
3:07:10
29
alwin
vermeulen
1970
kwadendamme
nederland
3:07:40
30
leo
de leeuw
1961
wolphaartsdijk
nederland
3:07:41
beschouwingen marathon * over mijn eigen prestatie ben ik tevreden; eind september gent gelopen; de tijd was kort om deze van etten-leur optimaal voor te bereiden; enkele lange duurlopen gedaan maar voor de rest enkel gewone duurlopen; en om vlugger te lopen moet je toch wat meer intervallen doen; luister in dit verband maar naar het verhaal van de winnaar hierna * een woord van dank toch ook aan allen de bel uit huise met wie ik het grootste deel van het parcours heb samengelopen en die er mede voor zorgde dat ik toch gedurende een dertigtal kilometer een redelijk tempo aanhield * de eerste dame, sandra van buggenhout uit opwijk, eindigde ook niet zo ver achter mij; ik was echt nog aan het bekomen van de geleverde inspanning in de laatste kilometer toen zij arriveerde; haar tijd 3:02:57; chapeau! * en er is tot slot de toch wel opmerkelijke prestatie van winnaar patrick kwist; ik dacht dat ik ook al serieuze vorderingen gemaakt had sinds mijn eerste marathon in 2007 (3:20:00) maar dit is toch nog even wat anders; u kan hier zijn verhaal horen net vóór de marathon van etten-leur
Gelopen 28e van oers marathon brabant etten-leur nederland op zondag 31 oktober 2010 (steeds de laatste zondag van oktober) inleiding inderdaad reeds de 28e editie; en dit is er op vele vlakken aan te zien; de marathon van etten-leur heeft gedurende jaren een mooie reputatie opgebouwd; het is een prachtig parcours, er heerst een goede, positieve sfeer en de organisatie is professioneel; dit zorgt steeds voor vele tevreden deelnemers én mooie prestaties; steeds veel volk in etten-leur op deze dag; dit mede door de 'koopzondag' waarbij alle winkels hun deuren wagenwijd open zetten; én etten-leur heeft een mooi winkelcentrum parcours het parcours is bijna volledig verhard; even buiten etten-leur bevindt zich 'het pannehof', een natuurgebied; daar alleen heb je een stuk waar het parcours niet verhard is; de hele marathon doet 2 ronden; telkens komt men over het grondgebied van de gemeenten rucphen, zundert en natuurlijk etten-leur; start en finish in het centrum van etten-leur voorzitter van de stichting marathon brabant is frans dingenouts; deze mijnheer woont reeds 35 jaar in etten-leur; heeft de marathon nooit zelf meegelopen maar kent hem wel vanaf het begin; in 2008 werd hij benaderd voor een functie in het bestuur; eerst heeft hij, in 2009, de marathon nog van achter de schermen gevolgd; maar hij kwam steeds meer tot de ontdekking dat het organiseren van een marathon een gedegen organisatie vraagt met héél veel vrijwilligers; jaarlijks zijn dan ook ruim 400 mensen actief tijdens dit evenement voor de gemeente etten-leur; het grootste evenement van de gemeente; uiteindelijk heeft de heer dingenouts toegehapt en is hij sinds 1 januari 2010 de nieuwe voorzitter van het evenement; één van zijn eerste activiteiten was het ondertekenen van een contract met een nieuwe sponsor met name 'van oers accountancy; daardoor is het evenement op dit moment reeds gewaarborgd tot 2013 vooraf regende het! ik was een beetje teleurgesteld; men had wolken voorspeld maar weinig of geen regen; ik hoopte op vlugge beterschap; tijdig opgestaan, mede geholpen door de omschakeling van zomer naar winteruur waardoor we de klok een uurtje mochten terugdraaien; lekker meegenomen dit; een zoet ontbijt genomen met wat speculoosjes, een beetje choco; misschien niet wat het moet zijn maar tot daar aan toe; mezelf even verwennen vóór de zware inspanning die komen zal; moet kunnen vind ik; in lo nog even de wagen volgetankt en dan op weg naar etten-leur; het regende nog steeds en het was zo'n 9°; weinig verkeer op zondagmorgen; het was dus lekker rijden; heel ontspannen; het was niet veel later dan 9 u toen ik reeds ter plaatse was; vind ik best zo; geen gejaag; rustig even het boeltje bekijken en naar de meest geschikte parkeerplaats zoeken; mijn keuze viel op de parking aan het zwembad 'de banakker', fr. van eedenstraat 23; daar konden we ons immers na de wedstrijd verfrissen en het was amper een goede 500 m van de kleedruimte en de plaats waar we ons borstnummer konden afhalen; die was in het mooie theater-congrescentrum 'de nieuwe nobelaer', anna van berchemlaan 2, in etten-leur start en aankomst aan de markt van etten-leur; dichtbij de kleed- en doucheruimte; het was fris maar... het regende niet meer; ik had geen training aan want ik was alleen naar etten-leur gereden; jeroen had een verjaardagsfeestje; jonas had schoolverplichtingen en moest een 'survival' doen in adegem en jolien verkoos bij jonas te blijven om hem 's middags op te vangen; dit liever dan op haar eentje mee te gaan naar etten-leur; begrip daarvoor; toch had ze me op zaterdagavond net voor het slapengaan nog een 'goede loop' gewenst, iets wat me waarlijk deugd deed; een mens is soms rap 'gepakt' door een paar welgemeende woorden; dus geen training aan maar... het was niet zo lang meer voor de start werd gegeven; men verwittigde ons: nog 10 minuten, nog 5 minuten, ...; er waren ook twee startvakken; één voor lopers beneden de 3u30, één voor lopers erboven; alles verliep dus heel ordelijk; chapeau! de start de hekkens werden weggeschoven en na enkele seconden konden we vertrekken, luid aangemoedigd door een massa volk, die nu reeds aanwezig was in het centrum van de gemeente; leuk! de eerste ronde was het wat zoeken en tasten naar een 'goede' positie; er stond toch een redelijke wind dus het was zaak om af en toe eens te kunnen schuilen; na een aantal kilometer had zich een mooi groepje gevormd; ik schat dat er zo'n 10 à 15 atleten samen liepen; prima dus; het ging in het begin dan ook heel goed; ik voelde nauwelijks dat ik liep; één nadeel: het ging niet erg vlug; maar ik durfde het risico nog niet nemen om het tempo reeds op te drijven; het was nog zo ver; en er waren toch een aantal degelijke atleten aanwezig in ons groepje; de eerste 10 kilometer werden afgelegd in iets minder dan 42 minuten; niet echt super vlug dus, maar de marathon moest natuurlijk nog beginnen; na een 15 tal kilometer kwam er een kleine afscheiding; zonder noemenswaardige inspanning sloegen ik en een collega-loper een kleine kloof; na 21 kilometer kwamen we in het centrum van etten-leur door in een tijd van 1:28:00; iets te traag naar mijn zin maar het kon nu eenmaal niet anders; ik had immers voor het groepje dat zich gevormd had gekozen; ik wist nu wel: er zou heel weinig verval mogen zijn wilde ik eindigen rond de drie uur de tweede ronde kwam de zon ons warempel af en toe een beetje moed inspreken; ik nam vlug wat energiedrank aan; ik moest een kloofje laten; drinken wil bij mij immers zeggen: enig tempoverlies; ik doe het dan ook niet graag; maar te weinig drinken wil natuurlijk ook zeggen: krachtenverlies; mijn metgezel liep rustig zijn tempo verder en ik diende kilometers te achtervolgen om het kleine gaatje, echt nooit meer dan 100 m, te overbruggen; op een stuk tegenwind lukte het mij en liet ik hem nu op mijn beurt achter; blijkbaar was het beste er bij hem ook stilaan aan het uitgaan; even later kwam er uit de achtergrond een drietal dat ik echt niet kon bijhouden; ik zou me teveel geforceerd hebben; toch hield ik ze een hele tijd in het vizier; ondertussen waren we aan kilometer dertig gekomen km 35 was nu het volgende doel; stilaan begon het links én rechts wat pijn te doen; ik keek verlangend uit naar kilometerbord 35; ik liep nu alleen; iets voor mij het drietal; achter mij mijn metgezel van de eerste twee uur; het liep moeilijker, vooral de stroken tegenwind; aan kilometer 35 nam ik dan ook even de tijd om wat te drinken om dan uiteindelijk de laatste 7 kilometer aan te vatten km 40 moest nu zo vlug mogelijk komen; dit liep aanvankelijk redelijk goed maar opeens zag ik weer die brug van de eerste ronde te voorschijn komen; én dan moest ik toch terug even passen; ik werd moed ingesproken; ik wist dat het nu niet erg ver meer kon zijn en zette nog eens alles op alles; groot was mijn vebazing toen ik één atleet van het drietal dat mij een tiental kilometer eerder was voorbijgerend volledig zag geparkeerd staan; krampen blijkbaar; de man kon echt niet verder en moest stappen; ik zag nu de kerktoren van etten-leur en moest nu richting centrum het slot was echt mooi; even werd ik nog een keer wat aangemoedigd en zei men mij dat ik eventueel nog onder de 3 uur kon eindigen; maar ik wist zelf dat het moeilijk zou worden; toch kon ik op het einde terug een behoorlijk tempo ontwikkelen, mede gesteund door het publiek; uiteindelijk de min 3 uur toch niet gehaald maar geëindigd in een netto-tijd van 3:00:46; een prestatie waar ik toch tevreden mee ben; hoe dichtbij die drie uur grens nu toch reeds voor de tweede maal op rij was (gent eind september immers 3:00:33 gelopen); je vraagt je soms af hoe het mogelijk is om een marathon met een tijdsverschil van amper 13 seconden te beëindigen; maar dus geen PR; die eer hou ik, al dan niet definitief, voor mijn thuisbasis gent
Gelopen NEEN; 36e runloze dag van het jaar; normaliter moeten we klaar zijn voor morgen; de weersvoorspellingen zijn goed, dus op naar etten-leur
Gezien Lo - Aalter provinciale juniores U19 oost-vlaanderen schitterend en furieus begin van de thuisploeg die vlug scoorde; even later werd de spits van lo foutief gestuit door de bezoekende doelman; penalty, uitsluiting doelman en 2-0; de eerste helft was nauwelijks halfweg; aalter was even de pedalen kwijt en lo ging verder op zijn elan waardoor het nog voor de rust verder uitliep tot 4-0; aalter probeerde in de tweede helft, gesteund door de wind, het tij nog te doen keren; het kon even de hoop nog doen opflakkeren toen het 4-1 werd na een flater in de verdediging van de thuisploeg; even later liep lo echter, na mooie counter, opnieuw verder uit 5-1; aalter kon nog eens milderen 5-2 maar vlak voor het eindsignaal zette lo de puntjes op de i; eindstand 6-2; mooie prestatie van de thuisploeg
Gelopen 6km100 (10FP); chrono 30:25; gestart om 18 u; temperatuur 14°; korte run waar ik af en toe een klein beetje snelheid ingelast heb; meer hoefde het vandaag niet te zijn
Gelopen 8 km (13FP); chrono 42:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; wat een weertje deze avond, wat een verschil met gisteren; daarom deze rustige run; even ontspannen gelopen, meer moest dat niet zijn; laat ons hopen dat dit weertje aanhoudt én dat het in het zuiden van nederland even goed is
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:25; gestart om 19 u; temperatuur 9°; killig, vooral door de wind en de bij momenten hevige regen; regenen heeft het trouwens gedurende de ganse run gedaan; maar het regende reeds toen ik begon, ik was er dus op voorbereid; het loopje deed toch goed na de gedwongen onthouding van gisteren; maar hopelijk is het zondag toch iets rustiger weer
Gelopen NEEN; 35e runloze dag; temperatuur is goed, ben niet ziek, ben niet verkouden en heb geen kwetsuren (behoudens de schaafwonden die ik heb overgehouden van mijn uitschuiver in oostende en die nog niet volledig geheeld zijn); en dus toch rusten; moeilijker dan ik dacht!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47:50; temperatuur 10° en heerlijk weer om in te lopen; windstil; rustige run en eigenlijk jammer dat ik er niet wat langer kon van genieten; maar deze week zullen er dus inderdaad niet zo veel kilometers meer afgelegd worden
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 56:35; gestart om 9.30 u; tamelijk vroeg maar ik was dan ook, zeker voor zondag, vroeg opgestaan; jonas moest immers voor school een mountain-bike parcours afleggen in beveren-waas (oost-vlaanderen) en diende daar reeds om 8.30 u te zijn; de temperatuur was bij het begin nog aan de lage kant, zo'n 8°, maar geleidelijk kwam het zonnetje meer en meer piepen; dit maakte het lopen weer heel gezellig; trouwens heel wat collega's die van dit mooi herfstweertje aan het genieten waren; ik wou mij absoluut beperken tot 12 km vandaag; daarom liep ik hard, tegen de limiet aan en hield het tempo constant hoog; het hart mocht ook nog eventjes getest worden en aan het werk gezet; doel voor vandaag bereikt: een (redelijk) korte maar snelle loop
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; gestart om 9.30 u; temperatuur 9°; het regende lichtjes toen ik begon en alles zat potdicht zodat de kans op buien groot was; ik nam dus maar mijn voorzorgen en deed regenkledij aan; maar... ik had geluk, het bleef namelijk een uurtje zo goed als droog; ik heb dan ook iets langer gelopen dan eigenlijk gepland; maar met dit al bij al rustig herfstweer (de zon ontbrak wel vandaag) was het toch heerlijk lopen; vandaar toch maar een duurloopje gedaan van een twaalftal kilometer
Gezien maldegem - lochristi U19 prov. oost-vlaanderen lo had de eerste helft ovewicht maar kon geen kansen afdwingen; ruststand 0-0; in de tweede helft was maldegem de betere ploeg, zonder daarom uit te blinken, en scoorde 2 x; verdiende overwinning maar van de de leidersploeg had men toch iets meer verwacht!
Gelopen 24km600 (40FP); chrono 2:07:40; gestart om 14.30 u; temperatuur 10°; prima temperatuur dus en mooi herfstzonnetje; ik trof het dus voor mijn laatste-serieuze-run; vanaf nu is het nog wat uitlopen, uitbollen of uitglijden (zie hieronder) naar volgende week zondag toe en hopen dat de conditie op dit niveau blijft
Gelezen en gehoord, verplichte lectuur en video en voor al wie van plan is ooit een (eerste) marathon te lopen ERBEN WENNEMARS is een Nederlands voormalig langebaanschaatser die gespecialiseerd was in sprint- en middenafstanden (500, 1000 en 1500 meter); hij was onder meer succesrijk op het wereldkampioenschap in Berlijn in 2003 waar hij goud behaalde op de 1000 en 1500 m; in 2004 werd hij ook wereldkampioen sprint in Nagano; in 2007 evenaarde hij nog het wereldrecord van Shani Davis op de 1500 meter (1.42,32); op 11 januari 2010 reed hij zijn laatste wedstrijd; de man kan hoe dan ook een toch wel indrukwekkend palmares voorleggen; hij liep vorige week de marathon van Amsterdam; zijn eerste marathon; luister wat hij er over te vertellen had...
relaas marathon amsterdam laat dit een hart onder de riem zijn voor wie nog marathon(s) wil lopen; voor wie het de eerste keer is en het nog niet zou weten... bereid je goed voor!
Gelopen 8km (13FP); chrono 44:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; rustige recuperatieloop
Gekeken naar het eindklassement van het oostends loopcriterium inderdaad, dit schitterende criterium werd zaterdag afgesloten met de massa-jogging meubelen de olifant; enerzijds spijtig dat het afgelopen is, anderzijds toch ook een gevoel van opluchting dat het voorbij is; dit criterium gaat immers over 15 wedstrijden en dat is heel wat; ik hoor, merk en lees ook hier en daar dat het afwerken van dit criterium niet zo evident is; vooral als men er ook nog andere wedstrijden wil bijnemen; en die zijn er over het algemeen ook; wedstrijden waarvan je zegt 'die wil ik toch ook gelopen hebben'; het is in elk geval reeds een prestatie om opgenomen te worden in het klassement; daarvoor moet men immers aan negen wedstrijden hebben deelgenomen; om een goed klassement te kunnen lopen is er meer nodig; er wordt immers met twaalf van de vijftien wedstrijden rekening gehouden; loopt men meer wedstrijden dan vervallen deze waar men het minste punten heeft verdiend (lees: slecht of minder goed heeft gelopen, en/of met minder deelnemers); de heren atleten die alle wedstrijden van het criterium hebben gelopen zijn niet zo talrijk; ik heb er 24 geteld: vier bij de seniors, vijf bij de veteranen A, zes bij de veteranen B, zes bij de veteranen C en drie bij de veteranen D; ook ik ben één van hen en daar ben ik fier op; misschien nog meer dan op eerste plaats in de eindrangschikking van mijn categorie; hoe dan ook, aan ALLE collega's die erin geslaagd zijn om negen van de vijftien wedstrijden te lopen, van harte proficiat!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:15; gestart om 18 u; temperatuur 11°; het was net gestopt met regenen toen ik begon; had voor alle zekerheid toch wat lichte regenkledij aangetrokken maar dit bleek achteraf niet nodig; het regende niet meer; na de trage lange duurlopen van de vorige dagen vandaag nog eens goed tempo gelopen; af en toe kreeg ik even gezelschap; het tempo voelde goed ook al diende ik al af te rekenen met wat wind; niet echt hevig, maar je voelde toch goed wanneer je hem mee of tegen had; met tegenwind verloor ik wat tempo maar dat kon ik dan bij de keerpunten terug herstellen; als de wind heviger is lukt mij dat echter niet meer; dan moet je meer kracht hebben en die mis ik wel een beetje
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:39:50; gestart om 16.15 u; temperatuur 12°; iets meer wind dan gisteren maar af en toe kwam de zon toch eens piepen; dat maakte het lopen aangenamer; identieke run als gisteren; iets vlugger gelopen; het was niet echt de bedoeling maar het 'liep' goed; alleen een beetje last van de buikspieren; ik denk dat het komt door de wedstrijd van zaterdag en het crossen door het 'bosje'; af en toe ging het daar efkens naar beneden en dan heb ik mij, net als enkele anderen, eens goed laten gaan; maar dat bergaf lopen is hoe dan ook niet mijn specialiteit
uitslag massajogging meubelen de olifant oostende - 10km250 - deel 2
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:43:50; gestart om 15 u; temperatuur 12°; fris maar zonnig, en weinig wind; vandaag toch maar een trage duurloop gedaan; na de wedstrijd van zaterdag en de daar opgelopen schaafwonden aan elleboog en knie, vond ik dat het beste; en eigenlijk zat er ook niet meer in vandaag; dus gewoon wat luisteren naar de signalen die uitgezonden worden dor het lichaam; er zal deze week toch minder gelopen worden dan vorige week; een kleine twee weken voor etten-leur moeten we niet meer forceren; de opgebouwde conditie trachten te behouden is nu de boodschap; en laat ons hopen dat het weer binnen twee weken net zo goed is als gisteren tijdens de marathon van amsterdam; niet toevallig dat daar een heleboel schitterende tijden gelopen werden; proficiat aan iedereen die daar een goede prestatie heeft neergezet; anders is het wel wat zoeken naar een 'snelle' marathon waar je bijvoorbeeld iets meer kans maakt om onder die 3 uur drempel te blijven; berlijn wordt wel eens genoemd; maar ook daar moeten de omstandigheden allicht wel meezitten; en misschien zijn er nog wel van die vlottere parcoursen!?
uitslag massa-jogging de olifant oostende - 10km250 - 276 aankomsten (alle categorieën samen) - deel 1
Gelopen - zaterdag 16 oktober 2010 - massajogging meubelen de olifant oostende - 10km250 de laatste wedstrijd van het oostends loopcriterium; het was een beetje afwachten hoe de toch wel zware trainingsweek met zo'n 90-tal kilometer zou verteerd worden; rond half acht opgestaan; eerst bij de bakker en de slager langs geweest; daarna, rond half negen, een beetje gezondigd tegen de goede voedingsregels: een uitgebreid ontbijt met heel wat zoete koffiekoeken en koffie; voordeel was wel dat ik 's middags nog geen honger had en niet meer gegeten heb voor aanvang van de wedstrijd die startte om 15 uur; een aangenaam 'leeg' gevoel was het resultaat; ik voelde mij ook zeker niet slecht; bij de start was het lekker loopweer; ik was goed weg aan een voor mij redelijk hoog tempo; dat beloofde; de wedstrijd liep deels door het toch wel mooie, maar in dit jaargetijde toch wel verraderlijke maria hendrikapark; dit mocht ik trouwens na enkele kilometers reeds ondervinden; na wat plassen te hebben doorploeterd, wat grasstroken te hebben voorbij gelopen, was het hier en daar wat draaien en keren in het park; één van deze bochten nam ik blijkbaar met iets te veel 'drive' zodat ik onderuit ging; een pijnlijke knie en elleboog waren het gevolg; toch kon ik vrij vlug hernemen en pogen de achtervolging in te zetten op een groepje waar ik vóór mijn val deel van uitmaakte; ik forceerde niet maar voelde dat ik eerder gemakkelijk het tempo kon volgen; ik kon terug aansluiten; ook de tweede ronde liep het vlot; ik lette nu wel op geen onnodige risico's te nemen; ik maakte de 10 km vol in een vrij egaal tempo en eindigde in 39'06; enorm tevreden van deze wedstrijd, alleen jammer natuurlijk van de val; na afloop huldiging en uitreiking van de tombolaprijzen in de turnzaal van het plaatselijke schooltje; heel sympathiek en gezellig; jeroen liep ook weer een degelijke wedstrijd; hij beëindigde de wedstrijd in een tijd van 43'51 - zondag 17 oktober 2010 - NEEN; 34e runloze wedstrijd van het jaar
Gevolgd vvs stekene - waarschoot 2e provinciale reeks a oost-vlaanderen scheidsrechter snels gunther prima wedstrijd van de bezoekers die aan de rust reeds met 0-4 leidden en zich een klasse sterker toonden dan de thuisploeg; in de tweede helft poogde stekene wel iets aan de achterstand te doen, maar het waren de bezoekers die nog de mooiste kansen kregen en verder konden uitlopen; eindstand 0-6
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:00; gestart om 18 u; temperatuur 12°; maar het voelde wel kouder aan door de toch wel tamelijk hevige regen gedurende de ganse run; morgen een wedstrijd van het 'loopcriterium' in oostende; de laatste run is de massajogging meubelen de olifant met start en aankomst in de Manitobalaan
