over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
18-12-2010
run 17 december
Gelopen 13km; chrono 1:11:00; gestart om 15.15 u; temperatuur -4°; terug 1 ronde gelopen langs stationsstraat - dorp - bosdreef en afgesloten met rondjes finse piste; terug koud, maar dat went stilaan; op de weg was het weerom moeilijk lopen, en op de piste was het zo mogelijk nog erger; goed tempo lopen was dus niet echt aan de orde; maar de zuurstofrijke lucht maakte veel goed; en het bleef droog; alle dagen lopen in de regen is ook iets; dus zou ik zeggen
laat het sneeuwen!; morgen geen kerstloop in stekene voor mij; de studenten in huis moeten studeren; de examens zijn volop aan de gang; dus hen wat mentaal bijstaan is de boodschap; het is trouwens maar de vraag of deze run dit jaar zal doorgaan; vorig jaar werd hij immers ook reeds afgelast omwille van... jawel: SNEEUW !!!
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:20; gestart om 18 u; temperatuur 1°; crossrun in de sneeuw; de enkele centimeters sneeuw die is blijven liggen lag er nu verhard bij; platgelopen; het lag er bovendien heel oneffen bij zodat het lopen vandaag toch wel heel belastend was; vooral was het opletten om de spiertjes rond de enkels niet te veel te rekken en natuurlijk ook om de enkels zelf niet te verzwikken; kortom heel moeilijk lopen op een echt crossparcours; maar al bij al toch een goed tempo kunnen aanhouden; het was fris, dus traag lopen was niet echt de boodschap; en bovendien kon men emmers zuurstof scheppen vandaag; het is echt het moment om van achter de open haard, de houtkachel of de kolenstoof vandaan te komen
Geshopt in oostende vandaag; was dit al een tijdje van plan maar het was er nog niet van gekomen; en het was al zo lang geleden dat ik er nog eens geweest was; de laatste keer moet geweest zijn voor de grote prijs meubelen de olifant die gelopen werd half oktober; maar vandaag dus niet voor een wedstrijd; neen ik heb vandaag de kapellestraat gedaan en daar tegelijkertijd ook de kerstmarkt eens bezocht; niet bijzonder groot maar wel sfeervol; en natuurlijk staat er ook een (overdekte) ijspiste; de gebruikelijke ingrediënten dus; daarna ook een bezoek gebracht aan deweertsport in de h. serruyslaan; voor info over deze winkel bezoek je de site www.deweertsport.be maar eens; mooie winkel; en ik mag er nog eens terug naartoe want de kledij die ik wou diende besteld te worden en zal pas over een goede week beschikbaar zijn; rond half zes was ik terug thuis en heb dan de hierboven vermelde moeilijke run gelopen; al bij al toch een vrij vermoeiende dag
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:00; gestart om 18 u; temperatuur 3°; deze namiddag regende het nog ferm; maar deze avond was ze terug present... de sneeuw; heerlijk lopen, alleen met enkel die dwarrelende vlokken om me heen; we hadden er dagenlang naar uitgekeken; dat zachte weer wou maar weer niet om; traag en langzaam kropen de weken; maar eindelijk daar was ze dan... de sneeuw - de dagen kort, de nachten lang; de ochtend zonder vogelzang; en zonder 't scherpe zoemen van een mug; dan denk je, ha daar is ie dan; dit wordt minstens een winter van een eeuw; maar lieve mensen, oh, wat gaat 't vlug - maar 't is nog niet voorbij die mooie winter; die winter die reeds begon zowat eind november; maar let op, je denkt dat er geen einde kan aan komen; maar voor je 't weet is heel die winter alweer lang voorbij - de wereld is vol van licht en leven; maar niet van haringgeur met zonnebrand; geen parasol om 't felle licht te zeven; en in je kleren schuurt niet zacht het zand; we spelen nu geen golf en jeu de boules; we zitten niet zalig in een stoel; we drijven met geen vlot op de rivier; maar worden nu wekenlang verwend met vorst; maar opgelet aan alles komt een end; en zitten we terug met zon in plaats van sneeuw - maar hij is nog niet voorbij die mooie winter; die winter die begon zowat in november; maar let op, je denkt dat er geen einde kan aan komen; maar voor je 't weet is heel die winter alweer lang voorbij; dus mensen geniet er ten volle van want voor je 't weet zitten we terug met ozontemperaturen van zo'n dertig graden!
Gelopen 18 km; chrono 1:28:30; gestart om 11 u; heel wat zachter weer dan de vorige dagen; zo'n 5°; afwisselend op finse piste gelopen (6km300), weg (8km700 via stationsstraat, dorp en bosdreef) en terug finse piste (3km); onderweg wel een buitje gehad; maar wat ze voorspellen is nog minder fraai (terug sneeuw!); dat betekent dan allicht terug moeilijk lopen; we zien wel
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:30; temperatuur -3°; koud, maar zeer droog; dus prima om te lopen; gestart om 20 u; laat thuisgekomen vandaag en eerst jonas naar de training gebracht; quasi hetzelfde tempo gelopen als gisteren; morgen weet ik nog niet precies hoe en wanneer, maar ik ga toch pogen om nog eens 'ne lange' te lopen
Gelezen 'mooi weer en verse vis moet je nemen als het er is'; schitterend toch!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:25; gestart om 19.15 u; temperatuur 1°; terug heel wat kouder dan de voorbije dagen; en door de wind voelde je het goed ook; bovendien geen hoofddeksel opgezet; in het begin van de run begon er zelfs terug wat fijne sneeuw te vallen; maar dat bleef niet duren zodat we het grotendeels droog hebben kunnen houden; om het niet te koud te krijgen er dan maar een redelijk tempo op nagehouden; er waren nog een aantal medelopers wat er toch terug voor zorgde dat het een aangename run was
Gevolgd JEROEN bij zijn tweede probatietraining bij AVLO; het bevalt hem blijkbaar wel; sukkelde wel met een verkoudheid maar wou deze training toch meemaken; er waren wel wat afwezigen wegens de examens; om 10 u begon zijn training; om 11.45 u was ze gedaan; daarna nog douchen; dus pas thuis omstreeks 12.30 u
Gevolgd fc olympia gent - kallo 2e provinciale a oost-vlaanderen pittige wedstrijd op een ultraslecht terrein; olympia was tijdens de eerste helft de betere ploeg en kwam verdiend op voorsprong in de 20e minuut via een mooi afstandschot; in het begin van de tweede helft was er wat tumult tussen enkele spelers van beide ploegen; resultaat was dat beide ploegen met tien verder moesten; net voor affluiten kon kallo de gelijkmaker scoren; nadien kregen beide ploegen geen kansen meer; billijk gelijkspel 1-1
Gelopen 8km700; chrono 38:15; temperatuur 7°; nog eens gelopen via stationsstraat - dorp - bosdreef; ultrazacht weer in vergelijking met wat we voorheen gehad hebben; redelijk goed tempo aangehouden; tijdens de run vaak moeten denken aan onze collega jogger/blogger mario ; sukkelt nu met zijn gezondheid en staat waarschijnlijk voor een hele reeks onderzoeken/behandelingen; dit zijn zo van die zaken die ons enorm doen relativeren; alle dagen blij zijn dat we gezond zijn; dat we regelmatig ons loopje kunnen doen; veel andere zaken waar we soms mega veel belang aan hechten verschrompelen in het niets als je dergelijke zaken leest; kortom, je wordt er even stil van; mensen die ook iets dergelijks meegemaakt hebben gaan dit allicht nog beter begrijpen; en het treft toch meer mensen dan je denkt; want soms denken we dat het alleen die ander is die het kan overkomen!
Gevolgd moerbeke-waas - sinaai b U13 prov. oost-vlaanderen spannende en sportieve wedstrijd tussen twee ploegjes die er ten volle voor gingen; weinig kansen gedurende de eerste helft; ruststand 0-0; in de tweede helft kwam sinaai scherper uit de kleedkamers en toonden zich direct het gevaarlijkst; op penalty kwamen ze in de 35' 0-1 voor; sinaai bleek gedurende de ganse tweede helft over iets meer maturiteit te beschikken maar het duurde tot de slotminuut vooraleer ze het geruststellende tweede doelpunt konden netten; eindstand 0-2
Gezien lo - zelzate U19 prov. oost-vlaanderen zeer goede eerste helft van de thuisploeg; de spitsen werden goed bevoorraad en deze maakten hiervan dankbaar gebruik; een en ander resulteerde in een 3-0 ruststand; wedstrijd gespeeld denk je maar dit was allerminst het geval; zelzate begon sterk aan de tweede helft en kwam terug tot 3-2; lo moest zich herpakken en deed dat ook; de uitsluiting van de bezoekende doelman hielp hen daarbij; op een van de mooie aanvallen kon de thuisploeg het geruststellende vierde doelpunt scoren; bij een ongelukkige botsing diende ook de reserve doelman van het veld te gaan wegens een blessure aan de tanden; zo eindigde deze nochtans sportieve wedstrijd toch nog eerder chaotisch; eindstand 4-2
Gelopen 8 km (13FP); chrono 39:00; gestart om 19 u; temperatuur 6°; we kunnen dus weer wat minder kledij aantrekken; dat loopt dan ook direct lichter; goed tempo gehouden vandaag in deze eerder korte run; morgen proberen om nog iets dergelijks te doen maar iets trager
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:21:20; gestart om 16.15 u; temperatuur 3°; eindelijk nog eens positieve temperaturen; maar tamelijk wat wind; goede duurloop; af en toe het tempo wat opgedreven; op sommige plaatsen lag er nog wat sneeuw en was het toch nog uitkijken voor gladde plekken
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:23:00; gestart om 17.45 u; temperatuur -1°; opnieuw een rustige lange duurloop; het blijft moeilijk lopen en nog steeds is niet alle sneeuw verdwenen; maar morgen zou daar (eindelijk) verandering in komen; men voorspelt zachter weer (tijdelijk althans); vandaag de verjaardag van jeroen; 15 jaar; doet mij even terugdenken; herinneringen ophalen; tijdens de run gedacht aan heel wat mooie dingen, maar ook aan minder mooie, minder aangename zaken, en ja, ook wel aan een aantal tegenslagen die zich gedurende die periode toch wel hebben voorgedaan; maar dat zal bij velen van ons wel zo zijn zeker; niets is perfect, zo ook het leven niet; jammer, helaas, maar niks aan te doen
Gelezen een zomerland - een kleine haven - een wandeling hand in hand - langs het goudgele strand; een regendag - een kille avond - een vaarwel in de kou - dat is al wat me rest uit die tijd met jou
Gemaakt uiensoep - eigenlijk wel mijn lievelingssoep - en gemakkelijk te prepareren - een 6 tal ajuinen - 1 prei - een aardappel - beetje laten stoven - kokend water toevoegen en laten koken - daarna wat mixen en een aantal bouillonblokken daarbij - en klaar is kees en ik ook - mega simpel en toch lekker
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:41:15; gestart om 16 u; temperatuur -1°; vandaag naar de begrafenis geweest van mijn nonkel jules; hij werd 84 jaar; geboren op 28 maart 1926 in schelderode; hij overleed op 1 december ll; de plechtigheid ging door in de parochiekerk onze-lieve-vrouw van de rozenkrans in merelbeke-flora en begon om 10 u; hierna reden we naar de familiegrafkelder op de begraafplaats in merelbeke-centrum; daarna was er nog een rouwtafel in de salons caipirinha, ook in merelbeke, in de salisburylaan; rond 14 u daar vertrokken; dan nog een boodschap gedaan in oostakker en om 15 u waren we thuis; en om 16 u dan aangezet voor de run van vandaag; bedoeling was een rustige lange duurloop en graag toch minstens 15 km; maar het ging goed, een beetje buiten verwachting, en heb er zonder veel inspanning een run van een goede 18 km kunnen van maken; het was een echt ontspannende run en dan ook niet echt vermoeid achteraf; na een verkwikkend bad even de spiertjes nog wat losjes gemaakt; dat liep dus goed vandaag
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:30; gestart om 19.30 u; laat, want de nmbs presteerde terug nog slechter dan gewoonlijk; met andere woorden, slechter dan slecht; treinen afgelast, locomotieven die het niet meer deden, etc. etc.; maar ja, het was koud met temperaturen van -1°; gelukkig hebben we hier geen temperatuur zoals in rusland waar het vorige week -20° was want dan reed hier waarschijnlijk geen enkel treinstel meer; maar goed, toch nog een run gedaan; een sinterklaasrun zeg maar; degelijk tempo maar nooit geforceerd en het was toch uitkijken op een aantal gladde plekken
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; gestart om 16 u; temperatuur 3°; de sneeuw is weg gesmolten; niet door de zon want die was er niet; maar het ging toch vrij vlug vandaag; hopelijk blijft het nu wat zachter de eerstkomende weken; vandaag samen met jonas gelopen; hij liep 6 kilometer; ik het dubbele; omdat het makkelijker liep dan de voorgaande dagen er een paar kilometer extra bijgedaan; jeroen liep niet deze namiddag; hij had reeds een tijdje gevraagd om wat gestructureerder te kunnen lopen; dus hem even een probatietraining laten meedoen bij avlo; van 10 tot 12 deze voormiddag; nog afwachten hoe hem dat bevalt; het zal ervan afhangen of hij een beetje mee kan denk ik; en dit is toch totaal nieuw voor hem; even wat anders dan zomaar even wat lopen; dat zal hij dra ondervinden
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:20; gestart om 16 u; temperatuur -1°; samen met jonas en jeroen gelopen; jonas 6 km; jeroen 15,5 km; het blijft winteren; door de sneeuw blijft het moeilijk lopen; toch aangenaam nu alles mooi wit ligt; door de barre weersomstandigheden werd er terug niet gevoetbald, jeugd noch reserven konden aantreden; reeds de tweede maal dit jaar dat een volledige wedstrijddag niet doorging; dat zou wel eens tot gevolg kunnen hebben dat er met nieuwjaar dient gespeeld te worden; in dat geval geen winterstop; het wordt afwachten hoe het weer de komende weken evolueert; voor volgende week voorspellen ze in elk geval nog niet te veel positiefs
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 50:20; gestart om 18.15 u; temperatuur -1°; zelfde loopomstandigheden als gisteren; maar het begint precies te wennen: de koude, de oneffen platgelopen sneeuwmassa, kortom alle omstandigheden die je op dag 1 nogal vervelend vindt; ondanks de gure weersomstandigheden deze week toch elke dag gelopen; soms mezelf wel eens wat moeten oppeppen; vooral ook omdat ik op de oneffen ondergrond al eens wat last begin te krijgen aan beide enkels; dus toch maar opletten dat we niet forceren; rustig in beweging blijven is voor mij nu de boodschap denk ik
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:40; gestart om 18 u; temperatuur -1°; het blijft vriezen dus blijft ook de sneeuw netjes liggen; deze nacht is er nog een pakje bijgekomen; in de loop van de dag niet meer; toch was het opnieuw moeilijk lopen; voorlopig nog niet direct dooi in het vooruitzicht; die wordt pas vanaf zondag verwacht en dan... zou het regenen; het wordt inderdaad winter!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:00; gestart om 16.30 u; temperatuur -2°; bar koud vandaag; het sneeuwtapijt dat er al lag was flink bevroren; bovendien begon het terug hevig te sneeuwen tijdens de loop; een echte Santa Claus-run vandaag; warm ingeduffeld veranderde ik zomaar stilaan in een echte kerstman; met witte baard en al; om maar te zeggen dat het moeilijk lopen was; tempo maken zat er dan ook niet in; en dat was ook niet echt de bedoeling; 't voornaamste was dat we het toch terug gedaan hebben; starten bij dit weer was voor mij zelfs niet zo vanzelfsprekend; maar toch wou ik lopen vandaag; en 't gevoel nadien was weer super; vandaag nog met een collega over gehad; hoe gek moet je zijn om met dit weer te gaan joggen; probeer dit nu maar eens uit te leggen aan een leek...; dit lukt echt niet; gelukkig weten wij beter!
Gelezen weerspreuken: * 'blaast de noordenwind met decembermaan, dan houdt de winter vier maanden aan' * 'als de winter begint met sint-eligius, dan duurt hij maanden' ALS 'T ZO ZIT, ZITTEN WE ER GOED VOOR!
Gevierd of beter: te vieren; de eerste verjaardag van deze blog; maar we zullen het rustig houden en het proberen vol te houden
Getreurd helaas ook; vandaag het droeve nieuws gekregen van het overlijden van mijn nonkel jules; 84 jaren oud maar... het is toch altijd te vroeg; vooral als je nooit echt ziek bent geweest; mooie dood... zegt men... blijft toch flauwe troost; en doet een mens nog even stilstaan; ja, ook op een joggersblog!!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:09:30; gestart om 19 u; temperatuur -2°; had me goed ingepakt vandaag en dat was geen overbodige luxe; de wind maakte het extra koud; onder mij lag een vastgelopen sneeuwtapijt en boven mij dwarrelden de sneeuwvlokken lustig naar beneden; die combinatie zorgde ervoor dat het glad lag, het daardoor moeilijk lopen was, en het toch wel even opletten was om niet te vallen; het werd vandaag dus een heerlijke sneeuw-run aan een gezapig tempo, maar dit kon moeilijk anders gezien deze weersomstandighen; en dat nog voor we aan de maand december beginnen; jawadde! hieronder een nieuw maandoverzicht; ook in januari toch een behoorlijk aantal kilometer gelopen; november komt zowat overeen met de voorjaarsmaanden februari, maart en april; eigenlijk nog maar één maand de 300 km niet gehaald; veel kans dat er nog een tweede bijkomt: december; ook het gewicht blijft blijkbaar goed onder controle; voor de tweede opeenvolgende maal sluit ik af met 61,6 kg
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:06:30; gestart om 18 u; temperatuur -1°; eerste dag van wat waarschijnlijk een ganse week vriezen wordt, ook overdag; men noemt dat een koudegolf; één die (te) vroeg komt; de opwarming van de aarde laat het hier dus even afweten; dus het komt misschien toch nog goed; goed gekleed vertrokken zodat ik niet te vlug moest lopen om het warm te houden; dus een rustige relaxloop vandaag
