over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
30-12-2012
run 247
het invliegen waar ik deze week nog over sprak komt er niet - mijn deelname aan de veldloop gaat niet door - jeroen moet afzeggen met een voetblessure en om andere praktische beslommeringen de baas te kunnen (er zitten nog een paar studenten in de blokperiode) heb ik dan ook maar besloten om niet naar ertvelde-rieme af te zakken - zodoende blijf ik steken op 107 wedstrijden (29 dit jaar) en niet de eerst vooropgestelde 108 - jammer, maar helaas - zo zie je maar dat het gevaarlijk is om zelfs kortstondige voorspellingen te maken - voorspellingen op lange termijn maak ik zeker niet meer - wat hebben we dan gedaan als alternatief - om de frustratie wat te verdrijven heb ik er deze voormiddag dan maar een lange duurloop van gemaakt - zo'n 18 km afgelegd - chrono 1:36:40 - veel wind, maar het bleef droog, en warempel kwam de zon eens door de wolken priemen - dus zeker geen weer om over te klagen in deze periode van het jaar - hopelijk heb ik hiermee mijn linkervoet en enkel en achillespees niet te veel belast - dat zien we dan morgen wel terug voor, zou ik het durven voorspellen, mijn laatste run van dit jaar - of was deze lange mijn laatste geweest?
zaterdag 29 december - terug een uurtje gelopen bij een prima winterweertje (voor wie niet de ijskoude temperaturen liefheeft) - een 10 tal kilometer - wat stretchen en wat ontspannen - rustig naar het einde van het jaar toe
vrijdag 28 december - 10 km - rustige ontspannen run, weliswaar in de regen - maar positief, het blijft warm, nog steeds een tiental graden - dus duidelijk geen winterweer - misschien komt het strak na nieuwjaar
op het einde van het oude jaar en bij het begin van een nieuw is het meestal even terugblikken op wat is geweest en ook eens vooruit kijken naar wat mogelijks komen zal; het ene is zekerheid, het andere niet; het ene is makkelijker dan het andere -- de vele voorbije runmomenten bleven nog steeds een waar genoegen en eigenlijk waren ze een drug waaraan, zoals dat bij elke drug het geval is, moeilijk was te weerstaan; het gevoel na zo'n loopsessie is (nog steeds) grandioos ; ik vrees dan ook de dag dat het wat minder zal lopen en ik verplicht zou zijn over te schakelen op andere activiteiten zoals fietsen, zwemmen of wandelen; alhoewel dat laatste nog zou meevallen; maar de ervaring heeft me toch geleerd dat die activiteiten toch steeds iets minder deugddoend zullen zijn; het verlangen naar het rennen zal allicht voor immer blijven -- de wedstrijden dan; reeds 107 stuks; ik vind dat veel; vooral omdat ik mij de periode vóór mei 2007 nog goed herinner en de moeite die het vrienden heeft gekost om mij te overhalen die eerste wedstrijd in oosterzele te lopen; ik liep reeds heel wat jaren maar wedstrijden, nee, daar wou ik eigenlijk niet meer aan beginnen -- maar uiteindelijk heb ik van al die deelnames geen spijt; reeds heel wat mooie momenten beleefd en elke wedstrijd blijft toch iets apart; en wat raar is, als je het rijtje zo één voor één overloopt dan voel je bij sommige wedstrijden nogmaals precies de pijn die je toen hebt gevoeld; zo helder, zo klaar; heel raar, heel bizar is dat eigenlijk -- zijn er wedstrijden waar ik met een beter gevoel, met iets meer weemoed, naar terugkijk? ja, misschien wel; maar toch blijft het moeilijk om een paar uitschieters te noemen; zo dicht ligt het eigenlijk allemaal bij elkaar; wat prestatie betreft schat ik mijn tweede plaats in mijn categorie op het BK halve marathon in diksmuide misschien wel het hoogst in; ook die wedstrijd zelf, en het hele verloop ervan, ligt nog erg fris in het geheugen; ook mijn overwinning in het PK veldlopen in deinze is een mooie herinnering; vooral omdat dit totaal overwacht kwam; ik had toen eigenlijk nog geen veldloopervaring en amper een drietal crossen gelopen; en plots werd ik daar uitgeroepen als winnaar van de 55+ categorie; maar naast deze unieke ervaringen zijn er natuurlijk nog vele andere mooie herinneringen; mijn eerste wedstrijd in oosterzele (is nog net alsof het gisteren was), die eerste halve marathon in lotenhulle (1.28.34), de eerste marathon in kasterlee, de marathon in gent waar ik zowat 20 minuten beter deed dan in mijn eerste marathons en ik zowaar de minus 3 uur op enkele tientallen seconden na van een haar miste, en de vele prachtige ervaringen in het oostends loopcriterium, enz. enz.; ik hou het hierbij want anders begin ik het ganse rijtje op te sommen -- er waren jaren dat ik veel wedstrijden liep; andere jaren minder; zo liep ik in 2007 toch reeds direct 15 wedstrijden; ik had de (loop)microbe dus aanstonds goed te pakken; in 2008 amper 8; het volgende jaar was terug iets beter met 11 wedstrijden; in 2010 werden het er 30(!), in 2011 17 en in 2012 terug 29(!); die hoge scores in 2010 en 2012 hebben alles te maken met mijn deelnames aan het oostends loopcriterium (dat bestaat uit 15 wedstrijden) waardoor het aantal makkelijk de hoogte in gaat -- prognoses, voorspellingen voor 2013; nee, liever niet; we zien wel wat zich aanbiedt en of de mogelijkheid er is te participeren; dit hangt vaak immers van vele zaken af en soms hebben kleine oorzaken tot gevolg dat je weinig (wedstrijden) loopt; het mooiste blijft hoedanook om regelmatig eens te kunnen joggen, zonder druk, en dat heerlijke after-gevoel op tijd en stond te kunnen ervaren; en dit wens ik iedereen ook toe het komende jaar, van harte
donderdag 27 december - vandaag net voor het donker een uurtje losgelopen - 12 km - ook wat korte versnellingen - nu niet te veel hooi meer op de vork nemen - kalm aan zodat we er zondag nog één keer kunnen invliegen dit jaar - in ertvelde, waar een mooi, maar allicht ultrazwaar parcours ligt te wachten
woensdag 26 december - 2e kerstdag - clubtraining, maar weinig volk - ook trainer liet het afweten wegens skivakantie - maar we wisten wat te doen - op het programma 6 x 500 met telkens 500 m joggen of 6 km redelijk intensief lopen - eerst natuurlijk wat inlopen, wat rek en strekoefeningen, en enkele korte en minder korte spurten - het was afzien met marc als compagnon - blijkbaar in de conditie van zijn leven na zijn knieperikelen - hij had ook de santa claus run in antwerpen gelopen - was er vijfde geëindigd (op ongeveer 5000 deelnemers) - en die moest ik proberen te volgen - het lukte maar half - maar uiteindelijk zijn we toch samen geëindigd - na de training nog wat uitgelopen en na 1u45 waren we terug binnen - moe, zeg maar uitgeput, maar gelukkig, en met 15 kilometer op de teller
25 december - kerstdag - 13km500 - 1:03:45 - 3 rondjes dreef wegens het nog steeds onbeloopbaar zijn van de finse piste - heel wat meer tempo in de loop gestoken dan gisteren - vandaag zelfs een aantal tempo's gedaan variërend van 30 seconden tot 1 minuut - alles werd redelijk goed verteerd - het teveel aan calorieën werd zo toch wat weggewerkt - de linkervoetzool en hiel voelen wat pijnlijk aan (reeds een tijdje dat ik daar mee op de sukkel ben) - begin er nu een zalfke op te smeren en dat verzacht toch wel - dat is maar goed ook want voor dit jaar staat er nog een wedstrijd op het programma met name de 66e kerstveldloop in ertvelde zondag aanstaande - wat mij betreft één van mijn lievelingsveldlopen - vraag me niet waarom - misschien is het het afwisselende parcours, misschien is het de sfeer, misschien zijn er verschillende redenen waarom ik daar graag loop - het wordt mijn 108e wedstrijd - dit viel me tijdens deze laatste dagen van het oudejaar op - dit is immers steeds een periode om eens terug te blikken - ik zet mijn gelopen wedstrijden weldra nog wel eens op een rijtje
13km500 - 1:15:00 - rustige duurloop om te benen terug wat in de goede plooi te krijgen - de finse piste lag er quasi onbeloopbaar bij door de overvloedige regen van de laatste dagen - dan maar de dreef in de buurt opgezocht en daar een drietal rondjes gelopen - het weer was uitermate goed deze voormiddag - droog en een aangename 13° - ik had zelfs iets te veel kledij aangedaan - maar op training mag er ook al eens zweet gelaten worden, ook als er niet op topsnelheid wordt gelopen
zaterdag 22 december - 6 km - 32:00 net vóór het voetbal van jonas nog vlug een loopje kunnen doen; na de wedstrijd van gisteren was een korte tempoloop voldoende; de wind en de regen maakte het lopen behoorlijk lastig; na de run mij vlug naar waasmunster begeven waar jonas moest voetballen tegen het plaatselijke sparta; wedstrijd die ze moeizaam maar verdiend wonnen met 3-4
vrijdag 21 december - afstand 9,6 km - waar? cafetaria 't gaapken, sporthal lembeke - deelnameprijs 6 euro (met gratis consumptie) - kleedkamers, douches, start en aankomst: allemaal in de (mooie en gezellige) sporthal aan het dorpsplein en nabij het voetbalveld
dus zeer praktisch allemaal; het mooi en sfeervol verlichte parcours (een ronde van 2,4 km) probeerde voor een herfstsfeer te zorgen; maar het weer zat niet echt mee; zeg nu zelf, ongeveer 10° is niet direct iets wat een kerstsfeer oproept; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
de rest van de organisatie was nogal amateuristisch; het begon al bij de start; enkele seconden nadat men had uitgeroepen dat de start een vijftal minuten later dan gepland zou worden gegeven, begon men opeens af te tellen, 3-2-1-start; de voorste rij begon dadelijk te lopen (zeer snel zelfs) en de rest strompelde er achter aan; en dat ging iets minder vlot mede doordat bepaalde atleten reeds na enkele honderden meters uitgeteld bleken en de meer realistisch gestarte lopers ophielden op de smalle aanvangsstroken van het parcours; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
ik had het parcours samen met jeroen verkend; dat was een pluspunt; maar de eerste ronde hield ik mij toch tamelijk gedeisd; dit in tegenstelling tot jeroen die er direct de beuk ingooide; hij liep dan ook de 5 km (de op één na kortste afstand), terwijl ik de 10 km liep (9,6) en dus wat meer tijd had om de opgelopen schade te herstellen
na 2 ronden (dus halfweg wedstrijd) begon ik het écht plezant te vinden; dan zijn de posities over het algemeen zowat ingenomen en kan je het deelnemersveld beter overzien; ik had net een paar atleten achtergelaten en zag een 50-tal meter voor mij een zwarte schim opduiken; dit was mijn richtpunt voor de rest van de wedstrijd
meer dan één ronde heb ik er over gedaan om dat gaatje te dichten! het lukte mij ongeveer 1 km voor het einde van de wedstrijd; ik ging dan ook aanstonds door en kon uiteindelijk een 10 à 15 meter voor mijn tegenstander finishen; 'te vlug gestart' zei hij tegen mij na de finish; ja, kan gebeuren; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niks aan doen
heb ik een degelijke wedstrijd gelopen? ja, vind ik wel; ik heb dan ook geen verontschuldigingen voor het niet-winnen van de run; mooi parcours, een voor mij uitermate goed weertje, én een goede gids tijdens de laatste twee ronden van de wedstrijd; en ja, een scheidsrechter was er niet (of heb ik in elk geval niet gezien); dus die zou ik ook de schuld niet kunnen geven
direct na de wedstrijd werden we getracteerd met cola; we hadden keuze uit verschillende soorten; ik zocht eerst nog een ander drankje maar dat bleek er niet te zijn; waarschijnlijk werd de wedstrijd gesponsord door deze frisdrankengigant; wat mij betreft niet direct de gepaste drank na aankomst (en ik zag er wel meer wat raar kijken!); daar zouden de organisatoren wèl iets kunnen aan doen
o ja, jeroen vertelde me dat hij tweede geworden was op de 5 km; de eerste plaats was weggelegd voor een KAA Gent atleet; en ook jeroen was tevreden over zijn wedstrijd
de prijsuitreiking na de wedstrijd was minimaal; alleen de eerste plaats werd beloond; niks voor de andere podiumplaatsen; en dat is toch wel wat flauwtjes; pech voor jeroen; ook daar zouden de organisatoren wel iets kunnen aan doen
om deze mooie avond af te sluiten samen met jeroen nog een rondje uitgelopen zodat mijn kilometerteller toch weer het cijfer 15 aantikte
Maar dus wel een blog. Redenen voor het niet lopen: enkele dringende zaken af te handelen, het slechte regenweer, de toch wel zware trainingen van de voorbije dagen en ten slotte de 10 km wedstrijd van morgenavond in lembeke oost-vlaanderen. De vrije tijd dan maar gevuld met wat lezen en vastgesteld dat de voorbije agressie tegen scheidsrechters in het voetbal toch nog steeds de gemoederen beroert. En gelukkig maar. Het zou maar al te erg zijn indien een en ander nu reeds vergeten zou zijn. Hopelijk is de nationale voetbalbond nog niet terug in slaap gevallen! Voetbal spelen is niet eenvoudig. Het is een moeilijk spelletje. Helemaal niet 'het achter een balletje hollen en als men het eenmaal heeft, het terug wegschoppen'. Heel wat spelers raken gefrustreerd omdat ze er niet in slagen voetbal te spelen zoals het hoort. Om die frustratie weg te werken zou men sommige jonge spelertjes beter aanraden een andere sport te beoefenen. Laat ze bijvoorbeeld aan atletiek of aan een andere individuele sport doen. Heel vlug zullen ze dan geconfronteerd worden met hun tekortkomingen. En belangrijk: zullen ze hun eigen frustratie, hun agressie, enkel op zichzelf kunnen en moeten uitwerken. Ook voor ouders zou dit bijzonder confronterend zijn. De scheidsrechter zou men mmers niet de schuld kunnen geven voor het falen. Nu komen er heel wat spelertjes een voetbalterrein op die fysiek helemaal niet in orde zijn. En dan kan je geen voetbal spelen! Er zouden op die manier minder spelers en bijgevolg minder wedstrijden zijn. Maar die zouden dan wel van een hogere kwaliteit zijn. Wat zei die doodgeschopte Nederlandse scheidsrechter ook al weer: 'wat een kutvoetbal!'. Laat het dit 'kutvoetbal' zijn dat voor een ref het moeilijkst te volgen en te leiden is! Een scheidsrechter die een wedstrijd moet leiden staat er helemaal alleen voor. Het is één tegen allen, alleen tegen de rest (spelers, trainers, bestuursleden, supporters). Dit is niet eerlijk. Elke (en zeker beginnende) scheidsrechter zou begeleid moeten worden door assistenten. Clubs die hier niet willen of kunnen aan voldoen, zouden verplicht moeten worden om wedstrijden die op hun terrein doorgaan zelf in goede banen te leiden. Het toegewezen krijgen van een scheidsrechter zou een gunst moeten zijn. En clubbesturen die agressie niet kunnen weren bij wedstrijden waarbij scheidsrechters werden aangeduid zouden ook voor een bepaalde tijd zelf moeten instaan voor de spelleiding en hopen dat er genoeg vrijwilligers zijn die het van het officiële korps willen overnemen. Maar zoals in het begin vermeld: morgen is er voor mij een wedstrijd en kan ík in elk geval even stoom aflaten. En als ik faal, baal ik, maar zal ik geen zondebok kunnen aanduiden!
Terug tijd gevonden om eens wat te posten! Het werd tijd! Is er sinds begin november niks gebeurd? Toch wel. Heel wat zelfs. Vooreerst was het professioneel bijzonder druk. Een beetje aan mezelf te wijten. Wat studeren, wat testen afleggen, en dergelijke meer. Maar stilaan komt de rust, lees 'het gewone werkpatroon' toch wat terug. En dat is maar goed ook. Ook op voetbalgebied was het druk (en gevaarlijk!). Scheidsrechters worden steeds meer de pineut. Verbale agressie van ongemanierde nietsnutten (ouders, trainers, bestuursleden, spelers, ...) had het korps reeds eerder meegmaakt. Maar zoals het er nu aan toe gaat is toch wel nieuw. In eigen land kreeg een referee een rake vuistslag van een jonge voetballer. Gevolg: hospitalisatie. In Nederland ging men nog iets verder en sloegen een paar voetbalgekken een gelegenheidsreferee knockout om hem daarna DOOD TE SCHOPPEN. Je zou dan denken dat IEDEREEN verbijsterd achter blijft maar dat is helemaal niet zo. Vorig weekend hoorde ik zelfs terug iemand roepen naar een scheidsrechter dat het niet te verwonderen was dat ze slagen kregen. Een 'vermeende' verkeerde beslissing, want meestal hebben de kritikasters ongelijk, volstaat blijkbaar op dit moment om er eens goed op te slaan. In ieder geval zal de voetbalbond andere maatregelen moeten nemen dan deze die nu gepland zijn om een en ander terug recht te krijgen en te zorgen dat jonge mensen dit werkje willen blijven doen. Hebben we sinds begin november niks meer gedaanop rungebied. Toch wel. Zelfs dagelijks actief geweest en zo'n 545 km afgemaald. Maar allemaal zonder direct doel. Dus geen wedstrijden. Maar ook daar komt verandering in want aanstaande vrijdag gaan we er nog eens eentje lopen in lembeke (oost-vlaanderen). En nu clubtraining: 5 X 5 X 200!
zaterdag 3 november - 7 km - 20:56 - 8° - hulst vandaag een veldloop georganiseerd door RKHAV, de plaatselijke atletiekvereniging in het nederlandse hulst; deze wedstrijd was de eerste in een reeks van zeven die deel uitmaken van een criterium in zeeuws-vlaanderen dat wordt georganiseerd door VZA, de vereniging zeeland atletiek; de moerschanscross ging door op een zeer afwisselend parcours; er kwamen voor de verschillende wedstrijden ook heel wat deelnemers aan de start; maar er wordt dan ook heel 'gebundeld' gelopen; weinig reeksen en dat maakt hel zowel voor atleten als toeschouwers best wel aangenaam; om 12.30 u begonnen de pupillen eraan; om 13 u was het de beurt aan de iets oudere meisjes en jongens; om 13.45 u liepen meisjes A, vrouwen, vrouwen masters en jongens B (scholieren) hun wedstrijd omver circa 5 km; en tenslotte was het onze beurt, juniores, senioren en masters mannen om een wedstrijd van circa 7 km te lopen; het is daar een bosrijke omgeving aan de moerschans; met wat klimmetjes en afdalingen; en natuurlijk door de weersomstandigheden modderig en glibberig; dat moesten een aantal atleten kort na de start al ondervinden toen ze onderuit gingen en over elkaar tuimelden; gelukkig zonder erg; dus best wel een zware loop over drie ronden; jeroen liep een toch wel zeer behoorlijke wedstrijd en eindigde 18e; ik eindigde in mijn eerste veldloopwedstrijd van het seizoen een dertigtal plaatsen hoger; maar daarmee werd ik toch nog tweede in mijn categorie en mocht ik naast een ruiker bloemen, een medaille, ook wat pralines van leonidas in ontvangst nemen
donderdag 1 november - 12 km400 - 1:05:00 - 10° 'feest'dag vandaag; nu ja, aan zo'n kerkhofbezoek is er weinig feestelijk aan; maar het helpt wel om toch even stil te staan; kan best wel eens nuttig zijn; maar laat dat nu net iets zijn waar een runner over het algemeen een hekel aan heeft; dus toch ook vandaag een loopje gedaan; de recuperatie is redelijk; al blijf ik wel de verkoudheid voelen die al enkele dagen hoofd en longen teisteren; maar met de weersomstandigheden ben ik wellicht niet de enige die met 'snot' rondloop
woensdag 31 oktober - 15 km - 1:30:00 - 8° stilaan voelen we dat de temperaturen meer en meer naar de winter neigen; en in de herfstperiode is er dan natuurlijk ook nog de regen die het koudegevoel nog wat groter maakt; een lange duurloop gedaan; ik probeer het schema te volgen en de lopen aan het voorgeschreven tempo af te werken met de opgelegde tussendoortjes erbij
dinsdag 30 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 10° rustige duurloop; we proberen terug wat regelmaat in het schema te krijgen; helaas is er in deze periode wat tijd tekort; het daglicht wordt minder; misschien ligt het daaraan; misschien ook niet en ben ik op dit moment gewoon met wat teveel dingen tegelijk bezig
vrijdag 26 oktober - 12km400 - 58:00 - 8° - 20FP duurloop met jeroen vandaag; en dat heb ik geweten; het tempo lag heel wat hoger dan als ik alleen loop; jeroen deed 10 km in 44:45; van bij de start de pees daarop; voor mij toch; en dat tempo aanhouden gedurende de volgende kilometers; de laatste 2,5 km heb ik rustig alleen uitgelopen
donderdag 25 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 12° - 20FP herstelduurloop; de laatste dagen al flink wat kilometers gedaan; daardoor links en rechts wat kleine 'probleempjes'; dus toch weer opletten voor overdaad
woensdag 24 oktober - 15 km - 1:30:00 - 15° - clubtraining na een rustige opwarming en wat stretching kon de eigenlijke training aanvangen; ze bestond uit 2 x 8 x 200; lijkt niet lastig maar is het wel; naar het einde van de tweede reeks zaten de meesten min of meer op hun tandvlees; ik dus ook
dinsdag 23 oktober - 12 km - 1:00:00 - 30P - 18° net zoals gisteren uitzonderlijk zacht weer voor de tijd van het jaar; echt heel uitzonderlijk; zonnig en droog; vandaag toch iets in de trainingen gestoken; de run verdeeld in 6 blokken en in elke blok een versnelling gedaan van 400 m; morgen clubtraining; dat wordt nog andere koek vrees ik
maandag 22 oktober - 12km300 - 1:05:00 - 20FP - 18° rustige run; het tempo mocht laag liggen; een echte recuperatieloop dus; de vermoeidheid wat uit de benen lopen
zaterdag 20 oktober - 15e wedstrijd oostends loopcriterium - 38:15 - 10km300 daar was hij dan; de toch wel al enige tijd verwachte laatste wedstrijd van het loopcriterium in oostende; niet dat het voor mij echt hoefde; er mochten er nog wel een paar komen; maar vele andere atleten die ik voor de wedstrijd sprak zaten toch een beetje op hun tandvlees en waren blij dat het er op zat voor dit jaar; misschien had het te maken met het feit dat ik, door de kwetsuur waar ik gedurende de ganse maand augustus en een deel van september mee sukkelde, een paar wedstrijden op reserve had gelopen; bovendien wou ik toch nog een keer een prestatie neerzetten; het doel was beter te doen dan mijn slechtste wedstrijd die nog in mijn klasseringstabel stond; en dat was een 29e plaats; de andere twee nog slechtere wedstrijden waren reeds vervangen door de bonuspunten voor de 13e en 14e wedstrijd (respectievelijk 15 en 20 punten); beter doen dan plaats 29 dus; in principe moest dit lukken; mijn conditie is op dit moment zeker niet slecht; misschien kon het beter (maar kan het dat niet altijd!) maar klagen mocht ik zeker niet -- heel wat onbekende gezichten aan de start; ik stond vrij goed gepositioneerd; niet helemaal vooraan maar toch vrij dicht bij de eerste rijen; voor we het park inrenden voor 2 ronden moesten we eerst een kleine plaatselijke ronde doen; en dat was maar goed ook want zo moest er niet gedrumd worden op de smallere doorgangen in het park -- snelle start van PUYSTJENS die steeds opvalt in zijn tricolore trui; bij de andere bekenden kon ik wel aanklampen; ook goed weg was VAN CAMP; maar die heeft vaak een gemakkelijke start; het regende en het park lag er zwaar bij; het was zoeken naar de ideale route; op de paden blijven maar dan iets verder moeten lopen, of in het gras rond de vijver ploeteren; dat was korter maar wel moeizamer lopen; moeilijke keuze was dat; ik mengde de twee zowat door elkaar; uit de achtergrond kwamen nog een paar atleten opzetten; hun snelheid lag hoger dan de mijne, dus liet ik betijen; ik kon in de buurt blijven van TACKX en dat is altijd een goed teken; naar het einde van de eerste ronde leken de posities ingenomen; snelle starter PUYSTJENS had ondertussen wel wat terrein moeten toegeven maar die kon nog terugkomen dacht ik -- we gingen de tweede ronde in en een verbazend goed lopende VAN CAMP bleef nog altijd in mijn spoor; knap van hem; maar wel vervelend voor mij; met deze categoriegenoot ging ik toch liever niet naar de finish; na km 8 kregen we nog een korte maar venijnige helling en daar probeerde ik te versnellen; het lukte me om enkele tientallen meters te nemen; die zou ik niet meer prijsgeven; maar het bleef toch spannend; ik zou uiteindelijk beslag leggen op een 28e plaats en VAN CAMP op de 29e; dus opdracht geslaagd; beter gedaan dan mijn slechtste wedstrijd van het criterium en 1e in mijn categorie; toch maar 28e... maar dat ligt mijn inziens niet aan een mindere prestatie van mijnentwege maar wel aan een toch wel sterk en aan elkaar gewaagd deelnemersveld
vrijdag 19 oktober - 6 km - 33:00 - 10FP - 17° korte run; normaal was het de bedoeling van toch een tiental kilometer te lopen maar doordat het opnieuw begon te regenen en ik toch al een zekere vermoeidheid voelde, toch wat vroeger gestopt; die paar kilometer vandaag zullen het ook wel niet maken vermoed ik; misschien pakt het morgen wel goed uit; deze week toch al redelijk bezig geweest
donderdag 18 oktober - 8km800 - 39:15 - 14° - 20P BB vandaag nog eens op piste gelopen; 20 toerkes aan 2' / ronde was de opdracht; gelukt dus goed gevoel; klaar voor zaterdag de slotwedstrijd van het oostends loopcriterium te lopen; ik hoop het
woensdag 17 oktober - 15 km - 14° - clubtraining en die bestond dus uit de VIAD test; blokken van 2 km lopen en na elke kilometer tijd en hartslag opnemen; het begon traag met 5:10/km om geleidelijk na 4:10 af te zakken; na 4 x 2000 dan nog 2 x 1000 in respectievelijk 3:50 en 3:35; dat laatst zowat mijn maximum snelheid op dit moment; nu afwachten wat de resultaten zijn en hoe de op te maken grafiek het omslagpunt gaat aanduiden
dinsdag 16 oktober - 12km300 - 1:04:20 - 14° proberen wat kilometers te maken; ondanks de zware training van gisteren ging het toch behoorlijk; conditie is natuurlijk nog niet optimaal; maar als we kwetsuurvrij blijven komt het (allicht) terug goed
maandag 15 oktober - 15km500 - 1:20:20 - 14° de wedstrijd van zaterdag wat uit de benen gelopen; echt vlot ging het niet; dan maar op karakter; toch blij dat ik er bijna een 10 mijl kon van maken
1250 ploegen van elk 6 atleten namen zaterdag deel aan deze wedstrijd in brussel; volop sfeer natuurlijk in het boudewijnstadion; ondanks het slechte weer en de regen; zo'n aflossingswedstrijd is altijd iets speciaal; met 6 de marathonafstand zo snel mogelijk overbruggen is de boodschap; het deelnemersveld bestaat uit topatleten en mensen die ternauwernood de 5 km kunnen volmaken; pas afgestudeerde start-to-runners wellicht; of nog een categorie lager want heel wat mensen begonnen af en toe te wandelen; vooral als het wat bergop ging; dat zorgt wel voor wat moeilijkheden; niet echt voor mij; met mijn snelheid van om en bij de 4min/km valt het nog wel mee; ik vraag me evenwel af hoe de 'echte' atleten het met een snelheid van ongeveer 20 km/u het klaarspelen om tijdig alle 'hindernissen' te ontwijken; hoe dan ook denk ik dat deze organisatie qua aantal deelnemers toch wel aan zijn plafond zit; anders gebeuren er misschien toch nog ongelukken; vooral met dit weer was het toch wel opletten om niet uit te schuiven; de vele grote plassen ontwijken ging niet; je moest er door; maar nat van kop tot teen waren we toch; dus dat was niet echt een probleem; het voelde ook fris aan met die kille herfstregen; wat een verschil met vorig jaar toen de zon volop scheen; ikzelf ben tevreden over mijn wedstrijd; vooral gezien de omstandigheden en de weinige trainingskilometers in de benen; ik legde de 10km200 af in 41:02 en eindigde daarmee op een 169e plaats; ik vraag me zelfs af of ik nog veel sneller zou kunnen; zelfs in super conditie; op dit parcours en in deze omstandigheden ongeveer 15km/u lopen ontgoochelt me geenszins; al moet gezegd dat jeroen het toch nog stukken beter deed; hij eindigde 81e in 38:23; dus duidelijk geklopt; en ik vrees voor altijd; misschien kan ik nog wel even mijn tempo blijven lopen; maar echt veel vlugger zit er niet meer in; daarentegen merk ik dat jeroen wel een stap voorwaarts heeft gedaan en hij misschien klaar is om nog een sprongetje te maken; en die vaststelling verheugt me
donderdag 11 oktober - 8 km - 38:30 - 12° - P 4 blokken van 2 km; blok 1 in 10 min; blok 2 in 9:30; blok 3 in 9:00; en de laatste terug trager in 10 min; laatste training vóór de ekiden in brussel aan de heizel
woensdag 10 oktober - 12 km - 1:15:00 - 13° - clubtraining bospark niet de volledige voorziene training gedaan; ik niet, maar ook anderen mochten het met wat minder doen omdat er zaterdag een wedstrijd moet gelopen worden; dus geen 4 x 2000 zoals het sschema voorzag, maar wel 2 x 2000; voor mij was dat ook voldoende; het tempo dat opgelegd werd was te doen, 3:50 / km; een goede training naar zaterdag toe want toch iets dieper in het reservoir geweest dan gewoonlijk de laatste tijd
dinsdag 9 oktober - 8 km - 40:55 - 13° - 8FP enkele kilometers toch aan een redelijk tempo gelopen; het gevoel is goed; de voet spartelt nog wat tegen maar de pijn is zeker te verdragen; ik vrees dat het langzaam verder zal moeten slijten
maandag 8 oktober - 15km500 - 1:25:00 - 13° - 25FP rustige lange duurloop; het begint duidelijk terug beter te lopen; als alles goed blijft gaan zullen we zaterdag toch redelijk kunnen presteren in de ekiden van brussel; ik loop er de 10 km
donderdag 4 oktober - 15km500 - 1:20:50 - 15° een langere run afgewerkt tijdens de voetbaltraining van jonas; het was een heerlijk weertje om te lopen; wel wat moeite moeten doen om de kilometers vol te maken
dinsdag 2 oktober - 12km300 - 1:06:15 - 20FP - 15° lang geleden dat ik nog eens de 2O toerkes kon afhaspelen; mezelf wel wat moeten oppeppen; het tempo lag laag maar dat doet er nu niet toe; terug trachten enige souplesse te krijgen in het lopen; de rest volgt dan wel (hoop ik)
maandag 1 oktober - 10 km - 51:45 - 16FP - 15° met het begin van een nieuwe maand terug proberen de draad terug op te pikken; dat is de bedoeling; opnieuw iets langer trachten te lopen; afwachten of het lukt; indien dit lukt moet de conditie terug beter worden; en conditie is in mijn geval even goed lopen maar met minder inspanningen, zowel tijdens de trainingsruns als tijdens de wedstrijden; binnen 2 weken is er de aflossingsmarathon in brussel waar ik waarschijnlijk een deel van het geheel zal vertegenwoordigen; en een week later de laatste van een reeks van 15 wedstrijden van het oostends loopcriterium 'de massajogging van den olifant'; vooral tegen dan is het de bedoeling om toch terug iets 'beter' te zijn
8 km - 44:00 - 13FP - vrijdag - 28 september een korte en trage tocht weerom op de laatste werkdag van de maand; het lopen was min of meer gepland, hoever en hoe vlug niet; gewoon eens rustig rondgelopen; heel ontspannend; is morgen misschien voor herhaling vatbaar
8 km - 42:00 - 13FP - donderdag - 27 september na de clubtraining van gisteren het vandaag toch iets rustiger aan gedaan; zo'n verrassingsloop is wel prettig maar met mijn huidige conditie, of beter gezegd met het gebrek eraan, toch wel een zware bedoening; gelukkig worden we voorlopig niet onderworpen aan intervallopen; ik zou er voorlopig trouwens nog voor passen; langzaam opbouwen en trachten te blijven lopen is nu het motto
15 km - 1:30 - clubtraining - 26 september - woensdag lang geleden dat ik nog eens meegedaan had met mijn 'eenheid'; geen echte training op het programma; het zijn de 'stille' weken; nu kan alles en moet niks; er stond een verrassingsloop op het programma; en ik moet toegeven dat onze trainer en gids inderdaad toch voor enkele verrassingen had gezord; eerst en vooral was het een mooie, landelijke route die hij uitgestippeld had; en heel afwisselend; van gewone landelijke wegen, tot het dwarsen van weilanden waar we ons zelfs door een prikkeldraad moesten wringen, over dijkwegen, langs en door maisvelden, en rond enkele voetbalterreinen en bosstroken; best mooi maar toch wel zwaar; wel plezant om zo iets te doen
6 km - 32:45 - 12° - 10FP lichte, ontspannende loop; om terug de gewoonte wat te kunnen opnemen; maar helemaal ok is het nog niet; gelukkig zijn er nu de eerste weken geen wedstrijden
woensdag 12 september - 12 km - 1:10 op woensdag was er clubtraining; ik voelde mij evenwel nog niet zeker en had geen zin om de training mee te doen; je mag nog beginnen met het idee om het rustig aan te doen; na een tijd doe je toch mee met de rest en forceer je voor je het weet; dus liever niet; jeroen vroeg me evenwel of ik samen met hen (de jeugd) wou lopen; het ging een rustige 12 km zijn; dat zei me wel iets; even wat langer en verder lopen en kijken wat de reactie was; ik liep dus aan het staartje de jeugdige atleten achterna; de 'opwarming' was rustig; een paar kilometer samen met de trainer; nadien werd de groep gesplitst; de scholieren mochten een improvisatieloop doen en de resterende kilometers alleen afmalen; en toen begon het; ik denk dat de heren scholieren de 'ouwe' even wilden meten; het tempo werd langzaam opgedreven; omdat we ondertussen ook op een mij onbekend bevonden was ik wel verplicht om te volgen; nu ging het wel niet 'wedstrijd'hard, maar toch; stilaan begon ik toch terug wat irritatie te voelen aan en rond de enkel; de ontsteking die nog niet helemaal weg is; wel kunnen uitlopen maar toch met een dubbel gevoel; het liep nog niet zoals ik het zou willen; dus eigenlijk wel een goeie test; achteraf hoorde ik dan nog dat de trainer hen de opdracht gegeven had om het ganse traject rustig te lopen; maar dat is voor die jeugdige atleten zonder begeleiding natuurlijk wel iets te veel gevraagd
dinsdag 11 september - 5 km - 26:00 op zondagavond keerden we via praag terug naar de heimat; dus de laatste dag ook nog even door de stad kunnen kuieren; het was nu heel wat warmer dan donderdag; de dertig graden werden nu gemakkelijk gehaald; gelukkig waren de loopproeven voorbij; we konden dus rustig 'loswandelen'; op maandag niet gelopen; de dag erna wel; een korte run weliswaar; maar alles beter dan niks; als het achillespees- en enkelgedoe niet verergerd tenminste; maar bij zo'n rustig en kort loopke bleef alles onder controle; hoera
zaterdag 8 september 2012 - decin - 10 km - 43:52 - 49 deelnemers om 10 uur stonden we klaar voor onze volgende wedstrijd, een 10 km cross door de bossen; oneffen paden, soms heel smal, soms langzaam dalend, af en toe steil omhoog; één helling deed een enorm veel pijn; een strook kronkelend bergop van zo'n 250 meter die je met moeite al lopend kon doen; maar eerst de start: een tweehonderd meter op een weg, en dan rechts het bos in; we zouden er alleen nog uitkomen op het einde van elke ronde; er waren drie in totaal; ik startte redelijk; eens het bos in moest je wat afstand bewaren om de oneffenheden en obstakels (boomwortels en dergelijke) tijdig te zien; er scheidde zich vrij vlug een groepje van een vijftal atleten af; tussen de deelnemers had je eigenlijk alle niveaus; van (sub) toppers die de 20 km van brussel afleggen in 1:O5 à 1:10 tot atleten die al blij waren als de finish bereikten; de zware strook bergop kwam op het eind van de ronde en net voor we ons 'vijvertoerke' (zo'n 400 à 500 meter) van de mijl nog eens moesten doen; als je boven kwam had je eigenlijk zin om een paar minuten uit te blazen; dat kon natuurlijk niet en het was dus trachten de ademhaling zo vlug mogelijk weer onder controle te krijgen; ik liep de eerste ronde met nog een tweetal atleten; daarna haakten ze echter af; ik probeerde mijn eigen tempo aan te houden; dat lukte en naar het eind van de tweede ronde kreeg ik MARES RADEK in het vizier; hij liep wel nog zo'n honderd meter voor me uit; in de derde ronde kwam ik letterlijk meter voor meter wat dichterbij; dat voelde hij natuurlijk ook wel; het zette hem ertoe aan het tempo niet te laten zakken en misschien nog iets op te drijven; ik had het beste wel gehad en kreeg de laatste meters niet meer dichtgelopen; achteraf bedankte hij mij; doordat ik zo kort op zijn hielen zat liep hij zijn beste tijd ooit in deze wedstrijd; ik bleef daardoor steken op een achtste plaats; maar hiermee was ik best wel tevreden; vooral rekening houdend met het feit dat ik de laatste weken weinig gelopen had; belgium-collega-runner DAVID NAGELS eindige mooi dertiende
dwars door westerkwartier - 14e wedstrijd oostends loopcriterium - 33:38 - 9 km een heel rustige week gehad; althans op trainingsgebied; normaliter ging ik op woensdag in de mate van het mogelijke wel de clubtraining meedoen; een deel ervan althans; maar dat ging niet door; jeroen belde af en kon niet trainen; alleen had ik ook geen zin om de verplaatsing te maken; zoveel mogelijk rusten en hopen dat de pijn en het ongemak, uiteindelijk volledig verdwijnt; daar hoopte ik op; dat ik daardoor terug een zware wedstrijd tegemoet ging nam ik er dan maar bij; en zwaar werdhet; deze 9 km wedstrijd over drie ronden met veel draaien en keren, laveren tussen paaltjes, en voetpaden op en af; vooral extra lastig als je niet volledig kunt, durft doordrukken op het enkelgewricht; ik moest er dan ook het laatste greintje macht uitpersen om man in conditie ALFONS VAN CAMP achter mij te houden; dat krijg je natuurlijk als ik waarschijnlijk iets minder loop en hij iets vlugger dan de voorbije jaren; dan wordt het verschil wel heel erg klein; nu, voor de eindklassering van onze categorie moet ik mij nu niet te veel zorgen meer maken; maar ik had me reeds heel lang als doel gesteld om te eindigen boven de 2800 punten; en dat doel zit er, behoudens erg onvoorziene omstandigheden en met nog één wedstrijd te gaan, nu wel in; kan ik, net als in 2010, terug op een top tien plaats in het eindklassement eindigen; het zou mooi zijn
hermesloop - 13e wedstrijd oostends loopcriterium - 45:59 - 11km500 de sukkelmaand augustus ligt ondertussen al een tijdje achter mij; maar september is tot dusverre toch nog niet de maand geweest van de volledige 'heropleving'; al had ik dat natuurlijk wel graag gehad; maar we moeten verder; toeval of niet, de laatste weken waren zwaar wat aantal wedstrijden betreft; ik train bijna geen kilometers en loop bijna van wedstrijd naar wedstrijd; wat hebben we gehad de laatste tijd; de strandloop op 31 augustus: heel rustig afgewerkt; ron de nieuwe kerswijk op 5 september: idem, gelopen zonder te forceren, maar toch iets meer tempo dan tijdens de strandloop en dit vooral de laatste ronde; de 1 mijl wedstrijd op 7 september in decin tsjechië: voluit gelopen; en de volgende dag, op zaterdag 8 september, de 10 km wedstrijd op dezelfde lokatie; de laatste training op woensdag 12 september den terug beëindigd met heel wat vraagtekens - de hermesloop is de dertiende wedstrijd van het loopcriterium; wil ik mijn klassement nog een beetje in ere houden dan moet ik er terug voor gaan; dus deelnemen zoals aan de strandloop en de koerswijk is geen optie; gelukkig loop ik hem graag die hermesloop; is het de atletiekpiste met de muziek, ik weet het niet; het heeft toch iets apart; het wijkt wat af van die andere criteriumlopen in oostende; nu zijn er nog een paar lopen die ik iets liever loop dan andere daar in oostende; en het heeft ofwel met het parcours, ofwel met het betere weer te maken; zo loop ik de keignaertloop, de konterdamloop en de schorreloop ook heel graag; en de massajogging mag natuurlijk ook niet ontbreken; maar dat heeft dan ook te maken met het feit dat het de laatste loop is van de vijftien, de final touch zeg maar - de start van de hermesloop is ook in de voormiddag; ook dat is bijna uniek in het criterium; de corrida van 't sas durft in februari ook wel 's voormiddags starten maar dan is de sfeer natuurlijk weer heel anders, wat meer winters; de hermesloop is ook iets langer met een kleine 12 kilometer; hij gaat ook maar over twee ronden; dus we lopen iets verder uit; de eerste ronde ging, alles in acht genomen, vrij goed; maar de tweede ronde, en dan vooral de laatste twee kilometers, zag ik serieus af; uiteindelijk toch een goede wedstrijd gelopen maar de inspanningen die ik ervoor moet doen zijn groter dan normaal; en dat heeft dan natuurlijk met het gebrek aan training te maken; en die vaststelling is dan weer positief: heeft trainen wel zin, kan het ook niet met minder; op deze vragen heb ik nu ook wel een antwoord gekregen
vrijdag 7 september 2012 - decin - 1 mijl - 5:59 - 50 deelnemers op donderdag vertrokken naar praag; dus daags na de wedstrijd in oostende (rond de nieuwe koerswijk) die ik dus heel bewust en met het oog op dit buitenlands avontuur heel voorzichtig afgewerkt had; een verergering van de kwetsuur kon ik nu wel missen; we werden vroeg verwacht in de luchthaven (7 uur); dat betekende dus vroeg uit de veren; de treinrit richting luchthaven had natuurlijk vertraging en we dienden weer wat alternatieve stappen (overstappen in brussel-zuid) te nemen om uiteindelijk toch in de luchthaven te arriveren; gelukkig verliep de vlucht naar praag wel normaal en zonder problemen; rond de middag gearriveerd in ons hotelletje zodat we nog een ganse namiddag en avond hadden om deze hoofdstad aan de elbe te bezichtigen; het weer viel mee, droog en zo'n 20 graden; daar hoorden we dat er in belgië een hittegolf was met temperaturen tot 30°; dit hadden we nu en ook de volgende dagen niet echt nodig; het was druk in praag; maar dat is het er naar het schijnt altijd, zowel tijdens de zomer als tijdens de winter; de volgende dag (vrijdag) vertrokken we dan voor een busrit van zo'n 120 kilometer (toch een tweetal uurtjes rijden) naar decin, een stad in het noordwesten van tsjechië en gelegen in de regio usti nad labem; ook deze stad ligt aan de elbe; het is een grote stad die is onderverdeeld in 35 delen (gemeenten); decin ligt nagenoeg op de grens met duitsland; vooral het kasteel springt er in het oog; wij verbleven een 5 km van het centrum in een zeer bosrijke en mooie omgeving; en daar dienden we om 17 u ook onze eerste wedstrijd te lopen; het was er één over een afstand van 1 mijl; nog nooit eerder iets dergelijks gelopen; jeroen had ik wel al enkele keren een 1500 zien lopen op piste en ik wist dus wel dat zo'n proef toch niet te onderschatten is; temeer dat het parcours nu gesitueerd was rond een grote vijver met veel oneffenheden op het pad; we moesten driemaal rond deze vijver; ik had goed elk knobbeltje bekeken vooraleer de start werd gegeven; ik had geen zin om een tuimelperte te maken over de talrijke boomwortels die hier en daar te zien waren; maar je loopt dus kort bij elkaar en het bleef dus toch wel opletten geblazen; ik eindigde als 9e in een tijd van 5:59 en nog net voor collega belgium-runner david nagels die de laatste 200 m compleet stil viel; dus tevreden want eerste belg; we waren dan ook maar met twee; het was dus eerste of... laatste
rond de nieuwe koerswijk - 12e wedstrijd oostends loopcriterium - 37:42 - 9 km woensdag 5 september 2012 wedstrijd over drie ronden met start in de PYCKE DE TEN AERDELAAN; ik plaats mij helemaal achteraan; jeroen neemt ook deel en stelt zich vooraan de groep; ik bekijk het van op afstand; waar ik anders zo vlug mogelijk wil starten is nu het omgekeerde het geval; zo traag mogelijk starten zodat de collega lopers waarmee ik anders het 'gevecht' aanga vrij vlug uit mijn gezichtsveld verdwijnen; dan is het moeilijkste voorbij en komt het er op aan rustig uit te lopen en aan de wedstrijd geen pijn over te houden; de eerste twee ronden gaan relatief traag; de derde ronde probeer ik toch of het iets sneller kan; het lukt en al bij al kom ik nu toch nog in een redelijke tijd aan; dus toch beter dan in de strandloop waar ik zelfs niet bij de top 100 was; jeroen deed het prima en eindigde 19e in 34:29; de laatste kilometer had hij het wel moeilijk gekregen verklapte hij mij; ook lang geleden dat hij nog eens een wedstrijd over die afstand liep; goed als voorbereiding op het komende veldloopseizoen
BEGIN UPDATE maandag 3 september / 6 km / 33:30 een snertmaand (augustus) is voorbij; gelukkig maar; een korte run gelopen; aftasten wat kan, en wat niet; hoever kunnen we lopen; niet ver dus; en ook niet hard; woensdag aanstaande staat er al een volgende wedstrijd van HET loopcriterium geprogrammeerd; dit maakt het allemaal nog wat erger; de wedstrijden komen er nu heel vlug aan en ik kan en vooral mag niet tot het uiterste gaan; kopke erbij houden dus; niet gemakkelijk
6 km - 32:15 - 21° - 10FP donderdag terug een rustig loopke gedaan; ik kan (voorzichtig) lopen zonder pijn; en ook nadien is het gevoel redelijk; nog zeker niet perfect; maar ik hoef toch niet meer te manken; dus dat is toch een merkelijke verbetering; de rustige weken beginnen nu toch te renderen; de conditie is natuurlijk wel erg naar beneden gegaan; maar daar kunnen we terug wat aan doen als we volledig hersteld zijn
strandloop / oostends loopcriterium / 11e run / 31 augustus 2012 gisteren dus toch de wedstrijd gelopen in oostende; het was de elfde wedstrijd van dit loopcriterium; opdracht was om deze wedstrijd uit te lopen zonder met kwalijke naweeën te zitten; afstand 9 km en dit met enkele stroken los zand; daar zou het vooral opletten geblazen worden; om mij zeker niet te laten verleiden tot een snelle start en dito wedstrijd startte ik helemaal achteraan; en ook zonder opwarming; dat zou tijdens mijn 'wedstrijd' wel gebeuren tijdens de eerste ronde; elke ronde was drie kilometer; dus drie in totaal; we begonnen met een stukje dijk om daarna het strand in te duiken; die eerste meters op het strand ultravoorzichtig genomen; ik vertrouwde het zaakje niet te erg; rustig meepeddelen met de laatsten; ook wel eens leuk; we gingen dan terug richting aankomst om dan een grotere lus te maken via het strand; een omloop in achtvorm dus; na de eerste ronde ging het behoorlijk goed; de tweede ronde aan hetzelfde tempo en op dezelfde manier gelopen; op die manier kwam ik na twee ronden door in precies 30' (dus na 6 km); het gevoel was nog altijd redelijk; ik gaf mezelf dan ook de opdracht om de laatste ronde zeker niet trager af te leggen; de laatste strook tegenwind op het vlakke strand nog eens goed doorgegeven; ik eindigde uiteindelijk in een tijd van 43:57; maar het allerbelangrijkste was dat ik nagenoeg geen pijn voelde; héél content dus; volgende week staan immers enkele werk-runs in tsjechië op het programma; en die zou ik toch heel graag meelopen; en liefst ook op een redelijk niveau; optimaal zal het natuurlijk nog niet zijn; als opwarmer ga ik alvast proberen om ook de twaalfde wedstrijd van het loopcriterium mee te pikken; maar allicht zal ik die op dezelfde manier gaan lopen als deze strandloop; dus onder het motto: uitlopen zonder pijn is het belangrijkste of 'deelnemen is belangrijker dan winnen'; laat anderen nu maar even strijden om die eerste plaatsen en er van genieten; ik ga het even van op afstand bekijken
6 km - 31:00 - 25° - 10FP gisteren woensdag niet naar de clubtraining geweest; daarvoor is de toestand nog niet voldoende genormaliseerd; wel terug een lichte run gedaan; ik blijf het voorlopig rustig aan doen; forceren kan me nu alleen zuur opbreken denk ik
5 km - 27:00 - 20° - 8FP ook gisteren zondag terug maar een korte run; maar alles is beter dan niks; we blijven toch wat in beweging; dat primeert op dit moment; van zodra het beter aanvoetl drijven we op; en een tegenslag komt nooit alleen: nu duiken er ook nog computerproblemen op; kan alleen maar beter worden allemaal
6 km - 29:40 - 23° - 10FP zaterdag nog steeds korte run; nu wel met iets meer tempo; het loopt maar daar is ook alles mee gezegd; ik durf en wil alleszins niks forceren
8 km - 41:00 - 24° - 13FP gisteren donderdag iets verder gelopen; traag maar dat is nu voorlopig het probleem niet; ik voel toch een lichte verbetering van de ontsteking; vooral na de run is het gevoel beter; ik hoef in elk geval niet meer te manken dus dat is toch al een hele verbetering
6 km - 33:00 - 24° - 10FP er woensdag toch terug in geslaagd om enkele kilometers te lopen; de conditie is natuurlijk niet bijster goed maar dat komt allicht wel terug naarmate we terug regelmatig kunnen lopen; hopelijk lukt dat
6 km - 29:25 - 27° - 10FP iets langer gelopen dan gisteren; niet pijnvrij maar het gaat; wel een redelijk tempo kunnen aanhouden; raar maar waar, van de warmte had ik geen last; misschien gewoon doordat ik nu meer aan de kwetsuur denk en daar mee bezig ben
5 km - 24:45 - 27° - 8FP we zijn terug gestart; tenminste dat hoop ik; een korte loop gedaan; dus eindelijk terug wat actie; nu ja, vorige week vrijaf; een paar dagen in westende verbleven en thuis ook wel wat klussen gedaan; een soort (late) grote kuis; onder meer het gras en de oprit een grondige beurt gegeven; eerst het onkruid verwijderd tussen de spleetjes en dan verder ook de tegeltjes reinigen om er weer een 'gezond' kleurtje in te krijgen; toch wel een hels karweitje; maar lopen, nee dat was er nog niet van gekomen; vandaag dus wel en het wordt (bang) afwachten hoe de reactie morgen zal zijn; hopelijk valt het mee want het begint me toch wel te irriteren; voor sporters die ook op de sukkel zouden zijn, laat het hen een troost wezen dat ze niet alleen zijn
ben dus even aan rusten toe na het debacle van vrijdag; want dit was toch wel een tegenvaller; niet zozeer de prestatie op zich, maar vooral de ellende nadien; we zijn in het loopcriterium 10 joggings ver; stilaan wordt het rijtje 'geklasseerden' kleiner; wie immers nog geen vier keer heeft deelgenomen verdwijnt immers onherroepelijk; die kan de verplichte negen deelnames immers niet meer halen; op dit moment zijn er nog 183 atleten opgenomen in de rangschikking; mogelijk zullen er daar nog een aantal van afvallen; wie nog maar vier keer heeft meegelopen moet immers de resterende vijf runs succesvol afronden; ik heb even nagekeken hoeveel er de vorige jaren de eindmeet haalden; dat aantal blijft nagenoeg gelijk; in 2009 waren er het 135, in 2010 iets meer namelijk 141, en vorig jaar terug maar 137; ik sta dus nog steeds met het maximum en hopelijk kan ik dit zo houden; vrijdag heb ik het minste punten gescoord, slechts 222; het zou dus kunnen dat deze worden vervangen door een toegekend forfait; de 12 beste resultaten tellen immers maar mee; voor de 13e, 14e en 15e wedstrijd krijg je wel respectievelijk 15, 30 en 45 punten; hierbij mijn persoonlijke scores tot nog toe (van hoog naar laag)
jammer dat ze voorbij zijn; voor sportfanaten is het toch een indrukwekkende periode; topatleten die topprestaties leveren; sommigen konden zich overtreffen, anderen bleven beneden de verwachtingen; dat is niet alleen in belgië zo; ook in andere landen presteerden sommige atleten supergoed, en werd het voor een aantal anderen een ontgoocheling; dit is allicht eigen aan sportbeoefening; wij behaalden drie medailles: in het karabijnschieten won lionel cox zilver; in het judo won charline van snick brons; en in het zeilen haalde mijn dorpsgenote evi van acker eveneens brons -- of je dit nu al dan niet (te) weinig vindt, daarover kan je eindeloos discussiëren; zaak is in ieder geval dat we in belgië niet echt over een sportcultuur beschikken en dat het verschil met zeg maar bijvoorbeeld nederland groot is; dat stel je zelfs al vast als je daar aan een gewone doordeweekse jogging deelneemt; ik kan me bijvoorbeeld bijna niet voorstellen dat er in nederland een gemeente is van een twintigduizend inwoners waar er jaarlijks geen jogging wordt georganiseerd; in mijn gemeente is dat wel het geval; men heeft eenmaal een poging gedaan maar op het allerlaatste moment ging de organisatie niet door omdat er te weinig voorinschrijvingen waren (stel je voor!); dat net hier een medaille wordt behaald is dan ook merkwaardig, weze het dan ook in het zeilen; een sport die je hier ook niet 'om de hoek' kunt beoefenen -- dat men hier maatregelen zou willen nemen is dan ook maar logisch; maar de achterstand zal zeker niet makkelijk weggewerkt worden; in de media hoor je bijvoorbeeld hoe kritisch nederland ingesteld is en hoe men ook daar zal pogen om de medailleoogst (nog) te vergroten; meer geld voor sommige atleten zal zeker niet de wonderoplossing zijn vrees ik; opmerkelijk vond ik wel volgende uitspraak
je kan een (top)sporter maar écht gelukkig maken als je hem in staat stelt om (hard) te trainen
dwars door mariakerke / oostends loopcriterium / 10e run / 10 aug 2012 / 296 deelnemers zelden meer met mezelf overhoop gelegen voor een loopwedstrijd; opgestaan met een gevoel van: nee, ik start niet; terug een ganse week niet gelopen; de hiel spartelde nog een beetje tegen; het was beter geworden, maar ik had dan terug een ganse week niet gelopen; en ook de vorige week was minnetjes; van wedstrijd naar wedstrijd lopen leek me niet erg een goed idee; in de loop van de voormiddag wou jonas evenwel een loopje doen; maar hij heeft het altijd toch zó moeilijk om die klus alleen te klaren; daarom liep ik mee; bovendien zou ik zo direct mezelf nog eens kunnen testen; ik verwachte er evenwel niet echt veel van; maar ik liep 10 kilometer; weliswaar traag want ik was pas terug na 57 minuten; maar het belangrijkste van deze test was dat ik bijna probleemloos kon lopen - - en zo rijpte dan toch het idee om in de kuststad te lopen; één van mijn doelstellingen dit jaar was immers om alle 15 wedstrijden van het criterium te lopen; en indien ik niet zou starten zou dit doel dus niet bereikt worden; 'dwars door mariakerke' vind ik trouwens een erg leuke run; altijd veel sfeer en een parcours dat loopt over één ronde; uniek voor het loopcriterium denk ik -- aan de start heel wat bekenden maar zoals steeds ook heel wat onbekenden; het is één van de wedstrijden in het criterium waaraan traditioneel heel wat 'toeristen' deelnemen; en dit betekent niet dat het atleten zijn die deelnemen om de hoop te vullen; nee, meestal zijn er een aantal kleppers bij van een redelijk niveau; mijn trage start is ondertussen gekend; maar nu ging het toch heel erg moeizaam; ik zag zo maar een aantal atleten van 'mijn categorie' van me wegsnellen: MARC DEWEERT, LUC RUBBEN, ALFONS VAN CAMP; het werd een hele opgave om dit te herstellen; de eerste twee kon ik ongeveer halfweg bijhalen; ik kwam dan ook stilaan in een beter tempo; maar stilaan begon de enkel moeilijk te doen; vooral als het door een paar oneffen grasstroken ging deed het pijn; maar zoals gezegd, er was maar één ronde, dus opgeven was geen optie; bovendien zou ik dan niet in de uitslag voorkomen en zou mijn deelname nutteloos geweest zijn; maar VAN CAMP liep nog steeds een kleine honderd meter voor mij uit; die stak dus duidelijk toch in een betere conditie nadat hij tijdens de vorige wedstrijden ook wat op de sukkel is geweest; dit was een bijkomende motivatie om verder te doen; stilaan kwam ik dichter; maar het koste heel wat moeite; uiteindelijk lukte het me toch en kon ik samen met GINO PUYSTJENS een klein kloofje slaan in de laatste lange rechte lijn richting aankomst; hier kreeg ik trouwens nog wat aanmoedigingen van een collega die daar woont en even het huisje was uitgekomen om te supporteren; ik had nog de moed om hem goeiedag toe te roepen maar moest dan toch alles op alles zetten om VAN CAMP achter mij te laten; PUYSTJENS was mij ondertussen in de laatste honderden meters voorbij gegaan maar dat kon me eerlijk gezegd niet zo veel schelen -- na de wedstrijd voelde ik dat de enkel enorm pijn deed; de pijn situeerde zich juist onder de enkel; ik kon nog met moeite stappen; raar hoe je dan toch zo'n run kan uitlopen; conclusie: zeer blij met het resultaat van mijn wedstrijd (gezien de omstandigheden), maar heel wat minder met het resultaat van mijn enkelgevoel; dit wordt weer rusten en de huisarts opzoeken; alhoewel de diagnose vooral zal bestaan uit 'rustig houden' vrees ik; zullen we dan maar doen zeker want er staan toch nog een aantal belangrijke wedstrijden op het programma vanaf eind augustus begin september; hopelijk ben ik binnen een paar weken terug 'DE OUDE'
optiek sonck streetrace 2012 lokeren - 12 km - zaterdag 04.08.12 deze loopwedstrijd wou ik niet missen; ik wist evenwel niet hoe het met de conditie gesteld was na een toch wel slabakkende week; hiel(spoor) problemen en andere hadden me verhinderd om wat te trainen; maar omdat rusten de conditie ook ten goede kan komen had ik er toch enig vertrouwen in; maar het zou toch een moeilijke bevalling blijken; ik warmde me degelijk op; de temperatuur was ideaal; misschien iets te warm, maar zeker niet ondraaglijk; de (snelle) start liet ik aan mij voorbijgaan; tempo zoeken is belangrijk; nadeel is natuurlijk dat je een aantal gekende concurrenten ziet wegsnellen; dat moet dan rechtgezet worden tijdens het vervolg van de run; maar daarvoor moet de conditie goed zijn; en dat bleek toch niet echt het geval; bovendien voelde ik na een aantal kilometer een snijdende pijn juist onder de enkel; kortom, om diverse redenen kwam ik nooit in het ideale ritme; en dat scheelt na 12 km toch een aantal seconden; hoeveel vlugger het zou gekund hebben is moeilijk te zeggen; maar zowel tijdens als na de wedstrijd voel je vrij vlug dat dit niet 'top' was; alles gegeven maar... het kwam er niet uit; na de wedstrijd mij direct gewassen; onder de enkel was zowaar een snijwondje zichtbaar; is dat te wijten aan de vrij nieuwe adidas formotion; allicht wel; en allicht nooit geen adidas meer voor mij; de eerstkomende dagen zouden weer moeilijk worden; dit was nu reeds duidelijk
10 km - 50:00 - 20° - 25P maandag niet gelopen; wel een inspanningstest gedaan; hieruit blijkt dat de conditie, in het algemeen, goed is; maar natuurlijk altijd nog kan verbeterd worden; gisteren dan een run met heel wat versnellingen; deze gingen door op de atletiekpiste van as rieme ertvelde; een 20-tal vesnellingen van 200 m stonden op het programma; naar het einde toe toch weer wat last van de hiel (hielspoor?); zal het daarom de komende dagen toch iets rustiger aan doen; vandaag ga ik al verzaken aan de clubtraining; en morgen kan er ook zeker al niet gelopen worden; we gaan dan vrijdag zien hoe het gesteld is; hopelijk beter zodat we zaterdag kunnen deelnemen aan de optiek sonck streetrace in lokeren
12km300 - 1:03:30 - 21° - 20FP een oefenloop samen met jonas en jeroen; jonas deed een 6-tal kilometer mee (33:15) met daarbij een 6-tal korte (50 m) versnellingen; jeroen liep iets langer zoals zijn programma voorschreef; 10 km met daarbij een 6-tal versnellingen van 200 m; en die waren best pittig; deze versnellingen kon ik niet volgen; ik pikte dan wel nadien steeds terug aan; uiteindelijk nog even alleen doorgelopen; maar geen versnellingen meer; gewoon tempo uitlopen; jeroen was dus goed gerecupereerd na zijn wedstrijdrun 1500 m van gisteren in huizingen; hierbij de uitslagen van deze B-meeting
10 km - 47:00 - 22° - 16FP redelijk snelle tempoloop met een paar langere versnellingen; het gevoel was goed; deze conditie trachten aan te houden tot volgende week zaterdag; dan is er immers de eerstkomende wedstrijdrun; in lokeren; vanavond gaat het met jeroen richting huizingen waar hij een 1500 m loopt
12km300 - 1:05:00 - 28° - 20FP rustige duurloop met toch wel enkele korte versnellingen; de warmte van de laatste dagen begint zich te laten gevoelen; bovendien al druk in de weer geweest met allerlei karweitjes; moet natuurlijk ook gebeuren; zelfs het gazon heeft nog eens een maaibeurt gekregen; laat het nu maar regenen
6 km - 30:00 - 30° - 10FP vrije dag... dus raar maar waar, weinig vrije tijd om te lopen en/of te moe van het klussen; vandaag wat ramen en deuren geverfd; daarna nog even een loopje gedaan; niet lang, niet ver; met deze warmte, en na de clubtraining van gisteren, mocht dit wel
15 km - 1:30:00 - 30° - bospark clubtraining met tempo's van 1 km (5 met telkens 2' rust); in de luwte van de bomen was het nog goed toeven; eigenlijk dus niet zoveel last gehad van de warmte/hitte; normaal moest elk tempo tegen 3:30 maar ik bleef toch iets hoger steken op zowat 3:33 à 3:35; maar daarmee ben ik toch best tevreden
8 km - 38:30 - 25° - 13FP gisteren, maandagavond, nog vlug een paar kilometerkes gelopen; veel tijd was er niet maar toch juist gepast voor een korte run; en het was bovendien redelijk warm dus eigenlijk volstond dat toch wel; nadien eens naar de 'gentse feesten' geweest; het was reeds de laatste dag en ze hadden mij er nog niet gezien; behoudens dan voor het vuurwerk van zaterdagavond; een mooi twintig minuten durend spectakel was dat; vandaag wordt er niet gelopen; heb er wel een stevige wandeling aan zee opzitten; van kursaal oostende tot de kleine broer van middelkerke; dat heeft toch een drietal uurtjes in beslag genomen; en vanavond gaat het nog richting oudenaarde waar jeroen een 3000 m gaat lopen; zijn eerste in zijn carrière; ben eens benieuwd naar zijn tijd
15 km - 1:30:00 - 22° - bospark nogal een zware clubtraining vandaag; ook al kon jeroen vandaag niet gaan wegens feestactiviteiten, toch wou ik graag deelnemen aan deze training; op het programma 4 x 2000 in ongeveer en gemiddeld 3:40/km; toch wel best pittig voor mannen van ons niveau; de eerste twee vallen over het algemeen wel mee maar nadien wordt het steeds zwaarder; maar we hebben de opdracht toch kunnen volbrengen; belangrijk vind ik ook dat de recuperatie relatief goed is; jeroen kon dus vandaag niet aanwezig zijn; best wel jammer na zijn nieuw PR op de 1500 m die hij deze week gelopen heeft in gentbrugge op de gentse feestenmeeting van racing gent; zie uitslagen van deze meeting hierbij
10 km - 47:50 - 21° - 16FP vandaag een rustige tempoloop als recuperatie op de jogging van gisteren; alleen in het begin wat stramheid her en der; voor de rest liep alles redelijk gesmeerd; in bijlage een artikel met foto over de schorreloop
ANEMIELOOP afspraak gisteren 20 juli 2012 was de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-Arena; het regende gisteren in de namiddag heel erg hard; nog maar zelden gezien dat de graslanden hier in de buurt zo blank stonden; mijn vertrek dan ook maar even uitgesteld; gelukkig hield het rond half vier dan toch op en vertrok ik richting oostende; ik was nog niet zo heel ver op de E40 toen er een file stond; er was blijkbaar een ongeval gebeurd ter hoogte van beernem; waarschijnlijk door die plensbuien; uiteindelijk toch rond vijf uur ter bestemming aangekomen; even op het parcours gewandeld om te kijken hoe een en ander er bij lag; dit viel al bij al nog redelijk mee -- deze week had ik mijn bloed laten onderzoeken; preventief, om te weten of er iets loos is; alles bleek goed, cholesterol zelfs zeer goed; enig minpuntje was een te lage hemoglobinewaarde; hemoglobine blijkt een ijzerhoudend eiwit te zijn dat in de rode blodcellen aanwezig is en ervoor zorgt dat zuurstof uit de longen gebonden en vervoerd kan worden; is het Hb-gehalte te laag, dan kan er niet genoeg zuurstof door de rode bloedcellen vervoerd worden en spreekt men van bloedarmoede of anemie -- ik stond dus aan de start met anemie; niet dat ik mij daar direct zorgen over maakte; deze anemie moet er vorige week tijdens de jogging in sinaai ook geweest zijn en veel last heeft ze me niet bezorgd; dus dat moest nu ook wel loslopen; bijna klokslag half zeven werd de start gegeven door de burgemeester; die deed dat goed; we moesten drie ronden afleggen op een toch wel behoorlijk zwaar parcours; twee derden ervan was het eigenlijk een crosswedstrijd; het resterende gedeelte ging wat op en af rond de nabijgelegen piste -- de eerste honderden meter kwam ik moeilijk op dreef; maar dit gebeurt wel meer, om niet te zeggen altijd; een ganse reeks atleten waren beter weg; op zich niet erg ware het niet dat er een drietal categoriegenoten bij waren (ALFONS VAN CAMP, LUC RUBBEN en MARC DEWEERT); na een kilometer vormde zich een groepje waar ik kon bij aansluiten; we kwamen op de grasstroken rond de voetbalterreinen en daar was het op bepaalde plaatsen toch opletten om geen uitschuiver te maken; ALFONS deed het die eerste ronde goed en kon zich in het groepje handhaven -- ik probeerde samen met nog een paar andere atleten het tempo hoog te houden; bedoeling was om het toch wat uit te dunnen; dit opzet lukte en toen we de laatste ronde ingingen had ik toch al wat voorsprong op de mannen van mijn categorie -- toen we de laatste ronde ingingen ging DIRK VANDENBERGHE nog eens goed aan de boom schudden; in eerste instantie kon ik volgen; maar bij een volgende tempoverhoging moest ik toch de rol wat lossen; ondertussen liepen we echter al terug richting aankomst en kon ik de schade toch beperken; uiteindelijk toch beslag kunnen leggen op een 19e plaats net voor een aanstormende NIEK LINGIER -- conclusie: ondanks het gezelschap van anemie toch weer een behoorlijke prestatie; de recuperatie verliep ook goed; is er iets aan anemie te doen; allicht wel; anemie kan een aantal oorzaken hebben; de meest voorkomende is een tekort aan ijzer; het kan ook te maken hebben met een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur; verder zijn ook infecties, ontstekingen of erfelijke afwijkingen mogelijk -- ijzergebrek is dus de belangrijkste oorzaak; ijzer is immers de belangrijkste bouwsteen van hemoglobine; de voeding mag dus niet te weinig ijzer bevatten; een normale, evenwichtige voeding bevat in het algemeen net voldoende ijzer; koffie, thee en melkproducten kunnen de opname van ijzer uit het maagdarmkanaal afremmen; dat is dus opletten; als iemand de neiging heeft tot een lage ijzervoorraad mogen deze dranken dus zeker niet tijdens een (ijzerrijke) maaltijd genomen worden -- in welke producten zit veel ijzer? vrijwel alle soorten vlees, bepaalde vissoorten zoals kabeljauw, haring en sardines zijn ook prima; ook goed zijn garnalen, mosselen en oesters; noten, brood, abrikozen, vijgen en fruit uit blik (bijvoorbeeld frambozen, rode bessen en kersen) voldoen ook; tenslotte zijn ook bepaalde groenten aan te bevelen, met name andijvie, artisjok, broccoli, doperwten, schorseneren, ... -- we gaan proberen toch wat rekening te houden met een en ander; dan kan het probleem anemie opgelost worden; anders moeten er eventueel ijzertabletten genomen worden; maar deze middelen kunnen dan weer maagklachten veroorzaken, verstopping en zwarte ontlasting; dus toch maar eerst proberen met een aantal passende voedingsmiddelen
10 km - 50:00 - 18° - 16FP terug een run met jonas; hij 6,8 km in 35:15; daarna nog even alleen verder... in de regen; gelukkig mijn voorzorgen genomen en regenjasje aangedaan; normaal moeten we klaar zijn voor de jogging morgen in oostende; geen blessures, goede looptemperaturen morgen en een mooi parcours dat ligt te wachten; alle ingredïenten voor een geslaagde run zijn in principe aanwezig
12km300 - 1:01:50 - 22° - 20FP vandaag een intervalrun; versnellingen van 100 tot 400 m; vanavond kan ik immers niet naar de clubtraining; jeroen loopt vanavond op een meeting in gentbrugge een 1500 m; eens benieuwd of hij daar een degelijke prestatie kan neerzetten
12km300 - 1:03:00 - 20° - 20FP vandaag terug samen met jonas gelopen; hij opnieuw 6 km met een drietal versnellingen van 200 m; zijn chrono (en ook de mijne halfweg) 33:15; nadien alleen verder; het ging dan iets sneller, maar zonder te forceren; het mocht vandaag een rustig duurloopje zijn; gisteren niet gelopen en dat voelt toch steeds wat ongemakkelijk; blij dat het vandaag wel gelukt is; vrijdag staat er reeds een nieuwe jogging op het programma; terug naar oostende voor het loopcriterium; sinds april 2007 neem ik deel aan organisaties die her en der plaatsvinden; stilaan ga ik naar nummer 100; dus niet echt heel veel; het ene jaar lukt het al wat gemakkelijker dan het andere; hoe dan ook, voor vrijdag hoop ik dat het terug zo lekker loopt als zondag in sinaai; de volledige uitslagen vind je trouwens op de site van running team sinaai; bij deze wil ik deze groep mensen toch nog eens feliciteren met hun eerste organisatie; ze hebben heel erg hun best gedaan en het was een puike organisatie; wat me bovendien erg trof was dat ze vast van plan zijn om de komende jaren de kleine mankementen weg te werken zodat het de komende jaren nòg beter wordt; dat beloofd; hierbij de link naar hun website en naar de uitslagen van de run van vorige zondag
Stenenmuurloop - 10,5 km vandaag een jogging gelopen in het oostvlaamse sinaai; het was kiezen: ofwel een clubtraining, ofwel een confrontatie met enkele andere atleten; allebei zwaar; dan maar gekozen voor het meest aangename, alhoewel, zo'n stevige training is ook meestal niet te versmaden; maar hoe dan ook, de voldoening komt meestal maar na de prestatie; zo ook vandaag; had eigenlijk wat last van maag- en darmen; dus wou eigenlijk niet lopen; maar had het ondertussen al beloofd; dus kon er nog moeilijk onderuit; het weer was, moet het nog gezegd, wisselvallig; het regende niet als ik in de gemeente aankwam; maar tijdens de opwarming hadden we prijs; een hevige plensbui deed iedereen een schuilplekje zoeken; die vonden we onder meer in het portaal van de feesttent; het duurde niet zo lang, zo'n tiental minuten denk ik; en ondertussen was het vijf voor... drie en moesten we ons naar de startzone begeven -- we konden dus zonder regen starten; ik had vooraan postgevat; maar zoals steeds ging het in den beginne veel te vlug voor mij; ik zag niet alleen de toppers van mij wegsnellen maar erger, ook clubgenoten roland en marc; en tegen die twee zou het vandaag zo'n beetje een strijd in de strijd worden; tegen marc had ik bij mijn weten nog niet gelopen; en roland kende ik wel maar dan voornamelijk van het veldlopen; en laat die wedstrijden nu toch wel wat korter zijn (4 à 5 km) dan de afstand die we vandaag moesten afleggen -- na een goede kilometer kon ik, tot mijn grote verrassing, de schade al herstellen en naderde ik zienderogen op mijn twee kompanen; en om eerlijk te zijn, voor de rest had ik niet direct oog; toen ik even verder aansluiting vond bij een groepje met marc en roland vond ik dat het wat te traag ging en zette ik meteen door; een 50-tal meter voor ons liepen er nog enkele atleten en die kloof wou ik nog dichten; dat dit terug een alles of niets spelletje was wist ik meteen; het was niet makkelijk om de kloof te overbruggen maar het lukte -- ik kwam bij een paar 9-km lopers en bij MARCEL LAENEN; aan hem vroeg ik of hij 'de 14' liep en hij antwoordde bevestigend; dit groepje bleef een hele tijd (het resterende deel van de eerste ronde en de volledige tweede ronde) samen en dat kwam mij heel goed uit; even kon ik achterom kijken en ik zag dat ROLAND ADRIAENSSENS niet zo heel ver achterop was -- in de derde ronde waren we nog met twee; ik deed de kop want wou het tempo niet laten zakken; indien dat gebeurde zouden de achtereenvolgers vlug aansluiting gekregen hebben en dat wou ik vermijden; halfweg de laatste ronde nam MARCEL LAENEN over maar deed dat zo gezwind dat ik even moest passen; 20 meter, 30 meter en... tegenwind; het zou nu zo zaak zijn om zo goed mogelijk aan te klampen en de kloof niet veel groter te laten worden; het was immers niet ver meer -- ik hield mijn tempo en wist dat het zo voor ROLAND moeilijk zou zijn om de kloof te dichten; in de laatste rechte lijn van enkele honderden meter zette ik nog even door en behield zo een 20-tal seconden op CHRISTOPHE DE GRANDE en nog een handvol seconden meer op ROLAND; MARC sneuvelde in het kielzog van zijn teamgenoot -- dus ondanks de minder goede voortekenen, de voetklachten van deze week, en de darmproblemen van deze voormiddag, die me wel een drietal keer naar het toilet deden hollen, toch een degelijke prestatie geleverd; één die me toch wel heel veel voldoening schenkt
10 km - 50:35 - 18° - 16FP terug samen met jonas gelopen; hij 6 km in 33:20 met twee versnellingen , een eerste van 400 m, een tweede van 200 m (herstel tussen de twee 200 m); daarna alleen nog een paar kilometer afgemaald; miezerig weertje; bijna constant lichte regen; maar de voorspellingen zijn veelbelovend; tegen volgende week woensdag 23° en droog; hopelijk komt het uit en... blijft het even zo
6 km - 30:15 - 20° - 10FP korte herstelrun; de voetzool nog wat sparen; ik voel dat het op die manier verbetert; jonas had al eerder een tochtje gedaan; dus vandaag was het alleen te doen; daarom toch iets vlugger gelopen dan de voorbije dagen; kwestie van er toch iets in te steken
10 km - 51:50 - 20° - 16FP nog steeds wat pijn aan de linkervoetzool; daarom de run wat beperkt in afstand; het eerste gedeelte (6 km) samen met jonas gelopen; niet te snel, één tempowisseling van 400 m; hij klokte af na 33:15; daarna nog even verder gelopen; maar ook aan een matig tempo; na de clubtraining van gisteren mocht het vandaag zeker wat rustiger
15 km - 1:30:00 - 20° - bospark vandaag nog eens een clubtraining; door allerlei omstandigheden was het al een tijdje geleden dat ik nog eens geweest was; een beetje schrik; zou het nog lukken; maar het weer was prima; (weeral) geen regen; maar het lag wel nog gevaarlijk en het was moeilijk lopen in het park; het programma dicteerde 7 X 800 in ongeveer 2:50; niet snel volgens onze coach; maar volgens mij en mijn deelgenoten toch wel; we deden er gemiddeld toch een vijftal seconden langer over; positief was wel dat de laatste twee zeker niet trager waren dan de eerste; de periode tussen elke versnelling was ook redelijk kort, ongeveer een 200-tal meter uitlopen; en dan dus terug starten; hoe dan ook na die 7 reeksen voel je dat je iets gedaan hebt; ik kon het tempo wel relatief goed volgen; waarschijnlijk is mijn conditite overeind gebleven door de wedstrijden van de laatste weken
8 km - 40:00 - 20° - 13FP rustige en korte run; vermoeid gevoel; daarom even wat minder; kon misschien net zo goed niet lopen; maar met dit weer wou ik er toch even uit; morgen trouwens een clubtraining op het programma; dus dat wordt allicht andere én zwaardere kost
12km300 - 1:04:40 - 20° - 20FP bewolkt, maar droog vandaag; dus daar moeten we al heel tevreden mee zijn tegenwoordig; terug nog eens samen met jonas gelopen; hij liep een goede 6 km in 33:50; daarna alleen verder; het tempo dan iets opgedreven maar het bleef tijdens deze ganse herstelrun vrij rustig; de recuperatie is prima; dat doet plezier; de regelmatige trainingen hebben toch resultaat; als je kwetsuurvrij kunt blijven en ook regelmatig een run kan afwerken ben je al een heel eind ver
raploperkersjogging brakel - 14 km vandaag ging het dus richting brakel; jeroen liep er de 5 km, ik de 14 km (13,5?); zéér wisselvallig weer deze voormiddag; maar dat is ondertussen niet echt nieuws; na de middag kwamen er toch wat opklaringen en was de zon zelfs af en toe te zien; zo'n 19°, dus eigenlijk wel ideaal loopweer; de start werd te laat gegeven; het was bijna kwart over drie; op zich niet erg maar dat men dan om drie uur zegt dat wegens een aantal late inschrijvingen het startsein een kwartiertje later zal worden gegeven; nu stonden we daar met zijn allen te schilderen; niet wetende wanneer we eindelijk zouden kunnen vertrekken; het begon er bovendien steeds dreigender uit te zien zodat we bijna een plensbui over onze hoofden kregen alvorens we waren vertrokken; maar zover kwam het net niet; maar even na de startknallen was het toch zover en gingen de hemelsluizen open; ik vertrok bedachtzaam; enerzijds wou ik tijdens het rondje kerktoren geen risico's nemen, anderzijds vond ik het gezien de afstand ook niet echt nodig om er direct in te vliegen; nee, rustig naar het goede tempo gezocht en eens dit gevonden was, het trachten aan te houden; de eerste ronde was het dan ook voortdurend atleten voorbijrennen; een heleboel mensen starten m.i. veel te vlug en kunnen hun begintempo nauwelijks een tweetal kilometer vasthouden; als je maar één ronde loopt kan je je inderdaad geen écht trage start veroorloven, maar toch; de tweede ronde was de plezantste; reeds een aantal lopers waren gestopt na de eerste ronde; er was dus meer ruimte; het werd overzichtelijker; voor mij een atleet van runners evergem (die club was trouwens het talrijkst vertegenwoordigd en mocht daarom ook een beker mee naar het clublokaal nemen) met een tempo dat ongeveer gelijk was met dat van mij; ik had gedurende die ganse tweede ronde dan ook een goed mikpunt; naar het einde van die ronde toe kon ik de kloof volledig dichten; helaas spurtte hij toen naar de finish en moest ik alleen verder gedurende de laatste ronde; vóór mij niks; en ook achter mij was er weinig te zien; gelukkig kon ik nu een aantal atleten dubbelen zodat ik die derde ronde niet volledig in niemandsland moest lopen; uiteindelijk geëindigd op een achtste plaats in 53:44; gezien de omstandigheden, het bochtige en vrij drassige parcours door parken en maisvelden (het leek bijwijlen soms meer op een crossparcours), vrij tevreden met de geleverde prestatie
12km300 - 1:05:15 - 21° - 20FP vandaag samen met jonas gelopen; hij nog in het begin van de conditieopbouw; nog een hele weg te gaan dus; het ging niet vlug de eerste 8 km; daarna toch wat goed tempo gelopen; nu goed trachten te recupereren naar morgen toe; vroeg in bed zal wel niet lukken want jeroen zou maar rond middernacht terug zijn van zijn stage; maar hij moet mij nog een seintje geven; dan pas zal het precieze afhaaluur weten; hopelijk wordt het toch niet te laat
12km300 - 58:40 - 21° - 20FP twee dagen niet gelopen; door allerlei omstandigheden is het er niet van gekomen; ondertussen ben ik er wel in geslaagd om het gras nog eens af te rijden; niet gemakkelijk met dit weer; woensdag er aan begonnen maar na een tijdje... donkere wolken en... onweer; gisteren dan een nieuwe poging gedaan; in het begin ging het goed maar na een tijdje begon het opnieuw, u raadt het al, te regenen; heb er samen met mijn grasmachientje dan enkele spurten uitgeperst en ben er aldus toch nog in geslaagd om dit karwei te beëindigen; normaliter is dit een werkje dat ik graag doe maar op deze manier vind ik er niet veel aan; vandaag wou ik dus zeker nog eens lopen; het kriebelde al enorm; en je gelooft het of niet maar de zon scheen en het regende niet; dus geluk gehad want nu schijnt de zon weliswaar nog steeds maar komt de regen met hele bakken naar beneden; hopelijk blijft het dit weekend toch wat droog; jeroen meldt mij vanuit het zwarte woud, waar hij op stage is met de club, dat hij zondag wil lopen in brakel (oost-vlaanderen); daar wordt de 'raploperkesjogging' georganiseerd; dus we hebben terug een wegwedstrijd; iets vlugger dan voorzien maar dat heeft niks; ik kijk er al naar uit
12km300 - 58:55 - 24° - 20FP het was warm en daardoor wat moeilijk lopen; bedoeling was rustig, dus aan een gewoon tempo en zonder intervallen, een uurtje te lopen; dus eigenlijk zelfde oefening als gisteren; vandaag nog iets vlugger gelopen; dus wat conditie betreft mag ik zeker niet klagen; alleen de hielvoet voelt wat pijnlijk aan na een aantal kilometer; misschien het toch even wat rustiger aan doen; maar dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan; de zin om te lopen is immers immens groot met dit weertje; maar men voorspelt al terug regen en lagere temperaturen; wat een zomertje
12km300 - 59:30 - 24° - 20FP er deze namiddag redelijk vroeg tegen aan kunnen gaan; vandaag gewoon rennen, zonder ook maar één keer op de klok te kijken; het moest dus helemaal niet snel gaan; gewoon ontspannen lopen; uiteindelijk toch geëindigd in een mooie chrono; dit duidt aan dat de conditie goed is; dit is gewoonlijk zo deze periode van het jaar; heb wel wat last van de enkels; vooral de linkerkant doet wat vervelend; dus toch even naar de signalen luisteren zodat we niet geblesseerd geraken; dit zou jammer zijn met toch nog een aantal mooie loopwedstrijden in het verschiet
10 km - 48:05 - 23° - 16FP begonnen in de zon en met prima temperatuur; de laatste 5 minuten geëindigd in een stortbui; niet geforceerd vandaag; alles voelde wat vermoeid aan; daarom de run in ellezelles van deze voormiddag maar links laten liggen; die kwam echt te vroeg na de konterdamloop van vrijdagavond
12km300 - 59:10 - 24° - 20FP gisteren de konterdamloop; vandaag even gekeken of die run al wat verteerd is; bedoeling was om na te gaan of ik de afstand kon lopen in 1 uur, en dit zonder noemenswaardige problemen; het begintempo was iets te traag, maar langzaam vond ik het goede ritme en kon ik het beoogde tempo aanhouden; uiteindelijk nog redelijk ruim onder het uur gebleven; een klein beetje last aan de onderkant van de linkerhiel maar denk niet dat ik me daar echt veel zorgen moet om maken
KERMIS OP KONTERDAM voor wie? wie zou mogen vieren? in elk geval niet de afwezigen; de voornaamste, de laureaat van de zeven vorige wedstrijden van het loopcriterium 2012, davy stieperaere; maar nog een aantal anderen hadden hun kat gestuurd; maar toch dik 300 deelnemers aan de start omstreeks half acht; het plaatsje, in het midden vooraan, bleef een beetje vrij; als wou iedereen zeggen, ik neem davy's plaats niet in; maar natuurlijk zou er op het eind toch een andere primus 'gekroond' worden -- de start werd iets later gegeven dan officieel voorzien; we moesten met zijn allen ook wat achteruit, tot aan de kerk; en dat lukte wonderwel relatief vlot; het was redelijk warm; een mooie zomeravond met een temperatuur van toch nog 23°; gelukkig stond er een licht briesje dat toch voor enige afkoeling zorgde -- er dienden drie ronden afgelegd te worden; het parcours liep onder meer langs guido gezellestraat, nieuwedokstraat, zandvoordestraat, steenovenstraat, terug zandvoordestraat, een lange strook grintweg, terug zandvoordestraat, plantijnstraat, archimedesstraat, vanderstichelenstraat en august beernaertstraat, om zo de laatste rechte lijn richting aankomst in de guido gezellestraat te bereiken -- de eerste ronde ging te vlug voor mij; liep het bij mij niet zoals het hoorde; dit kon, ik had de laatste weken toch al wat (zware) wedstrijden betwist en daar kon ik eventueel nu de tol van betalen; of waren het de anderen die zich overschatten; ik had echt geen idee wat het was; voor mij gekende namen, onder meer koen tackx, maar gelukkig ook achter mij, gino puystjens; de kloof met een groepje voor mij bedroeg aan het eind van die eerste ronde toch een honderdtal meter; en ik had op mijn beurt toch zeker een vijftigtal meter voorsprong op mijn eerste achtervolgers; ik hing daar dus ergens tussen; ik was duidelijk aan het 'zwemmen'; wat deed ik; meest voor de hand liggende en vaak beste oplossing is dan 'eigen tempo zoeken' en kijken waar we eindigen -- met die gedachte begon ik dan maar aan de tweede ronde; extra probleem was dat het parcours nogal bestond uit veel draaien en keren en dat ik voor mij vaak geen atleten zag; en dat is, helemaal alleen, niet echt aangenaam lopen; als ik dan toch terug iets kon waarnemen merkte ik dat de kloof nog iets groter geworden was; dit zou een moeilijke race worden; 'niemand meer laten terugkomen'; hiermee hield ik mij op dat moment staande; de laatste rechte lijn naar de aankomst toe was toch een paar honderd meter lang; hierdoor kon ik zien dat het groepje voor mij toch aan het verbrokkelen was; en bovendien was ik precies toch iets dichter gekomen; dit gaf me terug wat moed; uiteindelijk was het toch maar een goede drie kilometer meer; en ik zat zeker nog niet echt kapot -- de laatste ronde was de plezantste; ik was nu nagenoeg zeker mijn positie te behouden; een geruststelling; en ik naderde ook héél langzaam op een tweetal atleten voor mij; dit deed goed; ik zocht mijn 'slottempo'; dit moest ik kunnen aanhouden tot de finish; aansluiting kon ik niet meer krijgen; maar ik was op het eind toch behoorlijk dicht gekomen; was deze wedstrijd, na mijn twee vorige wedstrijden van + 13 km, dan iets te kort geweest?
vandaag geen run; enerzijds was er het werk, het verbeteren van examens, anderzijds was er de 'promotieviering' van jolien; bovendien was het onweerachtig warm met temperaturen die dicht bij de 30 aanleunden; dus eigenlijk viel die rustdag wel mee; kwam niet echt ongelegen; temeer er morgen een wedstrijd is voor het oostends loopcriterium; vanavond dus het einde van een periode en het begin van een nieuwe voor jolien (en ook voor mij); de avond begon met een eucharistieviering, gevolgd door de proclamatie en de receptie; allemaal prima georganiseerd; het laatste (de receptie) heb ik matig gehouden maar toch een augustijntje of drie gedronken; ja niet echt zoals het hoort daags voor een wedstrijd; als het dus morgen wat minder 'loopt' weet ik meteen ook de reden; als het beter loopt dan anders, ja dan...; --- de mijmering, de herinnering van deze avond vond ik wel heel goed, heel pakkend; ik zou het zelf bijlange niet zo goed kunnen verhalen; maar het heeft wel het gevoel weer van velen denk ik; het gaat als volgt:
een vader en een zoon staan aan de over van een water, elk met hun EIGEN gedachten; er ligt een roeibootje; opeens zegt de zoon: dààr wil ik heengaan, dààr aan de overkant; de vader antwoordt: zou je dat wel doen mijn zoon, het kan waaien, stormen; ga je dat wel kunnen?; ja, zegt de zoon, ik wil het proberen; maar wil ik dan met je meegaan, het kan immers koud worden, je zult je eenzaam voelen, en als het donker wordt, is het dàn niet beter dat ik bij je ben?; ...; NEEN, zegt de zoon, ik wil weten of ik het kan, ik wil het proberen; maar, zegt de zoon aarzelend, als ik terugkom, wil je dan hier zijn, op deze plaats? wil je HIER op mij wachten?
10 km - 45:45 - 22° - 16FP deze voormiddag gelopen; het was al warm, een drukkende warmte; weinig zuurstof en dus moeilijk lopen; ik deed de zelfde run als gisteren; maar vandaag aan een hoger tempo; dus op dit moment doe ik iets minder kilometer, maar af en toe wat sneller dan anders; zo kan de achillespees wat gespaard worden; heb er waarschijnlijk iets meer last van door de hellingenlopen in de provincie henegouwen (thimougies - popuelles); dus toch even opletten daarmee
10 km - 47:55 - 24° - 16FP een gewone duurloop vandaag; toch een redelijk tempo aangehouden; maar geen versnellingen gedaan; deze week gaan we niet veel speciaal meer doen; de clubtraining morgen kan ik niet meedoen want jeroen loopt een meeting in ninove; dus waarschijnlijk terug een 10 à 12 km loslopen morgen; we zien wel
15 km - 1:30:00 - 14° - crossparcours gisteren tijdens de clubtraining leek het meer herfst dan zomer (of lente); het was fris en het regende pijpestelen; alhoewel ik nog stramme spieren had van de run in poluelles de dag ervoor toch de training meegedaan; de versnellingen evenwel niet; het had geen zin om terug in het rood te gaan -- vandaag was ik wel zinnens om te lopen maar het gras groeit dezer dagen zienderogen en daarom maar terug achter het machientje gehold; morgen zouden we toch in ieder geval terug wat moeten lopen; kwestie van de spieren toch nog wat los te gooien; vrijdag staat er immers reeds terug een jogging geprogrammeerd
hier de uitslagen van de run van vorige week in thimougies en deze van gisteren in popuelles op een rijtje; popuelles = 23/06/2012 - 13250 km - 580 deelnemers thimougies = 16/06/2012 - 13950 km - 700 deelnemers
LE JOGGING DE POPUELLES zaterdag 23 juni: jogging in het henegouwse popuelles; piepklein dorpje dat wordt omgeven door andere plaatsjes zoals quartes, velaines en forest; het heeft een oppervlakte van 368 ha en ongeveer een 200 tal inwoners -- de start werd gegeven aan de kerk (gerestaureerd in de 18e eeuw); mooi kerkje trouwens; prima loopomstandigheden; veel deelnemers ook, zo'n 570 lopers; dus iets minder dan vorige week in thimougies; toen was alles nieuw voor mij; nu kon ik mij toch al iets beter positioneren in het pak; er waren toch al een aantal bekende gezichten; vooral de categorie V2 tegenstrevers een beetje in het oog houden; en niet te ver uit hun buurt blijven bij de start; zo stond ik meteen ook al veel beter opgesteld; niet onbelangrijk toch als je een zeker resultaat wil lopen; en dat wou ik, in tegenstelling tot de week ervoor, nu echt wel; mij even meten met de tegenstand; en dan is het zaak om meteen geen minuut of zo te verliezen -- dus goed weg; niet supersnel; maar buiten een paar snelle hazen vond de rest het ook niet echt nodig om er direct voluit in te vliegen; met dit weer, niet superwarm maar toch zo'n goede 20°, en met het toch altijd heuvelachtig parcours dat ons te wachten stond; zo'n niet te snelle start heb ik natuurlijk graag; de eerste kilometers dus wat gevolgd en gekeken naar de concurrentie -- na een drietal kilometer kwam er wat verbrokkeling; ik probeerde mee te gaan met enkele atleten die een versnelling plaatsten; het lukte en zo kon ik me terug een beetje verschuilen; ik kwam nog niet in ademnood dus dat zat goed; ik zag dat de groep verder verbrokkelde; de volgende kilometers liepen we tempo met drie; iets voor een aantal andere atleten uit -- rond halfweg kwam er een moeilijke strook; vals plat en tegenwind; en in het open veld voel je die behoorlijk; ik moest even passen; zocht mijn eigen tempo en probeerde mijn voorliggers in het vizier te houden; vóór mij kwam er een hergroepering van zo'n vijf à zes atleten; jammer dat ik daar niet bij was want dat zou mij het lopen gemakkelijker gemaakt hebben; nu kregen we een aantal, weliswaar lichte hellingen te verwerken en de wind deed de rest om het mij extra moeilijk te maken; ik hoopte dat het groepje voor mij zou uiteenvallen; dat gebeurde ook na zowat 10 kilometer -- nog een drietal te gaan dus; de kilometeraanduidingen gedurende het ganse parcours waren trouwens voortreffelijk; dit is een luxe die je op gewone joggings maar zelden aantreft; maar verschrikkelijk belangrijk natuurlijk; op een open strook en een bocht van 90° kon ik mijn positie goed inschatten; een honderdtal meter voor mij 1 atleet; dus ik had een goed mikpunt; en achter mij was er toch ook een behoorlijk gat gevallen; de eerste achtervolger moest toch ook al zo'n honderd meter goed maken rekende ik uit -- de atleet voor mij keek ook regelmatig achterom; dus hij betrouwde het zaakje blijkbaar ook niet ten volle; ik naderde wel een beetje maar zag toch dat het moeilijk zou worden om nog aan te sluiten; ik kreeg het trouwens ook moeilijk; maar gelukkig liepen we stilaan terug richting kerk en aankomst; de laatste honderden meter kwamen we opnieuw 'tussen de mensen'; gelukkig maar want opeens hoorde ik een soort gegil; één achtervolger was wel echt dicht genaderd; ik kon evenwel nog een laatste versnelling plaatsen en zo toch beslag leggen op een 18e plaats; en daar was ik wel dik tevreden mee; trouwens eerste in mijn categorie ook; met een beker en een fles cava als beloning konden we terug naar huis
10 km - 47:20 - 18° - 25P vandaag een pisteloop; aan een redelijk strak tempo; maar terug niet te lang; morgen staat er immers terug een wedstrijdje op het menu; we gaan inderdaad terug naar het henegouwse achro criterium; vond het vorige week inderdaad een leuke run; uit de eerste berichten blijkt dat deze challenge-run toch iets minder zwaar zal zijn; afwachten wat het wordt; helemaal vlak lijkt het me daar wel echt nooit; maar tussen dat en wat we in thimougies voorgeschoteld kregen kan er inderdaad wel een verschil zijn; we zien wel; we gaan van start om 16 u en de weervoorspellingen zijn goed; allicht wel wat winderig maar geen regen en geen tropische temperaturen; dus dat moet lukken
6 km - 29:50 - 18° - 10FP gisteren inderdaad een ultra(korte)loop; weinig tijd; moest nog koken; dus nog vlug voor het avondeten wat losgelopen; wel aan een redelijk tempo om er niet echt een gezondheidswandelingske van te maken; de benen voelden ook nog wat vermoeid aan van de clubtraining van gisteren; dus meer moest dat eigenlijk niet zijn; tevreden met het loopje; de spieren werden even gestrekt
15 km - 1:30:00 - 24° - bospark gisteren clubtraining; zéér goed weer; misschien iets te warm om te lopen maar ik ga de laatste zijn om daar over te zeuren; ik ben de regen van enkele weken terug tijdens de training nog niet vergeten; terug een pittig dingske met name 5 x 1000 in 3:25 à 3:30; telkens werd dat tempo gehaald; de laatste vrij nipt 3:29 maar het lukte dus toch; tussen de versnellingen 2' uitbollen; zware training dus maar toch iets minder slopend dan de 3 x 10 x 200 van vorige week; die zal ik me écht nog lang herinneren
ondertussen staan ook de foto's van de laatste wedstrijd 'les crêtes du tournaisis' online
12 km - 1:00:00 - 18° - B-park vandaag 3 rondjes in het park gelopen; schitterend weertje; ideale temperatuur, weinig wind, én... geen regen; morgen zou het warmer worden maar... terug regenen; hopelijk blijft het morgenavond toch wat droog want dan staat er toch een clubtraining geprogrammeerd; ik heb me wel een nieuwe regenvest aangeschaft; je zou voor minder
10 km - 49:00 - 18° - 16FP gisteren een rustige duurloop; de benen voelden nog wel wat vermoeid aan; daarom de run beperkt tot 10 km; naarmate de kilometers vorderden begon het tempo toch te verhogen
12km300 - 1:00:35 - 20° - 20FP eindelijk nog eens een echt aangenaam loopweertje; kan dit nu even blijven aub; een losloop-na-wedstrijd run; gisteren na de wedstrijd niet uitgelopen; vandaag mocht er dus wel iets gedaan worden; we hadden wat tijd dus maar een uurtje gelopen; en toch wel aan een redelijk tempo; een triatleet hield mij gezelschap en dat dreef mijn voorziene tempo toch iets naar omhoog; maar los van het feit dat er tussen het middagmaal en de run iets te weinig tijd was geen problemen gehad vandaag; en stilaan komt de recuperatie toch ook terug in orde
LES CRETES DU TOURNAISIS zaterdag 16 juni; een wedstrijd in het kader van acrho-loopcriterium; al veel positieve zaken over gehoord; vooral wat sfeer, parcours en organisatie betreft; wou dit dus ook wel eens meemaken en van naderbij gaan bekijken; geen of in ieder geval weinig verwachtingen; de training van woensdag, en de werkdagen nadien, zaten duidelijk nog in de benen; ik vond de recuperatie niet zoals die zou moeten zijn; het kan natuurlijk ook net dat beetje te veel geweest zijn; het gewicht is nochtans ok; sta eigenlijk op een 'marathon'gewicht van 61 kg rond; dus dat is perfect; de zomerperiode is, ondanks dit toch minder goede weer, natuurlijk wel het moment om er altijd een paar kilo'tjes af te knijpen - mij dus rond de middag toch maar naar het 'verre' wallonië begeven; de afstand valt nog wel mee; niet verder dan naar oostende bijvoorbeeld; maar wel iets minder goed bereikbaar; oostende is een uurtje bollen; naar thimougies deed ik er, weliswaar rustig aan, toch iets langer over; maar dit had allicht ook te maken met het minder goed kennen van deze streek; mooi rijden was het in ieder geval; aan de hotondberg bijvoorbeeld (is of was dit niet een deel van de ronde van vlaanderen) krijg je bijvoorbeeld wel een heel mooi uitzicht over de vallei en over ronse; van daar af gaat het richting leuze-en-hainaut om daarna richting doornik te rijden; ergens halverwege vind je dan thimougies; mooi dorpje, omgeven door andere mooie plaatsjes zoals beclers, melles en maulde - dus tijdig ter plaatse; altijd heel erg leuk; vooral als je de looporganisatie nog wat wil bekijken; waar is de inschrijving, waar de kleedkamers, waar vertrekken we, welke richting lopen we uit, en dergelijke zaken meer; er stond een grote feesttent waar de inschrijving was; en er waren heel wat kraampjes waar men heel wat artisanale producten verkocht zoals kaas, vlees, en dergelijke meer; dus wel gezellig om eens wat rond te kuieren; maar ik moest ook nog de bijna 14 km lange wedstrijd lopen en de benen bleven vermoeid aanvoelen; dus het vooraf toch maar rustig gehouden; ik zag ook dat er een viertal bewegwijzerde wandelingen vertrokken vanuit de dorpplaats; en alhoewel ik wel zin had om er meteen eentje te doen heb ik dat toch maar wijselijk niet gedaan - doordat ik het de laatste uren voor de wedstrijd rustig aan deed voelden de benen bij de start toch al iets beter aan; niet super, nee; maar ik zag het toch al weer iets meer zitten om deze wedstrijd aan te vangen; positief en makkelijk was ook dat hier echt niks moest en alles mocht; eens geen klassering of plaats te verdedigen; neen, hier kon ik ècht ontspannen lopen; dit moest een goede training worden; niks meer, niks minder - aan de start een 700-tal deelnemers; deze wedstrijden zijn altijd druk bezet; ik plaatste mij bewust niet vooraan de groep; ik zou het vandaag wel even eens allemaal van de tweede rij bekijken; ik stond wel vlak aan de startlijn die op de weg getrokken was; maar op het moment van de start staan er opeens zo'n 200 lopers voor je; dat zijn toestanden die we onderhand wel al kennen; het begin van de wedstrijd, en nagenoeg ook tijdens het verdere verloop ervan, was het dan bijna uitsluitend andere atleten inhalen; en eigenlijk is dat wel leuk lopen; in het begin was het wat chaotisch op een lange weg die in het midden bestond uit kasseien omgeven door wat asfaltwerk; iedereen zocht immers die asfalt op; ik schokte dan maar over de kasseien; na een goede 500 meter mochten we dan toch rechts indraaien en kwam er wat meer structuur, wat meer overzicht in het geheel - ik liep eigenlijk de eerste kilometers van groepje naar groepje; de eerste liep ik tamelijk vlug voorbij en bleef ik er niet aan 'plakken'; naarmate het iets verder ging deed ik dat soms wel en schuilde ik wat achter een tweetal atleten; er stond immers toch wel wat wind in die open gebieden rond thimougies; bovendien is het daar, zoals uit de titel van de loop al blijkt, best wel heuvelachtig; en naarmate die heuvelkes elkaar meer opvolgen, worden ze ook moeilijker verteerbaar; bergop liep het nochtans goed bij mij en het was vooral dan dan ik mijn metgezellen in de steek liet en op zoek ging naar een volgend groepje; en met zoveel deelnemers heb je wel het voordeel dat je vrij vlug terug iemand in het vizier krijgt - naar het einde van de wedstrijd toe (zowat na km 10) krijg je dan uiteindelijk toch wel enkele atleten die zowat je tempo lopen; de laatste kilometers waren we nog met drie; en dat ging een tijdje goed; de ene liep beter bergaf, de andere bergop; maar zo bleven we toch samen tot zowat de laatste kilometer; dan moest ik er eentje laten gaan; en iemand moest ook mij loslaten; na nog een laatste klimmetje (na ja, toch wel terug enkele honderden meter bergop!) draaiden we richting dorp en bereikte ik de finish op een 31e plaats in een tijd van 56:07; dat betekent net geen 15 km/u maar op dit parcours is dit echt niet onlogisch; mijn laatste metgezellen, JEAN-LUC MESPLOMP en PATRICK SOLDAI eindigden respectievelijk in een tijd van 55:40 en 56:25 - conclusie: aangename wedstrijd op een zwaar maar echt schitterend parcours; dus echt voor herhaling vatbaar
8 km - 41:30 - 15° - 13FP rustige run; geprobeerd om de spieren terug wat los te krijgen; alles zat zowat vast; de versnellingen van woensdag zaten nog in de benen; vooral in de kuiten; van iets meer dan anders op de voorvoeten te lopen denk ik; dus op dit moment niet echt een denderend gevoel; het kan beter
15 km - 1:30:00 - 15° - bospark woensdag was er dus de clubtraining; en die was zwaar; 3 x 10 x 200; vlug gezegd en geschreven maar minder vlug uitgevoerd; de tempo's lagen nogal hoog (vind ik); 37 à 38 seconden op de 200 is niet echt slenteren; de pauzes tussen elke versnelling bedroegen 40 seconden; na elke reeks mochten we vijf minuutjes de rol lossen; vaststelling op het eind: stikkapot!; gisteren niet gelopen: geen tijd want het gras moest wat korter gezet worden, én eigenlijk ook geen fut meer want die karwei had me zodanig in beslag genomen dat het vat leeg was; gelukkig was er 's avonds het europees voetbal op tv zodat we daar wat verpozing konden bij vinden
8 km - 40:15 - 15° - 13FP korte tempoloop; het regende, gelukkig niet te hard; dat viel dus nog mee; wel regenkledij aangedaan; dus dat werd toch efkens zweten; morgen clubtraining; hopelijk wat droger
12km300 - 58:30 - 18° - 20FP goede tempoloop; het liep echt heel losjes vandaag; de dagen hebben verschil; soms loopt het van geen kanten, en andere keren moet je bijna geen moeite doen om vooruit te komen; nu waren de weersomstandigheden ook optimaal; een beetje vochtig, maar geen regen, en ideale gevoelstemperatuur; toch mag het voor mij iets warmer worden; en vooral droger want de karweien in de tuin stapelen zich op; ze kunnen niet worden aangevat omdat alles er te nat bij ligt; we hopen op beter (vooral droger!)
15 km - 1:30:00 - 18° - bospark vandaag een clubtraining met versnellingen van 1000 m op het programma; heb ze evenwel niet meegedaan; de benen voelden te vermoeid; het daarom bij een rustige duurloop gehouden
storm aan de spuikom de spuikom in oostende was het decor voor deze vuurtorenloop; wat mij betreft mag die gerust in de benaming van de wedstrijd worden opgenomen: de vuurtoren-spuikom-loop of zoiets; het parcours was zo simpel als maar zijn kon: 3 maal het water rond lopen; niks meer, maar ook niks minder; 'het water rond', inderdaad, want een spuikom is in feite een kunstmatige waterplas; hier is die zo'n 80 ha groot;een spuikom is eigenlijk een 'bassin' die in verbinding staat met een zeehaven via een spuisluis; men liet die vroeger vollopen bij hoogwater om ze bij laagwater te ledigen; overtollig slib kon alzo uit de haven worden verwijderd; in oostende werd de spuikom evenwel nooit gebruikt voor dit doel; op het einde van WO1 werd de spui-inrichting vernietigd en werd die niet meer hersteld - ik zei het donderdag al: dat wordt daar afzien in oostende; maar dat het gisteren zo erg zou worden had ik toch niet kunnen vermoeden; nu waait het daar altijd wel redelijk in dat open gebied maar wat we gisteren op onze boterham kregen was toch iets speciaal; uiteindelijk is niemand door de hevige wind in het water beland en dit op zich mag al een succes genoemd worden; het was dus telkenmale één tot anderhalve kilometer met meewind en eenzelfde afstand met tegenwind; snelheid wind mee schat ik op 17 à 18 km/u; wind tegen 12 à 13; sommigen zijn letterlijk uit de uitslag gewaaid - ik liep tot de laatste ronde betrekkelijk goed mee in een groepje van tien; tot we een laatste keer draaiden en de wind voluit in het aangezicht kregen; een strookje van een tiental (maximum) meter bergop deed me dan evenwel kraken; ik moest enkele meters prijsgeven en toen wist ik dat het gebeurd was; ik zou op eigen tempo de strook tegenwind moeten afleggen; ik hoopte nog even dat er nog een paar atleten uit het groepje zouden lossen maar dit gebeurde niet meer; het groepje kleefde aan elkaar; ik kreeg gelukkig wel steun van metgezel GINO PUYSTJENS die op die eigenste plek ook even in moeilijkheden was gekomen - volledig stilvallen deden we dus niet maar dat was niet voldoende om nog atleten in te halen; toch tevreden met mijn wedstrijd; ik mag zeker niet klagen; de conditie is behoorlijk; en wat mij betreft mogen er nog zo'n wedstrijden georganiseerd worden; enig parcours eigenlijk; superlastig dat wel; maar je hebt constant een mooi overzicht van wie er voor en achter je zit; en het verlangen om enkele rijdende auto's en een grote steenweg (eduard moreauxlaan) te zien is zelden zo groot geweest; dan wist ik immers dat we konden afdraaien naar de aankomst toe en de strijd zo goed als gestreden was - ondanks het stormweer toch nog een viertal kilometer uitgelopen; ja, ik wou nog eens dat rondje 'spuikom' doen; maar dan was het wel aan een rustiger tempo; heerlijk uitwaaien dus - prijsuitreiking verliep, zoals we het gewoon zijn in oostende, weer heel vlot; het cafétje misschien wel wat klein voor zo'n groep lopers maar dat zorgde niet voor noemnswaardige problemen; we kregen een flesje wijn en een fruitmand; met deze lekkernijen kunnen we nog eens rustig terugdenken aan 'die stormavond op vrijdag 8 juni, in oostende aan de spuikom'
8 km - 42:00 - 16° - 13FP deze voormiddag stond er eerst een wandeling op het programma; heel lang geleden dat ik dat nog eens had gedaan; er werd er een georganiseerd in zaffelare in de nabijheid van het provinciaal natuurdomein puyenbroeck; we deden de kortste afstand (7 km) en die liep dan ook grotendeels door dit prachtig domein waar het rustig wandelen is; ons tempo lag laag, we deden er zowat anderhalf uur over; deze namiddag nog wat geklust en voor het avondeten nog een korte trage duurloop gedaan; eventjes alles losschudden; het was immers een behoorlijk zware week met enkele fraaie trainingen en de afsluiter gisteren mocht er ook best wezen (de stormloop in oostende)
15 km - 1:30:00 - 15° - bospark + crossparcours gisteren een zee zware training; een fartlek van 3 x 10 minuten enkel onderbroken door 5 minuten gewoon tempo; de versnellingen waren er voor mij te veel aan; als het te snel gaat kan ik niet meer mee; de ouderdom, ik zal het daar maar aan wijten; met de conditie is zeker niks mis
16 km - 1:20:00 - 16° - heuveltraining BR vandaag terug een nogal pittige training; wat klimmetjes kunnen verwerken in mijn duurloop; die kans heb ik niet zoveel; daarom maar ten volle van geprofiteerd; twee nogal zware trainingen na elkaar; misschien niet ideaal als voorbereiding op de wedstrijd van morgen in oostende; maar daar wordt het ook wel afzien; zodus, dat hebben we gisteren en vandaag alvast wat geoefend; we zien wel wat het resultaat ervan is morgen
6 km - 29:35 - 15° - 10FP gisteren op de valreep toch een korte run kunnen doen; ik had liever iets langer gelopen, én (nog) wat trager, maar de tijd ontbrak; ook vandaag waarschijnlijk geen run meer
25km200 - 2:11:00 - 11° - hyfte/desteldonk/zaffelare/zeveneken lange duurloop; lang geleden dat ik nog eens 1 grote ronde liep; het regende heel lichtjes, zo'n beetje miezeren; had er helemaal geen last van; de temperatuur viel ook best mee; te koud voor de tijd van het jaar natuurlijk maar om te joggen eigenlijk ideaal; een lichte wind die ook niet hinderde; veel zuurstof aanwezig; dus eigenlijk wel genoten; kreeg het ook niet echt lastig; dus eigenlijk gemakkelijk gelopen; in zaffelare was het kermis en tweedehands markt; en eigenlijk best veel volk ondanks het toch niet echt 'kermis'weertje
8 km - 37:40 - 16° - 13FP gisteren zaterdag terug een korte loop (bij gebrek aan tijd); een goede tempoloop deze keer; na een drukke (werk)dag liep het toch nog vrij behoorlijk; 's avonds moest ik met jeroen nog naar een meeting in oordegem; hij liep er de 1500 m; thuis omstreeks 1 u 's nachts
8 km - 38:30 - 15° - 13FP na een korte opwarming (een drietal kilometer) een paar versnellingen gedaan van respectievelijk 100 - 200 - 300 - 400 - 300 - 200 meter; daarna nog even met voetballer MICHIEL uitgelopen; morgen moet ik met jeroen naar oordegem; hij moet er 's avonds een 1500 meter lopen; ik ga proberen in de loop van de dag iets te presteren
12 km - 55:50 - 18° - 30P een intervalrun; maar een lichte; 2 x (100 + 200 + 300 + 400); veel minder warm dan de voorbije dagen en dat gaat er niet op beteren; het zou de komende dagen wel droog blijven; ook ik heb vandaag nog een droge run kunnen afwerken; dus eigenlijk wel ideale omstandigheden; niet te warm, geen regen en weinig of geen wind; wat willen we nog meer
15 km - 1:30:00 - 23° - bospark een ietwat speciale clubtraining vandaag; 2 x 20'; daaarin moest het gebeuren; eerst 10' gewoon tempo, daarna 5' het tempo verhogen, dus iets strakker, dan terug naar gewoon voor een 3-tal minuten, om ten slotte te eindigen met een heuse versnelling van 2'; en dit alles dus nog even herhalen na een 5-tal minuten; niet superzwaar maar toch een degelijk trainingske
20km300 - 1:43:30 - 25° - 33P een run in twee delen; in het eerste deel deze voormiddag bleef het bij eenvoudig loslopen; de spieren terug wat soepel trachten te krijgen; er werden 12 kilometer gelopen in 1:04:00; een vetloop - deze avond dan nog een 8-tal kilometer met een aantal versnellingen van 200, 400 en 600 meter; de 20 van brussel zouden nu uit de benen moeten zijn; afwachten wat het morgen wordt
20 km brussel - 27 mei 2012 - 1:20:34 - 371e gisteren stierf arthur decabooter; een gewezen profwielrenner; min of meer één van mijn idolen uit mijn prille kinderjaren; wielrennen heeft mij van kindsbeen geïnteresseerd; met vader ging ik regelmatig kijken naar wedstrijden van familielid FERDINAND HERMIE; achterop de bromfiets; zo ging dat nog in die tijd; vaak zag ik ook decabooter; niet de eerste de beste trouwens, die arthur; won onder meer de ronde van vlaanderen als beroepsrenner, maar ook de omloop het volk (het huidige gent-gent, omloop het nieuwsblad), kuurne-brussel-kuurne, enz.; won trouwens ook nog het puntenklassement in de ronde van spanje; toch was hij geen absolute winnaar zoals bijvoorbeeld klasbak rik van looy; maar toch, door zijn karakter sprak hij mij van jongsaf aan; ik herinner mij dat ik soms wielerwedstrijden nabootste met een aantal spelkaarten; elke kaart kreeg een naam van een wielrenner; decabooter mocht er één van zijn; door de kaarten één voor één voort te duwen bepaalde ik wie mijn winnaar in mijn wedstrijd was; en ja soms won decabooter ook bij mij tegen de grote rik van looy; net zoals in de ronde van vlaanderen van 1960; arthur decabooter werd 75 jaar; hij stierf tijdens een fietstocht; hij deed blijkbaar nog dagelijks zo'n tochtjes van een 50-tal kilometer - vorig jaar stierf een jonge voetballer tijdens de 20 km op 25e jarige leeftijd; ook die gebeurtenis heeft mij sterk aangegrepen; ben trouwens nog naar de begrafenis geweest van die speler van KFC sleidinge, een provinciale voetbalploeg - dit waren de voornaamste zaken waar ik tijdens het wachten op het startsein stond aan te denken; twee maal een hartfalen; vorig jaar was het de beurt aan een jonge kerel, gisteren aan een oude man van 75; vijftig jaar verschil, maar dezelfde dood; gestorven tijdens het uitoefenen van hun hobby; en ik stond daar ook in brussel; te wachten om te mogen lopen; het was reeds warm; vorig jaar had ik nog een extra shirt boven mijn loopshirt getrokken tijdens het wachten (en dat in de namiddag!); deze morgen was dat voor niks nodig; zalig weer; maar om hard te lopen?; zou mijn hart het houden deze voormiddag; qua leeftijd bevind ik mij zowat tussen de 25 en de 75; alhoewel, reeds veel dichter bij het laatste cijfer; veel twijfels dus; conditietesten heb ik wel reeds gehad; maar wat zeggen die; welke waarde hebben ze; we staan in de eerste startbox met 6000; indien men zou overgaan tot een verplichte screening zou dat misschien het totaal aantal goedgekeurde deelnemers zijn; de rest zou mogen in de zetel blijven zitten; en hartzeer krijgen omdat ze niet mogen mee rennen; misschien zitten er zich dan nog meer 'dood' (figuurlijk, maar misschien ook letterlijk) te ergeren - inderdaad, in de eerste startbox stonden er voor het eerst 6000 lopers; vorig jaar was er nog een aparte startbox voor 1200 renners; dit wil zeggen dat voor het eerst alle lopers die vorig jaar een aankomsttijd hadden van pakweg 1:40 samen staan; dat wil zeggen tempo's van pakweg 18 km per uur tot 12 km per uur bij elkaar; dit heeft me waarschijnlijk wel een snellere start gekost; niet dat dit a priori slechter is maar toch; ik moest in het begin toch regelmatig uitwijken en 'een gaatje' zoeken om doorgang te krijgen en zo toch een min of meer een 'redelijk' tempo te ontwikkelen; volgend jaar mij misschien toch maar wat meer vooraan de startbox trachten te stellen; tenzij men natuurlijk terugkeert naar de vroegere, en volgens mij betere, toestand waarbij een aparte startbox werd gecreëerd voor de eerste 1200 atleten - gezien het voorgaande (de gedachten bij de start en het aantal - te - trage lopers voor mij) dus langzaam en ontspannen gestart; het was immers nog ver en... het was warm; tientallen, honderden lopers ging ik voorbij; de wedstrijd begon voor mij zowat pas echt aan het terkamerenbos; toen waren we het bord van de 6 km al een tijdje voorbij - ondanks de warmte bleef ik eigenlijk heel gemakkelijk lopen; ook de tijd genomen om wat te drinken (wat niet mijn gewoonte is en waar ik heel wat moeilijkheden mee heb); maar het zou het hart sparen, zodus; stilaan kwamen we aan de tervurenlaan; daar kreeg ik het enkele honderden meters moeilijk; maar vrij vlug werd het terug vlakker en kon ik het tempo opnieuw opdrijven en nog vrij fris (ondanks de warmte) finishen; nu ja, ik moest na de aankomst toch ook een tiental seconden steun zoeken aan een van de dranghekkens; maar alle vermoeienis was vlug verdwenen; had ik te traag gelopen; nee toch; eerlijk zijn, veel meer zit er op dit parcours voor mij niet in; terug één jaar ouder en amper een vijfentwintigtal seconden trager dan vorig jaar; daar wil ik voor tekenen: de volgende twintig jaar telkens 25 seconden trager!
10 km - 45:00 - 27° - bosdreef rustige duurloop; nog eens de wedstrijdschoenen (adidas formotion) aangedaan; met deze moet het zondag gebeuren; het was snikheet; wat koelte gezocht tussen de bomen; zo'n korte duurloop ging nog net; morgen waarschijnlijk nog even loslopen en dan zouden we er helemaal klaar moeten voor zijn
12km300 - 59:45 - 26° - 20FP vrije dag vandaag; start van de tweede rit van de ronde van belgië in de gemeente; even gaan zien; veel volk; best wel eens de moeite om het ganse gedoe te aanschouwen; michel wuyts deed de gesprekken; met een aantal renners en natuurlijk ook met enkele (vooraanstaande) dorpspolitici die van deze gelegenheid natuurlijk ook gebruik maakten om, enkele maanden voor de verkiezingen, nog eens in beeld te komen; deze namiddag dan een duurloop aan een redelijk tempo; mede door de volle zon was het toch nog redelijk intensief; de hartslag ging soms in alarmfase naar 143; dan maar af en toe het tempo wat bijgesteld; maar toch een redelijke eindtijd onder het uur
15 km - 1:30:00 - 21° - bospark een ultieme training vóór brussel; en die mocht er wezen; 10 x 600 met telkens 2 min dribbelen (300 m); de benen voelen goed en ik kon het tempo van 2:05 per versnelling goed volgen; hopelijk blijft deze conditie nog even aanhouden en dan mag ik met vertrouwen richting hoofdstad vertrekken aanstaande zondag; de rest van de week ga ik mij beperken tot nog enkele duurlopen en niet meer forceren
10 km - 50:00 - 15° - bosdreef samen met jeroen zaterdag rond de middag (ongeveer zelfde uur als start stadsloop) een ontspannende loop gedaan met een paar korte versnellingen; veel mocht en moest het niet zijn; voor de rest nog wat gerust zodat de wedstrijd van vrijdag in oostende (keignaertloop) uit de benen kon verdwijnen
5 km - 17:04 - 13e plaats ik doe het zelden, die massa-evenementen; maar gent is zo goed als thuisbasis en dat scheelt natuurlijk; geen verre verplaatsing; even het busje op en even later kunnen we terug afstappen; jeroen was mee, om te lopen, en jonas ook, om te kijken; netjes op tijd natuurlijk; even rondgekeken; de kleedkamers opgezocht en goedgekeurd; perfecte organisatie; veel sfeer; om 13 u vond jeroen het tijd om de opwarming te beginnen; even de startzone verkend en de dieperik ingedoken; de eerste honderden meter gaan serieus bergaf; nadien ook naar de aankomstzone geweest; beide liggen immers op enkele honderden meter van elkaar; en daar het tegenovergestelde gezien; de laatste 700 à 800 m gaan bergop; niet steil weliswaar, maar toch; dit doet pijn op het einde van om het even welke wedstrijd; terwijl de kidsrun bezig was ons dan terug naar de startzone begeven en dan wachten tot het startschot werd gegeven; we stonden vooraan zodat we, indien we dat konden, direct in de mogelijkheid waren om de toppers te volgen; maar dat dit voor mij uitgesloten was, wist ik op voorhand; netjes op tijd waren we weg; ik liet me, net als de rest, als een steen naar beneden vallen; maar er waren er heel wat die nog veel vlugger naar beneden tuimelden; ook jeroen, die zo'n vlugge start wél in de benen heeft; na die eerste honderden meter even op adem komen en dan tempo zoeken; zo vlug mogelijk want in zo'n korte run is geen tijd te verliezen; zoals enigszins verwacht kwam ik langzaam maar zeker terug bij jeroen; het moet zowat halfweg wedstrijd geweest zijn; hij had het blijkbaar ook even moeilijk en liet het even wat afweten; ik ging hem dan maar voorbij; dit maneuver maakte hem precies wakker; we zaten in een groepje van 5 - 6 man en er werd nu om beurt even versneld; het tempo lag behoorlijk hoog; we waren precies met meer die wat op interval hadden getraind; met dit groepje gingen we zo de laatste rechte lijn in, bergop; hier zou uitgemaakt worden wie de sterkste was; jeroen eindigde nog prima en werd 9e in een tijd van 16:34; ik kwam even later ook aan; totaal leeg, maar toch blij dat ik jeroen halfweg de wedstrijd had wakker gemaakt; dus: verslagen, maar met eer uit het slagveld - na de wedstrijd heb ik, om uit te lopen, en om wat kilometers te maken voor volgende week in brussel, nog de 10 km meegelopen; wel plezant om eens mee te maken, zo vertrekken vanuit de laatste rijen; het startschot ging om 15 u; om 15.15 (jawel, een kwartier later) kon ik vertrekken; en dan is het natuurlijk slalommen; bij een paar rustige lopers aansluiting gezocht en toch nog geëindigd in 45 minuten rond; de recuperatie is goed, dus de conditie ook; afwachten wat dat zondag zal geven; dan is het toch even wat langer lopen
hoe pak je een 9 km wedstrijd (reëel 8,6?) aan 2 dagen voor een 5 km wedstrijd; mijn bedoeling was om vlug te (proberen) starten; of beter gezegd, zo vlug mogelijk; je doet dat beter niet zegt men mij; maar soms ben ik eigenwijs; ik zou proberen een 5 km wedstrijd te lopen in één van 9 km; een generale repetitie voor morgen; de sirene ging af en het peloton zette zich in beweging; ik op de voorste rij deze keer; er alles uitpersen; maar toch zien dat een heel pak lopers sneller is; frustrerend; maar zo leer je je limieten kennen; het gevoel was goed maar sneller ging niet; ik had het parcours verkend; ondanks de regen; wist dus dat het heel technisch was; veel draaien en keren; en dit van in het begin; een goede start was dus belangrijk
na die beginfase vormen zich meestal enkele groepjes; de toppers en... de rest die daarna wat uiteenvalt in afzonderlijke blokjes; voordeel van dit criterium is dat je op de duur weet in welke groepje je thuis hoort; een aantal gezichten komen steeds terug; dus dat is makkelijk; ik zat in 'mijn' groepje
maar omdat ik dus die eerste kilometers zo snel mogelijk wou afleggen, én omdat de afstand naar enkele 'voorlopers' nog niet heel groot was, probeerde ik een groepje voor mij te bereiken; dus nogmaals alles eruit persen; maar als iedereen nog fris zit is 50 meter dichtlopen niet zo evident en stilaan kreeg ik terug gezelschap vanuit de achterhoede; uiteindelijk konden we toch samen aansluiting krijgen bij enkele atleten
het begon tijdens de laatste ronde terug te regenen; dit maakte dit veredelde crossparcours nog wat zwaarder; met nog 1 km te gaan begon de rush naar de finish toe; er nogmaals alles uitpersen; ik moest toch een klein gaatje laten; maar PETER HAMERS, die blijkbaar niet zijn beste dag had, kon ik nog net volgen; uiteindelijk geëindigd in 32:36; altijd jammer dat de afstanden niet heel precies zijn aangegeven; want 400 m meer of minder is, als je een tijdbeoordeling wil doen, natuurlijk heel wat
conclusie: relatief tevreden met de tijd, misschien iets minder met de plaats; maar er waren vandaag toch terug een aantal atleten aanwezig die er tijdens de vorige lopen niet waren; dus toch wel een sterkere bezetting voor deze loop; bovendien ook veel geleerd voor morgen; dan neem ik samen met jeroen deel aan de stadsloop van gent; we schreven in voor de 5 km wedstrijd; met het oog op zijn aankomende pistewedstrijden mag hij de 10 km niet lopen; en hij wil mij natuurlijk nog eens verslaan; daarom loop ik dus ook de 5 km; echt niet mijn favoriete afstand; dit wordt achtervolgen van in het begin, hopen dat ik hem in het vizier kan houden, en er op het eind nog eens alles uitpersen!
10 km - 41:00 - 14° - 16FP duurloop met enkele versnellingen van 100 m; meer moest dat niet zijn vandaag na de toch wel behoorlijk zware training van gisteren; me voor de rest van de dag wat kalm proberen houden zodat we niet te vermoeid zijn tegen morgen; dan gaan we weer richting oostende
15 km - 1:30:00 - 14° - clubtraining piste vandaag dus een training met stevige intervallen; 10 X 500 met telkens 300 m dribbelen; snelheid tussen de 1:40 en 1:45; kon het tempo goed volgen; de conditie blijft dus goed; gelukkig, want vrijdag staat wedstrijd nr 6 van het oostends loopcriterium reeds op het programma; de keignaertloop loop ik graag; aantrekkelijk parcours daar; morgen zal er enkel een relax-run, met eventueel enkele korte versnellingen, op het programma staan; veel zal afhangen van de recuperatie van deze training
12km300 - 1:01:00 - 18° - 20FP trainingsrun van gisteren maandag 14 mei; prachtig weertje; jammer dat dit alweer voorbij is; een paar versnellingen ingelast van 200 tot 500 m; maar zeker niet overdreven; vandaag geen tijd (en misschien door het mindere weer ook minder zin) om te lopen; bovendien staat er morgen nog een clubtraining op het programma; en dat beloofd terug wat te worden; 10 x 500 m met telkens 2 min rust; een beetje uitrusten vooraleer daar aan te beginnen kan vast en zeker geen kwaad; eigenlijk zijn dit al goede oefeningskes voor de 20 van brussel; de wedstrijden volgen elkaar nu vlug op; dus jawel... even stoom aflaten mag wel
15 km - 1:30:00 - 12° - bospark - piste clubtraining vandaag; in het algemeen veel minder volk dan anders; zo ook in onze loopgroep; drukke tijden, veel wedstrijden; omdat ik gisteren gelopen heb ging het vandaag rustig aan; hartslagmeter aan en niet boven de 130; dat was het doel en is me ook gelukt; collega marc wel af en toe eens moeten afremmen; heeft altijd de neiging om te snel te gaan; en ik wou op trage hartslag lopen; wat stretching sloot deze leuke en ontspannende voormiddag af
deze run heeft gebracht wat ik er eigenlijk van verwacht had; de conditie was goed dus normaal moest een mooie tijd, en ereplaats, er in zitten; bovendien viel het weer ook redelijk goed mee; niet te warm maar dat hoeft niet; zo'n 12°; er stond een redelijk stevige wind; maar het was redelijk veel draaien en keren daar in de wijk stene; op die manier bleek de wind nooit echt helemaal dodelijk; heb toch heel wat stroken tegenwind voor mijn rekening genomen; vandaag wou ik immers ook een goede tijd neerzetten en dan mag het natuurlijk niet te veel stilvallen; af en toe haperde het treintje wel eens; maar meestal werd het toch vrij vlug weer in gang getrokken; met een groepje van een 4 à 5 atleten zaten we johan watthy redelijk dicht op de hielen; ik hoopte even om tot bij hem te kunnen komen maar hij bleef, alleen, het tempo vrij hoog houden zodat we eigenlijk geen meter dichterbij kwamen; bij het laatste keerpunt even achterom gekeken om te zien waar dichtste concurrent alfons van camp zich bevond; de kloof was behoorlijk zodat ik me daar, indien ik natuurlijk niet echt een inzinking zou krijgen, niet echt druk hoefde over te maken; op het eind versnelden koen tackx en dirk vandenberghe en moest ik even een gaatje laten; toch viel ik zeker niet helemaal stil en kon ik zelfs ook nog even een tandje bijsteken; de eindstreep lag echter te dichtbij; ik sloot dan ook af op een 16e plaats; mijn dichtste ereplaats dit jaar in oostende; maar het moet gezegd dat de bezetting toch wel iets minder was dan in de vorige wedstrijden van het loopcriterium; volgende wedstrijd is reeds vrijdag aanstaande; ik kijk er al naar uit
6 km - 31:30 - 12° - 10FP gras afgereden (deel 2); eindelijk gelukt; geprobeerd om het nog wat extra kort te zetten; nadien nog een korte loop met wat korte (100 m) versnellingen; morgen naar oostende; ze hebben fris, maar droog weer voorspeld; en dat laatste is m.i. het belangrijkste
14 km - 1:15:00 - 20° - 22FP deze avond een poging gedaan om het gras af te rijden; met dit wisselvallige weer van de laatste weken is dit telkens een hele klus; ook nu is het niet volledig gelukt; goed halverwege kwam een onweer zich met het zaakje bemoeien en mocht ik de boeken sluiten; het regende gelukkig niet lang zodat we na de regen nog op pad konden voor een run; ik wou toch graag nog wat korte versnellingen doen; ik koos voor 10 x 200; het moet gezegd dat het niet gemakkelijk liep; een hoge vochtigheidsgraad was waarschijnlijk een van de redenen; het koelde echt niet af; het bleef zwoel; de training van gisteren zal ook nog wel een beetje in de benen gezeten hebben; het zwaarste zit er nu wel op; morgen allicht nog wat lichtjes loslopen; zaterdag is er wedstrijd
15 km - 1:30:00 - 20° - bospark na de rustdag van gisteren was er vandaag terug een clubtraining; goed uitgerust want ook zondag niet gelopen; op het programma stonden tempo's van 500, 1000, 1500 en 2000 m; niet overdreven snel, we moesten het tempo steeds kunnen aanhouden; gelopen rond 3:35/km; het gevoel is zeer goed; dit moeten we kunnen houden tot zaterdag als er terug een wedstrijd van het loopcriterium op het programma staat
14 km - 1:11:00 - 15° - 23FP gisteren heb ik niet gelopen; de clubtraining in de voormiddag kon niet; jeroen moest zich immers reeds om 12 uur aanbieden aan de atletiekpiste om deel te nemen aan de beker van vlaanderen cadetten en scholieren jongens in de landelijke 2B die doorging in deinze; efkens nog gekeken of er 's namiddags nog een gaatje kon gevonden worden om wat te joggen maar dat is helaas niet gelukt; de omgeving daar was nochtans schitterend met de nabij gelegen brielmeersen; dan maar de meeting zelf gevolgd dus en... veel kou gehad; eventjes nagekeken en blijkt dat we begin januari nagenoeg dezelfde temperaturen hadden als deze waar we nu mee geconfronteerd worden; merkwaardig; gelukkig deden de clubjongens het schitterend en konden ze beslag leggen op de eerste plaats zodat ze volgend jaar een reeks hoger mogen optreden; hopelijk kunnen ze dan een even sterk team opstellen want dat zal nodig zijn willen ze ook dan hun manneke staan --- vandaag dus wel gelopen natuurlijk; wat pijn in de rug maar niks erg; heb na het inlopen (een zestal kilometer) terug een tiental spurten ingelast van een honderd meter; nadien nog een zestal kilometer uitgelopen; het liep goed, misschien mede doordat de temperatuur vandaag toch iets hoger was dan de voorbije dagen; we verlangen steeds meer naar de zon, zoveel is duidelijk
12km300 - 57:30 - 9° - 20FP jeroen nam deze namiddag de touwtjes in handen voor deze trainingsrun; dat betekent altijd een goed tempo aanhouden en de nodige versnellingen inbouwen; bovendien deed hij ook nog wat techniek-oefeningen die ik zo goed als kon heb nagedaan en waren er nog een aantal korte maar full-speed spurtjes; kortom een trainingske die in totaal toch wel anderhalf uur in beslag genomen heeft; deze week toch wel duchtig getraind dus; normaal moeten we klaar zijn voor de wedstrijden die zich vanaf volgende week aankondigen in oostende, gent en natuurlijk last but not least brussel
15km500 - 1:15:15 - 12° - 25FP eventjes aan gedacht om deel te nemen aan de stratenloop in bottelare (deelgemeente merelbeke oost-vlaanderen) maar door allerlei omstandigheden heb ik daar toch maar van afgezien; ik was al wat later thuis, weerom door treinperikelen natuurlijk (nmbs kon er wel niet veel aan doen want iemand had zich op de sporen geworpen, in volle spits dan nog wel), en ik had ook nog wel wat karweitjes te doen die anders weer zouden uitgesteld worden; bovendien voelde ik toch ook wel dat ik de voorbije dagen meer en intenser gelopen heb dan normaal; het was misschien dus wel een goed idee om thuis een degelijke training af te werken; pas laat gestart, maar het was prima loopweer, en ik hield een ganse tijd een redelijk tempo aan; dus positief deze run afgesloten
16 km - 1:19:10 - 12° - 40P trage duurloop vandaag; na de goede fartlektraining van gisteren mocht het vandaag iets minder zijn; er moet niet elke dag aan interval gedaan worden; dus gewoon actieve recuperatie zoals dat heet; vooral in de onderbenen een wat krampachtig gevoel; vooral in het begin; naarmate de kilometers vorderden werd het beter; de laatste kilometers aan een iets hoger tempo afgelegd; maar zeker niet overdreven; belangrijk vandaag was ook dat het droog bleef; maar het zag er de ganse tijd wel heel dreigend uit; geluk gehad dus
15 km - 1:30:00 - 10° - bospark + crossparcours gisteren geen run; er was de eindstrijd van de jeugdcup het nieuwsblad die doorging in maldegem voor de ploegen van de provincie oost-vlaanderen; het weer viel reuze mee gisteren; 20°, zon, af en toe een wolkje; hoe anders was het vandaag; lichte regen wisselde af met stortregen, het was kil, koud, zo'n 10° maar; en door de regen voelde het tijdens de training vrij vlug nog kouder aan; aan onze inspanningen lag het niet; afgeweken van het oorspronkelijk programma van 2 (4 x 500); de reden: we vonden te weinig stroken waar we over zo'n afstand voluit konden gaan; en door de plassen rennen was toch iets teveel gevraagd en zou ook te gevaarlijk geweest zijn; dan maar een fartlek gedaan; we waren maar met twee, donald en ik; de anderen hadden gisteren meegedaan aan de dvv running tour in knokke en moesten het rustig aan doen; de fartlek bestond uit drie blokken van 10 minuten met telkens 5 minuten dribbelen; uiteindelijk dus toch een degelijke training afgewerkt; en dat is toch zeker de bedoeling als je met de clubleden samen bent
Onlangs nog gehoord. Iemand zei tegen een ander: je hebt geen wilskracht. Wilskracht, wat is het? Een mentale disicipline hebben die ons toelaat om bijvoorbeeld goede gewoonten aan te leren en ons eigen gedrag te controleren. Hoe krijg je het, hoe behoud je het? Tips: ten eerste: begin met kleine doelstellingen ten tweede: concentreer je op 1 zaak tegelijk ten derde: controleer jezelf ten vierde: maak je doel concreet, of zo concreet mogelijk; je weet dan wat je precies moet doen; dit verhoogt de kans op succes; het maakt het ook gemakkelijker om na te gaan of je het doel hebt bereikt ten vijfde: stel een realistisch maar toch uitdagend doel op; onrealistische doelen nastreven zorgt enkel voor frustratie; het doel mag niet te hoog gesteld zijn, maar ook niet te laag; stel je het immers te laag, dan is het natuurlijk wel realistisch, maar te weinig uitdagend en is het weinig bevredigend als je het uiteindelijk haalt; het best is om een doel te stellen dat net boven het niveau ligt waarvan je zéker weet dat je het zult halen ten zesde: hak je doel in stukken; met succes een klein doel nastreven is een oppepper; je moet er van uit gaan dat iets je zal lukken als je je best doet; optimisme maakt je gemotiveerder ten zevende: kijk niet (teveel) naar anderen; bij het willen bereiken van doelen vergelijken mensen zichzelf dikwijls met mensen die het doel al bereikt hebben; dit kan demotiverend werken; het is beter naar je eigen gevoel te luisteren; kijk je toch naar anderen, doe het dan vanuit de positieve hoek ; stel jezelf de vraag wat je nog van die persoon kan leren; hoe heeft die het doel bereikt en hoe zou ik het kunnen aanpakken ten achtste: sluit je af voor negatieve opmerkingen; besef dat je zelf verantwoordelijk bent; laat je niet van de wijs brengnen door wat anderen zeggen; zoek contact met mensen die hetzelfde proberen te bereiken als jij of praat met mensen die eenzelfde doel reeds eerder hebben bereikt
aan deze dingen dacht ik toen ik deze week een gesprek hoorde en toen ik later dit schitterende filmpje over de sparthathlon zag
15km500 - 1:15:20 - 20° - 25FP het was terug al een tijdje geleden maar vandaag ben ik er toch nog eens in geslaagd om iets langer en verder te lopen; een 15-km loop stond geprogrammeerd op deze vrije dag; niet gemakkelijk want eerst een paar uurtjes achter het grasmachientje gehold; maar het is gelukt; en dan nog in een redelijke tijd; ook al heb enkele kilometers met een paar collega runners aan een heel traag tempo gelopen en wat gekeuveld over koetjes en kalfjes
10 km - 46:30 - 12° - 16FP geen clubtraining voor mij vandaag; jeroen werd deze namiddag immers op het provinciaal kampioenschap in ninove verwacht; dus tijdig een pasta klaarmaken en eten was de boodschap; deze morgen wel een goede tempoloop gedaan; met een iets trager begin (alweer!) maar op het einde goed doorgezet en zeker nog niet stikkapot geëindigd; de conditie blijft voorlopig dus goed; dat is maar goed ook want mei wordt een behoorlijk zware runmaand maar redelijk wat wedstrijden (oostende, gent, brussel, ...); en deze namiddag onder andere jozef becque gezien die vertelde dat hij op 12 mei waarschijnlijk ook van de partij zal zijn in oostende; toch weer een redelijke concurrent meer in mijn categorie; hij liep deze namiddag ook in ninove een 1500 m; aan snelheid zal het hem dus zeker niet ontbreken; de uitslagen van jeroen, en alle andere, vindt u hierbij
Heusden - Gentbrugge u13 prov. oost-vlaanderen wedstrijd gevolgd in het oostvlaamse heusden; sportief; thuisploeg iets meer voetballend vermogen; won zo verdiend; eindstand 4-1
12km800 - 1:00:00 - 14° - 20P uurloop met rustige en korte versnellingen van 50 tot 200 m; door de inspanningen van de voorbije dagen bleef het ietwat moeizaam gaan; maar zeker geen reden tot paniek; het liep al heel wat beter dan gisteren toen het echt wroeten was
12km300 - 1:04:20 - 13° - 20FP actieve recuperatie vandaag; loslopen; meer moest niet, maar kon ook niet; met andere woorden het draaide langs geen kanten; de training van gisteren is blijkbaar toch niet in de kleren gekropen; alles was werken, was afzien; blij dat ik volgehouden heb; gelukkig bleef het droog; want die buitjes die we nu krijgen; niet te doen
15 km - 1:30:00 - 13° - bospark training van gisterenavond; het bleef dus wel degelijk droog; hier en daar lag het er toch nog glibberig bij door de voorbije regenvlagen; dat ondervonden we vooral als onze 'training diende afgewerkt te worden; 8 x 600 (inderdaad we mochten er 8 doen i.p.v. 6) met telkens 2 minuten rustig aan; de versnellingen werden telkens afgelegd in 2:05; gelukkig waren we met 3 en kon ik wat schuilen achter de brede rug van donald; anders zou ik het niet gered hebben denk ik; er was inderdaad heel wat wind en de eerste 300 à 400 meter hadden we die volop tegen; het was zaak om dan te kunnen aanklampen; nadien liepen we wat wind mee en kon het tempo er gemakkelijker ingehouden worden; maar de laatste 3 tempo's deden pijn; maar we hebben toch volgehouden en dat geeft een voldaan gevoel; we kunnen tevreden zijn met de huidige conditie; als we dit kunnen aanhouden ziet het er goed uit voor de maand mei die zich behoorlijk zwaar aankondigt wat wedstrijden betreft
13km200 - 1:00:00 - 12° - 33P gisteren niet gelopen; net tijd genoeg gehad om het gazon wat korter te maken; op het eind begon het alweer te regenen; daarna geen zin meer om in de (gietende) regen te rennen; vandaag dan alweer een uurloop gedaan; iets minder vlug dan de vorige, alhoewel het verschil miniem is; de wedstrijd van zondag was nochtans al uit de benen; morgen clubtraining met versnellingen van 6 x 600 op het programma met tussenin 2 minuten rust; hopelijk blijft het droog
Vooraf. gisteren zondag ging het terug richting oostende waar we om 15 uur aan de start verwacht werden in de blauwkasteelstraat; start en aankomst waren gelegen recht tegenover het ensorinstituut; hier was ook de inschrijving en vonden we de kleedkamers; altijd heel practisch als alles zo netjes bij elkaar te vinden is; een eerste pluspunt; alhoewel ik op de middag jeroen nog moest ophalen van de training was ik toch ruim op tijd op de plaats van afspraak; ik had nog ruim de tijd voor een parcoursverkenning en enkele sprintjes De start. het weer was wisselvallig tijdens de opwarming; het was fris (10°), bewolkt ook, redelijk wat wind, maar het regende niet; ik besloot dan toch maar om mouwloos te lopen; altijd een beetje gokken is dat want als het even tegen zit krijg je een hagel - of stortbui over je heen; later zou blijken dat ik de juiste keuze had gemaakt want bijwijlen kwam de zon even door te wolken piepen zodat het echt aangenaam lopen was; het starten zelf zal voor mij voortaan wel altijd een probleem blijven; ik kan in het begin gewoon niet mee; zo simpel is dat; op een 'gewoon' parcours kan dat matige starten een probleempje zijn; maar hier zou dit minder het geval zijn dacht ik bij mezelf; ik bleef er dan ook heel rustig bij De eerste ronde. de parcoursverkenning bleek hier uitermate nuttig; na enkele honderden meters zagen we het 'brugje' al opduiken; de brug die het entraal gegeven van dit uitermate geslaagde parcours was; je moest er afwisselend op en af lopen; de rest van het traject ging deels door het park, en deels door enkele straten rond de aankomstplaats; alles heel compact wat leuk is voor de aleten en leuk voor de toeschouwers; toen ik tijdens de eerste ronde nog de brug afliep waren de eersten al in de tegenovergestelde richting aan het lopen; je zag dus perfect wie voor je uitliep en hoe ver; ik was ondertussen bij GEERT DERUDDERE gekomen; LUC DE KETELAERE, PETER HAMERS en DIRK VANDENBERGHE liepen net voor ons uit; in de straten aan de aankomst versnelde geert even en ik kon niet direct reageren; bovendien dacht ik al terug aan die verdomde brug die we straks opnieuw voorgeschoteld zouden krijgen De tweede ronde. tijdens de klim kon ik weer wat naderen op geert en toen het na de parkzone terug omhoog ging kon ik aansluiten en een kleine voorsprong nemen; dirk kreeg het op zijn beurt blijkbaar moeilijk want die liep niet zo ver meer voor me uit; ik had dus opnieuw een goed oriëntatiepunt; peter en luc waren nog verder weg; maar het is altijd fijn als je iemand voor je ziet die niet echt sneller loopt dan jezelf; ik naderde langzaam De derde ronde. toen we terug de brug opliepen kon ik aansluiten dij dirk; ik had geert ook terug verwacht maar blijkbaar had die niet zo'n beste dag; we liepen zo met twee naar de aankomst toe; op een laatste versnelling van mijn metgezel kon ik niet meer reageren maar ik eindigde toch in de 'top 20' in een vrij behoorlijke 36:43; ben wel niet zeker dat de afstand werkelijk iets meer dan 10 km was; mijn beste uitslag tot nog toe dit jaar in het loopcriterium; het was natuurlijk wel zo dat er wat atleten ontbraken door de concurrentie met ander andere en vooral de '10 mijl van antwerpen'; daartegenover was het dan weer zo dat er enkele degelijke oostvlamingen aan de start waren gekomen Conclusie. tevreden over mijn prestatie; super tevreden ook over de organisatie, het parcours, de prijzen (bloemen, fruitmand, aardappelen); enig minpuntje was misschien de koude douche (letterlijk dan) die we na de wedstrijd te verwerken kregen; maar ook dir obstakel ward echter met gemak genomen
standard wetteren - oudenaarde u13 provincie oost-vlaanderen zaterdag 21/4 15 u goede wedstrijd van beide ploegen op een toch wel niet echt goed bespeelbaar terrein; gelukkig bleef het droog en vielen er uit de bij momenten erg dreigende (onweers)wolken geen regenvlagen; de voetbalaccomodaties blijven toch een teer punt; als je ziet wat een tweede nationaler (voorlopig toch nog even) op dit vlak maar te bieden heeft aan de jeugd; maar de spelertjes probeerden er het beste van te maken; dachten ook alleen aan het spelletje; dit in tegenstelling tot hun trainers die er zich veel moeilijker konden op concentreren; maar ook dat blijft een voortdurend probleem; jammer; de rust werd bereikt met een 1-1 stand; in de tweede helft kon de thuisploeg zijn betere rangschikking rechtvaardigen en bracht zij het betere spel; toch werd er nog maar één keer gescoord zodat het spannend bleef tot de laatste minuut; dat het bij de voetballertjes vooral om het spel gaat bleek nog maar eens toen er zich na de wedstrijd eentje afvroeg hoeveel de eindstand nu eigenlijk was; 2-1 dus
10 km - 50:00 - 10° - 16FP nieuwe schoenen aangeschaft; gekozen voor adidas deze keer; ik loop al een hele tijd met saucony en heb me daar zeker niet slecht bij gevoeld; waarom dan veranderen; het was een moeilijke keuze; beide merken lagen in balans; misschien toch louter eens voor de afwisseling gekozen; de saucony's zijn bovendien nog niet helemààl afgeschreven; dus nog wat afwisselen; maar vandaag dus een eerste test; morgen volgt er allicht nog een tweede; of we ze zondag ook gaan dragen voor de wedstrijd in oostende is nog de vraag; eigenlijk is het nog te vroeg; maar ik zou het er wel durven op wagen; afwachten hoe test 2 morgen meevalt
13km600 - 1:00:15 - 10° - 34P gisteren een uurloop gedaan; altijd makkelijk om je snelheid te weten; geen tempoversnellingen, gewoon egaal tempo proberen aanhouden; nu rustig 'uitbollen' naar zondag als er alweer een wedstrijd van 'het loopcriterium' op het programma staat; hopelijk wordt het nu eindelijk eens wat beter weer; moeten die ijsheiligen nu ook nog komen begin mei?!
15 km - 1:30:00 - 9° - bospark gisteren club- en intervaltraining; 3 tempo's van respectievelijk 2000, 3000 en terug 2000 m onderbroken door 2' rust; op papier aan 3:50 maar we hebben het iets vlugger gedaan zo rond 3:40; het regende quasi de ganse training; soms lichtjes, dan weer harder; het parcours werd herschapen tot een modder- en waterbrij; redelijk gevaarlijk; bepaalde plaatsen lagen er glad bij; en door de regen was het soms moeilijk of niet doenbaar om eventuele kuilen te ontwijken; maar toch heelhuids doorgekomen; weliswaar enorm vuil; sportkledij dan ook direct bij thuiskomst in de wasmachine gedumpt; wanneer komt dat goede weer terug dat we reeds vorige maand enkele dagen mochten ervaren; waar blijft die aarde-opwarming; ik begin er stilaan terug naar te verlangen; maar de eerste dagen voorspelt men nog geen beterschap; dus nog even wachten
12km300 - 1:00:30 - 9° - 20FP het begin ging ontzettend moeizaam; het weekend én de eerste werkdag hingen duidelijk nog in de benen; zelfs de aanzet tot de run was moeilijk; iets wat ik zelden heb; nadien toch blij dat ik even doorgebeten heb; na een moeilijk begin liep het steeds beter; raar, je begint loom, vermoeid, en na enige tijd komt er beterschap; ik had nu ook geluk dat ik tijdens de run gezelschap kreeg; met twee scheelt het; al keuvelend loop je de kilometers rond zonder dat je erg op let; waarschijnlijk is dat mijn geluk geweest; op het eind moest ik terug alleen verder maar dat was echt geen probleem; bedankt, collega runner
10 km - 50:30 - 9° - 16FP gisteren een rustdag; er was geen tijd vrij om te lopen; jonas speelde een wedstrijd tegen overmere; won die, en scoorde zelfs ook; deze voormiddag een relaxrun; ontspannen lopen; eventjes 'actief recupereren'; na mijn run nog naar de marathon van rotterdam gekeken die integraal werd uitgezonden door de nederlandse televisie; schitterend natuurlijk om die toppers bezig te zien; vooral die indrukwekkende ethiopiërs en kenianen; al moet gezegd dat de nederlander raymaekers het er ook fantastisch vanaf heeft gebracht; de uitslag:
1
yemane
adhane
ethiopie
2:04:48
2
getu
feleke
ethiopie
2:04:50
3
moses
mosop
kenia
2:05:03
4
stephen
kibet
kenia
2:08:05
5
stephen
chemlany
kenia
2:10:08
6
koen
raymaekers
nederland
2:10:35
7
dylan
wykes
canada
2:10:47
8
mariusz
gizynski
polen
2:11:20
9
ignacio
caceres
spanje
2:11:58
10
rachid
kisri
marokko
2:12:17
deze namiddag ging het dan richting st-martens-lierde waar ik de wedstrijd gevolgd heb tussen de plaatselijke ploeg en promotiekandidaat bonanza en de bezoekers uit neigem; spannend duel waarin een doelpunt in de 6e minuut beslissend was; 1-0 eindstand; naast een goed leidende scheidsrechter wesley van der vloedt was er ook een erg beloftevolle zeventienjarige assistent-scheidsrechter philippe carpiaux; te volgen!
15,5 km - 1:12:45 - 12° - 25FP degelijke run; wat pijn aan de linkerzijde van de linkerkuit; maar voor de rest ging het vlot; het liep goed; licht gevoel; zo hoort het; eigenlijk terug een degelijke eindchrono gelopen zonder noemenswaardige moeite; en ik wou zeker niet forceren; de wedstrijden volgen elkaar nu toch redelijk vlug op en er zijn de wekelijkse clubtrainingen waarin het toch steeds iets dieper gaan is; en het weer viel vandaag ook reuze mee; weinig wind, droog en ideale temperatuur
12,3 km - 1:00:15 - 10° - 20FP het programma schreef het voor en we hebben het uitgevoerd; wou ook even zien hoe ik hersteld was van die fartlek van gisteren; het viel mee; een klein beetje stramheid maar voor de rest niks; ook wat verkouden, maar niet erg; normaal moet dit morgen al beter zijn; jammer genoeg moeten we het voorlopig nog zonder zon stellen; maar de buien waren vandaag toch minder talrijk; we moeten ons aan iets vastklampen en hopen op beter
15 km - 1:30:00 - 8° - bospark clubtraining vandaag; deze voormiddag gebruik gemaakt van een vrije dag om een plafond te verven in de badkamer; in de namiddag dan met jonas op stap geweest om hem zijn tweede autorijles te geven; gisteren zat hij voor het eerst achter het stuur; het was lang droog gebleven vandaag maar in de loop van de namiddag kwamen de voorspelde buien toch tevoorschijn; bij het begin van de training hield het evenwel op; maar toch maar regenkledij aangedaan want het was toch te riskant om zonder te lopen; er stond een fartlek op het programma; 3 x 3000 m; best wel plezant, de tijd en de kilometers gaan vlug voorbij; op het einde van de training begon het terug te gieten; de lente laat het voorlopig volop afweten en de komende dagen voorspelt men niet direct beter weer; niks aan te doen; morgen is het terug werkdag, dus iets minder vervelend dat slechte weer
12km300 - 1:03:00 - 10° - 20FP gisteren niet gelopen; er was het jaarlijks miniemenpaastornooi; kortrijk won het; verdiend; goed voetbalweer maar voor de toeschouwers was het minder; maar ieder kon op tijd naar binnen om zich te laven aan een warm of minder warm drankje; verslag van het tornooi hierbij; vandaag een uurtje losgelopen; het relatief zware paasweekend, begonnen met de wedstrijd in oostende op zaterdag, vergt zijn tol; temeer er tussentijds ook enkele minder sportieve 'verplichtingen' waren, lees teveel eten en drinken; daarom vandaag rustig aan want morgen is er clubtraining en dan gaat het er over het algemeen iets harder aan toe; tenzij we nog een week respijt krijgen vanwege de paasvakantie
10 km - 46:30 - 8° - 16FP het was was fris op deze zondagmorgen; daags na de wedstrijd in oostende wou ik toch even uitlopen; niet te veel kleren aangedaan; hierdoor was ik verplicht er direct een redelijk tempo op na te houden, het was te koud om te lopen lanterfanten; op het einde kreeg ik het even wat moeilijk maar doordat er heel wat joggers aan de slag waren kon ik mijn tempo toch behouden; al bij al een geslaagde uitloop; deze namiddag stond er een buffet-eetfestijn gecombineerd met een paar uren bowling geprogrammeerd; plaats van afspraak sint-niklaas, grote markt; even zondigen na een vastenperiode; het moet kunnen maar vanaf morgen toch graag weer wat soberder
Druk in Oostende. Plaats van afspraak was het Ernest Feysplein voor een wedstrijd over 10 km. Was het door de feestelijkheden naar aanleiding van een kermisdriedaagse? Was het door een circusvoorstelling in het Maria Hendrikapark? Of was het gewoonweg wegens de Paasvakantie? Wie zal het zeggen? Feit is dat er in en om het park weinig tot geen parkeerplaatsen vrij waren. Wij hadden geluk. Er reed er net eentje weg zodat we ons stalen ros toch nog vrij snel kwijt geraakten. De aankomstplaats. Er waren dus allerlei festiviteiten daar in de wijk Hazegras. In een paar tenten werden zowel oude als nieuwe spullen verkocht. En er was muziek. Voor elk wat wils. Er was onder andere zelfs een groep die muziek liet horen uit de 'sixties'. Kortom veel volk daar ondanks het allesbehalve goede weer. Het lentegevoel was inderdaad ver weg. Eenieder liep er goed ingeduffeld bij en beschermde zich zo goed als het kon tegen de gure wind. De plaats van inschrijving. Was wat verstopt. Ook geen aanduidingen er naartoe. Dan maar even vragen. In een kleine plaats vonden we een aantal mensen die de inschrijving verzorgden. Het formuliertje moest je wel buiten invullen, want geen plaats genoeg binnen. De kleedkamer. Was net het hoekje om. Je moest een paar tenten door om er te geraken. Je kwam dan ergens op een speelplaats van een school (hotelschool Oostende). Ook daar geen aanduidingen. Een drietal deuren bleken op slot te zijn. Bij een vierde, aan de andere kant, hadden we geluk. We hadden de kleedkamer gevonden. Een plaats van 4 op 4 meter. Niet echt luxueus natuurlijk. Maar... de douches bleken wel OK. Het voorspel. De opwarming. Mij zo vlug mogelijk naar het park begeven want aan de aankomst was het veel te druk. Bovendien bleek het verkennen van het parcours in het park toch wel nuttig. Soms ging het lichtjes omlaag, dan weer omhoog. Je kon de keuze maken tussen het grintpad of het grasperk. Er waren een aantal trappen te doen. Een veredeld crossparcours in feite. Na deze verkenning terug naar de startplaats en overtollige kledij uitgedaan. En dan naar de start. De start. Nog een goede 15 minuten. En het was er al behoorlijk druk. Waar we precies zouden starten wist nog niemand te zeggen. Dan maar even wachten tot we het teken kregen waar we precies verwacht werden. Het wachten duurde lang. Ik kreeg het koud. Het lichaam koelde af. Die laatste paar minuten lijken altijd een eeuwigheid te duren. Ik merkte een paar companen in mijn buurt. ALFONS VAN CAMP was er en warempel ook ALBERT VERVAET. Geen vaste habitué van het loopcriterium deze laatste. Maar reeds verschillende malen tegen gelopen. Vooral veldlopen. Reeds tegen gewonnen maar... ook reeds tegen verloren. Ik zou dus moeten opletten. Een soort van sirene gaf het startsein. Ik had het niet direct door maar iedereen vertrok dus ik ook. Ook een aantal toeschouwers waren blijkbaar verrast. Het begin van een wedstrijd is steeds wat zoeken naar 'de juiste weg'. Maar hier dus zeker. ik startte traag en behoedzaam. Alfons deed het blijkbaar ook relatief rustig. Bert was beter weg en zag ik even voor mij uitlopen. Andere atleten die over het algemeen in mijn buurt lopen tijdens de wedstrijd zag ik nu niet. We liepen enkele honderden meter rechtdoor en 'vlogen' dan het park in. De eerste ronde. In het park draaiden we direct rechts weg. Een bocht van 90 graden. Bert was mijn eerste mikpunt. Wou ik eerste worden in de categorie H4 diende ik zeker in zijn buurt te blijven. Ik haalde hem in, pauzeerde even, en ging dan door. Hij reageerde niet direct en dat gaf me een geruststellend gevoel. Maar ik wist dat hij eventueel nog kon terugkomen. Ik keek nu evenwel vooruit en zag niet direct mij bekende atleten. Dan maar gewoon verder tempo zoeken en kijken waar we uitkomen. Eén ding bleek reeds duidelijk: van veel taktisch lopen zou hier geen sprake zijn. Het parcours leende zich daar niet direct voor. Veel draaien en keren en enkele zwaardere stroken. Dit was de 'corrida' niet en evenmin de 'noordzeeloop'! De tweede ronde. Rare wedstrijd dacht ik. Zijn het door de Paasvakantie nu allemaal andere atleten die aan de wedstrijd deelnemen. Ik zag geen 'niveau-bekenden'. Een circa 12:45 na ronde 1. Dat bleek dus toch niet zo slecht te zijn en stelde me gerust. Een tweede keer het park in dan maar. Ik behield mijn tempo. Het lichaam was nu opgewarmd. Het liep gemakkelijker dan bij aanvang van de wedstrijd. En bovendien... ik kreeg KOEN TACKX in het vizier. Tenzij die een megaslechte wedstrijd aan het lopen was zat het nu voor mij wel degelijk goed. Proberen bij te geraken was de boodschap. Het lukte, maar met moeite. We deden beide wat kopwerk. Dus toch even 'samen' lopen. Dit was me vandaag nog niet overkomen. Einde tweede ronde in circa 25:30. De derde ronde. Nog één keer alles geven. Het parcours beviel me enorm. Gevarieerd, zo heb ik het graag. We kregen nu een duo in het vizier. LUC DE KETELAERE en JOHAN WATTHY liepen voor ons in het park. Koen bleek het even wat moeilijker te krijgen. En Luc kon Johan van zich afschudden. Dus dan maar trachten tot bij Johan te komen. Het lukte me. Wilde ik ook Luc nog bijhalen dan mocht er niet getreuzeld worden. Ik nam over en Johan klampte zich vast in mijn spoor. Ik begreep dat het alleen moeilijk zou worden om nog naar Luc toe te lopen. Het was niet veel meer dan 50 meter maar ook hij begreep natuurlijk dat de aankomst niet ver meer was. En ik vond het al prima zo. Het gebeurt zelden dat ik arriveer in de buurt van Luc. In de laatste rechte lijn versnelde Johan nog. Ik maakte me er niet echt druk meer om. Wedstrijd geslaagd vond ik en klokte af in 37:56.
10 km - 0:48:00 - 11° - 16FP VENETIERUN jolien is inderdaad uiteindelijk in venetië aangekomen en daardoor komt er stilaan een eind aan haar tocht doorheen italië; morgenavond zullen ze in de bus stappen richting belgië om hier uiteindelijk zondag rond de middag aan te komen; bij leven en welzijn natuurlijk; ik liep vandaag nog een temporun; de zon scheen en het voelde warmer aan dan de werkelijke thermometertemperatuur; echt vlot liep het niet; de beentjes voelden wat moe aan; maar dat is misschien terug de spanning die de wedstrijd van morgen met zich meebrengt; niet dat ik er bewust mee bezig ben; maar onbewust kan het natuurlijk ook invloed hebben; jonas en jeroen gaan morgen ook mee en zullen normaliter ook lopen; jeroen mag er evenwel geen wedstrijd van maken maar moet het als een trainingsloop bekijken en jonas vergezellen in zijn 10 km loop; dus morgen allen richting koningin der badsteden
13,5 km - 1:07:00 - 8° - 34P RAVENNARUN jolien zet haar reis verder en begint stilaan de terugweg in te slaan; ze zitten al terug in ravenna en hebben daar enkele basilieken bezocht (san apollinare in classe); ik heb een duurloop gedaan aan een redelijk tempo; wel fris vandaag; er stond ook heel wat wind; maar het regende niet dus uiteindelijk toch prima loopweer; alhoewel het van mij terug wat warmer mag worden; we zijn enkele dagen verwend geweest met temperaturen tegen de 20° maar nu is het toch heel wat minder; dus terug iets zwaardere kledij bovenhalen; zaterdag staat er normaliter terug een wedstrijd in oostende op het programma; reeds de derde van het loopcriterium; de loop op de wijk hazegras start om 16 u aan het ernest feysplein; als ik het goed voor heb wordt dat weer een run die deels door het maria hendrikapark gaat ('het bosje'); het wordt zoeken naar de best beloopbare wegen rond de vijvers daar; ook zaterdag voorspellen ze gelukkig niet of niet veel regen; gelukkig maar want anders kan een en ander er daar glibberig bij liggen; en in een valpartij heb ik niet echt veel zijn met toch nog een drukke maand april en vooral mei voor de boeg; dus maken dat we er heelhuids doorkomen is de boodschap
15,5 km - 1:13:45 - 12° - 25FP ROMERUN jolien is volop rome aan het bezoeken; twee dagen verblijven ze daar; enerzijds om het antieke rome te bezoeken met onder andere het colosseum, het pantheon, de trevifontein, ecc.; anderzijds bezoeken ze natuurlijk ook het christelijke deel van de stad met het vaticaans museum, de sint-pietersbasiliek, het sint-pietersplein, ...; en ik heb er vandaag, na de rustdag van gisteren, nog eens redelijk de pees opgelegd; geen clubtraining want jeroen meldde mij dat hij geen tijd had; en dat tijdens de vakantie; hoe druk kan de jeugd toch bezig zijn; na een goede inloop een achttal versnelde tempo's gelopen van 600 m; deze tempo's werden telkens onderbroken door een 600 m 'gewoon tempo'; een en ander had als gevolg dat ik deze trainingsloop toch tegen een redelijk gemiddelde heb afgelegd (cfr mijn normen)
20 km - 1:41:15 - 10° - P + FP SIENARUN jolien zet haar italiëreis veder en is ondertussen gearriveerd in siena; hier bezochten ze onder meer toeristische trekpleisters zoals de dom, de kathedraal (il duomo) en het stadsplein (il piazzo del campo); ik heb het terug zo ver niet gezocht; maar via een dubbelrun heb ik toch 20 km bij elkaar gekregen; en het was al een tijdje geleden dat ik dit nog gelopen had; op de middag wat versnellingen gedaan tijdens een 12 km run; versnellingen van 100 m (2 x 4 x 100) met tussen elke reeks een pauze van drie minuten; deze avond dan onder een mooi zonnetje nog een achttal kilometer losgelopen; afwachten wat dat morgen zal geven; de dochter zet haar vermoeiend schoolreisje ondertussen onverdroten verder en zal zich dan in de hoofdstad bevinden
15 km - 1:20:00 - 8° - bospark FIRENZERUN jolien meldt mij dat ze 'il battistero', 'il duomo santa maria', 'il camposanto' en natuurlijk de scheve toren heeft gezien in pisa; voor mij was het vandaag een strijd in het bospark; na het loslopen mochten we aan de eigenlijke training beginnen; 3 x 2000 was het programma; wij moesten in die 2 km geen versnelling inlassen; sommige anderen wel; we konden na die versnellingen wel steeds terug aansluiten of dichterbij komen; wij waren dan onder andere marc, roland en ikzelf; het tempo lag behoorlijk hoog vond ik; steeds ongeveer 7:15; maar het voelde goed; niet te warm gekleed; ik had het zelfs wat koud bij aanvang; het had dan ook gevroren vannacht; toch geopteerd voor de korte mouwen en voor deze inspanning bleek dit een goede keuze; de conditie is dus behoorlijk; dat beloofd terug voor volgende week als er reeds terug een wedstrijd in oostende op het programma staat; die volgen elkaar daar nu wel heel vlug op; maar ik vertrek voorlopig dus nog niet naar de kust; nog enkele dagen geduld; jolien heeft pisa ondertussen wel al verlaten en is reeds gearriveerd in firenze
kvv windeke - kfc heusden 1-0 vandaag ging het richting schelde-windeke (mooie naam) waar de thuisploeg bij winst zeker was van de kampioenstitel; het was een goede wedstrijd van beide ploegen die voluit voor winst gingen; uiteindelijk kon de thuisploeg profiteren van een mistasten in de verdediging van heusden om in de tweede helft verdiend op voorsprong te komen; heusden probeerde nadien nog wel gelijk te stellen maar de stand wijzigde niet meer en het kampioenenbal kon beginnen
18km500 - 1:39:20 - 10° - 30FP PISARUN een zwitserse onderzoekscommissie zoekt nog wel naar de oorzaak van het tragische busongeval (defecte cruisecontrol?) maar stilaan is de heisa rond 'het ongeval in sierre' (zwitserland), waarbij 28 landgenoten het leven verloren, voorbij - ondertussen is jolien gezond en wel teruggekeerd van denemarken waar ze als tiener heeft leren kennismaken met jonge mensen van haar leeftijd én zich kon verwonderen over de traagheid van hun bestaan; niks doen blijkt daar nog te kunnen - nicole, de deense, is deze week bij ons op bezoek geweest; een week die propvol zat met activiteiten; de denen zouden immers niet meemaken wat de belgen ginder hebben ervaren, met name dat ze niks gezien hadden; uitstapjes naar (in chronologische volgorde) antwerpen, gent en brussel, stonden op het programma; en de deense gasten waren enthousiast, ook al konden of wilden ze regelmatig niet volgen en lag het tempo hen iets te hoog - gisteren was er de slotavond met een aperitief en een avondmaaltijd; afspraak was om 18.30 u; wij zijn er om 19 u aangekomen; tijd is niet belangrijk dacht onze deense gaste; ze maakte zich rustig klaar om te vertrekken net alsof er niks meer op het programma stond; we waren uiteindelijk net op tijd voor de maaltijd, het aperitief hebben we gemist - de bus ging in principe om 20.30 u vertrekken richting denemarken; na wat toetersalvo's van de chauffeur had iedereen rond 21 u uiteindelijk toch plaatsgenomen; nog even wuiven en weg waren zij - het schoolgaan en studeren is geenszins meer wat het vroeger was; een 'sneeuwklas' was er dit jaar niet; maar na het uitwisselingsproject met de denen kon het toch nog niet stoppen; nee, dat zou echt ongehoord zijn; een moderne en met zijn tijd mee evoluerende school onwaardig - daarom vertrekt jolien vanavond opnieuw; een 'italiëreis' staat op het programma vanaf vandaag 30 maart tot volgende week zondag 8 april; ik hoorde gisteren dat bepaalde jongelui, én ouders, dit niet meer zien zitten en aan deze 'uitstap' niet meer gaan deelnemen; wie kan het hen kwalijk nemen? - dus daarnet mijn lange duurloop afgewerkt; aan een gezapig tempo; geen versnellingen dit keer; rustig, net hard genoeg om het niet koud te krijgen; want fris was het wel vandaag; een venijnige en schrille wind; wat een verschil met de voorbije dagen - en vanavond staan jolien en co klaar voor een reis richting italië; eerste halte is pisa, een stad in de regio toscane...
12km300 - 0:58:15 - 17° - 20FP na de clubtraining van gisteren mocht het vandaag iets rustiger zijn; maar toch weer wat versnellingen in mijn duurloop gestoken; 20 x 200 werd erin gedropt; en met dit mooie weer gaat een en ander natuurlijk allemaal iets makkelijker; jammer genoeg voorspellen ze de komende dagen iets minder goed weer
13 km - 1:10:15 - 19° - clubtraining een goede intervaltraining gedaan gisteravond; niet echt multi-zwaar maar toch best wel pittig; het programma bestond onder meer uit 2 x 4 rondjes voetbalplein; de lengtes snel , de breedtes in recuperatie; de rest bestond uit duurloop; kortom, een duurloop met 'kwaliteit' erin
15km500 - 1:11:15 - 19° - 25FP de rustdag van gisteren had blijkbaar deugd gedaan; quasi direct het goede ritme gevonden; en dat is wel eens anders; het tempo ook zonder problemen kunnen aanhouden; alleen in het begin had ik wat last van een iets te volle maag; te wijten aan wat fruit dat ik iets te laat naar binnen gewerkt had; maar voor de rest liep het gesmeerd; en in zo'n weertje wat kunnen rondtoeren is natuurlijk super
vc ressegem - herzele een middenmotor tegen de laatste; de uitslag doet er eigenlijk niet veel meer toe; toch gingen beide ploegen (eergevoel) voor de overwinning; vooral de bezoekers wilden blijkbaar iets bewijzen; ze kwamen 0-1 voor op een zeldzame tegenaanval maar de thuisploeg stelde nog voor rust gelijk; in de tweede helft ging ressegem nog meer drukken maar weer kregen ze het deksel op de neus; een kwartier voor het einde werd het toch 2-2 en in de laatste minuut, op hoekschop zowaar 3-2; jammer voor de bezoekers want louter voor hun wilskracht verdienden ze een punt
vandaag inderdaad de tweede wedstrijd van het oostends loopcriterium; de aanloop er naar toe werd gisteren nog danig verstoord maar vandaag viel alles toch min of meer weer op zijn plooitjes; de wedstrijd startte om 15 u aan het clubhuis OMS (ostend motor sport) in de liefkemorestraat; ook de aankomstlijn was daar getrokken; we dienden drie ronden af te leggen; sommige atleten lopen deze run niet graag; ik wel; het parcours is heel gevarieerd; er zitten een aantal rechte stukken in maar toch ook een paar moeilijkere gedeelten met wat kort draaiwerk, wat zand, enz.; bovendien speelt de wind ook hier (we zouden niet aan zee zijn) steeds een belangrijke rol; ook heel aangenaam lopen vond ik het vandaag omwille van het verloop van de wedstrijd; wie kon deed nu zijn deel van het kopwerk; dit maakt het lopen heel wat leuker; op het eind kreeg ik het wat moeilijk; niet dat ik echt verzwakte maar de tegenstand voerde het tempo op en ik kon niet direct aanpikken; omdat we met een zevental atleten samen liepen maakte dit in de einduitslag direct een aantal plaatsen verschil; maar om te besluiten: al bij al terug heel tevreden met deze wedstrijd; op naar de volgende; nieuwe afspraak is 7 april voor de wijkloop hazegras
10 km - 0:48:10 - 18° - 16FP ondanks een rot- en pechdag toch nog een duurloop gedaan vandaag aan een redelijk tempo; het waren mijn medelopers die me aanzetten om af en toe het tempo op te drijven; goed rusten wordt nu de boodschap; alleen zo kunnen we morgen met een fris lichaam en een frisse geest aan de start van de noordzeeloop in oostende komen
10 km - 52:35 - 15° - 10FP rustige duurloop; eerste maal dit jaar wat tuinwerk gedaan; het gras onder andere een eerste maaibeurt gegeven; gelukkig stond het mooi droog; maar ik ben er toch een paar uurtjes zoet mee; dus wat vermoeid aan de run begonnen en hem bewust beperkt tot 10 km; we moeten zien dat we zaterdag niet totaal uitgeblust aan de start komen
12 km - 1:00:00 - 15° - clubtraining relatieve rust-training; duurloop van 12 km met toch wel enkele stevige intervallen van 1 km; prima looptemperatuur deze avond; aangename training; en de gezondheid blijft goed; dus geen problemen op dit moment
12km300 - 0:58:45 - 13° - 20FP redelijk vlug een betrekkelijk goed tempo gevonden en de vooropgestelde snelheid ook gemakkelijk kunnen aanhouden; ik mag op dit moment zeker niet klagen van de conditie; vandaar dat ik waarschijnlijk zo uitkijk naar een eerstvolgende wedstrijd; uiteindelijk krijg ik altijd schrik dat er de laatste dagen nog iets zou misgaan zodat de conditie minder wordt, of er zelfs helemaal niet kan gelopen worden; morgen staat er terug een clubtraining op het programma en ik zal zeker opletten dat ik niets verstuik of mijn pootjes breek; maar ja, hoe voorzichtig ook, een ongelukje is soms vlug gebeurd
15km500 - 1:20:00 - 10° - 25FP enkele korte versnellingen in een anders heel rustige duurloop; terug een beetje de stress van de laatste dagen eruit gelopen; een goede nachtrust is nu welkom; en ons dan stilaan beginnen voorbereiden op de weekendwedstrijd; terug richting oostende; tweede wedstrijd van het loopcriterium; en men voorspelt schitterend weer; echt waar, ik kijk er enorm naar uit; de bekerfinale lokeren - kortrijk, die ik ook wel graag had bijgewoond, moet er helemaal voor wijken; dat heet dan (moeilijke) keuzes maken zeker
St-Kruis-Winkel - Wachtebeke 3e prov. oost-vlaanderen pittige derby daar in de kanaalgemeente; de eerste helft verliep tamelijk gelijkopgaand; in de tweede helft nam de kandidaat promovendus gemakkelijk afscheid van de bezoekers; eindstand 4-0; de wedstrijd werd bijgewoond door zo'n 400 toeschouwers
12km300 - 59:15 - 13° - 20FP vandaag niet naar de clubtraining die normaal wel altijd voorzien is op zondagvoormiddag; jeroen zit in zijn 'relatieve rust-weken' tussen winter- en zomerseizoen en had bovendien een feestje waarop hij uitgenodigd was; bovendien is er deze namiddag voor de lange afstandslopers van de club de corrida in dendermonde; dus zouden er niet te veel atleten aanwezig zijn op de training veronderstel ik; en waarschijnlijk zullen diegene die er waren een gewone duurloop afgehaspeld hebben; niet dat dit niet leuk is natuurlijk maar daarom hoef ik mij niet noodzakelijk naar het clubterrein te begeven; ik heb er trouwens vandaag een redelijk intensieve intervalrun van gemaakt; 100-200-300-400-500-600-500-400-300-200-100 was de opdracht; gezien de eindchrono (onder het uur) vind ik het een zeer geslaagde training
Zelzate - Sleidinge U13 prov. oost-vlaanderen 1-2 avondwedstrijd gevolgd; reden van het verschuiven van de wedstrijd was dat één van de trainers zich in de namiddag niet kon vrijmaken; veel sfeer daar in de grensgemeente en de jeugdige spelertjes lieten zich wat ophitsen door de aanwezige ouders; de bezoekers wonnen wel verdiend
12km300 - 1:01:30 - 15° - 20FP rustige duurloop om het weekend in te gaan en deze week, die toch zo dramatisch was, af te sluiten; dramatisch inderdaad met de belgische bus, die met kinderen uit lommel en heverlee aan boord, is gecrasht in een tunnel op de zwitserse snelweg a9 nabij sierre; de tol van het ongeluk is zwaar: 28 doden, waaronder 22 kinderen van ongeveer 12 jaar; de bus kwam terug van 'sneeuwklas'; nu ben ik nooit voorstander geweest van dergelijke uitstappen tijdens de schooluren; uitstappen die je als ouder eigenlijk opgedrongen worden en waar je eigenlijk weinig of geen verhaal tegen hebt; het kind wordt knettergek gemaakt en het kan toch niet zijn dat het niet zou meegaan; alle vriendjes gaan immers mee; educatieve waarde van zo'n uitstap: m.i. zo goed als nihil; als er dan nog eens drama's gebeuren zoals deze wordt het eigenlijk allemaal nog maar erger; sommigen argumenteren dat je ook op een andere manier aan je eind kan komen als je het lot tegen hebt: gewoon op weg naar school, een fatale val van een trap, en dergelijke onzin meer; dit is natuurlijk appelen met peren (of met citroenen) vergelijken; en ja dan zoekt men natuurlijk ook één of meerdere verantwoordelijken; volgens mij is dat vooral de organisator van deze excursie, de school dus, of als deze ook verplicht wordt om mee te doen aan deze onzin, de overheid; maar ondanks de nationale rouw (waaruit blijkt dat je, als je toch moet gaan, beter met een grote groep het tijdelijke voor het eeuwige verwisselt, dan alleen, want dan kraait er zo goed als geen haan naar) zal men volgend jaar wel weer verder doen met het organiseren van 'een sneeuwklas'; jolien zat deze week in denemarken; een reis georganiseerd door... jawel; daarnet stuurt ze me een berichtje dat ze op de terugweg zijn naar huis en vermoedelijk morgenvroeg rond 9 u zullen aankomen; we zijn in blijde en hoopvolle verwachting; ik heb haar in ieder geval reeds een elektronisch kusje verstuurd
12km300 - 1:01:40 - 15° - 20FP ontspannen run na een best stresserende dag; wou wat vroeger stoppen maar dit is niet gelukt; bovendien dan terug spoorwegmiserie; dus wat kan je dan beter doen als je om 7 u thuiskomt; ja, natuurlijk, even loslopen, en na een uurtje is het meeste terug geordend en op zijn plaats; laat dit ook een pluspunt voor de jogger zijn
12km300 - 1:00:25 - 11° - 20FP eerst wat karweitjes gedaan maar om 18 u toch aan de run begonnen; traag gestart (alweer) en pas in de tweede helft het tempo opgedreven; onder het uur lukte niet meer; daarvoor had ik in de eerste helft iets te veel tijd verloren; maar het feit dat ik nog sterk kon eindigen geeft mij moed voor de komende dagen en is vooral belangrijk naar volgende week toe als er een 10 km wedstrijd op het programma staat
10 km - 51:15 - 12° - 16FP rustige duurloop; kon ook moeilijk anders want door omstandigheden te laat gegeten; en dat is niet makkelijk lopen; heb bovendien nieuwe burgerschoenen gedragen vandaag en daardoor een paar blaren opgelopen; hopelijk genezen die snel; die schoenen zet ik nu nog wel even aan de kant
15,5 km - 1:17:20 - 12° - 25FP gisteren deze run gelopen maar nog geen tijd gehad om te bloggen; langzaam vertrokken met een prima loopweertje; daarna wat gezelschap gehad en dan gaat het tempo zelfs ongewild de hoogte in; vandaar de meer dan fatsoenlijke eindtijd voor deze gewone recuperatierun
8 km - 40:00 - 10° - 13FP een vetloop; helemaal van harte is dat nooit; maar gisteren na de wedstrijd nauwelijks uitgelopen en dat deed zich vandaag voelen; een rustige ochtendloop dus en die deed goed; nadien ging het terug richting oostende waar jeroen de laatste cross van het seizoen diende te lopen, het belgisch kampioenschap scholieren 1995; en dit op een behoorlijk zwaar parcours!
vandaag naar oostende geweest om deel te nemen aan de eerste wedstrijd van het plaatselijk loopcriterium; normaal had deze wedstrijd in februari moeten doorgaan maar werd hij wegens de slechte weersomstandigheden uitgesteld; dit viel mee voor mij want in februari had ik hem niet kunnen lopen; altijd plezant lopen daar; dat weet ik nog van een tweetal jaar geleden; zeer goed ingerichte wedstrijden met alles erop en eraan; daar weet men echt hoe een loopwedstrijd te organiseren en hoe te zorgen voor een juiste omkadering; in totaal zijn er 15 wedstrijden die deel uitmaken van het criterium; en dat is veel; als je ze allemaal wil lopen kruipt dat op het eind toch wel in de kleren; vooral als je dan links en rechts nog eens een andere wedstrijd wil meepikken; maar we zien wel; je moet er minimum negen lopen dacht ik om in het klassement te worden opgenomen; en dat moet toch lukken denk ik; maar je weet nooit; veel mag er niet gebeuren of het ligt in duigen; maar goed de eerste wedstrijd is alvast binnen; zeer goed weer in oostende; een twaalftal graden en een straaltje zon; en heel wat deelnemers natuurlijk; 353 mannen en vrouwen stonden om 15 uur klaar om te starten; mannen en vrouwen, jong en minder jong; ik was benieuwd hoe het zou zijn met de tegenstand; wie was er nog van 2 jaar geleden, en wie was er eventueel bijgekomen; toch direct een aantal bekende gezichten gezien; en dat is altijd makkelijk om nadien je eigen prestatie wat te kunnen beoordelen; je hebt wat vergelijkingspunten; de wedstrijd bestond uit 2 ronden van 3,7 km; de wind speelde een belangrijke rol op het parcours; langs de binnenstraten hadden we hem mee, maar op de terugweg langs het water hadden we hem volop tegen; mijn start was goed; alhoewel ik toch een paar atleten herkende die nog beter uit de startblokken waren geschoten zoals alfons van camp en jozef bequé om maar die bekende gezichten te noemen; na anderhalve kilometer begonnen er toch een aantal te verzwakken en kon ik geleidelijk aan wat dichter schuiven; op de terugweg langs het water vormde zich een groepje met een zestal atleten; jammer genoeg wou of kon niet iedereen zijn deel van het kopwerk doen nu; de wind stond immers pal op de neus en dan scheelt het echt heel wat als je wat in de 'wielen' kunt lopen; jammer, want anders zou er zeker nog een betere tijd ingezeten hebben en had ik allicht de 16/u gehaald; de tweede ronde bleef ons groepje ook mooi samen; het was pas op het einde toen de eindspurt werd ingezet dat het wat uit elkaar viel; en in die spurt moest ik het jonge geweld laten voorgaan; maar toch ben ik heel tevreden met de geleverde prestatie; ik eindigde uiteindelijk als 24e in 27:51; dit smaakt naar meer...
10 km - 47:30 - 6° - 25P een rustige duurloop met enkele rustige versnellingen; dus eigenlijk alles onder controle en weinig nieuws te melden; dat zou morgen wel anders kunnen zijn want dan staat, als alles meezit, een wedstrijd op het programma
12,3 km - 1:00:35 - 6° - 20FP heerlijk lopen bij volle maan en aan prima temperatuur; redelijk frisjes weliswaar; maar het liep vlotjes vandaag; hier en daar wat lichte pijntjes die zich lieten voelen; moeten het gevolg zijn van de heuvels van gisteren; dat word je gewaar; maar ik klaag zeker niet; een billijke eindtijd zonder echt te forceren; dit trachten aan te houden
13 km - 1:07:00 - 5° - heuveltraining gisteravond inderdaad afgezien van de gezamelijke clubtraining en een heuveltraining ingelast; het gewone 'clubparcours' lag er wat mij betreft niet beloopbaar bij; het is er (nog) steeds tamelijk donker en er zijn heel wat (kleine en minder kleine) putjes; als het dan nog eens volop geregend heeft, of het regent nog, dan wordt het pas helemaal gevaarlijk; voor gewone tempo's is het best doen maar eens er versnellingen moeten gelopen worden wordt het mij iets te veel van het goede; mijn enkelverstuiking van vorige maand zit nog iets te fris in mijn geheugen; dus daarom een heuveltraining in de regen; altijd eens deugddoend; vooral de heuvelkes dan, de regen wat mij betreft iets minder
15,5 km - 1:11:45 - 7° - 25FP na de rustdag van gisteren (gebeurt weinig maar echt geen zin) heb vandaag toch eens stevig doorgegeven; bedoeling was het geheel af te lopen in 1:15; het is dus beter gegaan dan verwacht; en dat geeft moed; morgen staat er alweer een clubtraining op het menu
15 km - 1:30:00 - 11° - clubtraining de wedstrijd in opwijk ga ik links laten liggen; als vervanging stond er dan maar een zware training op het programma; 4 x 3 x 700 met een paar kleine en een grote helling op dat parcours; de vier blokken toch aan een redelijk egaal tempo kunnen lopen; dat geeft voldoening; maar de pijp was wel uit
HT Zwijnaarde - FCE Moortsele 2e reserven reeks G moortsele leidde aan de rust met 1-3 maar in de tweede helft zette de thuisploeg die scheve situatie recht; eindstand 4-3
HT Zwijnaarde - KVE Drongen U13 gew. C oost-vlaanderen spannende wedstrijd tussen twee goed voetballende ploegjes; voordeel van kunstgrasterrein; eindstand 3-3
12km300 - 59:30 - 13° - 20FP heel tevreden van deze run; nog iets warmer dan de voorbije dagen; misschien vandaar het beter gevoel; alhoewel, in het begin voelde ik toch nog wat vermoeidheid; de 16 van gisteren allicht; maar het beterde en naarmate de kilometers vorderden vatte ik het plan op om het tweede deel sneller te lopen dan het eerste; gelijke tred houden is eigenlijk nooit een probleem; het tempo opdrijven soms wel; maar nu liep het goed; halverwege kwam ik door in 31'; om binnen het uur te eindigen moest ik dus het tweede deel zeker in 29' lopen; en ik deed zelfs beter; dus heel tevreden daarmee; graag zou ik zondag een wedstrijd lopen maar het is nog niet zeker of dat zal kunnen; mogelijks wordt het de veldloop in opwijk; we zien wel
16 km - 1:15:55 - 11° - 40P gisteren goede duurloop aan een stevig tempo (altijd wat mijzelf betreft natuurlijk); niet echt super maar... het kan zeker slechter; de omstandigheden blijven voorlopig natuurlijk ideaal om te lopen; bijna windstil en ideale temperatuur; we gaan stilaan naar de lente en dit wil zeggen dat de wegwedstrijden er beginnen aan te komen; en zoals bij zovelen begint dat ook bij mij wel wat te kriebelen
15 km - 1:30:00 - 11° - clubtraining schitterend loopweertje natuurlijk; droog, niet te warm, niet te koud, weinig wind; dus ideaal om wat versnellingskes te doen; 6 x 700 goed tempo, afgewisseld met telkens 400 m 'gewoon' tempo; filip, marc en ik begonnen er samen aan; filip liet het spoedig afweten en liep zijn eigen tempo; ik probeerde dan maar alleen marc te volgen; maar die verkeert op dit moment in een schitterende conditie; het heeft dan ook heel wat moeite gekost om samen aan te komen; maar het is wel gelukt
12km300 - 1:04:25 - 10° - 20FP zelfde afstand als gisteren gelopen maar aan een iets rustiger tempo; pas op het einde het tempo iets opgedreven; echt schitterend loopweer nu; de lente is op komst en dat zie je onder meer aan het aantal mensen dat de loopschoenen aantrekt; dat stijgt zienderogen
12km300 - 1:02:10 - 9° - 20FP na de wedstrijd van gisteren even een uurtje loslopen; het was wel in de miezerige regen te doen; maar dat is dan weer goed voor het zuurstofgehalte in de lucht; goed aangekleed liep ik de kilometers toch nog tegen een behoorlijke chrono
uitslag 13e veldloop der noorderkempen op zondag 26 februari 2012 aan het college eucharistisch hart in essen provincie antwerpen - 6025 m - 42 deelnemers
even naar de atletiekpiste gereden waar er een, niet verplichte, samenkomst was voorzien; maar weinig volk opgedaagd; dus dan maar enkele jeugdlopers meegenomen, yves en stef; rond 12 u vertrokken en goed op tijd aangekomen in de grensgemeente; alleen de ring rond antwerpen was druk; maar we konden toch steeds vlotjes rijden; het parcours was aangepast geworden; er was de vorige dag een cyclocross wedstrijd gereden en dat maakte dat bepaalde stroken van het 'normale' parcours niet beloopbaar waren; in allerijl had men dan maar een ander parcours gecreëerd; in een grote weide waren her en der wat linten gespannen en daar kon men tussenlopen; zo simpel is het om een veldloop te organiseren; dat nieuwe parcours zag er bij aankomst niet zo zwaar uit maar... zo als wel meer gebeurd werd het na enkele jeugdwedstrijden toch wel even anders en veranderden enkele stroken toch in van die sappige modder; niet zo heel veel masters aan de start; altijd gevaarlijk om ergens achteraan te eindigen want vaak is het zo dat diegene die er dan zijn wel allemaal uit de voeten kunnen; maar ik voelde mij goed en startte met het idee van zeker niet laatste te eindigen; je moet de lat niet te hoog leggen dan is de kans op een tegenvaller kleiner; ik startte redelijk snel, maar moest dan toch wel efkens mijn tempo zoeken; toch kwamen er mij weinig atleten voorbij; naarmate de wedstrijd vorderde begon het beter te lopen en kon ik nog enkele plaatsen opschuiven om uiteindelijk toch in de top 20 te eindigen; met een paar bussen vloeibare waspoeder kon ik tevreden weer huiswaarts keren
4,5 km - 0:25:00 - 9° even updaten want door het drukke weekend nog geen tijd gehad; gisteren een inlooprun gedaan; even opwarmen; gewoon losjes lopen; en rond de middag vertrokken naar het antwerpse essen nabij de nederlandse grens; jeroen moest zijn wedstrijd lopen omstreeks half drie; ik een uurtje later
12km300 - 0:58:55 - 9° - 20FP normaal zou ik vandaag niet gelopen hebben; wegens tijdsgebrek; maar bepaalde geplande zaken werden afgelast en zo konden we net na de middag ons runneke doen; het liep weer beter; heb dit precies wel meer de laatste tijd; dan loopt het gesmeerd, dan weer iets minder; maar zo zie je maar dat men niet te vlug mag panikeren bij eens een mindere dag
12km300 - 1:05:00 - 12° - 20FP het liep iets moeizamer vandaag; geen aanwijsbare reden ervoor; einde van de week dan maar; de omstandigheden waren nochtans uitstekend; prima temperatuurtje terug; weliswaar wat meer wind dan gisteren; een minder goede generale repetitie zullen we maar zeggen; hopelijk draait het zondag beter
10 km - 48:50 - 12° - 16FP het wielerseizoen begint weldra in vlaanderen en de temperaturen stijgen; leuk is dat; dit loopt direct veel vlotter; de helft van het parcours met een collega gelopen; daarna de kilometers verder alleen afgemaald en af en toe een 'rustige versnelling' ingelast; het gevoel is niet 'top' maar toch ook bijlange niet slecht; van mij mag het al zondag wezen; en dan trekken we richting nederlandse grens naar essen waar jeroen en ik zullen deelnemen aan de veldloop die daar wordt ingericht door de plaatselijke atletiekclub esac
15 km - 1:30:00 - 8° - clubtraining vandaag een interval op het programma en ook gedaan; maar wel een ietwat light-versie; geprogrammeerd stond 2 x 10 x 300 maar trainer beperkte het tot 2 x 8 x 300; toch wel een verschil; maar het blijft natuurlijk een toch wel lastige oefening; mede door de wind deze avond; want die was er wel en maakte dat het kouder aanvoelde dan het in werkelijkheid was
10 km - 43:50 - 6° - 20P met 4:23/km mijn snelste trainingsrun van het jaar tot nog toe; er stond wel wat wind maar voor de rest was het heel aangenaam lopen; gisteren had ik een rustdag moeten inlassen wegens geen tijd om te rennen; en dat voelde ik vandaag; ik was goed uitgerust en het toch wel zware weekend was vergeten; morgen staat er in principe terug een clubtraining op het programma en dat worden, vrees ik, terug een aantal versnellingen
deze namiddag dan de wedstrijd tussen latem en burst gevolgd in de 2e provinciale reeks b oost-vlaanderen; weinig volk; waarschijnlijk door het weer en karnavals- en andere toestanden; spannende, maar niet direct hoogstaande partij; burst was de eerste helft de iets betere ploeg en leidde aan de rust verdiend met 1-2; bemoedigend want ze staan laatste gerangschikt en konden de punten dan ook best gebruiken; de tweede helft begon latem echter direct druk te zetten; ze konden vrij vlug gelijkstellen; burst kwam er nu niet meer uit en het bijna onvermijdelijke gebeurde dan ook in de laatste minuut; op hoekschop kon de thuisploeg het winnende doelpunt aantekenen; vreugde aan de ene kant; ontgoocheling aan de andere kant; eindstand 3-2
15 km - 1:30:00 - 5° - clubtraining de clubtraining bestond vandaag uit een gezamelijke duurloop waar een viertal versnellingen moesten in geplaatst worden van ongeveer een vijftal minuten; maar dit konden we naar eigen goeddunken doen; we gingen van start met een dertigtal joggers; heel rustig de eerste kilometers; ik denk dat we moeilijk de 10km/uur haalden; maar dit rustige tempo mag wel eens; en in het midden van het peloton, beschut tegen de wind, loopt het nog makkelijker; het was soms alleen wat opletten om geen hielen aan te tikken; na een drie kwartier mij dan toch even laten afzakken en een versnelling gedaan; maar hier kwam ik zeker niet aan de beoogde vijf minuten; even verder moesten we een brug over en die wou ik wel even testen; nu moest ik wel wat dieper gaan; een paar andere atleten wilden ook wel eens weten hoe vlug ze die brug konden nemen; dus we konden samen naar boven spurten; deze versnelling deed wel deugd; dan ging het weer wat langzamer naar het einde toe; de laatste 15 à 20 minuten zijn we dan terug met een paar atleten gaan versnellen; en ondertussen lag de groep wel helemaal uit elkaar; uiteindelijk bleek het, mede door de wind, toch een goede trainingsrun te zijn geweest; mede door deze run komen we deze week toch uit op 77 km; mijn beste resultaat van dit jaar tot nog toe
vandaag een wedstrijd gevolgd U13 ksc lokeren - vce aalst; aan de rust was het 1-1 in een evenwichtige partij voetbal; na de rust bleek aalst iets meer maturiteit in de ploeg te hebben en konden ze de wedstrijd in hun voordeel beslechten; eindstand 3-5
6 km - 31:00 - 5° - 10FP vroeg opgestaan; jolien moest naar bakker; dat betekent voor mij chauffeur spelen en om kwart voor zes vertrekken; terug thuis wat karweien gedaan en dan karakter getoond, vind ik zelf, en een half uurtje gaan lopen; dus voor het ontbijt; het begint stilaan wat vroeger klaar te worden en dat scheelt; helemaal in het donker lopen lukt me wel 's avonds maar 's morgens heb ik daar toch meer moeite mee
18,5 km - 1:36:00 - 8° - 30FP het liep, gelukkig, terug beter; toch wel even wat schrik gehad; alarmfase 1 zeg maar; ziek worden kunnen we nu wel missen; komt trouwens nooit en voor niemand gelegen zeker; nee, vandaag mocht ik niet klagen; het plan was om een langere duurloop te lopen; welteverstaan indien niet te diep in de reserves moest worden gegaan; en dat was vandaag het geval; dus tevreden met de run en de prestatie; toch raar hoe een en ander van dag tot dag kan veranderen
15 km - 1:30:00 - 7° - daknam op het programma stonden vier tempolopen van 1,5 km; de conditie is er op dit moment niet; geen goed gevoel; zowat tussen gezond en ziek balanceren; hopelijk keert de balans terug naar het eerste; er blijkt immers griep in 't land te zijn; en dat zijn zo van die dingen die je hebt voor je het goed en wel weet; ik denk dat ik de versnellingen gedaan heb aan gemiddeld 6'30; dus maar een matig tempo; afwachten hoe dit vervolgt
10 km - 50:20 - 5° - 16FP weinig tijd deze namiddag om de run af te werken; daarom heb ik hem moeten beperken tot 10 km; bovendien had ik wat te veel gegeten en was de periode tussen de maaltijd en het begin van de run te kort; gevolg was hat het bijzonder moeilijk liep; het liep eigenlijk van geen kanten; bovendien had ik me wat miskeken op de temperatuur en had ik teveel kleren aan; het was immers eigenlijk een tiental graden warmer dan de vorige dagen; het was dus zweten geblazen zonder echt vooruit te komen
12,3 km - 1:02:45 - 2° - regen - 20FP het dooit! hoera; maar warm was het nog niet; de regen zorgde voor de afkoeling; waarschijnlijk zal dit weertype zowat de ganse week op het menu staan; hopelijk treffen we het wat en kunnen we tussen de buitjes lopen; tenzij de druiligere regen de ganse dag aanhoudt; dan zullen we er door moeten; of we het nu graag hebben of niet
vandaag dus de veldloop in het koude lokeren waar we een parcours voorgeschoteld kregen dat uiteraard hard bevroren was; ook heel wat oneffenheden en verraderlijke stroken; dat had jeroen al mogen ondervinden toen hij net na het startsein een tuimelperte maakte; gevolg een blauwe en gezwollen knie en een bekken dat ook pijnlijk aanvoelde; hij liep de cross wel uit en eindigde nog op een 9e plaats; denk eigenlijk ook niet dat er veel meer voor hem in zat; hoedanook met deze gegevens, en met de parcoursverkenning die ik even voor de start had gedaan, zat de schrik er bij mij toch wel goed in; eerste opdracht leek mij dan ook 'niet geblesseerd geraken'; het was al met al reeds een moeilijke keuze of er zou gelopen worden met spikes of met gewone schoenen; ik zag dat de meesten opteerden voor de spikes; dus ik ook dan maar; achteraf hoorde ik in de kleedkamer toch wel enkele vraagtekens betreffende het gekozen schoeisel; had men wel juist gekozen; wat was het voordeel van spikes op deze betonnen ondergrond; maar goed, de omstandigheden waren voor iedereen moeilijk en de ene atleet past er zich waarschijnlijk iets beter aan aan dan de andere; persoonlijk vond ik dat ik een deftige wedstrijd heb gelopen maar... de uitslag (36e plaats) moet mij toch doen toegeven dat het vorig jaar beter was; natuurlijk waren er de voorbije weken de minder gelopen kilometers door de enkelverstuiking; maar of uitsluitend hier de oorzaak moet gezocht worden weet ik nog zo niet; goed, in principe is er binnen twee weken terug een wedstrijd; dus we zien wel hoe het evolueert
12,3 km - 1:00:50 - min 3 - 20FP gisteren gerust; door omstandigheden was het er niet van gekomen om nog te lopen; en eigenlijk was dat goed; even zo'n adempauze nemen zouden we eens meer moeten doen; maar vaak kriebelt het te veel en trekken we toch het veld in; en dat is ook wat we morgen gaan doen; dichtbij deze keer; naar de clubveldloop in lokeren waar we dus een zeer geaccidenteerd parcours zullen voorgeschoteld krijgen; bij de seniores is er zelfs een bergprijs te winnen; benieuwd of de winnaar ook een bollekestrui aangetrokken krijgt; en vandaag dus even wat losgelopen; maar toch ook een zestal versnellingen gedaan van een tweehonderd meter; kortom het gevoel is goed; normaliter moeten we er klaar voor zijn; hierbij wat informatie over de veldloop
12,3 km - 1:04:15 - min 3° - 20FP na een clubtraining gaat het iets moeizamer; alhoewel ze niet zwaar was gisteren; maar heb ook niet echt geforceerd om vlugger te lopen; wat kilometerkes afhaspelen was de bedoeling en... stond op het programma; het blijft hier en daar bovendien toch nog glad om te lopen; ook de sneeuw laat maar met mondjesmaat van haar pluimen; hopelijk valt er de komende dagen geen verse; en als het nu gedaan is met vriezen mogen we aan de lente beginnen denken zeker; of is dat toch nog net iets te vroeg?
15 km - 1:30:00 - min 3° - clubtraining minder versnellingen gedaan dan op het programma stond vermeld; maar 2 x 400 i.p.v. 3 x 500; dus dat scheelt; een en ander gecompenseerd door een goede in- en uitloop; en belangrijk: goed de putten kunnen ontwijken en geen nieuwe verstuikingen opgelopen; maar de schrik zat er wel goed in
12,3 km - 1:00:00 - min 6° - 20FP het blijft berekoud; maar zoals reeds gezegd, het went stilaan; niet dat het mijn lievelingsweertje is; maar eigenlijk toch nog liever dit dan eindeloze regen; dat verveelt nog veel vlugger; het liep ook goed vandaag; in wielertermen zou men zeggen 'ik voelde de benen niet'; en dat is altijd een aangenaam gevoel; het is ook nooit te voorspellen; bij mij althans niet; soms loopt het gesmeerd, soms loopt het stroef; en meestal is het er iets tussenin; maar zoals vandaag, neen, dat tref ik niet veel
12,3 km - 1:04:15 - min 3° - 20FP duurloop in de kou en in de sneeuw; de eerstkomende dagen schijnt daar volgens de weersvoorspellingen geen verandering in te zullen komen; het blijft dus vriezen, ook tijdens de dag; 's nachts gaat het steeds richting min 10; men kan weer beginnen dromen van de elfstedentocht in nederland; wie weet komt het er nog eens van; altijd mooi, die gekte en die toestanden rond dat uniek schaatsgebeuren daar in het noorden van nederland; hier moet men ook nog even wachten voor men het ijs op kan want de veilige dikte van 12 cm is nog niet bereikt; niet dat ik daar wakker van lig want zelf ben ik helemaal geen schaatser; geen glad ijs voor mij; geef mij dan maar zo'n uurloopje in de sneeuw; heerlijk; meer moet dat niet zijn
12,3 km - 1:00:25 - min 5° - 20FP pittige interval gedaan deze morgen rond 10 u; we waren met drie, ik, jeroen en een vriend; we begonnen niet zo vlug maar eens de tempo's van 150 m er aan kwamen ging het gemiddelde rondetempo de hoogte in; en dit ondanks de nog aanwezige vastgelopen sneeuw die het lopen enigszins bemoeilijkte; vooral in de bochten; jeroen sprak van een zware, maar goede trainingsloop; en ook ik heb geen kou gehad
10 km - 50:00 - min 6° - 16FP gisteren rond een uur vijf nog aan deze run begonnen; daarvoor was ik, samen met jeroen, wel naar lebbeke gereden maar... heb er zelf niet gelopen; een gedeelte van het parcours was goed beloopbaar (in en om de atletiekpiste), maar met een ander deel was het heel wat minder; het bestond uit een verschrikkelijk oneffen maisveld waar een aantal lussen waren ingetrokken; op die manier waren dat steeds enkele honderden meters en die dienden we dan driemaal af te leggen (er waren immers drie grote ronden); het vele draaien en keren daar, de oneffenheid van de grond, en het feit dat deze natuurlijk keihard bevroren was, hebben me van deelname aan dit provinciaal kampioenschap doen afzien; ik zou met te veel schrik gelopen hebben op dat deel van het parcours waar bovendien een dunne sneeuwlaag op lag; en als je schrik hebt om je pijn te doen...; bovendien waren er nog enkele andere redenen die te maken hadden met de onwaarschijnlijke vriestemperaturen; 's morgenswas het nog tussen min 12 en min 15 en toen we rond de middag vertrokken was het nog steeds min 10; op de autosnelweg dan ook een tweetal ongelukken gezien op een traject van een 10-tal kilometer; op een lange, rechte strook waren er enkele auto's 'uit de bocht' gegaan; het lag dan ook heel erg glad op bepaalde stukken; daarom wou ik ook graag iets vroeger naar huis terugkeren en dat kon als ik enkel de wedstrijd van jeroen moest volgen; want jeroen heeft veel wel gelopen (maar hij liep een allesbehalve denderende wedstrijd); dat had misschien wel met de kou te maken; maar die is er voor iedere atleet natuurlijk; maar het is wel zo dat bepaalde mensen iets beter bestand zijn tegen dit weer dan andere; en zo heb ik na de wedstrijd toch enkele lopers horen zeggen dat dit niet echt hun ding is; de volledige uitslag van de veldloop in lebbeke vind je hierbij
het gevolg was dus dat toen we thuiskwamen gisteren omstreeks 16.30 u, ik nog niet had gelopen; en ik wou zelf toch ook nog even nagaan hoe het voelde om met dit weer te lopen; en ik moet toegeven echt aangenaam is dit dus niet; maar een rustige ontspannen run is toch nog iets anders dan een wedstrijd waar je hoedanook veel dieper in het rood gaat
6 km - 32:00 - min 5° - 10FP ultrakorte run vandaag; wat scheelt er? terug gekwetst, nieuwe kwetsuur of werkt de enkel terug tegen? neen, niks van dat alles alhoewel de hardgewroren ondergrond niet mijn lievelingsparcours is en deze geen deugd doet aan de verschillende spiergroepen; dan zal de koude wel de reden zijn van de weinige gelopen kilometers? neen, niet echt, alhoewel ik toegeef liever buiten te komen als het zo'n 25 à 30 graden warmer is; neen, de enige reden is eigenlijk dat jolien op het onverwachts op de proppen kwam met een schooltoneelvoorstelling waar ze deze avond graag naar toe wou; en vermits ik rond een uur of zes nog wat warm eten moest bereiden was er amper een halfuurtje vrij vanavond; vandaar; maar écht treuren doe ik er voor één keer niet om; om er toch een min of meer nuttige run van te maken dan maar wat korte versnellingen ingelast; zo bleef het tempo behoorlijk hoog (voor mijn normen) en... bleef ik het gedurende een halfuurtje redelijk warm hebben; maar dat had ook wel te maken met het surplus aan kledij die ik aangedaan had; de koude went stilaan...
12 km - 1:00:00 - min 5° - BR een run op de middag; maar ook nu berekoud; kleine hellingskes in het parcours; kan geen kwaad in het vooruitzicht van de komende crossen; te beginnen zaterdag in lebbeke; de conditie lijkt mij goed; het lopen gaat redelijk makkelijk en belangrijk is dat ik het enkelgewricht toch al wat meer durf te draaien zonder precies op hakken te lopen
in januari toch nog 21 keer de schoenen aan gedaan en een totaal aantal kilometer bereikt van 276,3; een gemiddelde van 13,1 km per run; daar kan ik zeker mee leven aangezien ik toch een tiental dagen buiten strijd geweest ben door de enkelverstuiking; toch raar hoe een bijna zwarte voet (want zo zag hij er in den beginne uit) al bij al toch nog relatief vlug hersteld; trouwens het aantal gelopen kilometer is zeker niet slecht want aan dit gemiddelde kom ik nog ruim boven de 3000 uit; en dat is ruim voldoende; toch hoop ik deze maand een aantal keren meer te kunnen lopen
12,3 km - 1:02:15 - min 3° - 20FP een extreem kouderun deze avond; veel wind en die deed geen deugd; mijn handschoentjes waren ook onvoldoende zwaar om deze vriestemperaturen te trotseren; toch blij dat ik de vooropgestelde kilometers heb kunnen lopen; en bovendien terug aan een redelijk tempo; nu was ik ook niet echt gekleed om even wat rond te slenteren
15,5 km - 1:15:15 - 2° - 25FP intensieve intervalrun deze namiddag; het was nu eenmaal te koud om traag te lopen; eerst een vijftal kilometer ingelopen; daarna gedurende een zestal kilometer versnellingen van 2 minuten; uiteindelijk afgesloten met een goede uitloop; tevreden over deze training; de conditie is in stijgende lijn en dat is een aangename vaststelling; houden zo zeker
zondag 29 januari om 15 u - op het programma knesselare - mariakerke; wedstrijd in de reeks 3e provinciale a oost-vlaanderen - terrein gelegen in de prinsengoeddreef (sportcentrum) - referee wesley van der vloedt (oostakker) na 15' konden de bezoekers reeds scoren; iedereen dacht direct aan een walk-over maar die kwam er de eerste helft niet; ruststand 0-1; de thuisploeg begon gretig aan de tweede helft maar kreeg vrij vlug het deksel op de neus 0-2; van toen af ging het makkelijk voor de bezoekers die geen voorsprong nog konden uitbouwen tot 0-5; meer dan verdiende zege
13,2 km - 1:03:50 - 4° - 4 rondjes bospark terug niet meegedaan aan de clubtraining vandaag; die was immers zwaar; men ging het crossparcours verkennen; en daar had ik nu nog geen zin in; eerst wat basisconditie verbeteren leek mij een betere optie; een 6-tal kilometer rustig ingelopen; daarna versnellingen van 1 minuut; eventjes doorduwen zeg maar; de eindtijd mocht er wezen; blij met deze training; de conditie is dus zeker nog niet top maar er komt stilaan verbetering in; proberen er deze week nog wat aan te werken; hopelijk komt nu niks meer het feest vergallen en kunnen we zaterdag met een goed gemoed richting provinciaal kampioenschap in lebbeke
zaterdag 28 januari om 19 u - op het programma sleidinge - fc eeklo wedstrijd in de reeks 2e provinciale a oost-vlaanderen - terrein gelegen aan de herritakkerlaan - referee matthias massa frisjes gisteravond in sleidinge-dorp; maar er was toch tamelijk wat volk opgedaagd voor deze derby die omwille van het wereldkampioenschap veldrijden in koksijde op zaterdagavond werd gespeeld; sleidinge maakte de winninggoal reeds na 10'; eeklo had nog wel goede bedoelingen om gelijk te maken maar kregen maar kreeg gedurende het verdere verloop van de wedstrijd quasi geen uitgespeelde kansen; en sleidinge bleek tevreden met deze nipte thuiszege; uitslag 1-0; na de wedstrijd diende de scheidsrechter nog rood te geven aan een speler van eeklo die, waarschijnlijk door frustratie, volledig zijn zelfbeheersing verloor en allerlei verwijten naar de scheids stuurde; maar eens dat voorbij konden we de avond toch afsluiten in een gezellig restaurant in sleidinge 'pattaya' genoemd
10 km - 16FP - 48:00 - 6° - droog ochtendrun; begonnen om 10 u; licht ontbijt genomen zodat we daar in elk geval niet te veel last van hadden; gisterenavond was er een spaghettimaaltijd op de school van jolien; die doen immers een klasuitstapje naar denemarken (!) voor een weekje en dat moet natuurlijk wat gesponsord worden; het was dus afwachten hoe we die spaghetti en de daarbij genuttigde duvelkes zouden verteren; temeer er deze morgen samen gelopen werd met jeroen en dat betekent tempo en tempoversnellingen; vandaag waren er dat van 100 m; al bij al liep het redelijk vlug los en zette ik toch wel een naar mijn maatstaven snelle eindtijd neer; het gebeurt niet veel dat ik deze chrono haal; dus opdracht volbracht en goed gevoel want... ook de enkel is nu volop aan het genezen alhoewel er nog kleine zwelling is; maar nu wat voorzichtig zijn en dan komt het wel goed
10 km - 16FP - 50:20 - 6° - droog men voorspelt wat frisser, wat kouder weer en dat liet hem voelen; een goede duurloop van gemaakt aan een (redelijk) stevig tempo; -51 was het doel en dat is gelukt; morgen in de voormiddag staat er een korte ontspannende loop op het programma; in gedachten wel bij de 'dutch coast ultra-run by night 2012', een lange afstandsloop van 50 km of 90 km in nederland; de 50 km loopt van den helder naar castrcum, de 90 km gaat tot ijmuiden; benieuwd hoe de deelnemers het er zullen van afbrengen; maar in elk geval nu reeds 'hoedje af'
evergem - lembeke U13 - uitslag 2-1 spannende wedstrijd tussen twee goed voetballende ploegjes; en ondanks het zware en moeilijk bespeelbare veld slaagden beide teams er in om degelijk voetbal te brengen; evergem liep tot 2-0 uit maar lembeke kon naar het einde toe nog verdiend milderen
13,2 km - 1:15:00 - 6° - 4 rondjes bospark jeroen had clubtraining vandaag; ik heb er mij nog niet aan gewaagd; weeral regenweer en dan is het parcours mij daar voorlopig te gevaarlijk; zeker als er dan nog wat versnellingen op het programma staan; dus dat maar links laten liggen, letterlijk en figuurlijk, en mij naar het megarustige bospark begeven; ook donker nu maar wel veilig lopen; zeker als je de snelheid wat aanpast; en vlug moest er vandaag niet gelopen worden; heel blij dat de enkel min of meer heeft stand gehouden; ik reken er op dat ik op de goede weg ben; en dan kan het vanaf nu terug alleen maar beter gaan
12 km - 30P - chrono 57:15 - temperatuur 4° - lichte regen gestart om 16.30 u; het was frisser dan de voorbije dagen en het regende lichtjes; de enkel hield redelijk goed stand; nog steeds een wat onbehaaglijk gevoel; maar op piste kan en durf ik toch iets meer doorgaan; versnellingen ingelast van 100 tot 400 m; dus af en toe toch wel goed doorgegeven; proberen om terug wat conditie te krijgen; zo'n kwetsuur gooit toch steeds heel wat roet in het eten; het kan de boel serieus bederven; vooral als de conditie prima was valt dat toch zwaar; het is weer een beetje opnieuw beginnen; maar dat is het leven zeker
16,5 km; 1:22:00; gestart om 11 u; heel wat drukte vandaag want jolien is uitgeschakeld met een acute griepaanval; toch een lange duurloop kunnen lopen; even kijken hoe de enkel en de rest van de voetpezen het doen; ondervind tijdens het lopen wel nog wat hinder; zo'n jeukend gevoel, moeilijk te omschrijven; hopelijk wijst dit op genezing; maar nadien voelt het wel warm aan en dat zou toch niet zijn zoals het moet weet men mij te zeggen; er blijft ook nog steeds een lichte zwelling; dus volledig genezen, nee, zover is het nog niet; maar heb er toch goede hoop op dat het herstel zich nu verder doorzet
jeroen liep om half drie zijn wedstrijd en deed het behoorlijk; de laatste honderden meter kreeg hij wel een inzinkske maar dat kan gebeuren; daar kan aan gewerkt worden; maar het bleef gans de namiddag prima weer en om kwart voor vier mochten de masters lopen; de vijftig plussers gingen apart van start na de seniorenwedstrijd; nadien liepen nog de jongere masters en de junioren; een halfuurtje voor de start begon het te kriebelen en vroeg ik aan de trainer van jeroen een wedstrijdkaartje; nu ik er toch was kon ik toch even goed meelopen ook; ik heb het wel heel voorzichtig gedaan; zonder spikes want die had ik niet bij; en enorm opgelet dat ik mijn enkel niet nog meer belaste of terug blesseerde; daar was ik wel beducht voor; of ik er nu uiteindelijk goed aan gedaan heb; dat gaan we wellicht morgen of overmorgen weten...
10 km (16FP); chrono 53:40; rustig winterweertje; niet koud, 8°, winderig, maar droog; reden waarom er deze morgen reeds gelopen werd; want ze voorspelden regen voor deze namiddag; maar die is er ook niet gekomen; kortom een prima loopdag vandaag; dus maar vertrokken rond een uur of 10 voor een rustige 10 km; kwestie van eens te kijken hoe we hersteld waren van de run van gisteren; want het was toch reeds een tiental dagen geleden dat we nog eens gelopen hadden door die enkelperikelen; hoe deed de enkel het; het ging maar ik wordt de zwelling nog wel gewaar; dus eerder een hinderlijk dan een pijnlijk gevoel; je kan het een beetje vergelijken met een voet die wat brandnetels aangeraakt heeft; dus in feite was alles al bij al goed verlopen; en deze namiddag moesten we nog naar bornem want daar was jeroen van de partij...
10 km (16FP); chrono 54:00; nee, niet vlug, maar dit hoefde nu eens helemaal niet; maar eindelijk terug kunnen lopen na die stomme kwetsuur (voetverstuiking) van vorige week woensdag in de daknamse bossen; wat een heerlijk gevoel; echt enorm blij; hopelijk geen weerbots morgen; dan kunnen we terug langzaam opbouwen; de enkel deed zich nog wel wat gevoelen omdat hij nog wat gezwollen staat; maar het ging en het liep terug; iemand zei me tijdens de run dat het de laatste week heerlijk lopen was met dit verrukkelijk zachte winterweertje van om en bij de 10°; maar dat heb ik dan wel gedurende een tiental dagen moeten missen; maar we zijn terug dus niet meer gezeurd; morgen trekken we richting bornem waar jeroen meedoet aan de cross
Pijnlijke en redelijke droevige dag gisteren. En dit ondanks het mooie weer. Normaal stond er voor mij een veldloop in hamme geprogrammeerd. Ik heb er evenwel niet kunnen aan deelnemen wegens de verstuikte enkel. Zoals gevreesd en zoals vaak het geval is duurt het herstel wel iets langer dan gepland. We bekijken het dus van dag tot dag en hopelijk kan ik eerstdaags terug langzaam beginnen lopen.
Ik ben er wel geweest in hamme. Jeroen kon en mocht er gelukkig wel lopen. Dus ik kon het nu eens rustig vanaf de zijlijn bekijken. En ook daar heb ik toch een en ander kunnen van opsteken. Je hebt meer tijd om op details te letten. Je hoort her en der al eens iets interessants wat betreft voorbereiding, taktiek, enz.
Jeroen startte omstreeks 14.45 u. Samen met nog 2 clubgenoten en nog een 20-tal andere atleten. Een heroptredende maarten de munck wou zich meteen bewijzen en startte het snelst. Hij kreeg michiel baetens en cedric debot in zijn spoor. Jeroen was wat geschrokken door de enorm snelle start van maarten maar klampte zijn wagonnetje goed aan.
Bij de eerste passage in het bos heeft zich reeds een viertal licht afgescheiden. Dan volgen onder andere thomas de wilde, maarten de munck, nikolai de boeck en jeroen.
Even verder neemt joeri van driessche reeds het commanda en dieter dobbelaer tracht aan te klampen.
Tijdens de tweede passage krijgt maarten het wat moeilijker. Hij wordt van kortbij gevolgd door een prima presterende yves mouton die blijkbaar moed put uit het feit dat hij maarten in het vizier kan houden.
Vooraleer men het bosje induikt krijgt men iedere keer een korte slijkstrook gepresenteerd waar het opletten is om niet uit te glijden. Tijdens de laatste pasage liggen de top 5 posities al vast. Joeri van driessche slaat er zich het eerst door, gevolgd door cedric debot en michiel baetens. Even verder krijgen we niels michiels en dieter dobbelaer. Jeroen passeert daar als 6e maar verliest uiteindelijk in de eindsprint nog een plaats. Maar hij was toch tevreden met deze prestatie en stipte aan dat hij door de aanwezigheid van maarten en yves heel wat ontspannender aan de start kwam dan in voorgaande crossen.
de gedeeltelijke uitslag van de wedstrijd scholieren over 4050 m
10 km - daknam - 1:00:00 - 10° - droog - 63,3 clubtraining en dat wil zegggen intervallen; vandaag stonden er 6 x 700 met telkens 400 m tussenruimte geprogrammeerd; de eerste 2 gingen goed maar dan ging het fout; het parcours waar we die versnellingen doen is er met heel wat putjes en bovendien is er ook weinig verlichting; gevolg: tijdens de derde versnelling in zo'n putteke getrapt; dat had ik natuurlijk niet tijdig opgemerkt (want anders trap je er niet in) en ik had prijs; verzwikking juist boven de enkel; direct de training stopgezet en ijscompressen op de zwelling gelegd; ben benieuwd wat dat morgen zal geven maar heel erg positief zie ik het toch niet in; maar hopelijk ben ik iets te veel zwartkijker en valt het al bij al nog mee
12,3 km - 20FP - 1:05:30 - 8° - droog - 63,6 aangenaam weer vandaag om te lopen; bijna geen wind en ideaal van temperatuur; nog net geen lente; daarvoor bleef de zon te afwezig; maar we mogen zeker niet klagen; vandaag iets vroeger kunnen starten dan gisteren; om 18.45 u; het uur gemakkelijk vol gemaakt; morgen opnieuw clubtraining en dat zal minder ontspannend zijn; dan maar terug op de tanden bijten zeker
10 km - 16FP - 51:20 - 8° - lichte regen - 62,5 het ging moeizaam vandaag; nogal laat kunnen starten wegens (te) laat thuis; nochtans tijdig vertrokken op werk maar... de spoorwegen lieten het terug afweten; dus pas gestart om 19.30 u; bovendien regende het nog en dat was ook niet direct bevorderlijk voor het humeur; en ik voelde ook vrij vlug dat het toch wel behoorlijk zware weekend nog in de beentjes zat; maar 10 km stonden geprogrammeerd dus die zouden gelopen worden; de chrono speelde geen rol; ik zou zelfs zeggen hoe trager hoe beter; een heel trage run werd het evenwel niet; ik denk dat ik vreesde dat ik anders het einde niet zou halen en volledig stilvallen; na de run en het verfrissende bad voelden we ons toch terug beter
olsene - bevere 3e provinciale c oost-vlaanderen uitslag 0-3 scheidsrechter robin desmet vandaag ging het richting olsene, een deelgemeente van de gemeente zulte (de andere deelgemeente is machelen) wat is er te zien? nu ja, te zien, het kan niet bezocht worden maar je ziet het dus wel vanaf de grote steenweg: het kasteel van olsene het werd afgewerkt in 1858 en is een imposant waterkasteel in neogotische en neo-vlaamse renaissance; het is uitgerust met flankeertorentjes, een terras met een ballustrade en een loopbrug aan de grote steenweg ligt er ook een voetbalplein en dat was vandaag de plaats van het gebeuren; veel spektakel was er evenwel niet te beleven voor de weinige toeschouwers die het voetbal verkozen boven het belgisch kampioenschap veldrijden in hooglede-gits in west-vlaanderen (niet zo heel ver daar vandaan); kamioenschap dat trouwens gewonnen werd door torenhoog favoriet sven nys (voor de 8e keer); de bezoekers uit bevere waren veel te sterk voor een toch wel teleurstellende thuisploeg die, het moet gezegd, toch wel aantraden met een heel jonge ploeg; bedoeling is om in derde provinciale te blijven; hopelijk slagen ze in hun opzet maar gemakkelijk zal het zeker niet gaan
15 km - bospark - 1:30:00 - 8° - droog - 62,7 terug clubtraining vandaag; en na de onverwacht zware inspanning van gisteren deed deze zich gevoelen; de versnellingen van 6 x 1000 m met wat klimwerk erin deden pijn; de laatste werd dan ook iets trager afgelegd (3:43) dan de eerste (3:35); maar toch maar proberen deze conditie te behouden de volgende weken; dan zijn we klaar voor de crossen die er aankomen
18,5 km - 30FP -1:27:10 - 9° - droog - 62,2 gestart om 14.30 u met jeroen en een zestal kilometer samen gelopen aan een redelijk tempo; dit wil zeggen dat ik het soms moeilijk had om te volgen; nadien alleen verder gedaan maar niet echt ingestort; vandaar de zeer nette eindtijd; dit heb ik op training nog niet te vaak gelopen; eigenlijk was het terug iets te veel want morgen staat er een zware dag op het programma met in de voormiddag clubtraining; en daar staan tempo's van 1000 m op het programma; hopelijk ben ik goed gerecupereerd
10 km - 16FP - 49:25 - 8° - droog - 62,2 goede duurloop; deze 10 km stond geprogrammeerd en het was juist gepast; veel meer tijd was er deze avond niet vrij; jolien wou gaan bowlingen en ik mocht chauffeur spelen; maar na de twee zware runs van gisteren en eergisteren deed deze ontspannen tempoloop wel deugd
15,5 km - laarne - 1:28:00 - 9° - droog - 62,0 even op ander terrein geweest vandaag en dat is meegevallen; de storm was deze middag toen ik omstreeks 11.45 u stilaan uitgeraasd alhoewel er toch nog behoorlijk veel wind stond; maar goed als je rondjes loopt heb je die eens mee, dan weer tegen; en vandaag toch een 15 rondjes afgelegd en dik tevreden ermee; het was moeilijk lopen maar doordat het niet terug begon te regenen was het doenbaar; toch mag het weer voor mijn part iets rustiger, eventueel wat kouder, worden
ondertussen is de definitieve uitslag van de eindejaarscross ook op de site van av scheldesport verschenen; voor danny kan ik melden dat hij als 37e staat genoteerd maar dat zal hij ondertussen ook al geweten hebben vermoed ik
15 km - daknam - 1:30:00 - 8° - droog - 62,7 eerste clubtraining van het nieuwe jaar; geluk met het weer; na de hevige storm van gisteren viel het vandaag goed mee; geen regen en ook de wind viel mee; maar deze nacht en morgen zou er terug een storm op komst zijn; dus in feite een tussen-twee-stormen-loop; de training mocht er wel direct wezen met 2 x 8 x 300; en dat bij het begin van het nieuwe jaar; gelukkig hebben we het met de jaarwisseling niet al te bont gemaakt; morgen vrije dag en jeroen heeft teambuildingactiviteit; eerst groepsloop, daarna bowling; dus terug wat chauffeur spelen; maar morgen toch ook wat lopen; tenzij de storm zo lelijk huis gaat dat hij er anders over beslist
11 km - 2GR - 53:30 - 11° - droog, maar stormachtig - 62,4 vandaag ging er een storm van west naar oost; toen ik mijn run begon om 18.15 u was hij hier al gepasseerd; er stond wel nog veel wind en de gevolgen van het helse weer waren nog goed te zien op de piste; er lagen heel veel plassen en er lopen was niet te doen; dan maar geopteerd voor de weg; regen heb ik zo goed als niet meer gehad vanavond voor deze duurloop; maar heel veel te vroeg was ik niet terug want het begon al vrij vlug opnieuw te regenen; en de komende dagen wordt er nog van dit weer voorspeld; het wordt een natte eerste week van het jaar
12,3 - 20FP - 1:02:30 - 12° - droog/zonnig - 62,4 vertrokken om 11.30 u voor een intervalrun met 10 versnellingen van 100 m een vijftal kilometer ingelopen daarna gedurende een 10-tal minuten de korte intervals en uiteindelijk ook nog vijf kilometer uitgelopen klein beetje last aan de rechterkant van de rug maar m.i. zeker niet ernstig opmerking aangaande de uitslag van de eindejaarscross in axel: job de feijter zou de race gewonnen hebben met 10 sec voorsprong maar... de organisatoren zouden te laat geweest zijn (te snel gelopen!) om zijn nummer te noteren niet zo leuk voor betrokkene en toch een klein probleempje voor de organisatie jammer want voor de rest was alles wel prima geregeld op dit moment staat de uitslag ook nog niet online op de site
18,5 - 30FP - 1:39:30 - 11° - lichte regen - 62,5 eigenlijk al een drukke dag gehad vandaag; deze nacht - morgen al een paar tieners naar huis gebracht; ook jolien want de vriendjes vonden 4 à 5 u deze morgen nog te vroeg om het feest te verlaten en wilden nog wel even doorduwen; hierdoor was ik chauffeur van dienst en kon ik ze gaan ophalen aan dancing riva; gelukkig niet ver uit de buurt; rond 9 u dan ontwaakt en bij het openen van het raam zag ik een rits vuurwerkpijlen wat moedeloos in het gras liggen alsof ze mij wilden zeggen dat ze het ook niet konden verhelpen; net zoals wel meer wijken is ook de onze met nieuwjaar een 'vuurwerkwijk'; na het ontbijt dan nog maar een en ander opgeruimd maar rond het middaguur vond ik het toch stilaan tijd voor de eerste run van 2012; het jaar was toch reeds 12 u bezig; zodus kon en wou ik er aan beginnen; het regende wel en het zag er niet naar uit dat het direct ging ophouden; dan maar regenkledij aangetrokken; ik wou wat gifstoffen van de vorige dag - nacht kwijt spelen dus het was de bedoeling om er toch een iets langere run van te maken; lang, maar rustig tempo; na een half uurtje lopen hield het op met regenen en werd het echt aangenaam om te joggen; door de regenkledij kreeg ik het zelfs behoorlijk warm; zelfs aan dit gematigde tempo; jonas vond dat hij ook in actie mocht komen en hield mij een zestal kilometer gezelschap; en dat was best meegenomen; de kilometerkes passeerden nu gemakkelijker; voilà, zo zijn we terug gestart en zo als we ondertussen wel weten verandert er met een jaarwisseling uiteindelijk niet zo heel veel en valt alles vrij vlug in de oude plooi; en dat is maar goed zo, vind ik
