over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
20-07-2010
Run 20 juli
Gelopen 10km500; chrono 41:07; temperatuur 30°; gestart om 18.30 u; nog zeer warm in oostende toen de schorreloop van start ging; geen zon maar een drukkende warmte, geen zuurstof; deze wedstrijd werd pas voor de tweede maal georganiseerd; maar volgend jaar zijn ze in ieder geval terug van de partij; en dit is maar goed ook; een reuze-parcours; meer cross dan wegwedstrijd maar volledig autovrij en af en toe een niveauverschilleke; dus niet direct het traject om persoonlijke records te verbeteren, en dan zeker niet met dit weer; de start en de aankomst waren gelegen aan de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-arena; alles bij de hand daar: parkeerplaats en was- en kleedgelegenheid in de sporthal; na de prijsuitreiking en de tombola (1 prijs maar dit was dan wel een fiets ter waarde van 400 euro) was er trouwens nog een barbecue (maar hier moest dan wel op voorhand voor ingeschreven worden); opnieuw een prima organisatie van deze wedstrijd die deel uitmaakt van het oostends loopcriterium; de volgende dagen meer bijzonderheden omtrent de wedstrijd en de uitslagen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 18.15 u bij een temperatuur van 29°; uitstellen tot morgen was hoe dan ook geen optie want morgen zal het naar het schijnt nog warmer zijn; dan zitten we trouwens in de koningin der badsteden voor de schorreloop; benieuwd hoe die zal aflopen; de conditie is goed, de run van vandaag is naar wens verlopen; we zijn er dus klaar voor; en de warmte zijn we ondertussen ook reeds gewoon; dus op naar oostende
Gelopen RUN 17 - zaterdag 17 juli 2010 15 km; chrono 1:15:00; temperatuur 23°; door gentse feesten omstandigheden nog eens afgezakt naar de gentse watersportbaan; ik heb daar 3 rondjes gelopen; gewone duurloop van gemaakt na de inspanningen van vrijdag in assenede; heel wat activiteiten daar aan de watersportbaan; de vrije zwemmers gent organiseerden daar in samenwerking met bloso en met het gentse stadsbestuur de zogenaamde 'gent zwemt'; vanaf 13 u tot 14.30 u kon iedereen een vrije plons doen of meedoen aan de 100 m zwemmen; nadat je ter plaatse was ingeschreven kon je gratis de watersportbaan induiken; tussen 13 en 14.30 kon je zo lang in het water blijven als je zelf wilde; nadien hadden er ook een aantal wedstrijden plaats; om hieraan deel te nemen moest je wel ingeschreven zijn vóór 4 juli; dit kon wel online gebeuren; je kon deelnemen voor 5 euro; om 15 u was er de start van de 500 m vrije slag; om 15.20 u de 500 m schoolslag; om 15.50 u de 1000 m vrije slag; om 16.10 u de 1000 m schoolslag; en tenslotte de 'hoofdwedstrijd' zeg maar om 16.30 u de 2000 m vrije slag; zowel de roeiclub K.R. Sport Gent als de sporthal van de gentse universiteit stelden hun accomodatie ter beschikking; hierbij, om een idee te hebben van het niveau van deze wedstrijden, enkele uitslagen
500 m vrije slag dames
1
nele
allard
7.54
2
ini
vandervorst
10.28
3
klaar
cornelis
11.03
4
vanessa
peirsman
11.08
5
fien
de waele
11.14
500 m vrije slag heren
1
dieter
vanerum
7.43
2
tim
spilteyns
8.35
3
thibault
de wulf
8.46
4
renaat
stroo
9.06
5
frederik
de groote
9.07
500 m schoolslag dames
1
iris
benoy
9.58
2
inge
van der linden
10.56
3
valerie
devos
11.12
4
megan
roossens
11.23
5
lies
van puyvelde
12.21
500 m schoolslag heren
1
matthias
fonteyn
09.03
2
simon
de vriendt
09.16
3
angelo
de bruycker
10.02
4
alec
guillaume
11.05
5
hayco
vansteenkiste
11.35
1000 m vrije slag dames
1
elke
de vreese
17.24
2
regine
martein
17.49
3
sarah
goegebeur
18.38
4
sofie
d'hondt
18.57
5
els
persyn
19.30
1000 m vrije slag heren
1
thomas
van varenbergh
17.17
2
thomas
buyle
17.19
3
michael
d'hooge
17.27
4
bart
de win
17.34
5
dirk
van haelter
17.48
1000 m schoolslag dames
1
paulien
verleure
17.26
2
anneleen
dehenau
18.39
3
anne
stroom
18.44
4
veerle
dehenau
18.56
5
lies
persyn
19.55
1000 m schoolslag heren
1
stein
de maeijer
16.54
2
kris
van hove
17.32
3
frank
verhaeghefrank
17.44
4
wim
van hove
18.20
5
joeri
guillaume
18.21
2000 m vrije slag dames
1
elien
pacqué
29.09
2
ines
laethem
29.20
3
valerie
de waele
30.21
4
sofie
de vreese
30.22
5
carmen
lecluyse
30.56
2000 m vrije slag heren
1
rinus
holvoet
24.46
2
michael
van cleven
25.04
3
frederic
goetry
26.13
4
jeroen
van sevenant
27.01
nadat ik gelopen had en tegelijkertijd deze zwemwedstrijden wat gevolgd had, nog iets gaan eten in het restaurant van de camping aan de blaarmeersen; het was 's avonds nog prima weer, dus we konden buiten zitten op het terras; na een orvalletje of twee, een lekkere entrecote gegeten met frietjes; daarna nog een degustiefke en en een ijscoupe van het huis; niet echt ideaal in de voorbereiding naar de marathon van gent toe; vanaf nu gaan we toch iets beter opletten wat er allemaal binnengelepeld en binnengegoten wordt; dit zijn althans de goede voornemens; afwachten maar of ik ze ook kan nakomen
RUN 18 - zondag 18 juli 2010 15km500 (25FP); chrono 1:34:00; heel trage recuperatieloop; samen gelopen met jolien, jeroen en jonas; jolien liep een drietal kilometer; aan een héééél traag tempo maar dit was best wel eens nuttig; zo'n tempo kan je immers alleen nooit lopen; je bent altijd geneigd om vlugger te gaan; en na de toch wel zware voorgaande dagen was dit de ideale inloop; jeroen liep negen kilometer en jonas liep twaalf kilometer; het tempo werd met hen toch iets opgedreven; maar het ging toch nog steeds niet vlug; het was ook warm, zo'n 25°; toch even een versnelling gedaan van een tweetal kilometer; zowel jonas als jeroen volgden goed; de laatste drie kilometer dan nog alleen uitgelopen; laat ons zeggen dat dit een goede recuperatietraining was om de toch wel zware week af te sluiten
Uitslag 14e nieuwburgjogging assenede - 16 juli 2010 - 15,2 km
Gelopen 15km200; WEDSTRIJD in assenede; de 14e editie van de nieuwburg jogging; veel volk zo net voor de Gentse Feesten die morgen van start gaan; er was een kinderjogging over een afstand van 1 km met start om 19 u; de eigenlijke jogging begon om 19.30 u; er waren 4 mogelijke afstanden: 3,8 - 7,6 - 11,4 of 15,2 km (1, 2, 3 of 4 ronden); ik koos voor de maximale afstand en dit ondanks een teenontsteking (nagelprobleem); weinig inschrijfgeld daar in assenede, slechts 4 euro; bovendien kreeg iedere deelnemer een braadhaantje; faciliteiten: ruime parkeermogelijkheid op wei nabij de feesttent waar ook de inschrijving was; kleed- en wasfaciliteiten waren er nauwelijks; in afgemaakt deel van tent en er waren kommetjes met water; voor 4 euro kan je ook niet alles hebben; en ja, er was ook een tombola, maar die stelde echt niet veel voor; de wedstrijd zelf dan: ben er heel tevreden over, maar veel kan ik er nog niet over zeggen; uitslagen waren nog niet beschikbaar; er was ook geen elektronische tijdregistratie; wel jammer; heb mij kunnen handhaven in een groepje van een 5-tal atleten dat naar het einde toe uit elkaar viel; we kwamen in de laatste ronde bij 2 atleten die voor ons liepen; ik kon goed volgen tot het einde maar... de eindspurt was er teveel aan; conclusie: zoals steeds een relatief trage start en een slot zonder spetterend einde; maar zoals gezegd: zeer tevreden over mijn wedstrijd; later allicht meer info over deze run
Gelopen 9km500 (15,5FP); chrono 45:00; gestart om 17.45 u; terug warmer vandaag, zo'n 25°; er stond wat wind, dus aangenaam om te lopen; goede tempoloop; conditie is goed, enkel wat last van teennagels; maar dit hindert me bij het lopen niet zo erg; maar goed, elk ongemakje is er één teveel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:50; gestart om 19.15 u; temperatuur 'amper' 21°; dat was lang geleden; daarom heb ik er, in tegenstelling met de planning, maar een herhalingsloop van gemaakt; oorspronkelijk stond er maar 9 km op het programma, maar ik kon moeilijk stoppen en heb maar doorgedaan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; temperatuur 25°; gestart om 18.45 u; eens getest hoe de recuperatie was na de lange duurloop van gisteren; de benen voelden nog wat vermoeid aan maar voor de rest ging het prima
Gelopen 23km (37FP); chrono 2 u; temperatuur 24°; nog warm maar toch merkelijk frisser dan de voorbije dagen; daar had onder meer een onweer eerder op de dag voor gezorgd; het stof was wat geblust; er stond tamelijk wat wind; gestart om 18.15 u en de twee uur vol gelopen; het begin ging moeizaam, daarna begon het te beteren, naar het einde toe kwam de vermoeidheid opzetten; toch tevreden van deze duurloop
Gelopen 14km140; WEDSTRIJD in brakel oost-vlaanderen; hier ging de 3e raploperkesjogging door ter gelegenheid van 'vlaanderen feest'; start en aankomst op het marktplein van brakel; prima organisatie; men kon er gebruik maken van de sporthal 'de rijdt'; daar was ook parkeergelegenheid; men kon ook parkeren nabij het marktplein, op de parking van de 'vierschaar', enz.; dus keuze en plaats genoeg; de uitslagen waren direct na de aankomst reeds beschikbaar; iedere deelnemer ontving een T-shirt of een fles plaatselijk bier; bovendien was er een tombola na de wedstrijd met talrijke prijzen (eerste prijs: fiets); die was helaas niet voor ons voorbehouden; er waren 3 mogelijke afstanden, 5 km, 9km570 of 14km140; jonas koos de vijf, jeroen de negen en ik de 14 (1, 2 of 3 ronden); zoals afgesproken legde ik de eerste twee ronden samen met jeroen en jonas af; jonas begon snel maar verzwakte naar het einde van de eerste ronde toe; jeroen bleef goed doorgaan en samen met hem ging ik de tweede ronde in na 2O:20; jonas volgde iets verderop en zijn wedstrijd zat er meteen op; samen met jeroen de tweede ronde afgelegd zonder een merkelijke verzwakking (40:36 na twee ronden); de derde ronde dan alleen afgelegd en gepoogd om het tempo iets op te drijven; dit lukte nog vrij behoorlijk; uiteindelijk geëindigd in 58:31; ondanks het warme weer (30°) niet echt uitgeput; hier hadden de prima bevoorradingen toch ook heel wat mee te maken; nogmaals chapeau voor deze organisatie; de prijsuitreiking werd gedaan in aanwezigheid van de plaatselijke politieke coryfee herman de croo; waarschijnlijk mede door het warme weer waren er niet zo heel veel deelnemers; jammer maar hier kan de plaatselijke organisatie natuurlijk weinig aan verhelpen; men verdient hier zeker beter; indien mogelijk kom ik er graag terug
uitslag raploperkesjogging brakel 5 km - 93 deelnemers
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 30°; het begon onweerachtig en zwoel; naar het einde toe lichte regen; net op tijd binnen vooraleer een onweer de kop opstak; nadien lichte, malse regen; hoe welkom kan dit zijn!
Gelopen 15km400; chrono 1:24:15; gestart om 10 u; uitzonderlijk nog eens gelopen in de voormiddag; iets te laat om de warmte/hitte te ontwijken maar deze morgen geen karakter genoeg om direct aan te zetten; gevolg: dan maar gelopen bij een temperatuur van 27°; eigen schuld; de snelheid lag nagenoeg even hoog als de voorbije dagen, dit wil zeggen zo rond de 11 km/u; dit volstaat bij deze temperaturen en ozonpieken; deze namiddag/avond naar een huwelijksreceptie van de buren patricia en ron; alhoewel ik het wel sober zal houden zullen er allicht wel enkele glaasjes gedronken worden; daarna nog lopen is dus niet direct aangewezen; jonas en jeroen zullen het deze keer alleen moeten doen
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 5
Gelopen 15km400 (25FP); chrono 1:24:30; gestart om 17.15 u; recuperatieloop; was aangewezen bij deze temperatuur (26°) en na de intensieve run van gisteren; goed gerecupereerd
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 3
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:27:20; gestart om 17.15 u; temperatuur 22°; schitterend loopweer; zeer goede tempo-duurloop; assistentie gekregen van jonas (eerst) en daarna jeroen (tot het einde) zodat het tempo steeds redelijk hoog bleef
Uitslag konterdamloop oostende 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 2
Gelopen 8 km (13FP); chrono 38:50; gestart om 18 u; temperatuur 22°; korte tempoloop; bijna niet kunnen lopen vandaag; had het ook al wat ingecalculeerd; reden: uitstap naar brussel en samen met kids start van ronde van frankrijk meemaken; na een paar uur karavan en renners te hebben bekeken zijn we na de middag nog eens naar de europese wijk én naar het atomium en omgeving geweest; ondanks dit drukke programma toch nog op een 'deftig' uurtje thuis en na de noodzakelijke boodschappen te hebben gedaan konden we toch nog op pad voor ons loopje
Uitslag konterdamloop oostende - 2 juli 2010 - 10.500 m - deel 1
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; gestart om 15 u; 27°... maar lichte neerslag; toch een klein beetje meer zuurstof dan de vorige dagen; relaxloop na de inspanning van gisteren in oostende
Gelopen konterdamloop oostende terwijl sommigen al zuchten van te ademen, 'sleepy' blijft beweren dat 'het leven beter is in bed' zonder er bij te vermelden 'als er een goede airco is', en BRUSSELMANS het waarschijnlijk veel te warm vindt om veel 'achterwaarts in de poes te naaien' gingen wij de konterdamloop in oostende lopen; de temperatuur gaf in het binnenland zo'n 35° aan, maar aan zee was het 'frisser' met 29°; de dames gaven om allerlei redenen, vriendinnenbezoek en zo, forfait; de heren mochten dus alleen op stap; maar we dienden wel hun morele steun en aanmoedigingen te missen -- wegens de warmte en een kwetsuurtje aan de vinger, opgelopen bij het openen van de broodautomaat (hoe onhandig kan iemand zijn), had ik de dag rustig doorgebracht; 's middags gaan eten in het restaurant van de federale overheidsdienst financiën; er stonden zalmsticks, spinazie en aardappeltjes op het menu; lekker -- omwille van het mooie weer besloten we eens geen gebruik te maken van de aangeboden kleed- en wasmogelijkheden, maar ons te behelpen met het meegebrachte water dat door de hitte prima op temperatuur gekomen was; ons veel opwarmen hoefden we ook niet te doen; het bleef drukkend warm; maar toch kwamen er stilaan steeds meer wolken te voorschijn en hoorden we in de verte zelfs een donderslag -- een kleine 300 deelnemers aan deze wedstrijd die bij de ervaren deelnemers aan het oostends loopcriterium heel populair blijkt te zijn; en het moet gezegd, de organisatie was terug prima; ze kennen er wat van in oostende (gratis reklame) -- ik ben niet zo vlug gestart; ik had wat schrik van de nog steeds hoge temperaturen en wou me zeker nog niet van in het begin 'verbranden'; jonas en jeroen probeerden mij te volgen en vooral jonas zou dit later in de wedstrijd moeten bekopen; na de eerste kilometer kwam ik in een beter tempo (dieseltje sloeg aan) en kon ik aansluiten bij enkele atleten die ik ondertussen reeds ken van de vorige wedstrijden van het loopcriterium; dit tempo beviel mij; de eerste ronde werd ook vrij vlug afgelegd; maar ik voelde mij prima en bleek weinig of geen last te hebben van de weersomstandigheden -- de tweede ronde ging ons tempo iets naar beneden; zodanig zelfs dat ik schrik kreeg dat er een aantal atleten terug zouden aansluiten; naar het einde van de tweede ronde toe besloot ik de leiding te nemen en het tempo terug iets op te drijven; ik hoopte op enkele aflossingen maar die kwamen er niet -- bij het begin van de laatste ronde konden we enkele atleten inhalen; ik besloot mij nu ook even 'recht te zetten' en eens te kijken hoe het met de collega's gesteld was; ALAIN POPPE besloot dan maar terug de leiding te nemen van ons groepje; ik nestelde mij in zijn spoor en maakte op dit deel van de omloop (waar het nogal wat draaien en keren was) dankbaar gebruik van zijn parcourskennis (hartelijk dank daarvoor); veel plaatsen konden we niet meer winnen maar naar het einde van de wedstrijd toe, net voor een piepklein brugje (zo'n klein kuitenbijtertje), wou ik toch terug wat de forcing voeren om zo toch te eindigen in een behoorlijke tijd; ik liep de laatste kilometer nog vrij gemakkelijk (zou dat toch nog een overblijfsel zijn van de inspanningen geleverd tijdens de nacht van vlaanderen in torhout?) en kon het strakkere tempo aanhouden tot aan de streep; toch kwamen op het einde nog enkele 'jonge gasten' mij voorbijgesneld en voelde ik mij... de schildpad; maar mij toch zelden zo 'fris' gevoeld na een wedstrijd die ik toch wel behoorlijk taktisch heb gelopen -- na de aankomst even terug gelopen om te kijken wie eerst te voorschijn kwam, jonas of jeroen; en jawel, het was terug jeroen die eerst eindigde en een prima wedstrijd liep; bravo; jonas verging het, waarschijnlijk mede door zijn snelle start, minder goed en hij eindigde heel moeizaam; dus werk aan de winkel -- we hadden ons net wat verfrist toen het zowaar begon te regenen; zo'n warme, malse regen; heerlijk!; iedereen troepte dan wat samen in het mooie etablissement 't valentientje in afwachting van de prijsuitreiking café - restaurant - feestzaal 't valentientje * zandvoordestraat 206 (konterdam) 8400 oostende tel. 059-80.81.33 * email info@valentientje.be * maandag gesloten keuken op dinsdag- en woensdagmiddag * vanaf donderdag tot zondag de hele dag open de prijsuitreiking kregen we om half tien; bij de heren 4 ontbraken er een paar collega's, JAN SCHOOLMEESTER en MARC DEWEERT waren er niet; ik mocht een leuke trofee, én kussen van een lieftallige en mooie miss in ontvangst nemen; lopen is toch waarlijk genieten! -- nadat in de namiddag nederland-brazilië geëindigd was op 2-1, pikten we voor het slapengaan ook nog het einde van de wedstrijd uruguay-ghana mee; voor de leek: beide wedstrijden werden gespeeld in het kader van de kwartfinales op het WK in zuid-afrika; uruguay-ghana eindigde uitermate spannend; na de 90' en de verlengingen was de stand 1-1 (ghana miste in de laatste minuut van de tweede verlenging nog een strafschop); strafschoppen moesten dus uiteindelijk beslissen over kwalificatie voor de halve finale (tegen nederland) en hierin toonde uruguay zich de koelbloedigste -- de volgende 'prestatieloop' zal in principe terug in oostende zijn als er op 20 juli de schorreloop wordt georganiseerd; maar nu het toch vakantie is gaan we toch proberen om nog een loopje tussendoor te doen; maar dat ga ik dan opvatten als training voor een marathon in september of oktober (hoogstwaarschijnlijk gent, alhoewel er natuurlijk nog een paar interessante geprogrammeerd zijn); ik ga dan jeroen en/of jonas gezelschap houden en hen wat morele steun geven tijdens hun wedstrijd -- (exacte uitslag konterdamloop volgt)
Gelopen 6 km (10FP); chrono 31:20; gestart om 19.30 u; temperatuur nog steeds 28°; en voor morgen voorspellen ze nog enkele graden meer; rustig duurloopje; eerste kilometers van deze maand aan een gezapig tempo afgelegd
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 46:50; gestart om 19.15 u bij een temperatuur van 27°; duurloop met tussendoor, en dit ondanks de hitte, toch enkele versnellingen van zo'n 200 meter
