over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
26-11-2010
run 24 november
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 46:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 2°; alhoewel de temperatuur laag was voelde het toch niet zo koud aan; er was niet zo heel veel wind en dat scheelt; goede intervaltraining met 10 versnellingen van 300 m; daarmee zitten we ook deze maand reeds aan 300 km
Gelopen 21km500 (35FP); chrono 1:49:00; gestart om 12.30 u; temperatuur 6°; men voorspelt niet veel goed wat het weer betreft maar deze middag was het toch zeer goed; fris, maar droog en weinig wind; vooral dit laatste komt het koudegevoel steeds ten goede en het is ook veel gemakkelijker lopen; af en toe een metgezel gehad wat het lopen dan nog eens aangenamer maakte; met andere woorden weer een superrun
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:40; gestart om 18.15 u; temperatuur 7°; efkens wat regen gehad in het begin maar nadien bleef het droog; het werd een intervaltraining vandaag met 20 versnellingen van 200 m; ook tussenin het tempo redelijk gehouden wat resulteerde in de toch wel schappelijke eindtijd van deze run
Gelopen 18km500; chrono 1:39:00; gestart om 15 u; temperatuur 7°; toch voelde het kouder aan door de wind en de regen; minder snel dan gisteren maar dat was ook de bedoeling; de omstandigheden waren ook minder goed; en de komende dagen voorspellen ze ook niet veel goeds; in ieder geval nog wat kouder tot tegen het vriespunt en af en toe ook nog wat buien die een winters karakter zouden kunnen hebben; maar dat laatste was men nog niet zeker; afwachten maar hoe een en ander evolueert
Gelopen 18km500; chrono 1:34:20; temperatuur 5°; gestart om 19 u; droog maar fris vandaag; toch stond er heel weinig wind; hierdoor zeer aangenaam om te lopen; veel zuurstof; echt een heel fijn runneke gedaan vandaag; nooit moeten forceren, relax, ontspannen en toch een goed tempo; een run zoals ik hem altijd zou willen
Gevolgd aalter - sinaai 2e provinciale a oost-vlaanderen scheidsrechter verschraeghen john aalter begon goed 1-0 in de 5'; door een slecht ontzetten van de bezoekende doelman werd het 2-0 na 20'; iedereen dacht dat het nu een walk-ver ging worden voor de thuisploeg maar sinaai begon beter te voetballen en kon nog voor rust gelijkstellen 2-2; de thuisploeg kwam het best uit de kleedkamers en kon weer vlug uitlopen tot 4-2; toen een doorgebroken aanvaller van sinaai foutief werd gestuit werd aalter tot 10 man herleid; sinaai zette nog een slotoffensief in maar verder dan 4-3 kwamen ze niet meer
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 57:15; gestart om 15.45 u; temperatuur 10° en prima loopweer; nog eens gelopen met het marathonshirt van etten-leur en... dat liep goed; prima intervaltraining met weliswaar alleen versnellingen van 100 meter maar steeds het tempo erin gehouden; jeroen liep 9 km in 43'00; daarna alleen verder en niet meer verzwakt; in totaal een twintigtal versnellingen gedaan
Gevolgd de 'marathon' van kasterlee op 14 november; wat mij opvalt is dat dit begrip tegenwoordig nogal eens te pas en te onpas gebruikt wordt; een marathon is per definitie immers een (hard)loopwedstrijd van 42km195m; niks minder én ook niks meer; anders heeft men te maken met een lange duurloop of een ultraloop; nu kunnen er zich natuurlijk soms noodomstandigheden voordoen zoals dat het geval was de eerste weken van november; en dat men in die omstandigheden alles in het werk stelt om de wedstrijd toch te laten doorgaan strekt de organisatoren tot eer; als je trouwens volgend filmpje bekijkt http://www.youtube.com/watch?v=ngKBBQo1fek&feature=player_embedded kan je alleen maar besluiten dat, als het volgend jaar even nat is, er even mooi volk aanwezig is, én de muziek zo over het GANSE parcours weerklinkt, IEDEREEN, of je nu van lopen of van zwemmen houdt (desnoods zwemmen we het water over!), belg of nederlander of buitenlander bent, jong bent of oud, aanwezig moet zijn op de volgende editie die, ik ben er zeker van, volgend jaar zeker zal gaan over een afstand van 42km en 195 m; dus afspraak in november 2011 voor de enige, echte marathon van kasterlee
Gezien Lo - Ninove U19 prov. oost-vlaanderen ref. gmati trabelsi samir goede referee; misschien wel de beste man op het veld; de eerste helft kwam lo moeilijk in gang en keek na een twintigtal minuten dan ook verdiend tegen een 0-1 achterstand aan; meteen ook de ruststand; in de tweede helft kwam lo langszij maar de vreugde was van korte duur want ninove scoorde een al bij al toch te gemakkelijk doelpunt; het eindoffensief van lo mocht er dan wel weer zijn maar de stand wijzigde niet meer en zo kreeg de thuisploeg toch wel iets te weinig voor de geleverde inspanningen; alhoewel hij niet te veel werk diende op te knappen mag toch ook de puike prestatie van de bezoekende doelman worden onderstreept; eindstand 1-2
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:30; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; rustige relax-run aan een eerder matig tempo; eventjes stoom aflaten na de werkweek
Gelopen 8 km (13FP); chrono 39:00; gestart om 18 u; temperatuur 8°; prima loopweertje en goede temporun; goed gevoel na deze loop; nooit echt moeten forceren om het gewenste tempo aan te houden
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:25; gestart om 17.45 u; temperatuur 6°; het voelde direct heel wat kouder aan dan de voorbije dagen; maar ook niet zo vlug gestart; wel het tempo opgedreven naarmate de run vorderde; op die manier toch tot een goede tijd gekomen; prima temporun dus
Gekomen met de post, een pakje van de stichting marathon brabant met daarin een zeer mooi afgewerkt houten sierstuk waarop staat vermeld 'van oers marathon brabant 3e prijs hele marathon M55+' en waaraan de aankomstmedaille is bevestigd in koperkleur; in een brief die het pakje vergezelde feliciteert de organisatie mij met de ereplaats die ik heb behaald tijdens de wedstrijd van 31 oktober 2010; ik ben echt reuze blij met dit aandenken aan de herfstklassieker van etten-leur in brabant en zal, telkens ik de plaquette bekijk, met veel genoegdoening terugdenken aan deze wedstrijd; van harte bedankt
Gelopen 10 km (16FP); chrono 47:10; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; goede temporun; het was toch al van 24 oktober geleden dat ik nog eens sneller liep; het was wat mistig maar voor de rest prima loopweer; dus zeer tevreden over deze run
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:35:25; gestart om 12 u; dag van onze koning vandaag dus iets meer tijd om te lopen; dan maar een lange gedaan; en wat een weertje zeg: bijna geen wind, een temperatuur van een tiental graden, een mooi zonnetje en... je gelooft het of niet maar geen regen meer; de marathon van kasterlee is duidelijk te vroeg gekomen; nu ja, een marathon hebben die mensen daar niet georganiseerd; wel iets wat er op lijkt; mossel noch vis dus; en hier en daar was er dus ook wat kritiek op het inkorten van het voorziene traject; terecht trouwens; waarom ergens voorbij de aankomst geen bussel stro gelegd waar men de lopers nog eens rond liet lopen; maar misschien was deze oplossing te simpel; nu voor de mensen die zich de moeite van een verre verplaatsing gedaan hebben om toch nog een marathonneke meer op hun teller te krijgen is dit toch wel erg; maar dit is natuurlijk een strikt persoonlijke mening; maar mijn run vandaag liep prima; ik voelde wel wat vermoeidheid want ook de voorbije dagen toch al wat kilometers afgemaald (vorige week 90) maar al bij al heb ik geen reden tot klagen; morgen een wat kortere run
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:00; gestart om 16 u; geen provinciaal voetbal vandaag wegens de overvloedige regen van de voorbije dagen zodat een en ander onder water stond; dan maar eerst wat naar TV gekeken naar de cross in hamme-zogge; winnaar werd sven nys; lastige wedstrijd wegens de regen; het parcours was herschapen in één modderpoel; daarna dus de run, opnieuw samen met jonas en jeroen; jonas liep 6 km in 32:00; jeroen liep 12 km in 1:02:00; heel wat meer wind dan gisteren, maar helemaal niet koud, zo'n 10°, en het voornaamste, het bleef gans de tijd droog; en voor morgen voorspellen ze opnieuw 'normaal' weer; dus we zijn van de meeste miserie vanaf, voorlopig althans
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 10°; heel wat minder wind dan de vorige dagen maar... regen met ganse kuipen; het parcours stond op bepaalde plaatsen blank; grachten liepen over; overstromingen zullen hier en daar niet uitblijven vermoed ik; het liep niet echt gesmeerd; jonas liep mee en deed een zestal kilometer; jeroen was de felste vandaag en liep 13 kilometer en deed dit ook nog in een zeer goed tempo 1:07:00; hij is duidelijk in conditie; als hij die conditie kan houden ziet het er goed voor de kerstloop in stekene; want dat wordt onze eerstvolgende wedstrijd; indien hij, zoals vorig jaar het geval was, niet wordt afgelast natuurlijk; afwachten maar wat we de volgende weken nog op ons bord krijgen
Gelopen 12km300; chrono 1:06:50; gestart om 9.30 u; temperatuur 14°; zacht maar... verschrikkelijk veel wind maar... geen spatje regen; iets tragere run dan gisteren; rustig gelopen alhoewel de stroken waar je de wind tegen had af en toe moeilijk waren; het was zaak om niet 'geparkeerd' te staan
Gelopen 12km300; chrono 1:03:30; temperatuur 7°; gestart om 9.30 u; redelijk vroeg want ik wou voor de buien zijn en dat is me ook gelukt; goed naar de weersvoorspellingen geluisterd vandaag; ik had nog maar net gedaan of het begon al lichtjes te regenen; dus het geluk een klein beetje afgedwongen; hoe dan ook was het, door de wind, een lastige run; en misschien waren het ook de kilometers van gisteren die zich nog wat lieten voelen
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:39:35; gestart om 15.30 u; temperatuur 9°; vooraf stond er veel wind en had het al enkele keren flink geregend; had me dus op het slechtste voorbereid en me van kop tot teen goed ingepakt; tijdens mijn run bleef het redelijk waaien maar, ongelooflijk maar waar, de zon kwam warempel even door het dichte wolkendek piepen en ik heb helemaal geen regen gehad; met al die regenkledij aan is het wat moeilijker lopen maar ik bekijk dat dan maar als een verzwarende factor voor mijn training; liever dat dan als een verzopen kieken en rillend van de kou mijn run te moeten afhaspelen; en morgen is er dus deinze-aalter; niet voor mij, neen; maar ik wens alle deelnemers in elk geval de wind van achter; een nieuw parcoursrecord zit er dan misschien wel in; alhoewel er met het voorspelde noodweer misschien wel zal moeten afgeremd worden om de eigen beentjes te kunnen volgen!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47:40; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; veel wind en... veel te veel regen naar mijn zin; gisteren meeval, vandaag zat het dus tegen; maar het houdt nu ook niet op; en ook de komende dagen voorspellen ze niet veel fraais; ik ben al blij dat ik donderdag niet loop in deinze-aalter; als de wind daar wat gaat tegen zitten zou het een zware en moeilijke wedstrijd kunnen worden; maar dat geldt natuurlijk voor iedereen; ook voor zondag in kasterlee ziet het er voorlopig niet zo goed uit; als het de komende dagen zo blijft regenen wordt het daar allicht een ware en een zware modderpoel; en als je in die omstandigheden een marathon moet lopen!! niet te doen vrees ik
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:30; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; veel wind en net voor ik eraan begon had het flink wat geregend; daarom regenkledij aangedaan en humeur op een eerder laag pitje (overkomt me zelden); maar toch blij dat ik ben gestart want ik heb de eerste drie kwartier 'droog' kunnen lopen; de laatste twintig minuten begon het dan toch te regenen maar echt heel grote hoeveelheden heb ik niet over mij gekregen; dus achteraf... heel gelukkig met deze rustige run
Gelopen NEEN; 37e runloze dag van het jaar even was er nog sprake van donderdag aanstaande 11 november mee te doen aan de halve marathon deinze - aalter maar de verplichte voorinschrijving was net afgesloten; even nog gekeken of er mogelijkheid was om in ploegsteert te lopen maar ook hier hadden we hetzelfde probleem; het was jeroen die graag eens had deelgenomen aan zo'n halve marathon; ik had hem eventueel meegelopen om hem te vergezellen; misschien volgend jaar dan is hij ook een jaartje ouder; al denk ik dat het moeilijk zal zijn om hem tot eind volgend jaar in te tomen; uit frustratie heeft hij gisteren dan maar een twintigtal kilometer getraind
Gewicht = 62,4 kg
Totaal week 44 = 57 km
Gevolgd Verrebroek - Moerbeke-Waas 3e provinciale reeks E oost-vlaanderen scheidsrechter danny van cauwenberghe prima wedstrijd van de bezoekers die aan de rust verdiend met 0-3 leidden; na de rust kwam de thuisploeg terug via een strafschop maar moerbeke was nadien veel gevaarlijker en kon de lakens gemakkelijk naar zich toe trekken; eindstand 1-5
