over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
06-08-2010
Run 6 augustus
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:25:00; gestart om 15 u; temperatuur 22°; schitterend weer om een runneke te doen; het was vandaag ingedeeld in 3 delen; een eerste deel met jolien, een STR training van 3 km (in 20 min); ondertussen had jeroen ook aangepikt en we liepen de volgende 7 km in 40 min en met intervallen van 100 tot 300 m; de laatste 5,5 km dan nog wat tempo gelopen en nog tamelijk vlug geëindigd; heel afwisselende trainingsloop dus; plezant
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:00; temperatuur 21°; gestart om 15.30 u; ideaal loopweer; jeroen liep 9 km in een gelijk tempo; ik liep de laatste 3 km nog enkele versnellingen van 200 m; goed gevoel na deze training
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:10:00; temperatuur 21°; gestart om 10.45 u, tussen de buien door, en geluk gehad; op enkele druppeltjes na geen regen gehad; jeroen liep mee en deed rustig 9 km; en ik heb er ook een rustige recuperatieloop van gemaakt
Gelezen dat de afstand van de optiek sonck streetrace in lokeren, die tegelijkertijd georganiseerd wordt met de jaarlijks terugkerende feestelijkheden aldaar, wel degelijk 12,5 km bedroeg; zoals steeds een heel zware bezetting, niet alleen de senioren waren goed vertegenwoordigd, ook enkele goede masters waren van de partij (geert goddeeris, tom vandriessche, guy de blander, ...); met een tijd van 47:15, een 34e plaats (14° masters) en een gemiddelde snelheid van 15.87 mag ik dan ook tevreden terugblikken op deze wedstrijd
Gelopen 12km300; chrono 1:05:00; gestart om 11 u; prima loopweertje met zo'n 22°; ideaal voor interval; samen met jeroen die 9 km liep; gedurende die afstand versnellingen van 150 tot 400 m; de laatste 3 km nog een vijftal versnellingen van 200 m
Gelopen NEEN op woensdag 28 juli er was immers een 'vakantie', zeg maar uitstap, gepland naar het 'vlakke land' van 'bachten de kupe' en de westhoek; we verbleven er in lo (reninge); lo reninge is een stad(je) dat gelegen is in de provincie west-vlaanderen; het telt amper een 3400 inwoners; het is na mesen de kleinste stad van belgië; dit was reeds genoeg om mijn interesse op te wekken; lo-reninge wordt gevormd door de deelgemeenten lo, reninge, pollinkhove en noordschote; de totale oppervlakte van deze stad bedraagt 6298 km; lo-reninge ligt in het midden van de driehoek ieper - diksmuide - veurne; de buurgemeenten zijn hoogstade, alveringem, lampernisse, nieuwkapelle, merkem, bikschote, zuidschote, elverdingem, woesten en oostvleteren; lo-reninge, luilekkerstad van vlaanderen wordt beweerd, heeft een rijk historisch verleden; de gastronomie is er erg vermaard; de rust, midden het weidse polderlandschap, is er verzekerd; het plaatsje is een oase van rust, te midden van een prachtige natuur; lo zou de plaats zijn waar we een paar dagen zouden verblijven; we kozen als verblijfplaats het hotel-restaurant 'stadhuis' gelegen op de markt van lo; het was vooral het wellness-westhoekarrangement dat daar aangeboden werd dat ons aanlokkelijk leek; het bestond uit 2 overnachtingen met ontbijt, 1 gastronomisch 5-gangenmenu met aperitief, wijnen en koffie inbegrepen; én bovendien mochten we ook 1 maal gedurende 2,5 uur gebruik maken van een privé-sauna, een turks stoombad en een jacuzzi; dit hotel ligt centraal op de markt van het middeleeuwse stadje; dit oude stadhuis anno 1566 is gebouwd in vlaamse renaissancestijl; het heeft 5 rustieke kamers, voorzien van toilet en douche; het heeft een erg familiale sfeer; ons hotel lag naast de sint-pieterskerk; dit is een kerk gebouwd in een neogotische stijl en maakte vroeger deel uit van de augustijnerabdij; het gebouw werd door de geuzen in 1578 geplunderd en in 1580 door brand verwoest; het werd in de eerste helft van de 17e eeuw in dezelfde stijl herbouwd; vanaf 16 juni tot 16 september is de kerk elke dag open vanaf 14 u tot 18 u; de rest van het jaar enkel op donderdagvoormiddag; voor de kerk bevindt zich het monument van ' de drie monseigneurs van lo-reninge', mgr. A. Dondeyne, G. Bouve en U. Morlion; mgr. Dondeyne stond bekend als een eminent theoloog en filosoof; hij was de oprichter van het tijdschrift 'universitas'; hij werd geboren in 1901 in lo en overleed in 1985 in leuven; mgr. Bouve werd overste van de missie te Kongolo; daar werd hij bisschop; door zijn onvermoeibaar en geïnspireerd apostolisch werk ontpopte hij zich tot oprichter van nieuwe parochies en stimuleerde als bouwheer de oprichting van meerdere scholen; ook hij werd geboren in lo, in 1902, en hij overleed in lier in 1989; mgr. Morlion tenslotte was onder meer bisschop van kalemie-kirungu; de onlusten, de rebellie, de vernieling, én de dood van missionarissen in de jaren 1960-1964 betekenden een waar kruis voor deze bisschop; moedig herstelde hij alles en heropende hij verlaten posten om zijn bisdom te kunnen overdragen aan zijn afrikaanse opvolger; hij werd geboren in 1894 in pollinkhove en overleed in 1985 in Kirungu; ook een interessant gebouw in de nabijheid van de markt is de 'duiventoren'; deze werd gebouwd in 1710 op het domein van de vroegere abdij; de legende verhaalt dat, toen een pasgekozen abt naar rome vertrok, zijn monniken hem vroegen om voor een verrassing te mogen zorgen bij zijn terugkomst; toen hij terugkwam stond de duiventoren er met zijn 1132 hokjes; zo'n duiventoren was destijds een echt statussymbool; alleen grootgrondbezitters of heren van een heerlijkheid hadden namelijk het recht duiven te houden; we reden lo binnen via de 'westpoort'; dit is de enige overblijvende van de vier stadspoorten van lo én het is zelfs een van de weinige nog bestaande stadspoorten en verdedigingstorens in west-vlaanderen; de grachten, waarvan de loop nog duidelijk te volgen is, hebben als versterking en afbakening van de stadsgrenzen gediend; de westpoort in zijn huidige vorm dateert uit de 14e eeuw en werd in 1852 en 1991 gerestaureerd; naast deze westpoort staat de 'caesarsboom'; het is een taxus, een naaldboom met bladeren die gelijken op dennenaalden; een taxus kan 1000 jaar worden; overeenkomstig de legende heeft julius caesar op zijn tocht naat brittannië zijn paard vastgebonden aan deze boom én heeft hij gerust in de schaduw van zijn kruin!; we kwamen op woensdagvoormiddag in lo aan; omdat ik 's morgens nog wat spullen had moeten samenrapen was er geen tijd geweest om een loopje te doen en ook de rest van de dag zou het er niet meer van komen; we gingen eerst ons licht opsteken in het toeristisch infobureel en bezoekerscentrum 'lauka'; het is gevestigd in een voormalige brouwerij en wordt terecht één van de mooiste toeristische infokantoren van belgië genoemd; je kan er trouwens ook reeds de sfeer opsnuiven van de nabijgelegen koekjesfabriek van jules destrooper; in het infokantoor vernamen we dat, naast de reeds hiervoor genoemde bezienswaardigheden, ook het 'damberd', het klooster, het monument van de 2e genietroepen, het monument der gesneuvelden van lo, de vatevijver en het monument van clem schouwenaars trekpleisters waren; dit laatste is een gedenksteen met een tekst van de hand van clem schouwenaars 'wat je in leven houdt is de liefde waaraan je zult sterven'; schouwenaars werd geboren in 1932 in mortsel en overleed in 1993 in lubbeek; zijn oeuvre is omvangrijk en bestaat voor het grootste deel uit romans, waarvan een deel autobiografisch getint is; verder zijn er ook enkele dichtbundels en een drietal boekjes met proza; het grootste deel van zijn leven bracht deze schrijver door op het platteland te lampernisse, lo, houtem, enz.; zijn verblijf in lo lag trouwens aan de oorsprong van werken zoals 'bougainvillea', 'winter in reninge', 'ijzertijd', enz.; we wilden ons niet alleen cultureel een beetje uitleven maar toch ook wat sportief bezig zijn; we hoorden dat er in lo en omgeving heel wat wandel- en fietsroutes waren; er waren een achttal wandelpaden van ongeveer 3 tot 16 km lang die prima bewegwijzerd zijn; we schaften ons ook een wandelkaart aan omdat die ons een mooi beeld gaf van de onmiddellijke omgeving; het dijkenpad, het fintelepad, het zavelpad, het matthijs de vischpad, het hooidrevenpad, het marchiennegoedpad, het kapellenpad en het poeselpad stonden er op vermeld; andere wandelroutes waren dan ook nog eens het beverdijkpad (8 km) en de noordoverroute (2 km); bovendien waren er ook nog eens een tweetal fietsroutes met name de 'klavertjevier-fietsroute' over 25 km en de 'ijzerbroekenroute' over 41 km; het was meteen duidelijk dat we, gezien onze beperkte verblijfsduur, een keuze zouden moeten maken uit deze talrijke mogelijkheden; nadat we een pastamaaltijd genuttigd hadden in de wijk 'fintele' besloten we dat we het de eerste namiddag rustig zouden houden en beperkt de onmiddellijke omgeving wat verkennen door afwisselend wat te wandelen en te fietsen; 's avonds werden we immers nog verwacht in het hotel om gedurende een paar uren te genieten van de sauna, het stoombad en de jacuzzi; op dag 2 (donderdag 29 juli) wilden we dan toch beginnen met het ietwat serieuzere werk; gezien het gastronomisch menu dat we 's avonds zouden krijgen ware het toch wel aangewezen om eerst wat kalorieën kwijt te spelen; ik startte met een loopje van lo naar reninge, zo'n 11 km aan een rustig tempo; ik deed er een 55' over; na een verkwikkende douche en een uitgebreid ontbijt waar ik ook een klein uurtje aan besteed heb, konden we onze volgende 'opdracht' aanvatten; we kozen voor de ijzerbroekenfietsroute van 41 km; deze route leidde ons door het waterrijke landschap van de ijzerbroeken, op de grens van de polders en de zandleemstreek; we vertrokken van uit lo en via de oude zeedijk werd het ieperleekanaal opgezocht; via de groene oevers van deze waterweg kwamen we in steenstrate; via reninge bereikten we de ijzer en het sassencomplex van fintele (waar we de vorige dag het middagmaal genuttigd hadden) en waar de lovaart ons vervoegt; via eeuwenoude wegen en historische hoeven ging het naar het dorpje pollinkhove; prachtige route!; zoals gezegd konden we 's avonds aanschuiven aan een gastronomisch menu waarvan ik jullie de details ga besparen; maar het is zeker een aanrader; prima gerechten, prima service; kortom alles - en zelfs meer - dan wat we ervan verwacht hadden; en dan waren we op vrijdag 30 juli reeds aan onze laatste dag toe; niet gelopen; na het ontbijt dienden we het etablissement te verlaten; daarom kozen we voor nog een fietsroute om ons verblijf af te sluiten; we deden nu de klavertjevier-fietsroute van 25 km maar maakten bovendien een bijkomende lus naar west-vleteren toe om de gekende abdij daar eens te bezoeken; we hadden evenwel tegenslag want op vrijdag was de abdij gesloten voor bezoekers; er was daar wel een 'groene' wandeling van zo'n 7 km maar die hebben we toch maar niet gedaan; we besloten om liever de fietsroute volledig af te maken; het is een route die zich onder meer langsheen de ijzer kronkelt door de vier dorpskernen van lo-reninge; het is een fietsroute die het zomerse decor vormt voor beeld en poëzie en van juli tot eind september duiken verspreid in het landschap her en der monumentale beelden op en op verschillende plaatsen kan men even verpozen bij het lezen van een stukje poëzie; misschien toch één voorbeeldje, eentje van carlos drummond de andrade: /titel: zonder dat ik het vroeg, was je zo goed zonder dat ik het vroeg, was je zo goed mijn lid te doen lengen. zonder dat ik het verwachtte, lag je op je knieën in devote houding. wat geschiedde is niet slechts geschiedenis. voor altijd én een dag ontvangt mijn penis de kus van devotie van je mond. nu ben je er niet, noch weet ik waar je bent, in absolute onmacht tot gebaar of boodschap. ik zie je niet ik hoor je niet ik druk je niet tegen mij aan, alleen je mond is hier, aanwezig, in aanbidding. in aanbidding. nooit gedacht dat ik een god tussen mijn dijen had./ met deze, en met nog enkele andere teksten in ons geheugen, sloten we uiteindelijk onze fietstocht af na zo'n 45 kilometer; we namen uiteindelijk afscheid van ons verblijf in dit schitterend stadje op de markt van lo in gasthof 'de zwaan' waar we nog een duveltje dronken, en een grieks slaatje en een viskommetje verorberden; met deze driedaagse 'in de benen' stond ik op zaterdag 31 juli aan de start van de lokerse streetrace; wat geslenterd, een beetje gewandeld, heel wat gefietst (zo'n 100 km), maar weinig gelopen dus de voorbije dagen, en vooral, toch redelijk goed gedronken, en zeer goed gegeten; niet echt ideaal dus maar we besloten het er toch maar op te wagen en te kijken wat deze voorbereiding als resultaat zou opleveren; de loopwedstrijd georganiseerd naar aanleiding van het begin van de lokerse feesten ging van start na de jeugdwedstrijden en na de 5-km loop; de run ging over 3 ronden van ongeveer 4 km; de totale afstand bedroeg waarschijnlijk wel iets meer dan 12 km; tamelijk afwisselend parcours; regelmatig voetpaden en/of kasseien en ook wel wat draaien en keren; elke ronde ging ook over de atletiekpiste van de plaatselijke atletiekclub AVLO; ook de bevoorradingen met drank en sponsen waren voortreffelijk; prima was dat; redelijk goed gestart; niet echt vooraan maar toch; de bezetting van deze wedstrijd was dan ook goed; heel wat goede atleten aan de start; toch een redelijk tempo kunnen ontwikkelen en een tijdje in het spoor gelopen van de eerste dame van de wedstrijd; de tweede ronde kreeg ik het even moeilijk maar ik kon me toch vrij goed herpakken; ook de derde ronde 'vol' gemaakt zonder echt grote inzinking; allicht geëindigd met een tijd van rond de 47'15; helaas geen uitslagen beschikbaar na de wedstrijd (toch een minpuntje voor zo'n organisatie); wel heel wat prijzen; ieder kreeg voor zijn inschrijving reeds een shirt; bovendien waren er voor de eerste senioren en masters ook synthetische kledingstukken (broeken, truitjes, ...) en dergelijke; er was ook nog een tombola waarvan men de winnende lotjes op een lijst kon raadplegen; helaas geen geluk hierbij; van zodra beschikbaar meer correcte informatie over de uitslag van deze wedstrijd
Gelopen JA op zondag 1 augustus; 15km500 (25FP); chrono 1:19:00; goede duurloop met jonas (9 km) en jeroen (12 km); temperatuur 21°; gestart om 10.30 u
Gelopen JA op maandag 2 augustus; 15km500 (25FP); chrono 1:16:00; een deel tempoloop met jeroen, die meeliep gedurende 12 km in 58'; de resterende afstand relax afgelegd in 18'; temperatuur 20°; gestart om 10.30 u
Gelopen 12km300; chrono 1:03:00; temperatuur 22°; gestart om 19 u; heel rustig weertje; het deed weer een poging om te regenen maar het lukte terug niet (op enkele druppels na waar je gerust kon tussen lopen); na enkele dagen met jonas en jeroen gelopen te hebben was het vandaag terug alleen te doen; toch efkens op de tanden moeten bijten want de kilometers van de voorbije weken laten zich toch gevoelen; maar de volgende dagen zal het er wat rustiger aan toe gaan; toch trachten van een klein beetje te lopen, al waren het maar enkele kilometers; zaterdag staat een wedstrijd in lokeren op het programma, de 'lokerse streetrace', die meteen de start is van de lokerse feesten die jaarlijks georganiseerd worden begin augustus; tot en met het weekend wordt er nu een blogpauze ingelast
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 14 u; temperatuur 21°; wisselvallig weertje; het deed vaak een poging om te regenen maar het lukte maar zelden; de laatste 3 km wat doorgegeven om in 1:05 te kunnen eindigen; wat last van maag en darmen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:00; temperatuur 21°; de voorspelde regen was er niet; er stond wel wat wind maar die zorgde voor de iets betere looptemperatuur; samen met jonas en jeroen; we bepaalden om beurt het tempo (afwisseling na 300 m); jonas liep ook 12 km; jeroen (die in goede doen is) deed er nog wat bij en liep er 15
Gelopen 15km500; chrono 1:25:15; gestart om 17.15 u; temperatuur 24°; niet meer heet maar toch nog redelijk warm; rustige duurloop na de inspanning van gisteren; toch enkele versnellingen van respectielijk 100 en 200 m; jonas (12 km) en jeroen (9 km) liepen mee
wedstrijd sint-margriete - 23 juli 2010 - 16km093 - 1e grensoverschrijdende 1O mijl 3e wedstrijd in het kader van de superprestige st-laureins, georganiseerd door 'de krekenlopers'; de eerste wedstrijd werd gelopen in watervliet op 12 juni en ook de tweede wedstrijd ging daar door op 6 juli; aan deze wedstrijden heb ik niet deelgenomen; de volgende wedstrijden zullen plaatshebben op 10 september in bentille, op 18 september in waterland-oudeman, op 24 september in sint-laureins en tenslotte op 24 oktober, eveneens in st-laureins; sint-margriete is een deelgemeente van sint-laureins; deze fusiegemeente bestaat sinds 1977 verder ook uit watervliet, sint-jan-in-eremo en waterland-oudeman; de gemeente is gelegen in het noordwesten van de provincie oost-vlaanderen aan de grens met nederland (west-zeeuws-vlaanderen) en heeft aardenburg (nl), assenede, eeklo, ijzendijke (nl), kaprijke, maldegem en oostburg (nl) als grensgemeenten; sint-margriete telt ongeveer 700 inwoners; het is een streek waar reuzengrote kreken liggen te blinken tussen de vlakke polders en de kerktorens van piepkleine dorpjes; je kan hier genieten van lekkere palinggerechten in één van de voortreffelijke restaurants; het is bovendien een voortreffelijk fiets- en wandelgebied; deze gemeente ademt rust uit; de wedstrijd ging van start om 19.45 u; drie mogelijke afstanden: 5km870, 10km210, 16km093; rimpelloze start; we kwamen dra op smalle wegen van een twee à drietal meter breed; geen hinder van auto's hier; prachtig; de snelste mannen van de drie afstanden namen direct wat afstand van de rest; hierna vormde zich een groepje waar ik kon bij aanpikken; dit groepje viel evenwel vlug uit elkaar; één van de tempomakers moest afhaken wegens een blessure, mogelijk een verrekking, aan de hamstrings of zo (spoedig herstel!); uiteindelijk bleven we met een drietal over; later zou blijken dat één atleet de 10 km deed; op een bepaald ogenblik vroeg iemand waarom ik het tempo steeds liet zakken; ik wist het niet; ik liep te genieten van de mooie streek daar en was niet echt met de wedstrijd op zich bezig; ik genoot van de rust hier en dacht ook aan de gentse feesten en aan de vele mensen die daar op dat moment ronddoolden; en zich misschien afvroegen wat ze daar eigenlijk liepen te doen; ze liepen daar te feesten natuurlijk; ik las vandaag trouwens in de krant dat ook HERMAN BRUSSELMANS één van hen was en dat hij op de gentse feesten zodanig aan het feesten was dat hij zich plots zo miserabel voelde dat hij moest vluchten, vluchten tussen zijn vier muren; dus ik was gelukkig in sint-margriete en nièt op de feesten; maar goed de wedstrijd ging verder en het einde van de eerste ronde (het parcours bestond uit een grote ronde van 10 km en uit een kleine ronde) was nabij; ik zag de kerktoren waar we gestart waren steeds dichterbij komen; voor onze collega 10 km loper zat de wedstrijd er meteen op; wij moesten even een toerke maken over het voetbalplein van de camerados sint-margriete en konden dan aan onze kleine ronde beginnen om de 10 mijl vol te maken; op het plein even achterom gekeken en ik zag dat we ons niet direct zorgen hoefden te maken over achtervolgers; we zaten na ronde 1 respectievelijk op de vierde en de vijfde plaats; prima dus; ik voelde mij nog goed; en dit ondanks de lange duurloop van vorige woensdag; ik deed nu het merendeel van het kopwerk en verdacht er mijn collega even van dat hij zich wat aan het sparen was; er stond in dat vlakke polderlandschap immers redelijk wat wind en zoals steeds soms heb je hem mee, soms heb je hem tegen; maar goed, ik wou het tempo nu geenszins meer laten zakken, vooral om een goede eindtijd neer te zetten; op bepaalde momenten zagen we de loper op de derde plaats wel voor ons uit lopen maar die konden we, als hij geen spectaculaire inzinking kreeg, zeker niet meer bijhalen; ik bleef het tempo redelijk hoog houden en voelde opeens dat mijn collega een gaatje moest laten; ik verzwakte niet meer en kon, via een echt originele aankomst door de feesttent die naast de kerk stond, nog vrij fris aankomen; de organisatie van de krekenlopers was prima; dit wist ik want enkele jaren terug had ik reeds deelgenomen aan enkele wedstrijden van hen; douches waren er enkel voor de dames; de heren moesten het stellen met een emmertje (warm) water; er was een tombola via een lotje dat men kreeg bij de inschrijving; na de wedstrijd kon je op een lijst zien of je bij de gelukkigen was die één van de vele prijzen had gewonnen; ik had er geen; bij het teruggeven van je borstnummer kreeg iedereen wel een zakje met etenswaren (o.a. pannekoeken) mee; dus niemand bleef met lege handen achter; de prijsuitreiking kwam er reeds om 22 uur en ging vrij vlot; hier was ik één van de gelukkigen die een bakje bloemen mee naar huis mocht nemen; nog even proeven van de sfeer in de tent (en van een biertje) waar iedereen van zijn eigen wedstrijd en eigen overwinning kon nagenieten; we werden dus weer prima ontvangen door de 'camerados' van sint-margriete; ver weg van de drukke gentse feesten was het weer heerlijk genieten; en ja, zou ik er nog komen op de 'gentse fieste'; ik weet het niet; misschien 'loop' ik er nog wel eens heen op een voormiddag als de mensen van de vuilkar hun dagelijkse ronde doen en de troep opkuisen die de feestende massa weerom eens heeft achtergelaten; chapeau voor deze mensen; maar ik zal me wel moeten haasten; dinsdagvoormiddag zullen de laatste vierders immers de stad terug verlaten...
Gelopen 6 km; chrono 34:00; temperatuur 25°; gestart om 19.15 u; eerst een deel van het gras (en vooral het onkruid) afgereden; daarna aan het korte recuperatieloopje begonnen; wou zeker niks forceren; minder warm dan de voorgaande dagen maar toch...; wat er morgen te gebeuren staat zal in grote mate afhangen van het gevoel in de benen
uitslag schorreloop oostende - 20 juli 2010 - 10.500 m - deel 2
Gelopen 31km200; chrono 3:08:15; temperatuur 26°; nog steeds warm, maar doenbaar voor een lange duurloop; op voorwaarde natuurlijk dat er regelmatig gedronken wordt; en dat heb ik ook gedaan; ik ben nog eens naar de watersportbaan in gent getrokken om www.marathonman365.be te vergezellen bij zijn nog steeds aan de gang zijnde dagelijkse marathonlopen; wegens de hitte is het parcours gewijzigd ten opzichte van deze winter en voorjaar; het loopt nu ook voor een deel langs de leie en door de blaarmeersen; mooier parcours dan vroeger, veel afwisselender, minder eentonig; er zijn nu ook maar vier ronden af te leggen voor een marathon; elke ronde meet 10km400; ik heb er drie afgelegd; leuke training; bijna constant met ongeveer een vijftal lopers
2e schorreloop - oostends loopcriterium 2010 - 20 juli 2010 korte schets verloop van deze wedstrijd: we hadden vooraf het parcours eens 'ingelopen' en verkend en dat bleek geen overbodige luxe te zijn; veel draaien en keren en enkele moeilijke stukken; direct na de start was er al onmiddellijk een haakse bocht waarna de weg ook nog eens versmalde; het bleek dus zeker interessant om min of meer vooraan gepositioneerd te zijn bij de start; dit deed ik dan ook; bijkomend voordeel is dat je dan ook reeds de aanwezige tegenstand kan inschatten; zo merkte ik in mijn onmiddellijke omgeving DAVY STIEPERAERE; de vermoedelijke winnaar was dus reeds gekend, tenzij er tussen de deelnemers een 'vreemde eend' staat die hem het vuur aan de schenen kan leggen; een aantal andere gekende namen waren er ook: DOMINIQUE VERBEKE, LUC DE KETELAERE, DIRK BOONE, BART CREMINGER, ...; na de wedstrijd van vorige vrijdag had ik toch wel vertrouwen dat ook deze wedstrijd behoorlijk zou aflopen; de warmte kennen we ondertussen en we weten dus hoe we daar best mee omgaan om er zo weinig mogelijk last van te hebben; zoals steeds niet overdreven vlug gestart maar toch gepoogd om niet te veel ingesloten te geraken zodat we nadien niet te veel moesten slalommen; de eerste ronde dient bij mij meestal om het 'goede' tempo te zoeken; het deelnemersveld verspreidde zich vlug over het parcours zodat je gemakkelijk één of meerdere tegenstanders kon opzoeken waarmee je dan samen kon lopen; in de tweede ronde had ik op die manier het geluk om samen te lopen met de eerste vrouw in de wedstrijd VEERLE D'HAESE; we onderhielden een redelijk hoog maar constant tempo en als één van ons beide verzwakte nam de andere over; dit is echt plezant lopen, vlug én dan nog in aangenaam gezelschap!; het was dan ook jammer dat ik de laatste ronde alleen verder moest; ik zocht direct terug een 'aanknopingspunt' en vond die in een tegenstander die een honderdtal meter voor me uit liep; dit nog dichtlopen zou me niet lukken maar ik vond het, zeker op dit parcours, belangrijk om te weten of we nu links of rechts moesten afslaan; ik ben daar immers zeer slecht in en zelfs de derde ronde twijfel ik nog vaak; ik eindigde uiteindelijk net buiten de top tien; tevreden en met weinig of geen last van de geleverde inspanningen; dit in tegenstelling tot sommige andere atleten die toch wel enige rode kruis verzorging nodig hadden; ja, echt gezond is hardlopen bij dit weer wellicht niet
Gelopen 10km500; chrono 41:07; temperatuur 30°; gestart om 18.30 u; nog zeer warm in oostende toen de schorreloop van start ging; geen zon maar een drukkende warmte, geen zuurstof; deze wedstrijd werd pas voor de tweede maal georganiseerd; maar volgend jaar zijn ze in ieder geval terug van de partij; en dit is maar goed ook; een reuze-parcours; meer cross dan wegwedstrijd maar volledig autovrij en af en toe een niveauverschilleke; dus niet direct het traject om persoonlijke records te verbeteren, en dan zeker niet met dit weer; de start en de aankomst waren gelegen aan de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-arena; alles bij de hand daar: parkeerplaats en was- en kleedgelegenheid in de sporthal; na de prijsuitreiking en de tombola (1 prijs maar dit was dan wel een fiets ter waarde van 400 euro) was er trouwens nog een barbecue (maar hier moest dan wel op voorhand voor ingeschreven worden); opnieuw een prima organisatie van deze wedstrijd die deel uitmaakt van het oostends loopcriterium; de volgende dagen meer bijzonderheden omtrent de wedstrijd en de uitslagen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 18.15 u bij een temperatuur van 29°; uitstellen tot morgen was hoe dan ook geen optie want morgen zal het naar het schijnt nog warmer zijn; dan zitten we trouwens in de koningin der badsteden voor de schorreloop; benieuwd hoe die zal aflopen; de conditie is goed, de run van vandaag is naar wens verlopen; we zijn er dus klaar voor; en de warmte zijn we ondertussen ook reeds gewoon; dus op naar oostende
Gelopen RUN 17 - zaterdag 17 juli 2010 15 km; chrono 1:15:00; temperatuur 23°; door gentse feesten omstandigheden nog eens afgezakt naar de gentse watersportbaan; ik heb daar 3 rondjes gelopen; gewone duurloop van gemaakt na de inspanningen van vrijdag in assenede; heel wat activiteiten daar aan de watersportbaan; de vrije zwemmers gent organiseerden daar in samenwerking met bloso en met het gentse stadsbestuur de zogenaamde 'gent zwemt'; vanaf 13 u tot 14.30 u kon iedereen een vrije plons doen of meedoen aan de 100 m zwemmen; nadat je ter plaatse was ingeschreven kon je gratis de watersportbaan induiken; tussen 13 en 14.30 kon je zo lang in het water blijven als je zelf wilde; nadien hadden er ook een aantal wedstrijden plaats; om hieraan deel te nemen moest je wel ingeschreven zijn vóór 4 juli; dit kon wel online gebeuren; je kon deelnemen voor 5 euro; om 15 u was er de start van de 500 m vrije slag; om 15.20 u de 500 m schoolslag; om 15.50 u de 1000 m vrije slag; om 16.10 u de 1000 m schoolslag; en tenslotte de 'hoofdwedstrijd' zeg maar om 16.30 u de 2000 m vrije slag; zowel de roeiclub K.R. Sport Gent als de sporthal van de gentse universiteit stelden hun accomodatie ter beschikking; hierbij, om een idee te hebben van het niveau van deze wedstrijden, enkele uitslagen
500 m vrije slag dames
1
nele
allard
7.54
2
ini
vandervorst
10.28
3
klaar
cornelis
11.03
4
vanessa
peirsman
11.08
5
fien
de waele
11.14
500 m vrije slag heren
1
dieter
vanerum
7.43
2
tim
spilteyns
8.35
3
thibault
de wulf
8.46
4
renaat
stroo
9.06
5
frederik
de groote
9.07
500 m schoolslag dames
1
iris
benoy
9.58
2
inge
van der linden
10.56
3
valerie
devos
11.12
4
megan
roossens
11.23
5
lies
van puyvelde
12.21
500 m schoolslag heren
1
matthias
fonteyn
09.03
2
simon
de vriendt
09.16
3
angelo
de bruycker
10.02
4
alec
guillaume
11.05
5
hayco
vansteenkiste
11.35
1000 m vrije slag dames
1
elke
de vreese
17.24
2
regine
martein
17.49
3
sarah
goegebeur
18.38
4
sofie
d'hondt
18.57
5
els
persyn
19.30
1000 m vrije slag heren
1
thomas
van varenbergh
17.17
2
thomas
buyle
17.19
3
michael
d'hooge
17.27
4
bart
de win
17.34
5
dirk
van haelter
17.48
1000 m schoolslag dames
1
paulien
verleure
17.26
2
anneleen
dehenau
18.39
3
anne
stroom
18.44
4
veerle
dehenau
18.56
5
lies
persyn
19.55
1000 m schoolslag heren
1
stein
de maeijer
16.54
2
kris
van hove
17.32
3
frank
verhaeghefrank
17.44
4
wim
van hove
18.20
5
joeri
guillaume
18.21
2000 m vrije slag dames
1
elien
pacqué
29.09
2
ines
laethem
29.20
3
valerie
de waele
30.21
4
sofie
de vreese
30.22
5
carmen
lecluyse
30.56
2000 m vrije slag heren
1
rinus
holvoet
24.46
2
michael
van cleven
25.04
3
frederic
goetry
26.13
4
jeroen
van sevenant
27.01
nadat ik gelopen had en tegelijkertijd deze zwemwedstrijden wat gevolgd had, nog iets gaan eten in het restaurant van de camping aan de blaarmeersen; het was 's avonds nog prima weer, dus we konden buiten zitten op het terras; na een orvalletje of twee, een lekkere entrecote gegeten met frietjes; daarna nog een degustiefke en en een ijscoupe van het huis; niet echt ideaal in de voorbereiding naar de marathon van gent toe; vanaf nu gaan we toch iets beter opletten wat er allemaal binnengelepeld en binnengegoten wordt; dit zijn althans de goede voornemens; afwachten maar of ik ze ook kan nakomen
RUN 18 - zondag 18 juli 2010 15km500 (25FP); chrono 1:34:00; heel trage recuperatieloop; samen gelopen met jolien, jeroen en jonas; jolien liep een drietal kilometer; aan een héééél traag tempo maar dit was best wel eens nuttig; zo'n tempo kan je immers alleen nooit lopen; je bent altijd geneigd om vlugger te gaan; en na de toch wel zware voorgaande dagen was dit de ideale inloop; jeroen liep negen kilometer en jonas liep twaalf kilometer; het tempo werd met hen toch iets opgedreven; maar het ging toch nog steeds niet vlug; het was ook warm, zo'n 25°; toch even een versnelling gedaan van een tweetal kilometer; zowel jonas als jeroen volgden goed; de laatste drie kilometer dan nog alleen uitgelopen; laat ons zeggen dat dit een goede recuperatietraining was om de toch wel zware week af te sluiten
Uitslag 14e nieuwburgjogging assenede - 16 juli 2010 - 15,2 km
Gelopen 15km200; WEDSTRIJD in assenede; de 14e editie van de nieuwburg jogging; veel volk zo net voor de Gentse Feesten die morgen van start gaan; er was een kinderjogging over een afstand van 1 km met start om 19 u; de eigenlijke jogging begon om 19.30 u; er waren 4 mogelijke afstanden: 3,8 - 7,6 - 11,4 of 15,2 km (1, 2, 3 of 4 ronden); ik koos voor de maximale afstand en dit ondanks een teenontsteking (nagelprobleem); weinig inschrijfgeld daar in assenede, slechts 4 euro; bovendien kreeg iedere deelnemer een braadhaantje; faciliteiten: ruime parkeermogelijkheid op wei nabij de feesttent waar ook de inschrijving was; kleed- en wasfaciliteiten waren er nauwelijks; in afgemaakt deel van tent en er waren kommetjes met water; voor 4 euro kan je ook niet alles hebben; en ja, er was ook een tombola, maar die stelde echt niet veel voor; de wedstrijd zelf dan: ben er heel tevreden over, maar veel kan ik er nog niet over zeggen; uitslagen waren nog niet beschikbaar; er was ook geen elektronische tijdregistratie; wel jammer; heb mij kunnen handhaven in een groepje van een 5-tal atleten dat naar het einde toe uit elkaar viel; we kwamen in de laatste ronde bij 2 atleten die voor ons liepen; ik kon goed volgen tot het einde maar... de eindspurt was er teveel aan; conclusie: zoals steeds een relatief trage start en een slot zonder spetterend einde; maar zoals gezegd: zeer tevreden over mijn wedstrijd; later allicht meer info over deze run
Gelopen 9km500 (15,5FP); chrono 45:00; gestart om 17.45 u; terug warmer vandaag, zo'n 25°; er stond wat wind, dus aangenaam om te lopen; goede tempoloop; conditie is goed, enkel wat last van teennagels; maar dit hindert me bij het lopen niet zo erg; maar goed, elk ongemakje is er één teveel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:50; gestart om 19.15 u; temperatuur 'amper' 21°; dat was lang geleden; daarom heb ik er, in tegenstelling met de planning, maar een herhalingsloop van gemaakt; oorspronkelijk stond er maar 9 km op het programma, maar ik kon moeilijk stoppen en heb maar doorgedaan
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; temperatuur 25°; gestart om 18.45 u; eens getest hoe de recuperatie was na de lange duurloop van gisteren; de benen voelden nog wat vermoeid aan maar voor de rest ging het prima
Gelopen 23km (37FP); chrono 2 u; temperatuur 24°; nog warm maar toch merkelijk frisser dan de voorbije dagen; daar had onder meer een onweer eerder op de dag voor gezorgd; het stof was wat geblust; er stond tamelijk wat wind; gestart om 18.15 u en de twee uur vol gelopen; het begin ging moeizaam, daarna begon het te beteren, naar het einde toe kwam de vermoeidheid opzetten; toch tevreden van deze duurloop
