over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
11-05-2010
Run 10 mei
Gelopen 9km200; chrono 48'53; gestart om 19.15 u; temperatuur 13°; lichte regen maar toch een gezellig loopweertje; het ging wel wat moeizaam; nog wat vermoeid van de voorbije dagen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1u5'12; gestart om 18 u; eerst het grasperk een beurt gegeven en daarna gestart voor een relaxed loopje; het weer was prima, het zonnetje kwam te voorschijn en de temperatuur bedroeg 13°; ideaal om te lopen dus - ben ook van plan om eens een algemene conditietest te laten uitvoeren om op een verantwoorde en tevens meest optimale wijze verder te kunnen sporten
Gelopen 22 km (35FP); chrono 1u45; gestart om 15.30 u; temperatuur 13°; prima loopweer, weinig wind; lange duurloop, tussendoor toch enkele intervallen van een 200 m
Gelopen 12 km (deels op de weg + 5FP); chrono 1u4'3; temperatuur 13°; prima loopweer, weinig wind; gestart om 18 u; eerst achter nieuwe loopschoenen geweest voor jonas; een neutrale schoen mizuna wave rider 13
Uitslag wijkloop nieuwe wijk stene (2/5/10) 8800 m - V
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 45'53; gestart om 18 u; eerst nog wat verfwerk in een slaapkamer; prima weer maar fris; temperatuur 13°; dus te koud voor de tijd van het jaar; intervalloop 3-4-5-4-3; telkens afgewisseld met 2 minuten draf
Uitslag wijkloop nieuwe wijk sene in oostende (2/5/10) 8800 m - IV
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1u4'04; gestart om 19 u; temperatuur 12°; geen regen vandaag; beter weer dan gisteren maar het blijft toch fris en winderig; eerst wat binnenverfwerk gedaan (plafond) in een slaapkamer en daarna even gaan uitwaaien
Uitslag wijkloop nieuwe wijk stene in oostende (2/5/10) 8800 m - I
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47'46; gestart om 20 u; temperatuur 12°; hevige wind; gelukkig regende het niet; toch was het heel vochtig; het lijkt wel herfstweer; toch een prima herstelloopje gedaan na die snelle race van gisteren; het gevoel is goed; trachten te houden zo
Gelopen wijkloop nieuwe wijk stene oostende korenbloemlaan 8,9 km in de voormiddag slecht weer; hevige regenbuien met een zeldzame opklaring tussendoor; daarom niet te vroeg vertrokken richting oostende; ook onderweg nog wat regen en vooral... bij het binnenrijden van de provincie west-vlaanderen een hagelbui die zowaar het wegdek wit kleurde en erger, spekglad maakte; de brokken bleven dan ook niet uit en we stonden dan ook plots stil; oorzaak was een ongeluk dat nog maar pas was gebeurd; er lag nog iemand op het linkse rijvak van de autostrade (motorijder?); het zag er toch wel ernstig uit; hopelijk valt het toch nog mee; even verder was de autostrade terug normaal berijdbaar; het was dus wel een heel plaatselijk fenomeen geweest (hooguit over een afstand van één kilometer); ook de rest van de namiddag bleef het droog, maar het was wel koud (13°); het leek dus meer een herfstweertje dan een lenteweertje; dit maakte dan wel dat het prima loopweer was en op een nagenoeg effen parcours moest dit een vlugge wedstrijd worden; daar had ik me ook op ingesteld toen ik startte; een vlugge start dus en pogen het tempo zo hoog mogelijk te houden; de openingen tussen de atleten bleven klein dus je kon dus moeilijk alleen vallen; een echte inzinking kwam er niet maar op het laatste van de derde en laatste ronde moest ik toch een gaatje laten; toch geëindigd in een meer dan prima tijd van 31'17 wat goed bleek voor een dertiende plaats; het was bibberen tijdens de prijsuitreiking die doorging op het buiten opgestelde podium aan de aankomst; maar het wachten loonde want naast de felicitatiekussen kregen we een mooie fruitmand cadeau en bij het afgeven van ons rugnummer er nog een paarse T-shirt bovenop; weerom een prima organisatie van de inrichters die instonden voor deze vijfde wedstrijd van het loopcriterium in oostende
9km200; chrono 47'25; gestart om 17.45 u; temperatuur 15°; rustige recuperatieloop; gelopen met oude nike
Gezien
Latem - De Pinte eindrondewedstrijd 2e provinciale A oost-vlaanderen
de winnaar van deze wedstrijd blijft in 2e provinciale; de verliezer moet nog een driehoekstornooi spelen; latem begon het best en kreeg twee open doelkansen; de eerste bal werd van de lijn weggewerkt; de kopstoot die erop volgde ging naast;
in het begin van de tweede helft kreeg latem opnieuw een mooie kans maar ook deze werd verkwanseld; de pinte reageerde maar een doelpunt werd terecht afgekeurd wegens buitenspel; ook aan de overzijde werd een doelpunt afgekeurd; latem werd meer en meer de betere ploeg maar open kansen kwamen er niet meer; na 90' 0-0 zodat er verlengingen kwamen; latem bleef, zelfs nadat ze verder moesten met 10 man wegens een rode kaart, de betere ploeg maar ze toonden waarom ze deze match dienden te spelen: ze konden niet scoren; zo bleef het 0-0 na 120' en diende de beslissing te vallen via strafschoppen; latem won deze met 5-3 zodat ze zich verzekerden van behoud in tweede provinciale; verdiend!
9km200 (15FP); chrono 46'55; gestart om 18.15 u; temperatuur 27°; alhoewel het drukkend warm was ging het toch om te lopen; ben maar gestopt bij gebrek aan tijd; gelopen met oude nike
15km500; chrono 1u26; gestart om 17.45 u; temperatuur 25°; warm, maar heerlijk om te lopen; door een matig windje was het helemaal niet drukkend; prima lenteweertje; houden zo! ideaal dus om een traag duurloopje te doen
15 km 500 (25 FP); chrono 1u16'15; gestart om 19 u; temperatuur 17°; schitterend loopweertje; een herhalingsloop van gisteren maar aan een iets hoger tempo; er iemand liep iemand met me mee en dan gaat het gemakkelijker; gelopen met oude nike
Uitslag Sint-Jansloop Oostende van zondag 25 april 2010 10km150
1) stieperaere davy 33.20; 2) van petegem patrick 33.57; 3) broucke steven 34.13; 4) coussement wim 34.41; 5) mory wim 34.51; 6) spriet stijn 35.19; 7) hocedez steven 35.29; 8) declerck christpohe 35.43; 9) boone dirk 35.47; 10) debreyne frederic 36.20; 11) coopman lorenzo 36.21; 12) vanduyfhuys kenneth 36.31; 13) deruddere geert 36.45; 14) lust christoph 36.49; 15) florisoone hans 36.54; 16) vantyghem franky 37.13; 17) poiz sigurd 37.16; 18) hamers peter 37.20; 19) poppe alain 37.24; 20) tackx koen 37.27; 21) de ketelaere luc 37.29; 22) patoor dirk 37.34; 23) van belleghem timothy 37.42; 24) desmedt martin 37.46; 25) puystjens gino 38.02; 26) vandenberghe dirk 38.08; 27) janssen jan 38.14; 28) deramoudt johan 38.16; 29) de schacht raf 38.18; 30) zecheister laslo 38.22; 31) coucke francis 38.30; 32) van camp alfons 38.36; 33) ramakers kenneth 38.52; 34) schoolmeester jan 39.19; 35) deweert marc 39.22; 36) laenens gunther 39.25; 37) thibout jean marc 39.49; 38) rammant johan 39.54; 39) westerlinck stefaan 39.55; 40) luypaert dirk 40.23; 41) royer david 40.48; 42) tyberghein patrick 40.50; 43) tanghe philippe 40.53; 44) de groote jurgen 41.08; 45) pacque hans 41.10; 46) knockaert kevin 41.12; 47) sandra dieter 41.14; 48) hauweele erik 41.19; 49) pille stefaan 41.20; 50) devriendt johan 41.23; 51) jonckheere koen 41.25; 52) rogier martin 41.37; 53) vandycke jurgen 41.43; 54) naert marc 41.46; 55) wanis adham 41.51; 56) debacker curd 42.02; 57) vrancken jean 42.03; 58) declercq frederik 42.05; 59) dumon gino 42.07; 60) steen filip 42.09; 61) provost rik 42.10; 62) durivault danny 42.13; 63) vanmullem christoph 42.22; 64) laflere lieven 42.24; 65) vermeersch rik 42.26; 66) jonckheere patrick 42.30; 67) lefevere willy 42.40; 68) leemans filip 42.55; 69) baekeland jan 43.00; 70) patoor jeroen 43.15; 71) poorteman kristof 43.19; 72) tyteca walter 43.30; 73) ost fernand 43.33; 74) watthy johan 43.35; 75) houtteman wim 43.37; 76) sabbe geert 43.39; 77) steen vital 43.43; 78) defever michiel 43.54; 79) wyllie jurgen 44.00; 80) rabaey peter 44.02; 81) synaeve wim 44.05; 82) gulpen bart 44.08; 83) cosaert jeroen 44.11; 84) garcia charles 44.13; 85) van den bogerd kris 44.19; 86) deramoudt tom 44.23; 87) treve eric 44.26; 88) bulteel bas 44.28; 89) vermeulen gino 44.35; 90) margodt ignace 44.44; 91) couvreur martin 44.49; 92) vermeulen niels 44.57; 93) schuyesmans luc 45.01; 94) boey jens 45.02; 95) derijnck frank 45.17; 96) brackman thierry 45.21; 97) algoet dominique 45.23; 98) kamashi steven 45.25; 99) demaegdt georges 45.31; 100) rau peter 45.32; 101) vanmassenhove stefaan 45.39; 102) van belleghem wim 45.42; 103) patoor jonas 45.44; 104) bruylandt jean-jacques 45.47; 105) keukeleire dirk 46.01; 106) de bruycker wim 46.03; 107) vanhecke stefaan 46.07; 108) lenaers clint 46.22; 109) garmyn yves 46.28; 110) de praitere guido 46.32; ...
15km500 (25FP); chrono 1u20'30; gestart om 19 u; prima weertje voor een iets langer herstelloopje; het ging redelijk vandaag; hopelijk gaat de conditie weer wat crescendo en blijven allerlei kleine kwaaltjes nu wat achterwege; vandaag terug gelopen met oude nike
nog even kort terugkomen op de Sint-Jansloop die gisteren in Oostende gelopen werd; toch wel jammer dat zo'n goed georganiseerde loopwedstrijd moet verdwijnen; ik vond het een prima georganiseerde run waar weinig op aan te merken valt; niet zo vlug gestart gisteren; niet echt bewust; ik denk alleen dat het al een teken was dat het niet echt 'super' was; toch een redelijk tempo aangehouden en het geluk gehad dat we met een drietal konden samenlopen; elk van ons trok af en toe eens aan de kar zodat er toch een behoorlijke drive inzat; op het einde werd een tempoversnelling van één van ons (alain poppe) me teveel; gewoon getracht niet te veel terrein meer te verliezen in die laatste honderden meters en toch nog behoorlijk goed gearriveerd
wedstrijd in oostende, de sint-jansloop, de vierde run van het oostends loopcriterium 2010; de start werd gegeven (en dit voor de laatste maal want deze wedstrijd zou niet meer georganiseerd worden!!) in de gerststraat ter hoogte van café 't Gerstenhof; redelijk zwaar parcours vond ik; een aantal stijgende stukken, en redelijk wat draaien en keren; de afstand bedroeg volgens de info 9700 m; de komende dagen meer info over deze loop
Run 20 (vrijdag 23 april) 12km400 (20 FP); chrono 1u2'45; gestart om 18 u; temperatuur 15°; gelopen met oude nike; rustig zonnig weertje
Run 21 (zaterdag 24 april) 8 km (13FP); chrono 41'25; temperatuur 5°; gestart om 7.3O u; gelopen met oude nike; eindelijk nog eens een ochtendloopje gedaan; gisteren na het lopen eventjes weg geweest om een 'croque garni' te gaan eten geflankeerd door een duveltje; als aperitief nog een duveltje gedronken en terug thuis rond middernacht; misschen niet de ideale voorbereiding op de wedstrijd die in principe morgen gelopen wordt in oostende (st-jansloop, 4e run van het loopcriterium dat daar georganiseerd wordt) maar misschien valt het allemaal nog wel mee; vandaag toch trachten het wat rustig aan te doen zodat we fris aan de start komen!
Gezien
Lochristi - Lede prov. U19 oost-vlaanderen
De thuisploeg was de betere ploeg gedurende de eerste 25'. Daarna kwam Lede steeds beter in de match. Ze scoorden in de 35' 0-1, de ruststand. Direct na de herneming kon Lede zijn voorsprong vergroten. 0-2 na 48'. Iedereen vreesde dat de match gespeeld was maar via een knap afstandschot knokte Lochristi zich weer in de wedstrijd. 1-2 in de 65'. De bezoekers waren even van slag en 5' later stonden de bordjes weer gelijk na een mooi opgebouwde aanval. De wedstrijd werd tot dan gespeeld aan een hoog tempo en de warmte zorgde ervoor dat bij beide ploegen het beste er stilaan af was. Lochristi kreeg op het einde van de wedstrijd nog de beste kans maar de doelman van Lede redde knap. Eindstand 2-2. Vooral voor Lochristi een mooie uitslag tegen de tweede van het klassement.
12km400; chrono 57'45; gestart om 17.30 u; temperatuur 15°; opnieuw schitterend loopweer; droog, weinig wind, ideaal temperatuurtje; de kleine kwaaltjes van de voorbije dagen lijken ook voorbij, of in ieder geval toch beter; vandaag een bezoek gebracht aan de tandarts omdat ik reeds een tijdje met tandpijn, of in ieder geval toch tandvleesontsteking, sukkelde; het grondig nazicht en de foto's brachten niks aan het licht; een en ander zou gewoon het gevolg zijn van de verkoudheid van de voorbije week; de ontstoken sinussen waren blijkbaar de boosdoener
vooraleer aan mijn loopje te beginnen ook het grasperk onder handen genomen en de topjes van de grassprieten wat ingekort
SK Lochristi U12 - St. Wetteren U11 (vriendschappelijk)
Lochristi startte met meewind en kon gelijke tred houden met Wetteren. Ze kwamen evenwel niet tot scoren. In de tweede helft kon Wetteren meer zijn stempel drukken en kwam Lochristi er maar sporadisch meer uit. Wetteren kon zijn overwicht met drie doelpunten verzilveren.
