over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
06-12-2010
run 6 december
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:30; gestart om 19.30 u; laat, want de nmbs presteerde terug nog slechter dan gewoonlijk; met andere woorden, slechter dan slecht; treinen afgelast, locomotieven die het niet meer deden, etc. etc.; maar ja, het was koud met temperaturen van -1°; gelukkig hebben we hier geen temperatuur zoals in rusland waar het vorige week -20° was want dan reed hier waarschijnlijk geen enkel treinstel meer; maar goed, toch nog een run gedaan; een sinterklaasrun zeg maar; degelijk tempo maar nooit geforceerd en het was toch uitkijken op een aantal gladde plekken
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:00; gestart om 16 u; temperatuur 3°; de sneeuw is weg gesmolten; niet door de zon want die was er niet; maar het ging toch vrij vlug vandaag; hopelijk blijft het nu wat zachter de eerstkomende weken; vandaag samen met jonas gelopen; hij liep 6 kilometer; ik het dubbele; omdat het makkelijker liep dan de voorgaande dagen er een paar kilometer extra bijgedaan; jeroen liep niet deze namiddag; hij had reeds een tijdje gevraagd om wat gestructureerder te kunnen lopen; dus hem even een probatietraining laten meedoen bij avlo; van 10 tot 12 deze voormiddag; nog afwachten hoe hem dat bevalt; het zal ervan afhangen of hij een beetje mee kan denk ik; en dit is toch totaal nieuw voor hem; even wat anders dan zomaar even wat lopen; dat zal hij dra ondervinden
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:20; gestart om 16 u; temperatuur -1°; samen met jonas en jeroen gelopen; jonas 6 km; jeroen 15,5 km; het blijft winteren; door de sneeuw blijft het moeilijk lopen; toch aangenaam nu alles mooi wit ligt; door de barre weersomstandigheden werd er terug niet gevoetbald, jeugd noch reserven konden aantreden; reeds de tweede maal dit jaar dat een volledige wedstrijddag niet doorging; dat zou wel eens tot gevolg kunnen hebben dat er met nieuwjaar dient gespeeld te worden; in dat geval geen winterstop; het wordt afwachten hoe het weer de komende weken evolueert; voor volgende week voorspellen ze in elk geval nog niet te veel positiefs
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 50:20; gestart om 18.15 u; temperatuur -1°; zelfde loopomstandigheden als gisteren; maar het begint precies te wennen: de koude, de oneffen platgelopen sneeuwmassa, kortom alle omstandigheden die je op dag 1 nogal vervelend vindt; ondanks de gure weersomstandigheden deze week toch elke dag gelopen; soms mezelf wel eens wat moeten oppeppen; vooral ook omdat ik op de oneffen ondergrond al eens wat last begin te krijgen aan beide enkels; dus toch maar opletten dat we niet forceren; rustig in beweging blijven is voor mij nu de boodschap denk ik
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:40; gestart om 18 u; temperatuur -1°; het blijft vriezen dus blijft ook de sneeuw netjes liggen; deze nacht is er nog een pakje bijgekomen; in de loop van de dag niet meer; toch was het opnieuw moeilijk lopen; voorlopig nog niet direct dooi in het vooruitzicht; die wordt pas vanaf zondag verwacht en dan... zou het regenen; het wordt inderdaad winter!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 53:00; gestart om 16.30 u; temperatuur -2°; bar koud vandaag; het sneeuwtapijt dat er al lag was flink bevroren; bovendien begon het terug hevig te sneeuwen tijdens de loop; een echte Santa Claus-run vandaag; warm ingeduffeld veranderde ik zomaar stilaan in een echte kerstman; met witte baard en al; om maar te zeggen dat het moeilijk lopen was; tempo maken zat er dan ook niet in; en dat was ook niet echt de bedoeling; 't voornaamste was dat we het toch terug gedaan hebben; starten bij dit weer was voor mij zelfs niet zo vanzelfsprekend; maar toch wou ik lopen vandaag; en 't gevoel nadien was weer super; vandaag nog met een collega over gehad; hoe gek moet je zijn om met dit weer te gaan joggen; probeer dit nu maar eens uit te leggen aan een leek...; dit lukt echt niet; gelukkig weten wij beter!
Gelezen weerspreuken: * 'blaast de noordenwind met decembermaan, dan houdt de winter vier maanden aan' * 'als de winter begint met sint-eligius, dan duurt hij maanden' ALS 'T ZO ZIT, ZITTEN WE ER GOED VOOR!
Gevierd of beter: te vieren; de eerste verjaardag van deze blog; maar we zullen het rustig houden en het proberen vol te houden
Getreurd helaas ook; vandaag het droeve nieuws gekregen van het overlijden van mijn nonkel jules; 84 jaren oud maar... het is toch altijd te vroeg; vooral als je nooit echt ziek bent geweest; mooie dood... zegt men... blijft toch flauwe troost; en doet een mens nog even stilstaan; ja, ook op een joggersblog!!
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:09:30; gestart om 19 u; temperatuur -2°; had me goed ingepakt vandaag en dat was geen overbodige luxe; de wind maakte het extra koud; onder mij lag een vastgelopen sneeuwtapijt en boven mij dwarrelden de sneeuwvlokken lustig naar beneden; die combinatie zorgde ervoor dat het glad lag, het daardoor moeilijk lopen was, en het toch wel even opletten was om niet te vallen; het werd vandaag dus een heerlijke sneeuw-run aan een gezapig tempo, maar dit kon moeilijk anders gezien deze weersomstandighen; en dat nog voor we aan de maand december beginnen; jawadde! hieronder een nieuw maandoverzicht; ook in januari toch een behoorlijk aantal kilometer gelopen; november komt zowat overeen met de voorjaarsmaanden februari, maart en april; eigenlijk nog maar één maand de 300 km niet gehaald; veel kans dat er nog een tweede bijkomt: december; ook het gewicht blijft blijkbaar goed onder controle; voor de tweede opeenvolgende maal sluit ik af met 61,6 kg
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:06:30; gestart om 18 u; temperatuur -1°; eerste dag van wat waarschijnlijk een ganse week vriezen wordt, ook overdag; men noemt dat een koudegolf; één die (te) vroeg komt; de opwarming van de aarde laat het hier dus even afweten; dus het komt misschien toch nog goed; goed gekleed vertrokken zodat ik niet te vlug moest lopen om het warm te houden; dus een rustige relaxloop vandaag
Gevolgd zaterdag 27 november kfc merelbeke b - balegem u13 prov. oost-vlaanderen wedstrijd gewonnen door de bezoekers die iets meer kracht hadden dan de thuisploeg en op het modderige plein was dit een belangrijke factor; bij balegem zorgde vooral dieter de deyn voor heel wat gevaar; verdiende overwinning; sportieve wedstrijd
zondag 28 november zomergem - doornzele-kerkbrugge 3e provinciale a oost-vlaanderen schitterende wedstrijd van de thuisploeg die in alle linies de betere was van een zwalpende leidersploeg; zomergem creëerde de kansen en maakte ze ook af; eindstand 7-1
Gezien merelbeke - lochristi u19 prov. oost-vlaanderen evenwichtige eerste helft; merelbeke scoorde op het halfuur; meteen de ruststand; in de tweede helft liep merelbeke nog uit tot 3-0; lochristi werd nog tot 10 man herleid door een rode kaart; toch kon het nog de eerredder scoren; eindstand 1-3; maar de tweede opeenvolgende nederlaag voor lochristi
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 46:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 2°; alhoewel de temperatuur laag was voelde het toch niet zo koud aan; er was niet zo heel veel wind en dat scheelt; goede intervaltraining met 10 versnellingen van 300 m; daarmee zitten we ook deze maand reeds aan 300 km
Gelopen 21km500 (35FP); chrono 1:49:00; gestart om 12.30 u; temperatuur 6°; men voorspelt niet veel goed wat het weer betreft maar deze middag was het toch zeer goed; fris, maar droog en weinig wind; vooral dit laatste komt het koudegevoel steeds ten goede en het is ook veel gemakkelijker lopen; af en toe een metgezel gehad wat het lopen dan nog eens aangenamer maakte; met andere woorden weer een superrun
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:40; gestart om 18.15 u; temperatuur 7°; efkens wat regen gehad in het begin maar nadien bleef het droog; het werd een intervaltraining vandaag met 20 versnellingen van 200 m; ook tussenin het tempo redelijk gehouden wat resulteerde in de toch wel schappelijke eindtijd van deze run
Gelopen 18km500; chrono 1:39:00; gestart om 15 u; temperatuur 7°; toch voelde het kouder aan door de wind en de regen; minder snel dan gisteren maar dat was ook de bedoeling; de omstandigheden waren ook minder goed; en de komende dagen voorspellen ze ook niet veel goeds; in ieder geval nog wat kouder tot tegen het vriespunt en af en toe ook nog wat buien die een winters karakter zouden kunnen hebben; maar dat laatste was men nog niet zeker; afwachten maar hoe een en ander evolueert
Gelopen 18km500; chrono 1:34:20; temperatuur 5°; gestart om 19 u; droog maar fris vandaag; toch stond er heel weinig wind; hierdoor zeer aangenaam om te lopen; veel zuurstof; echt een heel fijn runneke gedaan vandaag; nooit moeten forceren, relax, ontspannen en toch een goed tempo; een run zoals ik hem altijd zou willen
Gevolgd aalter - sinaai 2e provinciale a oost-vlaanderen scheidsrechter verschraeghen john aalter begon goed 1-0 in de 5'; door een slecht ontzetten van de bezoekende doelman werd het 2-0 na 20'; iedereen dacht dat het nu een walk-ver ging worden voor de thuisploeg maar sinaai begon beter te voetballen en kon nog voor rust gelijkstellen 2-2; de thuisploeg kwam het best uit de kleedkamers en kon weer vlug uitlopen tot 4-2; toen een doorgebroken aanvaller van sinaai foutief werd gestuit werd aalter tot 10 man herleid; sinaai zette nog een slotoffensief in maar verder dan 4-3 kwamen ze niet meer
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 57:15; gestart om 15.45 u; temperatuur 10° en prima loopweer; nog eens gelopen met het marathonshirt van etten-leur en... dat liep goed; prima intervaltraining met weliswaar alleen versnellingen van 100 meter maar steeds het tempo erin gehouden; jeroen liep 9 km in 43'00; daarna alleen verder en niet meer verzwakt; in totaal een twintigtal versnellingen gedaan
Gevolgd de 'marathon' van kasterlee op 14 november; wat mij opvalt is dat dit begrip tegenwoordig nogal eens te pas en te onpas gebruikt wordt; een marathon is per definitie immers een (hard)loopwedstrijd van 42km195m; niks minder én ook niks meer; anders heeft men te maken met een lange duurloop of een ultraloop; nu kunnen er zich natuurlijk soms noodomstandigheden voordoen zoals dat het geval was de eerste weken van november; en dat men in die omstandigheden alles in het werk stelt om de wedstrijd toch te laten doorgaan strekt de organisatoren tot eer; als je trouwens volgend filmpje bekijkt http://www.youtube.com/watch?v=ngKBBQo1fek&feature=player_embedded kan je alleen maar besluiten dat, als het volgend jaar even nat is, er even mooi volk aanwezig is, én de muziek zo over het GANSE parcours weerklinkt, IEDEREEN, of je nu van lopen of van zwemmen houdt (desnoods zwemmen we het water over!), belg of nederlander of buitenlander bent, jong bent of oud, aanwezig moet zijn op de volgende editie die, ik ben er zeker van, volgend jaar zeker zal gaan over een afstand van 42km en 195 m; dus afspraak in november 2011 voor de enige, echte marathon van kasterlee
Gezien Lo - Ninove U19 prov. oost-vlaanderen ref. gmati trabelsi samir goede referee; misschien wel de beste man op het veld; de eerste helft kwam lo moeilijk in gang en keek na een twintigtal minuten dan ook verdiend tegen een 0-1 achterstand aan; meteen ook de ruststand; in de tweede helft kwam lo langszij maar de vreugde was van korte duur want ninove scoorde een al bij al toch te gemakkelijk doelpunt; het eindoffensief van lo mocht er dan wel weer zijn maar de stand wijzigde niet meer en zo kreeg de thuisploeg toch wel iets te weinig voor de geleverde inspanningen; alhoewel hij niet te veel werk diende op te knappen mag toch ook de puike prestatie van de bezoekende doelman worden onderstreept; eindstand 1-2
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 48:30; gestart om 17.45 u; temperatuur 10°; rustige relax-run aan een eerder matig tempo; eventjes stoom aflaten na de werkweek
Gelopen 8 km (13FP); chrono 39:00; gestart om 18 u; temperatuur 8°; prima loopweertje en goede temporun; goed gevoel na deze loop; nooit echt moeten forceren om het gewenste tempo aan te houden
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:25; gestart om 17.45 u; temperatuur 6°; het voelde direct heel wat kouder aan dan de voorbije dagen; maar ook niet zo vlug gestart; wel het tempo opgedreven naarmate de run vorderde; op die manier toch tot een goede tijd gekomen; prima temporun dus
Gekomen met de post, een pakje van de stichting marathon brabant met daarin een zeer mooi afgewerkt houten sierstuk waarop staat vermeld 'van oers marathon brabant 3e prijs hele marathon M55+' en waaraan de aankomstmedaille is bevestigd in koperkleur; in een brief die het pakje vergezelde feliciteert de organisatie mij met de ereplaats die ik heb behaald tijdens de wedstrijd van 31 oktober 2010; ik ben echt reuze blij met dit aandenken aan de herfstklassieker van etten-leur in brabant en zal, telkens ik de plaquette bekijk, met veel genoegdoening terugdenken aan deze wedstrijd; van harte bedankt
